Жидкая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Жидкая диета для похудения

Если вы хотите быстро преобразить фигуру без голодовок и при этом очистить организм, самое время задуматься о жидкой диете – мы расскажем вам о ее особенностях, эффективности для похудения и представим меню на неделю. И, конечно, разберемся, безопасна ли такая система питания для нашего здоровья.

Что такое жидкая диета?

Изначально эта методика была разработана доктором Назарданом – американским хирургом, который специализировался на лечении ожирения. Он основывался на том, что жидкая пища легче усваивается нашим ЖКТ и не откладывается в жировую клетчатку (конечно, правильная пища, а не газировка с массой сахара). Также в основу этой диеты было заложено соблюдение водного баланса – ведь именно жидкость является одним из главных участников процесса похудения.

На сегодняшний день жидкая диета имеет массу вариаций. Мы расскажем вам о классической системе похудения. Ее суть уже можно понять из названия – худеть мы будем только на правильной жидкой пище и напитках.

Диета строгая, но ее меню состоит из достаточно разнообразных продуктов. В нем присутствует множество витаминов и необходимых организму полезных веществ. С помощью такого щадящего питания вы снижаете нагрузку на желудок, избавляетесь от лишнего веса, но при этом поддерживаете метаболизм на высоком уровне.

Эффективность и отзывы

Какие результаты дает жидкая диета для похудения? За две недели ее соблюдения вы сможете избавиться от 6-8 килограмм лишнего веса. Разница на фото до и после просто впечатляет – тело действительно быстро теряет объемы, на лице очерчивается четкий овал и даже проступают выразительные скулы.

Причем эффект вы отметите уже в скором времени. В отзывах о данной методике говорится, что положительные изменения заметны уже на 3-4-й день диеты.

Кстати, диета не только помогает преобразить фигуру, но и дает ощущение легкости, налаживает работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм и даже улучшает цвет лица! В дополнение к этому уменьшаются объемы желудка, так как жидкое питание не растягивает его. При всем этом вы не будете измучивать себя голодовками – меню диеты очень сытное. Калории также считать не придется.

Режим питания и порции. Питаться нужно минимум 4-5 в день. Порции при этом стандартны – примерно по 250 г на каждую. Не забывайте про водный баланс! Нужно пить и обычную воду – около 1-1,5 л в день.

Длительность диеты. Соблюдать жидкую диету следует не более двух недель. Далее необходимо вернуться к привычному питания, чтобы ЖКТ не утратил способность перерабатывать твердую пищу.

Запрещенные продукты. В этот список попадает вся твердая пища. И, конечно, придется забыть про все вредности – колбасы, полуфабрикаты, фастфуд, покупные соусы, майонез, йогурты с фруктовыми наполнителями, сладости, газировку. Под запретом также и алкоголь.

Выход из диеты. Ни в коем случае не пытайтесь сразу вернуться к привычному режиму питания – ваш ЖКТ с ослабленной перистальтикой не готов к такой нагрузке и не сможет сразу справиться с большим количеством твердой пищи (а тем более вредной и калорийной!). Постепенно добавляйте в свое меню привычные блюда. И не убирайте из него жидкую пищу слишком резко.

Побочные эффекты. Если в течение дня у вас наблюдается сильная усталость, головокружения, боли в желудке и расстройство стула, диету следует немедленно прекратить. Вероятно, такой метод похудения вам просто не подходит.

Перед тем, как начать соблюдать такую диету, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями. К ним относятся заболевания почечной и мочевыводящей системы, сахарный диабет, ослабленный иммунитет (например, сразу после гриппа или вирусной болезни). Этот метод похудения также запрещен в период беременности и кормления грудью.

Меню на неделю

1-й день

Утро: 250 г жидкой овсянки

Перекус: 200 мл смузи из любых ягод или фруктов (кроме банана)

Обед: 250 г тыквенного супа-пюре с зеленью

Перекус: 200 мл натурального йогурта

Вечер: 200 г морковно-картофельного пюре, чай

2-й день

Утро: 200 г пюре из цветной капусты, порция компота

Перекус: 150 мл кефира;

Обед: 150 г бульона на курином мясе, 100 г пюре из моркови

Перекус: 200 мл яблочного сока

Вечер: 200 г пюре из горошка, стакан томатного сока

3-й день

Утро: 200 г жидкой овсянки с пюре из протертых ягод

Перекус: 150 г пюре из груши

Обед: 250 мл супа-пюре из брокколи, лука и картофеля

Перекус: 200 мл смузи из овсянки, йогурта и ягод;

Вечер: 150 г картофельного пюре на молоке без масла, стакан яблочного сока

4-й день

Утро: 100 мл кефира, 150 г пюре из яблока

Перекус: 200 мл овощного смузи;

Обед: 200 г жидкой гречки, стакан сока или компота

Перекус: 200 мл киселя из клюквы

Вечер: 250 г смузи из творога, кефира и яблока;

5-й день

Утро: 200 мл протеинового коктейля из молока, творога и ягод

Перекус: 200 мл натурального йогурта

Обед: 150 г мясного бульона, 100 г пюре из спаржи

Перекус: 200 мл смузи на воде с апельсином и грейпфрутом

Вечер: 150 г пюре из кабачка, стакан компота

6-й день

Утро: 100 мл кефира и 150 г мягкого творога;

Перекус: 150 г яблочного пюре, чай

Обед: 250 г рыбного бульона

Перекус: 200 мл молока

Вечер: 200 мл смузи на фруктовом соке из сельдерея, огурца и зеленого яблока

7-й день

Утро: 200 г жидкой овсянки;

Перекус: 200 г пюре из моркови и яблока

Обед: 250 мл овощного бульона;

Перекус: 200 г творога с молоком;

Вечер: 200 г жидкой гречки, 50 г пюре из тыквы

Жидкая диета предназначена для комфортного экспресс-похудения и поможет привести фигуру в порядок в краткие сроки. Берите на заметку наше меню на неделю, соблюдайте все рекомендации по питанию и избавляйтесь от лишнего веса без вреда для здоровья!

Напишите в комментариях: А как вы относитесь к жидким диетам?

Жидкая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Жидкая диета: примерное меню, советы, отзывы – фотоВ чем суть: вы едите пищу исключительно в жидком виде, а так же пьете много жидкостей. Пюре, коктейли и напитки легко усваиваются, неплохо насыщают и облегчают работу ЖКТ. Вы не страдаете от чувства голода, очищаете желудок и кишечник, хорошо себя чувствуете и теряете вес. Один из плюсов диеты состоит в том, что уменьшается объем желудка. И после ее окончания вы обнаружите, что наедаетесь весьма скромными порциями. Если вы хотите скинуть больше трех килограммов, можете приступить ко второй неделе жидкой диеты, но по вечерам непременно ежедневно съедайте со стаканом кефира порцию салата из овощей. Больше двух недель сидеть на диете не рекомендуется. Прием пищи строго по часам. Во время выхода из диеты, в перерывах между едой обязательно выпивайте 3 стакана горячей кипяченой воды.

ЖИДКАЯ ДИЕТА: ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
На один день
9 часов: стакан овсяного отвара (2 ст. л. «геркулеса» залить 2,5 стакана воды, довести до кипения, настаивать 10 минут, размешать и процедить), стакан кофе или чая без сахара.
10 часов: стакан овощного бульона.
11 часов: стакан горячей кипяченой воды.
12 часов: стакан разведенного фруктового сока (3/4 стакана яблочного, апельсинового, виноградного или грушевого сока развести с четвертью стакана теплой кипяченой воды).
13 часов: стакан молока (1,5%).
14 часов: стакан горячей кипяченой воды.
15 часов: стакан ягодного или фруктового отвара.
16 часов: стакан слабого мясного бульона (200 г мелко нарезанной нежирной говядины или баранины залить 4 стаканами холодной воды, добавить четверть ч. л. соли, варить час, затем остудить и процедить).
17 часов: стакан горячей кипяченой воды.
18 часов: стакан горячей кипяченой воды.
19 часов: стакан разведенного овощного сока (по четверти стакана морковного и капустного соков, или полстакана тыквенного или томатного сока развести половиной стакана теплой кипяченой воды).
20 часов: стакан овощного отвара.
21 час: стакан горячей кипяченой воды.
22 часа: стакан кефира (1,5–2,5%).
Выход из диеты (первый день)
9 часов: Стакан пюре из отварной цветной капусты, моркови, картошки, заправленный обезжиренным кефиром.
12 часов: 3 помидора, тушенных до мягкости, заправленных обезжиренным кефиром.
15 часов: Стакан отварной мелко тертой моркови с медом (развести в четверти стакана яблочного сока 0,5 ч. л. меда).
18 часов: Стакан салата из тертых овощей: отварной свеклы, моркови и картошки, заправленный кефиром (2 ст. л.).
21 час: Стакан пюре из отварной цветной капусты или тыквы, заправленный обезжиренным кефиром или простоквашей низкой жирности (1,5–2,5%).
Выход из диеты (второй день)
9 часов: Салат из отварных овощей (цветная капуста, морковь, картофель и кабачки) или тушеная морковь с капустой, заправленные обезжиренным кефиром.
12 часов: Стакан жидкой рисовой или манной каши на 1,5% молоке жирности (кашу лучше варить на воде, а молоко добавить за 10 минут до окончания варки).
15 часов: Ломтик свежего хлеба и салат из тертых овощей (отварная свекла, морковь) или суп-пюре из цветной капусты, кабачков, картофеля, моркови и помидоров, заправленные обезжиренным кефиром или простоквашей.
18 часов: Стакан картофельного или тыквенного пюре, заправленного обезжиренным молоком (четверть стакана), стакан чая или кофе без сахара.
21 час: Стакан салата из сырой белокочанной капусты и тертой моркови, заправленный медом (развести в четверти стакана сока 0,5 ч. л. меда).
Выход из диеты (третий день)
9 часов: Стакан каши (манной или гречневой) на обезжиренном молоке и чашка овощного отвара (отварить в двух стаканах воды одну морковь и 100 г капусты).
12 часов: Ломтик хлеба с салатом «Нежность». Хлеб лучше выбирать с отрубями или горчичный, перед употреблением слегка подсушить (но не жарить).
15 часов: Густой суп из овощей с рисом или перловой крупой и грибами (200 г). На 1 литр воды – 2 средние картофелины, одна морковь, одна луковка, столовая ложка растительного масла, 20 г сушеных грибов и 1/3 ст. л. риса, соль по вкусу.
18 часов: Рагу из кабачков, цветной и белокочанной капусты, моркови, картофеля, яблок и помидоров с зеленью, чесноком и лимонной цедрой (всего 200 г).
21 час: Ломтик подсушенного хлеба с домашним сыром или низкокалорийным творогом (1,5%) и свежими овощами (огурцы, помидоры, белокочанная капуста). Стакан чая или кофе без сахара.

Хочу обратить внимание на то, что больше двух недель на ней сидеть не рекомендуется, если нужно скинуть больше чем 5 кг, то такая диета не очень подойдёт. Можно такие дни устраивать в виде разгрузок. А вообще, супы очень выгодны при снижении веса, это я для информации:) Можно два основных приёма сделать суповыми:)

Жидкая диета

Показания

  • рекомендована тучным пациентам и на кануне операции;
  • в послеоперационный период;
  • в целях очищения кишечника.

Разрешенные продукты

В рационе должны быть преимущественно жидкие блюда, начиная от фруктовых и овощных соков, и заканчивая – бульонами, овощными супами и питьевыми йогуртами.

Кроме того, допускается дополнительное потребление жидкости в виде простой кипяченой или негазированной бутилированной воды, компотов, чая и кофе. Вы можете не отказывать себе в любом напитке без сахара.

Это прекрасная система для тех, кто не любит однообразие меню, ведь рецептов жидких блюд не счесть, только разнообразие супов чего стоит — это и щи, и борщ, и солянка, и харчо.

Жидкие каши из цельнозерновых круп можно варить как на молоке, так и на воде. Мюсли можно заливать йогуртом и кефиром.

Для гурманов, кому приелся кефир, можно попробовать айран, сыворотку, обрат, маслянку и любые кисломолочные напитки с бифидобактериями.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
огурцы0,80,12,815
помидоры0,60,24,220
апельсины0,90,28,136
грейпфрут0,70,26,529
гречневая каша вязкая на воде3,20,817,190
овсяная каша на воде3,01,715,088
молоко 2.5%2,82,54,752
кефир 1%2,81,04,040
йогурт натуральный 2%4,32,06,260
чай зеленый0,00,00,0
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Не смотря на то, что питьевая диета позволяет употреблять любые напитки — пить чай, кофе и даже какао нужно без добавления сахара, меда или других подсластителей, которые содержат калории.

Для достижения максимального результата молоко и кисломолочные продукты должны быть с невысоким содержанием жиров, точно также как и мясо, из которого вы будете готовить бульоны.

Конечно, как и во многих других диетах нельзя употреблять вредные и высококалорийные продукты. Жидкая диета для похудения «минус 10 кг» гарантирует только при исключении из рациона:

  • копченостей;
  • жареного и жирного;
  • любых твердых и сухих продуктов, например, сыра, сухарей, печенья;
  • сдобы;
  • алкогольных напитков.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
макароны10,41,169,7337
вареники7,62,318,7155
сахар0,00,099,7398
сыр24,129,50,3363
свинина жареная11,449,30,0489
говядина жареная32,728,10,0384
кролик жареный25,06,0155
водка0,00,00,1235
коньяк0,00,00,1239
пиво0,30,04,642
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню в первый день
  • на завтрак лучше всего съесть порцию жидкой овсяной каши, 3 свежих огурца, 1 чашка чая зеленого без добавок и сахара;
  • обед должен состоять из порции овощного супа (до 250 мл) (к примеру — щей, борща или любого др. супа с овощами) и 1 стакана кефира с низким содержанием жиров;
  • на ужин — мюсли, залитые соком или пастеризованным молоком.
Во второй день
  • на завтрак съешьте десерт из йогурта (можно с добавлением обезжиренного творога), выпейте одну чашку зеленого чая без добавления сахара или меда;
  • на обед – съешьте одну тарелку гречневого супа с молоком;
  • на ужин – свежие овощи (3 некрупных помидора и 2 огурца).
В третий день
  • на завтрак лучше всего съесть одну тарелку мюсли, которые можно залить, к примеру, соком, а также выпить 1 стакан пастеризованного молока;
  • обед — порция овощного супа;
  • в качестве ужина подойдет 0,4 л обезжиренного кефира.
Рацион четвертого дня
  • на завтрак – апельсиновый сок и яблоки;
  • на обед — куриный бульон и несладкий зеленый чай;
  • на ужин – жидкая овсяная каша, несладкий зеленый чай.
Рацион пятого дня
  • на завтрак возьмите 0,4 л питьевого йогурта;
  • на обед лучше всего подойдет 2 стакана свежевыжатых овощных соков, к примеру, из томатов, тыквы или моркови;
  • на ужин – уже привычная жидкая овсяная каша.
Рацион шестого дня
  • завтрак: овощной бульон, компот без сахара (к примеру — компот из ягод, груш, абрикос или яблок);
  • обед: куриный бульон, стакан обезжиренного кефира;
  • на ужин свежие овощи (огурцы, помидоры).
Рацион седьмого дня
  • завтрак: жидкая овсяная каша;
  • обед: свежевыжатый фруктовый (овощной) сок;
  • ужин: мясной отвар (в последний день курса – можно с мясом), несколько яблок.

Пример почасового меню

8:00Следует выпить чашку отвара из овсяной каши.
9:00Порция овощного бульона.
10:00Стакан яблочного или грушевого компота.
11:00Стакан свежевыжатого фруктового либо овощного сока.
12:00Молоко с низким процентом жирности.
13:00Стакан горячей кипяченой воды.
14:00Фруктовый или ягодный отвар или компот, сваренный из сухофруктов без сахара.
15:00Бульон на любом виде мяса.
16:00Стакан кипяченой чистой воды.
17:00Снова выпить стакан воды или овощного сока.
18:00Стакан морса — свежевыжатого фруктового сока (яблочного, апельсинового, грейпфрутового и т.д., за исключением виноградного), разбавленного водой.
19:00Овощной отвар.
20:00200 мл горячей кипяченой воды.
21:00200 мл нежирного кефира.

Рецепты

Рецепт жидкой овсяной каши

Залейте кипятком овсяные хлопья (2,5 столовые ложки), предназначенные для быстрого приготовления.

Не выливайте воду, которую не вобрала каша — ешьте ее вместе с оставшейся водой.

Рецепт овощного супа

Возьмите 1 лук репчатый, 1 морковь, ¼ головки капусты, томаты или томатную пасту.

Все нашинкуйте, варите 20-30 минут, добавьте соль и специи по вкусу.

Взбейте блендером до однородной массы или отцедите.

Выход из диеты

Просто так бросать диету нельзя. Выход из диетического курса предполагает определенные ограничения: необходимо исключить твердую и калорийную пищу – еще 3 дня потреблять преимущественно кефир, жидкие каши и овощные супы.

1-й день
  • завтрак должен состоять из 200 г жидкого пюре из картофеля и чая;
  • на обед 2 тертые моркови с мёдом, стакан кефира;
  • на ужин можно также съесть порцию картофельного жидкого пюре и 200 мл кефира.
2-й день
  • 250 граммов овощей, приготовленных на пару и 200 мл нежирного молока – станут прекрасным завтраком;
  • на обед – съешьте гречневую кашу с зеленью (например — петрушкой, укропом, кинзой), десяток орешков кешью;
  • в качестве ужина можно взять картофельное пюре, сдобренное пастеризованным молоком, а также спустя время выпить 200 мл кефира.
3-ий день
  • полноценным завтраком станет манная каша, сваренная на молоке;
  • второй завтрак (примерно через час) — стакан кефира;
  • обед — густой овощной суп, порция отварной говядины (до 200 г), 1 яблочко, а также можно позволить 1 скибку хлеба;
  • на ужин – лучше всего приготовить тушеные овощи;
  • в перерывах можно пить по 1 ст. кефира.

Противопоказания

  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • отечность;
  • хроническая диарея;
  • заболевания мочеполовой, сердечно-сосудистой или системы пищеварения;
  • беременным женщинам и кормящим мамам;
  • нарушения обмена веществ.

Плюсы и минусы

ПлюсыМинусы
  • нет необходимости постоянно подсчитывать калории;
  • достаточно малозатратна по деньгам;
  • разнообразное меню;
  • не исключены продукты животного происхождения;
  • очищение и омоложение организма.
  • соблюдение временного режима;
  • для приготовления жидких блюд нужно время и специальное оборудование – мощная соковыжималка и блендер;
  • можно избавиться от 10 кг веса, но не более;
  • дополнительные неудобства из-за мочегонного эффекта.

Важные условия

  • употребление мягкой водянистой пищи;
  • приготовление каш на жидкостях – на воде или молоке;
  • разнообразие рациона;
  • употреблять только полезные продукты хорошего качества – одна порция не более 250 грамм;
  • повторять диету можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Жидкая диета: отзывы и результаты

Такой вид диеты как жидкая — является отличным вариантом рациона для похудения. Первые дни чаще всего непривычно без твердой пищи, но вскоре организм привыкает, и новый рацион и режим питания переноситься легче.

Минус 10 кг на жидкой диете – самый распространенный результат, который можно получить за 2 недели строго соблюдения диетического курса и правил выхода из диеты. Сложнее всего людям, которые:

  • не могут отказаться от сдобы, сладкого и мяса;
  • не имеют времени на выжимание соков, приготовление и перетирание супов;
  • не могут часто употреблять кисломолочные напитки с низким уровнем жирности.

Отзывы врачей об употреблении только жидкой пищи свидетельствуют о том, что:

  • в рационе слишком много ограничений и недозволенностей, что может негативно сказаться на здоровье;
  • большое потребление жидкости дает дополнительную нагрузку на почки;
  • свежевыжатые соки дают дополнительную нагрузку на поджелудочную железу;
  • длительное отсутствие твердой и сухой пищи может привести к необратимым нарушением работы ЖКТ.

Цена диеты

Жидкое питание несмотря на свое разнообразие меню может быть также достаточно бюджетным. В понедельник можно потратить примерно 270 руб., в другие дни с йогуртами, гречкой и фруктами — до 350 руб.

Для прохождения двухнедельного курса классической жидкой диеты необходимо выложить примерно 2500 руб. — на эти деньги, если не покупать заморские изыски и диковинки, можно приобрести полный пакет продуктов.

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

Меню жидкой диеты для похудения

Одним из самых эффективных и действенных способов избавиться от лишнего веса является жидкая диета для похудения, отзывы и результаты от которой самые положительные. Несмотря на то, что такая система питания переживала пик своей популярности в середине прошлого столетия, сегодня она также остается крайне востребованной и имеет множество почитателей.

В первую очередь это обусловлено тем, что такая диета доступна каждому человеку. А во-вторых, она помогает добиться потрясающих результатов – всего за пару недель можно избавиться до 6-8 кг. Но диетологи и медики предупреждают, что при неграмотном подходе питьевая диета может спровоцировать возникновение серьезных проблем со здоровьем. Поэтому прежде чем приступать к ней, нужно выяснить, что представляет собой такая система питания и как долго ее можно придерживаться.

Смысл и цель

Научно доказано, что вода, как ничто другое, способствует очищению организма, а жидкая пища содержит в себе минимальное количество калорий и при этом прекрасно борется с чувством голода.

Суть жидкой диеты заключается в том, что человеку на протяжении определенного времени нужно будет потреблять только жидкую низкокалорийную пищу и пить как можно больше фильтрованной воды.

С первого взгляда такой рацион может показаться очень строгим, но на самом деле жидкая еда прекрасно утоляет голод и при этом хорошо усваивается организмом. Чувство голода при таком питании не появляется из-за того, что на переработку поступаемой пищи организм будет расходовать минимальное количество энергии.

Положительный эффект от придерживания такого метода питания достигается благодаря тому, что оно способствует уменьшению размера желудка, это и является главной целью данной диеты.

Уменьшение желудка?

Уменьшение объема желудка приводит к тому, что человек начинает потреблять меньшее количество пищи, и голод утоляется намного быстрее. Кроме того, такие изменения положительно сказываются на всей пищеварительной системе в целом, так как нагрузка на нее существенно уменьшается.

Уменьшение желудка происходит за счет того, что в отличие от твердой пищи, жидкости не способствуют растягиванию стенок органа, и он постепенно начинает стягиваться. Причем растягивание не будет происходить даже в том случае, если потреблять по 2-3 стакана жидкой пищи.

Такая диета ведет к тому, что человек насыщается меньшим количеством пищи, и не будет стремиться закинуть в себя сразу много разных продуктов. Все это приводит к тому, что даже после выхода из диеты человек ест в меньших количествах и полученный результат сохраняется в течение продолжительного времени.

Такая схема питания обладает следующими эффектами и действием на организм:

  • очищает кишечник, что ведет к устранению лишних килограмм;
  • ускоряет обмен веществ благодаря дробности питания;
  • не ведет к появлению новых отложений, так как поступаемая пища будет расходоваться целиком без остатка;
  • не приводит к нарушению водного баланса и не становится причиной обезвоживания;
  • снижает инсулин, который очень часто препятствует процессу похудения.

Минусом жидкой диеты можно считать только то, что ее не всегда бывает удобно придерживаться, особенно это касается работающих людей.

Обратите внимание! Чтобы добиться наилучшего результата и не прерывать диету, соблюдать ее лучше всего во время отпуска.

Общий принцип

Каким приблизительно будет меню жидкой диеты для похудения, догадаться совсем не сложно, поскольку ее название говорит само за себя. Интересным моментом является то, что такая система питания была разработана с учетом медицинской практики, чаще всего ее назначали пациентам, страдающим от тяжелых патологий желудочно-кишечного тракта.

Основные принципы жидкой диеты:

  • рацион должен состоять исключительно из продуктов, обладающих жидкой консистенцией (желательно, чтобы их основу составляла вода). Если в сутки потреблять большое количество воды, расщепление жиров будет проходить намного быстрее. Также при сжигании жира будут высвобождаться токсичные вещества, благодаря чему произойдет очищение организма;
  • организм может переработать пищу, поступаемую в жидком виде, полностью. При этом он будет расходовать практически всю полученную энергию, и не будет откладывать ее. Такой быстрый процесс переработки также положительно сказывается на обмене веществ и метаболизме, что приводит к ускорению процесса похудения;
  • поскольку жидкое питание приводит к уменьшению объема желудка, после выхода из диеты человек заметит, что стал наедаться значительно меньшими порциями;
  • благодаря поступлению большого количества воды, чувство голода практически не будет появляться, так как вода будет его подавлять. Также чувство голода не будет появляться, поскольку питание будет дробным.
Читайте также:  Диета доктора Хорвата – меню, отзывы, результаты, советы

Плюсы и минусы

Жидкое питание для похудения пользуется популярностью во всем мире, так как оно обладает такими достоинствами:

  • накопленные килограммы уходят довольно быстро, обычно изменения становятся заметны уже через 3-4 дня;
  • отсутствие нагрузки на пищеварительную систему;
  • женщине не придется постоянно подсчитывать калории;
  • такая диета является одной из самых доступных и простых. При желании ее можно соблюдать даже в рабочие часы;
  • разнообразный и сбалансированный рацион;
  • такая диета подходит для длительного использования. При необходимости ее можно соблюдать до 3 недель.

Минусов у такой системы питания практически нет. Среди слабых сторон можно выделить:

  • так как питаться нужно будет по часам, это не всегда удобно. Особенно это касается людей со строгим графиком работы;
  • поскольку основу рациона будет составлять жидкая пища и вода, нужно быть готовым к тому, что позывы в туалет могут участиться;
  • в некоторых случаях приготовление пищи может вызвать сложности;
  • нельзя исключать вероятность появления сбоев в работе кишечника.

Несмотря на незначительные недостатки, такая система питания действительно является очень эффективной и помогает устранить лишний вес в кратчайший срок. Каждая женщина, мечтающая похудеть, обязательно должна попробовать ее.

Примерное меню

Жидкая диета предполагает кардинальную смена питания, что является стрессом для организма. Именно поэтому для начала к ней нужно подготовиться. Вход в диету рассчитан на 3 суток. Этот этап не только подготовит организм к изменению рациона, но и сведет к минимуму риск возникновения побочных эффектов.

Входить в диету нужно, соблюдая такое меню:

  1. Первый день. На завтрак рекомендуется съесть гречку без добавления масла и сахара. На полдник лучше съесть баночку нежирного йогурта. Обед – 200 мл овощного супа и кусочек куриной грудки. На ужин рекомендуется употребить овощное рагу.
  2. Второй день. На завтрак можно выпить чашку кофе без сахара и съесть пару овощных котлет, а на полдник выпить стакан молока. Пообедать стоит овощным супом, и съесть кусок ржаного хлеба. На ужин рекомендуется съесть 300 гр картофельного пюре.
  3. Третий день. Завтрак – выпить отвар, на котором готовилось пюре, и добавить к нему немного самого пюре. Обед – натертая морковь с добавлением меда. Ужин не должен отличаться от завтрака.

Переходить к самой диете можно будет только после того, как подготовка подойдет к окончанию. Важно помнить, что при жидкой диете меню должно быть одинаковым каждый день. Прием пищи также осуществляется в одно и то же время, в одинаковых количествах (лучше всего по 200 мл).

  • 8 утра – овсяный отвар;
  • 9 часов – вишневый компот;
  • 10 утра – чай или крепкий кофе (без сахара);
  • 11 часов – тыквенный сок;
  • полдень – йогурт;
  • час дня — стакан воды или молока;
  • 2 часа дня – кисель;
  • 3 дня – кофе;
  • 4 часа – куриный бульон;
  • 5 вечера – фруктовый сок;
  • 6 часов – овощной отвар;
  • 7 часов – молоко или кефир.

Если строго придерживаться такой диеты и не нарушать ее, то за неделю можно скинуть около 4-5 кг.

Выход из диеты

В большинстве случаев выход из диеты проходит за 3-4 дня. Его смысл заключается в том, что в рацион нужно будет постепенно вводить более твердую пищу, при этом начинать лучше всего с пюре.

Первый день:

  • завтрак – стакан кефира и яблочное пюре;
  • обед – кофе и морковная мякоть;
  • ужин – кефир и очень жидкое картофельное пюре.

Второй день:

  • завтрак – ряженка и овощной салат;
  • обед – апельсиновый сок и овощное рагу;
  • ужин – йогурт и чай.

Третий день:

  • завтрак – кефир и салат;
  • обед – кисель и яблочно-тыквенное пюре;
  • ужин – ряженка, свекольно-морковный салат.

Если этого будет недостаточно, можно устраивать себе и второй завтрак.

Какие ограничения накладываются на пищу при жидкой диете

Главное условие – все поступаемые продукты питания должны быть жидкими. Изначально составлять меню нужно, учитывая свои вкусовые потребности. Если девушка очень любит фрукты или овощи, от них можно не отказываться.

Просто перед потреблением их обязательно нужно будет измельчить до жидкого состояния в блендере. Также такая схема питания подразумевает отказ от соли и сахара.

Отзывы

Большая часть женщин, опробовавших такую систему питания, отзываются о ней положительно. Женщины отмечают не только снижение веса, но также утверждают, что смена рациона помогла нормализовать самочувствие и улучшить состояние кожного покрова.

Побочные эффекты на фоне такой диеты проявляются крайне редко и обычно они связаны с тем, что женщины уменьшают количество порции и питаются не каждый час, а реже.

Делитесь своим опытом и результатами в комментариях под статьей.

Заключение

Подбирать диеты нужно с умом, обязательно учитывая особенности организма. Чтобы избавиться от веса на длительный срок, предпочтение стоит отдавать сбалансированным диетам, которые не станут стрессом для организма. Также важно помнить, что при игнорировании основных правил, результаты могут быть строго обратными.


кто худел на “жидкой диете?”

Да? И только из-за кишечника ушли объёмы на верхней части ног и завиднелся пресс на животе? (ну скорее тонус усилился) ну если так, то круто, оно того стоило) Ещё и кишечник чистый не повредит)))

Глупости Вы говорите.
Для Вас это хорошо внешне, но организм этого не простит.

Ждите гастрит или язву.

Глупости Вы говорите.

Для Вас это хорошо внешне, но организм этого не простит.

Ждите гастрит или язву.

Глупости Вы говорите.
Для Вас это хорошо внешне, но организм этого не простит.
Ждите гастрит или язву.

Я не неделями сидела же и сказала, что йогурт пила, ты олух что ли?) 4 дня всего.
Нострадамус нашёлся тут. Жди геммороя.

[quote=”Тот самый аноним”]Глупости Вы говорите.
Для Вас это хорошо внешне, но организм этого не простит.

Ждите гастрит или язву.[/quote
Это совершенно не так.Жидкая диета – это не чай и вода.Она основана на лечебном жидком питании.Обязательно бульоны, отвары овсянки, молочное, компоты , фреши и т.п. Можно на ней до месяца быть.
Худеют хорошо-у моей приятельницы дочь танцовщица, говорит , что все в танцах так делают. Я сама на ней была год назад 10 дней- 5 кг.
Сейчас пытаюсь настроится и сесть снова.

Тот самый анонимГлупости Вы говорите.

Для Вас это хорошо внешне, но организм этого не простит.

Ждите гастрит или язву.

Я не неделями сидела же и сказала, что йогурт пила, ты олух что ли?) 4 дня всего.

Нострадамус нашёлся тут. Жди геммороя.

LikaflameТот самый анонимГлупости Вы говорите.

Для Вас это хорошо внешне, но организм этого не простит.

Ждите гастрит или язву.

Я не неделями сидела же и сказала, что йогурт пила, ты олух что ли?) 4 дня всего.

Нострадамус нашёлся тут. Жди геммороя. всегда знала что тощие бабы сидящие на всяких диетах очень агрессивны.да ещё недалёки-да деточка пресс на животе появился от йогурта

LikaflameТот самый анонимГлупости Вы говорите.
Для Вас это хорошо внешне, но организм этого не простит.
Ждите гастрит или язву.
Я не неделями сидела же и сказала, что йогурт пила, ты олух что ли?) 4 дня всего.
Нострадамус нашёлся тут. Жди геммороя. всегда знала что тощие бабы сидящие на всяких диетах очень агрессивны.да ещё недалёки-да деточка пресс на животе появился от йогурта

+100000
:-еще после их чая с йогуртиком все туалеты об.ристанные(

Ага. А толстухи добрые и веселые . Что им еще остается. И не завистливые, нет-нет))! Вот лишь бы попричитать, ну правда. А по теме: худеется хорошо, оно того стоит. Да еще и от шлаков организм избавляется)

не принимайте близко к сердцу высказывания этих бабех. неликвид, скорее всего. проще всего найти себе оправдание и не сидеть ни на каких диетах. а еще такие любят всем (и в первую очередь себе) внушать, что полная женщина – это красиво)).

ДАМЫ, ПОПРОБУЙТЕ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ПОРЯДОК. ЭТО ТАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ ОЩУЩЕНИЕ, КОГДА ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО КРАСИВОЙ, БЕЗ ЛИШНИХ КГ. ОНО ТОГО СТОИТ!

Анастасияне принимайте близко к сердцу высказывания этих бабех. неликвид, скорее всего. проще всего найти себе оправдание и не сидеть ни на каких диетах. а еще такие любят всем (и в первую очередь себе) внушать, что полная женщина – это красиво)).

ДАМЫ, ПОПРОБУЙТЕ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ПОРЯДОК. ЭТО ТАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ ОЩУЩЕНИЕ, КОГДА ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО КРАСИВОЙ, БЕЗ ЛИШНИХ КГ. ОНО ТОГО СТОИТ!А с чего ты вбила себе в голову ,что мы толстые. Это вы ду ры лёгких путей ищите-дееты всякие. и нервные ходите.Спортом надо заниматься и здоровый образ жизни вести.и не сходить с ума и верещать при виде тарелки с борщём.Вы не “красивые без лишних кг”,а анорексичные нервные бабёнки-посмешище.И говорить с вами не очем,кроме как о калориях.

я очень даже счастлива,самодостаточна,красива и без комплексов.ка вот у вас похоже проблемы.иначе откуда бы такая обидчивость на правду.и почему я должна уходить? тема не ваша,пришли сюда позже меня. и прогоняете. откуда столько хамства ? Досиделись на диетах))))

Ну, раньше пришла и сразу же меня пыталась неудачно опустить, а как тебя задели обижаешься?) Ов*а) Иди прыгай на беговую дорожку и стресс снимай)

Неудачно опустить? Что за жаргон,барышня? Вот так,садятся на модную диету и всё. они не заводские маньки-они Хламур))) Что тебя “опускать”? Я просто ржу с тебя.Пресс появился у неё от йогуртов)))))

Какой жаргон, ты что жаргонов не слышала никогда? И я тебе не барышня, что за фамильярность вообще? Слушай ты, тролль уё****ый, я про пресс от йогуртов не писала, мразина ***) Это я с тебя ржу, т.к. ты видишь что-то, чего норм. люди не видят)))

Я за 4 дня скинула 3 кг. Сейчас вешу 42, рост 155) Т.е. прям особого лишнего веса у меня не было, но за зиму набрала 5 непривычных кг (обычно я стабильно 40), но мне казалось, что при моём росте и худобе даже эта прибавка заметна и было немного не комфортно. Хотя может они и сами бы ушли, но я решила чуть помочь)) Я пила чёрный чай с лимоном, минеральную воды, но и питьевой нежирный йогурт. Но сейчас уже буду вводить хотя бы что-то.. гречку там, омлетика немного, салатики из овощей и зелени. А-то все микроэлементы вымою на фиг, а и так весна на дворе, сложный для организма период. В общем метод довольно эффективный, но увлекаться не стоит, собственно как и любыми диетами. И если после неё вернуться ровно к обычной диете, если это было, допустим всё подряд, то кг с бешеной скоростью вернутся. Это только если вы хотите скинуть, а потом перейти к более здоровому питанию и по качеству и по количеству).

Когда вернетесь к привычному питанию, напишите , сколько набрали и с какой скоростью )

Девочки не ссорьтесь, как глупенькие.

И, кстати, для справки- в Москве говорят ‘ржу над тобой’, а не ‘ржу с тебя’

Также как и ‘скучаю по тебе’, а не ‘соскучилась за тобой’

Учите русский, девочки

ГостьДевочки не ссорьтесь, как глупенькие.

И, кстати, для справки- в Москве говорят ‘ржу над тобой’, а не ‘ржу с тебя’

Также как и ‘скучаю по тебе’, а не ‘соскучилась за тобой’

Учите русский, девочки

Сорри за оффА кто сорится? Кстати ,при чём” тут скучаю по тебе?” Вы наверное хотели сказать,что Москва рулит? Я вас прощаю за офф,хотя более глупого оффа не читала.Сорри))))

ГостьДевочки не ссорьтесь, как глупенькие.
И, кстати, для справки- в Москве говорят ‘ржу над тобой’, а не ‘ржу с тебя’
Также как и ‘скучаю по тебе’, а не ‘соскучилась за тобой’
Учите русский, девочки
Сорри за оффА кто сорится? Кстати ,при чём” тут скучаю по тебе?” Вы наверное хотели сказать,что Москва рулит? Я вас прощаю за офф,хотя более глупого оффа не читала.Сорри))))

Да ты у нас тут вообще звезда сельская, куда уж нам-то со своим йогуртом и и Москвой))))))

А я развлекаюсь. иди,прими успокоительное и заходи.Жду.А то у тебя что то один словесный панос из нецензурных слов

Читайте также:  Как похудеть в лице: методы коррекции, диета, упражнения, массаж

Я скорей в тебя цианид засыплю)))) пОнос пишется, село моё родное)) Иди словарь полистай что ли)))

ГостьГостьДевочки не ссорьтесь, как глупенькие.

И, кстати, для справки- в Москве говорят ‘ржу над тобой’, а не ‘ржу с тебя’

Также как и ‘скучаю по тебе’, а не ‘соскучилась за тобой’

Учите русский, девочки

Сорри за оффА кто сорится? Кстати ,при чём” тут скучаю по тебе?” Вы наверное хотели сказать,что Москва рулит? Я вас прощаю за офф,хотя более глупого оффа не читала.Сорри))))

Да ты у нас тут вообще звезда сельская, куда уж нам-то со своим йогуртом и и Москвой))))))

LikaflameГостьГостьДевочки не ссорьтесь, как глупенькие.

И, кстати, для справки- в Москве говорят ‘ржу над тобой’, а не ‘ржу с тебя’

Также как и ‘скучаю по тебе’, а не ‘соскучилась за тобой’

Учите русский, девочки

Сорри за оффА кто сорится? Кстати ,при чём” тут скучаю по тебе?” Вы наверное хотели сказать,что Москва рулит? Я вас прощаю за офф,хотя более глупого оффа не читала.Сорри))))

Да ты у нас тут вообще звезда сельская, куда уж нам-то со своим йогуртом и и Москвой))))))Из своей предыдущей писанины ты права только в одном-весна сложный период для тебя.Я бы уточнила-Не сложный,а сложнейший!

LikaflameГостьГостьДевочки не ссорьтесь, как глупенькие.
И, кстати, для справки- в Москве говорят ‘ржу над тобой’, а не ‘ржу с тебя’
Также как и ‘скучаю по тебе’, а не ‘соскучилась за тобой’
Учите русский, девочки
Сорри за оффА кто сорится? Кстати ,при чём” тут скучаю по тебе?” Вы наверное хотели сказать,что Москва рулит? Я вас прощаю за офф,хотя более глупого оффа не читала.Сорри))))
Да ты у нас тут вообще звезда сельская, куда уж нам-то со своим йогуртом и и Москвой))))))Из своей предыдущей писанины ты права только в одном-весна сложный период для тебя.Я бы уточнила-Не сложный,а сложнейший!

Санитары не смотрят, они уже едут за тобой. ))) Ты разве ещё словарь не читаешь?)) Давай быстрей, а-то усыпят ещё такую как ты, так и умрёшь не образованной скотиной))))))))

ГостьLikaflameГостьГостьДевочки​ не ссорьтесь, как глупенькие.

И, кстати, для справки- в Москве говорят ‘ржу над тобой’, а не ‘ржу с тебя’

Также как и ‘скучаю по тебе’, а не ‘соскучилась за тобой’

Учите русский, девочки

Сорри за оффА кто сорится? Кстати ,при чём” тут скучаю по тебе?” Вы наверное хотели сказать,что Москва рулит? Я вас прощаю за офф,хотя более глупого оффа не читала.Сорри))))

Да ты у нас тут вообще звезда сельская, куда уж нам-то со своим йогуртом и и Москвой))))))Из своей предыдущей писанины ты права только в одном-весна сложный период для тебя.Я бы уточнила-Не сложный,а сложнейший!

Санитары не смотрят, они уже едут за тобой. ))) Ты разве ещё словарь не читаешь?)) Давай быстрей, а-то усыпят ещё такую как ты, так и умрёшь не образованной скотиной))))))))

LikaflameГостьLikaflameГостьГостьДе​вочки​ не ссорьтесь, как глупенькие.

И, кстати, для справки- в Москве говорят ‘ржу над тобой’, а не ‘ржу с тебя’

Также как и ‘скучаю по тебе’, а не ‘соскучилась за тобой’

Учите русский, девочки

Сорри за оффА кто сорится? Кстати ,при чём” тут скучаю по тебе?” Вы наверное хотели сказать,что Москва рулит? Я вас прощаю за офф,хотя более глупого оффа не читала.Сорри))))

Да ты у нас тут вообще звезда сельская, куда уж нам-то со своим йогуртом и и Москвой))))))Из своей предыдущей писанины ты права только в одном-весна сложный период для тебя.Я бы уточнила-Не сложный,а сложнейший!

Санитары не смотрят, они уже едут за тобой. ))) Ты разве ещё словарь не читаешь?)) Давай быстрей, а-то усыпят ещё такую как ты, так и умрёшь не образованной скотиной))))))))40 кг,ду ра ду рой,ругается как сапожник,чувство юмора отсутствует конкретно. жаль тебя.Я в этой теме задержалась,всё ждала,что ещё что нибудь прикольное напишешь,как,например,пресс от йогурта))). но зря ждала.Потеряла время на одноклеточную амебу(((.Ладно,расслабься,я ухожу.С тобой неинтересно.Можешь,как шакалёнок вслед пролаять что нибудь.Отвечать не хочется. бывают же д у р ы н д ы на свете!

LikaflameГостьLikaflameГостьГостьДе​вочки​ не ссорьтесь, как глупенькие.
И, кстати, для справки- в Москве говорят ‘ржу над тобой’, а не ‘ржу с тебя’
Также как и ‘скучаю по тебе’, а не ‘соскучилась за тобой’
Учите русский, девочки
Сорри за оффА кто сорится? Кстати ,при чём” тут скучаю по тебе?” Вы наверное хотели сказать,что Москва рулит? Я вас прощаю за офф,хотя более глупого оффа не читала.Сорри))))
Да ты у нас тут вообще звезда сельская, куда уж нам-то со своим йогуртом и и Москвой))))))Из своей предыдущей писанины ты права только в одном-весна сложный период для тебя.Я бы уточнила-Не сложный,а сложнейший!
Санитары не смотрят, они уже едут за тобой. ))) Ты разве ещё словарь не читаешь?)) Давай быстрей, а-то усыпят ещё такую как ты, так и умрёшь не образованной скотиной))))))))40 кг,ду ра ду рой,ругается как сапожник,чувство юмора отсутствует конкретно. жаль тебя.Я в этой теме задержалась,всё ждала,что ещё что нибудь прикольное напишешь,как,например,пресс от йогурта))). но зря ждала.Потеряла время на одноклеточную амебу(((.Ладно,расслабься,я ухожу.С тобой неинтересно.Можешь,как шакалёнок вслед пролаять что нибудь.Отвечать не хочется. бывают же д у р ы н д ы на свете!

Ах, это у тебя было чувство юмора?)))) А попахивало пАносом и даунизмом “с тебя”))) ну, наверно грань тут иногда тонкая))) Вали, вали, обычно грамотно писать как раз амёбы не умеют)) Потеряла время, ахахха)) Да, пора же огород тебе выкорчёвывать))) Или как там это называется, тебе виднее)))) Конечно бывают дурынды на свете, как ни тебе об этом знать))) Адьёс) Наконец-то)

Жидкая диета для похудения: меню, рецепты, отзывы и результаты

Одним из наиболее популярных способов похудения сегодня считается жидкая диета, меню которой довольно простое. Она направлена на очищение организма, нормализацию его внутренних функций, ускорение обменных процессов, выведение из организма токсинов, шлаков и т.д. Словом, первоочередной целью такого диетического курса не является похудение. Похудение — это уже следствие всех вышеперечисленных процессов.

Вариаций жидких диет можно найти огромное множество. По сути все они действуют по одинаковому принципу, потому вы можете выбрать любую из них, ориентируясь лишь на собственные предпочтения. Однако мы советуем не использовать жидкие монодиеты — те, которые предлагают в течении всего периода очищения организма пить лишь один или несколько напитков. Для того, чтобы организм мог получать максимум разных питательных веществ и витаминов, необходимо сделать свое жидкое меню как можно более разнообразным.

Достоинства и недостатки

Во время такой диеты вы должны будете выпивать по стакану определенного напитка каждый час. Преимущество этого рациона заключается в том, что вы всегда будете оставаться с чувством сытости, так как желудок будет частично заполнен, к тому же, в меню включены достаточно сытные горячие напитки, которые прекрасно утоляют голод. Еще один несомненный плюс — этот вариант жидкой диеты обеспечит ваш организм множеством полезных веществ, витаминов и минералов.

Но есть у такого курса и свои недостатки. Основной заключается в том, что диету достаточно сложно соблюдать, так как вам предстоит побеспокоиться о том, чтобы у вас всегда в нужное время находились необходимые напитки. Даже если вы все время будете находиться дома, это будет достаточно тяжело, ведь многие напитки требуют собственноручного приготовления. А если вы будете придерживаться курса во время рабочих будней, то готовиться вам предстоит всегда заранее и очень тщательно. По всей видимости, придется брать с собой на работу целый набор стаканчиков с разными напитками.

Готовы к таким неудобствам? Тогда жидкая диета для похудения, отзывы которой вы сможете прочитать после статьи, именно для вас.

Меню для первого дня после жидкой диеты

  • 9.00 — чашка пюре из моркови, картофеля и цветной капусты с добавлением небольшого количества обезжиренного кефира;
  • 12.00 — тушеные помидоры (3 шт.) с небольшим количеством обезжиренного кефира;
  • 15.00 — тертая отварная морковь с половиной чайной ложки меда и ¼ стакана яблочного сока;
  • 18.00 — небольшая порция салата из тертой свеклы, картофеля и моркови (заправить нежирным кефиром);
  • 21.00 — чашка тыквенного пюре, заправленного простоквашей или кефиром жирностью до 2,5%.

На протяжении следующих дней постепенно повышайте общую дневную калорийность, понемногу включая в свой рацион твердую пищу. Однако не забывайте о регулярном употреблении овощей и фруктов — они низкокалорийны, но при этом очень полезны и питательны. Диета на жидкой пище отзывы имеет положительные.

Жидкая диета: меню на последующие дни

С самого утра рекомендуется выпивать стаканчик овсяного отвара. Рецепт его приготовления прост: залейте 2 ст. л. овсяных хлопьев 2,5 стаканами чистой воды. Доведите смесь до кипения, а затем дайте настояться в течении 10 минут. Далее отвар процеживается и выпивается за один раз.

Также утреннее меню может включать в себя чашечку несладкого чая или кофе для пробуждения.

В 10.00 вы должны выпить стаканчик отвара из овощей. Готовится он следующим образом: помидор, сельдерей, пара луковиц, зелень петрушки и укропа, свекла и чашка белокочанной шинкованной капусты заливаются 1,5 литрами чистой воды. Все это нужно поставить на медленный огонь и варить на протяжении часа. Далее отвар должен остыть, после чего его можно пить.

В это время вы выпиваете просто стаканчик горячей воды. Используйте кипяченую воду, чтобы не было сомнений касательно ее чистоты.

Возьмите ¾ стакана любого фруктового сока и разбавьте его с простой негазированной водой. Использовать можно исключительно свежевыжатые соки, так как в магазинных содержится много сахара.

Выпейте стаканчик молока жирностью до 1,5%.

В это время вас вновь ждет лишь стаканчик горячей кипяченной воды.

Выпейте стакан ягодного или фруктового компота. Желательно использовать для его приготовления несладкие плоды, чтобы напиток получился не слишком калорийным. Добавлять сахар, разумеется, нельзя.

Для этого времени идеально подойдет чашечка мясного бульона. Он неплохо насытит ваш желудок, обогатит организм рядом питательных и полезных компонентов, придаст вам сил и энергии.

Чтобы приготовить бульон, вам потребуется 200 грамм мяса нежирных сортов: телятина, говядина, индейка или курица. Мелко нарежьте мясо, залейте его 4 стаканами охлажденной воды, добавьте щепотку соли и варите в течении часа. Далее бульон нужно процедить и остудить.

Так как всего час назад ваше меню состояло из мясного бульона, чувство сытости все еще не пропадет, потому просто выпейте стакан горячей воды (кипяченой).

В 6 часов вечера авторы диеты тоже советуют выпить просто стакан горячей кипяченой воды.

Смешайте 50 грамм морковного с таким же количеством капустного сока, а затем разбавьте его теплой кипяченной водой. Если не по душе такой напиток, можно использовать просто тыквенный сок (тоже разбавленный).

Выпейте стакан отвара из овощей (способ его приготовления уже был расписан выше).

И опять вас ждет только стаканчик горячей кипяченой воды. Однако после овощного отвара вы еще не успеете проголодаться.

Уже перед сном можно выпить стакан нежирного кефира — до 2,5%.

Соблюдая столь низкокалорийные диеты, очень важно позаботиться о грамотном «выходе» из них, так как резкий возврат к привычному рациону питания может стать стрессом для организма.

Диета на жидком питании: выход

Диета на жидкостях, несмотря на то, что направлена в первую очередь на очищение организма, все же дает неплохие результаты в похудении. Однако для того, чтобы эти результаты были долгосрочными, необходимо следовать и некоторым правилам питания в первые пару дней после окончания курса.

За время диеты ваш организм будет получать все питательные вещества лишь в виде напитков. Это значит, что такие дни будут очень низкокалорийными и дадут организму отдохнуть от выполнения сложных пищеварительных процессов. Соответственно, организм успеет отвыкнуть от нормального рациона. Потому в первые дни после диеты составляйте свое меню лишь из нетвердой и негрубой пищи. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение овощам, делая из них разные пюре. То есть старайтесь включать в рацион овощное меню.

  1. Для первого дня после жидкой диеты прекрасно подойдет пюре из моркови, цветной капусты, брокколи и зелени. Можно добавить в него и немного кефира или йогурта с небольшим процентом жирности. Заправить блюдо можно минимальным количеством растительного или сливочного масла.
  2. На второй день можно добавить к рациону и разные каши. Однако блюда должны быть жидкими, хорошенько разваренными. Используйте рис, овсянку, пшенку и т. д.
  3. На третий день дополните меню фруктами. Начинать лучше с ягод и бананов, так как их организму будет проще переваривать.

Далее можно включать в рацион и нежирные молочные и кисломолочные продукты: сыры, творог и т. д. Ниже вы сможете ознакомиться с отзывами тех, кто худел на жидкой диете.

Ссылка на основную публикацию