Самая быстрая диета для похудения – виды, принципы, продукты, отзывы

Быстрая диета

  • Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

    При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

    1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
    2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
    3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

    Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

    • всевозможные монодиеты;
    • различные вариации кефирной диеты;
    • ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
    • популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
    • яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

    10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

    1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
    2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
    3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
    4. Бразильская диета – ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
    5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
    6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
    7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
    8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
    9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
    10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

    Как похудеть эффективно: советы и пример меню

    Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

    • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
    • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
    • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
    • ужин: несладкий чай.

    Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

    2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

    В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету – на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

    Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

    Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

    Пример эффективной диеты для быстрого похудения

    Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

    • завтрак: яйцо в мешочек;
    • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
    • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

    Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе – во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

    Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

    • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
    • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
    • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

    Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

    Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения – он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

    Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

    И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

    И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

    Читайте также:  Выход из голодания - отзывы, основные принципы

    Обзор самых эффективных диет для быстрого похудения в домашних условиях

    Вы теряетесь между различными типами пищевых схем, подыскивая эффективные диеты? Не знаете, что выбрать из предложения сотен диетических меню, схем, чудодейственных рецептов? Хотите знать, какая самая эффективная диета для быстрого похудения? Давайте, разберемся.

    Лучшие диеты для быстрого похудения

    Цель всех диетических планов одинакова – устранение лишнего веса. Но только небольшой процент из них работают, и еще меньше ассоциируются с жизнью. Рассмотрим самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях.

    Белковая диета

    Основа белковой или протеиновой диеты – пища с высоким процентом белка. Наоборот, углеводы снижаются до минимума.

    Риски белковой диеты

    Хотя эта диета быстрая и эффективная, она представляет риск для людей с хроническими заболеваниями печени и почек, инсулинозависимым диабетом.

    Правила диеты для похудения за неделю

    Протеиновая диета для быстрого похудения требует следования правилам здорового питания. Соблюдайте питьевой режим, избегайте сладких напитков. Обеспечьте телу достаток минеральных веществ (калия, натрия, магния, железа, кальция, цинка, селена, йода). Для повышения эффекта детоксикации и общей пользы для здоровья употребляйте антиоксиданты.

    Эта пищевая схема не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. В случае наличия болезни проконсультируйтесь с врачом. Ешьте 5 раз в день примерно с 3-часовым интервалом, пропуск приема пищи нарушает диетические правила.

    Пример меню

    Переходя от обычного питания к белковой пище, вы получаете энергию, сжигая жир вместо углеводов.

    • Завтрак: творог с луком, помидор.
    • Полдник №1: белый йогурт.
    • Обед: курица с овощами.
    • Полдник №2: яйца.
    • Ужин: рыбное филе, салат.
    • Завтрак: цельнозерновой хлеб, моцарелла, перец.
    • Полдник №1: яблоко.
    • Обед: бифштекс, овощной гарнир.
    • Полдник №2: йогурт.
    • Ужин: 2 яйца, молоко.

    Разрешенные продукты

    Пища, допускаемая белковой диетой для быстрого похудения:

    • рыба;
    • мясо;
    • соевые продукты;
    • растительные масла;
    • низкоуглеводные овощи;
    • вода;
    • несладкий чай;
    • белый йогурт;
    • яйца.

    Продукты, запрещенные в белковой пищевой схеме:

    • все продукты, содержащие жиры и углеводы;
    • картофель;
    • жареная пища;
    • жирное мясо;
    • сладости;
    • подслащенные напитки;
    • сладкие фрукты;
    • алкоголь.

    Белковый рацион обещает потерю до 7 кг в месяц, но эти результаты индивидуальны.

    Гречневая диета

    2-е место в рейтинге диет для похудения по эффективности занимает гречневый рацион. Он не только поможет похудеть, но также позаботится о здоровье и красоте. В составе гречки присутствует ряд важных веществ, положительно воздействующих на сосуды, улучшающих состояние при варикозе. Кроме того, эта крупа поддерживает иммунитет, регулирует холестерин и пищеварение.

    Гречка – это хороший гарнир, компонент салатов. 7- дневное соблюдение гречневой диеты для быстрого похудения поможет попрощаться с парой килограммов.

    При составлении меню можно использовать следующий пример:

    • Завтрак: гречневая каша.
    • Полдник №1: фрукты.
    • Обед: гречневая каша.
    • Полдник №2: йогурт.
    • Ужин: 2 яйца, овощи.

    Хотя речь идет о диете быстрого похудения, предполагающей употребление полезного продукта, гречка может спровоцировать небольшое повышение давления. Причина – сужение сосудов при чрезмерном употреблении. Поэтому гипертоникам рекомендуется включать ее в рацион в меру.

    Безуглеводная схема питания

    В число эффективных диет входит также низкоуглеводная или безуглеводная пищевая схема. Сторонники ее хвалят, преимущественно за состояния кетоза, приносящего пользу телу (при определенных обстоятельствах). В этом состоянии тело начинает брать энергию из жиров, что обеспечивает быстрое похудение.

    Продукты, подходящие при соблюдении одной из самых эффективных диет:

    • постное мясо, в основном бедра и грудки курицы, индейки, говядина;
    • ограниченно – свинина, утка, гусь, бекон;
    • рыба, даже жирная – скумбрия, лосось, тунец, сардины;
    • сливочное масло;
    • яйца;
    • молоко и цельные продукты из него;
    • низкоуглеводные овощи (листовые овощи, артишоки, морковь, стручки фасоли, спаржа, лук-порей, редька, огурец, цуккини);
    • орехи;
    • семена;
    • ограниченно – бобовые культуры;
    • кокосовое, льняное, арахисовое, оливковое и авокадовое масло;
    • авокадо.

    Продукты, отсутствующие в безуглеводной диете для быстрого похудения:

    • паста;
    • крупы;
    • кондитерские изделия;
    • подслащенные йогурты, другие сладкие молочные продукты;
    • рис;
    • кус-кус;
    • все сладости;
    • сахар в целом;
    • мед;
    • соленые закуски;
    • фрукты (бананы, манго, груша, сухофрукты);
    • овощи, богатые углеводами (картофель, батат, свекла, кукуруза);
    • алкоголь, особенно пиво;
    • соки, газировки, подслащенные напитки.

    Меню на 3 дня

    • Завтрак: омлет с сыром и луком.
    • Полдник №1: творог.
    • Обед: кислая чечевица с ломтиком копченого мяса.
    • Полдник №2: огурцы.
    • Ужин: баклажан в томатном соусе.
    • Завтрак: творог с корицей.
    • Полдник №1: салат из овощей с белым йогуртом.
    • Обед: кусочки курицы со шпинатом и орехами.
    • Полдник №2: салат из нута и сыра фета.
    • Ужин: лосось с соусом из авокадо.
    • Завтрак: яйцо вкрутую, сыр, ветчина.
    • Полдник №1: белый йогурт с овощами.
    • Обед: курица с овощами и грибами.
    • Полдник №2: творог с луком или диким чесноком.
    • Ужин: ломтик отварной индейки, чечевица, жареные кабачки.

    Диета Елены Малышевой

    Эта диета для быстрого похудения в домашних условиях для женщин и мужчин также называется «6:1». Ее принцип состоит в 5-ти днях употребления разрешенной пищи, и 1-м дне существенно ограниченного количества калорий (разгрузочный день).

    Эта пищевая схема также включает зеленый ячмень, положительно влияющий на потерю веса, натуральные пищевые добавки (хлореллу, зеленый кофе, пребиотики). Все эти вещества приносят пользу организму, обеспечивают детоксикацию, снижение повышенной кислотности.

    Похудение без ограничений

    Д-р Барри Сирс представил зональную пищевую схему, как здоровую диету для быстрого и эффективного снижения веса еще в 1980-х годах. В рамках ее создания он сосредоточился на людях, имеющих постоянный лишний вес. Ее принцип совершенно отличается от других диет.

    Основа пищевого плана – достижение зон с правильным соотношением питательных веществ:

    В отличие от распространенных рекомендаций, в зональной схеме рекомендуется меньшее потребление углеводов и большее потребление белка.

    Каждый прием пищи должен состоять из 3-х пищевых ингредиентов, причем одна порция должна умещаться на ладони и насытить на 2-4 часа.

    Пример схемы питания:

    • 1 часть – белки: яйца, мясо, рыба;
    • 2 часть – углеводы: овощи, фрукты;
    • 3 часть – жиры: орехи, оливки, авокадо, 1 ч.л. оливкового масла.

    Как быстро похудеть?

    Эффективные диеты для похудения в домашних условиях включают пищевую схему Дюкана. Ее принцип – сжигание калорий путем переваривания белков.

    Отдельные этапы

    Пищевой план состоит из 4-х этапов. Их продолжительность исходит из степени лишнего веса.

    Этапы эффективной для похудения диеты:

    • Наступательный. Сильное изменение рациона, употребление только белка. Появляются видимые результаты.
    • Плавный. Длиться до достижения целевого веса. На этом этапе белково-овощная пища чередуется с чисто белковой.
    • Закрепляющий. Очень важный этап! При его несоблюдении гарантирован эффект «йо-йо». Меню включает один фрукт в день (кроме бананов, вишни и винограда), 2 ломтика цельнозернового хлеба с сыром.
    • Стабилизирующий. Раз в неделю рекомендуется придерживаться белкового дня. Этот этап продолжается в течение всей оставшейся жизни. Кроме того, рекомендуется употреблять по 3 ст. л. овсяных отрубей в день.

    Жесткая диета для быстрого похудения

    Одна из эффективных диет для похудения – американская. Она длится 2 недели, является достаточно жесткой, но самой быстрой диетой. Ее принцип – сокращение калорий. Меню содержит всего 3 небольших приема пищи.

    Приемы установленных доз пищи в указанные часы при самой эффективной диете для похудения:

    Строгая схема также включает важную гидратацию организма – рекомендуется выпивать 3 л воды каждый день.

    Такое изменение питания не предназначено для людей с гипертонией, болезнями почек, малокровием.

    Пример меню самой эффективной и быстрой диеты:

    • Завтрак: кофе.
    • Обед: помидоры, 2 яйца.
    • Ужин: салат с лимонной заправкой, бифштекс.
    • Завтрак: кофе.
    • Обед: салат, 200 г курицы.
    • Ужин: морковь, 2 яйца.
    • Завтрак: кофе.
    • Обед: салат с лимонной заправкой, стейк, яблоко или другой фрукт.
    • Ужин: йогурт, 150 г ветчины.
    • Завтрак: кофе.
    • Обед: 1 форель или 200 г курицы.
    • Ужин: салат, стейк.
    • Завтрак: кофе.
    • Обед: брокколи или цветная капуста.
    • Ужин: йогурт, 180 г ветчины.

    Самая эффективная диета для похудения, одобренная наукой

    Вопросом, какая диета самая эффективная для похудения, задались специалисты клиники Майо. После изучений и исследований врачи и ученые решили разработать высокоэффективную программу питания. Первоначально она была разработана для диабетиков или в качестве профилактики диабета. Ее цель – это не только похудение, но, прежде всего, изменение образа жизни.

    Эта относительно быстрая диета, разработанная в клинике Майо, состоит из 2-х этапов:

    • 1-й этап фокусируется на важных хороших и вредных привычках (от некоторых нужно избавляться, другие – поддерживать).
    • 2-й этап сосредоточен на углублении новых привычек.

    Основа 1-го этап – здоровый завтрак и движение. Меню состоит из продуктов, богатых питательными веществами (фрукты, овощи, бобовые культуры, крупы, орехи, рыба и др.).

    К вредным привычкам относится прием пищи во время просмотра телевизора, употребление большого количества мяса и жирных продуктов и т.д.

    Диета Майо работает не с калориями, а с порциями. Например, порция фруктов – это одно яблоко или банан. В случае белка одна порция не должна быть больше колоды карт и т.д.

    Меню с планом 1400 ккал в день:

    • 5 порций углеводов;
    • 4-5 порций овощей и фруктов;
    • 4 порции белка;
    • 3 порции жира.

    Диета для похудения боков и живота

    Основа диеты для быстрого похудения в домашних условиях – это дефицит калорий. Но он не может быть большим. Скорее, слишком большое снижение количества калорий в рационе контрпродуктивное. Чтобы снизить вес на 1 кг в неделю, достаточно уменьшить потребление калорий примерно на 500 ккал (что должно составлять менее ¼ от обычного потребления калорий) при одновременном увеличении их расхода (30-60 минут физической активности в день).

    Уменьшение количества калорий не означает голодание. Надо сосредоточиться на исключении наиболее вредных составляющих меню, в частности, на сокращение процента углеводов. Избыточное потребление углеводов – это одна из наиболее распространенных причин увеличения жира в области живота и бедер.

    Поэтому рацион должен состоять в основном из белков, фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов.

    Интервальное голодание или диета 16:8

    Эта пищевая схема также называется «восьмичасовой». Его авторы – Дэвид Цинценк и Питер Мур – разработали формулу эффективного похудения. Она проста – нужно есть только 8 часов в день, либо между 8 и 16 часами, 9 и 17 часами, либо между 11 и 19 часами. Оставшиеся 16 часов – «голодные». Хотя это не самая быстрая диета для похудения, но при ее соблюдении можно потерять до 7+ кг за 6 недель.

    По словам авторов программы питания, этот режим приводит к ускоренному метаболизму и сжиганию калорий. После 8-ми недель его соблюдения жировые отложения уменьшаются, а мышечная масса увеличивается.

    Д. Цинценк и П. Мур исходили из факта, что основная причина ожирения – чрезмерное потребление пищи с момента пробуждения до времени отхода ко сну. Тело не имеет достаточно времени и пространства для обработки получаемой пищи, следовательно, сохраняет ее в виде жира. Поэтому человек может съесть что угодно в течение 8 часов. Для ускорения похудения рекомендуется здоровая пища. Оставшиеся 16 часов еда запрещена. Допускается чай и кофе, конечно, без молока и сахара.

    Как правильно выходить из диет?

    После окончания радикальных программ питания часто происходит эффект «йо-йо». Но его можно эффективно избежать. Продолжение следованию принципам ЗОЖ, отказ от неправильного питания – это залог сохранения «нового» веса тела.

    При этом не нужно голодать. Важно употреблять больше овощей, ограничить жиры и сахара, совершать длительные прогулки.

    Плюсы и минусы диеты для быстрого похудения за неделю

    Поиск правильной схемы питания (стиля жизни или метода похудения) – это долгий путь. Вместе с тем, важно знать, как опасны диеты для быстрого похудения; диеты для похудения, не подходящие именно вам, определяются по следующим сигналам:

    • Отсутствие результата. Если после длительного соблюдения диетических мер вы по-прежнему не наденете любимые брюки, эти меры – не для вас.
    • Удерживание воды в теле. Отеки ног – это явный признак внутренних нарушений. Вы либо пьете мало воды, пьете слишком много газированных напитков, либо употребляете слишком много соли или углеводов.
    • Постоянный голод. Чувство голода и особые вкусовые предпочтения свидетельствуют о недостаточном потреблении некоторых пищевых компонентов.
    • Изменение настроения. Неподходящая диета = плохое настроение. Еда (даже диетическая) должна радовать.
    • Выпадение волос, ломкость ногтей. Это свидетельство дефицита необходимых питательных веществ, минералов, витаминов, энергии.

    Быстрое похудение? Да, но с умом

    Очень часто диета ассоциируется с голодовками. На самом деле это не так. Кроме диетических мер, направленных на улучшение проблем со здоровьем, есть разумные пищевые схемы. Их цель – изменение привычек питания. Их начальные этапы часто строгие, но только благодаря этому обеспечивается быстрое похудение. При выборе программы питания посоветуйтесь с диетологом или врачом – она не должна противоречить принципам здорового сбалансированного питания.

    ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

    Самые быстрые и эффективные диеты для похудения

    Что такое диета знает каждая представительница слабого пола. Сложно соблюдать ее, отказывая себе в том, чего безумно хочется. Самое обидное, когда вы достигаете желаемого результата, но немного расслабившись возвращаете лишние килограммы в двойном количестве. Для того, чтобы не сталкиваться с такой проблемой, нужно выбрать подходящую для вас диету, также правильно расписать рацион правильного питания. Как раз таки в этой статье вы ознакомитесь со множеством легких диет, которые помогут вам сбросить вес и улучшит качество здоровья.

    Кратковременные и строгие диеты, или же медленные, но сбалансированные?

    Все зависит от ваших предпочтении. Если вы хотите сбросить 3-4 кг за максимальный срок, то следует подбирать строгое питание с жесткими ограничениями. Продолжительность сбрасывания веса длится неделю или же десять ней, но они действенны, так вы сможете сбросить до шести кг. При резком ограничении питания происходит травма организма в виде стресса, депрессии. Вследствие чего первые дни соблюдения диеты для восполнения энергетических затрат ваш организм будет переваривать клетки подкожного жира, за счет чего происходит похудение. Однако при долгом соблюдений режима организм в целях сбережения энергии, может сохранять подкожную жировую прослойку. Также стоит отметить минусы продолжительных диет: медленное худение, обратный набор веса, при условии, что, если вы поменяете образ жизни. Однако о плюсах стоит не забывать — при соблюдении длительных диет (3,4 месяца), можно похудеть на 20 кг.

    Читайте также:  Мясная диета – меню, отзывы, результаты, советы

    Японская

    Предназначен на две недели. Список необходимых продуктов:

    • творог
    • рыба и мясо
    • яйца
    • фрукты и овощи
    • морепродукты

    Так выглядит наглядный рацион на один день:

    • Завтрак — кофе без сахара
    • Обед — капуста в тушеном виде, два вареных яйца, томатный сок один средний стакан
    • Ужин — небольшой кусок постного мяса.

    Английская диета

    Данная диета рассчитана на три недели, основные продукты в меню — это свежие овощи, фрукты.

    Первые 2 дня вы можете потреблять лишь молоко (до двух литров и два куска хлеба). Остальные двадцать дней вы должны придерживаться такому меню:

    • Утром — 2 яблочка.
    • Обед — овощной суп.
    • Полдник — фрукты на ваше усмотрение.
    • Ужин — овощная нарезка.

    Надо отметить, что эта диета противопоказана людям с проблемами ЖКТ.

    Диета для ленивых

    Ленивая диета стала популярной совсем недавно. Всем известен факт о том, что пить воду после еды вредно для здоровья: жидкость разводит желудочный сок, приостанавливает пищеварение, препятствует усвоению питательных веществ. Однако, если правильно употреблять жидкость, то лишний вес будет уходить быстро.

    Как придерживаться этого способа похудения:

    1. Стакан воды нужно выпивать до приема пищи, то есть за 20 минут. Также стоит пить воду натощак с утра.
    2. После потребления еды запрещено пить жидкость до двух часов.
    3. Для быстрого похудения старайтесь исключить калорийные, блюда и не есть за 3 часа до сна.

    Хитрость диеты для ленивых в том, что вода наполняет желудок, сокращая при этом порцию пищи. Также воздержитесь от сладкого, соленого — так как выдержать два часа без воды очень сложно.

    Кефирное похудение

    Этой диеты придерживаются многие знаменитости. За одну неделю вы сможете сбросить до пяти кг.

    В чем заключается суть рецепта:

    1. Важности рациона – кефир низкой жирности, не более 2%. За день можно выпить от одного до двух литров.
    2. Вам следует за один раз выпить пол литра кисломолочного продукта, нужно пить по стакану через каждые два, два с половиной часа.
    3. Не забывайте при этом употреблять воду.

    Помимо этой версии диеты, существуют другие варианты с добавлением различных фруктов, или же сухофруктов. Противопоказания: проблемы в ЖКТ, аллергия на кефир, ревматизм, период лактации и т.д.

    Гречневая

    Гречневую диету вы можете регулировать сами. Особенность рациона – гречневая каша, которую стоит приготовить на воде без соли. Гречка является полезным продуктом, который очищает организм от шлаков, хорошо насыщает, а также подавляет чувство голода.

    Суть диеты и виды:

    1. Система на три дня — это разгрузочная диета. На протяжении всей диеты стоит есть только кашу без соли.
    2. Семи дневная диета — Можете разбавлять гречку зелеными яблоками, заливать кефиром.
    3. Гречневая диета на 14 дней — Это система диеты, которая выводит жидкость, очищает организм от жиров. Кашу разбавляют кисломолочными продуктами и яблоками. Противопоказания: непереносимость гречки, беременность, болезни ЖКТ.

    Легкая диета

    Диету будет легче переносить, если найти к ней подход. Самое главное – это тщательно изучить правила и меню.

    Хитрости легкой диеты:

    1. Витамины — они полезны не только для сохранения красоты и здоровья, а также и для устранения голода.
    2. Активность — один из простых способ избавиться от чувства голода. Как почувствуете голод, сразу начните делать приседания.
    3. Вода. Проголодались – выпейте воду. Данный совет слышали многие люди, однако многие же игнорируют. А зря, ведь именно жидкость насыщает желудок и ускоряет метаболизм.

    Диета Малышевой

    Данная диета длится два месяца. Вы сможете скинуть до двадцати пяти кг. Меню рациона — кисломолочные продукты без жира, постное мясо и рыба. Не совмещайте углеводы с белками. Дневная доля ккала составляет 1300 ккал, со временем вам следует уменьшить данную дозу до 1000 ккал.

    Протасова

    Прием с большим количеством плюсов. В данном методе вы быстро перейдете на правильное питание, при этом вес будет только снижаться, вы поменяете взгляды на еду и вкусовые предпочтения. Меню содержит: сырые овощи, они способствуют очищению кишечника, улучшается тонус кожи, а также выводится ненужная жидкость с организма.

    Суть рецепта Кима Протасова:

    1. В начале первых двух недель каждый день питайтесь сырыми овощами (1400 г), 3 зелеными яблоками, одним яйцом и пятьсот грамм кисломолочных продуктов, приближенных к 5% жирности.
    2. С 3 по 6 неделю вместо трехсот г молочных изготовок употребляйте такое же количество мясных или же морепродуктов. Следует готовить блюда на пару.
    3. Каждый день выпивайте по два литра воды. Это усилит воздействие овощной клетчатки, которая поспособствует очищению организма и снижению веса.
    4. Протасовачный метод похудения длится пять недель, однако диетологи советуют завершить подход так, чтобы он был равен самой диете. Также каждую неделю к списку питания добавляются новые продукты: бульоны, различные злаки, сухофрукты.

    Придерживаясь этого метода вы сможете сбросить от 5 до 15 кг. Однако, все зависит от первоначальных данных. Стоит отметить, что данную диету противопоказано использовать больше одного раза в пол года. Противопоказания: болезнь ЖКТ, беременность, период грудного вскармливания.

    Голливудская диета

    Такое название эта система приобрела благодаря популярности среди голливудских звезд. Главные продукты в меню – это морепродукты. Важно исключить из рациона хлеб и регулировать количество потребляемых углеводов, жиров, сахара и соли. Употребляемые продукты: рыба, яйца, белое мясо, овощи, фрукты с малым количеством углеводов. Несколько правил использования рациона:

    1. Завтрак — кофе или же чашка не сладкого чая.
    2. Любые блюда должны готовиться на пару.
    3. Питание делите на пять или шесть подходов.
    4. Выпевайте больше жидкости.

    Вегетарианская диета

    Об этой диете знают многие. Оно подразумевает собой употребление пищи зеленого цвета: фрукты, овощи, каши, супы без добавки мяса. Продолжительность от недели до двух недель. За это время вы сбросите кг десять. Главная польза вегетарианского похудения в том, что уменьшаются объемы в ногах.

    Кремлевская

    Основной принцип питания – это каждодневная подсчитка углеводов. Суточная норма составляет 45 единиц в день, стоит исключить из меню: сладости, мучные изделия, также запрещается есть белковые продукты. За первую неделю вы сбросите 5-6 кг, а за месяц – 10 килограмм, за три месяца – 20 килограмм.

    Диета Магги

    Избавляет от десяти до двадцати килограмм всего за четыре недели. Методика Магги включает в себя эти эффективные споосбы для похудения: яичную, а также творожную. Данная диета не относит себя к монодиете. Рацион питания богатый — овощи, фрукты, мясо. Продукты подбираются так, чтобы активировать сжигание накопившегося жира из организма.

    Монодиета

    Это своременная диета пользуется большим спросом. Монодиета — это принцип питания, в рамках которого вы несколько дней подряд употребляете один и тот же продукт: крупа, фрукты, овощи, белки и т.д. Если одни считают, что это вредно для здоровья, то другие же наоборот утверждвют об эффективности методики.

    Интервальное голодание

    Данная система в похудении также, как и монодиета является новшеством. Его главный принцип — это деление времени приема пищи на определенные промежутки, которые вы ругулируете сами. Если один день вы будете голодать, то на следующий день употребляете пищу в мизерном количестве. Также, в медицине давно доказан факт о том, что голодание полезно для здоровья.

    Разгрузочная диета после родов

    После родов молодая мама должна следить за питанием, чтобы не навредить новорожденному. В связи с этим весь рацион питания становится максимально диетическим.

    Несколько правил для похудения в области живота после­родов:

    • Исключите из меню все сладости.
    • Питайтесь маленькими количествами, но часто.
    • Не ешьте перед сном.
    • Потребляйте мясные нежирные продукты и витамины.
    • Запрещено кушать все соленое, пряное, острое.

    Разгрузочное питание основано на употреблении углеводов. Принимается пища сырых фруктов или овощей. Запрещено есть виноград и банан. Разбавляйте блюда маленьким количеством нежирной сметаны, оливкового масла. Используйте следующее меню в своем питании:

    1. Завтрак: добавляйте один литр нежирного кефира в двести грамм отрубей.
    2. В течение одного ешьте килограмм сваренного картофеля.
    3. 150 грамм отваренного риса поделите на три порции. Кушайте его на завтрак с корицей, обедайте со смягченным яблоком, а к ужину сваренной морковкой или сладким перцем.

    Капустная диета

    Один из самых эффективных методов. З 10 дней минус 10 кг. Каждый день вы можете есть блюда из разновидностей капусты. Готовить нужно на пару, либо есть в сыром виде. Капусту можно потреблять с мясом, рыбой, овощами, крупой или же с фруктами.

    Причины появления избыточного веса

    1. Неправильное питание
    2. Малоподвижный образ жизни
    3. Генетика
    4. Гормональные факторы
    5. Патология эндокринных желез
    6. Развитие опухоли
    7. Сахарный диабет

    Осложнения при ожирении

    1. Сахарный диабет второго типа
    2. Болезни ЖКТ
    3. Болезнь сердечно-сосудистых систем
    4. Инсульт
    5. Бесплодие, нарушения менструального цикла у женщин
    6. Болезни дыхательной легких
    7. Заболевания сосудов нижних конечностей

    Лишний вес не только вреден для здоровья, оно нарушает психологическое состояние человека: частые депрессии, повышенная тревожность, снижает сексуальные способности, а также снижает самооценку.

    Положительные эффекты после похудения

    1. Вы будете полны энергии.
    2. Улучшается память, и возрастает активность мозга в несколько раз.
    3. Повышается либидо.
    4. Снижается риск развития онкологии.
    5. Улучшается психологическое состояние.
    6. Уменьшатся затраты на лекарства.
    7. Восстановление дыхательной функции легких.
    8. Улучшение зрения
    9. Улучшается чувствительность сна, вы навсегда попрощаетесь с бессоницей
    10. Повышаются шансы зачать ребенка

    Похудение только с положительной стороны воздействует на организм человека: налаживает гормональный фон, повышается иммунитет, работоспособность, плюс ко всему исчезают проблемы с эрекцией, уменьшается давление на суставы и сердце. Однако выше перечисленных диет не достаточно для того, чтобы на долго удержать вес в удовлетворенном состоянии. Помимо соблюдения различных диет, нельзя забывать и о здоровом образе жизни. Занимайтесь спортом: делайте усилиненные упражнения на ягодицы, мышцы, кардио упражнения, на дыхательную систему. Будьте всегда активны и здоровы!

    Самые эффективные диеты для похудения, отзывы

    В мире существует большое количество самых разнообразных диет, но, к огромному сожалению, они не всегда имеют способность надежно и оперативно избавить женщин от избыточного веса.

    Если обратиться к всезнающей статистике, то сейчас более половины населения всей планеты страдают ожирением

    Поэтому правильный режим питания, помогающий избавиться от лишнего веса, наиболее актуален в наши дни. Диетологи сейчас предлагают нам использовать множество самых разных диет и рационов питания. Однако далеко не все диеты являются высокоэффективным средством для похудения, а некоторые из них даже могут нанести определенный вред организму. Также невозможно сбросить лишний вес без применения особых физических и моральных усилий. Диета, при неправильной ее организации, наносит ущерб организму человека. Не стоит спешить использовать строгую диету, изменив кардинально свой привычный рацион питания, это влечет за собой ухудшение самочувствия и настроения. Правильное диетическое питание призвано помочь человеку в избавлении от лишних килограммов тела, поправить и укрепить здоровье в целом.

    С самого начала может показаться, что самые эффективные диеты должны предусматривать употребление большого количества жидкости и уменьшение количества пищи. Однако на самом деле это является ошибочным мнением, так как при резком ограничении в питании, человек сразу же почувствует себя плохо, а именно появится головокружение, слабость, нарушение цикла менструаций, носовые кровотечения. Для того чтобы избежать этого, необходимо знать самое первостепенное правило.

    Имея такой рацион, можно достаточно длительный период времени питаться таким образом. Но при соблюдении монодиет этот срок, резко органичен, буквально несколькими днями.

    Отвечая на многочисленные вопросы о самых эффективных диетах

    Нельзя не вспомнить о диетах с рационами питания, которые содержат минимальное количество жиров. Такой режим питания существовал еще в древние времена благодаря изобретению индусов. Главным принципом такого питания считается употребление блюд, содержащих малое количество калорий и наличие в нем большого количества свежих овощей и разнообразной огородной зелени. У этого типа диет много приверженцев, которые дают положительные отзывы о ее высокой эффективности. Во время использования такого рода диет разрешается включать в рацион питания любые свежие и отварные овощи и фрукты, все нежирные молочные и кисломолочные продукты и также все блюда с малым количеством калорий. Но при этом действует запрет на употребление жирных и мучных изделий и блюд, различного вида сладостей.

    Кроме хорошего эффекта у такого вида питания существуют и некоторые недостатки. К примеру, многие часто жалуются на наличие часто возникающих ознобов, проблем с кожными покровами и волосами, ногтями. И, конечно же, очень трудно постоянно отказываться от аппетитного вкуса жирных блюд.

    Самой эффективной диетой, по мнению диетологов, может быть такая диета, при соблюдении которой выполняются ее самые необходимые условия такие как, посильные занятия спортивными видами спорта, посещение курсов массажа, регулярное посещение плавательного бассейна.

    Нельзя забывать о том, что эффективные диеты для похудения никогда не могут быть краткими, так как это со временем должно превратиться в своеобразный стиль жизни, позволяющий выглядеть и чувствовать себя великолепно.

    Иногда необходимо в срочном порядке выглядеть хорошо и свежо, какая же диета будет в этом случае самой эффективной?

    Тогда станут оправданными самые быстрые диеты, которые рассчитаны всего на 3–5 дней. Использовать их часто очень опасно для здоровья. Но, они очень эффективны для скорого похудения на два-три килограмма, их соблюдение поможет всем выглядеть подтянуто и свежо.

    Читайте также:  Диета доктора Углова – меню, отзывы, результаты, советы

    Выбирать для использования любые диеты требуется с умом, так как организм каждого человека строго индивидуален, а выбранное им питание также должно ему идеально подходить. Очень часто один рацион питания помогает одному человеку легко избавиться от лишних килограммов, а другому меню такого рациона питания совершенно не помогает. Хорошим советчиком всем в этом вопросе станет грамотная консультация диетолога или доктора. Правильно учитывая и соотнося все индивидуальные особенности организма, врач сможет подобрать отличный диетический выбор варианта питания для конкретного человека.

    Какое же диетическое питание считается наиболее эффективным для похудения?

    Вашему вниманию предлагаются некоторые варианты, которые были собраны, учитывая большинство женских голосов. С помощью таких эффективных диет многие женщины смогли вернуть себе идеальные формы тела.

    Самое первое, на что стоит обратить внимание при выборе вариантов эффективных диет – это отзывы людей, которые ими уже воспользовались. По отзывам можно легко составить для себя даже самое первое впечатление, например, будет получен ответ на вопрос: на самом ли деле оказывает та или иная диета помощь в избавлении от избыточного веса тела? Или же ваши усилия и старания будут напрасны? Также очень кстати станет изучение и использование общих советов и рекомендаций, способствующих правильному здоровому похудению без нанесения любого вреда для организма.

    Общими советами и рекомендациями являются:

    1. Употреблять пищу необходимо таким образом, чтобы после нее у вас оставалось легкое чувство голода. Не забывайте, что чувство насыщения должно приходить только спустя 20 минут после еды, избегайте переедания.
    2. Ощущения чувства полного насыщения могут давать жиры. Следует включать в рацион питания свежие овощные салаты вместо порции жирного мяса, так ваш организм получит меньшее количество калорий.
    3. Повышенное и чрезмерное употребление жирной пищи способствует накоплению избыточного веса, поэтому заменяйте все «вредные жиры» на углеводы, которые содержатся, например, в орехах, крупах, бобовых и овощах.
    4. В том случае, когда хочется сделать перекус, сразу же забывайте о печенье, вафлях и конфетах. Вместо этого выпейте стакан несладкого зеленого чая или просто один стакан негазированной минеральной воды. Это поможет притупить возникшее чувство голода.
    5. Чаще включайте в рацион питания свежие фрукты и соки и фреши из них. Это станет хорошей альтернативой сокам, приобретенным в магазинах.
    6. Вполне возможным станет комбинирование в определенной степени похожих диет. Удаление одних продуктов из рациона питания и добавление других поможет вам найти свою индивидуальную систему или эффективную диету для похудения.

    Необходимо постараться составить небольшой список и кратко ознакомиться с самыми эффективными существующими диетами, основанными на отзывах людей.

    Приобретение обобщенного опыта об эффективности диет дает возможность свидетельствовать о популярности следующих их вариантов:

    1. Диета по группе крови. Способствовать избавлению от лишнего веса станет выбор, и соблюдение определенных правил в питании или же составление индивидуального меню в зависимости от группы крови.
    2. Кремлевская диета. По всем параметрам такая диета признана большинством диетологов как самая эффективная диета для похудения. Ее рацион питания самый малоуглеводный из всех существующих диет. Основа ее в строгом ограничении в пищу сахара, хлеба, макаронов, сладостей, то есть тех продуктов питания, которые содержат в себе высокий процент углеводов. Многочисленные отзывы об эффективности кремлевской диеты свидетельствуют о том, что соблюдать ее долгий период времени достаточно тяжело, но полученные результаты радуют худеющих в виде 10 килограммов сброшенного веса уже в первый месяц ее соблюдения.
    3. Белковая диета. С ее помощью вы сможете легко сбросить 5–8 килограммов лишнего веса всего на 14 дней. В состав четкого меню рациона питания должны быть включены такие основные продукты, содержащие большое количество белка (рыба, яйца, мясо).
    4. Монодиета. Правила такой диеты достаточно просты в использовании, ведь употребляется в пищу только один вид продукта в строго ограниченном количестве. К примеру, сок, молочные продукты, яблоки, отварное мясо, капуста.

    Видно по всему, что точно утверждать, какая диета наиболее простая, и одновременно самая эффективная достаточно сложно

    Ведь правильное питание подбирается с учетом определенных особенностей каждого отдельно взятого организма. Только при условии, что человеку будет комфортно использовать такой режим питания, он сможет сбрасывать излишки своего веса. Ведь не существует «волшебной» системы питания, которая смогла бы за несколько дней избавить человека от возникших проблемных вопросов, связанных с наличием лишнего веса.

    Многие девушки увлеченно листают страницы Интернета и находят многочисленные статьи, которые описывают действия и способности разнообразных диет. Что же они ищут? Ответ прост: самые эффективные диеты! Те самые, которые помогут им в избавлении от лишнего веса и при этом дадут ощущения комфорта и радости. Но дело в том, что «секрет» эффективных диет в том, что они все строго индивидуальны, и что для одного человека – хорошо, для другого – плохо.

    Быстрая диета

    Содержание статьи:

    Через несколько дней в вашей жизни намечается важное событие, и вы должны иметь неотразимый вид. Но вот незадача — ваше любимое платье вдруг стало вам мало. Что делать? На помощь вам придут диеты для быстрого похудения.

    В интернете можно найти огромное количество различных диет, но для вас мы выбрали самые эффективные.

    Особенности и принципы работы Быстрой диеты для похудения

    Быстрая диета для похудения поможет вам в кратчайшее время сбросить несколько лишних килограммов. В основе таких диет заложен принцип низкокалорийного питания. Благодаря этому, за короткое время вы сможете существенно уменьшить видимый объем жира.

    Быстрые диеты способствуют выведению лишней жидкости из организма. Однако — эффект от такого похудения по понятным причинам является кратковременным, в большинстве случаев лишние килограммы возвращаются.

    Эффективные быстрые диеты — очень жесткие, поэтому придерживаться их можно не дольше нескольких дней. Если вы решитесь соблюдать такой режим питания более длительный период, вы можете нанести своему организму серьезный вред.

    Быстрая диета – это монодиета, основанная на употреблении одного продукта (гречки, риса, огурцов, томатов и т.д.). Но даже, если выбранное вами меню состоит из более, чем одного, продукта, оно все равно является несбалансированным, поэтому вам обязательно принимать дополнительные комплексные витамины.

    • Есть нужно часто, маленькими порциями.
    • В последний раз пищу нужно употреблять за три часа до сна.
    • Исключите из своего меню копченое, сладкое, жаренное, мучное.
    • Полностью откажитесь от употребления спиртных напитков.
    • Чтобы ваш организм не обезвоживался, выпивайте в день около 2-х литров негазированной воды.

    Меню и продукты при быстрых диетах на каждый день

    На различных сайтах и форумах, посвященных диетам и правильному питанию, можно найти сотни различных диет, но мы для вас выбрали самые эффективные:

    Быстрая диета – минус 10 кг

    Эта диета вам поможет не только сбросить лишний вес, но и укрепить свое здоровье, поскольку она основана на принципах раздельного питания.

    Чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо строго придерживаться предложенного меню, и не позволять себе никаких отклонений.

    Данная диета рассчитана на 7 дней и представляет собой сбалансированное меню из завтраков и обедов. А вот от ужинов, на целую неделю, вам придется отказаться.

    В своем меню вы найдете:

    • Варенные куриные яйца
    • Вареные рыбу, говядину, индюшиные и куриные грудки
    • Нежирный кефир и творог
    • Много различных овощей и фруктов

    Самая быстрая диета за 3 дня

    Она еще известна под названием «жокейская диета».

    • В первый день в своем меню вы найдете только запечённого цыплёнка.
    • На второй день вам будет позволено съесть в течение дня 300 гр. жаренной нежирной говядины.
    • Третий день для кофеманов покажется самым легким, поскольку вам необходимо будет выпить за день 3-5 чашек кофе.

    Быстрая диета на 5 дней

    Меню этой диеты чем-то напоминает японскую кухню, поскольку состоит из риса и морской, приготовленной на пару, рыбы. Однако — эти блюда не сочетаются, а чередуются.

    • Специи и соль добавлять запрещается, в качестве приправы можно использовать измельченную зелень.
    • Не забывайте про обильное питье между приемами пищи.

    Придерживаясь этого меню, вы сможете сбросить около 5 кг.

    Самая быстрая диета на 7 дней

    Прекрасный вариант для быстрого похудения, поскольку в этой диете хорошо сбалансировано меню. В нем присутствуют все необходимые углеводы, белки и клетчатка.

    Полностью исключены жиры, сахар, соль и специи.

    В своем меню вы увидите:

    • Обезжиренное молоко и кефир.
    • Вареные яйца.
    • Отварная телятина и говядина.
    • Овощи и фрукты, кроме цитрусовых и бананов.

    Быстрая диета — на 10 дней

    Если вы хотите сбросить около 10 кг и готовы к голодной жесткой диете, то это — то, что вам нужно. В этой диете полностью исключены углеводы, а калорийность разрешенных продуктов строго ограничена.

    Вам категорически будет запрещено употреблять каши, хлеб, фрукты, сладости и копченые изделия.

    Перед каждым приемом пищи вам необходимо будет употреблять 1 стакан очищенной негазированной воды.

    Быстрая белковая диета

    Эта диета рассчитана на 7 дней.

    Каждый из предложенных продуктов вам необходимо будет делить на 5 равных частей, и употреблять его в течение дня.

    В этом меню вы найдете:

    Быстрая жесткая диета

    Очень популярная среди звезд.

    • В ее меню входит картофель, грейпфруты, вареные яйца.
    • Пить разрешено кофе, зеленый чай и негазированную воду.

    Быстрая кефирная диета

    Очень популярна среди многих женщин, а также рекомендована диетологами в качестве разгрузочного дня.

    Ежедневно вы должны выпивать 1,5 л нежирного кефира.

    Придерживаться этой диеты можно не больше 7 дней. За этот период вы потеряете около 5 кг.

    Морковная диета для быстрого похудения

    Основана на употреблении замечательного продукта, богатого витаминами и микроэлементами.

    В течение 3-х дней вам разрешено употреблять за день 1 кг сырой морковки, немного лимонного сока и меда.

    После выхода из диеты не стоит сразу же набрасываться на жирную и сладкую пищу. Введите ее в свой рацион постепенно.

    Огуречная диета для быстрого похудения

    Рассчитана на 5 дней. Она прекрасно очищает организм от шлаков.

    В этом меню вы найдете 1 кг огурцов, литр однопроцентного кефира и 2л воды, пучок зелени.

    Воду необходимо выпить в течение дня. Из остальных продуктов готовим что-то по типу окрошки, и едим это на протяжении дня маленькими порциями.

    Гречневая диета для быстрого похудения

    Длится до двух недель. За этот период вы потеряете 4-8кг.
    Ваше меню состоит только из гречки, запаренной в кипятке.

    Быстрая овощная диета, или «вегетарианская»

    Позволяет за три дня сбросить около 3кг.
    В первые два дня вам можно только овощи, на третий день – только фрукты.

    Положительные результаты похудения

    Быстрые диеты очень хорошо помогают контролировать свой вес при небольших отклонениях от нормы. За довольно непродолжительное время вы сможете сбросить 3-7кг.

    • Низкий уровень психологического стресса. Чем короче диета, тем короче стрессовый период для человека, ведь заставить себя отказаться от любимых блюд, и постоянно есть один и тот-же продукт довольно сложно.
    • Такие диеты довольно легко соблюдать, поскольку они основаны на голодании и очищении организма. Вам не нужно будет составлять особое меню.
    • Быстрое достижение желаемых результатов, если в вашем организме действительно есть лишний вес, то вы от него легко избавитесь.
    • Прекрасное очищение организма от токсинов и шлаков.

    Вред и противопоказания

    Любая программа для быстрого снижения веса имеет довольно минусов, и быстрые диеты не являются исключением.

    • Изнурение голодом и физическими нагрузками является колоссальным стрессом для организма, что может нанести ему серьезный вред.
    • Эффект от быстрых диет недолговечен: в большинстве случаев вес не только довольно скоро возвращается, но и станет еще больше, поскольку организм старается запастись энергией на случай очередного стресса.
    • Резкое снижение веса может привести к инсульту или инфаркту, к осложнениям на сердце и почках.
    • Ухудшается состояние волос, кожи и ногтей.
    • Если быстро сбрасывать вес, но при этом не заниматься физическими нагрузками, то ваша кожа обвиснет, и будет иметь не очень привлекательный вид.
    • Быстрые диеты противопоказаны людям с хроническими заболеваниями, а также беременным и кормящим женщинам.

    Как выйти из Быстрой диеты правильно и не набрать вес?

    Чтобы после диеты не набрать лишний вес, из нее нужно выходить правильно. А это значит, что не стоит сразу же набрасываться на все запрещенные продукты.

    Чтобы сохранить результат диеты надолго, диетологи рекомендуют пересмотреть свой обычный рацион питания и изменить его, придерживаясь следующих рекомендаций:

    • Продукты, содержащие огромное количество углеводов и жиров, попробуйте заменить овощи и фрукты.
    • Все продукты нужно готовить на растительном масле.
    • Сократите в своем рационе количество мучных изделий.
    • Не злоупотребляйте спиртными напитками.
    • Ешьте около 5-6 раз в день небольшими порциями.
    • В день выпивайте не менее 1,5л воды.

    Отзывы врачей и результаты на фото до и после

    Врачи-диетологи выступают категорически против быстрых диет, и относительно этого выдвигают весьма обоснованные причины.

    Все жировые запасы находятся в жировых клетках. Чтобы получить из них энергию, их необходимо расщеплять на глицерин и жирные кислоты. А чтобы этот процесс начал осуществляться, организм должен получить сигнал о его необходимости.

    Поскольку вы сидите на диете, то сигналом может стать либо уменьшение количества жирных кислот в крови, либо повышение концентрации продуктов их распада, которые из жира синтезируют необходимые кислоты. Они не растворяются в воде, и поэтому по крови транспортируются вместе с альбумином. Чем больше жирных кислот — тем больше необходимо этого белка. А вместе с количеством белка увеличивается и густота крови, что негативно влияет на ваш организм.

    Хотя диетологи и против быстрых диет, многие женщины не только используют их, но и рекомендуют делать это другим.

Ссылка на основную публикацию