Почему женщины живут дольше мужчин: 5 причин относительного долголетия

Почему женщины живут дольше мужчин?

Когда я родился, я уже был обречен умереть раньше, чем половина других младенцев в родильном доме. Причина? Мой пол. Просто из-за того, что я мужчина, я должен буду умереть на три года раньше, чем женщина, рожденная в один день со мной. И я не исключение. Как показывает статистика со всего мира, женщины живут дольше мужчин. Почему? Могут ли мужчины что-нибудь с этим поделать?

Что такого в том, чтобы быть мужчиной, что женщины живут дольше? Как снять проклятие пола? Эта загадка мучила ученых десятки лет, но только совсем недавно они начали получать некоторые ответы.

Одна из первых идей была на тему того, что мужчин сводит в могилу работа до седьмого пота. Урабатываются напрочь и умирают. В шахте, в поле, на своей земле, мужчины получают дополнительную нагрузку на тела и накапливают травмы, которые позже в жизни дают о себе знать. Тем не менее если бы это было так, то статистика была бы относительно ровной, поскольку сидячей работой занимаются как мужчины, так и женщины.

Не было также доказано и то, что мужчины более небрежны по отношению к своему телу. Такие факторы, как курение, алкоголь и переедание, лишь частично объясняют, почему размер гендерного разрыва сильно отличается от страны к стране. В России мужчины, например, умирают на 13 лет раньше женщин, например, отчасти потому, что сильнее курят и пьют. Но нельзя обойти стороной факт, что самки шимпанзе, горилл, орангутангов и гиббонов тоже постоянно переживают мужчин в группах — а вы когда-нибудь видели обезьян с сигаретами и пивом?

Ответ, похоже, лежит в нашей эволюции. «Конечно, социальные факторы и образ жизни имеют к этому отношение, но, похоже, есть что-то более глубокое, что укоренилось в нашей биологии», — говорит Том Кирквуд, изучающий биологическую основу старения в Университете Ньюкасла в Великобритании.

Эта разница может слабо изменить способ старения клеток. Имея две X-хромосомы, женщины располагают двойными копиями каждого гена, то есть запасными. У мужчин нет такого запаса. В результате все больше клеток начинает работать неправильно со временем, подвергая мужчин повышенному риску заболеваний.

Среди других альтернатив есть гипотеза «бегущего женского сердца» — идея о том, что сердцебиение женщины ускоряется во второй половине менструального цикла, обеспечивая такие же преимущества, как умеренные физические нагрузки. В результате снижается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте. Или же это может быть просто вопрос размеров. У высоких людей больше клеток в телах, что означает повышенную склонность к развитию вредных мутаций; большие тела также сжигают больше энергии, что можно добавить к износу тканей. Поскольку мужчины, как правило, выше женщин, они должны сталкиваться с большим долгосрочным ущербом.

Возможно, истинная причина заключается в тестостероне, который определяет большинство характеристик мужчин, от более глубокого голоса до залысин. Подтверждение этому можно найти в неожиданном месте: в императорском дворце династии Чосон в Корее. Корейский ученый Хан-Нам Парк недавно проанализировал подробные записи о жизни дворцовой семьи 19 века, включая информацию о 81 евнухе, яички которых были удалены до полового созревания. Его анализ показал, что евнухи жили до 70 лет — по сравнению с 50 годами, которые были отведены среднестатистическим мужчинам во дворце. В среднем, евнухи в 130 раз чаще праздновали столетие, чем обычные корейцы того времени. Даже короли — самые балуемые люди дворца — не достигали таких высот.

Хотя далеко не все исследования евнухов показали такие выраженные различия, в целом все идет к тому, что люди (и животные) без яичек живут дольше.

Кирквуд и Джем оба считают, что это своего рода эволюционный компромисс, который обеспечивает мужчин и женщин лучшими шансами на передачу их генов. Во время спаривания, женщины, вероятнее всего, отправятся к альфа-самцам, влекомые их тестостероном. Но как только родятся дети, мужчины уже не нужны. «Благосостояние потомства тесно связано с благосостоянием материнского тела. Детям будет лучше, если в порядке будет тело матери, а не отца».

Для современных мужчин это, конечно, слабое утешение. Впрочем, ученые признают, что поиски окончательного ответа пока продолжаются. Возможно, разница в сроке, отведенном на жизнь, у мужчин и женщин может быть объяснена различиями гормональных и других факторов. Есть надежда, что в конечном итоге решение этой загадки поможет всем нам жить немного дольше.

Почему женщины живут дольше мужчин?

Женщины живут дольше мужчин, так ли это? Доклад о мужском здоровье на ежегодном совещании ВОЗ по вопросам здравоохранения в Европейском регионе, свидетельствует о справедливости такого высказывания. Общая продолжительность жизни возросла, но в то же время многие мужчины умирают в слишком молодом возрасте. Причём риск более ранней смерти возрастает в восточной части региона, которая включает Россию.

Каковы причины смерти мужчин 30-59 лет:

  1. сердечнососудистые заболевания,
  2. рак,
  3. диабет,
  4. заболевания органов дыхания,
  5. алкоголизм, курение, наркомания,
  6. травмы,
  7. депрессия (с ней связаны суицидальные причины смерти).

Комитет ВОЗ готовил этот доклад с целью предложить решение каждой из проблем, по которой мужчины не доживают до старости. Оказалось, что длину жизни мужчин определяют не особенности биологии мужского организма, как может походить на первый взгляд, а их образ жизни. Это стало ясно из факта, что в одних странах мужчины живут дольше, в других менее продолжительно. Например, в Туркменистане средняя продолжительность жизни мужчины 64,7 лет, а в Швейцарии — 81,2 года. По данным Росстата, российский мужчина в среднем живёт 67,5 лет, а женщина — 77,6 лет (данные за 2017 г.).

В восточной части Европейского региона до 60 лет от неинфекционных причин умирает 37% мужчин, в Западной — 13%.

Картина ранней смерти выстроена из уклада жизни мужчины, сформировавшегося на основе стереотипных представлений о качествах мужского пола:

  1. Мужчины больше курят.
  2. В своём большинстве мужчины не следят за своим рационом, считая это маловажным.
  3. Мужчины употребляют больше алкоголя.
  4. Сильный пол больше подвержен травмам и межличностным конфликтам (в т.ч. межличностному насилию).
  5. Мужчины обращаются к врачам слишком поздно или не обращаются вовсе, тогда как женщины более дисциплинированы в этом отношении.
  6. Мужчины скрывают свои психологические и психиатрические проблемы (количество случаев суицида среди мужчин 30-49 лет в 5 раз больше, чем среди женщин).

Данные статистики свидетельствуют:

  • 3/4 жертв ДТП — мужчины до 25 лет.
  • Из-за курения в Западной Европе мужчины теряют от 14,2% до 19,2% лет своей жизни.
  • Алкоголь и наркотики отнимают у мужчин 23,7% лет.
  • Пищевое поведение — главный фактор смертности в Центральной Азии, мужчины теряют 17,2% лет жизни.
  • Повышенное артериальное давление беспокоит мужчин чаще, чем женщин, и это забирает у сильного пола 14,81% продолжительности жизни.

Что делать, чтобы мужчина жил дольше

Сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет…

После 35 лет каждому мужчине необходимо пройти профилактическую диагностику состояния сердечно-сосудистой системы, чтобы оценить риски развития тех или иных заболеваний и держать их под контролем. Особенно внимательно следует к этому отнестись тем, у кого ближайшие родственники имеют заболевания сердца и сосудов. Обязателен контроль за уровнем холестерина.

Любые заболевания требуют адекватного лечения, но в случаях с болезнями сердца, диабетом, онкологией, требуется особая тщательность в выполнении предписаний врача: меняется стиль питания, физическая активность, медикаменты, психологическая реабилитация — результаты даёт комплексное действие всех этих мер. Ещё лучше, когда проводится профилактика этих заболеваний.

В нашей стране увлечённый здоровым образом жизни мужчина рискует получить соответствующее к себе отношение, как к тревожно-мнительному или просто странному типу. Эта и многие другие причины непопулярности правильного питания и умеренных физических нагрузок среди мужчин создают нездоровое отношение последних к собственному телу.

Питание невозможно не считать важной причиной развития вышеперечисленных заболеваний. Излишнее содержание жира и сахара в пище, канцерогены, некачественный алкоголь, да ещё и в избытке — всё это обуславливает развитие диабета, атеросклероза, гипертонии, рака и других заболеваний.

Парадоксально, что мужчина способен бежать в автосервис при подозрительном стуке у себя в автомобиле, использовать качественные масла и топливо, исправно проходить ТО, содержать в чистоте железного коня, но когда дело доходит до собственного тела — махать рукой на первые симптомы и не заниматься профилактикой.

Например, многие мужчины едят исключительно макароны с сосиской. Внушительная часть мужчин совершенно не желают есть свежие овощи и фрукты. А ежедневные бутылочки пива, которые приводят к росту живота и груди у представителей сильного пола, совсем не считаются чем-то нехорошим. Кондитерские изделия, которые вошли в каждодневное употребление, фастфуд, жирное, жареное, копчёное откладывают холестерин на сосудах.

Как важно сформировать пренебрежительное отношение к такого рода пище, информировать мужское население о последствиях вредного рациона.

В современном мире мужчина, стремящийся к здоровому образу жизни подобен воину, сражающемуся за свою жизнь. Проблема этой битвы в её относительной невидимости: о проблемах, к которым приводит неправильное отношение к здоровью, мы, к сожалению, часто узнаём, только оказавшись в больнице.

Курение и заболевания органов дыхания

Это настолько насущная проблема, что многим уже просто не хочется слышать о ней. Особенно тем, кто не планирует расстаться с привычкой быть привязанным к пачке. Одни изображения на пачках чего стоят… Но проблема курения заслуживает внимания, т.к. респираторные заболевания, от которых преждевременно умирают мужчины, стоят в ряду с самыми частыми причинами смерти.

Межличностные конфликты. Гнев

Проблемы управления гневом зачастую тянутся из детства. Гнев — важная черта, которая дана человеку для добрых дел, для работы над собой и защиты других людей. Однако в большинстве люди не умеют использовать его правильно и вредят сами себе.

В течение 39 лет учёные из Университета Айовы наблюдали за 1307 мужчинами. Участников опрашивали, как часто им приходится злиться. По результатам исследования вспыльчивые мужчины не доживали до 70 лет и умирали раньше представителей группы людей, нрав которых был спокоен. Уровень гнева преждевременно скончавшихся был в 1,6 раз выше уравновешенных людей.

Кроме того, гневных мужчин отличали синдром раздраженного кишечника, инсульты и инфаркты.

Разумеется, гневливые люди чаще вступают в межличностные конфликты. Многие мужчины, в привычку которых входит раздражительное, гневное реагирование на проблемы, как будто не могут поступать иначе, настолько прочно этот способ реакций слился с их сознанием.

Но не всё так безнадёжно, гнев можно победить усилием воли, очищением от него покаянием на исповеди, а также работой на занятиях с грамотным психологом, если самостоятельно не получается. Есть такие мужчины, которые сами решают свои психологические проблемы и преодолевают гнев собственными силами, направляя его в нужное русло. И возможно в этом случае человек сам не осознаёт, что увеличил продолжительность своей жизни.

Травмы

Бытует мнение, что мужчина навсегда остаётся мальчишкой. Так это или не так, но безрассудство молодых мужчин 25-30-летнего возраста часто лишает их жизни в ДТП. Из-за этой же беспечности мужчины зачастую игнорируют технику безопасности. Женщин же от травм спасает природная боязливость.

С одной стороны, совсем неплохо, когда мужчина способен на героический поступок. Однако постоянное хождение по острию ножа приводит к нелепой смерти. Специалисты рекомендуют включать во всех ситуациях самоконтроль и обдуманность. Склонность мужчин не быть настолько подверженными влиянию эмоций, как женщины, оказывает здесь немалую роль.

Депрессия

Современному мужчине, какими бы благами цивилизации он ни обладал, кажется труднее в эмоциональном отношении выдерживать стрессовую нагрузку. Если раньше была определённая уверенность в завтрашнем дне, мужчина понимал, что всё зависит от его труда, то современный уровень конкуренции часто выбивает почву из-под ног.

Читайте также:  Бросает в жар: 5 возможных причин

Если мужчина не находит поддержки в кругу семьи, то его мятежное состояние усиливается. Часто вместо эмоциональной помощи и конкретных предложений по снижению семейных затрат мужчина получает упрёки. Такая патологическая обстановка в семье не может не оказать отрицательного влияния на душевное здоровье.

Мужчина подсознательно чувствует себя ответственным за всё, но если он терпит неудачи, а дома отсутствует понимание, если жена начинает конкурировать с мужем, то глава семейства чувствует себя неудачником на всех фронтах. Совершенно логично возникновение эмоциональных срывов. В ряде случаев таковые приобретали трагический характер.

Очень важно участие близких в эмоциональной поддержке мужчины. Супруга, дочь, мама — это те люди, которые могут оказать колоссальное влияние на психологическое состояние мужчины. Нет, мужчине не нужно, чтобы к нему относились, как к богемскому стеклу. Ему необходимо чувствовать, что его вклад в семью оценивают по достоинству, даже (а лучше — особенно!) в критических для него ситуациях.

Многие помнят советский фильм «Не могу сказать прощай», когда главный герой оказался прикованным к кровати из-за перелома позвоночника. От него сбежала красавица-жена, мужчина был на грани… Узнав про это, прежде обиженная и брошенная им молодая женщина приехала ухаживать за больным. Находящемуся в унынии мужчине она поручила отремонтировать никуда не годный табурет, т.е. не отгораживала от прямых обязанностей мужчины, вселяя в него веру в себя.

Самому мужчине нужно бояться жалости к себе, поскольку это разрушительное качество лишает сил, обездвиживает и способствует деградации личности.

Ничто так не оказывает поддержку мужчине в «житейском море», как вера. Верующий в Бога мужчина более спокойно относится к любым неурядицам, у него есть та опора, которой лишены мужчины без веры. С возрастом, когда болезни усиливаются, востребованность в тебе как в работнике снижается, человек как никогда осознаёт свою слабость и как бы зависимость от обстоятельств. Работа над собой, самосовершествование, покаяние, поиск ответов на главные вопросы — всё это обезвреживает депрессию, уныние и даёт уверенность в сегодняшнем дне, готовность спокойно встретить любые испытания завтра.

Как бы ни старались женщины вдохновить своих родных мужчин на дело продления своей жизни, основная работа должна принадлежать именно им самим. Никто не может заставить бросить курить, пока сам человек не будет этого хотеть. Никто не сможет убедить мужчину хорошо питаться, пока он не увидит свои забитые холестерином сосуды на ангиографии, возможно уже после инфаркта. Борьба с ленью, чревоугодием, тренировка волевой мышцы — все эти занятия присущи по-настоящему сильному мужчине.

Текст: Екатерина Соловьёва

2 причины, почему женщины живут дольше мужчин

Почему женщины живут дольше мужчин: статистические данные + 3 необоснованных теории о том, почему жизнь женщин продолжительнее + 2 реальных причины, почему мужчины умирают раньше + советы для тех, кто хочет максимально продлить длительность собственной жизни.

Проанализировав исторические сведенья за последние несколько сотен лет, ученые выявили одну закономерность – во все года независимо от места проживания на земном шаре продолжительность женской жизни превосходит длительность жизни мужчин. Почему же женщины живут дольше мужчин, и можно ли изменить ситуацию, читайте в сегодняшней статье.

Действительно ли женщины по всему миру живут дольше мужчин: статистика

О том, что женщины живут дольше мужчин, стало известно достаточно давно. Однако объяснением причин такой закономерности ученые со всего мира заняты до сегодняшнего дня. К сожалению, точной причины, по которой продолжительность жизни мужчин является меньшей, до сих пор не назвали. Но существует немало версий, которые имеют своих сторонников и противников.

Статистические данные, собранные в этом направлении, свидетельствуют о том, что женщины со всего мира живут дольше, нежели мужчины. Причем такая закономерность прослеживается во все времена, независимо от того, сколько составляла средняя продолжительность жизни на тот период.

Также на разницу в длительности жизни не влияют:

  • Национальность.
  • Раса.
  • Социальный статус женщин.

Ученым удалось установить, что во все времена и до сегодняшних дней продолжительность жизни женщин превышает период жизни мужчин на 5%.

В среднем сегодня мужчины проживают 79 лет, в то время как женщины живут около 82-83 лет. Но заметьте, в некоторых странах этот показатель может немного отличаться. Речь идет о тех территориях, где часто происходят военные конфликты или возможны вспышки инфекций и различных заболеваний.

3 распространенных теории о том, почему женщины живут дольше мужчин

Расскажу детальнее об этих 3-х теориях и объясню, почему они не являются 100%-ой причиной того, почему же женщины живут дольше.

Причина того, почему мужчины живут меньшеОписаниеОпровержение
Тяжелый трудС давних времен считалось, что мужчины более подвержены заболеваниям и истощению по причине тяжелого труда, который им приходилось выполнять, чтобы выжить. В древности им необходимо было охотиться, что весьма опасно, позже – воевать и т. д.Если бы тяжелый физический труд действительно был причиной уменьшения жизни у мужчин, то к нашему времени закономерность бы исчезла, ведь мужчины в большинстве давно работают в офисах и не охотятся на диких зверей. К тому же, во многих странах женщины работают физически ничуть не легче мужчин.
Злоупотребление курением, наркотиками, алкоголемПоскольку именно сильная половина человечества наиболее склонна к злоупотреблению вредными привычками, многие полагают, что это стало основной причиной того, что они живут меньше.И раньше, и сейчас женщины также имели и имеют вредные привычки. Многие женщины курят, а некоторые имеют страсть к алкоголю, однако от этого разница в продолжительности жизни так и не изменилась. Правда, в некоторых странах злоупотребление алкоголем настолько сильно, что разница в продолжительности жизней между мужчинами и женщинами перевалила за 10-ти летний рубеж.
Неправильный образ жизни, невнимательность к собственному здоровьюТак как мужчины редко посещают врачей и реже женщин следят за своим здоровьем, третьей распространенной версией причин их короткой жизни стал неправильный образ жизни.На самом деле мужчины и вправду реже обращаются к врачам, но в противовес женщинам они имеют меньше заболеваний в течение жизни и старости. Выходит, если женщины болеют больше, то их жизни должна была бы быть короче. Но нет, несмотря на это, мужчины все равно живут меньше, хоть и болеют не так уж часто.

Разумеется, нельзя упускать из виду названые причины. Во многих странах, особенно там, где уровень жизни невысок, влияние таких факторов сильно отражается на продолжительности жизни людей – и мужчин, и женщин.

Но реальные причины, почему длительность жизни сильно отличается, были названы гораздо позже, когда наука сделала большой шаг вперед.

2 реальные причины, почему женщины живут дольше мужчин

Сегодня ученые называют две основные причины, почему мужчины живут меньше женщин.

По их мнению, такая закономерность может быть вызвана:

Набором половых хромосом.

Как известно, каждый человек рождается определенного пола – мужского или женского. Определяется пол набором половых хромосом, который, конечно же, отличается в зависимости от того мужчина это или женщина.

Так, у женщин набор хромосом выглядит как ХХ, в то время как у мужчин он представлен парой ХY.

Согласно исследованиям, удалось выяснить, что Х-хромосомы гораздо сильнее Y-хромосом, и они содержат большее количество генов. Y-хромосомы слабее, и генов, соответственно, содержат меньше.

Это говорит о том, что женщины при повреждении одной из Х-хромосом имеют природный «резерв» — вторую Х-хромосому. Мужчины, к сожалению, такого «запаса» не имеют, и, если одна из хромосом будет повреждена, функционировать полноценно организм уже не сможет.

Это и может стать причиной того, что мужчина умрет ранее, нежели его сверстница-женщина.

Не только набором хромосом разнятся мужчины и женщины. Кроме прочего, они также имеют разные гормональные фоны, которые также сказываются на длительности жизни.

Не секрет, что у мужчин в период полового созревания выделяется гормон тестостерон – именно он делает тело мужчины сильнее и больше, формирует низкий тембр голоса и делает сильную половину человечества выносливее.

У женщин такой гормон не присутствует в больших количествах, но в отличие от мужчин у прекрасной половины человечества есть свой основной гормон – эстроген.

Его воздействие на женский организм уникально: он выступает природным антиоксидантом, препятствуя старению клеток, и выводит вредные вещества из женского организма, в частности, вредный холестерин, который нередко ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Тестостерон такой «омолаживающей» силы не имеет, и в старости наоборот делает мужчину слабее – именно он способен вызывать онкологические заболевания, а также разлады в функционирования сердца.

Отсюда еще одна причина того, что мужчины умирают раньше. Их организм становится сильнее в молодости, но к старости из-за этой же прежней силы стает слабее.

Исследователям и врачам по всему миру потребовалось немало времени, чтобы доказать влияние гормонов и набора хромосом на короткую продолжительность жизни мужчин. Однако этот факт был доказан, и во многом в процессе исследований помогли исторические сведенья.

История о том, как ученым удалось выявить причастность гормонов и набора хромосом к длительности жизни

И здесь важную роль сыграла историческая запись, которая велась при одном из императорских дворов.

Проанализировав ее, удалось выяснить, что средняя продолжительность жизни мужчин того времени составляла 50 лет, но около 100 человек смогли прожить больше – почти 70 лет, а еще несколько мужчин дожили до 100-летия.

Кем были эти мужчины? Евнухами, которых кастрировали еще до момента полного полового созревания.

Это и привело ученых к мысли, что мужские гормоны играют очень важную роль для продления жизни сильной половины человечества.

Что касается женщин, то следом за выясненными обстоятельствами, ученые принялись исследовать женский организм. Чтобы понять влияние женских гормонов на продолжительность их жизни, было проведено несколько опытов на животных. Для подтверждения теории, самкам мышей удаляли яичники, что приводило к уменьшению выработки гормона эстрогена. И в итоге, картина исследований стала такой:

ДОПОСЛЕ

Самки, в организмах которых в полной мере присутствовал эстроген, жили долго, не имея сильных заболеваний.

После того, как эстроген в организме животных был искусственно уменьшен, самки стали чаще болеть, и умирали гораздо раньше своих «ровесниц».

Вот так, при помощи исторических сведений и исследований, ученые смогли установить основную причину преждевременной смерти мужчин.

Но между тем, исследователи сумели отыскать еще одну причину, по которой мужчины были созданы именно так, что их жизнь является короче.

Многие биологи склонны полагать, что для природы женский организм ценнее, поэтому он создан так, чтобы иметь возможность функционировать дольше мужского. Идея теории заключается в том, что мужчины лишь способствуют зарождению жизни, в то время как женщины способны сохранить ее и позаботиться о будущем потомстве.

Является ли такая теория верной, тяжело сказать, да и немало споров она вызвала среди врачей. Но, по их мнению, доля правды в этом все же есть.

Обратите внимание: кроме причин закономерности, ученые также заинтересовались возможностью изменения ситуации с продолжительностью жизни. После проведения ряда исследований, они пришли к выводу, что в ближайшие два десятка лет ситуация кардинально изменится, и разница между продолжительностью жизни у мужчин и женщин не будет столь ощутимой.
Более того, многие полагают, что к 2032 году разница и вовсе сотрется, и длительность жизни двух полов станет равной.

Больше о проводимых исследованиях и причинах разницы в продолжительности жизни узнаете из видеоролика:

Можно ли продлить свою жизнь, и как этому поспособствовать?

Несмотря на то, что во всем мире мужчины умирают раньше, медики уверенны, что продлить собственную жизнь можно, в том числе и мужчинам.

Для этого стоит придерживаться несложных правил и рекомендаций.

ШагиОписание

Шаг 1. Здоровый сон.Давно доказано, что здоровый сон способствует укреплению здоровья и иммунитета. Также он может помочь организму дольше оставаться молодым и таким образом способствовать долголетию.

Шаг 2. Отказ от вредных привычек.Вредные привычки, в частности, курение и злоупотребление алкоголем, ничем не помогают нашему организму, а лишь наносят непоправимый вред. Человек, который курит и пьет, способствует преждевременному старению нервной систему и клеток. Поэтому отказ от алкоголя и сигарет – обязательный этап для продления жизни.

Шаг 3. Регулярная физическая активность.Люди, которые регулярно занимаются спортом, живут дольше. Это факт. Чтобы немного продлить собственную молодость и жизнь, обязательно нужно делать разминку по утрам, и несколько раз в неделю проводить силовые и кардиотренировки. Разумеется, если к этому нет противопоказаний.

Шаг 4. Хорошее настроение и смех.Человек, который смеется, менее подвержен депрессиям и плохому самочувствию. Чтобы жить долго, врачи рекомендуют смеяться каждый день хотя бы по 5-10 минут.

Шаг 5. Здоровое и правильное питание.Если не хотите иметь проблем с сердцем и сосудами, исключите из своего рациона или хотя бы немного ограничьте сладкое, мучное, жареное и жирное – такая неполезная пища нередко приводит к атеросклерозу. Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей. Также не забывайте пить достаточное количество чистой воды в день.

На самом деле заботиться о своем организме довольно просто, но результат бережного отношения к себе может быть поразительным – от +5 до +15 лет здоровой жизни.

В сегодняшнем обзоре я рассказала о самых распространенных причинах, почему женщины живут дольше мужчин. Делайте свои выводы и живите долго и счастливо.

  • Твиттер
  • Facebook
  • Обсудить
  • Вконтакте
  • Что делать при отравлении алкоголем?
  • ТОП-25 идей, что можно подарить папе на 23 февраля
  • 9 вариантов, как загадать желание на Рождество, чтобы оно сбылось
  • Как привлечь деньги в дом: 5 советов по фэн-шуй + 10 примет
  • Что взять с собой на море?
  • 15 вариантов, что подарить на 8 марта одноклассницам
  • Как накопить денег?
  • Куда лучше вложить деньги?

Исследованием причин непродолжительной жизни мужчин я интересовалась давно, во многом этому способствовала и моя профессия. Могу смело сказать, что длительность нашей жизни несмотря на гормоны и прочие факторы в наших руках. Поэтому советую всем правильно питаться и уделять своему здоровью должное время.

Почему женщины живут дольше? Всё дело в генах, но есть еще две причины

Поделиться сообщением в

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

    Внешние ссылки откроются в отдельном окне

    Практически во всех странах мира женщины живут дольше, чем мужчины.

    Средняя продолжительность жизни в мире в 2016 году, согласно данным Всемирной организации здравоохранения, составляла 72 года. При этом средняя продолжительность жизни женщин – 74 года и 2 месяца, мужчин – 69 лет и 8 месяцев.

    В 2010 году в США насчитывалось 53364 жителя старше 100 лет. Из них только 9162 долгожителя – мужчины, а остальные 44202 – женщины.

    Почему же у женщин продолжительность жизни больше, чем у мужчин? С чем связано такое преимущество?

    Есть три основные причины, почему женщины живут дольше мужчин.

    1. Гены

    База данных человеческой смертности, созданная для исследовательских целей Калифорнийским университетом в Беркли и Институтом демографических исследований Макса Планка, сейчас содержит статистику по 40 странам.

    При этом данные по смертности в Швеции представлены с 1751 года, во Франции – с 1816 года. Однако надежные сведения по таким странам, как Россия или Япония, имеются лишь с середины XX века.

    Однако если посмотреть на данные всех представленных стран за любой год, становится очевидно, что ожидаемая продолжительность жизни женщин при рождении превышает мужскую.

    Похоже, мужчины оказываются в более уязвимом положении уже просто по факту рождения мужчиной.

    “Эмбрионы мужского пола чаще гибнут, чем женские”, – говорит профессор Давид Джемс из Университетского колледжа Лондона.

    Одна из возможных причин этого предположительно связана с той ролью, которую играют хромосомы, определяющие пол человека.

    Пол у человека определяется парой половых хромосом: у женщин – ХХ, у мужчин – XY.

    Хромосомы содержат гены. Важно, что X-хромосомы значительно крупнее и содержат больше генов, которые помогают человеку выжить. У Y-хромосом меньше генов. X-хромосома несет множество жизненно важных генов, поэтому возникновение проблем в X-хромосоме для мужчин имеет гораздо более печальные последствия, чем для женщин, у которых есть “запасная” X-хромосома.

    “Если у вас есть генетическая мутация в X-хромосоме и при этом вы женщина, то у вас есть этот дополнительный резерв. Но если вы мужчина, то у вас этого резерва нет”, – говорит Давид Джемс.

    “Мальчики на 20-30% чаще погибают на поздних сроках беременности. Также мальчики на 14% больше склонны рождаться преждевременно. Мальчики, как правило, крупнее и поэтому более подвержены травмам при родах”, – говорит Лорна Харрис из Университета Эксетера.

    У птиц все наоборот – самцы имеют две X-хромосомы, и они живут дольше самок.

    2. Гормоны

    В подростковый период в организме у мальчиков и девочек происходят серьезные гормональные изменения.

    Мужской гормон – тестостерон – влияет на развитие костной и мышечной ткани и делает мужчину крупнее и сильнее в сравнении с женщиной. Также этот гормон отвечает за другие мужские характеристики – например, низкий голос или волосы на груди.

    Уровень смертности среди мужчин подскакивает одновременно со всплеском уровня тестостерона в позднеподростковом возрасте.

    Эксперты объясняют подобную взаимосвязь тем, что примерно в этом возрасте возросший уровень тестостерона толкает мужчин на различные рискованные предприятия вроде драк, вождения мотоцикла или машины на высокой скорости, поиска острых ощущений, а кроме того мужчины более склонны к суициду.

    Несколько лет назад ученый из Южной Кореи Хан Нам Пхар проанализировал записи императорского двора династии Чосон (XIX век). Он изучил данные, касающиеся 81 евнуха, которые были кастрированы еще до достижения половой зрелости.

    Ученый обнаружил, что евнухи жили примерно до 70 лет, тогда как другие мужчины императорского двора доживали в среднем лишь до 50-ти.

    Трое евнухов сумели даже перейти 100-летний рубеж.

    Хотя и не все исследования евнухов продемонстрировали столь же явные результаты, известно, что в среднем мужчины (а также животные), лишенные яичек, живут дольше своих сородичей, которые не подверглись кастрации.

    Но дело не только в мужском гормоне.

    Как оказалось, женский половой гормон – эстроген – выступает своеобразным “антиоксидантом”, который выводит из организма вредные вещества, негативно влияющие на процессы в клетках организма.

    Эксперимент, проведенный на самках животных, продемонстрировал результаты, противоположные мужским особям: те из них, кто не был стерилизован (то есть в их организме вырабатывался эстроген), жили заметно дольше, чем самки, прошедшие стерилизацию.

    Исследования, проведенные в 2005 году учеными в Испании, показали, что эстроген повышает активность генов, связанных с долголетием, в том числе и тех, что относятся к выработке антиоксидантных ферментов.

    Эстроген также способствует выводу из организма вредного холестерина, что может обеспечивать определенную защиту от сердечных заболеваний.

    3. Род занятий и образ жизни

    На территориях, охваченных войнами или вооруженными конфликтами, средняя продолжительность жизни мужчин резко сокращается, поскольку во время таких событий гибнут главным образом мужчины в довольно молодом возрасте.

    В то же время продолжительность жизни женщин оказывается значительно меньше в регионах со слабо развитой системой здравоохранения, где немало женщин умирает во время родов.

    Есть такие регионы, где разница между продолжительностью жизни женщин и мужчин очень велика. Отчасти это можно объяснить тем, что мужчины более склонны к курению, перееданию и употреблению алкоголя и наркотиков, что резко сокращает их ожидаемую продолжительность жизни.

    В России, например, мужчины в среднем живут на 13 лет меньше, чем женщины. В какой-то мере это объясняется повышенным в сравнении с другими странами пристрастием российских мужчин к алкоголю.

    Дольше не значит здоровее

    Хотя женщины и живут дольше, но за свою жизнь, особенно в преклонном возрасте, они переносят больше болезней, чем мужчины.

    Женщины в возрасте от 16 до 60 лет в любых странах в среднем чаще обращаются за врачебной помощью по сравнению с мужчинами в этом же возрасте.

    Стивен Н. Остад и Кэтлин Фишер из Университета Алабамы в своем исследовании отмечают, что женщины в западных странах чаще посещают врачей, принимают больше лекарств, больше дней отсутствуют на работе по причине нездоровья и проводят больше дней в больничной палате, чем мужчины.

    Во многих странах, как на востоке, так и на западе, женщины в пожилом возрасте обладают значительно более ограниченными физическими возможностями, чем их сверстники-мужчины, отмечают ученые.

    Разница будет стираться

    Последние исследования свидетельствуют о том, что разница в продолжительности жизни мужчин и женщин в ближайшие десятилетия будет сокращаться.

    Исследование, проведенное в Имперском колледже Лондона, показывает, что в Британии разница между продолжительностью жизни мужчин и женщин к 2030 году составит только один год и девять месяцев.

    Ожидаемая продолжительность жизни младенцев мужского пола, рождающихся в Британии сейчас, согласно данным Национальной управления статистики, составляет в среднем 79 лет и 2 месяца, а рождающиеся сейчас девочки могут рассчитывать прожить 82 года и 9 месяцев.

    Исследование, проведенное социологом Лесли Мейхью из бизнес-школы имени Джона Касса, предсказывает, что разница между продолжительностью жизни мужчин и женщин полностью сотрется уже к 2032 году.

    “Снижение потребления табака и алкоголя положительно скажется преимущественно на продолжительности жизни мужчин, которые значительно чаще страдают от алкогольной и табачной зависимости, чем женщины. Также мы достигли больших успехов в борьбе с заболеваниями сердца, от которых страдают опять-таки в основном мужчины”, – говорит Лесли Мейхью.

    Также во многих странах сокращается смертность при ДТП, что добавляет еще несколько лет к продолжительности жизни мужчин.

    ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ МУЖЧИН? КАК МУЖЧИНАМ ПОДОЛЬШЕ ПРОЖИТЬ?

    Женщины живут дольше мужчин – так говорит статистика. Почему? Ведь, казалось бы, мужчина физически сильнее и выносливее, а женщина – более хрупкое существо, к тому же подверженное постоянным тревогам и стрессам. Американское исследование под названием «Почему мужчины уходят первыми» объясняет, почему продолжительность жизни мужчин короче и что нужно сделать, чтобы преломить эту тенденцию.

    Только факты

    Авторы исследования советуют мужчинам отнестись без скепсиса к подобного рода информации и обратить внимание на статистику:

    • Ишемическая болезнь сердца в три раза чаще встречается среди мужчин.
    • Мужских самоубийств случается больше, чем женских в каждой возрастной группе.
    • Убийства и самоубийства – в числе трех основных причин смерти среди мужчин в возрасте от 15 до 34 лет.
    • Количество женщин, достигающих возраста 85 лет по отношению к мужчинам составляет 2:1.

    «Почему мужчины умирают первыми»

    Вот некоторые факты, приведенные в книге доктора медицинских наук Марианны Легато «Почему мужчины умирают первыми: как продлить свою жизнь». Автор провела масштабную работу, изучив биологические, культурные и личностные факторы, снижающие продолжительность жизни мужчин.

    Фактор психологический

    Смертность среди мужчин выше, потому что они менее выносливы психологически и более уязвимы. И в отличие от женщин, которые ведут ожесточенную борьбу со своими болезнями и внимательно относятся к своему здоровью, мужчины не могут похвастаться добросовестностью в этом вопросе. Чаще всего сильный пол пренебрегает рекомендациями врачей, пропускает обследования и не обращается за медицинской помощью, надеясь, что «все само пройдет».

    Проблемы со здоровьем спровоцированы воспитанием

    Мужчина терпит боль и не обращает внимание на явные симптомы болезни, потому что ему с детства внушали: «Терпи, не показывай, что тебе больно, будь сильным, не жалуйся! Тогда будешь настоящим мужчиной!». Статистика показывает: больше половины мужчин обращаются за медицинской помощью лишь под давлением супруги и родственников, или когда состояние резко ухудшается. Поэтому есть все основания говорить, что особенности воспитания убивают мужчин.

    Как мужчине подольше прожить

    В своей книге доктор Легато призывает медицинское сообщество взять мужское здоровье под усиленный контроль. Но не последнюю роль в этом процессе должны играть самые близкие люди – супруга, мама, сестра, дочь. Если женщины в состоянии победить рак груди, – говорит она, – они, безусловно, могут и должны сохранить своих мужчин. Сильный пол заслуживает внимательного отношения к себе.

    Марианна Легато выделяет несколько факторов, провоцирующих раннюю смерть у мужчин. Вот советы, следуя которым мужчины способны продлить свою жизнь.

    1. Всегда будьте откровенны с доктором. Оставьте смущение за дверью кабинета. Женщины с самого раннего возраста привыкают прямо говорить о своих проблемах со своими врачами. Возможно, о каких-то симптомах мужчине говорить неловко, но упомянуть их все равно необходимо, ведь они могут быть сигналами серьезных заболеваний. Отсутствие эрекции – тема, конечно, деликатная, но только подумайте – это может быть связано с диабетом и болезнями сердца. Неужели такая псевдостеснительность перед доктором стоит жизни?

    Легато настаивает на прохождении мужчинами регулярного обследования яичек. Может, это и не самые приятные ощущения, но они, согласитесь, доставляют гораздо меньше неудобства, чем рак простаты.

    2. Проверяйте уровень тестостерона. После 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает падать примерно на 1% каждый год. Пониженный уровень тестостерона может привести к снижению жизненного тонуса, мышечной массы, способности выдерживать физические нагрузки, притуплению памяти, концентрации и снижению либидо. Все это может повлечь за собой депрессию, которая, в свою очередь, оказывает пагубное влияние на здоровье мужчин, потенциально увеличивая риск развития ишемической болезни. Более высокому риску значительной потери тестостерона подвержены страдающие диабетом. Есть несколько способов лечения – в том числе гели, пластыри, инъекции, которые помогут быстро восстановить уровень этого жизненно важного гормона.

    3. Поддерживайте иммунитет. Мужская иммунная система не настолько сильна, как у женщин. Статистика говорит о том, что мужчины чаще, чем женщины, умирают от семи из 10 наиболее распространенных инфекций, особенно туберкулеза и венерических заболеваний. Предохранение от заболеваний, передающихся половым путем, должно быть под контролем сразу же, как только юноша начинает жить половой жизнью. Мужчины также имеют обыкновение пренебрегать прививками, отправляясь в зарубежные (в том числе – экзотические) страны. А о здоровом питании большинство и вовсе забывает, ссылаясь на занятость, лень, нехватку времени и, как это ни смешно, «отсутствие силы воли» – ну как же устоять перед соблазном вкусно (но вредно) покушать!

    4. Не оставайтесь наедине с депрессией. Мужская депрессия гораздо опаснее, чем принято считать. Тем более, что ее симптомы не всегда очевидны. Когда нервный срыв случается с женщиной – об этом узнают если не все ее близкие, то многие. Мужчины же стараются до последнего скрывать такие состояния. Иногда их выдает поведение. Некоторые начинают налегать на спиртное, кто-то целыми днями смотрит телевизор, «упирается» в Интернет, а иные ударяются в сексуальные приключения. Обращение к психологу стоит на последнем месте в их списке методов борьбы с депрессией. В то время как подобный образ жизни несет прямую угрозу здоровью.

    Трудный период в жизни мужчины – «андропауза», когда падает уровень тестостерона. Что-то вроде менопаузы у женщин. В такие периоды большинство мужчин склонны испытывать сильную депрессию, с которой им тяжело справится.

    Помните: душевное состояние не менее важно, чем физическое. Таблетки не всегда дают желаемый результат, особенно, если принимаются не по совету специалиста, а по рекомендации дилетантов, которым «помогло». Иногда откровенный разговор с психологом может быть очень полезным.

    Депрессия без лечения может иметь катастрофические последствия. Что касается самоубийств, на этот счет тоже есть статистика: при том что женщины чаще делают попытки уйти из жизни, у мужчин эти попытки «успешнее».

    5. Не будьте беспечным подростком. Безрассудный характер и образ жизни подростков делает их уязвимыми перед травмами и нелепой смертью. Мужчины часто надолго сохраняют в себе это «мальчишество». Женщины более рассудочны. Они совершают обдуманные поступки в более раннем возрасте, чем мужчины. Добавьте к этому смесь из тестостерона и других гормонов и получите смертоносный внутренний коктейль, который содержится в мужчинах. Все-таки контроль их поведения и поступков жизненно необходим. Ведь мужчины с самого детства склонны быть идеалистами, стремиться «погеройствовать», свято веря в свою неуязвимость.

    6. Держите риск ишемической болезни сердца под контролем. Эта болезнь не щадит даже мужчин в самом расцвете сил. Поэтому после 35 лет мужчине необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы оценить риски. Вспомните, господа, не было ли среди ваших родственников случаев смерти от болезни сердца в возрасте до 60 лет? Узнайте, какой у вас уровень холестерина и контролируйте его. Не случалось ли вам падать в обморок, терять сознание и испытывать трудности с дыханием? Порой мы чрезвычайно приуменьшаем важность этих сигналов, в то время на них следует сразу же обратить внимание своего врача.

    Кроме прочего, мужчины на генетическом уровне уязвимее женщин. Женский гормон эстроген предоставляет женщинам дополнительный уровень защиты, которым мужчины не обладают. Поэтому они должны контролировать признаки ишемической болезни сердца уже с 35 лет. Если существует семейная история болезни, то обратиться к врачу стоит уже в 30 лет и принять все рекомендованные им меры предосторожности.

    Хромосома долголетия: ученые выяснили, почему женщины живут дольше мужчин

    Недавние научные исследования показали, что самки практически всех видов животных живут дольше благодаря генам.

    ДУШАНБЕ, 24 фев — Sputnik. По статистике, в России на одну девочку, только что появившуюся на свет, приходится 1,06 новорожденных мальчика, пишет РИА Новости.

    К 25 годам это соотношение меняется — 0,96 мужчин на одну женщину. К 60-летнему возрасту представителей сильного пола уже почти в два раза меньше, чем женщин.

    На поверхности причины социального характера — алкоголь, табак, склонность к риску. Но есть и биологическое объяснение.

    Секрет женского долголетия

    В 2015 году ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско решили разобраться, почему самки, как правило, живут дольше самцов. Для этого они вырастили четыре группы мышей.

    Первые две обладали привычной парой половых хромосом XX и XY. У остальных набор был неправильный.

    Среди них были “трансгендерные” XY-самки и XX-самцы, в ДНК которых вставили недостающие фрагменты Y-хромосомы — ген Sry, вызывающий развитие яичек и других мужских органов.

    Почти три года исследователи наблюдали, кто из грызунов проживет дольше.

    Первыми умерли самцы и самки с хромосомным набором XY. Нормальные ХХ-самки и “неправильные” ХХ-самцы оказались долгожителями. Причем мыши с парой XX жили дольше, чем мыши XY, независимо от того, были у них яички или яичники.

    Если к женским половым хромосомам прилагались женские половые железы (то есть речь шла об обычных природных самках мышей), такие особи в среднем достигали самых преклонных лет по меркам грызунов.

    Они доживали до 30 месяцев при средней продолжительности жизни в 12-18 месяцев.

    Грызунов, которые генетически были самками, а гормонально самцами, вторая Х-хромосома предохраняла от смерти в молодом возрасте.

    В среднем они жили дольше обычного — до 23 месяцев. Это может говорить о наличии каких-то гормонов и других сигнальных молекул в яичниках, продлевающих жизнь и замедляющих старение, считают авторы работы.

    О том, что на продолжительность жизни могут влиять именно половые гормоны, пишут также немецкие и датские ученые.

    Они предполагают, что мужчины более уязвимы в периоды эпидемий и голода из-за высокой выработки в организме тестостерона, который способен нарушить работу иммунной системы.

    Женский половой гормон эстроген, наоборот, обладает противовоспалительным эффектом.

    Именно поэтому в самые суровые времена — исследователи анализировали показатели продолжительности жизни в период работорговли на острове Тринидад, во время эпидемии кори в Исландии и голода в Швеции, Ирландии и на Украине — представительницы прекрасного пола в среднем живут дольше мужчин.

    Дела сердечные

    По мнению американских геронтологов, изучивших статистику смертности в 13 развитых странах мира с начала XIX до середины ХХ столетия, женщины чаще доживают до преклонных лет благодаря тому, что в 3,5 раза реже страдают от проблем с сердцем.

    Как показал анализ данных, до последнего десятилетия XIX века продолжительность жизни представителей обоих полов в среднем была одинакова, но затем смертность женщин стала резко сокращаться, в то время как у мужчин этот показатель падал намного медленнее.

    Достаточно быстро на графиках возник необычный “горб”: мужских смертей в возрасте 50-70 лет было намного больше, чем женских.

    По расчетам авторов статьи, пожилые мужчины больше подвержены болезням сердечно-сосудистой системы, чем их ровесницы.

    Эта причина на 70 процентов определяла разрыв в годах, прожитых мужчинами и женщинами. Оставшиеся 30 процентов пришлись на алкоголь, курение и другие вредные привычки.

    Причины смертности, меняющие соотношение количества мужских и женских смертей в 13 странах в когортах по годам рождения.

    Положительное значение указывает на то, что причина смерти увеличила разрыв между числом мужских и женских смертей, отрицательное говорит о сокращении разрыва.

    Гены биоритма

    Генетики из университета Флориды считают, что причина мужской предрасположенности к гипертонии и сердечным приступам кроется в различиях в работе генов, отвечающих за биоритмы и управляющих суточными колебаниями давления в сосудах.

    Исследователи отключали в ДНК лабораторных мышей гены, ответственные за биочасы в клетках сердца.

    Удаление или повреждение одного из них — участка PER1 — практически всегда приводило к нарушениям в суточных колебаниях давления у самцов, но при этом никак не влияло на жизнь самок.

    Однако этот защитный эффект исчезал, если ученые блокировали выработку половых гормонов или удаляли яичники у животных.

    Женщины могут жить дольше мужчин и за счет того, что их мозг медленнее стареет.

    Как обнаружили нейрофизиологи из Вашингтонского университета, изучившие данные позитронно-эмиссионной томографии головного мозга двух сотен людей, при одинаковом хронологическом возрасте женский мозг в среднем на три года младше мужского.

    Это происходит за счет того, что метаболические процессы в главном органе — в частности, расход и окисление глюкозы, поглощение кислорода, церебральный кровоток в разных отделах мозга — у женщин с возрастом меняются не так сильно, как у мужчин.

    Дольше не значит лучше

    Несмотря на то что женщины в целом живут дольше представителей сильного пола, их активные годы — когда проблемы со здоровьем не создают существенных ограничений для нормальной жизни — короче мужских, утверждают исследователи из Мичиганского университета.

    Ученые изучили статистику, касающуюся пожилых американцев, за последние 30 лет. Продолжительность жизни в этот период, как и ожидалось, заметно выросла.

    Увеличился и активный период у мужчин, у которых дряхлость сегодня наступает позже, чем несколько десятилетий назад. А вот у женщин этот показатель почти не изменился и остался на уровне 1980-х годов.

    Мужчина в возрасте 85 лет может рассчитывать в среднем еще на четыре года относительно здоровой и активной жизни без посторонней помощи. Представительниц прекрасного пола ждет не более двух с половиной лет самостоятельного существования.

    По мнению авторов работы, это связано с тем, что у женщин чаще развиваются “состояния, разрушающие здоровье”, а финансовых возможностей, позволяющих приспособиться к ограничениям организма, меньше.

    Ссылка на основную публикацию