Молочная диета – меню, отзывы, результаты, советы

Молочная диета – меню, отзывы, результаты, советы

Сообщение Viktoria 909 » 18 апр 2018, 18:48

С самой молодости постоянно сижу на разны диетах, всегда ищу что – то новенькое, и вот подруга посоветовала молочную диету , сама на ней сидела и сказала, что результаты хорошие, ну и я решила попробовать. Вот хочу с вами поделиться своими впечатлениями.

На диете можно сидеть три, пять, семь и четырнадцать дней. Я решила в качестве эксперимента попробовать посидеть три дня. В эти дни можно пить только молоко и воду.

Наверное, начну с плюсов молочной диеты :

– один стакан молока снабжает организм человека всеми необходимыми строительными материалами;

– диета не особо жесткая, чувство голода редко появляется, потому что молоко достаточно сытное;

– в молоке много кальция, это хорошо сказывается на обмене веществ.

Так же молоко можно купить в любом супермаркете.

В диете говорилось, что за три дня уходит от двух до трех килограмм веса, у меня ушло два, за три дня очень хороший результат.

Моя молочная монодиета на три дня

В первый день молоко нужно пить каждые два часа, последний раз в восемь вечера. На второй и третий день я пила каждые полтора часа, потом вообще через час. Нужно было пить парное молоко, но я пила обычное.

Думаю, диета подходит для тех, кому срочно нужно сбросить два или три килограмма, кому – то возможно тяжело продержаться только на молоке и воде три дня, у меня это не вызвало особых затруднений. Меня вполне устраивает такая потеря веса, к тому же за такой короткий срок. Раз в месяц или два можно прибегать к такой экстремальной диете.

Но, как и в любой диете есть так же и недостатки молочной диеты :

– во-первых, не каждый сможет выдержать такое меню;

– во-вторых, чрезмерное употребление молочных продуктов может привести к расстройству пищеварения и не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, поэтому результаты у всех могут очень отличаться, да и организм у всех по – разному может воспринять такую диету.

Кто сидел на такой же диете обязательно пишите свои отзывы, мне очень интересно почитать о ваших результатах.

Могу сказать только одно. Я не пожалела, что попробовала такую диету.

Re: Молочная диета для похудения – отзывы

Сообщение Ольга Конева » 29 апр 2018, 11:08

Re: Молочная диета для похудения – отзывы

Сообщение KatyaL » 21 май 2018, 16:36

Как человек, который без молока не может жить, я периодически сажусь на молочную диету для похудения . Думаю, уже всем понятно из названия, какой основной ингредиент диеты. Да, обычное молоко.

Молоко полезно для организма . Оно содержит кальций, который укрепляет кости. Содержит белок, который помогает мышцам не терять тонус при похудении. Ведь когда человек худеет – у него сгорают и жир и мышечная масса. А в основном требование к сбросу веса – убрать жир, но иметь красивый плотный мышечный каркас.

Разумеется, без спорта тут не обойтись – ни в борьбе с жиром ни в поддержании мышц. Но даже спорт не всегда в краткосрочную перспективу поможет похудеть. Вот например, надо через неделю к какому-то событию убрать 3-4 килограмма. Спорт, даже если им заниматься ежедневно, не поможет. Поможет диета.

Есть несколько вариаций молочной диеты. Я пробовала все, о них напишу, конечно, но вот самая-самая жесткая и самая эффективная.

Мои вариации молочной диеты:

1. Молоко и вода . Диета на 3 дня рассчитана. Первый день – пить по стакану молока через каждый два часа. Воды можно пить сколько угодно. Второй день – пить по стакану молока через каждый полтора часа. Третий день – пить по стакану молока через каждый час. Сразу скажу – не замычите от такого количества молока)) Молоко должно быть свежим. И не жирным. Иначе понос и брожение (вздутие) гарантировано. Диету лучше начинать в пятницу и заканчивать в воскресение.
Лично мне было не очень голодно. Важно, что после этой диеты не пить в течение недели молоко.

2. Молочная диета на неделю . Ее я не выдерживала никогда. Первые три дня точно такой же режим питья молока как и в предыдущей диете, последующие 4 дня надо пить каждые полчаса по стакану молока.

3. Кисломолочная диета на 7 дней . Употреблять можно все нежирные молочные и кисломолочные продукты. Творог, простокваша, кефир, сыворотка, ряженка, молоко, сметана. Особого графика приема и порядка нет – главное условие – чтобы есть и пить только эти продукты. Каждый прием пищи должен быть через 2-3 часа. Утром выпили стакан йогурта, второй завтрак – стакан простокваши. На обед выпили стакан ряженки, на полдник пол-стакана сметаны. На ужин стакан кефира, на второй ужин – 70 граммов творога.

4. Ну и еще вариант молочной диеты для похудения . Разрешено к молоку в течение дня добавлять зеленые продукты. Салат, щавель, яблоки, огурцы, укроп, петрушка.

Молочная диета для похудения: как пить молоко? Плюсы и минусы диеты. Рецепты и противопоказания

Жизнь человека начинается с употребления молока, молочной смеси. Это естественный продукт, к которому стоит вернуться спустя продолжительные годы.

Такое питание подходит всем, не имеет значения пол, возрастная и весовая категория. Исключением являются люди, у которых присутствует аллергическая реакция на молочку, что связано с индивидуальными особенностями.

Молочная диета для похудения не является новостью, используется на протяжение продолжительного времени.

Молоко — естественная природная жидкость, где находятся питательные элементы. Им вскармливают потомство, оно является полезным для человека любого возраста.

Особенности диеты

Суть молочной диеты заключается в насыщении организма белковой пищей и его ограничении в витаминах, минералах и других полезных веществах.

Как и в любой процедуре для похудения — преследуется главная цель: организм должен тратить калории в большем количестве нежели получает.

Чем больше эта разница — тем быстрее будет идти процесс похудения.

Этого можно достичь уменьшая количество принимаемых продуктов питания, увеличивая нагрузки на организм.

Традиционный вариант диеты

Наиболее действенной считается молочная диета для похудения на 7 дней. Молоко является самым «мягким» продуктом, употреблять его рекомендуется с 8:00 до 20:00 часов.

  • в первый день оно употребляется каждые 2 часа по 1 стакану объемом 200 мл;
  • во второй день его нужно пить каждые 1,5 часа по стакану;
  • третий день подразумевает его принятие каждый час по стакану;
  • последующие 4 дня оно пьется каждые 30 минут по стакану.

Человеческий организм усиленно насыщается белком, не испытывает чувство голода.

Рекомендуемые продукты

Существуют различные рецепты для молочной диеты, отличающиеся жесткостью или разнообразием.

При жестком режиме используется натуральное молоко высокого качества. Другие продукты употреблять запрещается.

Есть мягкие режимы, где в сутки разрешено употребление других компонентов:

  • молоко, кефир, творог;
  • банан, яблоко, чернослив;
  • яйцо, овощной салат, овсяная каша.

В каждом случае рацион должен рассчитывать диетолог исходя из особенностей человеческого организма, его индивидуального физического состояния.

При щадящем режиме организм меньше подвергается стрессу, снижение веса происходит медленнее.

Краткосрочная молочная диета

Самой краткосрочной считается молочная диета на 3 дня. Ее основу составляет ежедневное принятие натурального молока, без каких-либо добавок.

Резкий переход потребует проявления силы воли, показывает положительный результат – за 3 дня можно потерять 4 кг лишнего веса.

Желательно употреблять парное молоко, не подвергая обработкам по обезжириванию. Это положительно скажется на состоянии организма.

Важно учитывать обязательные правила:

  • молоко употребляется 12 часов подряд, начиная в 7:00 часов, и заканчивая в 19:00 часов;
  • в первый день ежечасно выпивается по 1 стакану;
  • во второй день — по стакану каждые 1,5 часа;
  • на третий день стакан — каждые 2 часа.

Срок этой процедуры можно продолжить до недели, придерживаясь рациона третьего дня.

Ежедневно необходимо принимать витаминные добавки для поддержания организма. С подобным рационом можно делать дни разгрузки.

Щадящий недельный рацион

Меню молочной диеты на 7 дней делится на два этапа. В первый этап применяется строгий режим, состоящий из молочных продуктов.

Во время второго этапа в питание добавляются фрукты и постная рыба. Это дает возможность уберечь организм от сильного стресса.

Суточный рацион делится на шесть приемов. Молоко выпивается между принятием других продуктов. Ежедневно понадобиться пить не меньше литра воды без газа.

Первый этап состоит из 4 дней, принимается только молоко. Ежедневно это выглядит примерно так:

  • свежее молоко, 0,5 литра;
  • брынза или обезжиренный сыр, 200 гр.;
  • ряженка, 0,5 литра.

Второй этап займёт ещё 3 дня, предполагает питьё молока и применение в пищу некоторых продуктов.

Ежедневный рацион может состоять из:

  • свежее молоко, 1 литр;
  • йогурт, 0,5 литра;
  • творог 200 грамм;
  • грейпфрут, 1 штука;
  • постная рыба, 100 грамм.

В течение недели такого питания есть возможность избавиться до 7 кг лишнего веса. Режим популярен у многих знаменитостей.

Долгосрочная диета на 2 недели

Существует щадящий режим, который рассчитан на 2 недели для снижения объема живота. Имеет ежедневное меню:

  • завтрак состоит из 200 мл обезжиренного йогурта, запечённого яблока, черного или зеленого чая с чайной ложкой мёда;
  • на обед принимаем 100 г каши из манки, 100 г творожной массы, чистое мороженное;
  • ужин состоит из одного яйца, 100 гр салата из овощей, двух сырников, 100 мл йогурта;
  • на ночь принимаем 100 г фруктов, 100 мл ряженки.

Перед каждым приемом пищи выпивается стакан чистой воды. За 2 недели можно потерять до 10 кг лишнего веса.

Влияние на человека

Молочная диета на неделю имеет множество преимуществ, она насыщает организм белком и кальцием. Однако есть один из важных недостатков:

  • в молоке отсутствует клетчатка;
  • это негативно сказывается на работе желудка;
  • может привести к другим противопоказаниям.

Для этого в рацион вводятся фрукты, овощи и отруби. Они позволяют смягчить стресс, которому подвергается организм и насыщают его недостающими полезными веществами, хоть и в недостаточном количестве.

Преимущества и недостатки

Существуют различные отзывы о молочной диете, указывающие на положительные и негативные последствия. Это связано не с самим рационом питания, а с человеческим подходом к нему.

Перед началом данной процедуры необходимо внимательно изучить ее сущность и возможные последствия. Молочная диета имеет свои плюсы и минусы.

К преимуществам следует отнести следующее:

  • легко соблюдать;
  • в стакане молока содержится 8 г протеина, чего достаточно для поддержания мышечной массы;
  • организм насыщается кальцием, что благоприятно сказывается на костную ткань;
  • кальций способствует процессу сжигания жировой прослойки;
  • при этих ограничениях в питании отсутствует чувство голода;
  • потерянный вес не возвращается.

К недостаткам можно отнести:

  • потеря веса происходит медленно;
  • данный рацион сильно ограничивает организм в насыщении питательными веществами в необходимом количестве, поэтому продолжать его больше двух недель не рекомендуется;
  • большое насыщение белка оказывает повышенную нагрузку на печень и почки.

Перед началом процедуры необходимо убедиться в состоянии здоровья человеческого организма. Это может избавить от негативных последствий.

Возможные противопоказания

Данная диета не рекомендуется для следующих категорий лиц:

  • женщины, в состоянии беременности, либо вскармливающие грудью;
  • при аллергической реакции на молоко и продукты, в которых оно содержится;
  • если организм не переносит лактозу;
  • заболевания в области дерматологии;
  • при болезнях желудочно-кишечного тракта;

Существует множество фото до и после молочной диеты. Во избежание непредвиденных ситуаций, перед вхождением в диету следует проконсультироваться с врачом.

Будьте внимательными к состоянию здоровья собственного тела, тщательно анализируйте его возможности и подходите рассудительно, подвергая его очередным стрессам.

Пользуйтесь качественными натуральными продуктами питания высокого качества и ведите активный образ жизни. Будьте здоровы!

Молочная диета для похудения — отзывы и результаты

Молочная диета один из достаточно быстрых способов сбросить несколько килограммов в течение двух-трех дней.

О пользе молока известно очень давно, один из первых продуктов, который человек получает с рождения – материнское молоко, с которым он получает все необходимые организму вещества, а также приобретает иммунитет.

В последние годы очень часто поднимается тема о вреде молока, однако, его популярность от этого не страдает. На самом деле молоко очень богатый полезными веществами продукт. В нем содержится так необходимый для нормальной жизнедеятельности белок. Например, если выпить в течение дня литр молока организм получит суточную дозу белка. Также в нем содержится кальций, так необходимый для костей и витамины А,В,С,Е.

Молочно-кислые продукты (кефир, ряженка, закваски, йогурты) полезны для пищеварительной системы, нормализуют микрофлору кишечника, в результате чего ускоряются обменные процессы и человек теряет вес.

Молочная диета рассчитана максимум на пять дней. Если увеличить количество дней, организму могут грозить неприятности в виде нарушений в работе органов пищеварения, снижение общего тонуса организма. А вот диетологи считают что молочная диета должна быть один день, тогда организму достаточно времени, чтобы активизировать обменные процессы.

Читайте также:  Трехдневные диеты – рисовая, кефирная, яблочная

Виды молочных диет и общие требования к продуктам

Разновидностей данной диеты масса, от очень жесткой до более мягкой.

Жесткая диета может быть использована тогда, когда худеющий уверен, что он абсолютно здоров. Нагрузка на организм достаточно большая, поскольку в рационе питания одно молоко. При этом важно выбрать качественный продукт, магазинное молоко достаточно часто ненатурального происхождения, из порошка, а домашнее – достаточно жирное.

Более мягкие варианты этой диеты позволяют разнообразить меню молочно-кислыми продуктами, нежирными мясом и рыбой, а также фруктами. При этом молочно-кислые продукты, такие как йогурт, кефир, должны быть обезжиренными (1,5 % жирности), а сыры не более 5%. Фрукты желательно цитрусовые и яблоко. При этом нужно максимально уменьшить количество потребляемого сахара, и лучше заменить его медом.

Под запретом молочные продукты с высоким процентом жирности, алкоголь, хлебобулочные и макаронные изделия, жирные сорта мяса и рыбы.

Примерное меню молочных диет

Жесткая молочная диета.

Для этой диеты используется только молоко, поэтому и использовать ее можно три дня, иначе можно сильно подорвать здоровье. Утром, в восемь часов выпивается стакан свежего молока, затем каждые два часа нужно пить еще по стакану, последний прием в восемь вечера. На второй день промежуток между приемами молока полутора часа, на третий – час. В промежутках между приемами можно пить только воду и больше никаких продуктов употреблять нельзя.

Щадящие молочные диеты.

  • Первый завтрак может состоять из стакана обезжиренного кефира.
  • Второй завтрак – обезжиренный творог 150 гр.
  • Обед – творожная запеканка и 250 гр. кефира.
  • Полдник – стакан молока
  • Ужин – 200 гр. Несладкого обезжиренного йогурта.

В данной диете присутствуют только молочные продукты, и никаких других продуктов она не предусматривает.

Еще один вариант щадящей молочной диеты , но уже с введением дополнительных продуктов.

Всю неделю с понедельника по четверг рацион питания обычный, только порции нужно делать меньше чем всегда, и ввести молочный продукт: молоко, йогурт, кефир. Рацион в пятницу становится следующим:

  • Завтрак может состоять из стакана обезжиренного молока и чайной ложки меда.
  • Второй завтрак состоит из одного цитрусового фрукта: апельсин или грейпфрут.
  • Обед порция, 200гр. отварного нежирного мяса: курица или рыба, приправленные лимонным соком и зеленью.
  • Полдник – 200 гр. Обезжиренного йогурта, в который можно добавить чайную ложку меда.
  • Ужин должен быть не позднее семи часов вечера и состоит из 200 гр. Отварных овощей и двух стаканов несоленого овощного бульона.
  • А перед сном, если очень хочется есть, можно выпить 250 гр. йогурта или кефира с медом (одной чайной ложки).

Рацион в субботу выглядит приблизительно так:

  • Оба завтрака нужно заменить двумя литрами воды, которые нужно выпить в течение двух часов.
  • Обед состоит из чашки овощного бульона, стакан молока с чайной ложкой меда и можно добавить какао, сок одного цитруса (лучше отдать предпочтение грейпфруту)
  • Полдник состоит из стакана обезжиренного йогурта.
  • Ужин запеченная нежирная рыба (200 гр.), чашка легкого винегрета из вареных овощей.
  • Перед сном можно повторить как в пятницу: 250 гр. йогурта с медом.

Воскресное меню может выглядеть так:

  • Первый завтрак: в пол литра воды добавить сок одного грейпфрута и выпить его в течение получаса, стакан молока с чайной ложкой меда и какао.
  • Второй завтрак состоит только из воды: один литр воды нужно выпить в течение часа, разделив его на порции по 250 гр. каждые пол часа.
  • Обед состоит из отварного нежирного белого мяса курицы или рыбы (около 200гр.), легкий овощной салат, приправленный соком лимона.
  • Ужин: салат из овощей заправленный оливковым маслом.
  • На ночь опять таки стакан йогурта с медом.

Данное меню более сложное, но и более разнообразное и откровенно вкусное.

Но при всей простоте и прелести молочной диеты важно помнить, что каждый организм индивидуален, и реакция на большое количество молочных продуктов, даже при условии их хорошей переносимости, может вызвать различную реакцию организма, не всегда положительную. Прежде чем применять к себе эту диету стоит проконсультироваться у диетолога.

Еще нужно помнить, что резко выходить из диеты также нельзя. Сама диета является для организма сильным стрессом и резкий выход из диеты может усугубить стресс. После окончания диеты не стоит сразу выводить из рациона молочные продукты, на завтрак можно выпить молока, а на ужин съесть творог с кефиром.

Вариантов подобных молочных диет можно найти массу, дело остается только за выбором именно той диеты, которая будет оптимальной.

Меню молочной диеты на 3 и 7 дней

Особенности питания на молочной диете, что можно и что нельзя есть. Примеры меню на 3 дня и неделю с сезонными вариациями. Результаты и реальные отзывы.

Молочная диета — это проверенный способ быстро похудеть на пару килограмм с минимальным риском для здоровья. Обычно для меню используются коровье или козье молоко средней жирности (1,5-2,5%) либо продукты на их основе. Диета замечательна тем, что не является опасной для вашей мышечной массы и может применяться в качестве пункта укрепляющей программы в фитнесе или бодибилдинге.

Особенности и правила молочной диеты

Диета на молочных продуктах обычно встречается в двух вариантах — трехдневном и семидневном. Семидневный рацион — полноценное молочное меню. Трехдневный может быть представлен как «половинчатым» вариантом молочной диеты на 7 дней, так и достаточно экстремальным «голодным» вариантом — монодиетой, в которой разрешается употреблять лишь свежее молоко и воду. Во втором случае молоко необходимо пить строго по часам. Для молочной диеты его не нужно кипятить.

Любая молочная диета будет прежде всего низкоуглеводной. В силу специфики продуктов в классическом ее варианте будет практически отсутствовать клетчатка. Относительно высокое содержание белка поможет питать ваши мышцы на время диеты.

Молочные продукты практически полностью удовлетворяют дневную потребность в кальции, витаминах группы B, частично — в витаминах A и D. Но они не могут полностью покрыть все суточные потребности организма — например, они чрезвычайно бедны витамином C. Для поддержания баланса микроэлементов во время молочной диеты дополнительно могут приниматься витаминно-минеральные комплексы.

Прием пищи должен быть достаточно частым, раз в 2-3 часа, но порции при этом должны быть небольшими, около 200 грамм за один перекус.

Во время диеты каждый день необходимо выпивать 1,5-2 л воды (при этом пищу или молоко не стоит запивать — пейте отдельно). Воду лучше пить минеральную и негазированную — лишнее вздутие живота будет очень некстати.

Молочную диету для похудения не стоит пробовать людям, страдающим непереносимостью лактозы, расстройствами работы желудочно-кишечного тракта, расстройствами обмена веществ (например, сахарным диабетом или гипогликемией), а также ослабленным после долгой болезни.

Разрешенные продукты на молочной диете

Если вы выбрали молочную монодиету, вам разрешается пить молоко и воду.

В смешанной молочной диете на неделю дополнительно разрешается есть некоторые некрахмалистые овощи, фрукты, ягоды, разнообразные молочные продукты — йогурт, кефир, ряженку, творог, сыры. Вместо хлеба лучше употреблять злаковые хлебцы.

Особенное внимание уделите финикам, черносливу, грушам, абрикосам — это источники клетчатки, необходимой для нормального пищеварения. Именно ее дефицит будет острее всего ощущаться даже в щадящей смешанной молочной диете.

Взглянем сначала на энергетическую ценность молока и некоторых молочных продуктов.

Калорийность коровьего молока — от 44 до 64 ккал на 100 г в зависимости от жирности (1,5% и 3,5% жирности соответственно), из них:

  • Белки — 2,8-3,3 г;
  • Жиры — 1,5-3,5 г;
  • Углеводы — 4,8 г.

Калорийность творога — от 110 до 236 ккал на 100 г в зависимости от жирности (начиная от обезжиренного и заканчивая 18% жирности), из них:

  • Белки — 15-22 г (чем жирнее творог, тем пропорционально меньше в нем белка);
  • Жиры — 0,6-18 г;
  • Углеводы — 3 г.

Кефир во время смешанной молочной диеты можно не только пить, но и заправлять им салаты.

Калорийность кефира — от 30 до 59 ккал на 100 г в зависимости от жирности (начиная от обезжиренного и заканчивая 3,2% жирности), из них:

  • Белки — 3 г;
  • Жиры — 0,1-3,2 г;
  • Углеводы — 4 г.

В молочных диетах не обязательно употребление лишь обезжиренного творога — напротив, в твороге средней жирности будет оптимальный баланс белков и жиров.

Для смешанных молочных диет рекомендуется использовать несоленый твердый и нежирный сыр. Калорийность продукта зависит от их сорта. Самые легкие — тофу, рикотта, чечил, фавита, их энергетическая ценность составляет 140-180 ккал на 100 г.

  • Белки — 15-20 г;
  • Жиры — 5-15 г и более (жирность сыра обычно указана на упаковке);
  • Углеводы — 0,1-3 г. Углеводами богаты в основном копченые сыры.

Запрещенные продукты на молочной диете

В смешанной диете ограничьте себя в употреблении сахара и сахарозаменителей, исключите из рациона алкоголь, фастфуд, соусы, жирные мясо и рыбу, а также крахмалистые овощи и крупы (картофель, белый рис).

Вообще, любые заметные источники углеводов должны попадать под ваше пристальное внимание и не использоваться на время молочной диеты.

В монодиете в вашем рационе должны быть исключительно молоко и вода, любые другие продукты запрещены.

Меню молочной диеты

Меню молочной диеты отличается зависимо от ее длительности: на 3 дня или на неделю. В первом случае рацион более строгий и предполагает только употребление молока и воды. Недельное меню можно разнообразить некоторыми другими продуктами, зависимо от сезона: какой-то из них будет легче использовать в зависимости от того, зима за окном или лето.

Меню молочной диеты на 3 дня

Молочная диета на 3 дня — прежде всего монодиета. Правила таковы:

  • В первый день пьем по стакану (250 мл) молока каждые 2 часа, начиная с 8 утра. Последний стакан пьем в 8 вечера. Употребляем хотя бы 1,5 л воды, при этом стараемся принимать ее так, чтобы с момента последнего стакана молока и до момента следующего проходило не менее получаса.
  • Во второй день сокращаем интервал между стаканами молока до 90 минут. При этом стараемся выпить столько же воды, сколько и в первый день.
  • На третий день сокращаем интервал до 60 минут. Не забываем пить воду.

Нетрудно посчитать, что на первый день вам понадобится 1,75 л молока, на второй — 2,25 л, на третий — 3 л, всего — 7 л. Молоко, само собой, должно быть свежим, так что закупаться придется как минимум дважды.

Выходить из такой диеты лучше постепенно: на четвертый и пятый день первую половину дня продолжаем пить молоко 1 раз в 2 часа, в обед готовим себе легкий салат, ужинаем яйцом всмятку или несладким чаем с хлебцами.

Рекомендуется дополнить молочную монодиету приёмом поливитаминного комплекса или хотя бы витамина C.

Трехдневное меню молочной диеты можно рассматривать и как вариацию семидневного: за основу можно брать любой из трехдневных интервалов ниже. Результат в таком случае будет пропорционально меньше, но этот вариант идеально подходит начинающим или не уверенным в своих силах людям.

Меню молочной диеты на неделю

«Зимнее» меню молочной диеты на неделю выглядит так:

  • День 1. Завтрак — творог с изюмом (без сахара), чашка зеленого чая с медом. Обед — яйцо всмятку. Ужин — фруктовый йогурт, 100 г твердого сыра.
  • День 2. Завтрак — творог со сметаной и зеленью, кофе без сахара. Обед — творожная запеканка или сырники без сахара. Ужин — стакан кефира или питьевого йогурта.
  • День 3. Завтрак — овсянка на молоке без сахара. Обед — творог с перетертым бананом. Ужин — чашка чая с молоком без сахара.
  • День 4-6. Нужно повторить меню 1-3 дня в произвольном порядке.
  • День 7. Провести его следует на кефире, выпивая по 500 мл на завтрак, обед и ужин.

В рецептах молочной диеты летом больше разнообразия:

  • День 1. Завтрак — фруктовый салат из груш и слив, стакан кефира как второй завтрак. Обед — овощной салат, заправленный сметаной или йогуртом. Ужин — груша или яблоко, перед сном стакан ряженки, молока или кефира.
  • День 2. Завтрак — творог с ягодами, чай или кофе без сахара. Обед — фруктово-сырный салат с йогуртом. Ужин — стакан кефира и яблоко.
  • День 3. Завтрак — йогурт, горсть чернослива или фиников. Обед — вареное яйцо, 100 г твердого сыра. Ужин — 200 г творога с фруктами.
  • Дни 4-6. В произвольном порядке повторяем меню первых трех дней.
  • День 7. Проводим на кефире аналогично «зимнему» варианту.

Результаты молочной диеты

Результаты молочной диеты индивидуальны, но все соглашаются: и смешанная, и монодиета помогают сбросить до 5 кг за неделю. При этом результаты практически не отличаются. Смешанный рацион обойдется незначительно дороже для поддержания, но в целом оба варианта достаточно дешевы и не обременят ни личный, ни семейный бюджет.

Читайте также:  Расторопша для похудения - отзывы, применение

Осторожность следует проявлять беременным и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В частности, молочная монодиета при таких состояниях не рекомендуется. Побочным эффектом рациона может стать расстройство желудка или запор.

По итогам молочной монодиеты может наблюдаться упадок сил, и лучшим решением будет прекратить интенсивные физические нагрузки, проводить время в спокойной обстановке и на свежем воздухе.

Молочную диету по возможности лучше согласовывать со своим участковым или личным врачом, особенно прием любых поливитаминных или минеральных комплексов.

Реальные отзывы о молочной диете

Отзывы молочная диета вызывает смешанные, но с уклоном в позитивность. Все попробовавшие ее люди отмечают результаты: за неделю можно сбросить от 1 кг до 3 и более. Однако ограничения рациона придутся по вкусу далеко не всем, при этом диета может достаточно больно бить по ЖКТ. Что же пишут по факту люди с опытом?

Нелли, 25 лет

Я веду активный образ жизни, но возраст начинает напоминать о себе. Стараюсь держать себя в форме, для этого всегда ищу не очень обременительные и эффективные способы. Обычно я не ем молочных продуктов, а когда попробовала чуть после отказа — сразу почувствовала насыщение, даже тяжесть в животе. Поэтому решила попробовать молочную диету, думала — будет легче.

Я выбрала строгий вариант — 3 дня не есть ничего, пить много воды и каждые несколько часов выпивать по стакану молока. Могу сказать сразу: нужен позитивный настрой и сила воли. Будет очень тяжело. Помните, что вы это делаете прежде всего для себя и для своего здоровья.

В первый день я пила по стакану (маленькому, 1/4 литра) молока каждые 2 часа в течение 12 часов. Ничего особенного, даже слишком сытно. Вечером, когда ложилась спать, почувствовала легкий голод.

На второй день проснулась голодная, чуть было не начала делать чай с бутербродами. Сдержалась, пью молоко каждые 1,5 часа. Пьешь больше — а есть все равно хочется больше. Я ведь еще и сладкоежка, поэтому было совсем сложно.

На третий день заболел живот и горло (наверное, пила слишком холодное). Вкус молока стал раздражать. Нужно было уже просто продержаться, кое-как дотерпела до вечера.

Весы показали минус 2,3 кг, но живот никуда не исчез. Молоко теперь ненавижу. Рекомендую ли диету друзьям? Нет. Может ли она подойти вам лично? Смотрите сами.

Инна, 24 года

После 23 лет как-то быстро стала набирать вес. Перепробовала много разных диет, молочная показалась самой эффективной. Сразу скажу, обычное молоко я вообще не пила — не переношу вкус и запах. Но другие молочные продукты люблю.

Меню каждый может подбирать под себя сам, но могу подсказать, какими продуктами пользовалась я лично. Во-первых, творог — всегда беру нежирный или обезжиренный, даже когда не на диете. Сыр брала любой, обезжиренный у меня в городе найти проблематично. Йогурты — только без сахара, но можно с ароматизаторами. Еще делала овощные салаты и немного заправляла сметаной. На завтрак тосты из отрубного хлеба с сыром или вареные яйца.

За неделю сбросила 3,5 кг. Самочувствие нормальное, но еще одну неделю вряд ли бы так выдержала. Проблем со здоровьем нет, но, наверное, если есть проблемы с желудком, то лучше не стоит. Рекомендую диету, если вам срочно нужно сбросить пару килограмм!

Диана, 33 года

Периодически пользуюсь облегченной молочной диетой. Каждый цикл такого питания у меня длится неделю, повторяю не чаще, чем раз в 3 месяца — если пробовать чаще, то такая диета может нарушать баланс микрофлоры кишечника.

Помогает скинуть 3-5 кг за неделю. Результатами и эффективностью диеты довольна, главное — не переусердствовать. Меню сделала себе сама с оглядкой на свои вкусы и особенности организма. Есть зимний и летний вариант — зимой фруктов не накупишься. Продукты все питательные, особого чувства голода нет. Отличная возможность поправить свое здоровье, особенно летом.

Смотрите видео о молочной диете:

  • Статья по теме: Особенности молочной диеты

Молочная диета для похудения: меню на 5 дней + отзывы и результаты худеющих

Привет, друзья мои. У меня хорошая новость для любителей молочки. Ваши любимые продукты могут помочь вам сбросить лишний вес. Да-да, вы не ослышались. Существует молочная диета для похудения на 5 дней. И я вас сегодня с ней поближе познакомлю.

Ценные свойства молока

Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении – молоко. Всех нас с детства учили, что молочко очень полезное. Помните эту реплику из мультика: «Пейте, детки, молочко – будете здоровы»? Ведь в молоке содержится около ста различных элементов. Вот некоторые из них:

  • витамины групп A, B, E, D и K;
  • биотин;
  • молочный сахар;
  • жирные кислоты;
  • аминокислоты;
  • минеральные соединения (кальций, натрий, магний, селен, железо и другие).

Среди аминокислот особое внимание хочу уделить метионину. Это вещество не синтезируется в организме. Но оно очень важное, поскольку предупреждает развитие атеросклероза.

Также молочко богато гормонами, которые увеличивают сопротивляемость организма к различным инфекционным заболеваниям.

Да и страдающим бессонницей молоко в помощь. Его следует пить теплым с небольшим добавлением меда перед сном. Это лучшее снотворное.

Что же касается энергетической ценности, то она следующая:

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалорийность, ккал
Молоко 1 % жирности, белковое4,316,452
Молоко 1,5 % жирности31,54,845
Молоко 2,5 % жирности2,92,54,854
Молоко 3,2 % жирности2,93,24,760

Что же касается гликемического индекса, то он составляет 30. Это относит молоко к продуктам с низким уровнем ГИ. А значит, разрешенные при диете.

Особенности молочной диеты

Кстати, такая система питания предполагает употребление не только молока, но и кисломолочных продуктов без добавления сахара. Среди них – сыворотка, йогурт (лучше делать домашний йогурт), простокваша, кефир и т.д. Да, я писала варианты диет с кисломолочкой — «кефир и огурцы» и «кефир и яблоки». Почитайте в этих статьях результаты и отзывы этих диет. Может вам понравятся больше кефирные варианты

Молочная система питания обладает целым рядом преимуществ:

  1. В молочной продукции присутствует белок. Как известно, этот элемент участвует в формировании мышечной массы. Поэтому похудение на нем исключает дряблость мышц.
  2. Диетологи сходятся во мнении, что недостаток кальция замедляет процесс борьбы с лишним весом. Благодаря тому, что молочная продукция содержит этот элемент, похудение происходит значительно быстрее. Да и результат на дольше сохраняется.
  3. Молочная диета исключает присутствие в рационе твердой пищи. Поэтому процесс сжигания собственных жиров осуществляется намного быстрее.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Не лишена эта разгрузочная система питания и недостатков. Ну, прежде всего, молочка не содержит клетчатку (для чего клетчатка при похудении), которая так важна для нашего организма. Если надолго лишите его клетчатки, очень быстро доведете организм до сильного истощения. Да и другие серьезные проблемы проблемы могут появится.

К тому же потребление молочки может сопровождаться расстройствами и прочими проблемами в работе ЖКТ. Поэтому, длительное пребывание на молочной диете опасно. Поэтому не вздумайте на месяц подсаживаться на нее.

Диета на молоке — отзывы и результаты

Создатели этой разгрузочной системы питания обещают блестящие результаты. При условии, если все делать по предписанию. За одну неделю сбросить сможете до 6 кг. Что ж, впечатляет. А что говорят отзывы худеющих?

Катюша: до конца не продержалась. после первого же дня организм начинал бунтовать. Перешла на кефирную. Результат стоящий: -4,5 кило за 7 дней

Кира: А я уже по второму заходу сажусь на молочную диету. Мне все нравиться. Только я еще спортзал дважды в неделю посещаю. Мой результат уже –7 кило (это за весь период). Я и ниожидала этого.

Лика: Я с детства молочку терпеть не могу. Но начитавшись отзывов решила сесть на такую диету. Результатами какими то сверхестественными похвастаться не могу, зато молочко полюбила )))))

Алинка: Ну не знаю можно ли молочку использовать в качестве основы диеты. Разве может только пару дней на ней посидеть. А так чтобы неделями истощать свой организм – это неразумно и даже опасно. Мне больше кефир нравится

Айла: Я после операции очень сильно поправилась. Не рескнула на диету какую то садиться. Просто решила ввести в рацион молочку. И зарядку каждый день начала делать. Так вот за месяц я сбросила 4 кило.

Жанна: А я начала каждый день кушать йогурт натуральный. Супер. Такая легкость и проблем со стулом нет. А еще килошки медлено но уверено меня покидают ))

Фото до и после

Кроме отзывов, подобрала для вас еще и фото тех, кто сидел на молочной диете. Да вы полюбуйтесь этими результатами. Они говорят больше любых обещаний.

Исследование молока при похудении

Многие годы считалось, что поступающие в организм с молочной пищей экстракалории способствуют отложению жира. Но вот пару лет тому назад ученые пересмотрели свое отношение к молочке даже с высоким содержанием жира.

Было проведено два независимых исследования. Первое из них проводили шведские ученые. В течение определенного периода они наблюдали за группой людей среднего возраста. Подопытные регулярно потребляли сливочное маслице, жирное молоко и сливки. Результаты оказались впечатляющими. Оказывается, те, кто ели молочку, реже страдали ожирением, чем питающиеся продуктами с низким содержанием жира.

Другая же группа ученых в Archives Of Diseases in Childhood опубликовала результаты исследования на детях. Они заявили, что детки, питающиеся обезжиренным молоком, быстрее набирают вес. Неожиданное заключение, правда? Но это все вполне можно объяснить.

Прежде всего, жирная пища значительно быстрее вызывает чувство насыщения. А значит, человек меньше ест (это снижает количество поступающих в организм калорий).

Кроме того, молочные продукты богаты жирными кислотами. А ведь именно эти элементы оказывают сильное воздействие на метаболизм. Они ускоряют обменные процессы и принимают участие в утилизации жиров с выделением энергии.

Вот вам и взаимосвязь между потреблением жирной молочки и малой массой тела. Конечно, ученые не довольствуются полученными результатами и дальше продолжают свои исследования в этом направлении.

Разновидности молочных диет

Существует несколько вариантов молочной разгрузочной программы питания. Жесткая считается более эффективной. Рассчитана эта разгрузочная система на 3 дня. Но она может использоваться лишь в том случае, если худеющий абсолютно здоров. Во время такого похудения в рационе присутствует только молоко. А это очень большая нагрузка на организм.

Некоторые начинают покупать деревенскую молочку, поскольку производители могут добавлять в состав сухое молоко. Лучше читайте состав и выберите проверенную марку. Ведь иногда неизвестно, какого качества деревенская продукция, если конечно сами не ездите закупаться у проверенных фермеров.

Меню 3-хдневной жесткой диеты

Первый прием пищи – в 8 утра, а последний – в 8 вечера. За один присед выпить нужно стакан молочка. В первый день интервал между приемами пищи составляет 2 часа. Во второй день сокращается до 1,5 часов и в третий – 1 час. Разве что только воду еще можно пить. Больше никакие продукты не разрешены.

Но лучше все же выбирайте более щадящую диету. Эффект не так быстр, но здоровье целей будет!

Меню 5-дневной молочной диеты

Данная разгрузочная программа питания включает в себя только молочные продукты. Исключением является вода – ее нужно побольше пить. Ну, а рацион выглядит примерно так.

  • Утром: стакан биокефира
  • Перекус: 150 г творога до 5% жирности
  • Обед:творожная запеканка со стаканом биокефира
  • Полдник: 250 мл молока
  • Вечером: 50-100 мл натурального йогурта (без сахара)

Меню молочной диеты на 7 дней

Эта щадящая молочная диета более разнообразна. Она позволяет кушать кисломолочные продукты, постное мясо, нежирную рыбу, овощи и фрукты. Поверьте, сидеть на таком питании значительно легче. Первые четыре дня худеющий питается как обычно. Единственное – порции должны быть небольшими и ежедневно нужно съедать что-то молочное (кефир, йогурт и т.д.).

А, начиная с пятницы, рацион немного изменяется. Он выглядит примерно так.

  • Утром: 250 мл молока с 1 ч.л. меда
  • Перекус: небольшой грейпфрут (польза грейпфрута для похудения)
  • Обед: 200 г отварной рыбки или мяса птицы, приправленные лимонным соком. Съесть это нужно с зеленью или овощами (огурцы помидоры, капуста).
  • Полдник: 2 стакана овощного бульона или 200 г отварных овощей
  • Передсном: 50-100 мл биокефира/йогурт

В субботу завтрак и ланч заменить придется 2 л воды. Это количество жидкости нужно выпить в течение 2 часов

Субботний обед представлен чашкой овощного бульона. Также можно выпить стаканчик молока с 1 ч.л. меда и сок от 1 грейпфрута

На полдник полагается съесть 200 мл йогурта. Потом через пару часов (это уже ужин) нужно отведать 200 гр запеченной рыбки. В качестве гарнира подойдет порция легкого винегрета. А перед сном можно побаловать себя 100 мл йогурта.

Меню седьмого дня немного отличается от предыдущих. Выглядит примерно так.

  • Утром: ½ л воды с соком от одного грейпфрута (это нужно выпить за полчаса). А потом полагается отведать стакан молока с 1 ч.л. меда + добавьте ложку какао.
  • Перекус: 1 л воды (этот объем жидкости выпить нужно в течение часа).
  • Обед: 200 гр отварной курятины или нежирной рыбки и овощной салатик, заправленный лимонным соком.
  • Ужин: овощной салат, который следует заправить оливковым маслицем.
  • Передсном: 100 мл биокефира

Есть еще и другие разновидности кисломолочных диет. О них читайте в моей статье «варианты кефирной диеты».

Помните, друзья мои, что любая разгрузочная система питания является стрессом для организма. Поэтому выходить из диеты резко ни в коем случае нельзя. Постарайтесь после окончания какое-то время есть творожок, йогурт и другую молочку. И тогда организм легче перенесет стресс и результат сохранится подольше.

Расскажите о молочной диете своим подругам. Уверена, они вам будут очень благодарны. И подписывайтесь на обновление – все самое интересное еще впереди. А на сегодня все – пока.

Молочная диета

Выдержать диету мне было тяжело, хотя кисломолочные продукты я люблю во всех их проявлениях. Сильно голодно не было, но присутствовало постоянное желание еще чего-нибудь пожевать. И сильно разладился стул, по ощущениям будто слабительного наглоталась. И это при том, что у меня был не самый жесткий вариант, а с добавлением кефира, йогурта и творога. Такая затея не для нежных желудков. Я использовала самые обычные продукты средней жирности. Полностью обезжиренные вместо пользы несут вред, а на вкус гадость редкостная.

Каждый день я фиксировала незначительное снижение веса – 200-300 грамм, больше никогда не выходило. Еще раз убедилась в том, что молочка сильно задерживает воду в организме. Такая диета имеет массу противопоказаний по здоровью, а может и спровоцировать новые. Повторять свой эксперимент я не планирую, намучилась с восстановлением нормальной работы ЖКТ.
Самым большим плюсом диеты могу назвать то, что мне всегда было вкусно. И в организм постоянно попадало немалое количество кальция и других полезных веществ. Долгой подготовки и сложного выхода из диеты не требуется. За несколько дней я вернулась к своему обычному режиму питания без проблем, а потерянные 2 кг не вернулись.

Диета не очень голодная, но зато вредная. От молочки у меня начал вздуваться живот, появился метеоризм. Не каждый сможет выдержать такой дискомфорт, но я справилась. Просто до еды выпивала пару таблеток Эспумизана, он хоть как-то помогал кишечнику. За 5 дней сбросила 4 килограмма.
Питалась следующим: молоко, кефир, творог, домашний йогурт, нежирная сметана для заправки творога. Все продукты должны иметь не более 1% мдж, сметана 10%.
Помимо вздутия живота меня часто мучила головная боль, нередко был и жидкий стул.
Сама по себе диета дала результат. Но последствия оказались не самыми приятными – потерянные килограммы вернулись спустя месяц, а ещё через несколько недель притащили с собой ещё столько же! Неужели я нарушила свой обмен веществ?? До сих пор не могу поверить, что вешу уже 80 кг, а до диеты я была 76. Кошмарно.
Теперь я не верю ни одной из диет. Все они бесполезны, либо эффект очень и очень кратко временный. В моем же случае вообще диета навредила не только организму, но и фигуре.
Молочная диета хуже любого застолья! Сначала она пускает пыль в глаза, а потом возвращается в 2 раза больше.

Молочная диета принесла мне весьма двойственный результат. Да, я скинула 2 кг за 3 дня. Но в довесок я получила хроническое расстройство кишечника и частые вздутия живота. Про жидкий стул лучше промолчу.

Все эти 3 дня я ела только молочные продукты – молоко (обязательно кипяченое), творог, йогурт, а так же блюда из них. Я готовила творожные запеканки с небольшим добавлением изюма, готовила молочный суп с парой ложек риса. И в целом, сидела на диета довольно спокойно. Без нервов, депрессии и усталости.

Молоко очень тяжелая пища для желудка, оно долго усваивается организмом и в целом неплохо насыщает. Только вот здоровье у меня здорово пошатнулось. На 3-й день резко заболел низ живота, кишечник вздулся, болело спазмами. И это был намек на то, что диету пора заканчивать и, собственно, больше к ней не возвращаться.

На момент моего лечения кишечника я скинула больше, чем сидя на этой диете. Но скинутые килограммы уже так не радуют. Все вместе ушло 4.5 кг. Не смотря на то, что моя диета была не строгой, но все равно это повлияло на здоровье. Так что, молочные дни подойдут только тем, у кого все в порядке с ЖКТ.

Молочная диета мне всегда идет хорошо, но как-то в третий раз с ней не заладилось с самого начала. До этого сидела на ней, чтоб немного приостановить набор веса в беременность. Гинеколог сказала, что молочные дни (творог, кефир) самые правильные и безопасные для организма матери и ребенка тоже.
Так вот, 2 раза в неделю делала такие разгрузы и в итоге набрала только разрешенные 10 кило. Жирка было после родов 4 килограмма, быстренько убрала их с помощью творожного дня.
А теперь что-то не пошло. Началось все с того, что утром выпила кофе. А что, с молоком же! Потом пошло поехало, молоко в чистом виде не очень люблю, выбрала кефир, взяла трехпроцентный, ошиблась с выбором. Простоквашино кефир какой-то очень кислый, перебил мне всю охоту худеть и вечером от голода съела банан.
Наутро взвесилось – отвес аж килограмм, второй день пыталась есть творог. Продержалась до обеда, потом съела опять же банан. Отвеса на утро не было.
Даже несмотря на то, что диета строгая, а отступала от нее я только слегка, общий отвес за два дня составил только килограмм, надеялась сбросить больше.
Конечно, сама понимаю, что виновата больше я, чем диета, все равно возвращаться к ней желания нет.

Молочную диету выбрала, как своеобразную модификацию кефирной диеты.
Мне молочка всегда дает неплохой результат. Это касается и кефира и молокочая. В общем решила, что иметь возможность разнообразить диету и тем и другим – отличное решение.
Купила на 4 дня 2 пачки молока, 2 пачки кефира и натуральный питьевой йогурт. На всякий случай в аптеке купила клетчатку, если уж совсем туго будет.
В принципе, что на диете будет тяжко понимала сразу. Но лелеяла надежду, что 4 дня унесут у меня легко и непринужденно килограммов пять, не меньше. Но забегая вперед, скажу – сбросила только 2 кило. Результат не очень порадовал. Потому как на диете я просто валилась от бессилия.
Казалось бы, молоко достаточно ценный в пищевом плане продукт, а сил и энергии совсем не давал, так что считаю молочную диету полезной только в отношении большого содержания кальция, а это неплохо для волос и ногтей. Обычно у меня они страдают в первую очередь на диетах, а тут нет. Волосики и ногти остались в прежнем состоянии.
По поводу возврата веса. Этого не произошло, потому как с молочной диеты ушла сразу на диету Кима Протасова. Снова начала сбрасывать, правда более интенсивно, при этом на диете не так голодно.

Диета для тех, кто всей душой любит молочные продукты. Так как я к ним относилась раньше равнодушно и не отличалась большою любовью к кефиру и молоку, то и худеть стало на диете просто не выносимо.
Это на первый взгляд кажется, что молоко со средней жирностью питательное и может насытить. На самом деле после стакана молока есть хочется практически сразу. Для меня магазинное молоко – простое питье. На вторые сутки от голода хотелось выть, поэтому решила попробовать продержаться на диете, добавив в молоко протеиновый порошок Добавляла по столовой ложке в стакан с молоком, примерно раза три за сутки. Подсчитала, что меня был приличный перебор по белкам. Длительно такой перебор негативно бы сказался на моих почках и печени.
На 3-ий день пила кефир, но добавила еще и яйца, так как реально был сильный упадок сил, который устранился только нормальным омлетом, на молоке кстати. Только после приличной порции и сладкого чая смогла отправиться на работу.
Мой двухдневный эксперимент помог мне убрать сантиметр в талии и 2 сантиметра в талии. Не взвешивалась, так как считаю показатель веса не достоверным после экспресс диет. Все-таки лента надежнее.

Пробовала много диет, но именно этот экспресс-вариант мне понравился больше других.
Для таких любителей молока как я это настоящая находка. Питание получается достаточно сытным, не преследует чувство голода. Пищевая ценность всех молочных продуктов высокая, силы не покидают организм, быстрая утомляемость не одолевает.
Я продолжаю следовать своему обычному распорядку дня без проблем. Кефир быстро нормализует микрофлору, налаживается работа ЖКТ. В молочке содержится много полезных витаминов, таких как А, В, С и кальций, необходимый для костей и зубов.
К выбору продуктов я подхожу очень ответственно. Не годятся всякие захимиченные, хранящиеся полгода и содержащие красители и ароматизаторы. На такую диету сажусь раз в год (чаще нельзя) летом, когда недостаток пищи переносится легче. В среднем уходит 3-4 кг, не больше и не меньше.
Но есть у диеты и минусы. Тем, кто не фанатеет по молочке, будет сложновато удержаться от приема другой пищи. Но диета строгая, ничего другого не допускается. И я столкнулась с тем, что некоторые молочные продукты сильно задерживают воду. Я опытным путем смогла найти безопасные для своего организма, но на это ушло прилично времени.

Выбрала для себя молочную диету, так как она обещает не только общее похудение, а также выраженное сжигание жира в области живота. У меня наиболее проблемной зоной был живот, поэтому я приступила к похудению именно с помощью молока.
Молочная диета – это монодиета. В течение 7 дней нужно пить только молоко. Воду пить тоже можно, при желании.
Диета предполагает под собой 7- дневное употребление молока. Расскажу о диете.
В 1-й день нужно выпивать по 1 стакану молока каждые 2 часа. Во 2-й день по 1 стакану каждые 1,5 часа. В 3-й день по 1 стакана каждый час. В 4-й день по 1 стакану каждые 30 минут. В 5,6,7 день по 1 стакану каждые 30 минут.
Для тех кто не любит молоко, эта диета однозначно не подойдет, так как пить его приходится часто и много.
Я смогла продержаться на этой диете всего 5 дней. Потом не выдержала этой “молочной пытки” и сорвалась. Возвращаться к диете больше желания нет.
За 5 дней у меня ушло 4, 7 кг. Живот действительно подтянулся, жир немного сошел. Также заметила, что сильно похудело лицо.
Хоть молоко и является едой, но мой организм воспринимает его, как питье. Поэтому есть я хотела постоянно.
Можно немного упростить диету и выбрать для себя ее 3-х дневную версию. В таком случае, нужно выпивать в день по 1 литру молока.
Также есть другие вариации этой диеты, в которых молоко заменяется на кисломолочные продукты. Но их я не пробовала.
Честно скажу, диета меня не впечатлила, повторять ее не буду.
Перед началом диеты, стоит знать, что она имеет противопоказания: гастрит, непереносимость молока или аллергию на него, а также энтероколит.

У меня с молочной диетой совсем не сложилось. Я, конечно, выдержала 5 дней такого похудения, но постоянное чувство голода реально замучило. Как только съедала что-то молочное, так аппетит разыгрывался с нешуточной силой, готова была слона с хоботом сожрать.
А результат такого похудения не вызвал у меня восторга, ушло всего 1,5 кг. Лицо по утрам было похоже на мятую подушку. Не зря во многих профильных изданиях пишут, что молочное вечером употреблять нельзя дабы избежать задержки жидкости в организме.
Не помогло даже то, что после 19.00 я не кушала совсем. На завтрак у меня шел стакан кефира (одним молоком главный утренний прием пищи не заменить), на обед шел обычный йогурт без всяких наполнителей, на ужин снова стакан кефира. В качестве перекуса просто стакан теплого молока, так лучше нивелировалось чувство голода.
В последние 2 дня, когда стало совсем невмоготу, добавила в качестве полдника овсянку на воде. Диета, как никакая другая, имеет множество противопоказаний. Это и целый букет заболевания пищеварительной системы, и аллергия, и непереносимость лактозы. У меня все этого нет, но все равно я чувствовала себя не очень после такой диеты, как будто впала в анабиоз.

Читайте также:  Овощная диета – меню, отзывы, результаты, советы
Ссылка на основную публикацию