12 комнатных растений, которым не место в детской

Запрещены для детских учреждений комнатные растения:

Не допускается размещать в помещении детского сада растения, содержащие ядовитый сок, а также разновидности с колючками или ягодами.

Если сказать кратко, то под запретом все молочайные растения, луковичные амариллисовые, все растения с колючками (кактусы).

  • Агава (опасен сок, вызывает контактные дерматиты при частом соприкосновении)
  • Аглаонема (опасна ядовитым клеточным соком и ягодами, сок может вызывать отёк и болезненность слизистой рта и горла, а при контакте с глазами — конъюнктивит и изменения роговицы)
  • Азалия (листья и стебли содержат алкалоилы, симптомы интоксикации при разжёвывании — обильное слюнотечение, выделения из носа, слезотечение, тошнота и рвота, угнетение центральной нервной системы, спутанное сознание, кома и судороги)
  • Алоэ, некоторые виды (алоэ полосатое и алоэ устрашающее вызывают кишечное и маточное кровотечения, выкидыш)
  • Алоказия (опасны все части растения, раздражение слизистых оболочек)
  • Антуриум (сок содержит вредные кристаллы оксалата кальция, которые при контакте с кожей вызывают раздражение, и сильный яд, вызывающий воспаление слизистых оболочек с разрушением тканей, приём внутрь может спровоцировать аритмию, а попадание в глаза — конъюнктивит)
  • Амариллис (луковицы амариллиса богаты алкалоидом ликорином, стимулирующим рвотный центр, при этом луковицу растения дети легко могут принять за репчатый лук; симптомы отравления: рвота, депрессия, диарея, боли в животе, судороги, слюноотделение, потеря аппетита, тремор конечностей, явления паралича, воспаление желудка и кишечника)
  • Аспарагус (опасны ягоды, раздражение слизистых оболочек)
  • Бересклет японский (опасны все части растения: тошнота, кровавый понос, судороги, паралич)
  • Герань (пеларгония) (может вызвать приступ астмы или аллергию, так как выделяет душистые эфирные масла)
  • Гортензия (все части растения содержат колхицин и сходные ядовитые алкалоиды, вызывает раздражение кожи; отравление возможно, если съесть луковицу, но её сложно спутать с репчатым луком)
  • Диффенбахия (в соке стеблей содержатся острые кристаллы оксалата кальция, которые вызывают сильное жжение во рту и горле при попадании сока, возникают боли в животе, сильная жажда, головная боль, рвота, диарея, симптомы начинают проявляться через 5-8 часов; растение также может вызвать временный паралич голосовых связок, а при попадании сока на кожу могут возникнуть отёки и волдыри, как при ожоге, при попадании в глаза — сильный конъюнктивит, при проглатывании возможны ожоги гортани и пищевода)
  • Кротон (ядовит сок)
  • Лилии (аромат может вызывать головную боль)
  • Молочай кипарисовый (содержит очень ядовитый млечный сок, при попадании внутрь возникают тошнота, рвота, диарея, боли в животе, может развиться сердечная недостаточность, сок вызывает жжение и волдыри на коже, а при попадании в глаза — временную слепоту)
  • Монстера (опасны все части растения)
  • Олеандр (аромат может вызывать головную боль)
  • Паслён (опасны все части растения, особенно ягоды)
  • Пахиподеум (содержит вещества, оказывающие воздействие на сердечную деятельность при проглатывании частей растения внутрь: возникает рвота, диарея, в тяжёлых случаях — судороги, остановка дыхания)
  • Спатифиллум (ядовит сок)
  • Фикус (ядовит млечный сок)
  • Филодендрон (опасны все части растения; сок является сильным ядом, вызывающим воспаление всех слизистых оболочек с разрушением ткани, образованием кровянистых выделений, приводит к сильному расстройству желудка)
  • Цикламен (он же альпийская фиалка; содержащиеся в листьях и цветках токсичные вещества могут вызывать тошноту, головную боль и диарею)
  • Юкка

Цитрусовые растения, в целом, безвредны, но могут вызывать фотоконтактный дерматит.

Растения с «пушком» на поверхности листьев (например, фиалка) обычно собирают много пыли, и если среди детей есть аллергики, то от таких растений лучше отказаться.

Hoya (хойя): опасны все части растения.

Заметки и рекомендации

Толстянка (денежное дерево). Ну, это комнатное растение в интерьере квартиры вообще должно занимать почетное место. И детская комната не исключение. Энергетика толстянки внушает домочадцам и ребенку, в частности, спокойствие и раскованность, развивает трудолюбие.

Растения, которые стоит ставить у детей с осторожностью

Есть цветы, которые можно ставить в комнате у ребенка, но делать это нежелательно, либо за ребенком необходим будет в дополнительный присмотр.

  1. Кактус. Причина, по которой не стоит ставить данные цветы в комнате детей является очевидной — ребенок может запросто поранить пальцы об острые иголки. Но есть такие виды кактусов, где эти иголки мягкие, поэтому об них невозможно пораниться. Желательно родителям отдать предпочтение именно такому виду;
  2. Пальма. У этого растения листья с заостренными углами. Если малыш за них возьмется, то велик риск пораниться;
  3. Юкка. Такие же острые листья наблюдаются и у этого растения, обратите на это внимание.

Ниже сможете ознакомиться со списком тех цветов, которые запрещено размещать в детских комнатах:

Сон и сновидения: 9 интересных фактов

Работа мозга чрезвычайно сложна и во многом еще не изучена. Это подтверждают и особенности мыслительных и физиологических процессов, проявляющиеся, когда человек спит. Расскажем о некоторых из них.


Большинство людей хорошо знакомы и с феноменом слияния реальности и сна. Он проявляется, когда внешние факторы как бы встраиваются в ткань сновидения. В такой роли могут выступать звуки, запахи, колебания воздуха и изменения его температуры, даже особенности физического состояния спящего. Например, если организм нуждается в пополнении запасов жидкости, человек видит себя во сне ищущим родник, пьющим воду и т. д. Аналогичным образом проголодавшийся видит во сне продукты и ест их. Интересно, что при этом чувство жажды или голода пропадает на некоторое время, затем возвращается и эпизод удовлетворения желаний повторяется с тем же результатом.

25 интересных фактов о сне человека доказанных наукой

Сон – удивительное состояние организма, с которым связано как множество мифов, так и целый ряд необычных, но доказанных наукой фактов и явлений.

Мы собрали для вас 25 самых интересных и увлекательных фактов про сон, о которых знает современная наука.

Интересные факты о сне

1. Примерно 25 лет своей жизни мы проводим во сне, причём видим сны шесть лет, то есть четверть всего времени.

2. У здорового человека сон происходит циклически, раз в 24 часа. Такой цикл называется циркадным и определяет настройку наших внутренних часов, согласно световому дню. Именно из-за этой цикличности так важно ложиться спать в одно и то же время.

3. В разном возрасте потребность в сне различна. Так, для маленьких детей необходимо спать 10-11 часов, подросткам 9-10, взрослым 7-8 часов, а пожилым людям всего около 6-7 часов.

4. Некоторые исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки. Эдисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Черчилль – все они спали гораздо меньше признанной нормы и чувствовали себя вполне здоровыми. Учёные считают, что подобные нарушения сна – обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо.

5. Человек может прожить без сна всего несколько дней, однако науке известны и уникальные случаи. Так, например, солдат австро-венгерской армии Пауль Керн получил ранение в голову, которое уничтожило часть лобной доли его мозга. В результате чего Пауль перестал спать и чувствовать боль. Его неоднократно исследовали венгерские врачи, однако ни найти причину такого состояния, ни устранить её они оказались не в состоянии. Пауль умер спустя 40 лет, так ни разу и не уснув за всё это время.

6. Хроническая нехватка сна (менее 6 часов в сутки) ведёт к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, навязчивым состояниям и нервным тикам, неспособности сосредоточиться, апатии и общей слабости, нарушению обмена веществ и быстрому набору веса. Полное отсутствие сна в течение нескольких суток приводит к потере самоидентификации, зрительным и слуховым галлюцинациям и параноидальному синдрому, а впоследствии – к смерти.

7. Микросон – это кратковременный сон, который длится от одной до нескольких секунд и возникает неожиданно. Считается, что его причинам становится общая нехватка сна ночью, усталость или депрессия. Это состояние может быть очень опасным, если случается по время управления транспортом или при манипуляциях со сложным оборудованием, требующим внимания.

8. Научные факты о сне человека свидетельствуют, что с возрастом структура сна меняется. Человеческий сон имеет две фазы: быструю и медленную. У взрослых они сменяют друг друга примерно каждые 1,5 часа, при этом человек чаще всего даже не замечает перехода от одного цикла к другому. Маленькие же дети имеют сокращённый цикл в 40 минут, что и является основной причиной депривации сна у родителей грудничков.

9. Интересно, что стадия быстрого сна, когда мы способны видеть сновидения, появляется у плода уже после 28 недели беременности. И хотя ребёнок ещё не «видит сны» в том смысле, в котором мы понимаем это, подобную активность головного мозга всё-таки можно назвать сном.

10. Если вас беспокоит вопрос, какие ночные часы дают больше отдыха, то учёные знают ответ: в средней полосе наибольшую пользу принесёт сон между 22 и 24 часами, в тропическом регионе с 23 до часа ночи, за полярным кругом с 21 до 23 часов.

11. Почти все люди на свете видят сны, однако 90% просмотренных сновидений мы забываем в течение получаса после того, как проснулись. Существуют техники по т.н. «осознанному сновидению», когда можно не только запоминать свои сны, но и управлять ими.

12. Между тем учёные до сих пор спорят, что же именно такое наши сны и для чего они вообще нужны. В настоящий момент единой общепризнанной версии не существует.

13. Последние исследования доказывают, что на качество сна влияет состав питания, получаемый человеком. Так, высокобелковая диета снижает вероятность возникновения нарушения сна, тогда как рацион, содержащий преимущественно углеводы, может привести к бессоннице.

14. Существуют интересные факты про сон у животных. Учёные обнаружили, что во время сна некоторые млекопитающие испытывают сходную с человеческой активность мозга. Однако в отличие людей, сны животных наполнены только событиями и действиями, которые происходили с ними на самом деле. Можно сказать, что животные просто продолжают жить своей обычной жизнью – только во сне.

15. Почти все народы мира верят в то, что сны могут быть вещими. У некоторых традиционных сообществах Африки снам придают настолько большое значение, что на их основании принимают решения о браке, справедливости или даже войне.

16. Внешние факторы оказывают влияние на наши сны. Так, например, слишком душная температура в комнате приведёт к кошмарам, связанным с теснотой помещения, огнём и задымлением, а сквозняк, наоборот, к образам льда и замерзания.

17. Многие научные открытия были совершены во сне. Это связано с тем, что во время сна наш мозг совершенно иначе интерпретирует уже заложенную в него информацию. Именно во сне происходит обработка, сортировка и анализ всех полученных за день данных. Иногда в результате них получается настоящее открытие. Так, например, структура атому явилась Нильсу Бору во сне, так же как и формула бензола – химику Фридриху Кекуле и знаменитая периодическая таблица – Дмитрию Менделееву. Рихард Вагнер утверждал, что своё творение «Тристан и Изольда» он тоже придумал не сам, а просто услышал во сне.

Читайте также:  8 полезных свойств черники

18. Новейшие факты о сне говорят, что во время фазы быстрого сна отмечается усиление секреции гормонов надпочечников и кровоснабжения головного мозга, а также изменения в ритме дыхания и сердцебиения. Во время фазы медленного сна происходит закладка базовых воспоминаний, повышается секреция Т-лимфоцитов, ответственных за поддержку иммунитета.

19. Во время сна происходит ускорение обмена веществ в сторону анаболизма, то есть образование новых клеток и тканей. Происходит обновление всего организма.

20. Существует специальная наука о сне – сомнология. Она находится на стыке нейробиологии и медицины.

21. Во многих культурах, расположенных в тёплом климате, распространён дневной сон или сиеста. Согласно последним исследованиям, регулярный дневной сон снижает риск сердечнососудистых заболеваний.

22. Современное толкование снов является одним из широко используемых методов психоанализа. Он основан на интерпретации символики сновидений и применяется исключительно индивидуально.

23. Начиная с 2008 года, каждую вторую пятницу марта отмечается Всемирный день сна.

24. Сон и сновидения – типичный объект художественного и литературного творчества. Писатели, поэты и художники многих стран на протяжении веков вдохновлялись этим процессом, а Вильям Шекспир использовал сны своих героев как способ выражения их мыслей и намерений.

25. Лунатизм или снохождение является довольно редким нарушением сна, при котором спящие люди могут ходить и совершать какие-то действия во сне. Их мозг при этом пребывает в состоянии полусна-полубодрствования. Проснувшись, лунатики обычно ничего не помнят. Интересно, что наиболее часто случаи лунатизма происходят с детьми, подвергающиеся хроническому стрессовому воздействию, а также с людьми, находящимися в депрессии.

Мы надеемся, что наши интересные факты про сон смогли показать, насколько удивительный и сложный процесс – человеческий сон.

Читайте также:

Польза колыбельных не только исторически проверена, но и научно доказана. Лучшие неонатологи Европы и Азии используют пение колыбельных песен в качестве укрепляющей, поддерживающей и успокаивающей терапии для недоношенных младенцев. Читайте 15 доказанных фактов о пользе колыбельных.

Дневной сон позволяет взбодриться, восстановить ясность ума и энергию .Существует несколько правил, которые позволят в полной мере воспользоваться преимуществами дневного сна для взрослых.

1. Примерно 25 лет своей жизни мы проводим во сне, причём видим сны шесть лет, то есть четверть всего времени.

8. Смешивание прошлого и настоящего

– провал на экзаменах в школе или университете;
– появление в общественном месте обнаженным;
– полет самолета или его падение;
– плавание;
– паралич или затруднение движений;
– бегство от кого-то;
– похищение людьми, животными или фантастическими существами;
– сексуальные переживания;
– природные бедствия;
– выпадение зубов;
– насилие над спящим или другими людьми;
– ситуация, в которой спящий оказывается покинутым или униженным;
– опоздание на автобус, поезд или самолет;
– поиск скрытых комнат в здании;
– поиск или потеря денег;
– встреча с людьми из прошлого или настоящего;
– беременность и роды;
– встреча с незнакомыми людьми в незнакомых ситуациях.

30 ФАКТОВ О СНЕ И СНОВИДЕНИЯХ

Что вы представляете, когда думаете о сне? Для большинства это спокойствие, уютная кровать, отдых и релаксация. Все любят спать. Он необходим нашему организму, а его отсутствие является пыткой.

Отдельной темой являются сновидения. О них на протяжении многих веков люди сочиняли небылицы, верили в то, что сны могут показать будущее. В современном же мире учёные считают, что сновидения являются связью подсознания с сознанием. Сон является уникальным состоянием человека, и некоторые даже владеют осознанным сновидениями. Людей всегда будет будоражить это состояние, ведь наш мозг в это время находится в пограничном состоянии.

В этой статье мы приведём 30 интересных фактах о сне и сновидениях.

ФАКТ 1

Только 0,1 % могут осознать, что находятся во сне. И еще меньше людей могут почувствовать ту грань между сном и бодрствованием. Т. е. могу отследить, когда они засыпают.

ФАКТ 2

Люди с психологическими отклонениями являются единственным классом людей, которые не могут видеть сны. Это связано с нейронными нарушениями в мозгу, которые блокируют приток серотонина.

ФАКТ 3

А вот слепые, наоборот, могут видеть сны. Те, кто не видел детства, могут грезить с помощью запахов, звуков и тактильных ощущений.

ФАКТ 4

Человеческий мозг в состоянии запомнить только 10% от приснившегося. Процент меньше спустя полчаса после пробуждения.
Учёные нашли этому объяснение. Дело в том, что воспоминания формируются путём передачи нейронных связей из госпрограммы в неокортекст (хранилище). Во время самой активной фазой сна (так называемой «Быстрого движения глаз «).

Два вышеуказанных слоя почти не синхронизировались. Из этого следует, что воспоминания должны были сохраняться, но вместо этого сразу пропадали. Поэтому люди и не запоминают сны или помнят их очень смазано, просто потому, что запоминать то и нечего.

ФАКТ 5

Дети, которые находятся еще в чреве у матери на последних неделях, тоже видят сны. Но они ограничены звуками.

ФАКТ 6

Сонный паралич — это состояние, при котором человек просыпается, но не может двигаться. По сути мозг проснулся, а тело нет. Научных объяснений этому феномену нет, как и известного лечения. Но такое состояние не считается отклонением. Хотя люди, подверженные сонному параличу, очень страдают, на самом деле это действительно страшно. В такие моменты мозг пугается и может даже визуализировать страхи. Люди могут видеть мертвых, чудовищ и пр.

ФАКТ 7

Вещие сны встречаются аж у одной трети населения планеты. Они имеют возможность предупреждать нас о грядущих событиях, раскрывать нам ранее неизвестные факты, отвечать на волнующие вопросы о нашей жизни.

Существует множество сборников и классификации, помогающих понять, в какой день и в какое число нам может произойти озарение. Но учёные считают, что вещие сны — это просто не просто визуализация нашего мозга на волнующие нас проблемы. Если нашу психику что-то тревожит, мозг начинает искать решение проблемы. По научному вещие сны сравнимы с тем, когда нам в голову просто приходит гениальная идея.

Верить или не верить — это ваше дело. Но само существование таких снов очень интересно.

ФАКТ 8

Плохие новости для храпящих.

Сон и храп просто несовместимы. Дело в том, что храп — это по сути заболевание под названием «Апнорея». Оно характеризуется тем, что во сне происходит кратковременная задержка дыхания, мозг думает, что организм умирает и поэтому не позволяет ему перейти в глубокую стадию сна. А сны мы видим только в медленной фазе сна, в которой и находится организм храпящего человека.

Отсюда проблемы не только со сном, но и с сердечно-сосудистой системой. Повод избавиться от храпа!

ФАКТ 9

Сон важнее для организма, чем еда и вода.

Во время сна ускоряется многие метаболические процессы в организме, вырабатываются гормоны (гормон роста, тестостерон). Организм отдыхает и восстанавливается. Это нам не даст ни 3 литра воды в день, ни вкуснейший питательный стейк.

ФАКТ 10

Многие великие изобретения посещали мозг вечных именно во сне. Это связано с тем что во время сна наш мозг обрабатывает всю информацию, которую получил за день.

ФАКТ 11

Мировой рекорд по бодрствованию составил американский подросток 17 лет. Он не спал целых 11 дней и остался жив.

ФАКТ 12

Интерпретация снов используется психологами в качестве анализа личности. Это опять-таки связно со связью сознательного и бессознательного во время сна. Считается, что именно бессознательное больше помогает понять психологические характеристики человека.

ФАКТ 13

Просто смешной факт для поднятия настроения. До изобретения будильников существовала такая профессия. Она так и называлась «будильник». Люди в определённое время стучали в окна и будил своих нанимателей.

ФАКТ 14

Сон укрепляет иммунитет. Это происходит путём активизации Т-лимфоцитов, которые борются с вирусами и помогают при простуде.

ФАКТ 15

Эффект дежавю. Существует научное предположение, что чувство дежавю возникает как раз-таки из-за сновидений. То, что нам когда-то снилось, смутно отложилось в памяти, и мозгу кажется, что он уже испытывал эти чувства, уже был в этом же месте. Удивительно, неправда ли?

ФАКТ 16

Первый сонник относят еще к временам Древнего Египта. Считается, что первая книга, трактующая сны, описывающая их значение, а также содержащая в себе различные ритуалы для защиты от злых духов во время сна, создана примерно в 2000 году до нашей эры.

ФАКТ 17

Если вы плохо спите, то обратите внимание на количество магния в вашем организме. Ученые из США выяснили, что именно магний отвечает за хороший сон, а его недостаток приводит к повышенной раздражительности и нервозности.

ФАКТ 18

После 35 лет люди начинают хуже спать. Они чаще просыпаются и тяжелее засыпают. Это связано с тем, что с возрастом отделы мозга, которые отвечают за стадии сна, начинают деградировать и из-за этого ухудшаются когнитивные функции.

ФАКТ 19

Повод для праздника. В 2008 году группа активистов из Америки сделали записи в социальных сетях с предложением отмечать праздник сна. Выбор пал на пятницу второй недели марта. Это получило большой отклик аудитории. Теперь знайте, что вторая пятница марта — это прекрасный повод хорошенько отоспаться.

ФАКТ 20

Некоторые животные (например, акулы, киты, некоторые рыбы, дельфины, крокодилы) всегда спят только наполовину. Одно полушарие мозга остаётся в сознании, и они всегда начеку.

ФАКТ 21

Недостаток сна, как и его переизбыток приводят к набору лишнего веса. Дело опять-таки в гормонах. Наше тело стремится к гармонии абсолютно во всем. Когда мы спим мало, у нас возникает недостаток каких-либо гормонов. И совершенно очевидный факт, что так как тело недостаточно отдохнуло, то оно будет брать энергию отовсюду, и самое простое из еды. А с пересыпом ситуация обратная, возникает переизбыток гормонов и организм не знает, что с ними делать, и также длительный сон затрачивает n-ное количество энергии и опять-таки провоцирует переедание. Так как наше тело находилось длительное время без еды. Нормальный человеческий сон должен составлять 6-8 часов в сутки.

ФАКТ 22

Вы замечали, что если в комнате холодно (особенно по утрам), то нам совсем не хочется вставать?

Дело в том, что при засыпания наш организм начинает опускать температуру тела ниже чем 36,6. Так как он замедляет некоторые процессы, чтобы не поддерживать их и отдохнуть, и согрев это один из них. Так что слишком высокая температура в комнате, где вы засыпаете, может помешать наступлению сна.

ФАКТ 23

Это еще одно удивительное явление в нашем организме. Они возникают в периоды тяжёлых и затяжных депрессий, стрессов, расстройств. Это по сути мгновенный сон, длится он не больше секунды или даже микросекунды. Это очень опасно при вождении автомобиля, езды на велосипеде да и просто ходьбы по улице (например, переход через дорогу). Так что, друзья, меньше стресса!

Читайте также:  ОРВИ: как эффективно бороться с вирусами?

ФАКТ 24

Берегите сон смолоду!

Даже в современном мире, изобилующем массой препаратов от всех болячек, лекарства нормализующего сон не найдено. Все снотворное так или иначе ухудшают состояние ЦНС (центральной нервной системы), и влекут за собой какие-либо побочные эффекты.

ФАКТ 25

Лунатизм очень сложное заболевание, учёные не знают откуда оно возникает и как протекает. Все исследования, фиксирующие активность мозга во время сна, ничего не показали. Другое название этого заболевания — сомнабулизм. И до сих пор никто не знает поддаётся ли оно лечению. В основном оно резко появляется и потом также резко покидает человека. Но, к счастью, встречается оно довольно редко (всего 2% от всего населения планеты).

ФАКТ 26

Во время первой мировой войны британские солдаты использовали очки специального назначения. Эти очки имитировали рассвет, что позволяло солдатам бодрствовать до 36 часов.

ФАКТ 27

Греческие учёные из Афинской медицинской школы выяснили интересный факт о дневном сне. Многие люди пренебрегают дневным сном, а очень зря! Ведь всего 30 минут сна в период с 12:00 до 15:00 на 37% снижает риск сердечного приступа.
Так что вздремнуть часок-другой после обеда не такая уж и плохая идея.

ФАКТ 28

Название морфина (обезболивающего наркотического вещества) произошло от имени греческого бога сновидений в древней мифологии — Морфей. Действовал он так же как действует морфин (некоторые врачи даже называют этот препарат морфий), которые погружает человека в забытье.

ФАКТ 29

Детям нужно больше сна, чем взрослым. Это связано с тем, что их организм тратит больше энергии на рост и развитие, чем взрослый. В среднем детям нужно от 9 до 10 часов в сутки!

ФАКТ 30

Есть такое интересное нарушение сна. Называется гиперсомния. Это повышенная сонливость. Человек не просто не высыпается, а спит больше, чем нужно ночью и еще может вздремнуть днем. У этого заболевания есть как психологические, так и физические причины. Если в жизни много стрессов и неприятных ситуаций, то организм старается оградить психику от негативных воздействий. Если по-простому, то: «Не просыпайся, там плохо!». А физиологические причины более серьёзные. Например, повышенная сонливость является одним из симптомов сахарного диабета.

Так что, если вы замечаете за собой повышенную тягу ко сну, лучше не поленитесь и сходите ко врачу!

Наш организм очень хрупкая и нежная система. Нужно беречь и ухаживать за ней. Помните, что дороже здоровья ничего нет. Так что прежде, чем в очередной раз нервничать и рвать на себе волосы, подумайте, а нужно ли мне это? А стоит ли это того? Берегите себя и свое здоровье, оно ваш верный друг на пути достижения целей.

Детям нужно больше сна, чем взрослым. Это связано с тем, что их организм тратит больше энергии на рост и развитие, чем взрослый. В среднем детям нужно от 9 до 10 часов в сутки!

4. Сновидения помогают вам принимать решения

Когда мы видим сны, наш мозг кодирует информацию для кратковременной и долговременной памяти. Если вам с трудом удается что-то запомнить, вздремните или отдохните.

Это может помочь в случае с ночным кошмаром: чтобы избавиться от него, смените положение.

9 интересных фактов о сне и сновидениях

• Впадаем в спячку

С наступлением зимы наша потребность во сне увеличивается, а приступы сонливости одолевают чаще. Как правило, это связано с двумя факторами — солнечного света в нашей жизни становится гораздо меньше, зато вот энергии на согревание организма в холода мы, наоборот, тратим больше. Добавьте всего час к своей «ночной норме» сна или при возможности подремлите полчасика днем — разница в самочувствии и внешнем виде не заставит себя ждать.

• Меньше спишь — больше весишь

Исследования ученых доказали, что систематический недосып приводит к набору лишних кило. Когда мы спим в нашем организме вырабатывается гормон кортизол, от то и влияет на обмен веществ. Например, бессонная, беспокойная неделя прибавит вам целый килограмм, даже если питаться вы будете, как обычно. Логично и обратное — если вы планируете сбросить вес, сон увеличит эффективность вашей диеты и тренировок: организм перестанет запасаться ресурсами в виде калорий, если сможет полноценно восстановить

• Женщинам нужно больше сна

Доказано что представительницам слабого пола требуется больше сна на 20 минут больше, чем мужчинам. Кроме того, у мужчин качество сна хуже — сон у них более чуткий. Однако женщинам больше свойственно жаловаться на проблемы со сном. Дело в том, что прекрасной половине человечества свойственно видеть более эмоциональные сны, также они чаще видят кошмары.

• Бессонница влияет на вашу жизнь

Качественный сон необходим нам не только для физического состояния, но и для эмоциональной устойчивости человека. Людей, которые высыпаются, сложнее вывести из себя, они меньше раздражаются и не так склонны придираться, как те, кто недостаточно отдыхает.

Если верить результатам исследований влияния сна на семейную жизнь, то, по статистике, гораздо чаще конфликт провоцирует тот из партнеров, кто недосыпает. Он легче теряет равновесие и склонен к нетерпимости в спорах.

• Сон помогает сохранить молодость

Польза сна для нашей красоты очевидна. Первой от наших недосыпов страдает кожа. Именно во время отдыха кожа восстанавливается. К примеру, выработка коллагена, который отвечает за ее эластичность и упругость, увеличивается именно во сне. Восстанавливается и водный баланс, который напрямую влияет на появление морщин. Вот почему здоровый сон порой не заменят никакие косметические средства и процедуры.

Частые сновидения у женщин – признак стресса

Сны видят абсолютно все люди кроме тех, у кого есть серьезные психические расстройства. Просто большинство из нас не помнит, что ему снилось накануне ночью. Так, например, женщинам свойственно чаще запоминать свои сновидения, чего не скажешь о мужчинах. Кроме того, стресс влияет на этот факт еще больше. Кроме того, много зависит от эмоциональной составляющей сновидения, чем она больше, тем больше шансов запомнить сон. Проверка помещения на прослушку поможет вам избавиться от лишних страхов и подозрений, в чистом помещении спать будет намного комфортнее.

Младенцам часто снятся кошмары

Все мы иногда видим неприятные, пугающие сновидения. Однако больше всех страдают от этого маленькие дети. Доказано, что малышам в возрасте от 3 до 8 лет снится больше кошмаров, чем взрослым за всю жизнь. Именно поэтому они так часто просят не выключать свет в комнате, когда засыпают.

В страхе темноты нет ничего плохого — приглушенный свет ночника успокоит малыша и не помешает выспаться.

• Во сне оргазм ярче, чем в реальности

Эротические сны — нормальное явление. Многие люди довольно часто видят во сне, как занимаются сексом. Доказано, что удовольствие от процесса, которое ощущает человек, находясь во сне, — вполне реальное. Более того, человек может испытать оргазм не просыпаясь и без сопутствующих физиологических процессов. Как правило, ощущения во сне гораздо сильнее, чем в реальной жизни.

Исследования показывают, что сон является основополагающим для нашего здоровья. От хронического недосыпания ухудшается наше физическое и психологическое состояние. Нехватка сна влияет на подавление иммунитета организма. Люди, которые мало спят более склонны к различным инфекциям.

Кроме этого мозгу также необходим отдых — облегчается стресс и утром мы просыпаемся в лучшем настроении, бодры и полоны новых идей.

Доказано что представительницам слабого пола требуется больше сна на 20 минут больше, чем мужчинам. Кроме того, у мужчин качество сна хуже — сон у них более чуткий. Однако женщинам больше свойственно жаловаться на проблемы со сном. Дело в том, что прекрасной половине человечества свойственно видеть более эмоциональные сны, также они чаще видят кошмары.

6. Биологические часы не сбиваются

Натаниэл Клейтман, американский ученый, который был иммигрантом из России, посвятил карьеру изучению сна. Однажды он провел целый месяц в подземной пещере. Он хотел выяснить, влияет ли отсутствие внешних признаков времени (солнечный свет, сумерки, темнота) на биологические часы.

Оказалось, что наши биологические часы не зависят от того, видим ли мы восход и закат солнца или нет. Она настроены на цикл сон-бодрствование продолжительностью от 24 до 25 часов.

За сутки артериальное давление подопытных выросло. Затем появились проблемы с метаболизмом, они начали испытывать острейшее чувство голода. Температура тела снизилась, а иммунная система ослабла. Если бы пытка продолжалась и дальше, вполне вероятно, что у заключенных возникли бы проблемы с головой. Они начали бы видеть галлюцинации.Внезапно они утратили бы способность принимать простые решения или вспоминать очевидные вещи.

35 увлекательных фактов о сне

1. Помимо отдыха организма, сон обеспечивает и облегчает закрепление изученного материала, а также восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, которые борются с простудными и вирусными заболеваниями. [1]

2. Профессор Ричард Р. Будзин в Лаборатории исследований сна много лет изучал расстройства сна и рекомендует методику быстрого засыпания, основанную на шести этапах. Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать; использовать постель только для сна; не лежать в постели больше 10 минут; если не получается заснуть — сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием; просыпаться утром по будильнику в одно и то же время; не спать днем. [1]

3. Люди тратят на сон около трети своей жизни (около 23 лет). [2]

4. Дневной сон продолжительностью более чем 30 минут может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу ночью. [3]

5. Наука, изучающая сон, называется сомнология, сновидения — онейрология.

6. Существует предположение, что феномен дежавю возникает из-за сновидений, которые мы плохо помним или забываем: приснившаяся ситуация и обстановка повторяется в реальной жизни. [4]

7. Сновидения считаются связанными с фазой быстрого сна (фаза быстрого движения глаз), которая характеризуется повышенной активностью головного мозга. Однако функция быстрого сна до конца не исследована. [4]

8. Первый известный сонник относится ко временам Древнего Египта (2000 лет до нашей эры), в котором содержатся толкования двухсот снов и магические ритуалы для защиты от злых духов. [5]

9. По данным последних исследований, магний в организме человека отвечает за хороший сон. Дефицит магния часто приводит к нервозности, раздражительности, а также к бруксизму — непроизвольному скрежету зубами во сне. [1]

10. Сотрудники Калифорнийского университета считают, что примерно с 35 лет люди начинают хуже спать и чаще просыпаться. Когда мозг стареет, то его регионы, отвечающие за сон, начинают понемногу деградировать. В итоге страдают когнитивные функции. [1]

11. Лошади и овцы могут спать и стоя и лёжа, однако в положении стоя они не видят сны. [1]

Читайте также:  Диета при повышенном сахаре в крови: что можно и что нельзя

12. В течение первых двух лет жизни ребёнка его родители пропускают около месяца сна. [2]

13. Люди могут прожить дольше без пищи, чем без сна. [2]

14. Люди, у которых длительность нормального ночного сна необычайно короткая (менее чем 4 часа) или необычайно высокая (более 10 часов), имеют более высокий риск преждевременной смерти. [2]

15. Мигрирующие птицы выработали интересный механизм, который позволяет им спать во время длительных перелетов: каждые 10-15 минут птица залетает в центр стаи и лишь слегка машет крыльями. Она парит на воздушных потоках, которые создает вся стая. Потом птицы меняются местами. [1]

16. С 2008 года в пятницу второй недели марта отмечается всемирный день сна. [1]

17. Храп связан с тем, что во время сна у человека непроизвольно расслабляется мягкое нёбо и язычок. Храп возникает вследствие вибрации мягких тканей гортаноглотки, обусловленной особенностями анатомического строения человека. [6]

18. Итальянские учёные сделали вывод, что хронический храп приводит к деструктивным изменениям в мозгу, уменьшая количество серого вещества и значительно снижая умственные способности. [6]

19. В патентном бюро США было зарегистрировано 186 различных изобретений по борьбе с храпом, включая «намордники», затрудняющие дыхание ртом, и миниатюрные колокольчики, зашиваемые в пижамы для предупреждения сна на спине. Однако эти средства не столько избавляют от храпа, сколько вызывают бессонницу. [6]

20. Акулы, китообразные, дельфины, птицы и крокодилы спят «наполовину» — с одним бодрствующим полушарием, что позволяет им постоянно оставаться в сознании. [1]

21. Термин лунатизм имеет современное название — сомнамбулизм. Им страдает примерно 2% мирового населения. [7]

22. Чрезмерная дневная сонливость или избыточный ночной сон называется гиперсомнией. Как правило, гиперсомния возникает в молодом возрасте. [8]

23. От нарушений сна страдает более двух миллионов детей во всём мире. [2]

24. Когда человек засыпает, его температура тела начинает падать, чтобы облегчить начало сна. Это означает, что искусственные источники тепла, такие как электроодеяла, могут отрицательно влиять на качество сна. [2]

25. Дети нуждаются в более длительном сне, чем взрослые. В среднем от 9 до 10 часов сна каждую ночь . [2]

26. Ночные кошмары являются нефизиологическим расстройством сна и возникают во время фазы быстрого сна. Причинами кошмаров считаются неосмысленные, непереработанные текущие события, травмирующие переживания, стресс или психические или телесные нагрузки. [9]

27. Название наркотического вещества морфина произошло от имени бога сновидений в греческой мифологии Морфея, по аналогии с его действием. [10]

28. Во время сильного утомления, депрессии, гиперсомнии или других паталогий сна у человека может возникать микросон — кратковременный сон, длительность которого может составлять от долей секунды до тридцати секунд. Явление микросна становится чрезвычайно опасным в условиях, требующих постоянного внимания. Например, вождение автомобиля. [1]

29. В современном мире до сих пор не найдены «идеальные» снотворные препараты, которые не вызывали бы грубых побочных эффектов. [11]

30. В среднем, после 5 минут бодрствования забывается 50% сна, а после 10 минут — 90% сна. [12]

31. Проблемы со сном могут быть связаны со снижением уровня мелатонина, отвечающего за регуляцию сна, который также способен замедлить или остановить рост опухоли. Максимальная выработка мелатонина происходит между полуночью и 5 часами утра. С возрастом количество мелатонина уменьшается из-за снижения активности эпифиза. [12]

32. Британские солдаты первыми использовали специальные очки, которые имитировали рассвет. Очки помогали солдатам бодрствовать в течение 36 часов без сна. [12]

33. В истории «науки о сне» важную роль сыграли исследования Марии Манасеиной. В 1870-х годах она изучала значение сна для организма на щенках. Анализируя результаты, исследователь пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи. [1]

34. По оценкам, 8 из 10 слепых людей имеют проблемы со сном. Самый высокий уровень проблем со сном (хроническая бессоница и т.д.) наблюдается у полностью ослепших людей. [12]

35. Исследование, проведённое в Греции совместно университетом Афинской медицинской школы и Гарвардом, показало, что получасовой послеполуденный сон хотя бы трижды в неделю снижает риск гибели от сердечного приступа на 37%. [1]

23. От нарушений сна страдает более двух миллионов детей во всём мире. [2]

Интересные факты о сне

  • Вздрагивания тела ночью, когда нам снится, что мы падаем, называют “гипнотическими рывками”. Это очень распространенное явление, которое абсолютно безвредно.
  • Считается, что сон после обеда (между 14:00 и 16:00) очень полезен. Он способствует восстановлению организма и повышает творческий потенциал.
  • Большинству людей для того, чтобы чувствовать себя бодрым, нужно спать не менее 8 часов. Однако 30% из них позволяют себе спать только 6 часов в сутки. В мире есть люди, которым достаточно для сна только 4 часа. Никаких побочных эффектов для здоровья у них нет. Впрочем, таких счастливчиков лишь 5% населения Земли. Ученые считают, что такой феномен вызван мутацией гена короткого сна DEC2. Продолжительность сна зависит от возраста. До 18 лет человек должен спать не менее 10 часов, в возрасте от 19 до 55 – 8 часов, а после 55 лет людям достаточно лишь 6 часов в сутки.
  • Быстрее заснуть можно лежа на животе, а полезной позой является сон на левом боку ― противоположной от сердца.
  • В мире каждая четвертая супружеская пара спит порознь.
  • Без сна человек способен прожить 10 дней, тогда как без пищи он может выдержать 14 дней.
  • Подсчет овец на самом деле не ускоряет засыпание, а вот спокойная расслабляющая музыка на самом деле способствует сну. Это подтвердили ученые.
  • Рекорд по самому длинному периода без сна был поставлен в 1965 году Рэнди Гарднером. Тогда парень не спал 11 дней. С тех пор Книга рекордов Гиннеса прекратила ведение учета этой категории, опасаясь, что люди могут причинить себе вред.
  • Нарушение сна может привести к проявлению таких болезней как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, ожирение и психические расстройства.
  • В закрытых тюрьмах и специальных лагерях, пытки с применением лишения сна считаются эффективной формой принуждения.
  • Чихнуть во сне невозможно.
  • Отсутствие сна хотя бы в течение 24 часов вызывает симптомы, похожие на алкогольное опьянение―- ухудшение памяти, снижение реакции, раздражительность. После трех дней без сна могут появиться паранойя, проблемы с речью, слуховые и зрительные галлюцинации.
  • Отсутствие сна снижает уровень мелатонина ― антиоксиданта, который может замедлить или остановить рост опухолей.
  • В течение первых двух лет жизни ребенка, молодые родители в среднем теряют полгода сна.
  • Сон является универсальной составляющей комплекса живых организмов и наблюдается даже у насекомых, моллюсков, рыб амфибий, птиц и млекопитающих.
  • В течение ночи, наш мозг преодолевает множество состояний между спокойным, глубоким и активным сном. Всего за этот период удается пройти через четыре или пять стадий сна по 90-110 минут.
  • В эпоху стремительного технического прогресса время сна людей заметно сократилось с 9 до 7,5 часов, и это не предел.
  • Людям, которые находятся в состоянии комы или под наркозом, может показаться, что они спят. Но на самом деле, в таких состояниях нет никакого сна, и тем более мозговых волн, характерных для спящего человека.
  • Если человек засыпает менее чем за пять минут после того, как лег в постель, то, скорее всего, он страдает от недосыпания, но никак не от усталости.
  • Храп может ухудшиться после употребления алкоголя. Все дело в том, что алкоголь оказывает прямое расслабляющее воздействие на язык и другие мышцы в горле, тем самым сужая пространство верхних дыхательных путей.

Ведь во время сна с человеческим организмом происходят невероятные вещи, которые ученые не в состоянии до конца объяснить. Именно сон сейчас остается наименее исследованной отраслью в психологии. Resheto.net подготовило для вас подборку научных фактов о сне и сновидениях, о большинстве из которых вы даже не догадывались.

6. Есть такое понятие как общие сны

Во сне, если вы думаете, что вас преследуют только потому, что вы не сдали экзамен, не полетели или не упали, значит, вы не ошиблись. Хотя сны основаны в основном на нашей личной тревоге и переживаниях, есть определенные темы снов, которые повсеместно описываются.

В 2008 году исследование, проведенное на 450 участниках, выявило много таких общих снов. Например, людям часто снится, что их преследуют, они летят или падают. Другие распространенные сны, которые большинство из нас испытывают нашу неспособность найти туалет, или еще хуже, провалив экзамен.

REM сон совершенно нормальна, по сути, ее отсутствие может привести к расстройству Бэр поведения, при котором человек действует в своих сновидениях. Однако это отличается от лунатизма, который происходит во время медленноволнового сна.

8. При помощи сканирования мозга можно подсмотреть, что вам снится

Учёные смогли разработать методику декодирования мозговых импульсов, позволяющую понять категорию, к которой относится ваше сновидение, с точностью до 60%.

Дело в том, что в наших снах часто повторяются одни и те же зрительные образы, например, «дерево» или «человек». Исследователи выделили порядка 20 основных категорий, разработанных отдельно для каждого участника. Отметим, что такие предметы, как, например, «ледоруб», «ключ» и «поршень» относятся к одной категории — «орудия».

Трёх добровольцев попросили посмотреть фотографии из интернета, соответствующие этим категориям, и в этот момент контролировали активность их мозга. Затем полученные данные были введены в специально разработанную компьютерную программу, после чего сканирование продолжилось уже во время сна. Исследователи во главе с неврологом Юки Камитани в этот момент отслеживали мозговую активность испытуемых. Как только удалось определить, что же добровольцы видят во сне, их разбудили и попросили описать свои сны.

Пока что система далека от совершенства и может только угадывать визуализации из широкого набора категорий. Декодирование же деталей сновидений на данный момент не представляется возможным.

В то время как в самом по себе пробуждении человека, страдающего лунатизмом, ничего опасного для его здоровья нет, существует большая вероятность, что человек от неожиданности может пораниться сам и причинить вред тому, кто его разбудил. Обычно лунатик начинает ходить на третьей стадии медленного сна, известной также как «медленный сон». На этой стадии сон очень глубокий и проснуться в это время довольно сложно, хотя и возможно. Однако пробуждение может привести к когнитивному нарушению (учёные называют это состояние «сонной инерцией»), которое может продолжаться около 30 минут.

12. Иногда можно управлять снами

Осознанные сны — это когда мы осознаем, что спим, и каким-то образом становимся способными изменять сон по своему желанию.

Отсутствие зрения не мешает незрячим смотреть по ночам сновидения. Одни видят картинки, в то время как другие делают это с помощью остальных своих чувств, таких как осязание, обоняние или слух.

Ссылка на основную публикацию