8 воздействий смеха, полезных для здоровья

Заказать звонок

Подробнее об
Александре Свияше

Скачать книги
Александра Свияша

Предложите тему/
оставьте замечание

Предложить тему/ Оставить замечание

Как смех влияет на здоровье?

В наше время модно быть серьёзным и ответственным человеком. Посмотрите на своих начальников, коллег по работе: большинство из них, к сожалению, улыбаются и смеются довольно редко, считая, что деловому человеку не следует таким образом выражать свои положительные эмоции.

Зато отрицательные эмоции мы выражаем чаще, либо прячем внутри себя, что ещё хуже. Между тем, обычный смех, если он действительно идёт от души, способен избавить человека от многих проблем, в том числе и проблем со здоровьем.

Депрессия уж точно не устоит перед взрывом искреннего, весёлого смеха, и мир вокруг станет не унылым и враждебным, а удивительно интересным и полным возможностей.

В детстве мы смеёмся гораздо чаще – ведь дети не боятся пошатнуть свою деловую репутацию или утратить респектабельность из-за весёлого и безудержного смеха по разным поводам. Говорят, что полугодовалый ребёнок, когда он здоров и благополучен, смеётся и улыбается не меньше 300 раз в день.

А сколько раз смеёмся мы, взрослые? Печально, но многие люди, отвечая на вопрос о том, почему они редко улыбаются, отвечают примерно так: а чему радоваться? Психологи называют это социальной обусловленностью и искусственно созданной избыточной важностью – это стереотипы, мешающие нашей свободе.

Свойства для здоровья

Такое поведение не приводит нас ни к чему хорошему, и все проблемы остаются с нами, да ещё и другие прибавляются – ведь подобное привлекает подобное. Между тем, лечебных свойств у смеха множество – он полезен всем.

Смех заставляет нас чувствовать себя лучше, даже когда нам невесело – это настоящее лекарство от всех болезней.

Под действием смеха уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, укрепляется иммунная система и вырабатывается больше болеутоляющих тел.

Зарубежные учёные, используя новейшие методы исследования, доказали, что во время смеха нервная система и мозг получают импульсы, оказывающие благотворное влияние на их работу и на весь организм.

Люди, которых легко рассмешить, а разозлить трудно, болеют гораздо меньше, а про депрессию просто не знают.

Отец медицины Гиппократ ещё 2000 лет назад отмечал, что оживлённый и весёлый разговор за обедом способствует хорошему пищеварению. Это действительно так, хотя смеяться именно во время обеда необязательно.

Когда мы от души смеёмся, мышцы брюшного пресса напрягаются, и это подтягивает мышцы гладкой мускулатуры кишечника, помогая ему выводить шлаки и токсины. Так что смех – это своеобразная гимнастика для кишечника.

Эндорфины – гормоны радости , которые высвобождает смех, избавляют нас от грусти и раздражения. Инфекции и простуды отступают перед весёлым смехом, потому что он способствует выработке антител, защищающих нас от вирусов и бактерий, а также увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с воспалениями и даже онкологическими заболеваниями.

Позитивное восприятие мира

Удивительное открытие сделали учёные одного из крупнейших университетов Австралии – они заметили, что смех изменяет восприятие нами окружающего мира в лучшую сторону. Смех воздействует на визуальное восприятие таким образом, что мы более полно видим все предметы и явления – обоими полушариями сразу, воспринимая их такими, как есть.

В обычном состоянии глаза посылают изображения разным полушариям, но мы этого не замечаем, так как мозг переключается быстро, однако мы воспринимаем предметы не совсем верно. Наверное, слышали выражение: глаза открылись? Это про смех.

Смех – лучшее лекарство от болезней

Смех защищает наше сердце, помогая уменьшать вероятность приступов при различных заболеваниях, так как способствует нормализации кровяного давления.

Американские кардиологи из Балтимора пришли к такому заключению, обследовав две группы людей. В первую группу входили практически здоровые люди, во вторую – сердечники. В ходе обследования выяснилось, что около половины тех, кто страдал болезнями сердца, смеялись гораздо реже, чем здоровые люди того же возраста.

Как именно смех предупреждает заболевания, учёные до конца не объясняют, однако они объясняют другое: защитные барьеры в наших кровеносных сосудах повреждаются именно из-за нервно-психического напряжения, которое вызывает воспаления, накопление жира и образование холестериновых отложений. В результате возникают сердечно-сосудистые заболевания и учащаются сердечные приступы.

Получается, что смех, снимая психическое напряжение, предупреждает их возникновение. Так что здоровый образ жизни – это не только отказ от курения, алкоголя и вредных продуктов, это ещё и позитивное отношение к жизни, с улыбкой и смехом.

Исследования учёных в этой области часто доказывают пользу смеха. Например, когда люди смотрят мелодрамы или комедии, кровообращение у них находится в разном состоянии: во время просмотра комедий оно нормальное, а при просмотре мелодрам – более медленное.

У больных сахарным диабетом, находящихся на одном и том же рационе питания, уровень сахара в крови снижался после просмотра комедий. Если же группе пациентов давали слушать неинтересную для них информацию, улучшений не наблюдалось.

Известному американскому учёному Норману Казинсу смех помогал снимать боли при сложном заболевании позвоночника . Просматривая комедии и смешные эпизоды развлекательных программ, он понял, что они действуют лучше обезболивающих, и позволяют ему засыпать спокойно, не принимая лекарства.

После этого он включил смехотерапию в курс лечения пациентов с подобными заболеваниями, а потом создал группу, занимающуюся исследованиями лечебных воздействий юмора.

Наука геотология и смехотерапия

В настоящее время смехотерапия используется повсеместно. Есть даже специальная наука – геотология, изучающая влияние смеха на здоровье и самочувствие человека.

Некоторые американские неврологи считают смех способом дыхания , который вызывает в организме буквально биохимический переворот.

Вдох при смехе становится длиннее, а выдох короче, но интенсивнее, поэтому лёгкие освобождаются от воздуха полностью, и происходит выброс эндорфинов, а уровень адреналина и кортизона – гормонов стресса, наоборот, резко падает. При этом уменьшается грусть, уходит плохое настроение, отступает депрессия.

Верхние дыхательные пути в процессе смеха очищаются, и в организме улучшается кровообращение. Можно сравнить это с тем, как будто вы совершили прогулку по горам или свежему, зелёному лесу, получив хорошую порцию кислорода.

При бронхитах или других воспалительных заболеваниях дыхательных путей облегчается дыхание, потому что воздух, вырываясь из лёгких с большой скоростью, помогает удалению слизи и мокроты.

Смейтесь на здоровье!

Если у вас нет времени на отдых: посмейтесь несколько минут – вместе с друзьями, коллегами по работе, или даже в одиночку, прослушав весёлую песню или просмотрев эпизод смешной телепрограммы. Смех расслабляет около 80 групп мышц; если смеяться всего 5 минут, то это будет равносильно 40 минутам отдыха.

Смех стимулирует наши творческие способности и помогает легче находить решение многих проблем, и конечно, продлевает жизнь. Это не просто всем известное утверждение – оно имеет под собой серьёзные основания.

Когда шведские медики стали сравнивать продолжительность жизни известных актёров театра за последние два с половиной столетия, оказалось, что комики жили намного дольше, чем трагики.

В нашей жизни нам приходится совмещать несовместимые вещи: семью и карьеру, умение решать сложные проблемы и оставаться красивыми и желанными. На отдых и веселье остаётся очень мало времени, поэтому накапливается напряжение и ухудшается здоровье.

Не позволяйте стереотипам омрачать вашу жизнь, и научитесь радоваться и смеяться заново , если вы уже успели разучиться это делать.

Если вам тяжело или достали трудности, подойдите к зеркалу, улыбнитесь и похвалите себя. Найдите фотографии, на которых вы радуетесь и смеётесь, и рассматривайте их чаще – можно даже повесить на стену.

Попробуйте находить весёлое во всём, что вас окружает, смейтесь, и вы удивитесь тому, как изменится к лучшему вся ваша жизнь.

Комментарий . Как обычно, ученые вырвали из целостной жизни человека отдельный кусок, и рассматривают его изолированно. Ища в нем очередную панацею от болезней и прочих неудач.

Я надеюсь, что подписчики моей рассылки понимают, что человек, который много смеется, не имеет внутри себя большого количества идеализаций и поэтому не накапливает эмоционального негатива внутри себя.

Нет эмоциональны блоков – энергетика хорошая, иммунная система работает хорошо, нет болезней. Нет борьбы – нет неудач по жизни . И так далее.

В человеке все взаимосвязано, но наука и медицина рассматривает его по частям. Каждый специалист «чинит» какую-то отдельную часть или отдельное качество человека, не рассматривая его как целостное существо, в котором все взаимосвязано.

Возможно, когда-то это изменится. Пока этого нет, рекомендую побольше улыбаться. А чтобы у вас была такая возможность, нужно поддерживать в себе внутреннюю чистоту с помощью Эффективного прощения или других практик. Успехов!

13 фактов о смехе. Как веселье влияет на наше здоровье

Одной из главных составляющих этой игры является смех. Почему людям так нравится смеяться, и чем же смех так полезен для нашего здоровья?

Минута смеха = килограмм морковки

Природу и влияние такого явления, как смех, врачи исследуют очень давно, ведь не просто так в народе ходит поговорка, что 15 секунд смеха продлевают жизнь на 5 минут. Однако точных расчётов, показывающих конкретную пользу смеха, никто не проводил, но некоторые довольно интересные и полезные наблюдения учёные всё-таки сделали.

13 фактов о смехе

1) При обычной улыбке на лице «работает» 17 мускулов, а чтобы нахмуриться мы задействуем 43 мышцы.

2) При сильном и заливистом смехе, когда человек сгибается пополам и чуть ли не трясётся от хохота, организм смеющегося худеет как минимум на полкило в час смеха. Но стоит учесть, что человек может хохотать максимум час напролёт. Однако и 10–15 минут смеха может быть достаточно для того, чтобы сжечь количество калорий, эквивалентное плитке шоколада среднего размера.

Также, согласно исследованию учёных Университета Вандербильта, люди, смеющиеся 15 минут в день, могут сжечь 2 кг жира в год.

3) Смех помогает в лечении астмы и бронхитов – дело в том, что воздух, который вырывается из лёгких во время смеха со скоростью 100 км/час, освобождает бронхи от скопившейся там слизи и облегчает дыхание при воспалительных процессах.

4) Смех повышает творческие способности и умение решать самые разные задачи. Он активирует лимбическую систему мозга, соединяя левое и правое полушария.

5) На одном из конгрессов Международного общества по изучению смеха были обнародованы данные относительно пользы смеха в лечении раковых заболеваний. Оказалось, что у больных, которых регулярно смешат, выше процент излечения и лучше медицинские показатели по сравнению с контрольной группой.

6) Английский философ и врач Уильям Ослер считал смех музыкой жизни и советовал смеяться каждый день хотя бы в течение 10 минут. Считается, что если человек смеётся не менее 17 минут в сутки, он продлевает себе жизнь на один год.

7) Весёлый нрав снижает шанс проявления различных недугов на 50 % – такого мнения придерживаются учёные из Гарвардского университета. В частности, во время смеха улучшается вентиляция лёгких, в сосудах накапливается углекислый газ, который понижает артериальное давление. Также благодаря веселью и смеху уровень сахара в крови поднимается заметно меньше и у диабетиков, и у здоровых людей.

8) В некоторых странах активно практикуют смехотерапию. Например, в Японии с большим успехом проводят сеансы смехотерапии в туберкулёзных больницах. А в Малайзии накануне сессии студентов обучают особым дыхательным упражнениям, имитирующим смех. Опыт показал, что все участники эксперимента успешно и не волнуясь сдают экзамены.

9) Обычный ребёнок в возрасте 6 лет смеётся примерно 300 раз в день, тогда как взрослые улыбаются и смеются в среднем лишь 15 раз за сутки. При этом до 3-месячного возраста дети вообще не умеют смеяться.

10) От смеха можно получить и денежную выгоду, потому что официанты, которые постоянно улыбаются клиентам, получают в 1,5 раза больше чаевых.

11) Самые улыбчивые люди живут в Бразилии и на Кубе, а самые мрачные – в Скандинавских странах.

12) В 80–90 % случаев люди смеются над фразами, не содержащими ничего смешного.

13) Мужчины с хорошим чувством юмора кажутся женщинам умнее, нежели серьёзные представители сильного пола. Считается, что чувство юмора более характерно для мужчин, чем для женщин, и основная заслуга в этом принадлежит мужскому половому гормону тестостерону.

Смехотерапия: польза смеха для организма. Видео. Примеры упражнений

Положительное влияние смеха на физиологию описывал еще Гиппократ, а в 1970‑е годы в Америке появилась наука о смехе — геотология. Ее исследования показали, что смех очень полезен для психологического и физического здоровья человека.

Польза смеха для здоровья

Многочисленные исследования показали, что жизнерадостные и часто улыбающиеся люди гораздо реже страдают от различных заболеваний, чем хмурые личности. Смех является эффективным лекарством и средством для профилактики болезней.

Полезен для сердца

Подавленное настроение, стрессы, раздражение, депрессии и другие негативные состояния человека способствуют повреждению клеток, отвечающих за местный кровоток. В результате чего сосуды становятся слабыми и менее эластичными. В организме повышается уровень холестерина. У человека увеличивается вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Среди угрюмых людей особенно распространены такие болезни как атеросклероз и инфаркт Миокарда.

Как утверждает наука геотология, веселые и жизнерадостные люди в 2 раза реже страдают от проблем с сердцем.

Нормализует давление

Смехотерапия будет очень полезна и гипертоникам, и гипотоникам. Например, для первых смех продолжительностью всего 10 мин способен снизить артериальное давление на 10 – 22 мм, а у вторых проходит бессилие и головокружение.

Читайте также:  5 самых необычных пластических операций

Действует как обезболивающее

Гормон счастья эндорфин создает чувство радости и эйфории. Данное химическое соединение, которое вырабатывается в нейронах головного мозга, оказывает обезболивающее действие. Смех способствует выработке гормона, что помогает отвлечься или вовсе забыть про боль.

К примеру, у вас болит зуб, а к зубному вам только завтра. Старайтесь отвлечься, смотрите комедии и смешные видео.

Смех развивает органы дыхания

Во время смеха у человека меняется тип дыхания. Он становится длинным и глубоким, а выдох — коротким и сильным. Благодаря такой «дыхательной гимнастике» происходит очищение легких, так как весь воздух выходит из них. Помимо этого, мышцы дыхательной системы становятся крепче.

Повышает иммунитет

Во время смеха происходит увеличение производства антител, которые борются с вредоносными вирусами и бактериями. Давно отмечено, что веселые люди имеют крепкую иммунную систему, и никакие эпидемии гриппа им не страшны. Если же их угораздило заболеть, то они не впадают в панику и уныние. Благодаря этому болезнь проходит намного быстрее.

Польза смеха для здоровья — это не миф. Его целебный эффект давно используют в медицине, даже в традиционной. Скорее всего, вы не раз слышали как в больницу к больным детям приходи клоуны, или актеры с юмористическими представлениями. Такие спектакли в разы облегчали состояние ребят, и ускоряли их выздоровления. Смехотерапия даже помогает при весьма тяжелых заболеваниях.

Продлевает жизнь

За счет изменения типа дыхания, также происходит увеличение кислородного обмена. А как известно, кислород играет важную роль во всех процессах в организме. Вследствие этого физиологические механизмы ускоряются. Ученые науки геотологии даже прозвали смех «бегом трусцой». Когда человек хохочет, активируются мышцы шеи, спины, живота и даже ног! Смех продолжительностью 10 мин способен обеспечить вам такую нагрузку, если бы вы катались на велосипеде. Поразительно, правда? 🙂

Поднимает настроение

Эндорфины недаром прозвали гормонами радости — когда люди смеются, то они чувствуют себя счастливыми. После смеха их настроение кардинально меняется с плохого на хорошее.

Расслабляет

Смеясь, люди проделывают физическую работу, а когда они перестают это делать, мышцы приходят в расслабление. Как утверждает наука о смехотерапии, достаточно всего 1 мин искренне посмеяться, чтобы заменять 45-ти минутный комплекс расслабления и релаксации.

Улучшает работоспособность

Когда человек смеется, его лицевые мышцы растягиваются, что является командой для головного мозга — происходит активация кровообращения. Мысли приходят в порядок, ум яснеет. Человек начинает лучше концентрироваться на поставленных задачах, решения вопросов приходят быстрее.

Помогает найти друзей

Нейрон, расположенный в мозге человека, выполняет функцию считывания лиц людей. Поэтому, когда вы с кем-нибудь общаетесь, бессознательно начинаете копировать их мимику. Поэтому жизнерадостные и улыбчивые люди всегда вызывают улыбки у окружающих их людей.

Когда в коллективе смеются, сотрудникам хочется больше времени проводить на работе. Веселые люди быстрее и легче решают семейные конфликты.

Смехотерапия для детей

Очень важно «научить» смеяться человека и позитивно смотреть на жизнь с раннего детства. Смехотерапия для детей способна творить чудеса. Смех придает уверенность ребенку в его способностях, развивает в нем внутреннюю гармонию и жизнерадостный взгляд на жизнь. Он помогает ему снять скованность и зажатость. Улыбающийся ребенок более коммуникабелен, и проще адаптируется в социуме. Помимо этого, польза смеха для детей заключается в его способности развивать моторику их движений, и повышать интерес к изучению новых вещей.

Конечно же, учиться смеяться родителям следует с себя. Сложно расти позитивным и улыбающимся человеком, глядя на унылых мам и пам. Поэтому упражнения по смехотерапии должны выполнять не только дети, но и родители.

Лечение смехом включает в себя 3 способа: классическая смехотерапия (индивидуальные или групповые тренинги), йога смеха и медицинская клоунада (о ней говорилось выше). Как правило, они подходят людям всех возрастов.

Удивительный фильм про человека, который за несколько минут улучшил настроение 30 человек

Смехотерапия: примеры упражнений

1. Дома выполняйте йоговскую позу смеха. Ложитесь на спину, двигайте руками и перебирайте ногами, как будто вы едете на велосипеде, и начинайте смеяться. Двигайтесь как можно энергичнее, и громко смейтесь не менее 30 с. Затем расслабьтесь.

2. Если вам грустно, растяните губы в улыбку. Мышцы подадут сигнал в мозг, и вам станет веселее. Даже простая улыбка вызывает выработку гормона счастья — эндорфина.

А чтобы «приучить» себя улыбаться, рекомендуется ставить себе напоминания или будильник на телефоне на каждый час. Как только он прозвенит, надо растянуться в улыбке. Желательно это делать перед зеркалом. Поначалу, возможно, смех будет не искреннем, но если вы будете проделывать данное упражнение регулярно, то вас начнет веселить сам процесс смехотерапии. 🙂 Вы удивитесь, но это действительно работает. 🙂 Смех войдет в привычку. 😉

3. Медитируйте. Если вас кто-то разозлил, например начальник, представьте его в нелепой ситуации: например, он — это рыбка, плавающая по аквариуму. Она хлопает ртом, а звуком никаких не издает. Создайте у себя в голове самый смешной образ рыбки — и ваш гнев сразу испарится. 🙂

Вот вам для примера щекастенькая рыба. 🙂 🙂 🙂

4. Посмейтесь, издавая следующие звуки «ха-ха-ха» и «хо-хо-хо». Они должны исходить из живота. Делайте это упражнение 1 мин. Затем положите свои руки на горло и снова посмейтесь: «хе-хе-хе». Следите внимательно за процессом, старайтесь уловить момент зарождения искреннего смеха. Данное упражнение напоминает вокалотерапию.

Что интересно, звуки «ха» и «хо» использовали много лет назад для изгнания отрицательной энергии — энергии болезней.

Продержитесь 3 минуты без улыбки 🙂

5. С утра слушайте веселую бодрящую музыку. Откажитесь от просмотра новостей, триллеров и фильмов ужасов. Смотрите юмористические видео и комедии. Ходите на смешные спектакли и выставки. Читайте веселые рассказы.

6. Заведите веселых друзей и знакомых. Избегайте общения с пессимистами, мрачными и угрюмыми людьми.

Вот такие простые упражнения по тренировке смеха помогут вам сделать вашу жизнь более яркой и веселой. Идите по жизни смеясь! 😉

Заразительный смех ребенка 🙂 🙂 🙂

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Польза смеха для здоровья

Улыбка или смех заразителен, глядя на кого-то, кто улыбается. Естественно, взаимно вы тоже хотите улыбнуться, даже если у вас тяжелый день. Будь это ссора с твоим супругом или это расстраивающее движение, ты видишь хихикающего ребенка, и он заставляет улыбнуться, не так ли? Сегодняшняя напряженная трудовая жизнь принесла огромный вклад в наше здоровье, и мы забыли жить в настоящем и наслаждаться моментами жизни. Узнайте какая польза смеха для организма.

Рост числа комедийных выступлений и шоу является свидетельством этой растущей потребности. Люди выкидывают большие деньги, чтобы посмотреть эти выступления. Это, возможно, выход из их повседневной рутины. Вы можете видеть в парках группы людей, которые собираются рано утром и просто смеются вслух. Это простоя причуда или наука поддерживает теорию о том, что смех исцеляет. Исследователи говорят, что половина наших проблем со здоровьем увеличивается из-за психического стресса. Нет, ваши проблемы, связанные со здоровьем, не могут быть магически излечены, если вы начнете смеяться. Стресс только добавляет проблемы поэтому если вы видите какое-то нахмуренное лицо вокруг себя, используйте самый мощный инструмент — юмор. Это лекарство недоступно в любой аптеке, бесплатно и поставляется без инструкции.

Быть открытым для хорошего юмора — это не только хорошо, но и вызывает множество физических изменений в вашем теле. Вы будете удивлены, узнав, что таких хитростей гораздо больше, чем просто повышения настроения.

Какая польза смеха для здоровья?

Психические или психологические преимущества видны с самого начала, но о том, что очень немногие знают о его физических преимуществах:

1. Снижение стресса

Когда один улыбается, движение лицевых мышц посылает сигналы в мозг, что, в свою очередь, вызывает высвобождение определенных нейротрансмиттеров, называемых эндорфинами. Эти химические вещества действуют как естественные болеутоляющие средства, заставляют нас чувствовать себя счастливыми и снижать уровень стресса. Чем больше человек стимулирует мозг выпускать химикаты, тем больше он чувствует себя спокойно и сдержанно. Когда вы подвергаетесь стрессу, то организм выделяет кортизол гормона стресса. Кортизол становится более активным, когда мы беспокоимся, грустим или сердимся. В результате чего, тело инициирует симпатической реакции. С другой стороны, счастливые мысли инициируют парасимпатической реакции.

2. Помогает в дыхании

Испытывали ли вы чувство облегчения после сердечного смеха? Это связано с тем, что смех включает глубокие выдохи, которые понижают частоту сердечных сокращений и кровяное давление, и вы входите в более спокойное состояние. Подобно глубокому дыханию, смех оказывает очищающее действие, которое особенно полезно для пациентов, страдающих эмфиземой и другими респираторными заболеваниями.

3. Улучшает социальные отношения

Частое колебание настроения и проблемы с гневом усложняют проблему между друзьями и членами семьи. Обычно это приводит к нарушению общего баланса домохозяйства и часто является причиной раздора. Гургаонский эксперт-клинический психолог, доктор Перна Кохли рассказывает нам, как смех влияет на социальные отношения: «Известно, что смех уменьшает стресс. Человек, свободный от стресса, — приятный компаньон. Смех хорош для ума, тела и души. Смех приносит положительную энергию и омолаживает отношения.

4. Польза смеха для фигуры: смех сжигает калории

Смех — это как мини-тренировка. Когда вы смеетесь очень сильно, то мышцы живота расширяются и сжимаются так же, как при выполнении тренировки. Смех действует как чит-лист, чтобы получить тонированный желудок. Известно, что смех сжигает калории. Когда вы ходите по паркам и садам по всему городу, энтузиасты йоги практикуют смех в группе.

5. Польза смеха для сна

Если последнее шоу, которое вы смотрите перед сном комического жанра, то у вас больше шансов на мирный сон. Хороший приступ смеха перед сном уменьшает беспокойство и ведет к глубокому сну, который вам нужен после тяжелого дня.

6. Облегчает физическую боль

Как взломать помощь в облегчении боли? Ответ заключается в том, что происходит внутри нашего тела, когда мы улыбаемся. Когда у вас есть хороший сердечный смех, то мышцы двигаются и расширяют кровеносные сосуды, которые посылают больше крови ко всем частям тела. Кроме того, скорость дыхания увеличивается, тем самым повышая уровень кислорода в крови. Человек с хорошим чувством юмора всегда находится в позитивном настроении и с оптимизмом подходит к каждой задаче. Это считается лучшим способом расслабиться, поскольку он снижает уровень стрессовых гормонов адреналина и кортизола. В отличие от медитации, смех позволяет всем нашим чувствам сочетаться естественным образом и без усилий, чтобы дать ощущение покоя и радости.

7. Предотвращает диабет

Смех влияет на нейроэндокринную систему, которая контролирует уровень глюкозы в организме. Подобно разработке, он повышает общую производительность сердечной функции сердца, чтобы сохранить сердечную болезнь в страхе. На самом деле уровень глюкозы в крови увеличивается из-за негативных эмоций, таких как стресс, страх и беспокойство. Хорошая доза смеха регулирует уровень сахара в крови, так как он массирует эндокринные железы, ответственные за производство глюкозы.

8. Укрепляет иммунную систему

Смех увеличивает количество продуцирующих антитела клеток и повышает эффективность Т-клеток. Это уменьшает наши шансы стать жертвой обычной простуды и кашля. Сильная иммунная система предотвращает аллергии и инфекции. Говорит доктор Сарас: «Смех уменьшает негативные мысли, которые ослабляют иммунную систему организма и делают человека уязвимым к болезням. У счастливого человека есть более высокая способность бороться с болезнями, так как он находится в правильном настроении и, следовательно, принимает лекарства вовремя. Иммунная система переходит в зону, свободную от стресса ».

9. Делает вас моложе

Смех — отличное упражнение для лицевых мышц. Около 15 мышц лица собрались вместе, чтобы донести это ликование до вашего лица. Смех увеличивает подачу крови на щеки, которые питают кожу и заставляют ваше лицо светиться. Он тонизирует лицо, придавая вам привлекательный вид.

10. Антидепрессант

Из-за напряженности современной трудовой жизни возникли такие болезни, как депрессия, беспокойство, нервный срыв и бессонница, ведущие к суицидальным тенденциям. Смех повышает производство серотонина, естественного антидепрессанта, который создает общее чувство благополучия и сохраняет оптимизм.

Польза смеха для здоровья: из-за напряженности современной трудовой жизни произошли болезни, связанные с разумом.

Сделайте все возможное, чтобы распространить смех и счастье вокруг вас. Теперь, когда вы знаете множество преимуществ, которые у него есть. Поэтому не стесняйтесь делиться шуткой или находить радость в простых вещах и моментах. Это долгий путь.

10 удивительных свойств смеха, которые нужно знать

Врачи в шутку называют смех «бесплатной медициной». Пусть он не заменит традиционного лечения, но непременно сделает жизнь лучше. И все это — без неприятных побочных эффектов! Какие удивительные преимущества смеха должен знать каждый, — рассказывает MedAboutMe.

Тайна смеха, или почему мы смеемся

Вы замечали, что иногда хочется посмеяться в самое неподходящее время? Адъюнкт-профессор психиатрии Стив Эллен рассказывал, что однажды он пошутил через минуту после осмотра тяжелого пациента, не подозревая о том, что позади него стояла его семья. Профессору стало очень стыдно, но, к счастью, люди были добрые и поняли, что он хотел всего лишь снять напряжение.

Читайте также:  7 правил лечения гриппа

Почему же мы смеемся? Никто не знает! Ученые до сих пор бьются над этой тайной века. Существует даже наука гелотология, которая изучает влияние смеха на организм.

Сегодня известно, что женщины смеются чаще. Зато мужчины отпускают большее количество шуток. На сайтах знакомств представительницы прекрасного пола ищут «суженных» с отличным чувством юмора, а большинство представителей сильного пола заявляют, что это про них!

В хорошей компании мы всегда смеемся больше. Не верите? Американский сериал «Герои Хогана» был выпущен в двух вариантах — с записью смеха и без нее. «Чистая» версия в прокате провалилась, в то время как с фонограммой побила все рекорды просмотров. Вот почему в кинотеатрах до сих пор используют записи смеха.

От первой улыбки до искрометной шутки

Мы начинаем улыбаться через несколько недель после рождения. При этом в процессе сначала задействуется только нижняя часть лица. Умение смеяться «всем лицом» приходит в возрасте 3 месяцев и больше никуда не девается.

Любопытно, что смеяться может не только человек, но и животные — например, гориллы, орангутанги и шимпанзе.

День дурака, или День невинных обманов, мы отмечаем 1-го апреля. Но смеху посвящено еще одно торжество — Всемирный день смеха. Празднуют его во всех уголках мира в первое воскресенье мая.

Чаще всего мы смеемся над собственными шутками. Исследования показали, что человек, отпускающий остроумные замечания и комментарии, в среднем смеется на 50% больше, чем его слушатели. Кто бы мог подумать!

10 удивительных фактов о пользе смеха

Все говорят о пользе смеха, но при этом никакой конкретики. Хотя это упущение легко исправить. Существует масса исследований, которые отвечает на вопрос, что же именно делает смех для нашего здоровья!

1. Он делает нас умнее

Если ваш любимый жанр кино — комедии, скорее всего, у вас отличные умственные способности! В исследовании, опубликованном в Journal of Personality and Social Psychology, ученые выяснили, что люди после просмотра веселых пятиминутных роликов лучше решают проблемы и задачи.

2. Повышает концентрацию внимания

Не секрет, что во второй половине дня производительность труда падает. К счастью, эту проблему может решить обеденный перерыв. Немного свободного времени и вкусная еда помогают снять усталость, а вот то, что улучшает концентрацию — это хороший смех. Исследования 2016-го года, обнародованные в издании FASEB, показали, что смехотерапия мгновенно повышает внимание и делает нас продуктивнее.

3. Укрепляет отношения

Если женщина ищет партнера для встреч и любовных отношений, понравиться ему поможет искренний смех. Мужчины любят женщин, которые смеются в их присутствии. Причем, как показывает статистика, женщины делают это на 125% чаще мужчин!

80% смеха приходится на колкие и остроумные замечания, и только 20% — на шутки.

4. Тонизирует организм

Если вам приходилось замечать, что после хорошей порции юмора болят ребра, значит, вы точно знаете, что активный смех «закаляет» организм. Ученые сравнивают его действие с аэробными упражнениями, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, а также способствуют насыщению крови кислородом. «Но не надейтесь, что смехотерапия заменит тренировку!», — предупреждают исследователи на страницах издания Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine.

Вы много читаете, и мы это ценим!

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

5. Снижает проявления депрессии

Многие больницы оборудованы детской комнатой, в которой «живут» веселые клоуны, оказывающие поддержку больным детям и заражающие их весельем. А в некоторых крупных городах можно даже заняться Hasyayoga — это направление йоги, главную роль в котором играет смехотерапия.

В исследовании 2017-го года с участием 42 пациентов из больниц долгосрочного ухода удалось выяснить, что смех помогает уменьшить депрессию, повышает настроение и улучшает качества сна. Таких многообещающих показателей удалось добиться после прохождения пациентами 8 сеансов психотерапии, на каждом из которых они пели смешные песенки, играли, делали забавные упражнения и танцевали. Об этом пишет издание Korean Journal of Adult Nursing.

6. Настраивает на творчество

Если работа связана с творческим процессом, специалисты рекомендуют время от времени устраивать «перезагрузки» — рассказывать веселые истории или просто смотреть смешное кино. По словам доктора философии, психолога Дженнифер Аркер, юмор снимает напряжение, помогает расслабиться и почувствовать себя в безопасности. А это, в свою очередь, дает мозгу импульс энергии и настраивает на творчество.

В Юго-Западной Азии можно встретить растение дурман индийский. Употребление его семян вызывает легкое опьянение и беспричинный смех. После 30-ти минут полученного при помощи растения веселья человек безмятежно засыпает.

7. Помогает дышать

Глубокий, искренний смех, согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Biological Psychology, может увеличить частоту дыхания и тем самым улучшить потребление кислорода организмом.

8. Улучшает память

Этот факт о смехе будет полезен людям старшего возраста. Исследование 2014-го года, проведенное Federation of American Societies for Experimental Biology, показало, что смешное 20-минутное видео помогает пожилым участникам эксперимента демонстрировать лучшие результаты в тестах на проверку памяти.

А исследование American Physiological Society показало, что смехотерапия, в качестве меры поддержания здоровья пациентов с сахарным диабетом, помогает поднять уровень «хорошего» холестерина в крови, снизить воспалительные процессы в организме и в целом улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

9. Снижает болевые ощущения

В исследовании, опубликованном в 2011-м году Proceedings of the Royal Society, ученые обнаружили, что во время смеха в организме высвобождаются гормоны радости эндорфины. Они помогают снизить интенсивность болевых ощущений, повышают выносливость, прогоняют тоску и грусть.

Иногда людям платят деньги просто за то, что они красиво смеются. Самая дорогая в мире улыбка — у американца Тодда Гордона. За нее он получает в рекламном ролике в среднем 4 тысячи долларов.

10. Сжигает калории

Конечно, справиться с лишним весом только при помощи смеха вам вряд ли удастся, но вот ускорить похудение, включив его в свой план оздоровления, — очень полезно. Исследования Vanderbilt University Medical Center показывают, что 10-15 минут смеха сжигают 40 калорий. И это — еще одна причина, чтобы смеяться как можно чаще!

Смех — лучшая терапия для проработки любых проблем. Будь то неуверенность, страхи, здоровье, стыд или непонимание. Смех станет одним из самых действенных средств в борьбе с ними.

Лечебная функция этой терапии кроется в том, что во время смеха мы даем выход своему внутреннему ребенку. Мы как бы возвращаемся в детство и позволяем себе почувствовать легкость и непосредственность. Та взрослая маска серьезности, к которой мы так привыкаем в будничной жизни, вдруг спадает, заставляя активно работать каждую клетку нашего лица.

Учеными доказано, что с точки зрения биохимии тела под влиянием смеха в организме уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, а также укрепляется иммунная система. Феномен смеха удивителен: в процессе юмора и реакции на него в теле человека вырабатывается огромное количество болеутоляющих тел. Таким образом, смех является лучшим анальгетиком. Помимо прочего исследования доказывают, что смех улучшает состояние сердца и органов дыхания.

В наше время есть большой список упражнений, который можно делать, не выходя из дома. Банально, но рекомендую начинать утро с 30-секундной улыбки себе в зеркало. Поразитесь, как поднимется уровень энергии и появится мощный заряд на целый день.

Я бы прописала смехотерапию абсолютно всем. Внутри каждого из нас живет ребенок, которому важно громко и искренне похохотать. Однако, особое внимание я бы уделила людям, страдающим болезненными или вялотекущими заболеваниями. Ведь смех способен не только продлевать жизнь, но и спасать, давая человеку высокий энергетический настрой и веру в себя и в светлое будущее.

Чтобы понять, какую пользу действительно может принести смехотерапия, давайте сначала избавимся от некоторых мифов.

Миф 1. Смехотерапия может заменить физические нагрузки и спортивные занятия

На самом деле нет. Правдой тут будет то, что во время смеха организм действительно работает иначе — мышцы сокращаются, пульс учащается, короткие частые вдохи насыщают кровь и органы кислородом. Но при этом сердце работает всего на 10% активнее, чем в состоянии покоя, да и потери калорий невелики — они эквиваленты 5 минутам езды на велосипеде.

Миф 2. Смех повышает иммунитет

Этот миф всерьез проверялся учеными и, увы, результаты вышли противоречивыми. Иммунитет то повышался, то снижался, а то и вовсе никак не реагировал на смех. В общем, вел себя совершенно независимо.

Миф 3. Смех продлевает жизнь

Практика показала, что продолжительность жизни комиков и юмористов в среднем равна продолжительности жизни обычных людей. Так что и тут устойчивой связи не нашлось. Но смеху действительно можно было бы присудить Оскар за гениальную роль второго плана, так как в психотерапии он имеет огромное значение. Гелототерапия прекрасно работает в качестве средства для борьбы со стрессом.

Кроме того, смех может стать прекрасным способом наладить отношения с друзьями или близкими. Совместный просмотр комедии, удачная шутка или просто анекдот, рассказанный тому, с кем вы поссорились, может разрядить сложную ситуацию и нейтрализовать последствия ссоры. Так что смейтесь на здоровье!

Смех — это очень социальная и многогранная форма взаимодействия, которая укрепляет социальные связи, смягчает возможные конфликты и снижает уровень стресса и тревожности.

Смех часто фигурирует в высказываниях, цитатах и крылатых выражениях, и это доказательство того, как он важен для нас. Удивительный факт — даже некоторые приматы умеют смеяться, то есть это прерогатива не только человека, хотя таким многообразием функций и социальных задач смех наделили только люди.

Людям вообще свойственно смеяться. Дети улыбаются даже в утробе матери. Малыши, начиная примерно с трех месяцев уже хохочут, причем часто и по любому поводу, в два-три года наверно наступает пик смешливости, и это прекрасно. Согласитесь, находиться рядом с хохочущим и счастливым ребенком очень здорово. По мере взросления мы утрачиваем этот полезный талант. Взрослый человек и улыбается не слишком часто, а уж смеется и того реже. Подумайте, когда вы последний раз от души смеялись, позабыв обо всем?

Смеху многое подвластно. Сумеете рассмешить человека, и вы сможете покорить его сердце. Мне кажется, путь к сердцу человека лежит не через желудок, а через совместный смех. Человек, с которым вы можете без оглядки смеяться, становится для вас близким и дорогим, возможно не навсегда, но на время. Напротив, человек, с которым немыслимо представить себе совместное веселье точно никогда не станет вашим.

Воздействие смеха на человека системно. Это и физиологический и психологический процесс, который «встряхивает» эндокринную систему. Смех мощный тонизирующий фактор, благотворно влияющий на иммунную, нервную систему.

Кому смеяться полезно, а кому необходимо?

Больным, попавшим в тяжелую ситуацию, тем, кому предстоит длительное лечение или реабилитация, очень важны положительные эмоции. Приход доктора-клоуна к больному ребенку иногда творит чудеса! Но и взрослым пациентам это очень важно, особенно при тяжелых состояниях, сопровождающихся депрессией. Депрессия — первый враг выздоровления!

Очень рекомендую смех тем, кто садится на диету. Диета часто сопряжена с пониженным жизненным тонусом и негативным эмоциональным фоном, а эти факторы способны свести на нет все усилия худеющего. Поэтому найдите время от души посмеяться, в том числе и над собой, это встряхивает, помогает посмотреть более оптимистично на жизнь, не говоря уже о том, что это мини фитнес-комплекс, направленный на висцеральную область в первую очередь. Смех помогает худеть, так как напрягаются и сокращаются мышцы живота, увеличивается приток кислорода, что также способствует сжиганию жира.

Смех — хороший лекарь. Говорят, время лечит. А я так скажу — время затягивает раны, но до конца не излечивает. Лечит радость, улыбка, смех.

Вспомните чудесный фильм Роберто Бениньи «Жизнь прекрасна». Смех помогает справиться с тяжелыми жизненными ситуациями. Вот, скажем, вы вынуждены искать работу, ходите по собеседованиям, и получаете отказ за отказом. При этом у человека формируется негативное ожидание, то есть он уже заранее настроен на неудачу. Естественно, он ее и получает. Юмор и смех способны помочь и здесь. Просто перед собеседованием найдите повод от души посмеяться и порадоваться чему-нибудь, и идите на встречу с зарядом энергии смеха. Это не гарантия, конечно, но это возможность увеличить свои шансы.

Очень важно смеяться после ссоры. Помирившись, найдите комический или просто забавный аспект в ситуации — это залатает трещину в отношениях. Пары, которые вместе смеются, в большей степени удовлетворены отношениями.

Смех — легкий наркотик, причем абсолютно легальный, и неплохой анестетик. Проверено многократно — физическая боль становится меньше, как и душевная.

Смех — безвредный наркотик, вызывающий эйфорию

А вы заметили, что взрослея, человек постепенно утрачивает способность радоваться и улыбаться, чаще пребывая в грустном или подавленном состоянии, оправдывая себя тем, что радоваться-то нечему, жизнь мол, такая.

Надо ли искать в жизни повод, чтобы улыбнуться или порадоваться? Может быть стоит оглянуться вокруг и улыбнуться, как в детстве. Солнышку за окном, голубому небу, а еще лучше посмеяться.

Читайте также:  Таблетки от внутричерепного давления у взрослых: лекарства основные и дополнительные

Ведь смех, по заверению врачей считается безвредным наркотиком, вызывающем в организме эйфорию. И положительное влияние смеха на здоровье уже научно доказанный факт.

Наука смехотерапия, что это такое

Наука смехотерапия или гелотология зародилась в прошлом столетии на американском континенте, основателем которой является психиатр Уильям Фрай, проводивший научные исследования по влиянию смеха на здоровье человека.

В развитии науки гелотологии помог незаурядный случай, произошедший с редактором одного их журналов Норманом Казинсом, который через свою болезнь доказал, что смех полезен для здоровья.

Он был доставлен в больницу в тяжелейшем состоянии с болезнью Бехтерева, при которой выживает один человек из 500. Врачи уже махнули на него рукой, но Норман не сдавался.

Лежа на больничной койке, он вспомнил о научных выводах Уильяма Фрая, что депрессии поддаваться нельзя, она действует разрушающе на иммунную систему и весь организм в целом. Он переехал в гостиницу и под присмотром сиделки, превознемогая нестерпимую боль, по нескольку часов подряд смотрел комедийные фильмы и от души смеялся.

Через некоторое время Казинс заметил, что боль отступает и он впервые за долгие месяцы уснул. Он смотрел фильмы и смеялся по 6 часов в сутки и болезнь отступила, и не просто отступила. Через 2 месяца Казинс смог вернуться на работу. Казинс рассмешил смерть и она забыла о своих обязанностях, а смехотерапия спасла ему жизнь.

Этот случай стал новым толчком в развитии науки гелотологии. Но о пользе смеха для здоровья люди знали еще в древности:

В Библии написано: » унылый дух сушит кости, а веселое сердце, благотворно, как врачевательство». Аристотель учил смехом лечить болезни, З. Фрейд так же считал шутку «действенным лекарством». У Шекспира есть такие слова: «Веселое сердце живет долго», а у И. Канта: «Смех дает здоровье, активизируя все жизненно важные процессы».

Видимо, все-таки не зря при царских дворах служили шуты, которые шуткой и заразительным смехом поднимали настроение, сохраняя здоровье своим господам.

Польза смеха для здоровья

Учеными была создана компьютерная модель смеха, которая показывает, что во время смеха создаются особые биологические микровибрации, в виде импульсов, благотворно влияющие на нервную систему и работу мозга. Поэтому специалисты рекомендуют смеяться каждый день, чтобы оздоравливать организм, улучшая его психическое и физическое состояние:

Смех — лучшее лекарство от болезней

☻ Смех снимает нервное напряжение, депрессию, повышается стрессовая устойчивость, поскольку гормоны радости перекрывают выработку гормонов стресса. Только одна минута смеха в день способна вызвать такой эффект релаксации, который может заменить 30-минутный сеанс у психотерапевта.

☻ Во время смеха укрепляется здоровье и иммунитет, поскольку увеличивается выработка иммуноглобулина, активируется гамма-интерферон, защищающий организм от возникновения опухолей.

Кроме этого, при смехе отступает боль, ведь сразу около сотни мышц по всему организму начинают сокращаться и вибрировать.

☻ Ученые доказали, что во время смеха кровь насыщается кислородом, улучшается кровообращение, что приводит к укреплению сердечной мышцы, и нормализует давление, снижается уровень холестерина.

Веселый хохот сравнивают с занятием физическими упражнениями, способствующими оздоровлению сердечной системы.

☻ Статистика показывает, что смех лучшее лекарство, ведь веселые люди реже болеют сердечными заболеваниями, чем угрюмые и сердитые, и инфаркты у них бывают гораздо реже.

Все связано с тем, что периоды смеха укрепляют клетки эндотелия, которыми выстланы внутренние стенки сердца и сосудов. И все другие болезни у жизнерадостных людей встречаются на 70% реже, чем у пессимистов.

☻ Способствует омоложению лица. Некоторые женщины ошибочно считают, что смех увеличивает количество мимических морщин. На самом деле, во время улыбки в работу вступают 17 мышц лица, а во время смеха работает 80 мышц лица и тела.

Разве могут работающие мышцы стареть быстрее, чем неработающие? Это своеобразная тонизирующая и омолаживающая зарядка для лица и физическое упражнение для тела!

☻ Улучшается обмен веществ в организме, что активизирует процессы очищения. Это происходит за счет изменения дыхания, во время смеха задействуются внутренние мышцы живота, что активизирует работу кишечника и легких.

☻ Смех оказывает психотерапевтическое действие на здоровье, ведь в это время снимаются внутренние комплексы, высвобождаются подавленные эмоции, снимается психологическая и физическая усталость, психологические проблемы, уходит напряжение — это лучшее лекарство для души.

☻ Вырабатывается позитивный настрой и мышление, умение посмеяться над собой, способность радоваться окружающей действительности и жизни. Смех снимает зажимы как телесные, так и эмоциональные и приводит тело к общему расслаблению, способствует успеху.

☻ Смех рассматривают и как социальный фактор, объединяющий людей, видя рядом с собой улыбающегося человека, невольно улыбаешься сам.

Он помогает человеку адаптироваться, наладить отношения, поднять настроение, избавить от негативных эмоций. Даже натянутая улыбка в некоторых случаях рассматривается как шаг к примирению.

Лечение смехотерапией

В наши дни существует несколько направлений смехотерапии, где смех используется для оздоровительных целей:

Классическая смехотерапия

Психологи и гелотологи путем применения театральных форм, чтения смешных книг, просмотра комедийных роликов и фильмов, рассказов о курьезных случаях из жизни вызывают смех у болеющего человека. Это направление широко развито в западных странах, в России оно еще не так популярно.

Йога смеха

Это направление смехотерапии разработал индийский врач Madan Kataria в 1995 году, который основан на всего лишь одном приеме, называемом — приемом Гудхарта. Суть его заключается в том чтобы научиться смеяться, когда тебе совсем не смешно.

Для этого применяются специально разработанные схемы проведения занятий. Занятия проводятся в Клубах смеха, которые широко популярны в США и Западной Европе. В России работает только несколько разрозненных клубов, специалисты которых прошли обучение у американских гелотологов.

Больничная клоунада

Это смехотерапия для детей, которая вылилась в настоящее интернациональное движение из клоунов-волонтеров и специалистов по реабилитации детей. Они работают в стационарных больницах, используя методы клоунады, игротерапии и арт-терапии.

Это движение тоже зародилось в американском цирке, где клоун Майкл Кристенсен основал направление «Службу скорой помощи клоунов». Движение быстро стало распространяться и в других странах.

Развито оно и в России, основоположником в нашей стране по праву считается Седов Константин. Смехотерапия для детей работает в западных традициях, совместно с психологическими центрами и заметно повышает эффективность проводимого лечения и выздоровление детей.

Воздействие смехотерапии на здоровье детей

  • Смехотерапия для детей снимет зажатость, внутреннюю скованность и напряжение,
  • развивает в детях уверенность в своих силах и способностях,
  • повышает жизнерадостность, адаптацию в коллективе и коммуникабельность,
  • развивает внутреннюю гармонию бодрости и спокойствия,
  • способствует развитию моторики движений,
  • развивает интерес к познанию нового.

Смеющиеся дети имеют более устойчивый иммунитет, редко болеют простудными заболеваниями.

Возможный вред и противопоказания для смеха

На первый взгляд может показаться, что смех имеет только положительное воздействие без ограничений. Оказывается, нельзя долго смеяться людям, имеющим грыжу или глазные болезни.

Заразительный смех противопоказан при легочных болезнях, беременным женщинам с угрозой прерывания беременности, больным в послеоперационный период. Ведь во время смеха напрягаются не только мышцы лица, но и спины, грудной клетки, диафрагмы, брюшной полости, вызывающие микровибрации на клеточном уровне. Для всех остальных смех — лучшее лекарство.

Удивительно, но ученые уверяют, что если даже вам невесело, но вы улыбаетесь через силу, даже в этом случае все срабатывает, ведь организм не понимает искренняя это улыбка или натянутая.

Работают те же самые мышцы, которые запускают тот же механизм. Он вызывает такие же ответные реакции в теле и в душе. И это подтверждает такой факт, студенты из Малайзии перед экзаменами, выполняют специальные дыхательные упражнения, вызывающие смех. Те кто делает это прилежно, экзамены сдают лучше других.

Поэтому, тем людям, которым уже давно не до смеха, кто разучился смеяться, врачи советуют смеяться искусственно, делая усилие над собой, выполнять смех как упражнение по несколько минут подряд.

Помня о благотворном влиянии смеха на самочувствие человека и его пользе, приводите в работу все 80 мышц. Чтобы мозг насыщался кислородом и здоровой энергией наполнялось все тело.

Посмотрите видео, как заразителен бывает смех:

Улыбайтесь чаще, дарите друг другу улыбку, смейтесь на здоровье и живите долго!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Комментариев к статье: 23

Прекрасная статья и как вовремя я её прочитала! Хотя и знала о пользе смеха и иногда пользовалась попытками себя рассмешить, но теперь получила ещё большее подтверждение и непременно продолжу себя оздоравливать и другим посоветую. Спасибо хозяйке сайта!

Спасибо, Галина за оценку статьи! Я сама не дооценивала смех, бывало и такое, когда окружающие меня люди смеялись, мне не казалось это смешным. А искусственный смех считала всегда дурашливостью и была не права! Готовлю статью — йога смеха, очень занимательная и полезная техника восстановления здоровья.

Я бы сказал, что не смех оздоравливает организм, а отсутствие стресса и мрачных воспоминаний и мыслей. Именно это нейтрализуется смехом.

Николай, смех оздоравливает не только душу, но и тело! Как же тогда вы объясните снятие боли смехом? Отсутствие стресса и мрачных воспоминаний не могут снять физическую боль, не вызывают выработку иммуноглобулина, не снижают уровень холестерина и не насыщают кислородом кровь, не активизируют процессы очищения организма, не повышают иммунитет и еще и еще а смех может. И это доказано наукой. Один из примеров: у студентов брали анализы крови до занятия смехотерапией и после, и они показывали резкое увеличение в крови антител, отвечающих за иммунную систему. Только эти анализы уже многое объясняют.

Смехотерапия, конечно! ведь действительно ппосмеешся и как будто что то тяжелое упало с души. Проблемы отодвигаются на задний план хоть на время и то ладно.

С юмором и смехом как-то легче преодолевать заботы и невзгоды, я — за смех)

Посмеяться я люблю, еще с детства хохотушкой была. Видимо не зря, раз это так полезно

Интересные смехотерапии, я о многих и не слыхал. А насчет заразительного смеха знаю давно, работал с мужичком, о таких говорят — «дурно-смех», сам шутил, сам над своей шуткой смеялся, но то, как он это делал, заставляло и нас кататься по полу.

Точно, Людочка! Об этом случае выздоровления писали, наверное все медицинские издания! Победить болезнь Бехтерева, которая относится к коллагенозам, не просто, но и она ушла в небытие, под влиянием позитива — Казинс просто смеялся! Над собой, над комедиями, случаями смешными из жизни и его жена всегда находилась рядом!

Прекрасная позитивная статья! Смех и правда лечит и даже простая улыбка, вселяет надежду на лучшее! Не спроста сейчас вплотную занялись смехотерапией — ведь позитивные эмоции продлевают жизнь и молодость, улучшают здоровье и вселяют надежды на то, что плохое уйдет, а снами останется лишь доброе!

Мне повезло с характером. Я много смеюсь, так как всегда была оптимисткой и надеюсь оставаться ею еще долгие годы.

Я посмеялась вместе с едущими в метро. =) Так интересно — просто не из-за чего начинаешь смеяться вместе со всеми)))

Согласен — посмеялся и проблемы уже не кажутся такими большими. А что есть такая наука — смехотерапия впервые услышал.

Пять минут смеха заменяет пол-стакана сметаны — это студенческая байка прочно вошла в обиход когда-то.
Даже улыбаясь улучшается самочувствие, не говоря о смехе.
У меня был однокурсник хохмач, который и экзамены сдавал со смехом. У всех поднималось настроение и вся группа хорошо сдавала экзамены

В жизни сейчас так мало поводов улыбнуться, не говоря уже о том, чтобы смеяться так, как хохотали люди в метро. Наверно, нам всем не помешает немного смехотерапии каждый день.

Никто уже и не сомневается, что положительные эмоции и смех продлевают молодость и дают здоровье.

Сама очень люблю посмеяться и посмотреть кинокомедии, всегда поднимается настроение и жизнь выглядит уже в новом свете — легкой и радостной.

Получила подтверждение,что искусственный смех тоже полезен.А ведь стоит начать улыбаться и жить хочется.Благодарю.

А еще заметила,что есть люди у которых смех заразительный-если они смеются,то невозможно хотя бы улыбнуться.Давайте смеяться,чтобы быть всегда здоровыми.Спасибо за статью.

Очень интересно, спасибо. И ролик классный.
А мне нравится высказывание писательницы Светаланы Ермаковой: «Если видишь на улице, что девушка смеется – знаешь: она не замужем».
Вывод: хотите гармонии в браке — почаще смейтесь вдвоем. А то так можно быстро превратиться в двух стариков-ворчунов ))))

Ничего себе, вот это влияние смеха на нас!:) Надо смеяться, даже если не смешно. В молодости всё кажется смешным, с годами все угрюмым:(.

Здравствуйте, Людмила! Очень приятно увидеть замечательные тексты о смехе, спасибо. Очень люблю смех! В Москве сейчас несколько ветвей йоги смеха.

Очень полезная и интересная статья. :p Благодарю, Вас, Людмила. :p

Ссылка на основную публикацию