Нервный стресс – симптомы, последствия, лечение

Как быстро снять нервный стресс и восстановить нервную систему

Стресс подстерегает нас практически везде. Начинаясь рано утром, он преследует нас в течение всего дня до самого сна. И утром все повторяется вновь. Для большинства людей стресс уже давно стал жизненной нормой. Нервный стресс может стать причиной многих заболеваний.

Понятие стресса очень многогранно. Это и нервное напряжение, и переутомление, негативные эмоции, психическое воздействие, экстремальные ситуации и т.д, и всегда избежать подобных ситуаций в жизни невозможно.

Разные стрессоры — разные причины и последствия

Даже мизерная доля стресса способна заставить человека мгновенно оценивать ситуацию и принимать решение. Изначально мы воспринимаем любой стресс в качестве негативной реакции. На само деле это не так. Стресс обеспечивает организму постоянную величину внутренней среды.

Если задуматься, то отсутствие минимальной встряски делает жизнь вялой и статичной, а порой даже безрадостной. Но стресс максимальной величины приводит к ослаблению иммунитета и способствует развитию заболеваний, провоцирует неспособность принимать правильные решения и т.д.

О причинах вскользь, но всерьез

Причинами стресса обычно выступает личностные или социальные показатели. На первый план здесь выходят неудачи с близкими людьми, родственниками и в отношениях (развод, разрыв отношений, длительное течение межличностного конфликта).

Социальные обстоятельства становятся причинами стресса реже. К ним относят рабочие проблемы, трудность общения в коллективе, неблагоприятная психологическая атмосфера рабочих процессов.

Финансовые проблемы отыгрывают не последнюю роль в образовании стрессов (крупные долги, заморозка бизнес проектов, просчет в прогнозах).

Реакция человека на удары судьбы зависит в большей степени от личностных особенностей, поддержки близких, друзей, которые могли бы помочь стабилизировать ситуацию и минимизировать стресс.

Закрытые и обособленные люди подвержены неврозам гораздо чаще. Нервный срыв перенести им невероятно тяжело.

Гипертиреоз способен быть одной из причин нервного стресса.

Стрессовое состояние значительно влияет на психологию и состояние организма. Проявляется нервный стресс в следующих симптомах:

  • нарушенный сон;
  • критичность;
  • боли в голове и желудке;
  • язва, плохой аппетит;
  • снижение активности;
  • неадекватность.

Стресс с пользой

Полезный стресс более известен как Эустресс:

  1. Вызывает позитивные эмоции: человек полностью осознает все свои проблемы и знает как их решить, предчувствуя положительный итог.
  2. Провоцирует мобилизацию всех сил человека: движущая сила способна решать все ежедневные задачи, планирование. Такой вид стресса необходим здоровому организму. Состояние человека имеет название «реакция пробуждения». Минимальный выброс адреналина помогает быстро проснуться, приехать на работу, спланировать день и эффективно решить все вопросы.

Диструктивный эустресс — мощный удар «в дых»

Дистресс подразделяется на следующие виды:

  1. Физиологический: возникает в результате воздействия голода, жажды, диеты, изменения атмосферной температуры и т.д. человек обязан четко осознать вред, который может быть причинен. После выхода из такого состояния необходим процесс адаптации именно в результате стресса.
  2. Психологический (эмоциональный). Возникает из-за сильный переживаний. Причина тут неважна. Иллюзорный или фантазийный стресс вызывает абсолютно реальное стрессовое состояние.
  3. Кратковременный: реальный стресс, обычно вызванный инстинктом самосохранения. Возникает и проходит внезапно. Не представляет для человека опасности.
  4. Хронический: самый опасный вид. Человек каждодневно подвергается ему. Настолько сильна привычка к такому стрессу, что на симптомы и последствия уже не обращают должное внимание.
  5. Нервный стресс: появляется в результате чрезмерного воздействия невроза. От такого стресса никто не застрахован. Но особо подвержены нервному стрессу люди, в анамнезе которых наблюдались тревожные неврозы. Многое зависит от состояния нервной системы.

Клиническая картина — симптомы по всему организму

Различные симптомы могут характеризовать нервный срыв. Каждая группа симптомов характерна определенными признаками:

  • физические: серьезно нарушенный сон (слишком длительный, либо очень короткий); понос, потеря памяти, запор, нарушенная менструация, усталость, плохой аппетит, мигрень;
  • поведенческие: странное поведение, перепады настроения, проявление гнева, чувство насилия;
  • эмоциональные: тревога и беспокойство, нерешительность, плаксивость, желание умереть, наркотическая зависимость, паранойя, чувство величия.

Нарушенный сон и аппетит, угнетенное состояние, слабость в социальной сфере – основные симптомы. Человек чувствует безвыходность и загнанность в угол, депрессию. Когда близкие хотят помочь справиться со стрессом, у больного появляется чувство ненависти, грубости и агрессии к ним.

Хроническое и острое течение стрессовой ситуации

Стресс может быть хроническим и острым.

Хронический НС

Бешеный современный ритм не оставляет шанса нервной системе оставаться в полном порядке. Когда нервная система систематически испытывает колоссальные нагрузки от любых ситуаций, то нервный стресс переходит в хроническую стадию.

Это понятие стало для человека настолько обыденным, что уже просто не остается времени и шанса подумать о том, естественно ли его состояние, и нужно ли принимать какие-то меры. Такая халатность ведет в тупик, ведь здоровье не бесконечное. А хронический стресс с каждым разом провоцирует все больше заболеваний.

К причинам хронического стресса относят:

  • дисгармония семейных и личных отношений;
  • неблагоприятный микроклимат с окружающими;
  • неуверенность в своих способностях;
  • сложившаяся неразрешимая жизненная ситуация;
  • одиночество.

Острый нервный стресс

Острый стресс очень близко граничит с хроническим. Главное его отличие – механизм возникновения. Крайняя степень острого стресса – шоковое состояние. Острый стресс может возникнуть при сильном единовременном потрясении.

Строение нервной системы таково, что справиться с низкой и средней степенью стресса человек может самостоятельно. Острая реакция происходит при потрясениях высокой интенсивности. Но такое потрясение длится ограниченное время.

К причинам острого стресса относят: травма или смерть близкого. Участие в авариях, катастрофах, пожарах, ампутация, значительные ожоги, изнасилование, увольнение, нападение, приступ паники, драка, серьезный конфликт.

Симптомы: реактивная реакция, ступор, дезориентация, печаль, агрессия, нарушение чувств.

Как быстро снять стресс и нервное напряжение

Усталость, стресс и постоянное напряжение пагубно влияют на общее состояние человека. Со всеми проблемами человек может справиться, причем не прибегаю к медикаментозному способу. Алкоголь только усугубит ситуацию в итоге, хоть и кратковременно ослабит чувство стресса.

Существует несколько способов, как восстановить нервную систему после длительного стресса:

  1. Постарайтесь стереть из памяти неприятные мысли и воспоминания. Переключите внимание на совершенно постороннее действие или тему. Нужно постараться «обмануть» организм и перенести мысли, беспокоящие Вас на следующий день. А утром, возможно, вчерашняя проблема покажется просто недоразумением.
  2. Медитируйте, релаксируйте. Такие процедуры смогут облегчить влияние стрессовых факторов. По мере успехов в таких практиках Вы сможете абстрагироваться от насущных проблем, успокоить мысли и научитесь проще переносить факторы стресса. Конечно, один сеанс не даст положительного эффекта. Нужно заниматься целым комплексом упражнений.
  3. Спорт. Вместо нескольких бутылочек пива, уделите внимание качественным физическим нагрузкам. Во время их выполнения у Вас будет вырабатываться эндорфин, обеспечивающий прилив положительного настроения. Спорт способен сформировать долгосрочную защиту от стресса.
  4. Контрастные водные процедуры. Процедура способна улучшить настроение и попрощаться со стрессом на некоторое время.
  5. Слушайте монотонную красивую музыку, попытайтесь в ней раствориться.
  6. Старайтесь максимально созерцать окружающие предметы во время пешей прогулки.
  7. Попытайтесь расслабиться сразу по окончании рабочего дня.
  8. Старайтесь больше смеяться и дышать.
  9. Возможно, Вам побороть стресс поможет ведение ежедневного дневника.

Влияние стресса на нервную систему

Мозг человека подобен компьютеру. Информацию он получает через уши, глаза и кожу. Реакция мозга очень чуткая на любое движение, слово, в организме происходит буквально буря.

Индивидуальные особенности каждого организма позволяют по разному реагировать на стресс. Огромное влияние стресс оказывает на нервную систему, он может повергнуть человека в состояние длительной депрессии, что потребует помощи квалифицированных специалистов.

Постоянные стрессы в итоге приведут человека к полному истощению и замкнутости. Причем это происходит и с физическим здоровьем. Даже недостаток ласки у маленьких деток способен вызвать у них стресс. Излишний нервные срыв способен привести к астме, нейродермиту и язве.

Профилактика таких проблем не требует приложения каких-то сверх знаний и навыков. Каждый в силах попытаться избежать негативных проявления последствий стресса. Существует множество методик, использование которых способно принести пользу организму.

Частые освежающие прогулки будут идеальной профилактикой стресса. Отлично предотвратить проблему сможет небольшое путешествие, общение с компанией приятных людей в спокойной обстановке. Регулярная умеренная нагрузка будет надежным помощником в борьбе со стрессом. Не забывайте консультироваться с психологом и применять аутотренинговые методики.

Лечение стресса: какие методы помогают избавиться от симптомов и последствий?

В бешеном ритме современной жизни стресс преследует человека постоянно. Но что скрывается за этим расхожим понятием? Сегодня стрессом принято называть любые эмоциональные потрясения, мучительные переживания, горечь неоправданных надежд. Однако медицинская трактовка термина значительно уже — стрессом является далеко не каждый страх, боль или разочарование.

Не все люди, подвергнувшиеся мощной эмоциональной атаке, ломаются, теряют жизненный тонус и впадают в депрессивное состояние. В то же время истинный стресс обладает разрушительной силой и представляет опасность для здоровья. Вот почему так важно распознать его и вовремя начать лечение. Рассмотрим подробнее, как отличить стресс от нервного напряжения, какие последствия влечет за собой это явление и как с ним бороться.

«Афобазол» — современный препарат, способствующий восстановлению естественных механизмов нервной системы и позволяющий справляться со стрессовыми нагрузками.

Стресс или не стресс: вот в чем вопрос

Точное описание стресса составлено еще 80 лет назад. Австро-венгерский биолог Ганс Селье указал, что стресс — это комплекс адаптационных реакций организма на предъявленные ему требования по причине воздействия факторов, повлекших нарушение гомеостаза (способности организма поддерживать постоянство внутренней среды). Иными словами, это напряжение, которое вызывает совокупность внешних, как правило неблагоприятных, факторов.

Стрессовым фактором может стать любое изменение в привычной жизнедеятельности человека. Эмоциональные потрясения часто провоцируют не только внешние обстоятельства, но и подсознательное отношение к конкретным событиям. Смерть близкого родственника, разрыв с любимым человеком, неприятности на работе, отсутствие уверенности в завтрашнем дне, бешеный ритм жизни и постоянный цейтнот — все это способно вывести из состояния равновесия. Причины также могут носить «внутренний» характер: скудное питание, дефицит минералов и витаминов, нарушения в работе эндокринной и иммунной систем, аллергия. Нервный стресс — это значительно глубже, чем обычное волнение, это физиологическая реакция организма на воздействие, которая имеет конкретные симптомы, фазы и последствия.

Американские психиатры Томас Холмс и Ричард Рей на основании масштабных исследований составили таблицу стрессогенности жизненных событий. На верхней строке с результатом почти 100 баллов — смерть супруга. На второй — 78 баллов — развод. На третьей — 65 баллов — расставание с партнером. Таким образом, прекращение отношений с любимым человеком воздействует сильнее, чем тюремное заключение (63 балла), гибель родственника (63 балла), серьезная болезнь (53 балла).

При неблагоприятном воздействии гипофиз начинает активно вырабатывать адренокортикотропин. Этот гормон, в свою очередь, влияет на надпочечники, которые являются производителями «гормонов стресса» — кортизола, норадреналина, адреналина. Происходит повышенная выработка глюкозы, холестерина, жирных кислот. У человека повышается давление и усиливается биение сердца. В малых дозах это даже полезно — стресс стимулирует активность и побуждает к действиям.

При продолжительном стрессе уровень кортизола в крови постоянно завышен. Это становится причиной гипертонии, проблем с щитовидной железой, роста уровня глюкозы в крови. Постепенно теряют прочность кости, начинают разрушаться ткани, страдает иммунная система. В мозг постоянно подается сигнал о необходимости запасти жиры, возникает тяга к сладкому, мучному и жирному, происходит увеличение массы тела. Хотя может проявиться и обратная клиническая картина, приводящая к отсутствию аппетита и к физическому истощению.

К сожалению, далеко не все могут сразу распознать начало хронического стресса. Первый сигнал проблемы — бессонница. Позже появляются другие симптомы. Человек теряет способность адекватно реагировать на раздражители. Он без видимой причины приходит в ярость или бросается в слезы. Теряется способность концентрироваться, из памяти выпадают важные детали. Постепенно утрачивается интерес к труду и развлечениям. Не исключены частые головные боли и непрекращающаяся тревога. Возрастает риск серьезных заболеваний. В большей степени страдает сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечный тракт. Язва, гипертония, стенокардия, инсульт и даже онкология — все это реальные последствия длительного пребывания организма в стрессовом состоянии. Поэтому важно вовремя обнаружить проблему и начать лечение стресса до того, как он станет разрушать организм.

Виды и фазы стресса, или Далеко ли от легкой тревоги до депрессии

Медицинская практика разделяет стресс на два вида: эустресс (позитивная форма) и дистресс (негативная). В первом случае происходит мобилизация жизненных ресурсов организма с последующей активной деятельностью. Во втором — негативное влияние на соматическое и психическое здоровье человека. Психоэмоциональная сфера человека расстраивается, что влечет за собой тяжелое депрессивное состояние.

Упомянутый выше Ганс Селье выделял три стадии развития стресса:

  1. Аларм — стадия тревоги. Организм реагирует на стрессовые факторы, происходит нарастание тревоги, ослабевает самоконтроль, теряется самообладание. Поведение часто меняется на прямо противоположное: выдержанный человек может стать агрессивным, и наоборот. Возможно обострение психосоматических заболеваний: гастриты, мигрени, язвы, аллергии. Продолжительность фазы индивидуальна — от нескольких дней до многих недель.
  2. Стадия резистентности, или сопротивления. Наступает, если стрессогенный фактор продолжает свое воздействие. Защитные силы организма готовы дать мгновенный отпор раздражителю. На этой стадии человек способен осознать, что находится во власти стресса, и выбрать эффективный способ борьбы с ним. Заболевания во второй фазе обычно пропадают, однако в третьей проявляются с удвоенной силой.
  3. Стадия истощения. Физиологические и психологические механизмы защиты исчерпали себя. Человек ощущает усталость и опустошение. Вновь появляется тревога, однако она больше не ведет к мобилизации внутренних резервов, и больной не в силах самостоятельно предпринять какие-либо действия. Вслед за тревогой развиваются страх и паника, появляются патологические психосоматические состояния, требующие неотложного лечения.

Психологи утверждают, что избежать стрессовых ситуаций невозможно. Чем больше мы стараемся жить тихо и спокойно, игнорируя проблемы, тем более мы уязвимы. Вместо того чтобы «убегать» от эмоциональных перепадов и потрясений, необходимо учиться владеть собой, развивать способности саморегуляции. Человек должен уметь сдерживаться, быть терпеливым, подавлять внутренние «взрывы», тогда есть вероятность не пострадать от сильного стресса и депрессии.

Тем не менее у каждого человека заложен индивидуальный сценарий развития стресса и поведения в ситуации эмоционального потрясения. Частота, форма и вид реакции могут существенно отличаться. Кто-то переживает стрессы регулярно, находя силы бороться с ними самостоятельно. А кто-то с первого раза испытывает всю силу мучительных проявлений, нуждаясь в помощи извне. Принято считать, что на первых двух стадиях человеку под силу побороть тревогу и стресс без медикаментозного лечения. Необходимо устранить фактор, ставший причиной эмоционального разлада, пересмотреть образ жизни, прибегнуть к тренингам и методам психологической разгрузки. Не лишним будет обратиться к специалисту, который может назначить растительные препараты, витамины, биодобавки. На третьей стадии медикаментозная поддержка необходима. Лечение длительного стресса, скорее всего, окажется комплексным, с обязательным приемом антидепрессантов или транквилизаторов.

Лечим стресс без лекарств

Немедикаментозные методы — это первое, с чего следует начинать борьбу со стрессом. К их числу относятся:

  • Психотерапия. Психотерапевт выявляет фактор, ставший причиной стресса, определяет глубину проблемы и резервы организма для противостояния ситуации. Терапия сочетает разные методики. Обычно это доверительный разговор, в ходе которого врач может ставить эксперименты, обращая внимание пациента на его чувства, страхи и переживания. В результате человек должен посмотреть на различные ситуации и жизнь в целом под углом, позволяющим увидеть возможности выбора. Это формирует желание создать максимально комфортные условия и избежать стрессовых сценариев. К этой группе относится и гипноз.
  • Релаксация, тренинги. Релаксация помогает снизить психофизическую активность организма в состоянии бодрствования. Техник релаксации много: дыхательно-релаксационный тренинг, аутогенная тренировка, прогрессивно-мышечная релаксация и другие. В процессе занятий у пациента снижается мышечное напряжение, уменьшается артериальное давление, успокаивается сердечный ритм, что позволяет минимизировать отрицательное влияние стресса на физиологию. Тренинги направлены прежде всего на снятие эмоционального напряжения, к примеру, через снижение значимости проблем, борьбу со страхом через юмор и т.д.
  • Физическая активность. Физические нагрузки позволяют естественным образом «утилизировать» избытки адреналина. При длительных занятиях (более получаса) в организме начинают выделяться «гормоны радости» — эндорфины. Вид спорта и количество тренировок подбирается индивидуально: от прогулок на свежем воздухе до активной работы в тренажерном зале.
  • Коррекция образа жизни. Это обязательное условие выздоровления. Изменения должны наступить во всех областях. Это и потребление натуральных продуктов, и уменьшение количества алкоголя, и борьба с избыточным весом, и полноценный режим труда и отдыха с отходом ко сну не позднее 23-х часов.
Читайте также:  Признаки недостатка витаминов

Терапию естественными антидепрессантами нельзя недооценивать. Человеческий организм имеет огромный потенциал, ему по силам преодолеть стресс, если только человек сам осознает необходимость этого. К примеру, в случае расставания с любимым человеком не следует круглосуточно заливать подушку слезами. Нужно выплескивать агрессию в спорте, осваивать дыхательные техники и йогу, посвящать время уходу за своим телом, общаться с новыми позитивными людьми, ездить в путешествия и т.д. Все это дает ощутимый эффект вкупе с фармакологией, которая лежит в основе лечебного процесса.

Фармакотерапия при стрессе

В ситуации, когда справиться с проявлениями стресса не удается, чувство страха и тревоги нарастает, состояние ухудшается, верным решением будет обратиться за профессиональной помощью и лечением. Психолог при необходимости направит на консультацию к психотерапевту или неврологу для специфических назначений.

Спектр лекарственных препаратов широк.

  • Витамины, гомеопатические средства и БАДы. Это наиболее «безобидные» препараты, которые имеют минимум противопоказаний и побочных эффектов. Гомеопаты при стрессе назначают Argenticum Nitricum, Aurum Metallic, Gelsemium — 6 либо 30 последовательных разведений действующего вещества в пропорции 1:100. Поливитаминные комплексы показаны при частых стрессах. Это связано с ускорением анаболизма и повышенной потребностью в витаминах, без которых невозможен биосинтез белка. Это витамины группы В: В1, В2, В3, В6, В12. В противовес стрессу организм начинает активно вырабатывать гормон серотонин, который вызывает чувство спокойствия, благополучия, счастья. Для синтеза серотонина необходима аминокислота L-триптофан. Она благотворно влияет на сон и снижает тягу к жирной и калорийной пище. В условиях стресса L-триптофан рекомендовано принимать дополнительно в виде биологически активной добавки.
  • Препараты с сопутствующим успокоительным действием. Это всем знакомые «Валокордин», «Корвалол» и аналогичные средства на основе фенобарбитала и растительных масел. Используются как седативное вещество, помогающее справиться с расстройствами сна, беспокойством, возбуждением и тахикардией неуточненного происхождения. Хорошо переносятся, редко имеют побочные эффекты, хотя при длительном употреблении оказывают токсическое влияние на печень. Поэтому они противопоказаны беременным и пациентам с нарушениями работы почек и печени. В эту же группу можно отнести и ноотропы — препараты, являющиеся нейрометаболическими стимуляторами и оказывающие специфическое действие на нервную систему. Они усиливают устойчивость нейронов мозга к повреждающим факторам, стимулируют умственную деятельность. Известный представитель — «Пирацетам», который назначают при депрессии, снижении памяти, деморализации, апатии и т.д. Другой препарат для лечения тревоги и стресса — «Глицин». Он оказывает аналогичный эффект, кроме того, улучшает настроение и нормализует сон.
  • Лекарственные средства на основе растительных компонентов. В их составе — растительные средства с добавлением химически синтезированных веществ. Это мягкие седативные препараты на основе экстрактов зверобоя, мяты, мелиссы, хмеля, пассифлоры и т.д. Наиболее известны «Ново-Пассит», «Персен», «Нервофлукс». Они не вызывают привыкания и не провоцируют опасных для жизни состояний даже при передозировке.
  • Рецептурные препараты. К этой группе относятся медикаменты, оказывающее сильное воздействие на организм, поэтому употреблять их бесконтрольно категорически запрещено. Это антидепрессанты, которые назначает психиатр. Курс лечения ими может достигать нескольких месяцев. Наиболее распространены блокаторы обратного захвата серотонина: «Прозак» (флуоксетин), «Паксил» (пароксетин), «Феварин», «Азафен». Их назначают для лечения затяжного стресса и депрессии, включая тяжелые случаи, для уменьшения чувства тревоги, тоски, вялости. Строго по рецепту отпускаются и так называемые тяжелые транквилизаторы бензодиазепинового ряда. Это лекарственные препараты, угнетающие зоны мозга, ответственные за эмоциональную сферу: «Феназепам», «Диазепам», «Мезапам», «Алпразолам» и другие. Обладают анксиолитическим, седативным, снотворным, миорелаксантным и противосудорожным действием. Эффективно устраняют тревоги и страх, имеют противопоказания и побочные эффекты.
  • Безрецептурные анксиолитики. Вещества сильного действия нередко обладают побочным эффектом. Во время приема может возникнуть гипотония, аритмия, сухость во рту, кожный зуд и т.д., о чем врачи и фармацевты честно предупреждают пациентов. На протяжении многих лет ученые пытались создать селективный анксиолитик, обладающий эффективностью традиционных бензодиазепиновых транквилизаторов, но лишенный присущих им побочных проявлений. В результате длительных разработок в лаборатории ГУ НИИ фармакологии им. В.В. Закусова РАМН был создан препарат «Афобазол». Данные передали на рассмотрение в ВОЗ, в результате чего в 2012 году было принято решение о присвоении «Афобазолу» международного непатентованного названия «Фабомотизол». Это первый российский безрецептурный анксиолитик, получивший код международной классификации.

Мнение эксперта: о препарате «Афобазол» рассказывает специалист фармацевтической компании «Отисифарм»

Препарат действительно не оказывает угнетающего действия на центральную нервную систему. Он восстанавливает рецепторы нервных клеток и защищает нейроны от повреждений, благодаря чему они снова могут правильно выполнять свою работу. Это естественный механизм, поэтому не проявляется «эффект ватности», нервная система не утрачивает остроты и скорости реакции.
Действие «Афобазола» неоднократно было изучено в ходе экспериментальных и клинических исследований. 78% пациентов, которые прежде испытывали эмоциональный стресс и имели невротические расстройства с выраженными симптомами вегетативной дистонии, отметили уменьшение раздражительности и плохого настроения. У 70% снизилась утомляемость и возросла работоспособность. Уровень беспричинного страха и тревоги после лечения снижался вдвое. Кстати, «Афобазол» исследовали не только в неврологии и психиатрии, но также в кардиологии, дерматологии, гинекологии. По всем направлениям подтверждена эффективность и безопасность препарата. Однако во избежание индивидуальных реакций не следует пренебрегать консультацией врача.

Действие фармакологических средств может проявляться не сразу. В среднем от начала приема препаратов до появления эффекта проходит не меньше двух недель, хотя острые проявления стресса могут купироваться сразу. Отдельные пациенты отмечают позитивные перемены раньше. Выбор медикаментозного средства для лечения сильного стресса — процедура крайне ответственная. Врач учитывает комплекс факторов: тяжесть заболевания, возраст, чувствительность к компонентам, эффективность предыдущего лечения и даже настрой пациента — ведь абсолютное большинство медикаментов рассчитаны на длительное лечение и строгую схему приема.

Лечение стресса, или Как избавиться от чувства тревоги, страха и панических атак

Стрессовое состояние является естественной защитной реакцией психики на неприятные события. Однако накапливаясь, негативные переживания могут привести к нервным расстройствам.

Люди, подверженные эмоциональным всплескам, как правило, сложнее переносят стрессы.

Неспособность противостоять стрессам приводит к хронической усталости, отсутствию мотивации и физическим недугам.

Безосновательные приступы беспокойства и тревоги, постоянная раздражительность способны испортить жизнь как самому человеку, так и его родным и близким.

Поддерживать баланс нервной системы помогают специальные комплексы упражнений.

«Афобазол» — препарат, способствующий восстановлению нервной системы.

Подробнее о препарате.

Стресс — это не просто плохое настроение. Долговременное напряжение сказывается на общем самочувствии. А избежать этого состояния сегодня очень трудно — современный ритм жизни предполагает изрядную стрессоустойчивость, которая свойственна далеко не всем людям. Как же найти выход из этого замкнутого круга?

Что такое стресс и стоит ли его лечить

Стресс — нормальный механизм адаптации к изменению обстановки, естественная реакция на опасность и дискомфорт. Но если травмирующая ситуация затягивается и разрешить ее своими силами невозможно, стресс перетекает в хроническую форму. Постоянный стресс очень опасен — он может привести к неврозам и даже депрессии.

Вызвать стресс может что угодно — проблемы в отношениях, сложности на работе, заниженная самооценка, тяжелые утраты, страх, пережитые трагедии и чрезмерная усталость. Особенно стрессу подвержены люди тревожного типа, поглощенные воспоминаниями о прошлом или попытками просчитать будущее.

«Не придавать значения» — это худший совет, который можно дать человеку в состоянии сильного стресса. Нервное перенапряжение можно и нужно лечить. Хронический стресс влияет не только на эмоциональную сферу, хотя здесь его воздействие наиболее заметно и мучительно. Страдают нервная и эндокринная системы, снижается иммунитет. Стресс может спровоцировать развитие самых разных заболеваний, казалось бы, не имеющих отношения к душевному состоянию.

Как отличить стресс от банального волнения или кратковременного нервного напряжения

Как мы уже говорили, стресс — нормальная реакция. Если вы поссорились с родными или вас терзают проблемы на работе — плохое настроение практически гарантировано. Однако оно быстро проходит и не затрагивает физическую сферу.

Но при хроническом стрессе картина иная — дни идут, а тревога никуда не пропадает, к тому же к ней присоединяются и другие симптомы. Рассмотрим самые типичные признаки серьезного стресса, который не пройдет сам по себе:

  • Бессонница или постоянная сонливость, частые ночные пробуждения.
  • Усталость, которая не проходит ни после выходных, ни после отпуска.
  • Головная боль, головокружения.
  • Тошнота, отсутствие аппетита или, наоборот, постоянное переедание, расстройство работы ЖКТ.
  • Приступы потливости, не связанной с жарой или физическими усилиями, тремор, онемение конечностей.
  • Сложности с концентрацией внимания и принятием даже самых простых решений, забывчивость, потеря интереса к занятиям, которые раньше радовали и отвлекали от проблем.
  • Снижение либидо.
  • Резкая потеря или набор веса.
  • Сыпь аллергического типа.
  • Резкие и немотивированные перепады настроения или же постоянная подавленность, страх, ощущение, что перемены к лучшему невозможны в принципе, раздражительность и агрессивность.

Лечение стресса: подходов много — цель одна

Хронический стресс не появляется на ровном месте, он развивается постепенно. Обычно сначала возникает тревога, страх перед будущим и нервозность из-за его неопределенности. Организм адаптируется к новым обстоятельствам, направляя всю энергию на обеспечение тех систем, которые могут помочь преодолеть проблему, — например мышц. Дело в том, что наша нервная система намного старше принятых социумом норм и устоев, и для нее любые проблемы решаются бегством или боем, а значит, мышцы должны быть готовы к такому развитию событий. Но в современной реальности нам уже не нужно бегать и драться, и оттого мышечное напряжение остается невостребованным. Это приводит к болям, тремору, усталости. В то же самое время на поддержание работы систем, не участвующих в борьбе с обстоятельствами, выделяется не так уж много энергии. К примеру, страдают желудок и кишечник — их работа перестает быть приоритетом, что выливается в нервную анорексию, запоры или диарею.

На компенсацию давления уходят огромные ресурсы. Организм в какой-то мере привыкает жить в состоянии постоянной боевой готовности, перестраивается метаболизм.

Но через какое-то время, если травмирующая ситуация не устранена, наступает истощение, и человек уже не может противостоять обстоятельствам — а отсюда один шаг до депрессии. И не только: ткани, лишенные притока крови, начинают атрофироваться, а иммунная система дает сбои, открывая дорогу инфекциям.

Лечение стресса всегда подбирается индивидуально и зависит от его интенсивности. То, что может помочь в самом начале процесса, окажется бессильным при субдепрессивном состоянии или депрессии.

На ранних стадиях стресса еще возможно справиться с ним без применения сильнодействующих средств. На этом этапе хороший эффект оказывают расслабляющие процедуры — ванны или массаж, а также изменение образа жизни и привычек, витаминная диета, фитотерапия, мягкие успокоительные препараты, ароматерапия.

Если стресс уже захватил человека, необходимо подключить психотерапию — занятия с психологом помогут выработать правильную реакцию на травмирующие события и изменить мышление.

Если же стресс уже переродился в депрессию, необходима серьезная медикаментозная терапия. В этих случаях назначаются антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики, и принимать их нужно только под контролем врача.

Лечение без применения лекарственных средств

Заниматься самолечением при стрессе рискованно — человек с нервным перенапряжением вряд ли способен адекватно оценивать свое состояние и эффективность принятых мер. Но знать о том, как лечится стресс, необходимо.

Психотерапия

Существует множество психологических методик, позволяющих совладать со стрессом и вернуться к нормальной жизни. Специалист выберет нужную исходя из состояния пациента и его личных особенностей. Не стоит полагать, что работа с психологом или психотерапевтом — это то же самое, что разговоры с друзьями. Специалист не дает советов и не предоставляет готовых решений — но он помогает найти корень проблемы и изменить отношение к ситуации.

Физическая активность

Давно доказано, что физические нагрузки повышают уровень нейромедиатора серотонина, который отвечает, в частности, за хорошее настроение. Кроме того, спорт позволяет использовать мышечное напряжение по назначению — после активных упражнений напряженные мышцы возвращаются в норму, а кровообращение улучшается.

Релаксация

Во время стресса очень трудно расслабиться и перестать постоянно думать о проблеме, однако именно это и необходимо. Техник релаксации немало — от расслабляющего массажа, снимающего мышечное и нервное напряжение, до йоги и медитаций.

Образ жизни и питание

Алкоголь и никотин лишь усугубляют стресс, но никогда и ни при каких обстоятельствах не помогают от него избавиться. Может пара бокалов горячительного и позволит на время забыть о тревоге, но на следующий день переживания вернутся в двойном объеме. Поэтому при лечении хронического стресса выпивку и сигареты следует исключить в первую очередь — или хотя бы снизить их потребление. Стоит отказаться также от крепкого чая и кофе, заменив их успокаивающими травяными сборами: напитки, содержащие кофеин, тонизируют, но в состоянии постоянной взвинченности лишнее возбуждение нервной системы не принесет пользы.

При стрессе нужно есть как можно больше продуктов, богатых витаминами группы В и магнием. Именно эти вещества необходимы для нормальной работы нервной системы. Добавьте в рацион нешлифованный рис, любые зеленые листовые овощи, бананы.

Медикаментозное лечение стрессов

Если все нелекарственные методы оказались бессильны, следует при помощи врача подобрать подходящий лекарственный препарат. Многие таблетки «от стресса» продаются в аптеках без рецепта, однако все равно лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать их принимать.

Препараты с сопутствующим успокоительным действием

Чтобы снизить нервозность и хотя бы немного успокоиться, можно принимать ноотропы — препараты, улучшающие концентрацию и стимулирующие умственную деятельность. К таким относится глицин и некоторые другие средства.

Читайте также:  Энергосберегающие лампы: 4 факта о возможном вреде для здоровья

Лекарственные средства на основе растительных препаратов

Экстракты многих растений обладают мягким успокоительным действием. Наиболее известные фитопрепараты для помощи организму при стрессе делаются на основе пустырника, валерианы, мелиссы, ромашки, шалфея.

Витамины и минералы

Нехватка некоторых витаминов и минералов может усилить проявления стресса. В легких случаях бывает достаточно подобрать подходящий антистрессовый комплекс, чтобы дело пошло на лад. Такие комплексы содержат повышенные дозы витаминов, необходимых для работы нервной системы. В первую очередь это витамины группы В, витамин С, поддерживающий иммунитет, витамин Е, кальций, калий и магний.

Гомеопатические средства и БАДы

Существует немало биодобавок и гомеопатических средств (например, «Тенотен») для борьбы со стрессом, хотя оценить эффективность этой группы препаратов в целом сложно — их состав и действие разнообразны. Большая часть БАДов для борьбы со стрессом содержит вытяжки из тонизирующих (элеутерококк, женьшень) или успокаивающих (ромашка, мелисса) растений. Вряд ли такие средства можно рассматривать как основу терапии, однако в качестве дополнения она не принесет вреда.

Безрецептурные анксиолитики

Перечисленные выше препараты отнести к полноценным лекарственным средствам для лечения стресса можно с натяжкой: они скорее борются с отдельными его проявлениями, но не решают проблему как таковую. К тому же часто оказывают угнетающее воздействие на нервную систему, вызывают сонливость, притупляют реакцию.

К безрецептурным препаратам терапевтического действия можно отнести, например, анксиолитики селективного действия (например, «Афобазол»). Такие средства не только устраняют все известные симптомы стресса — тревожность, напряженность, соматические, вегетативные нарушения — но и способствуют восстановлению нормальной работы нервной системы, а также оказывают на нее активирующее воздействие. Препараты не вызывают сонливости, привыкания, практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов (в отличие от рецептурных препаратов, о которых мы поговорим далее).

Мнение специалиста компании-производителя препарата «Афобазол»:

«Афобазол» разработан для борьбы с повышенной тревожностью, напряжением, беспокойством, а также бессонницей, нервной возбудимостью и другими симптомами. Эффективность лекарственного средства подтверждена более чем 80 исследованиями, в которых участвовало свыше 4500 пациентов.
Препарат не просто облегчает состояние — он восстанавливает рецепторы наружных мембран нервных клеток и защищает их от повреждений, нормализуя работу нервной системы. Одно из преимуществ «Афобазола» — отсутствие таких побочных эффектов, как сонливость и «ватность». Его можно принимать тем, кто водит машину, работает со сложной аппаратурой и всем, кому важно сохранять концентрацию внимания.
Для достижения стойкого эффекта рекомендуется принимать «Афобазол» курсом в 2–4 недели. Однако перед началом лечения все-таки настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Антидепрессанты и нейролептики

Прием подобных средств — крайняя мера. Такие препараты назначают для лечения тяжелого стресса и депрессии. Их нельзя приобрести в аптеке без рецепта и принимать без врачебного контроля.

Механизм действия антидепрессантов таков, что эффект проявляется далеко не сразу, иногда на это уходят недели, и пока средство работает, врач подбирает другие препараты и терапию для нормализации состояния. Иногда лекарство не дает желаемого эффекта и приходится подбирать другое. Это, действительно, непросто, поэтому и выбор средства, и определение дозировки возможны только после всестороннего обследования.

По рецепту продаются и такие сильные средства, как нейролептики. Нейролептики снижают интенсивность реакции на внешние раздражители, помогают снять возбуждение — иными словами, «затормаживают». У препаратов масса противопоказаний и побочных эффектов. К последним можно отнести, например, привыкание. Их назначают лишь тогда, когда польза значительно превосходит побочные эффекты.

Волшебной таблетки, которая решала бы все проблемы, пока не существует. Тревога, раздражительность, панические атаки и подавленность — лишь проявления воздействия какого-то травмирующего фактора. Это именно тот случай, когда нужно искать причину, а не ликвидировать последствия. Однако все перечисленные выше средства и методы помогают адаптироваться к стрессу и, в конечном итоге, найти в себе силы что-то изменить в своей жизни.

Сильный стресс: симптомы и способы снятия. Симптомы хронического стресса

Стресс, симптомы которого могут быть самыми разными, сильно влияет на здоровье. Из-за этого заболевания ослабевает иммунная система, возникают недомогания, боли. Могут появиться проблемы с сердцем, желудочно-кишечным трактом. Именно поэтому очень важно уметь сопротивляться этому неприятному явлению.

Причины нервного стресса

Это расстройство, связанное с чрезмерным психологическим напряжением, может возникнуть по разным причинам. Самый сильный стресс возникает из-за расставания с родителем, близким человеком, другом (или смерти кого-то из них). Это моментально влияет на нервную систему человека. Также подобный стресс, симптомы которого обычно налицо, может возникнуть из-за резкого изменения режима дня. Вообще, по сути, причиной стресса выступать может что угодно. Любая ситуация, которая цепляет чувства человека. Надо отметить, что причины делятся на два типа – они могут быть внешними и внутренними. К первым относятся такие ситуации, как, например, смена обстановки, уход на другое место работы, переезд в другую страну. А к внутренним относятся собственные убеждения и ценности. Самой частой причиной стресса этого типа является заниженная самооценка. Когда человек не любит себя, это отражается на его состоянии – он плохо себя чувствует и ничего не хочет.

Симптомы

Вообще, понять, что человека настиг стресс, легко. Он редко приходит внезапно, обычно ему предшествуют некоторые признаки. К наиболее распространенным можно отнести усталость, причем как физическую, так и психологическую. Из-за постоянного напряжения может возникнуть срыв, а к этому приводит именно нервный стресс. Симптомы и лечение – это отдельная тема, которую стоит рассмотреть подробнее. Во-первых, помимо внутреннего напряжения, у человека отсутствует интерес к любым делам. Отсутствует и желание радоваться жизни, развлекаться. Иногда даже не получается уснуть – появляется бессонница. Чаще всего нервный стресс сопровождается и физиологическими изменениями – потерей веса, например. Усталость, состояние подавленности, чрезмерная мнительность и тревожность, раздражительность, чувство ненависти к другим людям или полнейшая апатия, рассеянность, невнимательность, головные боли и, конечно, постоянные мысли о проблеме или о человеке, из-за которого случилось расстройство – во всём этом и проявляется стресс. Симптомы, как можно видеть, серьёзны, и потому это психическое заболевание надо лечить. Однако это не грипп, здесь редко удаётся уложиться за две недели. Всё намного сложнее.

Здоровый сон – залог здоровья

Всем известно, что самым лучшим лекарством, которое верно лечит нервный стресс, симптомы которого были описаны выше, является крепкий сон. Потому стоит сделать свой сон лучше. Хорошо помогают в этом случае физические упражнения. За несколько часов до сна, желательно на свежем воздухе, стоит проделать несколько простых движений. Подойдёт и обычная пробежка. Перед сном рекомендуется принять ванну. Можно добавить пену, соль или успокаивающие ароматические масла. Ещё лучше будет, если совместить приём ванны и прослушивание спокойной музыки. Также перед сном рекомендуется хорошо проветривать в комнате. Если следовать этим простым советам, то можно заметить, как сон становится лучше, а утром намного легче вставать.

Психологические нюансы

Есть ещё и другие способы, которыми можно лечить нервный стресс. Симптомы, как уже можно было понять, преимущественно связаны с психологическими факторами. Соответственно, и действовать нужно в этом направлении. Душевное заболевание, которым является стресс, легче пережить, если начать залечивать раны своей души. Как бы странно это ни звучало – так оно и есть. Стоит начать радовать себя приятными вещами. Съесть что-то вкусное, причем не самостоятельно готовить, а заказать с доставкой на дом – так будет намного приятней. Можно порадовать себя обновкой: купить новую вещь, на которую глаз уже давно был положен. Многие решают посетить соответствующего специалиста – психолога или психиатра. Некоторым прописывают специальные препараты, антидепрессанты. Но это бывает в особых ситуациях. Не стоит до такого доводить.

Эмоциональная разрядка

Если есть возможность, то стоит поехать куда-нибудь на отдых. Кстати, надо сказать, что смена обстановки положительно влияет на психическое состояние человека. Когда вокруг всё новое и неизведанное, он невольно забывает о проблемах, если не полностью, то хотя бы частично – его увлекает новая местность.

Вообще, каждому человеку рекомендуется регулярно уезжать на отдых. Многие проводят свой отпуск дома, но так делать психологи не советуют – по сути, никакой эмоциональной разрядки: та же обстановка, то же окружение. Это тоже сильно влияет на нервную систему. В общем, необходима эмоциональная разрядка. Лучше всего будет совместить всё вышеперечисленное. Снять номер в отеле где-нибудь на берегу моря, пройтись по местным магазинам, а вечером вкусно поужинать деликатесами и немного выпить. Это действительно помогает.

Хроническое расстройство

Симптомы хронического стресса отличаются от тех, которые сопровождают нервное расстройство. Это душевное заболевание страшно тем, что оно проявляется на всех уровнях – на поведенческом, моральном и физическом. Это действительно очень сильный стресс. Симптомы, являющиеся наиболее ярко выраженными – это постоянное беспокойство, тревога, раздражительность. Порой даже агрессия. Человек забывает о том, что такое спокойствие – и это лишь немногое, чем чреват стресс. Симптомы, лечение таковы, что зачастую требуется немедленное вмешательство врача. Ослабевает нервная система, человек начинает воспринимать всё происходящее чересчур близко к сердцу. Даже небольшое потрясение легко может вывести из себя. Паника, агрессия, “глаза на мокром месте”, обидчивость и ранимость – человек становится сверхэмоциональным. Самый серьезный симптом – это его зацикленность на ситуации или человеке, являющимся причиной самого стресса. Нужно срочно избавляться от этого, потому что последствия могут быть самыми непредсказуемыми.

Последствия стресса

Самое безобидное, что может повлечь за собой стресс – так это ухудшение памяти, неспособность сконцентрировать своё внимание на чём-либо, ухудшившаяся мыслительная активность. Проявляется гиперчувствительность к звукам, к свету. Может наблюдаться потливость, учащаться сердцебиение, зачастую бывают перепады артериального давления и расстройства желудка. Нередки и сексуальные расстройства. Если причина стресса кроется в чём-то, что с этим связано, то влечение может и вовсе пропасть, порой даже навсегда. И самое худшее, что может быть – это суицид. Особо эмоциональные и чувствительные личности порой не могут справиться с сильным ударом судьбы и решают просто уйти из жизни. Потому, чтобы этого не произошло, нужно в обязательном порядке оказать помощь этому человеку, поскольку самостоятельно ему трудно с этим справиться. Людям, оказавшимся в подобных ситуациях, очень важно ощущать поддержку от действительно нужного человека.

Помощь близких

Самая распространенная причина психического расстройства заключается в другом человеке, и это знают всё. Это может быть недостаток внимания со стороны любимого человека или вовсе неразделённые чувства. Плохое отношение родных также может стать причиной стресса. Возможно, человек просто перестал чувствовать себя нужным. В таких ситуациях ему кажется, что его никто не любит. Очень важно доказать человеку обратное. Порой только так можно вылечить его. Конечно, он может и сам справиться со стрессом: начать курить, выпивать, отвлекаться какими-то другими способами, пытаться забыться. Но это обычно ни к чему хорошему не приводит. Потому лучшим лекарством является внимание близких, а не их равнодушие.

Расстройства у животных

Душевные заболевания случаются не только у людей. К примеру, можно часто наблюдать депрессию у собаки или стресс у кошки. Симптомы в этом случае выявить сложнее, поскольку животные не разговаривают. Но они всё чувствуют. Зоопсихологи выделяют несколько самых распространенных причин, по которым кошки могут испытывать стресс. Например, переезд на новое место или перестановка мебели. Также рождение ребёнка, приезд в гости чужих людей или появление в доме другого животного. Кошки умеют любить, это надо помнить. Если не уделять им достаточно внимания, то из-за этого животное может испытать расстройство. Им так же, как и людям, важно чувствовать себя нужными. А из симптомов выделяют упадок активности животного, плохой аппетит, отсутствие сна. Чтобы помочь своему любимцу, надо уделять ему больше времени – играть и разговаривать с ним, угощать чем-то вкусным, ласкать его. В любом случае странное поведение животного нельзя оставлять без внимания.

Лечение стресса

Сегодня лечение стресса является одной из значимых направлений в медицине. Последствия стресса отражаются не только на психическом состоянии человека, но и способны дезорганизовать работу любого органа или системы. В следствии стресса могут развиваться самые разнообразные соматические заболевания.

Наша клиника занимается лечением стрессов и лечением постстрессовых расстройств любых сложностей и различных видов их проявлений. В сегодняшнем мире стрессы встречаются ежедневно. Их частота и продолжительность воздействия постоянно увеличиваются и это отражается на нашем психическом состоянии.

Лечение стресса в клинике

В какой-то момент наша нервная система не выдерживает и происходит срыв высшей нервной деятельности.

Этот срыв может быть обусловлен различными причинами, которые ослабляют нервную систему и дают закрепиться расстройству, что и обуславливает проявление постстрессовых состояний.

Ослабление нервной системы может иметь различный характер и причины которые могут быть обусловлены как наследственными факторами, так и приобретенными в течение жизни (органические, токсические, инфекционные и т.д.), а так же временными (ситуационными). Эти параметры весьма значимы при проведении лечения стрессов и лечения постстрессовых состояний.

Специалисты клиники имеют большой опыт по лечению стрессов и лечению постстрессовых состояний, которые вызывают расстройства нервной системы и часто весьма тягостно переносятся людьми. Наши врачи могут правильно и безопасно восстанавливать работу нервной системы без негативных влияний на организм.

Стресс необходимо лечить

Симптоматика стрессовых расстройств весьма широка, как по разнообразию, так и по силе проявлений.

Вы переживаете сложный период? У Вас стресс? Или Вы уже пережили тяжелый период, все наладилось, а самочувствие на нуле?
Вы лечились, а лечение не помогало или был слабый эффект? Не отчаивайтесь!

Звоните +7 495 135-44-02 и записывайтесь на прием!
Наше лечение помогает даже с самых тяжелых случаях, когда другое лечение не помогло!

Первичная консультация
и обследование
2 500
Лечебно-восстановительная
нейрометаболическая терапия
от 5000

Что такое стресс

Ощущаете, что на Вас оказывается слишком много давления, слишком много требований? Неожиданно свалились проблемы? Потеряли сон? Вместо сна одолевают мысли и беспокойство? Еда не доставляет удовольствия?

Это стресс, и Вы не одиноки. Каждый человек переживает стресс, и взрослые, и подростки и даже дети. Есть ли способы, чтобы минимизировать стресс, справиться со стрессом самостоятельно, лечить стресс, или мучения неизбежны?

Как формируется стресс

Стресс это ощущение того, как наш организм реагирует на некоторые сложные события в нашей жизни. Это способ организма отозваться на внешние неблагоприятные воздействия. Организм готовится к встрече сложной ситуации, повышая силу, выносливость и бдительность.
События, которые провоцируют стресс, называются стрессовые ситуации или высокие психофизические нагрузки, они охватывают целый спектр ситуаций, — начиная от прямой физической опасности до самых сложных жизненных вопросов по учебе, работе или межличностных контактов.
Организм человека реагирует на стресс, активизируя нервную и гормональную системы. Гипоталамус сигнализирует надпочечникам производить больше гормонов адреналина и кортизола и вывести их в кровоток. Эти гормоны ускоряют частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, повышают артериальное давление и обмен веществ. Кровеносные сосуды открываются шире, чтобы увеличить приток крови к большим группам мышц, готовит наши мышцы в состояние боевой готовности. Зрачки расширяются, чтобы улучшить зрение. Печень выбрасывает запасы глюкозы для увеличения энергии тела. И пот производится для охлаждения тела. Все эти физические изменения готовят организм человека на быструю и эффективную реакцию, чтобы справиться с негативным воздействием. Эта природная реакция организма известна как стрессовая реакция.

Читайте также:  Анорексия и булимия: 9 мифов о расстройствах пищевого поведения

Стрессовая реакция

Стрессовые реакции имеют важное значение в момент острых, чрезвычайных ситуаций, например, когда водитель должен нажать на тормоза, чтобы избежать аварии, чтобы отразить пенальти и выиграть игру, итоговый экзамен. После того, как эта ситуация проходит нервная система быстро возвращается в свое нормальное состояние, и будет готова, чтобы ответить еще раз, когда это необходимо.

Однако реакции на стресс не всегда могут длиться короткое время. Текущие или долгосрочные мероприятия, например, связанные с разводом или переездом в новый район или в другую школу, так же может вызвать стресс. Реакция на стресс часто может вызвать проблемы со здоровьем, особенно когда негативное воздействие длится долго, может произойти срыв в виде сбоя высшей нервной деятельности. В таких ситуациях лечение стресса или постстрессовых осложнений необходимо.

Почему необходимо лечить стресс

Долгосрочные стрессовые ситуации могут вызвать стойкие изменения у людей с низким уровнем стрессоустойчивости. Нервная система испытывает постоянное давление и может оставаться постоянно в активном состоянии, что стимулирует продолжение выработки дополнительных порций гормонов стресса в течение длительного периода. Это истощает резервы организма, вызывает у человека чувство переутомления и слабости. Ослабляется иммунная система организма, возникают и другие проблемы, связанные с исчерпанием различных биологических резервов.

Стресс часто вызывает формирование различных психических расстройств.

Наиболее часты случаи развития таких расстройств как:

Несмотря на то, что стрессовые реакции имеют важные биологически оправданные изменения организма, стресс перегрузки это совсем иное. Слишком большой стресс не хорошо для всего организма человека. Например, небольшой стресс тест – кратковременный стресс ведет к мотивации на учебу, при этом человек легче усваивает материал. Но длительный стресс в течение всего испытательного периода, может создать значительные трудности в сосредоточении на материале, который требуется выучить.

Лечение стресса необходимо

Давление, которое слишком интенсивно или слишком длительно, может заставить людей чувствовать стресс перегрузки. Вот некоторые из основных ситуаций, которые могут сокрушить способность организма

самостоятельно справляться со стрессом, если они будут продолжаться в течение длительного времени:

  • запугивание или непосредственное воздействие насилия или физической расправы
  • конфликты в семье, тяжелые эмоции, которые могут сопровождаться горем
  • трудности, связанные с нарушенной способностью к обучению
  • отсутствие времени на полноценный отдых

Некоторые стрессовые ситуации могут быть экстремальными, требуют особого внимания и лечения стресса и его осложнений. Например, посттравматическое стрессовое расстройство является очень сильной реакций, которое может развиваться у людей, переживших чрезвычайно травматическое событие, например, серьезную автомобильную аварию, стихийное бедствие, террористическое нападение, изнасилование и др.

Некоторые люди могут иметь индивидуальные особенности развития нервной системы, которые могут привести к слишком острой реакции на стресс, возникающие даже при небольших трудностях. Если человек часто чувствует себя напряженно, расстроенно, обеспокоенным, или ощущает стресс, это может должно стать признаком беспокойства и причиной обращения к профессиональным консультантам за помощью в их преодолении.

Проявления стресса

Люди, которые испытывают стресс от перегрузки, могут заметить некоторые из следующих признаков:

Каждый переживает стресс немного по-разному. Некоторые люди становятся сердитыми или агрессивными и не редко вовлекают в свой стресс других или «срывают» его на других. У других может проявляться в расстройстве пищевого поведения или возникают проблемы с злоупотреблением психоактивными веществами (например, алкоголь или наркотики). Те люди, у которых есть хронические заболевания могут обнаружить, что симптомы их болезни вспыхивают с новой силой под перегрузкой стресса.

Лечение стресса и лечение постстрессовых состояний

Эффективность лечения стресса зависит от скорости и качества оказываемой медицинской помощи. Поэтому, одним из важнейших моментов в лечении является то, как быстро человек обратится за качественной помощью к хорошему специалисту.

Лечение стресса и постстрессовых состояний всегда определяется наличием той или иной «слабости» нервной системы. Как говорится, где тонко, там и рвется. Врачи клиники всегда очень внимательно разбираются в истинных причинах этого срыва нервной системы и возможные дальнейшие осложнения.

Как правило опасен не сам стресс, не его сиюминутное проявление, а именно остаточные явления, осложнения формирующиеся после острого проявления этого психического состояния. А эти последствия очень тесно связаны с индивидуальными параметрами формирования нервной системы, с тем, какие возможные изменения могли быть приобретены в течение жизни и характеристики сиюминутной реакции.

Для правильного определения таких параметров требуется достаточно богатый опыт в лечении стрессов и постстрессовых состояний. Такой опыт у наших врачей существует, т.к. у каждого из наших врачей большой практический опыт клинической работы.

После определения этих индивидуальных параметров подбирается соответствующая терапия, которая обычно складывается по общей схеме: нейрометаболическая терапия, психотерапия, мероприятия восстановительной медицины и составление индивидуального плана по режиму дня и соблюдению диеты.

В большинсте случаев лечение стресса проходит в течение 5-10 дней, а при наличие уже сформировавшихся осложнений, при лечении постстрессовых состояний, приходится затрачивать, порой значительно больше времени. Длительность лечения постстрессовых состояний в таких ситуациях будет зависеть от индивидуальных параметров нервной системы.

Держите стресс под контролем

Что вы можете сделать для борьбы со стрессовой перегрузкой или, еще лучше, чтобы избежать этого, в первую очередь? Самый полезный метод борьбы со стрессом, это знание, как справиться со стрессом, который может возникнуть в любое время. Стресс-менеджмент — навыки работают лучше, когда они используются регулярно, а не только тогда, когда происходит повышенная нагрузка. Зная, как «снять стресс», необходимо пользоваться этой методикой постоянно, когда все относительно спокойно, тогда эти навыки смогут помочь вам пройти через сложные обстоятельства, которые возникнут.

Как лечить стресс самостоятельно

Вот некоторые правила, которые могут помочь сохранить стресс под контролем:

  • Выступайте против запланированного. Если вы чувствуете себя утомленным, рассмотрите вопрос о сокращении деятельности или выбирайте только те, которые наиболее важны для вас.
  • Будьте реалистичны. Не пытайтесь быть совершенным — никто не может выполнить все. Ожидайте от других реальных возможностей, не давите на других слишком сильно, чтобы не повысить свой уровень стресса. Если вам нужна помощь на что-то, попросите её.
  • Необходимо следить за наличием хорошего и полноценного сна ночью. Наличие качественного сна помогает держать ваше тело и ум в отличной форме, что делает вас более оснащённым для борьбы с любыми отрицательными явлениями стресса, благоприятствует лечению стресса. Поскольку биологические «часы сна» смещаются в подростковом возрасте, многие подростки предпочитают ложиться спать позже, и встать утром так же позже. Но если ложиться спать поздно и по необходимости рано вставать (в школу, на работу), вы не можете получить все требуемые организмом часы сна, которые необходимы.
  • Научитесь расслабляться. Лучшее природное противоядие у организма на стресс, это реакция релаксации. Релаксация поможет вашему организму бороться со стрессом, что создает ощущение благополучия и спокойствия. Преимущества релаксации в ответ на стресс – активируются биохимические процессы организма направленные на восполнение потраченных ресурсов, что может быть активировано просто отдыхом. Вы можете помочь вызвать реакцию расслабления, изучая не сложные дыхательные упражнения, а затем использовать их, когда оказываетесь в стрессовых ситуациях. Это поможет вам восстановить или не потратить излишние ресурсы организма, построить ваш график для реализации мероприятий. Релаксация должна быть успокаивающей и приятной: чтение хорошей книги, занятие своим хобби, проведение время с вашим питомцем, или просто принять расслабляющую ванну.
  • Относиться к своему телу хорошо. Эксперты сходятся во мнении, что регулярные физические упражнения помогают людям справиться со стрессом. Чрезмерные или принудительные упражнения могут наоборот, способствовать развитию стресса, необходимо, как и во всем, использовать умеренность.
  • Необходимо правильно питаться, чтобы помочь организму функционировать в лучшем виде. Это легко, когда это вошло в Вашу повседневную привычку. Нельзя поесть на бегу или нездоровую пищу, фаст-фуд. В стрессовых условиях, организм нуждается в витаминах и минералах более чем когда-либо. Некоторые люди могут обратиться к токсикомании, как способ снять напряжение. Хотя алкоголь или наркотики, может показаться, помогают снять стресс временно. Однако, используя психоактивные вещества, чтобы справиться со стрессом на самом деле они способствует развитию еще большему стрессу, потому что изнашивается способность организма входить в норму.
  • Анализируйте, о чем вы думаете. Ваш взгляд, отношение и мысли влияют на то, как вы видите и представляете вещи. Ваша чашка наполовину полна или наполовину пуста? Здоровая доза оптимизма может помочь вам выйти лучшее из стрессовых обстоятельств. Даже если вы по жизни немного пессимист, каждый может научиться мыслить более оптимистично и пожинать от этого плоды.
  • Решайте маленькие проблемы. Научитесь решать повседневные задачи спокойно, это может дать вам ощущение контроля. Развитие навыков спокойно смотреть на проблемы, выяснять, рассматривать варианты, и принимать некоторые меры, помогает в развитии навыков решения более глобальных проблем и это путь к решению в стрессовых ситуациях. Чувство способности умения спокойно решать маленькие проблемы, строит внутреннюю уверенность, чтобы перейти к спокойному решению более крупных проблем — и это может хорошо послужить вам в период стресса.
  • Постройте свою стрессовую устойчивость.Замечали ли вы, что некоторые люди, кажется, быстро адаптируются к стрессовым обстоятельствам и принимают все ситуации спокойно? Они спокойны, при воздействии на них какого-либо давления, и в состоянии решать возникающие проблемы по мере их появления. Исследователи идентифицировали качества, которые делают некоторых людей, кажется, естественно стойкими даже когда сталкиваются с высоким уровнем стресса. Если вы хотите построить свою устойчивость, необходимо работать над развитием этих качеств.
  • Если у Вас есть проблемы с борьбой против стресса, необходимо не стесняясь попросить помощи у грамотного врача-психотерапевта.

Специалисты нашей клиники всегда помогут Вам выйти из самых сложных стрессовых ситуаций и снимут патологические последствия для организма, которые очень часто возникают в период длительного стрессового воздействия. Проведение лечения постстрессовых расстройств должен контролироваться грамотным врачом. Перед лечением необходимо провести тщательную диагностику.

Стресс может помочь

Однако, стресс не всегда явление отрицательное и некоторым людям стресс может принести пользу.

Это зависит от индивидуальных особенностей строения нервной системы, её реакции на внешние раздражители и обменных процессов организма.

Поэтому, влияние стресса на организм должен оценить грамотный врач-психотерапевт и невролог на совместном осмотре.

Нервный стресс – как распознать и вылечить в домашних условиях

Нервный стресс характеризуется эмоциональным и физическим напряжением, возникающим в ситуациях, не подвластных воле человека. Он является естественной реакцией на различные раздражители, как отрицательного, так и положительного характера.

Спровоцировать данное состояние может, что угодно. Вначале перевозбуждается нервная и эндокринная системы, затем появляется агрессия, вспыльчивость, неуправляемые эмоции.

Если вовремя не начать борьбу со стрессом, то он может перейти в тяжелую форму, а затем к депрессии. Это заболевание, при котором снижается работоспособность, появляется слабость, отсутствует интерес к жизни.

Виды нервного стресса

Стресс можно разделить на положительную встряску организма — эустресс, и реакцию на негативные факторы – дистресс.

Деструктивный (дистресс) подразделяется на:

  1. Физиологический вид стресса, при котором на организм воздействуют внешние факторы: холод, зной, жажда, голод.
  2. Эмоциональный. Возникает во время потрясений в семье, на работе, между близкими людьми.
  3. Пищевой вид стресса связан с диетами, голодом, объеданием.
  4. Хронический стресс является самым опасным. Человек, который постоянно подвергается нервному стрессу, свыкается с ним. Такое состояние часто приводит к депрессии, суициду.
  5. Кратковременный стресс возникает внезапно, как защитная реакция в чрезвычайных ситуациях.

Симптомы

Нервный стресс делится на 4 группы признаков, по которым можно безошибочно его определить.

Симптомы физиологического характера:

  1. Частые головные боли.
  2. Повышенное или пониженное давление.
  3. Нарушение работы ЖКТ.
  4. Мышечное напряжение.
  5. Судороги.
  6. Аллергическая сыпь.
  7. Недостаточный или, наоборот, лишний вес тела.
  8. Повышенное потоотделение.
  9. Отсутствие нормальной половой жизни (уменьшение либидо).
  10. Отсутствие аппетита.
  11. Нарушение сна.

Симптомы эмоционального характера:

  1. Гнев, раздражительность.
  2. Отсутствие интереса к жизни.
  3. Тоска.
  4. Тревожность.
  5. Ощущение одиночества.
  6. Внутренняя неудовлетворенность.

Симптомы поведенческого характера:

  1. Безразличие к своему внешнему виду.
  2. Частые ошибки в работе.
  3. Сон и аппетит нарушены.
  4. Увеличение количества выпитого спиртного.
  5. Конфликты в семье и на работе.
  6. Полное погружение в работу.
  7. Чувство постоянного недостатка времени.

Симптомы интеллектуального характера:

  1. Невозможность сосредоточиться.
  2. Плохая память.
  3. Негативные мысли.
  4. Сложно решиться на что-либо.

Физиологические и эмоциональные симптомы наиболее ярко свидетельствуют о наличии нервного стресса у человека.

Лечение нервного стресса в домашних условиях

Если стресс носит кратковременный характер, т. е. возникает периодически, то такое состояние нельзя назвать опасным. Но длительный и сильный стресс способен привести к серьезным последствиям. Среди них болезни органов пищеварения, сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания и др.

Лечение нервного стресса дома включает в себя:

  1. Отказ от алкоголя, никотина, крепкого кофе. Они не решают проблему, а лишь заталкивают ее дальше.
  2. В рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами группы B: рис, пшеница, сырые семечки, курага. Острую, жареную и рафинированную пищу – свести к минимуму.

Употреблять необходимо простые легко усваиваемые блюда. Небольшие порции, медленное пережевывание, а затем спокойный отдых – оптимальный вариант для борьбы со стрессом.

  1. Одним из эффективных методов лечения стрессовых состояний является утренняя гимнастика или другие физические тренировки. Во время занятий из организма выделяется гормон эндорфин, обеспечивающий спокойствие и хорошее настроение. Полчаса упражнений в хорошо проветриваемом помещении дадут заряд бодрости и помогут избавиться от стресса.
  2. Фитотерапия – еще один действенный метод лечения нервных стрессов. Отвары или настои лекарственных растений успокаивают, расслабляют нервную систему. Ромашка, корень валерианы, мята, мелисса, шишки хмеля – природные лекари, способные победить стрессовые состояния.
  3. При нервном стрессе хорошо помогает переключение внимания с раздражителя на отвлекающие предметы. Почитайте книгу, посмотрите старый фильм или совершите прогулку на свежем воздухе.
  4. Употребление 1 банана ежедневно питают организм полезными веществами, которые успешно борются со стрессом.
  5. Вечерние расслабляющие ванны с лекарственными травами успокаивают нервную систему, настраивают на спокойный сон.
  6. Одним из популярных способов избавления от нервного стресса считается витаминный салат. Его готовят из двух измельченных лимонов и апельсинов с добавлением 4 столовых ложек меда. Употреблять такое блюдо можно по десертной ложке перед едой.
  7. Разогретые в аромалампе масла шалфея, зверобоя, мяты, способны своими ароматами расслабить, настроить на позитивное мышление.

Ссылка на основную публикацию