Депрессия – симптомы, причины, лечение, как выйти из этого состояния

Депрессия

Депрессия является серьезным болезненным состоянием, при котором проявляются психические (подавленность, заторможенное мышление) и физические (сниженный общий тонус, замедленные движения, нарушения сна и пищеварения) расстройства.

Симптомы депрессии

Основными симптомами депрессии являются:

  • Угнетенное, подавленное и тоскливое настроение;
  • Потеря интереса к тем занятиям и вещам, которые ранее приносили удовлетворение;
  • Потеря энергии, из-за чего наблюдается повышенная утомляемость и уменьшение активности.

Также существуют дополнительные признаки, довольно часто сопровождающие главные признаки депрессии. Люди, имеющие их, склонны к:

  • Пониженной концентрации внимания и сосредоточенности;
  • Заниженной самооценке и отсутствию уверенности в собственных силах;
  • Мыслям о собственной виновности в чем-то и самообвинению;
  • Пессимистическому и мрачному видению будущего;
  • Мыслям и действиям, связанным с самоповреждением и самоубийством;
  • Нарушениям сна (бессоннице), им трудно засыпать или они рано пробуждаются;
  • Нарушениям аппетита – зачастую отказываются от еды и теряют вес;
  • Сексуальным нарушениям;
  • Заторможенности и чрезмерной суетливости;
  • Усиленному чувству подавленности утром и уменьшению этих переживаний вечером.

Если эти симптомы наблюдаются каждый день на протяжении двух недель, то это говорит о депрессии, как о заболевании, которое обязательно подлежит лечению.

Лечение депрессии

В лечении депрессии и связанных с ней расстройств необходима комплексная терапия. Очень эффективным считают лечение депрессии с помощью медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии. Вместе с медикаментозным лечением депрессии считается эффективным использование витаминов, солей лития, транквилизаторов, гормонов, нейролептиков, антиоксидантов и медикаментов, улучшающих метаболизм мозговых клеток. Также для лечения депрессии используют электросудорожную и диетическую терапию, депривацию, светотерапию и терапию травами.

Для начала очень важно с помощью диагностики определить точное состояние и правильное лечение, так как депрессия может быть разных видов и иметь разнообразные причины. Для этого обязательно следует обратиться к психиатру или психотерапевту. Чем раньше начать лечение депрессии, тем значительно лучше будут результаты и прогнозы.

Как выйти из депрессии?

Вопросом: «Как выйти из депрессии?» задаются как сами больные, так и их родные и друзья. Чтобы выйти из депрессии можно:

  • Запланировать дела, которые будут доставлять удовольствие и вселять уверенность в собственные силы;
  • Не сосредоточиваться на плохих и обвиняющих себя мыслях, а сопротивляться пессимистическому настрою;
  • Провести анализ текущих жизненных проблем и стрессоров;
  • Сосредоточиться на постепенных небольших шагах, которые улучшат самочувствие;
  • Заняться спортом и другими занятиями, которые будут улучшать настроение;

Во время депрессивных состояний ни в коем случае нельзя принимать важных решений: расторгать брак или оставлять работу.

После наступления улучшения определитесь, что вы будете предпринимать в случае повторного наступления симптомов депрессии.

Народным методом профилактики и лечения депрессии является употребление пыльцы три раза в день по половине чайной ложки за 30 минут до приема пищи. Ее можно принимать вместе с медом, вареньем или маслом. Для лечения депрессии следует употреблять 30 грамм пыльцы, для профилактики – 20 грамм. Также пыльцу полезно употреблять при нервных истощениях.

Хорошо также помогает употребление витамина В12 (цианокобаламина), которого много содержится в печени, почках, пивных дрожжах, молоке и яйцах.

Следует немедленно обратиться к врачу в тех случаях, если, несмотря на все эти действия, депрессия не проходит, появились психотические расстройства или риск суицида.

Видео с YouTube по теме статьи:


Симптомы депрессии

Слово «депрессия» латинского происхождения. Им называют подавленное состояние, которое характеризуется упадком жизненных сил, плохим настроением, снижением интеллектуальных способностей, пессимистической оценкой не только себя, но и окружающих людей. В результате этого больной человек становится отрешенным от всего мира и погружается в целый ряд проблем, страхов и опасений, которые постоянно съедают его изнутри. Поскольку они могут привести к самым серьезным последствиям с суицидальными мыслями, необходимо точно понимать, что такое депрессия, своевременно диагностировать данное состояние и знать, как выйти из депрессии самостоятельно.

Что это такое депрессия?

Депрессия – это расстройство психики, которое характеризуется унынием, нарушением двигательной активности и ухудшением мышления. Согласно официальной статистике, с этой болезнью знаком каждый десятый человек, чей возраст перешел границу 40 лет. Важно заметить, что зачастую заболевание встречается у женщин, нежели у мужчин. И чем больше увеличивается возраст людей, тем хуже выглядит картина рассматриваемой болезни. Это может быть связано с ухудшением состояния здоровья, потерей работы, снижением социального статуса, чувством одиночества и ненужности. Также болезнь иногда возникает и у подростков, причем это состояние характеризуется суицидальными наклонностями, при которых юнец начинает задумываться о самоубийстве.

Основные причины депрессии связаны с длительным стрессом, который серьезно травмирует нервную систему человека. Также на ее возникновение способно повлиять неумение людей находить выход из сложившейся ситуации. Причем это может быть сформировано в самом раннем детстве, когда ребенок в силу своего воспитания не умеет принимать самостоятельных решений и справляться со стрессом. То же самое наблюдается уже и во взрослом возрасте.

Иногда данное состояние может скрываться под маской плохого настроения или же особенностей характера. И если своевременно не диагностировать такое заболевание и не провести эффективное лечение депрессии, то будет страдать как сам больной, так и его близкие люди. Каждый человек обязан знать, что депрессия излечима и из любой, даже самой сложной ситуации непременно найдется выход.

Депрессия: причины развития болезни

Депрессия может затронуть людей любого пола, социального статуса и возраста, поскольку на них постоянно давят ценности и значимые благополучия современного общества (успешная карьера, желание добиться славы, мечты об идеальной внешности), и если чего-то не удается добиться сразу же, то человек быстро впадает в отчаяние, которое со временем способно перейти в депрессивное состояние. Причинами развития такой патологии могут послужить развод, предательство друзей, увольнение с любимой работы, тяжелая болезнь или смерть любимого человека, насмешки окружающих людей и так далее. Иногда недуг может развиться беспричинно, и виноватыми в этом будут особенности и некоторые функции нейрохимических процессов.

В настоящее время считается, что причины возникновения депрессии кроются в комплексном влиянии на человека следующих 3 факторов: психологического, социального и биологического.

Психологический фактор

Он подразумевает выделение трех типов личности, наиболее подверженных развитию патологии:

  • статомическая личность – ей присущи аккуратность, усиленное трудолюбие и совестливость;
  • меланхолическая личность отличается педантизмом, стремлением к неизменному порядку и постоянству, а также высокими требованиями к собственной персоне;
  • гипертимная личность характеризуется неуверенностью в себе и своих действиях, заниженной самооценкой и постоянными переживаниями.

Биологический фактор

Это совокупность следующих причин, влияющих на развитие патологии:

  • гормональные нарушения;
  • наследственность;
  • травмы головы, способствующие ухудшению деятельности головного мозга;
  • недостаток витаминов в организме;
  • побочное влияние некоторых лекарственных препаратов;
  • плохой сон;
  • время года: чаще всего болезнь возникает в осенне-зимний период, которому свойственны отсутствие солнечного света, холодные затяжные дожди, постоянные туманы и т. д., что способствует унынию, нежеланию делать что-либо, искать решение возникших проблем.

Социальный фактор

Он включает в себя следующие причины:

  • частые и длительные стрессовые ситуации;
  • строгое воспитание;
  • отсутствие ласки с родительской стороны;
  • негативное отношение со стороны семьи и общества;
  • домогательства посторонних людей;
  • грядущий переезд;
  • серьезные перемены в жизни, грозящие снижением социального статуса.

Симптомы, характерные для депрессии

Как было сказано выше, иногда болезнь скрывается за плохим настроением человека, что впоследствии может грозить серьезными нарушениями здоровья. Определить развитие данного состояния помогут основные признаки депрессии:

Эмоциональные

К ним относятся:

  • раздражительность и напряжение ЦНС;
  • постоянное чувство грусти, уныние и безнадежность;
  • чувство вины;
  • страх, чувство тревоги, постоянное беспокойство;
  • потеря интереса к жизни, ко всему, что раньше доставляло удовольствие;
  • отсутствие желания общаться с друзьями;
  • ухудшение мышления, невозможность принимать самостоятельные решения, трудности с концентрацией внимания.

Физические симптомы депрессии

  • головная боль;
  • чувство хронической усталости и разбитости;
  • нарушение сна;
  • тоскливое состояние;
  • искаженность цветовых оттенков;
  • нарушение аппетита;
  • изменения или нарушение вкуса;
  • снижение сексуальной активности;
  • расширение зрачков;
  • запор;
  • высокая потливость;
  • частое сердцебиение.

При тяжелом течении заболевания у больного также возникают мысли о смерти. Если у человека одновременно наблюдается несколько выше перечисленных симптомов, это может свидетельствовать о наличии у него депрессии. Для того, чтобы принять своевременные меры, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, который сможет определить первые признаки депрессии. Однако нужно помнить, что данные симптомы встречаются и при других заболеваниях, поэтому не стоит самостоятельно определять вид болезни и становить себе диагноз, а также проводить самолечение.

Виды депрессии

Вышеперечисленные симптомы данного состояния позволяют отличить процесс нормального переживания горя, который в норме длится примерно 1 год, от серьезного заболевания. Принято выделять большое количество самых разнообразных видов депрессии, которые отличаются друг от друга своими проявлениями:

  • дистимия;
  • маниакальный психоз;
  • послеродовая;
  • реакция печали;
  • меланхолия;
  • невроз;
  • маскированная депрессия;
  • адинамическая форма болезни;
  • анестетическая форма;
  • атипичная форма;
  • ларвированная форма;
  • детское расстройство настроения;
  • псевдослабоумие;
  • биполярное расстройство.

Это одна из тяжелых форм заболевания, которая характеризуется частыми перепадами настроения. Стоит знать, что эта депрессия имеет такие признаки, как бессонница, слуховые и зрительные галлюцинации, нервный срыв, появление паранойи.

Данное состояние ежегодно возникает в одно время. Чаще всего она начинается осенью и продолжается до лета. Считается, что ее причинами является недостаток солнечного света, который приводит к снижению выработки серотонина в головном мозге, обладающего успокаивающим и утоляющим боль свойством. Основными симптомами сезонной депрессии является: быстрая утомляемость, повышенный вес тела и недостаток углеводов в организме. Поскольку многие интересуются, как бороться с депрессией, стоит знать, что выйти из состояния стрессов можно самостоятельно, что позволит начать жить заново.

Данные признаки стресса и депрессии характеризуются тоской, которая спустя некоторое время сменяется страхом и тревогой, поэтому больные люди всегда находятся в ожидании будущей беды. Однако все эти переживания могут возникнуть по причине получения информации со стороны. Все это сопровождается двигательным и речевым возбуждением, в результате чего человек просто не может усидеть на месте. Также у больного может развиться меланхолический раптус, при котором человек будет с визгом и криками бегать по улице или же кататься по земле. В эти моменты больной опасен как для самого себя, так и для окружающих его людей.

Депрессия: лечение заболевания

Каждый, кто хоть раз встречался с данной болезнью, интересуется, как бороться с депрессией и что нужно сделать, чтобы самому выбраться из состояния депрессии. В зависимости от вида данной болезни, особенностей организма, возраста и некоторых других факторов лечение стресса и депрессии может включать в себя комплекс лечебных процедур и препаратов. В основном способы лечения депрессии заключаются в комплексной терапии, состоящей из изменения образа жизни, коррекции питания и обязательной физической активности. При необходимости больному назначаются специальные лекарственные препараты, помогающие лечить стресс и депрессию.

Тем, кто хотел бы знать, как вылечить депрессию легкой стадии, стоит помнить, что справляться с данным состоянием можно и без лекарственных препаратов при помощи психотерапии. Медикаментозное лечение стресса и депрессии проводится только на средней и тяжелой стадиях болезни, но только в сочетании с психотерапией.

Немедикаментозные способы выхода из депрессии

Для того, чтобы ответить на вопрос по поводу депрессии – как ее лечить, — стоит знать, что новейшие методики, позволяющие преодолеть депрессию, заключаются в следующем:

  1. Психотерапия – это словестное взаимодействие специалиста и пациента, которое направлено на решение внутренних проблем и анализ текущего состояния. При помощи психотерапии можно найти наиболее подходящий выход из депрессии, который заключается в решении различных проблем, ставших ее причиной. При этом нужно помнить, что программа психотерапии, направленная на борьбу с депрессией, подбирается в индивидуальном порядке.
  2. Светотерапия – это метод лечения депрессии, заключающийся в воздействии на организм волн света определенной длины, что способствует выработке серотонина (гормон хорошего настроения). Помимо этого, такие новые методы, как светотерапия, помогают настроить внутренние биологические часы и даже лечить боль.
  3. Транскраниальная магнитная стимуляция – ее прототипом является электросудорожная стимуляция головного мозга, что способствует преодолевать затяжное течение болезни с максимальным эффектом.

Медикаментозное лечение

При ответе на вопрос, можно ли вылечить депрессию, можно сказать, что еще одним методом борьбы является прием различных антидепрессантов, которые назначает врач после проведения диагностических мероприятий. Данные препараты позволяют устранить неприятные проявления болезни и уменьшают суицидальные наклонности. В результате этого больные депрессией, которые не знали, как справиться с проблемами, начинают жить с новыми силами, настроив себя на положительный результат.

Как был сказано выше, не стоит искать ответ на вопрос, как справиться с депрессией самостоятельно и начинать принимать антидепрессанты. Их должен назначать только врач, который знает, что такое депрессия и как с ней бороться. В первую очередь это связано с тем, что сегодня существует большой выбор лекарств, которые на химическом уровне оказывают влияние на какой-либо участок головного мозга, а также способствуют развитию различных реакций.

Прием витаминов

Как выйти из депрессии самостоятельно? Для этого нужно принимать витаминные комплексы, микроэлементы и минералы, которые заставят организм работать в полную силу. К ним относится:

  • витамины, входящие в группу В;
  • магний;
  • кальций;
  • витамины группы Д;
  • омега-3.

Любой тип лечения поможет выйти из тревожного и вялого состояния самостоятельно и позволит наладить работу организма. Важно: препараты и витаминные комплексы выбираются лечащим врачом, который после проведения диагностики оценит состояние здоровья больного и подберет наиболее правильные лекарственные средства. После их назначения пациенты начинают принимать препараты и тем самым быстро лечатся от болезни.

Читайте также:  Гликемия - симптомы, определение уровня, лечение

Ответ на вопрос, как избавиться от депрессии самостоятельно, можно найти и в народных методах лечения, которые помогут вывести человека из этого состояния, а также позволят снова стать собой. Обычно народными рецептами полностью вылечиваются, проводя при этом медикаментозное лечение. Поэтому, если у человека произошло развитии депрессии, нужно обязательно перебороть себя и вовремя начать выход из этого состояния. Итак, как выйти из депрессии при помощи народных рецептов?

Лечение народными методами: выбирайся из нее правильно

Как побороть депрессию самостоятельно народными средствами? Для этого нужно правильно выбрать метод лечения, а также обязательно проконсультироваться о нем с врачом, так как многие рецепты, прием которых ведется неверно, могут усугубить состояние здоровья и усложнить ситуацию.

Как быстро выйти из депрессии – эффективные способы лечения:

  1. Прием морковного сока. Депрессия: что делать и как можно из нее выйти? Для этого больному нужно ежедневно принимать морковный сок (желательно это делать перед приемом пищи). По желанию к нему добавляется яблоко. Сочетание таких продуктов не только полезное, но и вкусное. Благодаря этому способу лечения выйдешь из депрессии быстро, а также сможешь преодолеть себя и начать новую жизнь.
  2. Использование мяты. Лечение депрессии самостоятельно может заключаться в приеме мяты. Для этого ложку свежих листьев заливаем стаканом кипятка и даем постоять 1 час. Затем процеживаем настой и принимаем по половине перед сном и после пробуждения. Также листочки мяты можно добавить в несладкий чай. Этот способ считается эффективным и доступным каждому больному. Многие из победивших болезнь утверждают, что именно мята вместе с комплексной терапией помогли найти себя и восстановить прежнюю жизнь.
  3. Добавление в чай цветков мирта. Можно ли вылечить депрессию при помощи такого растения, как мирт? Можно. Для этого его соцветия добавляются в горячие напитки или же растираются руками, а после вдыхаются больным. Также самими пахнущими руками можно протирать шею, чтобы аромат остался на теле как можно дольше. Тем, кто живет неподалеку от произрастания этого растения, можно не использовать иные народные способы, так как цветы помогают быстро избавиться от болезни и восстановить жизненные силы организма. Помимо выше описанных приемов, каждый из которых должен быть длительный, также можно добавлять растение в ванну.
  4. Прием зверобоя. Как лечить депрессию самостоятельно зверобоем? Для этого 2 ложки растения (цветов и листьев) заливаются 200 мл кипятка, после чего настаиваются 10 минут. Пить средство рекомендуется 2 – 3 раза в сутки 3 месяца. В таком случае вопрос, как победить депрессию, уже не будет таким актуальным, поскольку лечение зверобоем быстрое и эффективное. Если травы дома нет, ее можно купить в аптеке.
  5. Прием китайского лимонника. Как преодолеть себя и побороть депрессивное состояние? Для этого можно принимать чай из лимонника. 10 грамм ягод измельчаем в порошок, заливаем 200 мл воды и кипятим смесь. Затем процеживаем ее и пьем вместо чая. Для усиления вкуса можно добавить мед или сахар. Чтобы быстро побороть депрессию, начните принимать средство наряду с выполнением комплексного лечения.

Итак, как самостоятельно выйти из депрессии, стало ясно. Только комплексное лечение и применение народных методов помогут больному встать на ноги, реабилитироваться и восстановить собственные жизненные силы. В противном случае человек будет страдать от одиночества и других признаков болезни, которые сильно нарушат его духовное состояние. Попробуйте увидеть все прекрасное вокруг вас, понять, какие хорошие люди находятся радом, – тогда депрессия обязательно отступит на задний план, и вы сможете снова вести привычный образ жизни.

Депрессия. Лечение

Житель микрорайона «Савеловский», «Беговой», «Аэропорт», «Хорошевский»

В этом месяце жителям районов «Савеловский», «Беговой», «Аэропорт», «Хорошевский».

Консультация невролога, нейрофизиолога со скидкой 20%

Пациенты, обратившиеся в нашу клинику и прошедшие исследования МРТ, рентген, ЭЭГ или РЭГ, могут получить первичную консультацию вра.

Скидки для друзей из социальных сетей!

Эта акция – для наших друзей в Фейсбуке, Твиттере, ВКонтакте и Инстаграм! Если вы являетесь другом или подписчиком страницы клиники &laqu.

Грибанов Василий Вячеславович

Врач-невролог, мануальный терапевт

Термин «депрессия» сегодня знаком практически каждому. Люди легко клеят этот ярлык себе и другим, ставя на одну чашу весов обычную хандру или подавленное настроение и весьма серьезное психоневрологическое заболевание.

Депрессия – эмоциональное расстройство, которое причиняет страдания, мешает полноценно жить и работать, имеет разрушительные последствия для межличностных отношений. При самом худшем развитии сценария это заболевание может привести к суициду.

Важно! При первых признаках депрессивного расстройства необходимо обратиться за помощью к специалистам. Любую болезнь легче лечить на начальном этапе, чем в запущенной форме.

К сожалению, к депрессивному расстройству зачастую относятся несерьезно, не считая болезнью, тем более – поводом для обращения к врачу. Причем не только окружающие, но и сами больные. Человек в депрессии может услышать от окружающих массу неприятных вещей: обвинения в лени и потакании своим капризам, в нежелании взглянуть на жизнь позитивно. Эти упреки попадают в благодатную почву, поскольку депрессия, образно говоря, «питается» виной, ложным стыдом и подавленностью. Самостоятельно выйти из этого состояния больной, как правило, не может, и состояние его неуклонно ухудшается.

БОС терапия при лечении депрессии

БОС терапия при лечении депрессии

БОС терапия при лечении депрессии

Причины и виды депрессии

В зависимости от проявлений расстройства и факторов, спровоцировавших заболевание, различают несколько видов депрессии.

По происхождению депрессивные расстройства делят на два основных вида:

  • экзогенные (спровоцированные внешними факторами);
  • эндогенные (вызванные внутренними проблемами человека).

По степени тяжести принято различать легкую, умеренную и тяжелую формы заболевания.

По характеру симптомов и особенностям течения выделяют такие виды депрессии, как:

Депрессивный эпизод. Первичный случай, которому не предшествовали никакие эпизоды недуга. Проявляется бессонницей, подавленным настроением, замкнутостью, снижением активности.

Рекуррентная (повторяющаяся) депрессия. Признаки расстройства проявляются примерно раз в месяц и сохраняются несколько дней. Может проявляться и другими симптомами, помимо эмоциональных: снижением памяти и внимания, ухудшением концентрации.

Послеродовая депрессия. Состояние, могущее развиться у женщин в первые дни и недели после родов из-за изменений в гормональной сфере. Проявляется нервозностью, перепадами настроения, бессонницей, повышенной утомляемостью и – нередко – безразличием к новорожденному.

Депрессия при биполярном расстройстве. Для этого расстройства характерны чередования у больного эпизодов повышенного и пониженного настроения. При этом в остальное время человек живет совершенно нормальной жизнью.

Хроническое депрессивное расстройство. Характеризуется постоянной продолжительной (более двух недель) физической и эмоциональной опустошенностью, снижением аппетита, нарушениями сна.

БОС терапия при лечении депрессии

БОС терапия при лечении депрессии

БОС терапия при лечении депрессии

Причины депрессии

Причины депрессивных расстройств в современной медицине принято делить на три группы:

  • психологические;
  • социокультурные;
  • биологические.

Психологические факторы. Подавляющее число больных отмечает, что «накануне» депрессии в их жизни имелось большое количество стрессов (конфликты в семье и на работе, перенесенные инфекции, переутомление и др.).

Безусловным толчком к уходу в депрессию может послужить психотравма, вызванная смертью дорогого человека, потерей работы, разводом, насилием.

Социально-культурные факторы. Уязвимыми в эмоциональном плане делают многих людей и различные ярлыки, которые вешает на них общество. Заниженная/ завышенная самооценка, объективная или кажущаяся обделенность признанием, несоответствие чьим-то ожиданиям, недостигнутые к намеченному сроку цели – частые причины депрессии у современных людей.

Биологические факторы. Подчас депрессия является следствием внутренних патологических причин – генетической предрасположенности, нейрохимических процессов, эндокринных нарушений, гормональной перестройки (чаще встречается такая депрессия у женщин) и др. А сердечно-сосудистые болезни могут быть как следствием, так и причиной депрессивного расстройства.

Какими бы ни были причины психоэмоционального расстройства, самостоятельно выйти из депрессии практически невозможно, а принимать рекомендованные «экспертами» из интернета препараты – крайне опасно! Разобраться в причинах недуга и выработать тактику лечения может только специалист.

Признаки депрессии

Проявления депрессивного расстройства многочисленны, разнообразны и могут затрагивать не только эмоциональную сферу, но и телесную.

К симптомам депрессии относят:

  • грусть, угнетенное настроение в течение 2 недель и долее;
  • общая усталость;
  • пессимизм;
  • апатия, вялость;
  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • чувство вины;
  • нестабильный аппетит, изменение веса (потеря, набор);
  • нарушения сна;
  • снижение либидо;
  • приступы тревоги, страха;
  • снижение работоспособности;
  • неспособность к концентрации, ухудшение памяти;
  • потеря интереса к прежде любимым вещам;
  • соматические болезни (жалобы на физические недуги, часто ранее не беспокоившие).

В запущенных случаях нередки замедление речи, бредовые идеи, заметное снижение интеллекта, навязчивые мысли о смерти, злоупотребление спиртным, наркотиками.

Как справиться с депрессией? Полезные советы по преодолению «черной полосы» в жизни

Восстановление душевного равновесия — необходимая мера для всех, кто хочет жить полноценной жизнью.

Чрезмерная тревожность негативно сказывается на качестве жизни человека, становясь причиной переутомления и плохого настроения.

Нервные расстройства проявляются по-разному, в зависимости от степени развития заболевания. Зачастую для их коррекции необходима помощь специалиста.

Внезапное чувство паники является одним из распространенных симптомов нервных расстройств.

«Афобазол» — современный препарат, разработанный отечественными фармакологами. Позволяет восстановить естественный механизм защиты нервной системы от стресса, не угнетая ЦНС.

Подробнее о препарате.

«У меня депрессия» – мы нередко слышим эти слова. Но чаще всего люди называют депрессией обычные приступы хандры и плохого настроения, которые нередко проходят сами собой максимум через несколько дней. Реальная депрессия – это заболевание, которое может отравлять жизнь на протяжении многих лет и никогда не проходит без лечения.

Что такое депрессия?

Депрессия – это серьезная болезнь, которая характеризуется четкими симптомами, позволяющими отличить ее от дурного настроения. К основным признакам депрессии относятся:

  • Безрадостное, угнетенное состояние;
  • Частые и резкие перепады настроения;
  • Ангедония, утрата ощущения удовольствия («Ничто не радует и не интересует»);
  • Невозможность сосредоточиться, нарушение памяти;
  • Неспособность принять решение, постоянный возврат к одним и тем же вопросам;
  • Страх, тревога, панические атаки, приступы агрессии;
  • Хроническое чувство усталости, вялость («Просыпаюсь разбитым»);
  • Нарушение сна, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость;
  • Потеря аппетита, снижение веса, проблемы с пищеварением;
  • Снижение либидо;
  • Ощущение давления, тяжести в области живота и груди, одышка;
  • Различные вегетативные симптомы, такие, как повышенная потливость, тремор, сухость во рту и другие.

Если данные симптомы проявляются одновременно и держатся в течение нескольких недель, то есть все основания заподозрить депрессию.

Мы привыкли считать, что депрессия – это всегда следствие каких-то печальных событий – утраты близких, развода, потери любимой работы. Но это не совсем так. Различают три основных вида депрессии – реактивную, соматическую и эндогенную. Реактивная действительно является следствием резких перемен в жизни или пережитых травм. Эндогенная же возникает словно бы «на ровном месте», безо всяких явных причин. На самом же деле причины есть, просто они не столь заметны окружающим. Эндогенная депрессия может быть следствием гормонального дисбаланса (особенно широко известна постродовая депрессия), приема некоторых лекарств, алкоголя или наркотиков. Соматическая депрессия – это одно из проявлений другого заболевания, например, болезни Альцгеймера, гипотиреоза, черепно-мозговой травмы или даже обычного гриппа.

Кроме того, у жителей северных широт часто наблюдается сезонная депрессия, связанная с недостатком солнечного света.

Очень опасно недооценивать или поэтизировать депрессию. В этом состоянии нет ничего привлекательного или романтичного, оно разрушает жизнь и личность человека, сказываясь не только на нем самом, но и на его близких. Советы «перестать ныть» и «взять себя в руки» не только бесполезны, но и очень вредны – страдающий депрессией неспособен контролировать это состояние точно так же, как больной со сломанной ногой не может пробежать стометровку. Укоры друзей приводят лишь к тому, что человек еще больше уверяется в своей слабости и никчемности и еще глубже погружается в это состояние. Неверно и мнение, что болезнь – результат склонности слишком много анализировать и «накручивать себя». Депрессией могут страдать даже маленькие дети, едва научившиеся говорить.

Это заболевание является одним их самых распространенных психических расстройств – от него страдает более 350 млн человек всех возрастных групп. Ежегодно около 150 млн людей в мире лишаются трудоспособности из-за депрессии. При этом женщины заболевают вдвое чаще мужчин – хотя врачи объясняют такую статистику не «стойкостью» сильного пола, а лишь тем фактом, что мужчины реже обращаются к специалистам и «лечатся» в основном алкоголем или другими подобными средствами. Есть и еще один тревожный факт – по статистике риск заполучить депрессию возрастает в три раза, если кто-то в семье уже страдает этим заболеванием.

Лечить, нельзя откладывать!

Избавиться от депрессии быстро очень непросто, а без помощи врачей и психологов – вовсе невозможно. Но заболевание успешно лечится при правильном подходе. Обычно назначаются комплексные меры.

Сначала в бой вступают медикаменты – антидепрессанты. Подбирать их должен врач – как правило, такие таблетки нельзя купить без рецепта, да и бесконтрольный прием средств данной группы может привести не к выздоровлению, а к ухудшению состояния. Антидепрессанты снимают основные симптомы. Как правило, стадия медикаментозного лечения продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев. В качестве дополнения к антидепрессантам нередко назначают седативные препараты. В некоторых случаях хороший эффект дают также физиотерапевтические процедуры, лечение светом, акупунктура.

Читайте также:  Поперечное и продольное плоскостопие - лечение, симптомы

После улучшения состояния наступает период закрепления результатов. Этот этап лечения не менее важен – депрессия коварна и может снова вернуться через несколько месяцев или даже лет. Для того чтобы не оставить болезни ни единого шанса, необходим курс психотерапии и индивидуальная работа с психологом. Для борьбы с депрессией существует много методик – когнитивная психотерапия, цель которой – изменить представление человека о себе и окружающем мире; межличностная психотерапия, помогающая уладить конфликты с окружающими; поведенческая терапия, призванная изменить поведение, приводящее к стрессам и депрессиям; психодинамический метод, разрешающий внутренние конфликты человека с самим собой и многие другие. Продолжительность этого этапа зависит от тяжести состояния и от того, насколько пациент готов к сотрудничеству: потребуется от нескольких сеансов до нескольких месяцев работы со специалистом.

Автор книги «Утрата грусти: как психиатрия превратила нормальную печаль в патологическую депрессию» Джером Уэйкфилд утверждает, что депрессия может стать толчком к позитивным изменениям в жизни, позволив разобраться в желаниях и извлечь уроки из ошибок.

Как победить депрессию, или антидепрессивные советы

Преодолеть депрессию можно, лишь действительно захотев этого. И если борьба с болезнью ограничится лишь формальным приемом таблеток и посещением врачей, результат не будет достигнут либо путь к выздоровлению растянется на долгие месяцы, а то и годы. Чтобы вернуться в форму как можно скорее, нужно активно включать «антидепрессивные меры» в повседневную жизнь. В лечении депрессии не существует мелочей. Конечно, эти советы не помогут вылечить болезнь без лекарств и психотерапии, но могут значительно ускорить процесс.

Переключайте внимание

Для депрессии характерны навязчивые мысли, избавиться от которых очень трудно. Если вы чувствуете, что уже в сотый раз прокручиваете в голове одни и те же воспоминания и вопросы, переключите свое внимание на любой предмет. Поднимите с земли камешек, рассмотрите его, отметьте цвет, фактуру, вес, покрутите в руках, подумайте, на что он похож. Вместо камешка можно использовать любой другой объект – ключ, лист с дерева, все, что попадется под руку. Важно сконцентрироваться на созерцании. Через несколько минут мрачные мысли отступят.

Занимайтесь спортом

Это уже не психология, а чистая физиология – во время физических упражнений, нравятся они нам или нет, мозг вырабатывает эндорфины – гормоны счастья и радости, дефицит которых и провоцирует депрессивные состояния.

Творите

Арт-терапия – целый раздел психотерапии. Творчество действительно помогает справиться с депрессией. Любой результат творческой работы повышает самооценку, при этом важен и сам процесс. А вот художественная ценность особого значения не имеет.

Не держите эмоции в себе

Требования «взять себя в руки», «держать удар» и «не расклеиваться», как мы уже говорили, лишь вгоняют человека в еще более глубокую депрессию. Сдерживаемые эмоции подобны бомбе, которая взрывается внутри. Даже здоровые люди, которые все держат в себе, расплачиваются за свое видимое хладнокровие неврозами и психосоматическими заболеваниями. Если хочется плакать – плачьте, хочется кричать – кричите, хочется буйствовать – поколотите диванную подушку.

Радуйте себя

Начните вести дневник, в котором вы будете отмечать все приятные моменты, даже если они были совсем мимолетными и незначительными. Обратите внимание на то, что радует вас чаще всего, и стремитесь к этому.

Не­ред­ко в ос­но­ве де­прес­сии ле­жит ба­наль­ная не­хват­ка ви­та­ми­нов. У лю­дей, стра­да­ю­щих от де­прес­сии, от­ме­ча­ет­ся де­фи­цит ви­та­ми­нов груп­пы В, D, С и цин­ка. Муль­ти­ви­та­мин­ный ком­плекс ста­нет хо­ро­шим под­спорь­ем в ле­че­нии бо­лез­ни – хо­тя преж­де чем ид­ти в ап­те­ку, луч­ше сдать ана­ли­зы и уточ­нить, ка­ких имен­но ви­та­ми­нов и ми­не­ра­лов вам не хва­та­ет.

Депрессия – симптомы, причины, лечение, как выйти из этого состояния

В этой статье мы поговорим о том, как выйти из депрессии. Рассмотрим 8 простых, натуральных, но в то же время научных рекомендаций.

Очень тяжело жить и искать в этом смысл, когда ничего не радует, пропадает мотивация и всякий интерес к жизни.

Депрессия не только снижает качество жизни, но и сильно ослабляет наше физическое здоровье, а также повышает смертность.

По официальной статистике, около 150 млн человек во всем мире страдают от депрессии. Всемирная Организация Здравоохранения предсказывает, что к 2020 году депрессия станет второй самой распространенной болезнью.

Еще совсем недавно, главной причиной депрессии считалась нехватка определенных веществ в головном мозге (нейротрансмиттеров). Однако сейчас, новые научные исследования позволили серьезно продвинуться в этом вопросе – как в понимании причин депрессии, так и в ее лечении.

В этой статье вы узнаете последние научные открытия и способы выхода из депрессии.

Содержание статьи:

Новый научный взгляд на развитие депрессии

В общем смысле, депрессия – это когда у человека постоянно плохое настроение, которое мешает ему в повседневной жизни. Есть и более серьезные стадии и виды депрессий, но нам сейчас важно общее понимание этого явления и механизмов его развития.

Раньше считалось, что главной причиной депрессий является нехватка определенных нейротрансмитеров в головном мозге: серотонина, норэпинефрина и допамина. Согласно последним научным открытиям, частой причиной снижения этих веществ являются восполительные цитокины. Их появление часто обусловлено сильным воздействием токсинов, серьезным дефицитом питательных веществ, неправильным образом жизни. (1, 2, 3 )

Теперь некоторые ученые ставят под вопрос механизм действия антидепрессантов. И вместо прямого воздействия на нейротрансмитеры они могут опосредовано влиять на них, благодаря мягкому противовоспалительному эффекту. Этим может объясняться, почему во многих клинических испытаниях некоторые натуральные методы лечения депрессии эффективнее медикаментозных (например, физическая нагрузка, солнце, омега-3, куркумин, резерватрол и некоторые адаптогены).

Симптомы и причины депрессии

В большинстве случаев, депрессии возникают по следующим причинам.

Причины депрессии:

— стрессы;
— гормональные нарушения;
— неразрешенные эмоциональные проблемы;
— дефицит витаминов или минералов;
— воздействие токсинов (тяжелые металлы, плесень и т.д.)
— алкоголизм;
— пищевые аллергии;
— недостаток солнечного света.

Симптомы депрессии:

— усталость;
— постоянная грусть и уныние;
— раздражительность;
— отсутствие интереса к жизни, хобби и развлечениям;
— пессимизм и потеря смысла жизни;
— проблемы с концентрацией внимания;
— бессонница;
— снижение полового влечения;
— изменения аппетита и веса тела;
— повышение тяги к сладкому, алкоголю, наркотикам;
— головные боли;
— пищеварительные проблемы;
— мысли о смерти и суициде;

Антидепрессанты. Можно ли принимать?

Для лечения депрессий в медицине обычно применяют антидепрессанты. Это препараты, которые повышают в организме уровень серотонина – нейромедиатора, отвечающего за ощущение счастья и благополучия.

Иногда это действительно единственный выход. Но часто их назначают даже в тех случаях, когда и без них можно обойтись.

Почему же в большинстве случаев применение антидепрессантов – тупиковый путь лечения депрессия?

Во-первых, никакие препараты не устраняют саму причину возникновения депрессии. А они могут быть разные: потеря близких, неправильное мышление и восприятие реальности, кризис в жизни, а также банальная нехватка гормонов, витаминов и минералов. Но об этом чуть позже. Главное понять, что препараты борются с симптомами, а не с причиной депрессии.

Во-вторых, далеко не всегда антидепрессанты справляются с депрессией.

В-третьих, у лечения антидепрессантами есть масса побочных эффектов. Многие из них угнетают выработку половых гормонов, что не очень хорошо как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Также, после отмены препаратов, часто, все проблемы возвращаются и с удвоенной силой (т.н. синдром «отмены»).
Это происходит потому, что длительное воздействие на серотониновую систему нарушает ее естественную работу. Это значит, что после отмены препаратов, существуют высокие риски того, что эта система будет работать хуже, чем она работала до начала приема препаратов. Т.е. нарушится выработка своего собственного серотонина.

Еще раз повторюсь! Я не говорю, что антидепрессанты – абсолютное зло, а все врачи – балбесы. Иногда (очень редко) — это единственный выход. Но такие препараты должен назначать знающий и очень грамотный врач. И тут парадокс — чем больше врач разбирается в депрессии, тем реже он назначает антидепрессанты. Но поскольку в медицине есть определенные стандарты (зачастую проспонсированные фарминдустрией), часто такие препараты прописывают направо и налево, не особо думая о последствиях.

Мы же с вами попытаемся разобраться в истинных причинах и о том, как бороться с депрессией без лекарств. Наполнить свою жизнь смыслом и сделать ее более радостной и счастливой.


Как выйти из депрессии без лекарств?

1. Психотерапия

Исследователи из Огайского университета выявили предпочитаемую форму терапии у больных раком с симптомами депрессии. Таких пациентов опросили, какое лечение им дает больший результат: терапия антидепрессантами, участие в психологической группе поддержки или индивидуальные сеансы психотерапии. Именно последний вариант победил со значительным отрывом. ( 4 )

Поэтому имеет смысл найти хорошего психотерапевта. В большинстве случаев, это и эффективнее и безопаснее, чем лечение препаратами.

2. Здоровое питание

Возможно вы удивитесь, но пищевые предпочтения влияют не только на вашу фигуру, но и на настроение. Только получив все необходимые микро и макронутриенты, организм может полноценно функционировать и вырабатывать гормоны и нейромедиаторы, делающие нас счастливыми.

В 2009 году в Британском Журнале Психиатрии было опубликовано исследование, в котором установлена прямая связь между типом питания и депрессией. Среди 3486 человек было две группы: одни питались преимущественно цельными продуктами, овощами, фруктами и рыбой. Вторые часто употребляли фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы, жареную и сладкую пищу. Через 5 лет наблюдений, ученые отметили значительно меньший процент депрессий в первой группе и больший процент во второй. ( 5 )

Также, недавнее исследование 2018 года, опубликованное в журнале Primary Care показывает, что противовоспалительные диеты (например Средиземноморская) снижают риск появления депрессии ( 6 )

Что же обязательно должно быть в рационе, чтобы снизить риск появления депрессий:

Омега 3

Это полиненасыщенные жирные кислоты, из которых на 33% состоят липиды головного мозга. Они важны для работы мозга и для снижения воспалительных процессов в организме. ( 7 , 8 , 9 )

В большом количестве Омега 3 содержатся в дикой рыбе и морепродуктах. Доказана обратная связь между потреблением рыбы и депрессией (т.е. чем больше рыбы мы едим, тем меньший риск появления депрессии).

Овощи, зелень и фрукты

Они содержат большое количество антиоксидантов, витаминов и минералов, необходимых как для здоровья организма в целом, так и для работы мозга и выработки гормонов.

Так, например, фолиевая кислота, улучшает метаболические процессы в головном мозге и снижает риск появления депрессии. ( 10 )

Да и все остальные витамины и минералы, так или иначе, влияют на состояние нашего психического здоровья.

Помимо этого, растительные продукты богаты полезной клетчаткой, которая улучшает работу кишечника и питает нашу микрофлору. А выработка серотонина во многом зависит от работы кишечника и состояния микрофлоры.

Подробнее о правильном питании читайте эту статью.

3. Полноценный сон

По данным организации National Sleep Foundation, бессонница в 10 раз повышает риски появления депрессии. ( 11 )

Мы уже говорили о том, что именно гормоны и нейромедиаторы отвечают за хорошее настроение и ощущение счастья. Так вот, многие из этих гормонов вырабатываются во сне. И от того, насколько крепкий и длительный у нас сон, зависит сколько будет выработано гормонов.

Несоблюдение режима и пренебрежение сном может привести к печальным последствиям. Старайтесь ежедневно ложиться и вставать в одно и то же время и спать не менее 7-8 часов.

По данным британского журнала Lancet Psychiatry, симптомы депрессии ослабевают после повышения качества и продолжительности сна. ( 12 )

4. Солнце, свежий воздух и физическая активность

Доказано, что прогулки на свежем воздухе снижают выработку кортизола (гормон стресса). Причем больший эффект достигается если это прогулка не в городе, а на природе.

Во многих клиниках, больных депрессией в обязательном порядке выводят на прогулки – это обязательный элемент терапии, который необходим даже при лечении медикаментами.

Также доказано влияние солнечного света на выработку серотонина и уменьшения симптомов депрессии. Помимо этого, под воздействием солнечного света, наш организм вырабатывает витамин D, который также важен для профилактики и лечения депрессии.

О пользе физической активности вы не хуже меня знаете. Но уверен, многие этим пренебрегают. И здесь важен не какой-то особый вид спорта или упражнений. Главное регулярность и системность. Сидячий образ жизни – худшее, что может быть для психического здоровья.

5. Витамины от депрессии

Некоторые витамины напрямую влияют на наше самочувствие и настроение. А их дефицит значительно повышает риски возникновения депрессии.

Например, витамин D3 по своим свойствам больше похож на гормон, чем на витамин. Многочисленные исследования доказывают его пользу для гормонального фона, общего самочувствия и здоровья в целом. Также он обладает антидепрессивными свойствами. ( 13 )

Витамины группы В используются организмом для выработки и правильной работы нейромедиаторов (в т.ч. серотонина). Исследования показывают, что низкие уровни витаминов этой группы связаны с депрессивными состояниями. ( 14 )

Особенно важны витамины В12, В6 и фолиевая кислота.

Читайте также:  Анизоцитоз – признаки, лечение, причины, формы, диагностика

6. Медитация и визуализация

Ученые из Гарвардского университета утверждают, что регулярные занятия медитацией помогают мозгу лучше справляться со стрессом и тревогой, которые могут быть причиной депрессии. ( 15 )

Регулярные занятия медитацией не только успокаивают ум, но и делает нас более счастливыми. В первую очередь, это достигается за счет снижения уровня стресса. Мозг успокаивается, пропадает тревога и раздражительность. На их место встает расслабленность, умиротворение и гармония. В интернете множество техник медитации, выбирайте любую, которая вам больше всего подходит. Основной смысл любой медитации – полная концентрация на к.л. процессе или предмете. Например, мы закрываем глаза и на 100% сосредотачиваемся на своем дыхании. При этом важно стараться ни о чем не думать, т.е. мы стремимся полностью остановить свой внутренний диалог.

Также, рекомендуется практиковать позитивную визуализацию. Представляйте себя здоровым и счастливым. Закройте глаза и в деталях рисуйте картину жизни своей мечты. Представьте ситуацию, в которой вы на 100% счастливы. Уделяйте этой технике минимум 10-15 минут каждый день.

7. Здоровье кишечника

От здоровья кишечника и состояния кишечной микрофлоры во многом зависит физическое и психическое здоровье человека.

Если с кишечником и микрофлорой все в порядке, то организм не только усваивает все питательные вещества из пищи, но и синтезирует некоторые витамины самостоятельно!

Исследование 2017 года, опубликованное в канадском журнале Gastroenterology показывает прямую связь между здоровьем кишечника и риском возникновения депрессии. Обогащение микрофлоры кишечника больных СРК на 64% снижало симптомы депрессии. (16)

Поэтому так важно следить за работой и здоровьем своего кишечника. Употреблять больше свежих овощей и фруктов, а также других продуктов богатых клетчаткой. Очень полезны для кишечника пробиотики и ферментированные продукты (натуральный йогурт, кефир, квашеная капуста, ким-чи, чайный гриб и т.д.).

8. Теплые отношения

Наличие теплых дружеских и родственных связей не только делает человека счастливее, но и продлевает жизнь. Об этом говорят практически все долгожители. Среди них практически нет одиночек.

Довольны ли вы своим окружением? Друзьями? Близким человеком? Достаточно ли времени вы проводите в кругу друзей?

Дружеские отношения не только дают вам поддержку, но и позитивно влияют на выработку гормонов и нейромедиаторов.

В 2013 году ученые из Университета Мичигана подтвердили связь между качеством социальных связей и риском возникновения депрессии. При отсутствии или низком качестве отношений, риск депрессии повышается вдвое! (17)

Итак, чтобы понять как выйти из депрессии, нужно определить степень проблемы. Если у вас затяжная и очень тяжелая депрессия, то скорее всего, без грамотного специалиста не обойтись. Если же у вас легкая или средняя по тяжести депрессия, то, в большинстве случаев, будет вполне достаточно вышеприведенных советов.

Депрессия: причины и симптомы

Психолог Мария Падун о причинах и проявлениях депрессии, состоянии апатии и фазах смены настроения

giphy.com

Депрессия — расстройство настроения, то есть комплекс психических нарушений, связанных прежде всего с эмоциональной сферой. Это расстройство характеризуется различными эмоциональными нарушениями, при которых люди испытывают тоску, тревогу, чувство вины, ангедонию, то есть утрату способности переживать удовольствие, или апатию — состояние, когда человек не испытывает ни негативных, ни позитивных эмоций. Кроме того, депрессия характеризуется определенными нарушениями в сфере мышления. Например, людям с депрессией бывает сложно сосредоточиться, выполнять целенаправленную умственную деятельность, которая связана с концентрацией внимания. В депрессивном состоянии люди с трудом принимают решения. У них присутствуют мрачные мысли о самих себе, об окружающем мире, о людях.

У депрессии есть такие физиологические проявления, как нарушения сна, функций кишечника, сексуальных потребностей. У больных депрессией нарушается общий энергетический тонус, они чувствуют утомляемость. При соматизированной депрессии человек переживает неприятные ощущения в теле. Если смотреть на такого человека, то в его поведении можно наблюдать пассивность, избегание контактов с людьми, отказ от развлечений. Депрессии часто сопутствует увеличивающееся злоупотребление алкоголем или другими психоактивными веществами, которые используются с целью улучшения настроения.

Исследования депрессии

Проявления меланхолии были описаны еще в Античности. Гиппократ ввел термины «мания» и «депрессия». В конце XIX века немецкий психиатр Эмиль Крепелин, родоначальник школы Крепелина, впервые описал маниакально-депрессивный психоз. Позднее стали различать униполярную и биполярную формы депрессивного расстройства. В современных представлениях маниакально-депрессивный психоз называется биполярным расстройством. Помимо этого, можно говорить о так называемой невротической депрессии, которой могут быть подвержены люди, не страдающие психическим заболеванием, но имеющие психологические сложности, предрасполагающие к депрессии. Маниакально-депрессивный психоз был описан давно, и сейчас это понятие считается устаревшим. В современном мире больше распространен диагноз «депрессивный эпизод», который может иметь различные степени тяжести.

Причины депрессии

Современные представления о депрессии описываются в рамках биопсихосоциальных моделей. Причины депрессии никогда не бывают однозначными. Биологические факторы депрессии подтверждены генетическими исследованиями, но вклад генетических факторов в целом невысок. Нейрохимические исследования показывают, что у людей, склонных к депрессии, есть нарушения в обмене нейромедиаторов, которые вносят вклад во взаимодействие между нервными клетками и прохождение электрических импульсов.

Психологические причины депрессии можно обобщить в двух основных направлениях. Прежде всего, это нарушения самооценки и самоуважения — интроективные варианты депрессии, при которых человек имеет определенное представление о собственном «Я» как о недостойном любви и уважения. В связи с этим формируются различные варианты компенсаторного поведения. Например, это может выражаться в такой личностной черте, как перфекционизм. При таком раскладе человек может принять себя только тогда, когда он идеален, другие люди оценивают его идеально, а продукты его деятельности не имеют изъянов. Если жизнь и активность человека направлены на то, чтобы подтвердить хорошее отношение к себе, наступает депрессия истощения. То есть если вся активность направлена на то, чтобы достигать результатов, человек теряет психическую энергию, которая образуется за счет переживания позитивных эмоций: радости, удовольствия, интереса. Такие механизмы депрессии чаще свойственны мужчинам.

Другое направление в понимании психологических причин депрессии — это проблемы в близких отношениях. Когда человек нуждается в другом человеке, чтобы почувствовать себя живым и способным адаптироваться к реальности, он склонен к слиянию с другим человеком и максимальному сокращению дистанции. В таких случаях человек переживает себя через другого человека. Эта склонность зависеть в отношениях чревата депрессией. В таких отношениях партнер часто чувствует себя задушенным. Ему не оставляют пространства, к нему слишком близко склоняются. Такие отношения часто распадаются, и человек, который нуждается в этом слиянии, ощущает это как утрату себя. Это переживание люди характеризуют следующим образом: «Как будто бы меня нет, если другой меня покинул». Такая зависимость часто ведет к депрессии, потому что у человека нет силы эго, которая позволяет ему жить автономно.

Кроме того, у депрессии есть социальные механизмы. Существует определенное культурное влияние, которое воздействует на выраженность депрессии в той или иной культуре. В северных культурах заболеваемость депрессией выше, чем в южных и восточных. Здесь на первый план выходит культ успеха, рациональности, благополучия, который насаждается через средства массовой информации и воспитание родителей. В процессе взросления люди интроецируют, то есть принимают вглубь, в свое мировоззрение, представления о том, что им нужно иметь определенный перечень достижений, чтобы быть хорошими. Активируются механизмы социального сравнения, и, когда человек сравнивает себя с другими людьми, а сравнение оказывается не в его пользу, это чревато депрессией. Кроме того, люди обращают много внимания на достижения в отношении собственной телесности: каким должно быть тело, чтобы оно было социально приемлемым, и что с этим телом надо делать, чтобы его принимали в социуме.

Проявления депрессии

Тоска может ощущаться физически, в виде сдавливания в каких-то частях тела. Чаще всего люди говорят о сдавливании в груди. Есть понятие витальной тоски, когда человек чувствует, что что-то плохо, но не понимает, что конкретно. Он не переживает утрату, не страдает от разлуки с близким человеком, но переживает состояние жизненной тоски. Больные с таким симптомом часто говорят, что им просто плохо, жалуются на подавленное настроение.

Тревога — это ощущение внутреннего напряжения, ожидание чего-то негативного. Тревога часто сопровождает депрессию, но может проявляться и самостоятельно. При депрессии тревога может возникать в дополнение к тоске и подавленному настроению.

Чувство вины и вообще склонность к самообвинению свойственны людям с невысокой самооценкой. Здесь прослеживается связь низкой самооценки и депрессии. Чувство вины, как правило, связано с персонализацией, то есть с ошибкой мышления, при которой человек часто принимает плохие события на свой счет, а хорошие события считает следствием внешних причин.

Ангедония — это состояние, в котором человек не может испытывать удовольствие от того, что раньше его радовало. Например, пациент с депрессией говорит, что раньше полжизни бы отдал за поездку на рыбалку, а сейчас даже думать об этом не хочет. Это следствие ангедонии, отдаления от всего, что раньше трогало.

Апатию люди чаще всего переживают через собственную пассивность. Апатия — самое тяжелое проявление депрессии, потому что это состояние сложно лечить психологическими методами. При апатии человека ничего не трогает эмоционально ни в плохом, ни в хорошем смысле. В состоянии апатии человеку хочется лежать в постели, у него нет эмоций, его ничто не побуждает, нет мотивов. При этом у человека есть долженствования. Например, он говорит себе, что должен встать, приготовить завтрак, покормить детей, но это переживается как давление, долженствование, а не как цель или желание. Чаще всего люди понимают, что у них апатия, когда ничего не хотят, кроме как оставаться в постели.

Сон и аппетит. Эмоции — это психологические явления, которые имеют большой физиологический, соматический компонент. У них есть когнитивный компонент на уровне переживания: прежде чем что-то почувствовать, мы интерпретируем то, что происходит. Когда эмоциональное состояние неблагополучно, нарушаются функции вегетативной нервной системы, которая управляет внутренними органами. Человек переживает самые разные физиологические симптомы: нарушения аппетита в ту или другую сторону, нарушения сна. Внутренние напряжения делают сон поверхностным или препятствуют вхождению в сон.

Поведение. На уровне поведения депрессия проявляется в пассивности, избегании контактов, отказе от развлечений, постепенной алкоголизации или злоупотреблении психоактивными веществами.

Кроме того, эмоции влияют на мышление. С другой стороны, мышление влияет на эмоции. У некоторых людей депрессия развивается в связи с биохимическими механизмами, которые не зависят от его личности. Например, человек с детства знает, что с утра у него хуже настроение, а после обеда настроение улучшается. Когда человек чувствует тяжелое эмоциональное состояние, у него возникает неосознанная потребность обосновать это состояние когнитивно. У человека возникает потребность думать о плохом. Мышление тоже может влиять на эмоции. Механизмы когнитивной терапии депрессии основаны на том, что при помощи психотерапевта человек работает над этими ошибками мышления, которые присущи депрессивному мышлению. Он начинает осознавать эти ошибки на когнитивном уровне.

Формы депрессии

Одна из форм депрессии — биполярное расстройство. Оно проявляется как расстройство настроения, которое протекает с фазовым течением. Фазы — это промежутки времени, которые длятся неделями или месяцами. При этом при биполярном расстройстве фазу мании сменяет фаза депрессии. Мании свойственно позитивное настроение. В этом состоянии человек полон планов, мало спит, не анализирует препятствия, совершает необдуманные поступки.

При биполярном расстройстве наблюдаются значительные коэффициенты генетического вклада. При невротической депрессии генетический вклад ниже, и более значительную роль играют психосоциальные факторы. При таком расстройстве не бывает фазы мании, нарушений мышления и тестирования реальности, бреда или галлюцинаций. Лечение невротической депрессии в большей степени зависит от психотерапевтических процедур.

Другая форма депрессии — униполярная депрессия, то есть депрессивный эпизод. Он может иметь три степени тяжести: легкую, умеренную и тяжелую. Это состояние длится не меньше двух недель. Если депрессивный эпизод повторяется, то диагноз меняется с депрессивного эпизода на рекуррентное депрессивное расстройство, то есть на периодически всплывающую депрессию. Человек может перенести депрессию один раз в жизни, а может страдать ею два раза в год.

Кроме того, есть такие формы нарушений настроения, как циклотимия и дистимия. Это скорее характеристики личности, чем болезнь. Дистимия — свойство человека пребывать в мрачном настроении, иметь пессимистическую картину мира, но при этом функционировать всю жизнь, ни разу не обращаясь к психиатрам. Интенсивность депрессивных признаков у дистимиков невысока, но продолжается годами.

Циклотимия — это дистимия с наличием фаз, при которых дистимическая фаза сменяется фазой хорошего настроения и так далее. Отличие от биполярного расстройства в том, что это характеристика, связанная с мировоззрением человека и его личностью. Можно говорить о циклотимическом или дистимическом характере личности. Такая депрессия занимает всю жизнь, если человек специально над этим не работает. И это радикально не ограничивает его в жизнедеятельности. Но когда имеет место настоящая клиническая депрессия, человек ограничен в жизнедеятельности. Часто он не может работать в связи с тем, что не может сконцентрироваться, встать с постели, у него нет психического тонуса, но есть сильная тоска.

Ссылка на основную публикацию