Как правильно питаться женщинам разного возраста?

Питание для женщин разного возраста

Правильное питание для женщин

Женщины не похожи на мужчин не только внешне – разница в обмене веществ между полами тоже вполне заметна. Как изменяется обмен веществ у женщин с годами, и что надо делать, чтобы оставаться красивой и здоровой до старшего возраста?
Особенности женского метаболизма

Что бы ни писали классики про избы и коней, но женщины в массе своей слабее, ниже и легче мужчин. Именно поэтому, согласно разным исследованиям, у женщин обмен веществ идет медленнее мужского на 10–20 процентов.

Ведь чем больше мышц задействовано в работе, тем больше энергии тратится, а у женщин мышечной массы намного меньше, чем у представителей сильного пола.
Профилактика остеопороза
Сколько кальция необходимо, как он усваивается, и также как танцы улучшают состояние костей, рассказывается в специальном материале.

Кроме того, современные женщины вообще крайне редко поднимают тяжести или активно двигаются – разве что по собственному желанию в фитнес-клубе.

Да и с возрастом обмен веществ у женщин начинает довольно быстро замедляться. Считается, что каждый год после 30 лет расход энергии в женском организме сокращается на 3 процента.
20 лет

В это время у женщины скорость обмена веществ максимальна – мало жира, максимум мышечной массы. Но это не значит, что можно есть все подряд и мало двигаться.
Ведь буквально за несколько лет при таком «щадящем» режиме мышцы станут менее активными, начнут потреблять меньше энергии, а значит ее избыток пойдет на увеличение жировых отложений.
Кроме того, первый малыш у женщин появляется чаще всего до 30 лет, а значит, женщине надо питаться так, чтобы ее организм был максимально подготовлен к зачатию и вынашиванию ребенка.
Для тех, кто собирается стать мамой, лишний вес представляет большую опасность. Избыточные жировые отложения могут стать причиной преждевременных родов и различных заболеваний малыша.
Идеальное меню в возрасте 20–30 лет? Максимум овощей и фруктов, особенно зеленых и оранжевых, нежирное мясо и рыба, молочные и цельнозерновые продукты.
А вот от еды, в которой есть рафинированный сахар, избыток жира и очищенное зерно, надо себя постепенно отучать. Сладкая газировка, белые булочки, жирные торты и фаст-фуд лучше оставить в подростковом прошлом.
Физическая активность специально для вас
Семь способов увеличить свою физическую активность: семь различных задач и их решения.

В этом возрасте у женщины часто уже есть семья, успешно идет карьера, подрастают дети. То есть, времени на себя остается все меньше, работа становится все более сидячей, а еда – менее здоровой.
Но именно на четвертом десятке жизни начинается активное накопление жировых отложений, и появляются первые признаки потери костной массы – предвестники остеопороза.
Поэтому придется выкраивать время для физических упражнений, которые помогут бороться с лишним весом и станут профилактикой остеопороза. Получаса нагрузок средней интенсивности в день вполне достаточно.
Что лучше есть? Цельнозерновые продукты, овощи, фрукты. Сделайте особый упор на нежирные молочные продукты – из них организм лучше всего усвоит кальций, укрепляющий кости.
Постарайтесь снизить количество животного жира в рационе: откажитесь от колбасных изделий, консервов и жирных сыров и сливок.

В этом десятилетии у женщины появляются первые гормональные изменения. Щитовидная железа снижает выработку гормона тироксина, который ускоряет обмен веществ.
А снижение уровня женского гормона эстрогена еще больше активизирует потерю кальция из костей. Кроме того, кожа и волосы требуют дополнительного ухода – и специального питания.
После сорока лет двигаться надо не меньше, чем в молодости – и даже больше. Но выбирать нагрузки низкой интенсивности и большой продолжительности, позволяющие контролировать вес тела и бороться с остеопорозом.
Что есть в этом возрасте? Состояние кожи и волос значительно улучшатся, если в рационе достаточно овощей, фруктов и растительных масел, богатых природными антиоксидантами.
Рыба, нежирное мясо и молочные продукты помогут укрепить кости, поддерживать в нормальном состоянии мышечную массу и дадут строительный материал для гормонов щитовидной железы. Жирные продукты и углеводы с высоким гликемическим индексом из рациона лучше исключить совсем.

На пятом десятке у женщин обычно начинается менопауза. В организме развивается серьезный недостаток гормона эстрогена, что приводит к остеопорозу и резкому увеличению массы тела у женщин за счет отложения жира.
Кроме того, суставы становятся менее подвижными. Продолжительные нагрузки низкой интенсивности позволят сохранить приличную физическую форму и защитить суставы от разрушения.
Что надо есть? Молочные и цельнозерновые продукты, овощи и фрукты станут хорошим источником необходимых для нормальной работы организма витаминов и полезных веществ.
Увеличьте долю продуктов, богатых природными антиоксидантами и жирными кислотами Омега – они защитят клетки тела от окислительного стресса и воспаления.

После шестидесяти лет к проблемам с опорно-двигательной системой и лишним весом прибавляются еще и заболевания сердечно-сосудистой системы, вызванные отложением холестерина на стенках сосудов.
Кроме того, появляются первые нарушения в работе головного мозга – снижение внимания и ухудшение памяти. Появляются изменения в работе вестибулярного аппарата и снижение зрения.
Прогулки и не очень интенсивные, но регулярные нагрузки позволят улучшить работу мозга и вестибулярного аппарата и снизят риск травм.
Чем лучше питаться? Для того, чтобы понизить уровень плохого холестерина в крови, постарайтесь снизить потребление животных жиров и увеличить долю растительных.
Нежирные молочные продукты, рыба, фрукты, овощи и ягоды защитят сердечно-сосудистую систему и поддержат нервную систему.

С годами обмен веществ у женщин замедляется, а риск появления лишнего веса и остеопороза увеличивается из-за изменения гормонального фона.
Поэтому с возрастом нельзя снижать двигательную активность. Кроме того, необходимо изменять свой рацион в сторону снижения жирности и увеличения объема молочных продуктов, фруктов и овощей.

Правильное питание для женщин

Как правильно питаться женщинам разного возраста?

Диетологи исследовали, как возраст влияет на пищевые потребности женщин. Общие принципы здорового питания неизменны на протяжении всей жизни. По мере прохождения разных жизненных этапов определенные питательные вещества помогают лучше приспособиться к здоровой жизни и чувствовать себя более молодыми и сильными.

Здоровое питание не входит в число главных приоритетов многих молодых людей. Молодые женщины стремятся к успеху, деньгам. Ищут себе партнеров. День заполнен разными интересными вещами. Думать о правильном питании некогда. Тем не менее это надо сделать, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем.

Как правильно питаться женщинам разного возраста?

Правильное питание является основой для поддержания здоровья женщин в различные физиологические периоды их жизни. В то же время, по данным эпидемиологических исследований, питание женщин в нашей стране нельзя назвать сбалансированным. Советы по правильному питанию для женщин дает доктор медицинских наук, профессор, руководитель отделения сердечно-сосудистой патологии НИИ питания РАМН А.В. Погожева.

Усредненные данные потребления основных групп продуктов женщинами в возрасте 30-50 лет, проживающими в различных регионах России, представлены в таблице.

Оптимальный и фактический набор суточного рациона питания для женщин 30-50 лет

При сравнении рекомендуемых и фактических уровней потребления продуктов различ­ных групп выявляется недостаточное содержа­ние в рационе зерновых (на 30%), овощей и фруктов (в 2 раза), молочных продуктов (в 2,5 раза) на фоне избыточного поступления жиров, сахара и кондитерских изделий.

Как отечественные, так и зарубежные диетологи считают, что для разнообразного и рационального питания необходимо потребление продуктов шести основных групп в правильных пропорциях.

В следующей таблице приводятся рекомендуемые ВОЗ нормы потребления продуктов основных групп для женщин разного возраста с незначительной физической активностью.

I группа продуктов – зерновые. Способствуют нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта, повышают защитные силы и энергетический потенциал организма, уменьшают уровень холестерина в сыворотке крови, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов злокачественных образований.

Они могут изготавливаться из цельносмолотого и очищенного зерна. К продуктам из цельного зерна относятся: коричневый рис, гречка, овсяная мука, попкорн, хлопья к завтраку (из цельной пшеницы), мюсли, ячмень, рожь, кукуруза из цельного зерна, хлеб, крекеры, макароны, булочки и рулеты из муки цельносмолотого зерна, крупяные супы.

Очищенное зерно не содержит отруби и зародыши, в нем меньше клетчатки, железа, а также многих витаминов группы В. К продуктам из очищенного зерна относятся пшеничный хлеб, лапша, макаронные изделия, кукурузные хлопья, крекеры, лепешки, блины, оладьи, вареники, пирожки, белый хлеб, булочки и рулеты из пшеничной муки высшего сорта, белый рис.

II группа продуктов – овощи. Являются важным элементом здоровой диеты. Рацион, богатый фруктами и овощами, имеет низкую калорийность, улучшает работу ЖКТ, состояние иммунной системы, нормализует обмен веществ, выводит из организма жиры, токсические вещества, канцерогены, аллергены, снижает уровень холестерина в сыворотке крови, риск развития ожирения, нарушения мозгового кровообращения и других сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 1 и 2 типа, остеопороза, некоторых видов онкологических заболеваний (рака полости рта, желудка, толстой кишки), образования камней в желчном пузыре и почках. Большая часть овощей содержит мало жиров и не содержит холестерин.

Овощи являются важным источником: пищевых волокон, калия, фолатов. витаминов А. Е, С, органических кислот, эфирных масел, фитонцидов, хлорофилла и т. д. Благодаря большому содержанию калия, овощи (картофель, фасоль, томаты, стебли свеклы, соевые бобы, тыква, шпинат, чечевица и лущеный горох) способствуют поддержанию нормального уровня артериального давления.

III группа продуктов фрукты. Также как и овощи являются важным элементом здоровой диеты.

Во фруктах содержатся пищевые и биологически активные вещества, необходимые для поддержания здоровья и снижающие риск развития некоторых хронических зоболеваний (инсульта и других сердечно­сосудистых зоболеваний, сахарного диобета 2 типа, некоторых онкологических заболеваний (рака полости рта, желудка и толстой кишки и т.д.), мочекаменной болезни, остеопороза). Большинство фруктов содержат мало жира, нотрия и калорий; не содержат холестерин.

Фрукты – важный источник многих пищевых веществ, в т.ч. калия, пищевых волокон, витамина С и фолиевой кислоты.

IV группа продуктовмолочные продукты (молоко, йогурт, сыр). Способствуют укреплению костей и зубов, красоте и здоровью кожи, ногтей, волос, а также поддержанию нормального уровня артериального давления; регулируют кишечную моторику и состав микрофлоры; уменьшают риск появления остеопороза. В них содержатся питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья и физической активности человека: кальций, фосфор, калий, витамины А, D, группы В и белок.

Один стакан молока или жидких кисломолочных продуктов удовлетворяет потребность в кальции на 25%. Кальций важен при образовании костей и зубов и для поддержания костной массы. Молочные продукты – основной источник кальция, который содержится в оптимальных соотношениях с фосфором и магнием. Увеличению костной массы способствуют диеты с включением трех чашек молочных продуктов в день. Диеты с включением молочных продуктов (йогуртов, молока), содержащих калий, способствуют поддержанию нормального уровня артериального давления. Надлежащий уровень кальция и фосфора в организме поддерживается витамином D, который способствует образованию и сохранению костей в нормальном состоянии.

Нежирные или обезжиренные молочные продукты содержат мало или вообще не содержат твердого жира. Потребление молочных продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина (сыры, цельное молоко и продукты из них) повышает уровень “вредного” холестерина в крови в составе липопротеинов низкой плотности, увеличивает риск возникновения ишемической болезни сердца, способствует ожирению.

V группа продуктов – белковые продукты (мясо, курица, рыба, сухие бобы, фасоль, яйца, орехи, семечки). Мясные продукты, птица, рыба и морепродукты способствуют повышению защитных сил и энергетического потенциала организма, снижению риска развития анемии и йододефицитных состояний. Жирные сорта морской рыбы нормализуют липидный обмен, улучшают мозговую деятельность, зрение, состояние кожи, работу сердца и сосудов, процессы свертывания крови. Продукты из соевых бобов снижают уровень холестерина в крови, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов злокачественных образований (опухоли молочной железы), облегчают протекание климактерического периода, улучшают работу мозга.

Продукты этой группы богаты полноценным белком, содержат витамины группы В (ниацин, тиамин, рибофлавин и В6), витамин Е, железо, цинк и магний. Эту группу также называют группой белковых продуктов. Некоторые виды рыбы (скумбрия, сардина, лосось, сельдь) богаты ПНЖК омега-3. Считают, что потребление рыбы, богатой этими кислотами, может сократить риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Морская рыба богаче минеральными солями. В ней содержатся йод, фосфор, железо, медь, цинк, бром.

Многие орехи и семечки являются источниками жирных кислот и витамина Е. Рыбу, орехи, семечки, содержащие полезные масла, предпочтительно использовать вместо мяса и курицы, а большинство продуктов из мяса и курицы должны быть постными и низкой жирности.

VI группа продуктов – жир, алкоголь и сахар, в т. ч. содержащийся в сладостях, сладких напитках, в подслащенных продуктах. Эти продукты содержат много калорий, но они – “пустые”, т. к. в них практически нет витаминов и минеральных веществ. Чтобы предупредить ожирение, сахарный диабет, а также кариес, эти продукты не рекомендуется употреблять часто. Нормой “умеренного” ежедневного потребления алкоголя для женщин является от 10 до 30 г (в пересчете на чистый спирт).

Учитывая особенности женского организма, особое внимание должно уделяться содержанию в их рационе продуктов – источников кальция, железа и цинка.

Наиболее значимыми и полноценными источниками кальция являются молоко и молочные продукты, т. к. 100 г пастеризованного молока обеспечивает поступление в организм 120 мг кальция, 100 г творога полужирного – 164 мг, 100 г сметаны 10% жирности – 90 мг. Сыры по содержанию кальция превосходят все другие продукты (до 1000 мг и более). Хорошим источником кальция также являются многие рыбные продукты – сельдь атлантическая, горбуша натуральная (консервы) и др.

Дефицит железа в организме (железодефицитные анемии) может возникнуть у женщин при кровопотерях, повышенном расходе этого элемента в период беременности и кормления ребенка грудью. Усвоение железа из растительной пищи весьма незначительно (1-5%). Значительно легче организмом усваивается железо, содержащееся в мясных и рыбных продуктах (15-30%). Наиболее богаты железом такие продукты, как печень свиная и говяжья, язык говяжий, мясо кролика и индейки, говядина, баранина, персики, абрикосы, рожь, зелень петрушки, картофель, репчатый лук, тыква, свекла, яблоки, айва, груши, фасоль, чечевица, горох, толокно, куриное яйцо, шпинат, сушеные белые грибы.

Основными источниками цинка являются мясо, птица, внутренние органы животных, продукты моря, яйца, а также грибы, зерновые, бобовые, орехи. Однако из растительных продуктов он плохо всасывается в кишечнике.

Наряду с соблюдением общих принципов здорового питания на протяжении всей жизни в некоторые физиологические периоды женщинам необходимо изменять повседневный рацион. Эти физиологические периоды (беременность, кормление грудью, климактерический период) связаны с гормональной перестройкой организма, влияющей на состояние обменных процессов. Их коррекция может осуществляться в т. ч. и с помощью питания.

Наиболее значимыми и полноценными источниками кальция являются молоко и молочные продукты, т. к. 100 г пастеризованного молока обеспечивает поступление в организм 120 мг кальция, 100 г творога полужирного – 164 мг, 100 г сметаны 10% жирности – 90 мг. Сыры по содержанию кальция превосходят все другие продукты (до 1000 мг и более). Хорошим источником кальция также являются многие рыбные продукты – сельдь атлантическая, горбуша натуральная (консервы) и др.

Причина алопеции – колебания уровня тестостерона

Это не совсем так. Облысение обусловлено не изменениями концентрации тестостерона в крови, а степенью чувствительности волосяных фолликулов к продуктам его распада. Она, в свою очередь, определяется генетической предрасположенностью.

Механизм развития облысения пока не ясен ученым. В частности, неизвестно, из-за чего начинается процесс потери волос и почему у разных людей, имеющих склонность к патологии, он стартует в неодинаковом возрасте. Высокий уровень тестостерона действительно провоцирует облысение, но считать его единственной причиной алопеции, по-видимому, не стоит.


Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

10 мифов о мужском облысении – тестостерон не виноват?

Мужское облысение – проблема мирового масштаба. Ученые заняты глубокими исследованиями генома человека с целью определения глубинных причин андрогенной алопеции или облысения по мужскому типу. Любая их находка станет настоящим «золотым дном» и принесет миллионы долларов тому, кто разработает усовершенствованные методы коррекции процесса облысения или восстановления волос.

Одно из самых любопытных достижений в этой области последнего времени – домашний комплект для генетического тестирования. Стерильной ватной палочкой нужно провести с внутренней стороны щеки и отравить образец ДНК на исследование в лабораторию, где проводят анализ гена, андрогенного рецептора, расположенного в Х-хромосоме, и оценивают риск облысения в процентах. Проблема в том, что этот анализ не дает исчерпывающего ответа на вопрос потенциального облысения, оставляя несколько неизвестных в этом уравнении и вызывая необоснованное беспокойство.

По сути, в настоящее время только наука может подсказать нам ответы на вопрос, почему некоторые мужчины стремительно лысеют, а другие до старости сохраняют великолепную густую шевелюру. Нам же остается только строить догадки и предположения, а также развеивать странные, удивительные и вредные мифы о мужском облысении.

№10. Лысеют только старики

Этим мифом обычно утешаются молодые люди, разглядывая в зеркале отступающую к затылку линию волос. Желание отрицать очевидное в этом случае совершенно понятно и даже естественно – кто хочет признать, что начал лысеть в тридцать лет? – но суровая действительность такова, что некоторые мужчины знакомятся с проблемой выпадения волос еще в подростковом возрасте. Более того, среди мужчин двадцати-тридцати лет облысение приобрело масштабы настоящей эпидемии. Печальный факт: чем раньше мужчина начнет терять волосы, тем сильнее это будет заметно с возрастом.

№9. Ген облысения передается по материнской линии

Известная присказка звучит примерно так: «Если хочешь узнать, грозит ли тебе облысение, посмотри на деда по материнской линии». Этот исключительно стойкий миф возник еще в 1916, а в 2005 немецкие ученые сделали невозможное – открыли ген, отвечающий за выпадение волос, который передается нам матерью вместе с Х-хромосомой. Удивительное открытие только подтвердило миф о «наследовании» лысины по материнской линии, но в 2008 был открыт еще один ген, отвечающий за выпадение волос, и оказалось, что виновником облысения может быть и отцовская родня. Короче говоря, предрасположенность к облысению вы действительно можете унаследовать по материнской линии, и этот миф – миф только наполовину, так как лишиться волос вы можете и из-за генов отца.

№8. Волосы выпадают от злоупотребления средствами для укладки

Герои американского реалити-шоу «Пляж» могут вздохнуть с облегчением – средства для укладки, независимо от их качества и количества, совершенно безопасны для волос и никак не связаны с облысением. Хотя неизвестно, на основании чего возник этот конкретный миф, можно с большой долей вероятности предложить, что средства для укладки были объявлены виновником облысения только потому, что нужно было найти виновника. Можно сколько угодно твердить о связи между гелем для волос и лысиной, но доказательств тому нет.

№7. Чем чаще стричь волосы, тем гуще они растут

Принято считать, что еще некоторое время после смерти у человека продолжают расти волосы и ногти. Конечно, это не более чем миф – иллюзия, созданная разложением плоти. Когда плоть распадается и исчезает, кажется, что ногти и волосы становятся длиннее. Заблуждение о том, что нужно чаще стричь волосы, чтобы они быстрее и гуще росли, – к сожалению, еще одна иллюзия, созданная большим радиусом волосяного стрежня у корней.

№6. Частое пребывание в солярии способствует облысению

Солярии – источник многочисленных проблем со здоровьем, в том числе меланомы и других форм рака кожи, но они невиновны в выпадении волос Выпадение волос – десять советов для борьбы с потерей волос . Солнце тоже невиновно. Если однажды, выйдя на улицу, вы в одночасье лишитесь шевелюры, значит, в ближайшее время следует ожидать куда более серьезных неприятностей, чем облысение.

№5. Всегда можно вырастить новые волосяные фолликулы

По авторитетному мнению экспертов в области восстановления волос Восстановление волос: возвращение былой красоты , количество волосяных фолликулов, данное при рождении, изменить невозможно. Его можно увеличить только одним известным современной науке способом – путем пересадки, которая считается одним из немногих перманентных средств борьбы с облысением.

К приведенной выше информации можно добавить единственную оговорку: на протяжении многих лет принято было считать, что количество клеток головного мозга также неизменно и ограничено. Но недавние исследования убедительно доказали, что мозг человека отличается нейропластичностью, то есть свойством изменяться под действием опыта. Эти изменения затрагивают структуру нейронов мозга, их функции, образование новых нейронных связей. Так что, кто знает? Возможно, следующим прорывом в области борьбы с мужским облысением станет применение стволовых клеток для создания новых волосяных фолликулов.

№10. Лысеют только старики

Десять мифов о мужском облысении

Мужское облысение – проблема мирового масштаба. Ученые заняты глубокими исследованиями генома человека с целью определения глубинных причин андрогенной алопеции или облысения по мужскому типу. Любая их находка станет настоящим «золотым дном» и принесет миллионы долларов тому, кто разработает усовершенствованные методы коррекции процесса облысения или восстановления волос.

Одно из самых любопытных достижений в этой области последнего времени – домашний комплект для генетического тестирования. Стерильной ватной палочкой нужно провести с внутренней стороны щеки и отравить образец ДНК на исследование в лабораторию, где проводят анализ гена, андрогенного рецептора, расположенного в Х-хромосоме, и оценивают риск облысения в процентах. Проблема в том, что этот анализ не дает исчерпывающего ответа на вопрос потенциального облысения, оставляя несколько неизвестных в этом уравнении и вызывая необоснованное беспокойство.

По сути, в настоящее время только наука может подсказать нам ответы на вопрос, почему некоторые мужчины стремительно лысеют, а другие до старости сохраняют великолепную густую шевелюру. Нам же остается только строить догадки и предположения, а также развеивать странные, удивительные и вредные мифы о мужском облысении.

№10. Лысеют только старики

Этим мифом обычно утешаются молодые люди, разглядывая в зеркале отступающую к затылку линию волос. Желание отрицать очевидное в этом случае совершенно понятно и даже естественно – кто хочет признать, что начал лысеть в тридцать лет? – но суровая действительность такова, что некоторые мужчины знакомятся с проблемой выпадения волос еще в подростковом возрасте. Более того, среди мужчин двадцати-тридцати лет облысение приобрело масштабы настоящей эпидемии. Печальный факт: чем раньше мужчина начнет терять волосы, тем сильнее это будет заметно с возрастом.

№9. Ген облысения передается по материнской линии

Известная присказка звучит примерно так: «Если хочешь узнать, грозит ли тебе облысение, посмотри на деда по материнской линии». Этот исключительно стойкий миф возник еще в 1916, а в 2005 немецкие ученые сделали невозможное – открыли ген, отвечающий за выпадение волос, который передается нам матерью вместе с Х-хромосомой. Удивительное открытие только подтвердило миф о «наследовании» лысины по материнской линии, но в 2008 был открыт еще один ген, отвечающий за выпадение волос, и оказалось, что виновником облысения может быть и отцовская родня. Короче говоря, предрасположенность к облысению вы действительно можете унаследовать по материнской линии, и этот миф – миф только наполовину, так как лишиться волос вы можете и из-за генов отца.

№8. Волосы выпадают от злоупотребления средствами для укладки

Герои американского реалити-шоу «Пляж» могут вздохнуть с облегчением – средства для укладки, независимо от их качества и количества, совершенно безопасны для волос и никак не связаны с облысением. Хотя неизвестно, на основании чего возник этот конкретный миф, можно с большой долей вероятности предложить, что средства для укладки были объявлены виновником облысения только потому, что нужно было найти виновника. Можно сколько угодно твердить о связи между гелем для волос и лысиной, но доказательств тому нет.

№7. Чем чаще стричь волосы, тем гуще они растут

Принято считать, что еще некоторое время после смерти у человека продолжают расти волосы и ногти. Конечно, это не более чем миф – иллюзия, созданная разложением плоти. Когда плоть распадается и исчезает, кажется, что ногти и волосы становятся длиннее. Заблуждение о том, что нужно чаще стричь волосы, чтобы они быстрее и гуще росли, – к сожалению, еще одна иллюзия, созданная большим радиусом волосяного стрежня у корней.

№6. Частое пребывание в солярии способствует облысению

Солярии – источник многочисленных проблем со здоровьем, в том числе меланомы и других форм рака кожи, но они невиновны в выпадении волос. Солнце тоже невиновно. Если однажды, выйдя на улицу, вы в одночасье лишитесь шевелюры, значит, в ближайшее время следует ожидать куда более серьезных неприятностей, чем облысение.

№5. Всегда можно вырастить новые волосяные фолликулы

По авторитетному мнению экспертов в области восстановления волос, количество волосяных фолликулов, данное при рождении, изменить невозможно. Его можно увеличить только одним известным современной науке способом – путем пересадки, которая считается одним из немногих перманентных средств борьбы с облысением.

К приведенной выше информации можно добавить единственную оговорку: на протяжении многих лет принято было считать, что количество клеток головного мозга также неизменно и ограничено. Но недавние исследования убедительно доказали, что мозг человека отличается нейропластичностью, то есть свойством изменяться под действием опыта. Эти изменения затрагивают структуру нейронов мозга, их функции, образование новых нейронных связей. Так что, кто знает? Возможно, следующим прорывом в области борьбы с мужским облысением станет применение стволовых клеток для создания новых волосяных фолликулов.

№4. Главный виновник облысения – стресс

Хронический стресс еще никому не шел на пользу. Он разрушает тело и дух, но может ли он вызывать облысение у мужчин?

Нет, стресс не может спровоцировать полное облысение, но зато он вызывает выпадение волос. По данным медицинских экспертов, стресс – виновник трех видов облысения: гнездной (очаговой) алопеции, при которой лейкоциты прикрепляются к волосяным фолликулам и препятствуют росту волос; телогеновой (диффузной) алопеции, при которой волосяной фолликул слишком быстро переходит из стадии роста (анаген) в стадию отдыха (телоген), поэтому со временем волосы начинают выпадать пучками; и трихотилломании – невротического заболевания, которое заставляет человека постоянно дергать себя за волосы, что в конечном итоге приводит к облысению.

№3. Волосы выпадают от частого мытья

Намыливая волосы в душе, вы, без сомнения, замечали, что на руках остаются волоски, которые потом навсегда уносит в слив проточная вода. Как ни странно, к облысению это не имеет никакого отношения. Это точно не значит, что стимуляция кожи волосистой части головы запустила дремавший до сих пор процесс облысения.

Более того, неправы и те, кто утверждает противоположенное: редкое мытье волос также необязательно способствует облысению (хотя и повышает риск заражения кожи головы всевозможными инфекциями). Если немытые волосы так выпадают, то как объяснить существование дредов?

№2. Лысеешь? Значит, тестостерон зашкаливает!

Почему-то в нашем сознании прочно укоренилась мысль о том, что лысина – это признак супер-мужественности и чрезвычайной сексуальной активности, ведь облысение якобы вызвано переизбытком тестостерона. Возник ли этот миф как компенсация и своего рода утешительный приз для лысых мужчин, нельзя сказать.

Но существует мнение, что возможным виновником облысения по мужскому типу можно назвать переизбыток гормона дигидротестостерона (ДГТ), самого активного метаболита тестостерона, превышающий последний по активности андрогенного действия в 1,5–2 раза. Тем не менее, связь между повышенной выработкой дигидротестостерона и облысением у мужчин не является весомым аргументом – в лучшем случае, это лишь один из многочисленных генетических факторов.

№1. Волосы выпадают от ношения головных уборов

Если бы этот миф был правдой, и все наши кепки, шляпы и прочие головные уборы действительно вызывали облысение, мы бы без малейшего сожаления немедленно с ними расстались. К счастью, в этом нет необходимости, так как нет никаких фактических доказательств, подтверждающий этот классический миф об облысении.

Известная присказка звучит примерно так: «Если хочешь узнать, грозит ли тебе облысение, посмотри на деда по материнской линии». Этот исключительно стойкий миф возник еще в 1916, а в 2005 немецкие ученые сделали невозможное – открыли ген, отвечающий за выпадение волос, который передается нам матерью вместе с Х-хромосомой. Удивительное открытие только подтвердило миф о «наследовании» лысины по материнской линии, но в 2008 был открыт еще один ген, отвечающий за выпадение волос, и оказалось, что виновником облысения может быть и отцовская родня. Короче говоря, предрасположенность к облысению вы действительно можете унаследовать по материнской линии, и этот миф – миф только наполовину, так как лишиться волос вы можете и из-за генов отца.

10 мифов о мужском облысении

Что из известного о мужском облысении правда, как бороться с этим недугом и предупреждать его появление.

Многих мужчин рано или поздно начинает волновать облысение, или алопеция, как называют это состояние медики. Да, именно медики. Проблемой алопеции занимается врач-трихолог, и если к нему вовремя обратиться, то процесс облысения можно замедлить или вовсе остановить. Но возможно это только на ранних стадиях. Чаще всего возникновение облысения обусловлено генетической предрасположенностью, но вообще механизм возникновения этого состояния изучен еще слабо, и причины могут быть разными (встречается алопеция, кстати, не только у мужчин, но и у женщин). Может быть, именно то, что это аномальное состояние еще слабо изучено, и привело к возникновению множества мифов об алопеции. Давайте рассмотрим некоторые из них. Есть ли в них зерно истины?

  • Облысение возникает в зрелом возрасте

Это не соответствует действительности, ведь у большинства лысеющих мужчин выпадение волос начинается достаточно рано: в 20-30 лет. Но это долгий процесс, потому и результат заметен не сразу. Однако чем раньше начали выпадать волосы, тем масштабней будет их потеря. Поэтому именно в юношеские годы нужно быть особенно внимательным к состоянию волос и при первых признаках облысения немедленно обращаться к трихологу.

  • Склонность к облысению передается по материнской линии

И это неверно. Склонность к облысению можно получить от любого из родителей, просто ученые раньше выявили ген, отвечающий за эту склонность, в X-хромосоме, передающейся сыну от матери. Это было сделано в 2005 году. И всего лишь тремя годами позже был обнаружен аналогичный ген в наследственном материале, который ребенок получает по отцовской линии. Но миф уже успел распространиться.

  • Частая стрижка улучшает состояние волос

Этот миф родился из-за того, что мужчины видят: частое бритье заставляет растительность на лице становиться гуще и жестче. Но, увы, на волосяной покров головы эта особенность не распространяется. В некоторых случаях слабым луковицам проще удержать короткие волосы, чем длинные, но остановить облысение с помощью стрижки невозможно.

  • Средства ухода за волосами усиливают их выпадение

Нет никаких доказательств того, что средства ухода за волосами содержат вещества, оказывающие вредное воздействие на волосяные фолликулы. Конечно, речь идет о продукции известных брендов. Такие фирмы обычно тщательно отслеживают состав каждого продукта, заботясь об их безопасности, ведь от этого напрямую зависит их прибыль.

  • Ультрафиолетовое облучение вызывает облысение

Это не так, никакой связи между избыточной инсоляцией и облысением не найдено. Но люди, злоупотребляющие пребыванием на пляже или в солярии, действительно рискуют, но не облысеть, а получить поражения кожи и увеличить вероятность развития злокачественных новообразований. Кстати, именно кожа головы обычно страдает меньше всего, так как закрыта волосяным покровом

  • Фолликулы волос можно восстановить

Увы, это не так. Восстанавливать погибшие фолликулы современная медицина не умеет. И потому единственным способом, позволяющим восстановить утраченные волосы, остается трансплантация волосяных луковиц.

  • Стресс провоцирует облысение

Стресс действительно может спровоцировать усиление выпадения волос, потому что обостряет различные хронические заболевания и патологии. А ухудшение состояния волос может являться симптомом таких обострений. Но именно алопецию стресс не вызывает.

  • Причина облысения – колебания уровня тестостерона

Высокий уровень тестостерона действительно провоцирует облысение, но далеко не у всех. Важна не концентрация тестостерона в крови, а степень чувствительности волосяных фолликулов к продуктам его распада. А этот фактор определяется наличием генетической предрасположенности.

  • Носить головной убор вредно для волос

Все как раз наоборот: носить головной убор полезно и для сохранности волос, и вообще для здоровья. Ведь он защищает от агрессивных факторов внешней среды, таких, как прямые солнечные лучи, осадки, перепады температуры.

  • Вредные привычки вызывают облысение

Отчасти это так. Никотин, алкоголь и наркотические вещества вызывают интоксикацию организма, которая, кроме всего прочего, угнетающе действует на выработку тестостерона. Не способствуют повышению уровня мужских гормонов и переедание, и малоподвижный образ жизни. Кроме того, табачный дым способствует ухудшению здоровья волос, а из-за никотина страдает капиллярное кровообращение и снижается питание волосяных луковиц. Но при этом далеко не все мужчины, склонные к вредным привычкам, лысеют, так что прямой связи с развитием алопеции тут нет. А вот ускорить развитие облысения, если оно уже началось, вредные привычки как раз могут.

И это неверно. Склонность к облысению можно получить от любого из родителей, просто ученые раньше выявили ген, отвечающий за эту склонность, в X-хромосоме, передающейся сыну от матери. Это было сделано в 2005 году. И всего лишь тремя годами позже был обнаружен аналогичный ген в наследственном материале, который ребенок получает по отцовской линии. Но миф уже успел распространиться.

Миф №2: Частое расчесывание и некоторые прически стимулируют выпадение

Если вы постоянно носите, скажем, конский хвост, который туго стягивает волосы, или не щадя выдираете спутавшиеся локоны после сна расческой, то, конечно, волосы будут выпадать.

Правда, тут дело в том, что вы их фактически вырываете. При некотором усилии это несложно, однако, опять-таки ничего общего с облысением. Фолликулы не повреждаются, на месте вырванного вырастет новый волос.

Выпадение волос и облысение – серьёзная проблема, с которой сегодня приходится сталкиваться огромному количеству людей. Неудивительно, что эта тема активно обсуждается в самых разных кругах – и профессиональных, и нет.

10 мифов о выпадении волос

Выпадение волос – проблема, к которой имеют отношение как мужчины, так и женщины. И на это влияет множество факторов, но некоторые из них слишком преувеличены или же, наоборот, недостаточно подробно раскрыты. Парикмахер салона «Prive» Баранов Геннадий в данной статье разоблачает некоторые мифы и детально описывает различные утверждения.

  1. Женщины лысеют также как и мужчины.

Истончение волос и облысение у женщин отличается от мужского. Существующая статистика утверждает, что мужчины лысеют в 5 раз чаще, чем женщины. До недавнего времени облысение считалось чисто мужской проблемой, но время внесло свои коррективы: значительной потерей волос, вплоть до алопеции, стали страдать и женщины. Отличия в причинах мужского и женского облысения весьма незначительны, а вот характер потери волос имеет существенную разницу. У мужчин оно начинается с появления залысин в лобной части, а у женщин с диффузного поредения волос по всей голове, становясь особенно заметным в области пробора. У слабого пола существует всего 3 фазы облысения. Большинство женщин, подверженных этому недугу, относятся к первой. Конечный результат облысения — это чередование редких нормальных волос и истонченных волосинок по всей голове.

  1. Волосы выпадают из-за высокого тестостерона.

Волосы выпадают из-за высокого уровня тестостерона только у мужчин, у женщин-трансексуалов или у людей с наличием обоих половых органов. Говоря о выпадении волос у мужчин, следует отдельно остановиться на вопросе взаимосвязи выпадения волос с уровнем тестостерона (мужского полового гормона). Такое специфическое, характерное для мужчин, выпадение волос называется андрогенетической алопецией («алопеция» переводится как облысение). Характерным признаком выпадения волос в этом случае является жирность кожи головы и выпадение волос, которое начинается с височной области, области лба и/или макушки.

  1. Волосы выпадают из-за противозачаточных таблеток.

Любые таблетки, в том числе и ОК (оральных контрацептивов/противозачаточных), могут изменять нормальный цикл роста волос. Да, спровоцировать выпадение волос может начало приема противозачаточных таблеток, смена одних таблеток на другие или даже отмена противозачаточных таблеток. Бывают такие случаи, когда женщина несколько лет успешно принимает ОК, а после прекращения приема гормонов сталкивается с проблемой выпадения волос. К счастью, этот процесс обратим, и в большинстве случаев рост волос восстанавливается. Если причиной выпадения волос является прием противозачаточных таблеток, а не наследственные факторы, то эта проблема решаема. Если волосы стали выпадать сразу после начала приема противозачаточных таблеток, проконсультируйтесь с гинекологом о возможности смены ваших ОК на другие. Если волосы стали выпадать после смены противозачаточных таблеток, то рекомендуется вернуться к предыдущему препарату, либо перейти на третий. Выбор таблеток осуществляется только с лечащим врачом. Если волосы стали выпадать после отмены противозачаточных таблеток, то следует либо возобновить прием ОК, либо переждать, пока гормоны не придут в норму и рост волос не восстановится самостоятельно. Если выпадение волос связано с генетическими причинами, то оказать профессиональную помощь может врач-трихолог.

  1. Выпадение волос постоянно.

Выпадение волос у всех постоянно до ста штук в день. Нормальным считается выпадение от 40 до 80 волос в день. Человек, как и любое животное, более активно теряет волосы в периоды весны и осени.

  1. Волосы выпадают из-за стресса.

Стрессы негативно отражаются не только на здоровье и психике, но и правда приводят к выпадению волос, причем и у мужчин, и у женщин. Однако из-за цикла роста волос люди часто начинают терять волосы спустя несколько недель или месяцев после стрессовых событий, а выпадение волос может продолжаться еще в течение нескольких месяцев после этого. К счастью, волосы вырастают снова после того, как источник стресса был удален, также есть определенные методики, которые Вы можете выполнить для ускорения процесса восстановления.

  1. Только женщины в возрасте лысеют.

С возрастом, в принципе, теряют волосы все. Как правило, у женщин этот процесс возникает где-то после 40 лет и на это может влиять множество причин: от диет и стрессов до генетической предрасположенности.

  1. Биотин может прекратить выпадение волос.

Витамином, который успешно борется с выпадением волос, признан биотин (витамин Н). Именно его и надо принимать для профилактики и лечения выпадения волос у мужчин и женщин изолированно или в составе комплексного лечения. Естественным источником биотина для организма человека является пища, которая содержит в себе витамины В. Чтобы полностью удовлетворить потребность организма в данных витаминах, необходимо употреблять сою, помидоры, проросшую пшеницу, картофель, рис, орехи, рыбу, яичные желтки, шпинат, шампиньоны. Употребляя перечисленные выше продукты, следует помнить, что при продолжительной их обработке теряется часть витаминов. Для нормализации уровня витамина Н в организме специалисты рекомендуют ежедневно принимать дополнительную порцию витаминов в виде различных добавок и веществ.

  1. Частое мытье головы может стать причиной выпадения волос.

Как у мужчин, так и у женщин, выпадение волос становится более интенсивным тогда, когда мы неправильно ухаживаем за волосами. Слишком частое мытье волос разрушает их защитный жировой слой, пересушивает, истончает и способствует выпадению волос. Слишком редкое мытье нарушает поступление кислорода в волосяную луковицу из-за избытка жира и грязи, поэтому начинается выпадение волос. Неправильно подобранный шампунь (не в соответствии с типом волос) приводит к чрезмерной жирности волос или их пересушиванию, что способствует их выпадению.

  1. Если слишком много загорать, волосы истончаются.

Конечно, слишком частое и/или непредусмотрительное загорание действительно наносит вред, но если подойти к этому делу с умом, то можно и алопеции избежать, и ходить с красивым загаром. Например, посещение солярия, наоборот, обеспечивает уменьшение выпадения волос, но все же следует учитывать некоторые правила, например, покрывать волосы платком или шапочкой

  1. Окрашивание волос способствует выпадению волос.

Окрашивание не способствует выпадению волос, но если оно выполнено неправильно или непрофессионально, то вполне возможно, что волосы будут обламываться, станут более хрупкими и начнут выпадать, если на коже головы остались ожоги от неправильного окрашивания.

  1. Только женщины в возрасте лысеют.

Жизнь без волос: 10 мифов об облысении

Это повод для косых взглядов, обидных шуток и причина развития комплексов и психологического дискомфорта. Есть радикальное решение, которое превращает начавшего лысеть мужчину в бритоголового мачо. Но пойти на столь радикальный шаг решаются далеко не все. Мы не расскажем вам, как вернуть утраченную шевелюру, – это работа врачей. Но в борьбе с облысением немаловажно уберечься от распространенных мифов, которых расплодилось вокруг этого недуга слишком много.

Главная причина столь широкого распространения околонаучных спекуляций на тему облысения в том, что до сих пор единого научного объяснения причин этой болезни нет. Скорее всего причины у каждого лысеющего человека свои. В последнее время получила широкое распространение сложная и дорогая методика генетического анализа: больной отправляет в лабораторию образцы своих тканей, а ученые исследуют этот материал в поисках отклонений в Х-хромосоме. Проблема в том, что даже эта технология не дает 100-процентного ответа на вопрос, почему же у человека вдруг начинают выпадать волосы. Но все равно в лечении облысения стоит полагаться только на мнения и методики квалифицированных врачей и ни в коем случае не верить многочисленным мифам. Вот лишь самые распространенные из них.

Возраст – главный враг волос

На самом деле это не так. Просто у зрелых мужчин облысение более заметно. Процесс чрезмерного выпадения волос может длиться годами, и к 40 годам голова мужчины может быть уже похожа на коленку. Однако статистика свидетельствует, что у большинства облысение начинается в возрасте от 20 до 30 лет. Нередки случаи, когда волосяной покров начинает исчезать и в подростковом возрасте. Но все же связь возраста и алопеции существует. Это надо запомнить твердо: чем раньше началось выпадение волос, тем более катастрофические формы оно может принять в будущем. Поэтому не стоит стыдиться, обнаружив первые признаки недуга в раннем возрасте: срочно обратитесь к врачу. На ранних стадиях алопеция часто поддается лечению.

Облысение передается по материнской линии

Распространенное утверждение: если хотите узнать, ждет ли вас в будущем облысение, посмотрите на голову своего деда по материнской линии. На самом деле это заблуждение. В 2005 году группа немецких ученых действительно обнаружила ген облысения в Х-хромосоме, которая передается нам от матери. Это открытие и породило миф. В научном мире он был развенчан уже в 2008 году, когда был найден второй ген облысения – в мужской ветви наследования. Таким образом, причиной ваших страданий может быть любой из родителей. И то только тогда, когда в вашем случае алопеция генетически обусловлена.

Гель и лак – причина выпадения волос

Здесь мы видим классический пример массового заблуждения. Это утверждение не имеет под собой никаких научных оснований. Когда люди сталкиваются с каким-нибудь “необъяснимым” (тем паче неприятным) явлением, они готовы ухватиться за любую соломинку, за любую теорию, которая раз и навсегда называет единственную причину. Так и в этом случае. Если лаки и гели для волос содержат множество химических веществ, значит, именно из-за них начинают выпадать волосы. Логики в этом утверждении столько же, сколько в словах о том, что землетрясения происходят из-за добычи полезных ископаемых. Сторонникам этого мифа предлагаем вместе с лаком и гелем отказаться еще и от использования шампуней (там тоже много химических веществ) и понаблюдать, перестанут ли выпадать волосы, если не мыть голову в течение месяца.

Облысение из-за использования слишком большого количества шампуня

Еще один миф, который обычно приводят сторонники теории заговоров. Конечно, транснациональные корпорации только и думают о том, как на нас с вами нажиться. Но никто не будет специально выпускать шампунь, применение которого может привести к облысению. Напротив, производители шампуней заинтересованы в том, чтобы у нас было как можно больше волос – чтобы мы расходовали как можно больше шампуней. Логично, не так ли?

Волосы любят стрижку

Многие мужчины уверены, что волосы на голове ведут себя так же, как и на лице. Мы знаем, что регулярное бритье способствует в результате образованию густой щетины. К сожалению, волосяной покров головы не реагирует на бритье и стрижку таким же образом. Но после кардинальной стрижки может создаться временное впечатление, что волос на голове стало больше. Это происходит потому, что возле корней волосы толще, и как только состригают тяжелые концы, шевелюра как будто приподнимается, становится пышнее. Но это обманчивый эффект. На самом деле после стрижки волос на голове не прибавляется.

Хочешь облысеть – иди в солярий

Солярии, конечно, неоднозначно влияют на здоровье. Жесткое ультрафиолетовое излучение может привести к кожным заболеваниям и даже раку. Но никому еще не удалось доказать, что посещение солярия может привести к выпадению волос.

Волосяные фолликулы можно вырастить

Это не так. К большому сожалению. Сколько было фолликулов у вас на коже головы с рождения, столько и будет всю жизнь. С поправкой на то, что они могут умирать. Но сами фолликулы никогда не вырастут. Единственный способ возобновить этот запас – трансплантация. Но в то же время невольно напрашиваются ассоциации с клетками мозга. Очень долгое время ученые утверждали, что клетки мозга не восстанавливаются, пока не открыли, что главный орган человека способен к регенерации. Возможно, когда-нибудь то же самое скажут про фолликулы, или придумают способ, как их выращивать. Пока же ни того, ни другого науке не известно.

Стресс – причина всех болезней, в том числе и облысения

Это, пожалуй, единственный миф об алопеции, который можно считать правдивым хоть в какой-то степени. Однако травмирующие переживания могут вызвать весьма специфические виды облысения – такие, как очаговую алопецию, при которой волосы не выпадают, а просто перестают расти. Но называть стресс главной причиной потери волос ни в коем случае нельзя.

Во всем виноват тестостерон

Это еще один “логичный” вывод, который напрашивается сам собой. Действительно, если облысению больше подвержены мужчины, нежели женщины, значит, виновато то, что отличает нас от слабого пола. Но, во-первых, мужчин от женщин отличает не только высокая концентрация тестостерона. Во-вторых, связь между концентрацией дигидротестостерона в организме и склонностью к облысению действительно существует, но она не настолько выражена, чтобы называть этот гормон главным врагом волос. Мужской гормон, возможно, один из факторов, усиливающих алопецию, но он явно не является определяющим.

Головные уборы “вытирают” волосы

И вновь: сравнение головы с другими частями тела “неправомерно”. На коленях и ногах, например, волосы действительно выпадают в результате активного трения об одежду. Но шапки и кепки не способны настолько травмировать волосяной покров, чтобы стать причиной облысения. Напротив, в холодную погоду головные уборы сберегают волосы от разрушающего воздействия окружающей среды.

Еще один миф, который обычно приводят сторонники теории заговоров. Конечно, транснациональные корпорации только и думают о том, как на нас с вами нажиться. Но никто не будет специально выпускать шампунь, применение которого может привести к облысению. Напротив, производители шампуней заинтересованы в том, чтобы у нас было как можно больше волос – чтобы мы расходовали как можно больше шампуней. Логично, не так ли?

Жизнь без волос: 10 мифов об облысении

Среди характерных проблем, с которыми сталкиваются многие мужчины, есть одна, которая досаждает порой больше других. Еще бы: ведь потеря волос заметна всем окружающим. Это повод для косых взглядов, обидных шуток и причина развития комплексов и психологического дискомфорта. Есть радикальное решение, которое превращает начавшего лысеть мужчину в бритоголового мачо. Но пойти на столь радикальный шаг решаются далеко не все. Мы не расскажем вам, как вернуть утраченную шевелюру, – это работа врачей. Но в борьбе с облысением немаловажно уберечься от распространенных мифов, которых расплодилось вокруг этого недуга слишком много.

Главная причина столь широкого распространения околонаучных спекуляций на тему облысения в том, что до сих пор единого научного объяснения причин этой болезни нет. Скорее всего, причины у каждого лысеющего человека свои. В последнее время получила широкое распространение сложная и дорогая методика генетического анализа: больной отправляет в лабораторию образцы своих тканей, а ученые исследуют этот материал в поисках отклонений в Х-хромосоме. Проблема в том, что даже эта технология не дает 100-процентного ответа на вопрос, почему же у человека вдруг начинают выпадать волосы. Но все равно в лечении облысения стоит полагаться только на мнения и методики квалифицированных врачей и ни в коем случае не верить многочисленным мифам. Вот лишь самые распространенные из них.

Возраст – главный враг волос

На самом деле это не так. Просто у зрелых мужчин облысение более заметно. Процесс чрезмерного выпадения волос может длиться годами, и к 40 годам голова мужчины может быть уже похожа на коленку. Однако статистика свидетельствует, что у большинства облысение начинается в возрасте от 20 до 30 лет. Нередки случаи, когда волосяной покров начинает исчезать и в подростковом возрасте. Но все же связь возраста и алопеции существует. Это надо запомнить твердо: чем раньше началось выпадение волос, тем более катастрофические формы оно может принять в будущем. Поэтому не стоит стыдиться, обнаружив первые признаки недуга в раннем возрасте: срочно обратитесь к врачу. На ранних стадиях алопеция часто поддается лечению.

Облысение передается по материнской линии

Распространенное утверждение: если хотите узнать, ждет ли вас в будущем облысение, посмотрите на голову своего деда по материнской линии. На самом деле это заблуждение. В 2005 году группа немецких ученых действительно обнаружила ген облысения в Х-хромосоме, которая передается нам от матери. Это открытие и породило миф. В научном мире он был развенчан уже в 2008 году, когда был найден второй ген облысения – в мужской ветви наследования. Таким образом, причиной ваших страданий может быть любой из родителей. И то только тогда, когда в вашем случае алопеция генетически обусловлена.

Гель и лак – причина выпадения волос

Здесь мы видим классический пример массового заблуждения. Это утверждение не имеет под собой никаких научных оснований. Когда люди сталкиваются с каким-нибудь “необъяснимым” (тем паче – неприятным) явлением, они готовы ухватиться за любую соломинку, за любую теорию, которая раз и на всегда называет единственную причину. Так и в этом случае. Если лаки и гели для волос содержат множество химических веществ, значит, именно из-за них начинают выпадать волосы. Логики в этом утверждении столько же, сколько в словах о том, что землетрясения происходят из-за добычи полезных ископаемых. Сторонникам этого мифа предлагаем вместе с лаком и гелем отказаться еще и от использования шампуней (там тоже много химических веществ) и понаблюдать, перестанут ли выпадать волосы, если не мыть голову в течение месяца.

Облысение из-за использования слишком большого количества шампуня

Еще один миф, который обычно приводят сторонники теории заговоров. Конечно, транснациональные корпорации только и думают о том, как на нас с вами нажиться. Но никто не будет специально выпускать шампунь, применение которого может привести к облысению. Напротив, производители шампуней заинтересованы в том, чтобы у нас было как можно больше волос – чтобы мы расходовали как можно больше шампуней. Логично, не так ли?

Волосы любят стрижку

Многие мужчины уверены, что волосы на голове ведут себя так же, как и на лице. Мы знаем, что регулярное бритье способствует в результате образованию густой щетины. К сожалению, волосяной покров головы не реагирует на бритье и стрижку таким же образом. Но после кардинальной стрижки может создаться временное впечатление, что волос на голове стало больше. Это происходит потому, что возле корней волосы толще, и как только состригают тяжелые концы, шевелюра как будто приподнимается, становится пышнее. Но это обманчивый эффект. На самом деле после стрижки волос на голове не прибавляется.

Хочешь облысеть – иди в солярий

Солярии, конечно, неоднозначно влияют на здоровье. Жесткое ультрафиолетовое узлучение может привести к кожным заболеваниям и даже раку. Но никому еще не удалось доказать, что посещение солярия может привести к выпадению волос.

Волосяные фолликулы можно вырастить

Это не так. К большому сожалению. Сколько было фолликулов у вас на коже головы с рождения, столько и будет всю жизнь. С поправкой на то, что они могут умирать. Но сами фолликулы никогда не вырастут. Единственный способ возобновить этот запас – трансплантация. Но в то же время невольно напрашиваются ассоциации с клетками мозга. Очень долгое время ученые утверждали, что клетки мозга не восстанавливаются, пока не открыли, что главный орган человека способен к регенерации. Возможно, когда-нибудь то же самое скажут про фолликулы, или придумают способ, как их выращивать. Пока же ни того, ни другого науке не известно.

Стресс – причина всех болезней, в том числе и облысения

Это, пожалуй, единственный миф об алопеции, который можно считать правдивым хоть в какой-то степени. Однако травмирующие переживания могут вызвать весьма специфические виды облысения, такие как очаговую алопецию, при которой волосы не выпадают, а просто перестают расти. Но называть стресс главной причиной потери волос ни в коем случае нельзя.

Во всем виноват тестостерон

Это еще один “логичный” вывод, который напрашивается сам собой. Действительно, если облысению больше подвержены мужчины, нежели женщины, значит, виновато то, что отличает нас от слабого пола. Но, во-первых, мужчин от женщин отличает не только высокая концентрация тестостерона. Во-вторых, связь между концентрацией дигидротестостерона в организме и склонностью к облысению действительно существует, но она не настолько выражена, чтобы называть этот гормон главным врагом волос. Мужской гормон, возможно, один из факторов, усиливающих алопецию, но он явно не является определяющим.

Головные уборы “вытирают” волосы

И вновь: сравнение головы с другими частями тела “неправомерно”. На коленях и ногах, например, волосы действительно выпадают в результате активного трения об одежду. Но шапки и кепки не способны настолько травмировать волосяной покров, чтобы стать причиной облысения. Напротив, в холодную погоду головные уборы сберегают волосы от разрушающего воздействия окружающей среды.

Стресс – причина всех болезней, в том числе и облысения

Причины выпадения волос — топ-10 мифов

Выпадение волос часто связано с огромным количеством мифов. Многие из них буквально передаются из поколения в поколение. Однако большинство из них, утверждают медики, очень далеки от действительности. И реальные причины облысения, чаще всего имеют к ним весьма отдаленное отношение. В этой статье мы поговорим о самых популярных мифах о потере волос и попробуем разобраться, что приводит к выпадению волос на самом деле.

Выпадение волос, как правило, имеет несколько причин. Очевидных или скрытых, наследственных или приобретенных. Причины выпадения волос могут крыться в нарушении деятельности пищеварительной, эндокринной, иммунной, нервной и других систем организма. Поэтому и решать эти проблемы нужно в комплексе.

Бить тревогу и искать причины выпадения волос стоит, если ежедневно выпадает больше 80-100 волосков. Если волосы обламываются, это связано с повреждением их структуры. Такие волосы требуют более тщательного ухода, возможно, потребуется сменить средства для ухода за волосами. Если волосы выпадают вместе с луковичкой, это может быть признаком серьезных внутренних проблем. Например, гормонального дисбаланса, проблем щитовидной железы, сильного гиповитаминоза, нехватки белка или анемии.В этом случае необходимо тщательно обследование и консультация грамотного трихолога или дерматолога.

Миф 1. Одна из главных причин выпадения волос — окрашивание волос и химическая завивка.

Химические вещества, которые окрашивают, обесцвечивают, выпрямляют или завивают волосы, могут стать причиной повреждения и выпадения волос. Однако они в большей степени влияют не на корни волос, а на их внешнее состояние.
Лучший способ защитить шевелюру — строго следовать инструкции по применению средства и регулярно поддерживать волосы адекватным уходом. Как только вы перестанете пользоваться агрессивной «химией», избыточное выпадение волос должно прекратиться. А на месте потерянных волосков в скором времени вырастают новые.

Миф 2. Волосы будут выпадать сильнее, если мыть их каждый день.

При мытье волос «убираются» только те волосы, которые уже выпали, утверждают специалисты. Поэтому мытье головы шампунем не может стать причиной выпадения волос.
Шампуни оказывают преимущественно внешнее воздействие на волосы и кожу головы, и слабо влияют на волосяные фолликулы, которые располагаются в глубоких слоях кожи.

Миф 3. Выпадение волос усилиться от ношения головных уборов или париков.

Это верно только в том случае, если шапки и парики тесны настолько, что серьезно нарушают кровообращение. Ведь все необходимое, в том числе кислород и питательные вещества, корни волос получают вместе с кровью. А собственно волосы состоят из омертвевших чешуек и в «дыхании» не нуждаются.
Недостаточное кровоснабжение корней волос может стать причиной временного выпадения волос, но само по себе не должно привести к необратимому облысению. Поэтому если шляпа идеально подходит вам по размеру и сделана из натуральных материалов, вы можете носить ее каждый день без опасения облысеть.

Миф 4. Если волосы выпадают, их нужно реже расчесывать.

Это утверждение верно лишь отчасти. Причиной выпадения волос может стать слишком интенсивное расчесывание или использование некачественных расчесок, которые могут повредить структуру волос или поцарапать кожу головы. Поэтому медики рекомендуют использовать расчески и щетки из натуральных материалов и избегать резких движений при расчесывании.

Миф 5. Волоски на расческе — верный признак выпадения волос.

Выпадение до 100 волосков ежедневно — естественный процесс обновления волос. Выпадают те волосы, жизненный цикл которых завершился, и они быстро заменяются новыми волосами. Норма выпадения волос у каждого своя и зависит от наследственности.

Миф 6. Женщины и мужчины лысеют одинаково часто.

На самом деле, мужчины сталкиваются с этой проблемой в восемь раз чаще.

Миф 7. Некоторые прически, например, «конский» хвост заставляют волосы выпадать.

Если вы привыкли затягивать шевелюру в тугой хвост или пучок или постоянно носите африканские косички, это может привести к более интенсивному выпадению волос, особенно на висках. Однако, как правило, это явление временное. Стоит сменить прическу, как состояние волос возвращается в норму.

Миф 8. Склонность к облысению наследуется по материнской линии.

Предрасположенность к облысению действительно закладывается генетически. Но гены-вредители, которые могут стать причиной выпадения волос, могут передаться от обоих родителей с одинаковой вероятностью.

Миф 9. Если часто сушить волосы феном, это приведет к их выпадению

Если вы сушите волосы феном каждый день и при этом не соблюдаете температурный режим, это может привести к пересушиванию волос и повреждению их структуры. Возможно, вы обнаружите на своей расческе больше выпавших волосков, чем обычно. Однако в течение короткого времени они вырастут снова.
При частом использовании фена волосы нуждаются в тщательном уходе, интенсивном увлажнении и питании, чтобы выглядеть сильными и здоровыми. Однако сушка феном не приводит к постоянному выпадению волос и тем более облысению.

Миф 10. Вылечить облысение невозможно.

Главное вовремя проконсультироваться с грамотным специалистом, выяснить истинную причину и точно следовать рекомендациям. Даже в запущенных случаях можно подобрать лечение, которое поможет хотя бы приостановить процесс. Оно подбирается в зависимости от стадии облысения и серьезности причины, которая вызвала выпадение волос. В некоторых случаях достаточно лечебных шампуней и масок от выпадения волос.
/brendy/nouvelle/nouvelle-kapillixin..
/brendy/nutrapel/nutapel-force-system/
В другой ситуации придется прибегнуть к использованию препаратов, которые способствуют интенсивному восстановлению волос. А кому-то может помочь только трансплантация волос. Конечно, рассчитывать на мгновенное чудесное исцеление не приходится. Однако современная наука способна предложить результативные способы лечения облысения.

Существует немало других мифов о причинах выпадения волос. Среди них есть и весьма экзотические. Например, бытует мнение, будто частая эякуляция способна усилить облысение у мужчин. Однако связи между мужским оргазмом и облысением ученые пока не выявили. Неподтвержденным наукой остается и верование, что частые занятия сексом усиливают рост волос и предотвращают их выпадение.

Необратимое выпадение волос вызывается только гибелью фолликулов, которая чаще всего обусловлена наследственными причинами. Все остальные причины можно устранить, если заняться решением проблемы вовремя. А значит вполне реально вернуть себе здоровые, сильные и красивые волосы.

Миф 9. Если часто сушить волосы феном, это приведет к их выпадению

Мужское облысение: 7 мифов и 7 советов «начинающим»

Мифы о мужском облысении

Миф 1: потеря волос передается по материнской линии

Действительно, в 2005 году немецкие учёные обнаружили ген облысения в Х-хромосоме, тогда и решили, что предрасположенность к потере волос нужно искать в родне по матери. Но чуть позже был найден второй ген облысения — в мужской линии наследования. Так что генетика виновата в том, что мужчины лысеют, но по линии обоих родителей.

Миф 2: мытье волос холодной водой поможет не лысеть

На самом деле холодная вода помогает улучшить микроциркуляцию крови, но это никак не влияет на процесс потери волос.

Миф 3: головные уборы ускоряют облысение

Сторонники этого мифа утверждают, что шапка и шляпа перекрывает волосяным фолликулам доступ к кислороду. Но на самом деле волосам не нужно «дышать», так как кислород поступает к ним из крови.

Миф 4: регулярная стрижка волос предотвратит их потерю

После стрижки волосы выглядят сильнее, но это происходит лишь потому, что возле корней они толще. Количество волос не увеличивается.

Миф 5: волосы выпадают от плохого шампуня и укладочных средств

Шампуни, гели, воски и лаки для волос — нет никаких доказательств, что они как-то влияют на процесс облысения.

Миф 6: расчёсывание волос и массаж головы остановят облысение

Расчёсывание, как и контрастный душ, усилить рост волос или остановить их выпадение не может. Впрочем, ухоженные волосы всегда выглядят пышнее. Навредить этим точно нельзя.

Миф 7: прямые солнечные лучи могут вызвать алопецию

Солнце никак не влияет на волосяные фолликулы. Но прикрывать голову от прямых лучей всё же нужно, чтобы не получить солнечный удар.

Мнение звезды. Джейсон Стейтем, актёр:

— Я знаю, что многие женщины считают мою лысину сексуальной. Я думаю, что носить лысину правильней, чем пытаться скрыть ее.

Советы лысеющим мужчинам

Лысина — это, конечно, штука неприятная, но. Процесс потери волос можно замаскировать, замедлить или вовсе прекратить, если воспользоваться одним из действенных советов.

1. Сходите к трихологу и узнайте, в чем причина

В 95% случаев в появлении залысин виноват тестостерон. Это облысение по андрогенетическому типу, которое как раз и передаётся по наследству. Но есть и другие причины потери волос. Например, диффузная алопеция (выпадение волос по всей голове) возникает из-за стресса, неправильного питания или гормональных нарушений, а очаговое облысение — из-за сбоя в работе иммунитета.

2. Займитесь своим питанием

Диета не панацея, но неправильное питание ускоряет превращение мужчины в Фантомаса. Волосам может, например, не понравиться, если вы резко решите стать вегетарианцем или сесть на монодиету. В списке полезных для роста волос продуктов — лосось, мясо птицы, бобовые, орехи (особенно кешью, пекан и миндаль), яйца, молочные продукты.

3. Поменьше переживайте

Ну, тут всё просто. Стресс может стать причиной любого сбоя в работе организма. А кожа и волосы на такие вещи реагируют в первую очередь. Поэтому занимайтесь спортом, гуляйте, принимайте контрастный душ и высыпайтесь.

4. Сходите в салон красоты

Стимулировать рост волос поможет криотерапия — воздействие на облысевшие участки головы жидким азотом, озонотерапия — лечение кислородом, мезотерапия и плазмолифтинг — инъекционные процедуры. Разумеется, для каждой из них есть противопоказания. Так что сначала — к врачу.

5. Замаскируйте редеющие волосы

Для начала прекратите использовать укладочные средства (гели, воск), которые утяжеляют волосы и ещё больше подчёркивают залысины. А вот шампунь и кондиционер для тонких волос визуально добавят волосам объема. Также важна форма и длина стрижки: не стоит скрывать лысину длинными локонами, лучше выбрать короткую стрижку с филировкой.

6. Дайте шанс медицине

Лекарства от алопеции существуют: всевозможные кремы и гели для наружного применения, капсулы и таблетки, физиотерапия. Но самолечение только навредит, так в очередной раз отправляем вас к врачу.

7. Сделайте пересадку волос

Если форма вашего черепа далека от идеала или вы просто не хотите быть лысым, можно решиться на пересадку. Она бывает операционной (с помощью скальпеля пересаживается часть собственной кожи с волосами) или безоперационной (волосы имплантируют специальным микроинструментом). Способ недешёвый, эффективный, но подойдет не всем — есть противопоказания. Стоит подумать, может быть в лысине больше плюсов, чем минусов?

В 95% случаев в появлении залысин виноват тестостерон. Это облысение по андрогенетическому типу, которое как раз и передаётся по наследству. Но есть и другие причины потери волос. Например, диффузная алопеция (выпадение волос по всей голове) возникает из-за стресса, неправильного питания или гормональных нарушений, а очаговое облысение — из-за сбоя в работе иммунитета.

Как остановить выпадение волос. Методы профилактики

Выпадение волос у мужчин легче предупредить, чем вылечить. Вот несколько простых советов, которые позволят вам сохранить волосы здоровыми:

  • Не травмируйте кожу головы. При этом естественный ежедневный массаж кожи головы (подушечками пальцев или массажной щеткой), напротив, очень полезен, поскольку стимулирует обменные процессы, а, следовательно, и рост волос.
  • Принимайте мультивитаминные комплексы. Дефицит витаминов – очень частая причина утраты волос.
  • Мойте голову прохладной водой – горячая травмирует кожу и волосяные фолликулы, усиливает работу сальных желез.
  • Выберите качественный шампунь в соответствии с вашим типом волос и кожи головы. Многие дешевые средства для волос губительно сказываются на состоянии шевелюры.
  • Зимой не выходите на улицу без шапки – холод и резкие перепады температур приводят к гибели волосяных луковиц.


Девиз клиники HFE — Hair For Ever, или «Волосы навсегда», — соответствует действительности: после процедуры трансплантации от 90 до 98% волос приживается, на вновь отросшие волосы предоставляется бессрочная гарантия. Узнать больше о клинике, технологии и процедуре восстановления волос HFE можно на сайте www.hfe-hfe.ru.

Гнездный

Волоски выпадают очагово. Пораженные зоны имеют округлую форму, постепенно разрастаются, сливаются.

При этом поредение волосяного покрова отмечается также и на теле. Основная причина таких проявлений — аутоиммунная агрессия, реже — стрессы, гиповитаминоз.

Среди возможных причин: аномальное развитие луковиц, различные инфекции (сифилис, герпес, лепра), аденома гипофиза, базальноклеточный рак, продолжительное лечение стероидами.

Читайте также:  Наращивание волос – подводные камни красоты
Ссылка на основную публикацию