Как выбрать обувь, безопасную для здоровья?

Как выбрать обувь, безопасную для здоровья?

Важную роль в жизни любого человека имеет правильный выбор обуви. Помимо того, что она подчеркивает красоту ваших ног, обувь также защищает ноги в бешеной суете современного мира. Любой человек находится в обуви большую часть времени, поэтому именно от обуви зависит, удастся ли вам создать уют и комфорт в течение всего дня, и как ваши ножки будут чувствовать себе вечером.

Именно поэтому необходимо знать, что обувь может быть разнообразной, то есть должна соответствовать определенному случаю в жизни. Но независимо от того, какая обувь – красивая, стильная, модная, удобная либо другая, она должна быть лучшего качества. Ниже приведено несколько советов по приобретению обуви самого лучшего качества.

Обувь на каждый день

Современные женщины безумно любят носить обувь на очень высоких, тонких каблуках. Врачи же выступают категорически против этого. К сожалению, такая обувь не принесет ничего полезного, а напротив, приведет к множеству заболеваний с самой молодости: нарушение кровообращения, заболевание суставов, проблемы с венами и т.д. А когда мы выбираем обувь, почему-то совсем забываем об этих опасностях, а обращаем внимание только на эстетический вид.

При выборе обуви на каждый день легче всего мужчинам, так как для этого случая подойдет обувь на минимально низком каблуке. У мужчин практически вся обувь на невысоком каблуке. А вот женщине труднее выбрать каблук высотой 2-3 см. Современные дамы даже в повседневном ритме носят каблуки минимум 10 см, что категорически противопоказано. Но и обувь вовсе без каблука также небезопасна, от такой обуви ничего хорошего не будет. Оптимальный вариант – это каблук от 2 до 5 см, и это не должна быть шпилька.

При выборе такой обуви нужно учитывать следующие аспекты:
– обувь нужно примерять, когда ноги немного отекли, т.е. не ранним утром, а когда ножки “притомились”;
– если у вас есть какие-то физические особенности (разный размер ног, болезни ног и т.д.), не забудьте о них при примерке, предусмотрите все заранее, возможно придется заказать индивидуальные стельки;
– при примерке необходимо пройтись по помещению, ощутить, как чувствуют себя ноги в определенной обуви во время ходьбы;
– никогда не прислушивайтесь к советам типа “обувь при носке растянется”, лучше такую обувь не приобретать;
– обходите стороной обувь узкую с острым носом, а также на любимом всеми высоком каблуке;
– очень важен при выборе обуви подъем, нога не должна выскальзывать из обуви;
– желательно приобретать обувь натуральную, иначе ноги непременно будут потеть, и такая обувь не прослужит вам долгое время;
– швы внутри обуви не должны мешать при носке обуви, это может привести к мозолям.

Виды материала для качественной обуви

Выше уже упоминалось о качестве материала, так вот, при выборе качественной обуви материал – это главный показатель. Если вам не безразлично здоровье ваших ног, обувь просто необходимо брать из натуральных материалов, это предотвратит потливость и неприятный запах, особенно летом. А вот ненатуральные материалы являются благоприятной средой для развития вредных бактерий, и соответственно, неприятного запаха.

Прогресс не оставил и сферу производства обуви. При производстве обуви используют новейшие технологии, что в лучшую сторону влияет на качество обуви: это всевозможные стельки, новейшие материалы и т.д., а это, в свою очередь, благоприятно сказывается на здоровье ног.

Кожа – самый известный и распространенный материал для изготовления обуви. Однако это не мешает ей быть самым качественным сырьём. В носке кожа очень комфортная, мягкая, садится четко по ноге. Ноги в обуви из этого материала будут всегда здоровыми, не появится неприятного запаха и потливости. За счет своего качества она прослужит вам очень долго.

Второй материал после кожи – это замша. Замша немного отличается от кожи. Во-первых, смотрится намного лучше, во-вторых, пропускает воздух. Но у замши есть одна особенность: она требует специального ухода. Если соблюдать все требования и правила по уходу, она прослужит вам ничем не меньше натуральной кожи.

Важные параметры при покупке обуви

При выборе обуви мы руководствуемся размером ноги, который определяется измерением длины стельки в сантиметрах, погрешность может составить от 10 до 15 мм. Но есть еще один немаловажный фактор – полнота ноги. Частенько обувь в размере по длине подходит, а вот с полнотой проблема: обувь то широкая, то узкая.

Только по размеру вы никак не узнаете, подойдет ли вам обувь или нет, здесь обязательно необходима примерка. Самый основной совет – всегда примеряйте обувь, даже если вы знаете все свои размеры. К сожалению, как вы могли заметить, обувь часто не соответствует указанным на ней размерам, у разных производителей свои размеры. Разные модели на ноге будут сидеть по-разному, даже одинакового размера. Ведь каждая модель уникальна.

Обязательно пройдитесь по магазину в примеряемой обуви. Не приобретайте обувь меньшего размера в надежде, что она разносится.

Гарантии, предусмотренные законом

Чтобы при покупке обуви определить, действительно ли она заводская и качественная, как говорят вам продавцы, необходимо попросить у этих продавцов сертификат качества. Помните, сертификат при вашей просьбе вам обязаны показать, при этом вы не должны быть госслужащими или иметь какие-то специальные документы. Любой покупатель имеет право увидеть сертификат на приобретаемый товар. Из сертификата вам будет ясна следующая информация: безопасность обуви, технологии изготовления и т.д.

Помните: вы как потребитель можете сдать товар в течение 14 дней с момента покупки независимо от причины, но только при наличии чека, целых упаковки, бирок и т.д., товар должен быть без повреждений. Если вы приобрели обувь не по сезону, вы имеете право дождаться сезона и опробовать обувь, т.е. отсчет 14 дней будет вестись от начала сезона.

Обувь по сезону

Независимо от сезона, покупаемая обувь должна быть качественной и натуральной. Лучше, чтобы материал пропускал воздух, летом без этого никуда. Но случаи в жизни бывают разные, и если вы все же приобрели ненатуральную обувь, нужно прикупить очень хорошие стельки, пропускающие воздух.

Для зимнего периода все-таки лучше приобрести обувь натуральную, так как зимой очень важно тепло для ног. Как раз натуральная обувь сохранит тепло и не даст влаге проникнуть вовнутрь обуви. Естественно, внутри также должен быть натуральный материал (мех), он, несомненно, согреет ваши ноги даже в самый лютый мороз. Выбирайте обувь с толстой подошвой и с рисунком, тогда подошва не будет скользить. Зимняя обувь должна быть немного свободной по ноге.

Правила при покупке качественной обуви:
– При покупке внимательно осматривайте обувь, не торопитесь. Проверьте молнию, швы и т.д., все должно быть целое, без повреждений.
– Никогда не примеряйте обувь на одну ногу, только на обе.
– Не забудьте проверить обувь при ходьбе, чувствовать вы себя должны комфортно.
– Выбирайте обувь безопасную для вашего здоровья, например, каблук не выше 5 см, из натуральных материалов.
– Чтобы хоть немного сэкономить, покупайте обувь не по сезону.
– Помните: за дешевой обувью вам на рынок, но если хотите воспользоваться всеми гарантиями, лучше идти в магазин.

При походе в магазин не забудьте об этой статье, и тогда вы приобретете качественную обувь, которая не навредит никак вашему здоровью. Но всегда помните про свои личные вкусы и предпочтения, ведь обувь нужно носить с удовольствием. Удачи в выборе самой лучшей обуви!

9 видов обуви, которые вредят здоровью ваших ног

Красота

Какую обувь нельзя носить долго без причинения вреда собственному здоровью, почему не стоит этого делать и как выглядят загадочные “эспадрильи”?

Хорошей обуви должно быть много, чтобы в любой ситуации чувствовать себя на высоте. Но медики бьют тревогу – современные женщины страдают от варикоза в полтора раза чаще своих бабушек, участились случаи других заболеваний сосудов и искривления позвоночника. Почему? Да потому, что мы порой выбираем обувь слишком уж легкомысленно, руководствуясь модой, а не здравым смыслом. Пора с этим что-то делать – предлагаем узнать правду об обуви прямо сейчас.

9 видов обуви, которую не стоит носит часто: она вредит вашему здоровью.

1. Плимсоллы (они же – кеды)

Преимущества очевидны: они легкие, хорошо переносят стирку в машинке, подходят практически ко всем видам одежды, их обожают носить все, от мала до велика. Проблема – в плоской подошве, которая не амортизирует ударов ступни об асфальт, так что долгое ношение может повредить суставы ног.

Если вы не мыслите своей жизни без любимой пары кед, постарайтесь найти правильную ортопедическую стельку. И никогда, ни при каких условиях не надевайте кеды на фитнес – травма будет почти стопроцентно обеспечена. Лучше уж вообще оказаться босиком или пропустить тренировку.

Читайте также:  9 признаков недостатка йода в организме

2. Эспадрильи

Их тоже очень удобно носить: эспадрильи не жмут и не натирают, а если вам повезло купить качественный вариант из натурального материала, еще и позволяют коже дышать. Проблема заключается все в той же плоской подошве, которая не дает стопе необходимой поддержки, поэтому к концу дня ношения такой обуви человек может чувствовать усталость и боль в ногах.

Вложите в ваши эспадрильи хорошо подобранные ортопедические стельки — кроме придания обуви рельефа они еще и защитят от натирания веревочной подошвой — особенно это касается бюджетных моделей. Да и прослужат при таком подходе эспадрильи дольше одного сезона.

3. Балетки

Моду на эту обувь, по легенде, ввела Одри Хепберн – у актрисы был довольно большой размер ноги, так что специально для нее были придуманы удобные туфли без каблука округлой формы, которые зрительно делали бы ступни изящнее и короче. Минус у балеток только один при всех понятных преимуществах – плоская подошва.

Выбирайте модели с анатомической подошвой и не небольшом квадратном или круглом каблуке – или используйте ортопедические стельки.

4. Мюли

Эти туфли на низком каблуке и с открытым задником очень популярны в последнее время. Обувь жительниц восточных гаремов изящно выглядит, визуально сужает и уменьшает ногу, удлиняя весь силуэт в целом. Но мюли довольно неустойчивы, поскольку ничем не закрепляются на ноге, – в них можно подвернуть ногу и повредить щиколотку.

Выход только один – носить их в ситуациях, которые не потребуют активной и долгой ходьбы. На пляж лучше выбрать вариант без каблука, а при перспективе долгого дня со множеством перемещений прихватить с собой те же кроссовки, чтобы переодеться.

5. Шлепанцы

Уже третий сезон подряд их можно видеть во всех модных коллекциях – шлепки украшают мехом и стразами, натуральными камнями и кисточками, поэтому осенью их тоже будут носить, а самые отчаянные модницы не откажутся от них и зимой.

Поделать с этим видом обуви ничего нельзя – слишком уж шлепки открыты. Отдавайте предпочтение паре с рельефной поверхностью подошвы, чтобы стопа анатомически поддерживалась. И почаще делайте упражнения для растяжки икроножных мышц – именно на них приходится основная нагрузка, когда вы носите шлепки.

6. Обувь на шпильке

Кажется, про обувь на высоком каблуке уже давно все известно. Да и ходить на шпильках умеют далеко не все: у некоторых походка становится не столько изящной, сколько неуклюжей и смешной. Тем не менее женщины всего мира продолжают покупать и носить туфли и сапоги на каблуке, рискуя получить травмы.

Выбирайте обувь с округлым мыском, который не будет нарушать кровообращение в пальцах, почаще делайте массаж стоп и голеней. Лучше отдать предпочтение невысокому и широкому каблуку, чтобы обувь была более устойчивой.

7. Кроссовки

Как эта комфортная и популярная в последние годы обувь угодила в наш список? Все просто. При покупке бюджетных моделей из искусственного материала вы рискуете получить множество заболеваний от сосудистых до грибковых, поскольку кожа не дышит, давая бактериям возможность размножаться.

Подходите серьезнее к выбору кроссовок, почаще проветривайте или стирайте их (по инструкции производителя).

8. Обувь на платформе

Обувь, которая была на пике моды во времена Spice Girls, триумфально вернулась. Платформа прибавляет роста, стройнит, и такую обувь куда удобнее носить, чем те же шпильки. Минус в том, что стопа со временем деформируется – при ходьбе правильно перекатывать стопу с пятки на носок, а платформа не позволяет этого делать. Перегружаются мышцы голени, нарушается функция коленей.

Не стоит носить платформы при активном движении по городу – красиво постоять на модном мероприятии можно, после чего надо переодеться в хорошие кроссовки или удобные туфли на высоком каблуке, если статус требует парадного вида.

9. Прорезиненная обувь (кроксы и сапоги)

Эту обувь сложно переоценить во время дождя или в межсезонье – ноги остаются сухими, так что никакие лужи не страшны. Минус в том, что нога, хотя на нее не попадает влага снаружи, сильно потеет – кожа не может дышать в резине. Дезодоранты не слишком спасают, так что бактерии могут вызвать возникновение грибка.

Старайтесь носить носки из хлопка или бамбука под такую обувь, почаще проветривайте ноги и обувь – и переодевайтесь в более открытые модели, когда нет необходимости носить резину весь день.

Как выбрать обувь без угрозы здоровью?

«Больше ходи в своих балетках, — говорил знакомый врач-ортопед, отвечая на мои жалобы на спину. — Через пару лет совсем разогнуться не сможешь, и не только спина болеть будет». Это предупреждение было уже не первым, поэтому мне, виновато потупившей взгляд, оставалось только молчать и краснеть. И опять не подействовало. Ну не верила я, что обувь на плоской подошве может так сильно вредить здоровью, пока…

Известно всем, что после появления малыша женщина испытывает сильную слабость. Моя слабость после родов почему-то усиливалась раз в 20 при выходе на улицу. Было такое ощущение, что все силы оставлены дома при одевании чад на прогулку.

И вот как-то раз вместо своих излюбленных балеток я обула туфли на среднем каблуке. Моему удивлению не было предела: куда она, привычная «уличная» слабость, делась?!

С тех пор, перестав списывать напряжение и сильную тяжесть в спине, ногах и руках на послеродовый период, я более серьезно стала относиться к элементу одежды своих ног. Теперь, собрав нужную информацию, повествую миру о том, как же правильно выбрать обувь.

Чем опасна плоская подошва обуви

Плоская подошва нарушает правильное положение стопы, ведет к её деформации. Растягиваются связки и сухожилия. Часто от постоянного ношения такой обуви болят пальцы ног, особенно большой. Это только начало. Затем начинают болеть ступни, позже колени. У любителей плоских туфель развиваются поперечно-продольное плоскостопие, тромбофлебит, артрит, патологические изменения в ахилловом сухожилии, искривления пальцев стопы. Общий симптом этих заболеваний — сильные боли в ногах.

Нагрузка на позвоночник при ношении обуви на плоской подошве распределена не физиологично, от этого велик риск развития коварного заболевания остеохондроз. Да что там, даже межпозвоночных грыж!

Чем опасны высокий каблук и платформа

Представляете людей, ходящих на ходулях? Невероятная работа. Если женщина носит каблук выше 5 см, её опорно-двигательный аппарат выполняет примерно то же самое.

Нога в обуви на высоком каблуке принимает неестественное положение. Смещается опора — в основном на передний отдел стопы. В норме стопа должна выполнять рессорную функцию, т.е. защищать организм от толчков, которые могут ему повредить. При ходьбе на высоких каблуках эта функция нарушается. Каждый толчок разрушительно действует на позвоночный столб.

Последствия постоянного ношения обуви с каблуком выше 5 см:

  • натоптыши, шишки (бурсит), деформация костей на ногах
  • отеки
  • тромбофлебит
  • поперечное плоскостопие
  • артрит
  • артроз
  • варикоз
  • чрезмерный изгиб спины, смещение позвонков, остеохондроз
  • смещение внутренних органов
  • травмы

Нога на высоком каблуке принимает крайне неустойчивое положение, это чревато вывихами, растяжениями, разрывами связок.

Ношение обуви на платформе и скале не менее травматично. Подошва такой обуви толстая, она не позволяет ногам естественно изгибаться при ходьбе. Собственно последствия от постоянной носки такой обуви такие же, как при ходьбе на каблуках.

Идеальная обувь: какая она?

Во-первых, о материале, из которого изготовлена обувь. Для человеческих ног совершенно естественно носить обувь из натуральных материалов: кожа, крэк, нубук, замша, ткань. Искусственные ткани не обладают свойством гигроскопичности, т.е. не впитывают пот, кожа в них не дышит. Обувь из синтетических материалов может выделять вредные вещества, ноги в такой обуви всегда влажные.

Во-вторых, обувь обязательно должна иметь каблук. Мы узнали, что плоская подошва и туфли на высоком каблуке одинаково вредны при постоянном ношении. Оптимальная высота каблука от 2 до 5 см. Ниже и выше — опасно для здоровья.

В-третьих, обязателен задник обуви. Поскольку он предназначен для фиксации ноги в обуви, он не должен быть мягким.

В-четвертых, носок у обуви должен быть широким. Узкий носок деформирует ногу. Нагрузка приходится на средние пальцы. При этом образуется так называемая «шишка» или «косточка» (бурсит первого плюснефалангового сустава), которая еще и болит.

Об ортопедических стельках

Есть мнение, что если в обувь на плоской подошве положить ортопедическую стельку, то вред здоровью она не принесет. К сожалению, это заблуждение. В этом случае пятка остается примерно на одном уровне с носком.

Вообще, заводские ортопедические стельки не всегда эффективны, т.к. у каждого человека индивидуальные особенности стопы. Случается, что ноги имеют разные размеры. Современная ортопедия предлагает изготовление индивидуальных ортопедических стелек, с учетом особенностей стопы конкретного человека.

Какой должна быть домашняя обувь

Желательно и дома носить тапочки с каблуком около 2 см. Существует ортопедическая домашняя обувь для взрослых и детей.

Читайте также:  Тиреопероксидаза: антитела повышены - что это значит

А мужская обувь?

К мужской обуви всё те же требования, что и к женской. Доказано, что мужская обувь безопаснее. Мужчина чаще всего выбирает удобство, а не красоту. Да и выбор у представителей сильного пола невелик, не то, что у дам.

Немного о детской обуви

Поскольку у большинства современных детишек наблюдаются плоско-вальгусные стопы, ортопедическую обувь рекомендуется носить с тех пор, как ребенок начинает ходить. Эту обувь обязательно нужно приобретать «размер-в-размер», а не на вырост, т.к. от этого зависит правильное формирование свода стопы. Подробнее о том, какой должна быть детская обувь>>>

Идём в обувной магазин

Желательно покупать обувь во второй половине дня, поскольку к вечеру нога становится немного больше. Для повседневного ношения выбирайте обувь из натуральных материалов. И лучше не скупиться, если есть возможность. Скупой, как гласит знаменитая поговорка, платит дважды.

Если на одной чаше весов стоит удобство, а на другой внешняя привлекательность модели, выбирайте первое.

При выборе обуви помните, какой она должна быть, чтобы не принести вреда здоровью: каблук 2-5 см, жесткий задник, широкий носок. Обувь не должна быть очень широкой или слишком узкой.

Подошва туфель должна быть в меру мягкой: легко изгибаться и принимать прежнюю форму без деформации носка.

Зимняя обувь должна иметь широкую подошву и хорошие протекторы, осенне-весенняя не пропускать влагу внутрь, летняя иметь задник для фиксации ноги.

Пальцы ног не должны упираться в носок, а слегка касаться его.

Примеряйте обувь на обе ноги, пройдитесь по залу, чтобы оценить удобство.

И в заключение…

Конечно же бывают моменты, когда женщине необходимо выглядеть «идеально». Иногда можно позволить себе высокий каблук и даже шпильку. Либо сбегать на прогулку с собакой в балетках. Но постоянное ношение этих туфель опасно. Неправильная обувь крайне неприятно сказывается на здоровье ног, спины и даже внутренних органов.

Вспоминая вступление к этой статье, хочется пожелать читателям не быть столь легкомысленными в выборе обуви, как некогда её автор.

10 ошибок, которые мы совершаем при выборе летней обуви

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Магазинные прилавки балуют нас изобилием летней обуви. Тут найдется выбор на самый взыскательный вкус: и по форме, и по цвету, и по цене. Вот только не стоит забывать, что, стремясь выглядеть красиво, нужно также помнить об удобстве и здоровье наших ножек.

Поэтому мы в AdMe.ru решили облегчить ваши поиски и проиллюстрировали самые частые ошибки в выборе обуви на лето.

10. Подошва слишком узкая

Обувь, в которой стопа шире, чем подошва обуви, выглядит неэстетично. Кроме этого, такое положение стопы способствует деформации суставов ноги и может спровоцировать образование косточки на большом пальце. Узкая обувь часто бывает причиной вросших ногтей, а также раздражает кожу, что приводит к образованию мозолей.

9. Неправильная посадка в области подъема

При неудачной посадке изгиб стопы и изгиб подошвы обуви — разные. Получается, что ступня не лежит на обуви, а опирается только на крайние точки — под пяткой и под подушечкой стопы. При ношении такой обуви нарушается кровообращение, появляются мозоли, также это приводит к потливости и болям в ногах.

8. Подошва длиннее стопы

Чрезмерно длинная подошва обычно бывает у вьетнамок или сандалий с перемычкой посередине. У такой обуви получается большое расстояние от края пальцев до края обуви. В норме это расстояние должно быть не больше одного сантиметра. Это запас на свободу стопы в обуви. Когда же этот запас больше, ходить становится не совсем удобно и небезопасно. Это провоцирует заболевания тканей и суставов. Кроме этого, вы рискуете зацепиться за ступеньку.

7. Подошва слишком короткая

При такой посадке приходится постоянно поддерживать босоножки пальцами ног, чтобы они не спадали. При этом мышцы пальцев все время напряжены, нагрузка на ногу распределяется неравномерно. Вы также рискуете подвернуть каблук, а вместе с тем получить неприятную травму. Не забывайте, что при покупке обуви нужно ориентироваться на самую выступающую точку на ступне.

6. Обувь слишком свободно сидит на ноге

Если обувь слишком свободно сидит на ноге, она держится в основном на пальцах ног. Так мышцы ног перенапрягаются, и это может выработать некрасивую шаркающую походку. Кроме того, в результате могут деформироваться пальцы и суставы, образоваться костные мозоли, появиться боли в коленях и спине.

5. Обувь больше нужного размера

Когда мы носим обувь, которая нам велика, в подъеме ноги возникает напряжение, чтобы удержать спадающую туфлю. В такой обуви легко споткнуться. Обувь большого размера является такой же вредной, как и тесная. Слишком свободная модель гораздо чаще становится причиной мозолей, чем любая другая.

4. Обувь изготовлена из ненатуральных материалов

В летнее время года особенно стоит выбирать обувь из натуральных материалов: кожи, текстиля. Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья: под воздействием высокой температуры различные химические составляющие этого материала начинают взаимодействовать с кожей ног. Кроме этого, такая обувь не пропускает к ногам воздух. Все это может обернуться грибковыми заболеваниями или опрелостями.

3. Лаковая обувь

В жаркое время года в повседневной носке стоит отказаться от лаковой обуви, потому что она плохо пропускает влагу и воздух. Кроме того, она восприимчива к механическим повреждениям и перепадам температуры (трескается, когда столбик термометра опускается до −10 и поднимается выше +25 C°).

2. Закрытая обувь на босую ногу

Летом закрытую обувь, например, мокасины и лоферы, не стоит надевать на босу ногу. Так ноги сильно потеют, а кожа на пятках грубеет. Если же в носках слишком жарко, используйте специальные следки, которые не видно. Они есть как для мужчин, так и для женщин.

1. Обувь на плоской подошве

Обувь на плоской подошве без вреда для здоровья можно носить не больше 1–2 часов в день. Ведь такая подошва не способна амортизировать удар пятки о поверхность земли, из-за чего каждый раз при ходьбе ваш скелет получает микротравмы.

Ноги находятся в постоянном напряжении, возрастает риск растяжения и других повреждений. Да и вес тела распределяется по стопе неправильно. Использование ортопедических стелек существенно снизит риск осложнений. Но все же лучшим выбором для повседневной носки является обувь, которая держит форму, с каблуком 2,5–4 см.

Кроссовки, шлёпанцы или балетки? Какая обувь полезна для ног

Рассказывает Виктор Процко, кандидат медицинских наук, доцент кафедры травматологии и ортопедии РУДН.

– Стопа человека – уникальная конструкция, она состоит из 28 костей, 33 суставов и 3 сводов. Задача у неё та же, что и у автомобильной рессоры: обеспечение мягкого хода – без толчков и сотрясений. Иначе бег и прыжки могли бы привести к сотрясению мозга.

Стопа принимает удар на себя. Облегчить ей задачу можно, подобрав комфортную обувь.

Но большая часть моделей обуви не облегчает, а усложняет работу стоп.

При плоскостопии (и для его профилактики), болевом синдроме и синдроме усталых ног ортопеды рекомендуют выполнять гимнастику для стоп.

Каждое выполняется по 10-15 раз во время ходьбы:

  • руки подняты вверх, ходьба на носках;
  • руки на поясе, ходьба на пятках;
  • руки на поясе, ходьба на наружной стороне стоп при согнутых пальцах ног, сгибание пальцев на ногах.

Сидя:

  • выпрямить колени, потянуть носки на себя, затем соединить подошвы ног;
  • круговые движения стопами.

Помогут ли ортопедические стельки?

Избавиться от уже имеющихся шишек и плоскостопия – нет. Они могут лишь остановить дальнейшее развитие болезни и в некоторых случаях избавить от болевого синдрома.

Антирейтинг обуви

Высокий каблук

В норме основная нагрузка при ходьбе должна приходиться на пятку. В туфлях на высоких каблуках центр тяжести переносится на пальцы ног – в частности, на основание большого пальца, которое постепенно расплющивается, большой палец отклоняется в сторону, начинает расти «косточка». Стопа, зажатая в неестественном положении, деформируется – свод уплощается, возникают плоскостопие, сильная боль, иногда формируется косолапость.

Страдают и пяточное сухожилие (оно оказывается незадействованным и постепенно атрофируется), и икроножные мышцы – чем выше каблуки, тем сильнее их напряжение. Учёные из США доказали: в туфлях на каблуках нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно, что приводит к дегенеративным изменениям.

Плоская подошва

Ортопеды считают балетки самой вредной моделью. В обуви с плоской подошвой под тяжестью тела свод стопы опускается, она расплющивается и деформируется. При постоянном ношении со временем формируется поперечно-продольное плоско­стопие и укорачивается ахиллово сухожилие. Балетки – «мелкие», держатся на одних пальцах. Чтобы их не потерять, пальцы приходится напрягать и поджимать. В результате постепенно возникает деформация пальцев и суставов. Это чревато изменением формы стопы и хроническим болевым синдромом.

Читайте также:  8 необычных симптомов тяжелых недугов

Платформы

Ещё один убийца стоп. В норме при ходьбе человек перекатывается с пятки на носок. В туфлях на платформе человек движется как робот – без переката. Мышцы стоп не работают, а мышцы голени перегружаются. Это приводит к деформации стоп, нарушениям опорно-двигательного аппарата. Высок риск подвернуть ногу – а это чревато разрывом сухожилия.

Шлёпанцы (вьетнамки)

При передвижении на тонкой подошве, закреплённой на трёх точках, ударная нагрузка на стопу, голеностопный сустав и колено многократно усиливается. Каждый шаг сопровождается ударом по пяткам, на них возникают трещины, могут развиваться воспаления и образовываться «пяточные шпоры».

Кроссовки

Разновидностей спортивной обуви – огромное количество. Среди них есть и вредная обувь (кеды), и относительно безобидная. Общая беда кроссовок – недостаточно жёсткий задник. Даже в самых удобных кроссовках нельзя ходить более 2 ч в сутки.

Узкие носы

Поставщики обуви на наш рынок – в большинстве случаев итальянцы, у которых стопа узкая, а у итальянской обуви – узкая колодка. У большинства российских женщин стопа широкая. Хождение в узких туфлях деформирует ногу (появляется косточка, искривляются пальцы), нарушает кровоснабжение и сдавливает нервы, что чревато хроническим болевым синдромом. В туфлях с узкими носами пальцы изгибаются в среднем суставе. Мышцы пальцев перестают расслабляться и не возвращаются в исходное состояние даже после снятия обуви.

Как правильно выбрать обувь

Новые тенденции в моде появляются каждый день. В особенности это касается обуви, ведь так хочется под каждый новый наряд подобрать что-то новое и соответствующее всем модным тенденциям. Но здесь возникает целый ряд вопросов. Хотите узнать как правильно подобрать обувь? Знание основных правил, лайфхаков и распространенных ошибок порой не только спасают кошелек, но и сохраняют здоровье и красоту.

Критерии правильного выбора обуви

Представьте ситуацию: нужно купить обычную, повседневную обувь или туфли на важное мероприятие. Вы идете в магазин, меряете и покупаете, либо делаете заказ через интернет. На первый взгляд элементарные действия. Но, как понять правильно ли сделан выбор? Если вы не знаете, как правильно выбрать обувь, обратите внимание на следующие критерии:

  • практичность и удобство при носке;
  • износостойкость;
  • привлекательный внешний вид;
  • соответствующий размер.

Обувь ни в коем случае не должна вызывать дискомфорт или боль, ведь это вредит не только ногам, но и здоровью в целом.

Частые ошибки при выборе обуви

Нет ни одного человека, который покупая обувь, не делал ошибок. Поэтому, мы систематизировали самые распространенные ошибки, чтобы вы смогли их избежать:

  1. Покупка обуви утром. Вы удивитесь, но лучше примерять модели вечером, когда ваши ноги уже устали и немного увеличились в объеме.
  2. Покупка в онлайн-магазинах. Да, в интернете гораздо дешевле, но вы можете не угадать с размерной сеткой, да и вообще, вы покупаете кота в мешке.
  3. Материалы. Стоимость, еще ни о чем не говорит, ведь вы можете купить отнюдь не дешевую обувь, а качество материалов оставляет желать лучшего.
  4. Низкая стоимость. Не экономьте, ведь скупой платит дважды, а в случае с обувью можно рассчитаться здоровьем, в частности искривлением осанки.
  5. Выбор узких моделей. Эту обувь можно носить не постоянно. Ведь из-за узкой обуви, вы рискуете деформировать фалангу пальцев.

Полнота обуви – что такое, как определить

Многие женщины, как и мужчины, выбирая обувь ориентируются только на размер, что в корне неверно. Ведь у обуви есть и полнота. Что это? Полнота – это обхват по головкам плюсневых костей. В простонародье под полнотой понимают «впорность». Определяют этот параметр по выступающим точкам стопы.

В России различают 12 групп полноты, которые регламентируются согласно ГОСТ 3927-88, в других странах различают до 17 групп. В Англии полноту принято маркировать следующими буквами: A, B, C, D, E, F, G, H, J, K, где:

  • A – для более узких ног;
  • H – для широких стоп с выступающими косточками;
  • H ½ – для более широких стоп с широкими косточками;
  • F – для нормальной стопы;
  • G – для массивных ног.

Если на коробке с обувью этот параметр не указан, то стоит понимать стандартную полноту. Если видите маркировку 2А, 3А, 4А, 5А, 6А, то это говорит об уменьшении обхвата, а в сторону увеличения используют 2F, 3F, 4F, 5F, 6F. Вы также можете увидеть M, S, SS, SSS, W, WW, WWW. Но, в основном, производители делают акцент на 3 полнотах: широких, средних и узких.

Как правильно осуществить выбор обуви в зависимости от сезона

Климатические условия заставляют нас менять обувь и одежду в зависимости от сезона. Итак, на что же следует обратить внимание и как не ошибиться? Так, зимняя и демисезонная обувь должна быть теплой и практичной, и только потом красивой. Если не хотите мерзнуть зимой, то выбирайте сапоги или ботинки с натуральным мехом внутри – за овчину или цигейку ваши ножки скажут спасибо.

Что касается материалов, то ориентируйтесь на кожу или замшу. Если вы думаете, что замша непрактична для зимы, то вы глубоко заблуждаетесь. Ведь сейчас существует огромное количество специальных средств по уходу. Но, самое пристальное внимание необходимо уделить подошве. Никогда не покупайте сапоги на пластиковой подошве, потому что она будет очень сильно скользить и вы рискуете заработать растяжение или что похуже.

Выбрать правильную обувь на лето – задача сложнее, нежели выбор сапогов или ботинок. Ведь среди многообразия босоножек можно легко сделать неправильный выбор. Выбирайте только обувь с натуральных материалов, ведь от искусственной кожи могут быть испарения и все это влияет на состояние вашей кожи. Босоножки на высоком каблуке также могут быть удобны, если вы подобрали обувь по размеру и полноте верно.

Материал

Материалы играют большую роль при выборе обуви. Покупая ботинки или туфли из натуральной кожи, замши или нубука, позволят сохранять кожу ног здоровыми, ежели использование обуви из синтетических материалов. Итак, давайте разберемся в тонкостях выбора материалов.

Натуральная кожа способствует естественному тепловому обмену, поэтому ноги в такой обуви «дышат». Какой бы качественный кожзаменитель не использовал производитель, ваши ноги будут потеть. Кроме того, от кожзама идут испарения, которые ваша кожа впитывает, что приводит к развитию грибка.

Вторым моментом, на который обязательно стоит обратить внимание – это стелька. Всегда спрашивайте в магазинах из какого материала она изготовлена. В идеале, стелька должна быть обработана антибактериальным раствором и отводить влагу. Принимайте во внимание, что со временем натуральная кожа может немного растянутся, поэтому не берите модели, которые изначально вам велики. Следуя всем этим советам, вы никогда не ошибитесь и вопрос о том, как правильно подобрать обувь – отпадет сам собой.

Выбор обуви по возрасту

Одежда и обувь имеют некоторые возрастные ограничения. Согласитесь, странно видеть женщину в возрасте 50+ в мини-юбке и рваных джинсах или мужчину в этом же возрасте в выбеленных брюках и принтованной футболке. Существуют ли какие-то правила? Однозначно, да.

В первую очередь ориентируйтесь на свое чувство стиля и комфорта. Не покупайте модель только из-за ее внешнего вида. Это в корне неверно. Важно понимать, что состояние здоровья в 20, 30, 40 и 40+ лет разное. Поэтому, если в 25 лет вы спокойно можете отработать 8-часовой рабочий день на 10-сантиметровых шпильках, то в 45 – это становится уже проблематично. Да и смотрится это не всегда уместно. Поэтому вы можете выбрать красивую и удобную пару туфель на блочном каблуке высотой до 8 сантиметров. Будьте уверены, что вы не будете уступать двадцатилетним красоткам на шпильках убийственной высоты.

Мужчинам любой возрастной категории, стоит обращать внимание на удобство модели и материалы, из которых они изготовлены. Ведь мужские туфли из кожзама смотрятся не солидно в любом возрасте. Что касается модных веяний, то в первую очередь помните, что мода постоянно меняется, а стиль остается навсегда.

Правильный выбор обуви для взрослого и ребенка

Правильно выбрать обувь взрослому или ребенку — весьма просто. Выбирая как женскую, так и мужскую обувь ориентируйтесь на качество пошива и используемых материалов. Помните, что только правильный выбор размера обуви не навредит вашему здоровью. К примеру, покупая обувь на размер больше, вы рискуете получить травму.

Что касается высоты каблука, здесь ориентируйтесь на свои собственные ощущения и на то, насколько вы чувствуете себя устойчиво. Вряд ли вам понравится все время балансировать, к тому же, это может стать причиной искривления позвоночника.

Автор: Екатерина Малярова
Имиджмейкер, создатель тренингов по имиджу и стилю, автор сайта Гламурненько.ru. С 2007 года свыше 500 клиентов сходили со мной на шоппинги. Более 5000 человек проходили тренинги и семинары по имиджу и стилю.

Ссылка на основную публикацию