Здоровое расслабление: как принимать фитованны?

Расслабление тела и ума с помощью упражнений и медитаций

Из этой статьи вы узнаете:

Какие признаки указывают на то, что вы нуждаетесь в расслаблении тела

Какие виды релаксации бывают

Какие способы расслабления тела и ума существуют

Как расслабить тело, влияя на конкретные точки

Как медитация помогает в расслаблении тела и ума

Как подготовиться к медитации

Какие еще упражнения помогут расслабиться

Умственное и физическое напряжение, возникающее вследствие достаточно продолжительного и интенсивного труда, как правило, снимается разными видами отдыха. И умственные, и физические нагрузки жизненно необходимы и полезны, если не превышают некоторых пределов, индивидуальных для каждого человека. Особого внимания требуют напряжение тела и нервной системы, вызванные эмоциями, сила которых у разных людей отличается. Избыток эмоций, как положительных, так и отрицательных, влияет на здоровье. Свести к минимуму их отрицательное влияние наиболее естественным способом можно с помощью расслабления. Далее мы опишем методы и технологии, обеспечивающие расслабление тела.

Как подготовиться к медитации

Фитованны — лечение с удовольствием

Секрет эффективности процедуры в том, что полезные вещества, которые выделяются из трав и эфирных масел в теплой воде, благотворно воздействуют на организм и через кожу, и через дыхательные пути одновременно. Да и сама по себе ванна дыхательные пути одновременно. Да и сама по себе ванна комфортной температуры – замечательная расслабляющая СПА-процедура.

Схема правильного поведения процедуры не менялась со времен Клеопатры

Прежде чем лечь в фитованну, примите душ с обычным мылом, желательно не ароматизированным. Скрабом не пользуйтесь. Погрузитесь в ванну так, чтобы голова и область сердца были над водой. Если в рецепте не оговаривается температура воды, ориентируйтесь на 37-38 С. Не принимайте фитованну дольше 20 минут (если рекомендации к конкретной ванне указано меньшее время, придерживайтесь его). Вы увидите результат после первой же процедуры, но чтобы добиться стойкого эффекта, стоит сделать полный курс: 12-15 ванн с интервалом в 1-2 дня (ежедневные фитованны – слишком большая нагрузка для организма). Во время процедуры постарайтесь расслабиться. Гоните прочь мысли о работе, настройтесь на позитив. Можете негромко включить музыку, предназначенную для релаксации, а вот телефон лучше отключить. После ванны хотя бы 20-30 минут проведите в таком же спокойном и расслабленном состоянии. Можно лежать или сидеть, главное – не включать компьютер и не хвататься за домашние дела. Специалисты не пришли к единому мнению, стоит ли споласкиваться под душем после принятия фитованны или следует просто промокнуть кожу полотенцем. Поступайте так, как вам комфортнее.

Помните о противопоказаниях к приему фитованн: сахарный диабет, беременность, острые воспалительные заболевания сердца и сосудов. Если сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом.

На травы и эфирные масла бывает аллергия. Поэтому сначала протестируйте состав, нанеся на кожу на сгибе локтя.

Рецептов полезных настоев, отваров и комбинаций эфирных масел существует множество. Можно использовать одно растение или смесь трав, можно смешивать травы и эфирные масла. Хорошо, если растения вы самостоятельно собрали и высушили еще летом, но подойдут и готовые травяные сборы, продающиеся в аптеках.

Большинство рецептов рассчитаны на стандартную ванну, вмещающую 200-250 л воды. Если у вас маленькая ванна, сокращайте указанные ингредиенты и количеств отвара наполовину.

Валериана оказывает успокоительное действие и эффективна при бессоннице, стрессах, перевозбуждении, повышенном давлении и учащенном сердцебиении.

2-3 ст.л. измельченного корня валерианы залейте 2 л воды, доведите до кипения и кипятите 5 минут. Затем дайте настояться в течение получаса, процедите и добавьте в ванну. Время приема ванны – не более 15 минут.

Хвойные ванны помогают справиться с переутомлением, усталостью, а также прекрасно борются с симптомами вегетососудистой дистонии. Вы можете использовать еловую или сосновую хвою, собранную в лесу, или эфирное масло. Для приготовления хвойного экстракта 2 стакана хвои залейте литром кипятка и дайте настояться в течение 20 минут. Можно залить холодной водой веточки ели и сосны, прокипятить в течение получаса и оставить настаиваться на 10-12 часов. Если вы предпочитаете эфирное масло, то на ванну потребуется 6-7 капель. Время приема хвойной ванны – 20 минут.

При радикулите, ревматизме, остеохондрозе полезно принимать фитованны с донником – они снимут боль в суставах.

500 г измельченного донника лекарственного залейте 10 л кипятка. Настаивайте 45 минут, затем процедите и вылейте в ванну. Время приема ванны – 20 минут.

При головных болях любого происхождения (в том числе при мигренях) помогают ванны с мятой.

100 г мяты залейте 2 стакана воды, доведите до кипения и кипятите 15 минут. Дайте отвару настояться полчаса, процедите и вылейте в ванну (можно добавить 1-2 капли хвойного эфирного масла). Время приема ванны – 15 минут. Пока вы принимаете ванну, можете сделать фитоаппликации: наложите оставшуюся после приготовления отвара мяту на лоб и виски.

Имбирь повышает защитные силы организма, хорошо излечивает простуду на ранних стадиях и восстанавливает силы организма после болезни.

Натрите на крупной терке 200 г корня имбиря, залейте 2 л кипятка, дайте настояться 30 минут, процедите и вылейте в ванну. Время приема ванны – 20 минут.

Ромашка хорошо помогает при кожных заболеваний, уменьшает проявления аллергии. После серии фитованн с ромашкой кожа становится нежной и омолаживается.

Залейте 300 г цветков ромашки 3 л кипятка, настаивайте 30 минут, затем процедите и добавьте в ванну. Время приема ванны – 20 минут.

Существуют рецепты ванн специально для весеннего периода. Они помогают организму прийти в норму после долгой зимы, восстановить силы. Такие ванны обязательно делаются курсами: не менее 10 ванн с интервалом через день.

Читайте также:  15 растений, проростки семян которых стоит включить в рацион

Возьмите по 30 г листьев земляники и мать-и-мачехи, 50 г трехцветной фиалки, 50 г душицы и 50 г соцветий липы. Залейте 3 л кипятка, настаивайте 2 часа, затем процедите и добавьте в ванну. Время приема ванны- не более 10 минут.

Возьмите по 40 г сосновых почек и корня аира, по 20 г полыни, тысячелистника и мелиссы. Залейте смесь литром кипятка и настаивайте в теплом месте полчаса, затем процедите и добавьте в ванну. Время приема ванны – 20 минут.

Схема правильного поведения процедуры не менялась со времен Клеопатры

5 натуральных средств, которые помогают расслабить мышцы

Когда нас одолевают различные болезни и недуги, вовсе не обязательно лечиться покупными средствами. Ведь в нашем распоряжении всегда есть натуральные аналоги, способные значительно облегчить состояние. И если вы часто мучаетесь от мышечных болей, то эта статья для вас! Эксперты рассказали, какие 5 натуральных средств помогают расслабить мышцы, сообщает health info со ссылкой на «Шаг к здоровью».

Что такое миорелаксант?

Миорелаксанты (или мышечные релаксанты) — это, как и следует из названия, вещества, которые используют для облегчения болей при контрактурах и для расслабления мышц. То есть это анальгетики.

Перенапряжение мышц: какие могут быть последствия?

Важно понимать, что наше тело всегда найдет возможность «сказать» нам, что что-то не в порядке. А потому, если вы вдруг почувствовали жесткость мышц в определенном месте, то должны действовать как можно скорее. Это позволит вам избежать возможных осложнений в будущем.

Как расслабить мышцы

Если мышцы будут напряжены в течение длительного периода времени, это не пройдет бесследно. Скорее всего, вы заметите ограничение своей подвижности при выполнении привычных действий. А причины подобных мышечных сокращений две: либо это чрезмерные нагрузки, либо, наоборот, покой, но длительное пребывание в одном положении.

Мышечные контрактуры могут стать причиной повышения температуры тела. Кроме того, вы можете почувствовать сильную усталость, а еще у вас может заболеть голова. И главная проблема в том, не все знают, как правильно расслабить мышцы и справиться с этим недугом. Врачи, как правило, назначают анальгетики, противовоспалительные и успокаивающие средства (в зависимости от части тела, где возникла боль).

5 натуральных средств, чтобы расслабить мышцы, которые вы обязательно должны попробовать!

Итак, существует множество типов боли, но и способов избавиться от нее не меньше. И сегодня мы расскажем вам о 5 удивительных средствах натурального происхождения, способных расслабить мышцы и улучшить ваше состояние.

1. Ромашка

Ромашка, пожалуй, является самым известным растением для решения проблем такого рода. Благодаря своим расслабляющим, противовоспалительным и спазмолитическим свойствам она хорошо справляется с мышечной болью. Вы можете приготовить настой ромашки и принимать его как лекарство.

1 столовая ложка ромашки (15 г) или 1 пакетик для заваривания
1 стакан кипятка (250 мл)

Что нужно делать?

Итак, все что вам нужно сделать, это заварить ромашку в кипящей воде и подождать, пока получится настой.
Просто оставьте напиток на несколько минут, чтобы он стал достаточно концентрированным.
Настой ромашки вы можете пить несколько раз в день.

2. Лаванда

Лаванда — сиреневый цветок, обладающий характерным ароматом. Однако для приготовления настоя данное растение использовать не рекомендуется. Будет лучше, если вы воспользуетесь лавандовым маслом. Его часто используют для процедур ароматерапии, так как лаванда обеспечивает хороший сон, помогает при боли в горле и заболеваниях легких.

Что нужно делать?

Возьмите лавандовое масло, нанесите его на больное место и сделайте себе легкий массаж (круговыми движениями). Это поможет улучшить циркуляцию крови.
А если вам удастся достать тропический цветок, можете приготовить из него отвар и добавить в горячую ванну. Такой способ также помогает расслабить мышцы.

3. Розмарин

Это средиземноморское растение также обладает спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, а потому будет весьма кстати при мышечных болях. Розмарин вернет вас в форму. Его можно использовать для приготовления настоя, а также для ароматерапии.

1 столовая ложка розмарина (15 г)
1 стакан воды (250 мл)

Что нужно делать?

На основе веточек розмарина можно приготовить сразу несколько средств, чтобы расслабить мышцы:

Во-первых, это расслабляющая ванна. Эффект достигается за счет интенсивного запаха растения.
Во-вторых, розмариновое масло. Его хорошо использовать при болях в суставах.
Однако наиболее распространенным средством является настой. Приготовить его очень просто: надо только добавить листочки розмарина в кипящую воду.
Рекомендуется смочить кусочек ткани в получившейся жидкости и приложить к больному месту. Время воздействия — 30 минут.
А поскольку это натуральное средство, процедуру можно повторять 2-3 раза в день.

4. Валериана

Валериана — широко известное растение, а все благодаря своим успокаивающим свойствам. Оно помогает справиться со стрессом и чувством тревоги. По этой причине валериану рекомендуют людям, испытывающим проблемы со сном. Валериану рекомендуют даже при менструальных болях. И чаще всего используют снова настой.

1 столовая ложка цветов валерианы (15 г)
1 стакан кипятка (250 мл)

Что нужно делать?

Как вы уже поняли, валериану рекомендуется принимать внутрь, так что необходимо приготовить настой.

Для этого просто положите несколько веточек растения в кипящую воду и подождите 5-10 минут.
Процедите.
Данный напиток не рекомендуется потреблять чаще двух раз в день, так как он может вызвать сонливость.

Читайте также:  Артроскопия коленного сустава

5. Кайенский перец

Как правило, для облегчения мышечных болей рекомендуется использовать именно кайенский перец. И хотя его вкус кому-то может показаться слишком острым, это очень мощное противовоспалительное, а главное, абсолютно натуральное средство. Можете просто добавлять его себе в пищу.

Что нужно делать?

Все очень просто. Вам только нужно добавлять немного кайенского перца в свои напитки (чай, коктейль, настой).
С другой стороны, можно использовать кайенский перец в качестве эксфолианта (скраба для тела). Попробуйте поделать себе массаж с ним.

Итак, как видите, есть множество способов расслабить мышцы при помощи натуральных средств. Но поскольку они могут быть симптомом других заболеваний, никогда не будет лишним обратиться к врачу, чтобы исключить их.

Перенапряжение мышц: какие могут быть последствия?

Как лечить и к какому врачу идти?

Лечить гайморовы полости должен отоларинголог. Если обнаруживают, что синусит вызван проблемами во рту, пациента также направляют к дантисту и стоматологу-хирургу. Тактика лечения зависит от причин заболевания. Она включает:

  • санацию ротовой полости;
  • при необходимости – удаление больной единицы;
  • устранение инородных частиц из гайморовых пустот;
  • удаление новообразований, исправление челюстных патологий;
  • прием антибиотиков;
  • промывание носовых проходов;
  • использование местных сосудосуживающих средств.

Лечить гайморовы полости должен отоларинголог. Если обнаруживают, что синусит вызван проблемами во рту, пациента также направляют к дантисту и стоматологу-хирургу. Тактика лечения зависит от причин заболевания. Она включает:

Рецепты народной медицины

Вылечить болезнь в домашних условиях практически невозможно. Самолечение несет опасность не только для здоровья, но и для жизни. Воспаление нередко сопровождается гнойными выделениями. В отдельных случаях возникают осложнения, вплоть до сепсиса и поражения головного мозга. Народные средства используются только в комплексе с основной терапией, иначе они не принесут эффективности. Такие методы лечения не устраняют причину заболевания, но они помогают уменьшить симптомы.

Пациентам назначается санация, способ ее проведения зависит от состояния пациента и тяжести заболевания. После проведения хирургических процедур больному рекомендуется промывать носовые пазухи отварами и настоями лекарственных трав или солью с содой. Ромашка обладает антисептическим, ранозаживляющим и противовоспалительным действием.

Эффективными способами лечения являются ингаляционные процедуры. Рецепт приготовления раствора:

  1. Воду (2 л) довести до кипения.
  2. Добавить прополис (2 ст. л.).

Продолжительность процедуры составляет около 15 минут. Голову следует накрыть махровым полотенцем и дышать над горячим паром (через нос). Данная процедура противопоказана людям, имеющим аллергию на продукты пчеловодства.

Мед используется для приготовления лечебной мази:

  1. Измельчить детское мыло.
  2. Добавить в равных пропорциях молоко, мед и растительное масло.
  3. Состав поставить на огонь до получения однородной массы.

После остывания средства оно используется для наружного применения. Состав наносится с помощью ватных тампонов. Рекомендуется обрабатывать пазухи до 3 раз в сутки.


Мед используется для приготовления лечебной мази:

Одонтогенный гайморит – что это такое?

Заболевание представляет собой воспаление в гайморовых полостях о причине воспалительного или инфекционного процесса в верхней челюсти, а точнее в зубных корнях. Корневая система задних моляров развита и характеризуется глубоким проникновением в десну. У некоторых людей корни зубов располагаются близко к нижнему сегменту гайморовой пазухи, или даже врастает в нее часть корня.

Такое явление не считается нормой и отягощает заболевание: при стоматологической проблеме вовлекается слизистая оболочка пазухи, при гайморите в патологическом процессе замешана корневая система зубов. Одонтогенный синусит может быть левосторонним, правосторонним и двусторонним. Заболевание неприятное и при несвоевременном лечении приводит к тяжелым последствиям.

Несмотря на «стоматологическую» этиологию болезни, лечением занимается отоларинголог.

Осложнения зубного синусита вариабельны, порой формируется синодальный свищ в результате скопления гнойных масс и выброса ее в ротовую полость.

Несмотря на «стоматологическую» этиологию болезни, лечением занимается отоларинголог.

Причины возникновения

Гайморит – инфекционный воспалительный процесс, который часто бывает последствием ОРВИ, гриппа, скарлатины, кори или других болезней, вызванных вирусами или бактериями. В зависимости от того, каким путем возбудители заболевания проникают в организм, специалисты выделяют:

  • Риногенный гайморит (инфекция попадает в синусы из носовой полости);
  • Гематогенный гайморит (болезнетворные микроорганизмы попадают в пазухи через кровь);
  • Травматический гайморит (воспаление возникает по причине травмы, близкой к синусам);
  • Одонтогенный гайморит (причиной инфицирования становятся стоматологические проблемы, иначе одонтогенный синусит).

Возникновению заболевания способствуют:

  • Ослабление иммунитета;
  • Несвоевременное или неэффективное лечение ринита, вызванного ОРВИ, гриппом или другими инфекциями;
  • Наличие больных зубов, а также их неправильное лечение;
  • Затрудненное носовое дыхание;
  • Патологическое строение носовой полости (врожденное или приобретенное);
  • Сильное переохлаждение, особенно при повышенной влажности воздуха;
  • Хронические очаги воспаления в полости носа и в ротовой полости.

Причиной гайморита могут стать воспаления слизистой, вызванные аллергическими процессами.

  • Риногенный гайморит (инфекция попадает в синусы из носовой полости);
  • Гематогенный гайморит (болезнетворные микроорганизмы попадают в пазухи через кровь);
  • Травматический гайморит (воспаление возникает по причине травмы, близкой к синусам);
  • Одонтогенный гайморит (причиной инфицирования становятся стоматологические проблемы, иначе одонтогенный синусит).

Острый гайморит

С клинической точки зрения целесообразно выделять две формы заболевания – острую и хроническую. При остром варианте вначале появляется острая пульсирующая приступообразная головная боль, тяжесть или чувство распирания в области правой или левой верхней челюсти. Болевые ощущения также могут локализироваться в области зубов и имитировать пульпит. Боль усиливается при опускании головы.

В последующем возникает синдром общей интоксикации, который характеризуется ознобом, общей слабостью, разбитостью, лихорадкой до 38,5-39,5° C и ознобом. Процесс пережевывания пищи становится резко болезненным, зубы ощущаются как значительно более длинные, чем есть на самом деле. У многих больных нарушается носовое дыхание, теряется способность различать запахи, развивается фотофобия и усиленное слезоотделение. Выявляется односторонний насморк, который сопровождается выделением большого количества слизи и/или гнойных масс.

Читайте также:  Выпадение геморроидальных узлов: лечение, как вправить самостоятельно

При хроническом одонтогенном гайморите клиническая картина развивается постепенно. Течение патологии волнообразное, обострения возникают после переохлаждения или перенесенных острых вирусных заболеваний верхних дыхательных путей. Первичный признак – интенсивная односторонняя головная боль или ярко выраженное чувство тяжести. К этому симптому почти сразу присоединяется боль в верхнечелюстной области с иррадиацией в орбиту, височную и лобную область, прилегающие верхние зубы.

К какому врачу следует обратиться

Лечением данного заболевания занимаются сразу два специалиста: отоларинголог и стоматолог. Однако, первым делом стоит посетить ЛОРа. Именно он выявит симптомы одонтогенного гайморита и назначит лечение. При этом одним из пунктов, назначенных ЛОРом, будет посещение зубного врача и устранение причины заражения гайморовой пазухи.

Терапия этой разновидности гайморита заключается в нескольких обязательных процедурах. При стандартном течении болезни, без особых осложнений список процедур выглядит так:

Диагностика

После сбора анамнеза требуется стоматологический осмотр. Специалист должен оценить состояние зубов лимфоузлов под верхней челюстью (наличие боли во время пальпации, увеличение узлов).

При подозрении на одонтогенный гайморит пациента направляют на рентгенографию верхней челюсти. Снимки для определения диагноза необходимы в трёх проекциях:

  • панорамная картина челюсти;
  • верхнечелюстная пазуха;
  • верхние зубы.

Достоверный диагноз можно поставить с помощью таких диагностических методов:

  1. Эндоскопия. Специалист вводит эндоскоп в выводное отверстие гайморовой пазухи. С помощью этого инструмента можно оценить состояние синуса.
  2. Конусно-лучевая томограмма.
  3. Мультиспиральная КТ.

Кроме того, обязательными являются лабораторные анализы: исследование крови, мочи, выделений из носа.

При подтверждении диагноза необходимо срочное лечение патологического процесса.


Лечение патологического состояния должно осуществляться с комплексным подходом. С этой целью применяют такие методы:

Назначение медикаментов

Для устранения одонтогенной формы гайморита применяются противовоспалительные препараты, сосудосуживающие капли, антибиотики и бактериофаги, промывающие растворы. В каждом случае набор медикаментов подбирается в индивидуальном порядке. В среднем лечение медикаментами длится около 10-14 дней.


Gretta, отзыв с сайта gidpozubam.ru

Глиняный компрессы при гайморите

Для приготовления компресса нужно взять 50 грамм глины и смочить её горячей водой, пока она не станет похожа по мягкости на пластилин.

После этого берем марлю, смочив ее в растительном масле прикладываем на нос, таким образом, чтобы полностью покрыть гайморовы пазухи.

Сверху на марлю выкладывается глина и держится такой компресс час (лучше прилягте). Для удобства попросите кого-нибудь из семьи помочь вам, заранее все приготовив. Делаем так один раз, каждый день, в течении недели перед сном.


Сверху на марлю выкладывается глина и держится такой компресс час (лучше прилягте). Для удобства попросите кого-нибудь из семьи помочь вам, заранее все приготовив. Делаем так один раз, каждый день, в течении недели перед сном.

Характерные симптомы

Каковы бы ни были причины возникновения болезни, проявляется она одинаково:

  • ухудшением обоняния, вплоть до полной его потери;
  • сильной заложенностью носа;
  • головными болями и слабостью;
  • лихорадкой и ознобом;
  • резкой болезненностью при надавливании на участки лица над верхнечелюстными придаточными пазухами и при наклоне головы вперед;
  • зубы, провоцирующие воспалительный процесс, ноют, а при постукивании по ним появляется резкая боль.

Признаки болезни наиболее выражены при ее обострении, особенно при гнойной форме. При затихании воспалительного процесса они сохраняются, но их интенсивность может быть довольно низкой, что вызывает трудности в диагностике.
Источник: nasmorkam.net

Тем не менее постоянное наличие очага инфекции у корней и в синусе вызывает боль в зубах при гайморите даже в стадии ремиссии. Поэтому пациентам обычно частенько бывает больно кусать твердую пищу даже на фоне кажущегося абсолютного здоровья.

Также из носа с гноем может выделяться жидкая пища, которую человек употребляет. Подобное присутствует только в вертикальном положении и является признаком образования свища.


Гайморит из-за зуба может встречаться при:

Одонтогенный гайморит

О типичном воспалении гайморовых пазух, которое начинается из-за инфекции, вы, наверняка, слышали. Но существуют также нетипичные формы этой болезни, одной из которых является одонтогенный гайморит. Прогрессирование данного заболевания связано вовсе не с ОРВИ или гриппом, а со стоматологическими проблемами (как правило, это касается верхних зубов).

Почему так? Дело в том, что верхнечелюстные пазухи «соседствуют» с зубными корнями и, безусловно, воспалительный процесс, затрагивающий последние, имеет все шансы продолжиться и перейти дальше. Есть определенные правила, соблюдение которых поможет предотвратить такую проблему. А если уже пришлось с ней столкнуться, необходимо начинать лечение. Обо всем этом стоит поговорить подробнее.

Одонтогенный гайморит начинается из-за болезней зубов


Одонтогенный гайморит начинается из-за болезней зубов

Как вылечить гайморит в домашних условиях

Здоровье — важная составляющая успешной и счастливой жизни. Несмотря на современные возможности и знания в области медицины, некоторые болезни возникают с завидным постоянством и требуют к себе повышенного внимания — гайморит, или воспаление гайморовых пазух в носовой полости, одна из таких болезней.

Известно несколько видов этого неприятного заболевания, среди которых наиболее распространенным является острый гайморит – около 60% случаев, хронический – 25%, а также экссудативный гайморит.

Необходимо помнить, что терапевтическое воздействие будет эффективным лишь в том случае, если назначено оно врачом после комплексного обследования состояния человека.

Известно несколько видов этого неприятного заболевания, среди которых наиболее распространенным является острый гайморит – около 60% случаев, хронический – 25%, а также экссудативный гайморит.

Ссылка на основную публикацию