Киви для похудения – эффективность и рекомендации

Польза киви для ускорения процесса похудения

Вы считаете, что похудение возможно только на каше и воде? Или при помощи изнуряющих физических нагрузок? Это ошибочно. Диета должна быть сбалансированной, чтобы человек не испытывал чувство голода и ухудшение самочувствия. А вот можно ли включать в рацион фрукты, к тому же еще и экзотические. Например, во многих странах используется спелый киви для похудения.

Специалисты в области диетологии утверждают, что этот зеленый фрукт поможет избавиться от лишних килограммов без особых усилий. Секрет в том, что киви запускает процесс расщепления жира в тканях и способствует похудению. Это происходит благодаря быстрому обмену веществ и нормализации белкового обмена. Помимо того, фрукт способен существенно снизить уровень холестерина.

Полезный киви

Польза киви не нуждается в доказательствах, 100 г. продукта содержит всего 60 ккал. Витаминный комплекс представлен элементами группы В, Е, РР, А, С, также в нем содержится бета-каротин. Плод богат клетчаткой, железом, магнием и пектинами.

Шкурка витаминного фрукта содержит антиоксиданты, которые эффективно сжигают калории. Именно поэтому худеющим рекомендуется употреблять киви с кожурой, но предварительно очистив ее от волосинок. Кроме того, зеленый плод, именуемый также китайским крыжовником, имеет приятный кисловатый вкус и легкий аромат.

На этом его полезные свойства для похудения не ограничиваются. Киви может :

  • вывести из организма шлаковые массы, токсины и другие вредные вещества;
  • ускорить обменные процессы между клетками и тканями;
  • наладить процесс пищеварения;
  • снизить вредный для организма холестерин.

Какие еще известны свойства киви для процессов похудения? В одном спелом плоде содержится около 2 г. пищевых волокон, которые насыщают организм и вызывают чувство наполненности желудка. Также в нем присутствует калий, выводящий лишнюю воду из тканей, тем самым вызывая потерю веса.

Кроме этого, польза киви заключается еще в таких моментах:

  • Помощь сердцу . Регулярное употребление зеленых плодов является профилактикой возникновения тромбов и вредного жира триглицерида.
  • Антиоксиданты помогут продлить молодость. Содержащийся во фрукте витамин С омолаживает кожу, разглаживает морщины.
  • Укрепление иммунитета . Все тот же витамин С обеспечит защиту иммунной системы, а также предотвратит появление раковых клеток.

Из вышесказанного следует, что полезный зеленый фрукт нужен и важен в вопросах избавления от жировых накоплений. Его можно кушать как самостоятельное блюдо, в составе фруктовых салатов или в дополнении с йогуртом. Но все же желательно употреблять плоды с кожурой для похудения.

Противопоказания

Множество худеющих женщин уже испытали на себе эффект от употребления мохнатого фрукта. Однако можно ли всем есть киви при похудении?

Некоторые представительницы прекрасного пола предпочитают использовать фрукт для монодиеты, чтобы немного подкорректировать фигуру перед мероприятием. Как известно, зеленый плод относят к фруктам аллергенам, поэтому перед употреблением нужно провести небольшой тест на выявление аллергической реакции.

Использовать киви для быстрого похудения категорически противопоказано людям:

  • с больным желудком, язвой или гастритом;
  • при приеме антибиотиков и БАДов;
  • аллергикам.

Чем полезен этот фрукт для похудения, вам теперь известно, а вот как правильно употреблять киви для рациона худеющего — читайте далее.

Как принимать для снижения веса

Мохнатый фрукт используется для борьбы с лишним весом и для организации правильного питания. По этой причине нельзя использовать его для длительных монодиет и разгрузочных дней. Специалисты по диетологии считают, что полезно употреблять киви перед обедом, но не больше 2 штук. Также следует прислушаться к таким советам:

  • Кушать плоды в шкурке не рекомендуется людям с гастритом и язвой, поскольку это может оказать раздражающее действие на желудок.
  • Более полезен для похудения желтый киви.
  • Совместно с мохнатым плодом можно употреблять авокадо, что оказывает благотворное действие для женского организма.
  • Киви — фрукт, который влияет на пищеварение, ускоряя его. Поэтому кушать его нужно за 30 минут до трапезы, или через 2 часа после обеда.
  • Для употребления подходят спелые фрукты, которые не способны вызвать раздражение желудка.
  • Киви не должно храниться в холодильнике, поскольку может потерять все полезные вещества.
  • Полезен фрукт только в свежем виде. Термообработка лишит его большинства витамин и микроэлементов.

Употребление китайского крыжовника до еды уменьшает чувство голода и активизирует процесс сжигания калорий. А вот киви после еды поможет устранить чувство тяжести в желудке, вздутие и отрыжку.

Жиросжигающие напитки и блюда

Употреблять зеленый плод можно не только как самостоятельное блюдо, но и в качестве различных коктейлей из киви для похудения.

Пить витаминную смесь можно в качестве перекуса, на ланч или после приема пищи. Наибольшей популярностью пользуется рецепт на основе кефира. Он подойдет для разгрузочных дней. В качестве добавок можно использовать низкокалорийные фрукты и ягоды. Восторженные отзывы похудевших подтверждают эффективность витаминного напитка.

Киви и кефир

Рецепт приготовления коктейля очень прост.

  • стакан нежирного 1% кефира;
  • киви в количестве 1 шт.
  1. Плод очистить от кожуры, разрезать на дольки или небольшие кусочки и выложить в блендер. Взбивать киви нужно в течение пары секунд.
  2. Переложить массу в стакан и залить кефиром, перемешать. Для большей эффективности можно использовать лимон. Необходимо выжать из спелого плода сок и добавить к готовому коктейлю. Лимон и киви способствуют быстрому избавлению от лишних калорий и активизируют процессы обмена веществ.
  3. Витаминный коктейль можно украсить веточкой мяты, которая придаст ему тонкий аромат.

Смузи из китайского крыжовника

Любимцем многих девушек является смузи с киви, который имеет приятный аромат и минимальное количество калорий. Готовить его очень просто.

  • киви — 1 шт.;
  • корень имбиря — 2 г.;
  • мед — 0.5 ч. л.;
  • стакан зеленого несладкого чая.
  1. Все необходимые компоненты нужно переложить в чашу блендера и тщательно взбить.
  2. Полученный напиток перелить в красивый стакан и украсить мятой.

Коктейль из киви поможет избавиться от лишних калорий вкусно и результативно. Наилучший эффект поможет получить регулярное занятие спортом и соблюдение принципов здорового питания.

Ледяной двухслойный смузи: видеорецепт

Творог и киви

Еще один, не менее популярный рецепт, творог с киви. Этот десерт считается низкокалорийным, благодаря использованию обезжиренного творога.

  • горстка изюма;
  • 100 г. творога;
  • 1 шт. киви;
  • 0.5 ч. л. меда.
  1. Все ингредиенты смешать и отправить в разогретую до 180 градусов духовку.
  2. Запекать нужно примерно 20 минут, до появления золотистой корки.

Разгрузочные дни

Вам нужно срочно подтянуть животик или уменьшить в объеме талию? Готовитесь к важному корпоративу? В таком случае вам поможет разгрузочный день на киви.

  • Принцип его проведения заключается в употреблении 1 кг. зеленых плодов в течение дня. Фрукты можно разделить на 8 приемов пищи.
  • Строго запрещается кушать любую другую пищу и пить чаи, соки.
  • Во время разгрузки можно приготовить смузи или коктейль с киви на кефире для похудения, но только один раз на завтрак или ужин.
  • Обязательным условием похудательного дня является достаточное потребление жидкости. Дело в том, что зеленый крыжовник создает кислую среду в организме, а для нормализации естественной среды необходима вода. Достаточный объем — 2 литра в сутки. Лучше всего использовать очищенную негазированную воду.

Отзывы врачей и худеющих

Диетологи всего мира заявляют о пользе киви, как для организма, так и для похудения. Это связано с его низкой калорийностью и большим содержанием необходимых витаминов. Однако слишком увлекаться таким рационом не следует из-за низкой калорийности основного продукта.

Отзывы врачей, касательно диеты, в основном положительные, однако, все же не стоит забывать об имеющихся противопоказаниях и возможных побочных проявлениях.

Девушки с радостью рассказывают о своих результатах похудения на киви, полезные свойства которого безграничны, размещая восторженные отзывы в интернете:

Обожаю киви. Часто заменяю им один из приемов пищи. Так я успешно контролирую свой вес. Время от времени провожу на этом фрукте разгрузочный день. Теряю около килограмма за сутки.

Люблю готовить витаминные коктейли из киви и заменять ими ужин. Это помогает мне худеть. Благодаря таким ужинам я за месяц уже потеряла почти 5 килограммов.

Отличный вариант для похудения. Однако при гастрите следует быть осторожной. У меня от увлечения киви появились боли в желудке. Пришлось от него отказаться.

В целом, похудение с помощью киви оказывает благоприятное воздействие на организм, очищая его. За один разгрузочный день можно избавиться от 1 кг. лишнего веса.

Киви для похудения: как китайский крыжовник поможет избавиться от лишних килограммов

Его считают фруктом, но на самом деле это ягода, просто немного крупнее обычного. Все уверены, что он растёт на дереве, хотя в реальности – на лиане. 90% людей чистят его от кожуры, тогда как именно в ней сосредоточено максимальное количество полезных веществ. Несмотря на такое «несправедливое» отношение, киви многие любят за экзотический вкус и сочную мякоть. Коктейли и салаты с ним приобретают особую нотку свежести. В диетологии его заслуженно считают одним из лучших жиросжигателей, а поэтому предлагают активно использовать для похудения.

Механизм похудения

Киви содержит большое количество витаминов, органических кислот и микроэлементов. Его богатый состав как раз и влияет на похудение. Этот экзотический плод:

  • обладает низкой калорийностью (61 ккал) и невысоким гликемическим индексом (40), что позволяет включать его в рацион любых диет;
  • содержит акинидин — фермент, расщепляющий белки и ускоряющий обмен веществ;
  • обладает жиросжигающим эффектом;
  • улучшает пищеварение;
  • очищает кишечник от вредных соединений, благодаря обилию клетчатки;
  • снижает в крови уровень холестерина и триглицеридов, уменьшая аппетит и улучшая кровообращение (увеличивается приток кислорода к тканям, он способствует похудению как жиросжигатель);
  • нормализует функционирование щитовидной железы, которая продуцирует гормоны, ответственные за вес;
  • насыщает организм полезными веществами, что позволяет избежать авитаминоза при соблюдении любой диеты.

Другие названия. Китайский крыжовник, обезьяний персик, кивифрут, актинидия китайская, мохнатая картошка.

Польза

Киви используется в нетрадиционной медицине как продукт, облегчающий течение различных заболеваний и снижающий риск их развития:

  • понижает давление;
  • восполняет дефицит йода;
  • препятствует образованию атипичных раковых клеток;
  • предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, тромбообразование;
  • устраняет тяжесть в желудке;
  • укрепляет иммунитет (витамина С в нём больше, чем в цитрусовых);
  • снижает риск инфарктов, инсультов, сахарного диабета.

В кожуре содержится больше антиоксидантов, чем в мякоти. Она оказывает антисептическое действие, но раздражающе действует на слизистые.

По страницам истории. Название плоду подарил новозеландский селекционер А. Эллисон в 60-е гг. XX века за внешнее сходство с одноимённой птичкой, которая является национальным символом Новой Зеландии.

Возможный вред

  • гастрит;
  • язвенная болезнь;
  • повышенная кислотность желудка;
  • камни в почках;
  • склонность к аллергии;
  • диарея;
  • заболевания мочевого пузыря;
  • индивидуальная непереносимость.

Беременным и детям похудение с киви не рекомендуется.

  • отёк языка, затруднённое дыхание, дерматоз горла — при индивидуальной непереносимости;
  • крапивница — при аллергии;
  • обострение желудочных заболеваний, изжога, дискомфорт и боли в области живота;
  • диарея;
  • боль, обусловленная продвижением камней по мочетокам;
  • частое мочеиспускание;
  • стоматит.

Это интересно. Киви — это лиана, её плод является ягодой, а не фруктом, с точки зрения ботаники. Её лозы живут летом в воде, и каждая из них потребляет 0,5 л воды за день.

Как выбрать

Киви уникален тем, что является сезонным продуктом круглый год. Весной и летом в магазины завозят китайские, осенью и зимой — новозеландские и австралийские. Поэтому покупать их можно в любое время года.

Берите на вес, а не в упаковках — в них удобно маскировать порченные плоды. Внимательно осматривайте каждый.

Смотрим на внешний вид: цвет должен быть зеленовато-бурым, равномерно распределённым по шкурке, небольшой пушок должен покрывать всю поверхность. Наличие пятен, залысин, налёта, плесени говорит о плохом качестве.

Ощупываем плод: затвердевший, словно камень, — незрелый; слишком мягкий — уже испорченный. Слегка надавим на место крепления плодоножки: выделившаяся капля сока — признак неправильного хранения.

Нюхаем: никакого запаха не должно ощущаться. Винный, кисловатый аромат свидетельствует о брожении, которое происходит внутри мякоти, и, соответственно, об испорченности.

А Вы знали, что… существует сорт Gold kiwi, плоды которого отличаются сочной жёлтой мякотью? Он является чемпионом среди жиросжигателей. Правда, найти его трудно, да и стоит он в разы дороже обычного.

Способы похудения

Разгрузочный день

Классический вариант — съесть 1 кг киви, распределив равными частями в течение дня. Эффекты: жиросжигающий, очищающий, мочегонный. Результат: минус 1 кг. Недостаток: может начаться изжога.

  • белковый (+ 1 куриная грудка, сваренная без соли и кожицы) — будет полезен тем, кто активно занимается спортом;
  • на кефире (+ 1 л обезжиренного кисломолочного напитка) — усиливает мочегонный эффект;
  • на яблоках (по 0,5 кг того и другого) — хорошо прочищает кишечник;
  • на огурцах (по 1 кг основных продуктов) — жиросжигание с помощью коктейлей.

Более подробно об организации разгрузочного дня мы уже рассказывали.

Монодиета

Срок — не более 4 дней. Результат — минус 4 кг. Сложность — максимальная.

Монодиету могут выдержать только люди со здоровым желудком, всем остальным она категорически противопоказана. Основной принцип: съедать 1-1,5 кг плодов в течение дня и пить воду с зелёным чаем (в неограниченных количествах). Если возникло чувство тяжести и дискомфорта в животе, симптомы можно снять с помощью Мезима. Если добавилось расстройство стула — выпейте капсулы Лоперамида. Если неприятные побочные эффекты не проходят, от голодовки следует отказаться и выбрать более щадящий вариант.

Диетологи рекомендуют смягчить действие органических кислот на ЖКТ хотя бы 0,5 кг куриной грудки в день.

Предупреждение: такая монодиета может закончиться серьёзной травматизацией слизистой желудка, стоматитом или сильной аллергией.

Диета на киви

Срок — 2 недели (максимум). Результат — минус 3 кг за неделю. Сложность — средняя.

Может быть представлена в разных вариантах:

В день нужно съедать как можно больше киви. Максимальная планка — 1 кг. Вреда от кислот уже не будет, как на монодиете, потому что в рацион активно включаются другие диетические продукты:

  • яблоки, груши, цитрусовые, ананас, бананы, гранат, ягоды — фруктовая диета;
  • куриная грудка, кефир, яйца — белковый вариант;
  • овощи, зелень, ягоды, грибы, зелёный чай — низкокалорийный рацион.

В рамках любой из этих диет киви можно есть как в свежем виде, так и готовить из него различные блюда. Особенно хороши для похудения жиросжигающие коктейли.

Читайте также:  Овсяная диета – меню, отзывы, результаты, советы

Регулярное употребление

Для стабилизации или небольшого снижения веса, а также для общего оздоровления организма рекомендуется ежедневно съедать 2-3 киви на протяжении месяца. Это позволит не набрать лишних килограммов, сжечь жировые отложения, прочистить кровь от холестерина и кишечник от токсинов. Чтобы был эффект, нужно нормализовать питание, хоть немного снизить суточную калорийность и увеличить двигательную активность.

Любопытный факт. Насекомые-вредители обходят стороной плантации этой лианы, поэтому у растения всегда высокая урожайность. А вот почему так происходит, учёные ещё не выяснили.

Как правильно есть?

Как есть?

Способ 1. Почистить от кожуры, разрезать на произвольные куски и съесть.

Способ 2 (самый правильный и интеллигентный, рекомендуемый в учебниках по этикету). Разрезать на 2 равные половинки, вычерпывать мякоть чайной ложкой из кожуры, как из стаканчика, и есть.

Способ 3. Разрезать на половинки. «Надеть» нижней частью на стакан, зацепив край кожуры за него. Выдавить мякоть в стакан. Более детально данный способ можно посмотреть на видео:

С кожурой или без?

На ваше усмотрение. Хотите извлечь максимум пользы — с кожурой. Только предварительно хорошенько его промойте и удалите волоски тупым ножом.

Когда лучше есть?

Это универсальный продукт, который при похудении можно есть в любое время дня.

Утром натощак, за 15 мин до завтрака — проявит свои жиросжигающие свойства, т. к. калории организму ещё не с чего будет тратить.

На ланч и полдник станет идеальным перекусом как в свежем виде, так и в составе салатов и коктейлей.

За полчаса до обеда можно съесть 1-2 шт., чтобы улучшить пищеварение и уменьшить аппетит. Однако здесь таится опасность — может начаться изжога. В этом случае ешьте сразу после еды.

Вечером на ужин тоже окажется весьма кстати, так как снизит его калорийность, надолго утолит голод, чтобы после этого перед сном не лезть в холодильник.

Если аппетит разыгрался на ночь, и вы вот-вот сорвётесь, всего 1 маленький плод утолит голод без вреда для похудения и прочистит кишечник от всего вредного и ненужного.

С чем едят?

Благодаря ферменту акинидину, хорошо сочетается с мясом и другой тяжёлой пищей, так как помогает пищеварительному тракту быстро справиться с ней. Фрукты, ягоды, зелень, молочные продукты — тоже неплохое соседство.

Что готовят?

Для похудения полезно употреблять его в свежем виде. Но для разнообразия рациона можно готовить низкокалорийные желе, джемы, варенье, мармелады, десерты, напитки, добавлять в салаты и начинки для пирогов. Из него получаются отличные маринады для мяса.

По страницам прошлого. Китайские императоры использовали эти зелёные плоды как афродизиак.

Рекомендации

Металл окисляется при соприкосновении с мякотью. В результате теряются полезные свойства, в частности — львиная доля витамина С, и при этом появляется неприятный вкус. Поэтому лучше чистите киви пластмассовым/керамическим ножом. По этой же причине посуда, в которой будете готовить блюда с ним, должна быть либо деревянной, либо керамической.

Мелкие зёрнышки в его составе — сосредоточие микроэлементов. Чем больше их съедите, тем больше пользы будет для организма.

Чтобы он хранился как можно дольше, не нужно отправлять его в холодильник. Он должен лежать при комнатной температуре на открытом воздухе, но вдалеке от солнечных лучей. Мыть его лучше непосредственно перед употреблением.

Если был приобретён неспелый плод, положите рядом с ним яблоки и бананы — они ускорят процесс дозревания.

Устраивая похудение с помощью киви, не забывайте, что результат будет зависеть не только от него. Чтобы добиться желаемого результата, больше двигайтесь, пейте много воды, избегайте стрессов, ведите здоровый образ жизни.

Хозяйкам на заметку. В киви есть ферменты, которые не дают желе застывать. Но это не значит, что из него нельзя приготовить мармелад или джем. Просто перед готовкой обдайте его кипятком.

Рецепты

Диетический салат

Отварить в подсоленной воде 1 куриную грудку без кожицы, охладить, нарезать кубиками. Измельчить сваренные вкрутую 4 яйца. Тонко нашинковать 1 кочан пекинской капусты. Очистить 4 киви, произвольно порезать. Всё смешать. Сбрызнуть лимонным соком. Сверху присыпать ржаными сухариками.

Питательный смузи из киви и банана

Почистить 1 банан и 2-3 киви, нарезать крупными кусками, измельчить в блендере. Можно добавить клюкву или бруснику. Если смузи получится слишком густой, можно влить 100 мл воды или нежирного молока.

Жиросжигающий коктейль из киви с кефиром

2 очищенных плода перемолоть в блендере. Залить 200 мл 1% кефира. Взбить. Сверху украсить кружочком лимона и веточкой мяты. Можно пить со льдом.

Очищающий коктейль

Очистить от кожуры 3 киви и 3 зелёных яблока. Нарезать произвольными кусками, перемолоть в блендере. Отправить к ним 5 г коричного порошка, залить 500 мл нежирного молока. Взбить. Получится 2 порции отличного коктейля, который лучше выпить с утра для очищения кишечника.

Творог с киви

Поломать руками на произвольные куски 10 крекеров. 5 киви почистить и перемолоть в блендере. Отдельно взбить 300 г обезжиренного творога, 50 г сахарной пудры, пакетик ванили. В десертный стакан выложить слоями: взбитый творог, пюре из киви, печенье и ещё раз повторить те же слои. Получается отличный десерт, который впишется в любую диету.

Также рекомендуем ближе познакомиться с ягодами и фруктами, которые эффективны в борьбе с лишним весом:

Сжигаем лишний жир с помощью киви для похудения

Эффективное похудение — то, что интересует многих людей. Избавиться от лишнего веса достаточно тяжело, несмотря на серьезное ограничение в питании. Многие женщины годами ограничивают себя в питании, но не могут избавиться от жировых отложений на теле. Попробовать привести свою массу в порядок вы сможете при помощи киви.

Этот уникальный фрукт содержит питательные вещества. Они необходимы для нормального функционирования организма. Кроме того, они способствуют более активному жиросжиганию. При регулярном употреблении киви вы сможете получить здоровое и подтянутое тело.

Суть диеты на киви

Киви – уникальный фрукт, который позволяет восполнить суточную норму витамина С в организме. За счет этого удается восполнить защитные способности организма – иммунитет значительно возрастет. Кроме того, у человека нормализуются обменные процессы, что положительно скажется на процессе похудения. Также киви содержит и другие активные компоненты, которые очень важны для внутренних органов. Наибольшую важность для функционирования организма представляют вещества, которые восстанавливают работу сердечно-сосудистой системы.

Дополнительно при регулярном употреблении киви вы сможете привести в норму уровень холестерина в крови. Также активные компоненты избавляют стенки кровеносных сосудов от атеросклеротических бляшек, за счет чего риск возникновения серьезных нарушений в работе сердечно-сосудистой системы значительно снижается. При помощи киви вам удастся снизить вероятность возникновения тромбов, которые могут привести к закупорке кровеносных сосудов. Дополнительно киви положительно сказывается на пищеварении – при регулярном его употреблении вам удастся быстро избавиться от ощущения тяжести в желудке.

Свойства

Киви – фрукт, который достаточно часто называют китайским крыжовником. Он является диетическим продуктом, так как содержит небольшое количество калорий. Дополнительно киви богат огромным количеством полезных веществ, которые необходимы организму для похудения. Употребив один фрукт, вы сможете восполнить суточную необходимость в витамине С. Кроме того, в ста граммах киви присутствует большое количество белка, но совсем немного жиров и углеводов. Наибольшую важность в химическом составе фрукта присутствуют кальций, калий, йод, цинк и фосфор. Дополнительно там присутствуют витамины группы А, В, С, Е и никотиновая кислота. При ежедневно употреблении киви в пищу удастся добиться следующих результатов:

  • Значительно повысить иммунные способности организма;
  • Наладить процесс пищеварения, а также очистить стенки кровеносных сосудов от холестериновых отложений;
  • Укрепить сердечную мышцу, не допустить возникновения серьезных патологий;
  • Препятствует возникновению онкологических заболеваний;
  • Укрепляет стенки кровеносных сосудов;
  • Ускоряет процесс сжигания жиров, не допускает появления тромбов;
  • Избавляет от ощущения тяжести в желудке, борется с отрыжкой и изжогой;
  • Выводит избыточное количество соли из организма;
  • Борется с депрессией, стрессом, приводит в порядок нервную систему;
  • Восполняет потерянную организмом энергию.

Химический состав киви

Киви – уникальный фрукт, который положительно сказывается на функционировании организма. При регулярном его употреблении вы сможете восполнить дефицит полезных веществ. Больше всего в киви содержится следующих веществ:

  • Ферменты и фруктовые кислоты – значительно ускоряют обменные процессы, сжигают накопленные жиры;
  • Витамин Е – снижает уровень холестерина, значительно омолаживает кожный покров, не допускает возникновения варикозного расширения вен и проблем с сердцем;
  • Витамин С – препятствует развитию старения;
  • Витамин К – не допускает образования опухолей на стенках желудка или кишечника;
  • Железа – значительно улучшает процесс кроветворения, не допускает дефицита гемоглобина;
  • Цинк – улучшает качество кожного покрова, волос и ногтей;
  • Кальций – укрепляет костную ткань, способствует более быстрому заживлению ран;
  • Магний – улучшает работку головного мозга, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы в норме;
  • Калий – положительно сказывается на обменных процессах, препятствует выводу кальция из организма, восстанавливает пищеварение;
  • Волокна – избавляют от постоянного ощущения голода, поглощают жиры, избавляют от запоров.

Киви – фрукт, который обладает не только приятным вкусом, но и большим количеством полезных веществ. С его помощью вы сможете привести в норму массу своего тела. Из киви вы сможете приготовить огромное количество вкусных и полезных свойств. Этот фрукт идеально подходит для худеющих.

Противопоказания

Многие женщины давно оценили положительные свойства киви при похудении. Учитывайте, что регулярно употреблять его можно не всем – фрукт все равно имеет ряд противопоказаний. Помните, киви – фрукт, который позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов – от большого ожирения он не спасет. Прежде, чем начать диету на киви, следует обязательно провести тест на чувствительность. Попробуйте употребить этот фрукт в течение дня – если появились какие-либо высыпания на коже, употребление следует остановить. Не стоит сидеть на диете из киви, если у вас имеются следующие противопоказания:

  • Заболевания желудка – язва и гастрит;
  • Терапия антибиотиками и биологически активными добавками;
  • Аллергия на киви или аскорбиновую кислоту.

Как правильно употреблять киви для снижения веса?

Киви – крайне полезный фрукт, который при правильном употреблении позволит вам избавиться от избыточной массы тела. Он обладает большим количеством уникальных компонентов, которые положительно сказываются на состоянии организма.

  • Не стоит употреблять в пищу шкурки от киви – это может вызвать раздражение стенок желудка – особенно опасно это для людей, страдающих от язв и гастрита;
  • Для похудения наибольшую пользу представляет желтый киви;
  • Чтобы увеличить эффективность этого фрукта, его рекомендуется употреблять вместе с авокадо. Смотрите материал — Польза авокадо для организма;
  • Киви – фрукт, который значительно ускоряет процесс пищеварения. Его лучше всего употреблять за полчаса до еды и 2 часа после нее;
  • Не храните киви в холоде – это приведет к потере полезных свойств;
  • Употребляйте только спелые фрукты – это может привести к раздражению стенок желудка.

Если вы будете регулярно употреблять киви перед приемом пищи, вы сможете снизить ощущение голода. Кроме того, это сделает процесс расщепления жиров более активным. Благодаря киви вы сможете избавиться от ощущения тяжести в желудке, избавитесь от вздутия и отрыжки. Многие врачи настоятельно рекомендуют людям употреблять этот фрукт перед сном, что обеспечит эффективное сжигание жиров даже ночью. Регулярная терапия позволит вывести накопленные шлаки и токсины в максимально короткий срок.

Диеты на основе киви

Диета на киви – эффективный метод похудения, который позволит вам без особых ограничений избавляться от избыточной массы тела. Из этого фрукта вы можете приготовить огромное количество блюд, которые точно не оставят вас голодать. Учитывайте, что при помощи киви вы сможете поднять себе настроение и без сладкого – при выборе сладкого и спелого фрукта он насытит вас на долгое время. При соблюдении ряда правил при помощи киви вы сможете быстро и эффективно избавляться от лишнего веса. Следует обязательно отказаться от употребления жирного, жареного, острого и маринованного.

Также на время диеты под запретом должны быть выпечка, сладости, алкогольные и газированные напитки, кофе. Учитывайте, что при употреблении киви вы обязательно должны соблюдать меру – если употребить слишком много киви, может возникнуть аллергическая реакция. При появлении первых признаков следует обязательно прекратить его употребление. Не стоит использовать киви для похудения людям, которые имеют проблемы с работой желудка, повышенным артериальным давлением и эндокринной системой. Существует несколько разновидностей диеты на киви, наибольшую популярность имеет та, что рассчитана на 4 дня. Она предполагает:

  • Завтрак – салат из киви, апельсина, зеленых яблок, нескольких ложек овсяных хлопьев, пророщенной пшеницы. Залейте все это небольшим количеством нежирного йогурта и тщательно перемешайте;
  • Второй завтрак – возьмите очищенное киви, сок лимона, ложку пророщенной пшеницы, веточку пяты и немного обезжиренного кефира. Все это тщательно перемешайте и украсьте свежими ягодами;
  • Обед – возьмите манную кашу, добавьте в нее ложку натурального меда. Не нужно добавлять сахар или соль в кашу во время приготовления. Сверху на нее выложите нарезанный киви;
  • Ужин – возьмите обезжиренный творог, немного нежирного кефира и несколько киви. Все ингредиенты измельчите в блендере.

Помните, что, сидя на такой диете, очень важно употреблять достаточное количество жидкости – как минимум 2 литра. За 4 дня такого питания вы сможете избавиться от 2-4 лишних килограммов. Если же вы хотите похудеть на большее количество килограммов, то сидеть на диете нужно как минимум неделю. Все употребляемые вами блюда обязательно должны быть низкокалорийными и полезными. Ежедневно вы должны употреблять около половины килограмма киви и такое же количество – другого продукта. Это может быть:

  • Кисломолочные продукты с низкой жирностью;
  • Нежирные сорта мяса или птицы – их нужно отваривать без соли;
  • Другие овощи, фрукты – кроме фасоли и бобовых;
  • Злаковые или каши – их нужно употреблять не более 250 граммов в сутки.

Дополнительно в свои блюда вы можете добавлять несколько ложек натурального меда. Он позволит улучшить настроение, а также избавит от постоянной тяги к сладкому.

  • День 1. На завтрак съешьте 3 спелых киви, куриное яйцо, сваренное в крутую, чай без сахара. На обед – несколько плодов киви, салат из овощей из авокадо и киви, 200 граммов отварной курицы и стакан свежевыжатого сока. На ужин – 2 киви, пачку обезжиренного творога и стакан нежирного кефира.
  • День 2. На завтрак употребите 3 спелых киви, омлет из одного яйца без муки, кусок черного хлеба, морс. На обед – 4 больших киви, отварная курица, несколько спелых томатов и зеленый чай. На ужин можно съесть фруктовый салат из киви, яблока и апельсина, небольшую куриную грудку.
Читайте также:  Диета 4 кг - за 4 дня и за неделю

Диета на 10 дней предполагает чередование этих дней. Если вы будете четко соблюдать все правила, вам удастся добиться значительных результатов в похудении. При появлении острого чувства голода вы сможете съедать небольшой кусочек нежирного творога или же выпивать обезжиренный кефир.

Предостережения

Киви – уникальный фрукт, который позволит вам избавиться от лишних килограммов без особых усилий. Учитывайте, что употреблять его можно далеко не всем – могут возникнуть серьезные негативные последствия. Следует придерживаться следующих правил, чтобы не допустить осложнений:

  • При наличии аллергии на избыток аскорбиновой кислоты или цитрусовые откажитесь от подобной терапии;
  • Не стоит употреблять киви при наличии гастрита или язвы желудка – стоит обязательно проконсультироваться с врачом;
  • Помните, что некоторые лекарственные средства значительно ослабляют действие активных на организм человека;
  • Не стоит одновременно принимать киви и экстракт этого фрукта – может произойти отторжение;
  • Все коктейли для похудения из киви не должны содержать спиртного – алкоголь повышает аппетит, кроме того, он крайне калориен;
  • Во время диеты на киви следует употреблять как можно больше овощей и фруктов;
  • Также употреблять во время диеты можно только те фрукты, которые находятся в собственной оболочке. Не стоит покупать их в очищенном виде в супермаркетах;
  • Делайте как можно больше смузи из киви – в них вы можете добавлять различные фрукты и овощи;
  • Старайтесь не хранить фрукт в металлической посуде – она убивает полезные вещества в его составе.

Приготовить смузи для похудения из киви очень просто. Вы без труда сможете сделать это в домашних условиях. Как только вы начнете придерживаться подобной диеты, вы практически сразу же начнете ощущать легкость в организме. Кроме того, через несколько дней вы заметите уменьшение в объемах.

Диета на киви для похудения

Киви – это зеленый плод, который поможет вам похудеть. Так, выбрав диету с этим фруктом, вы будете терять по 700-800 г в сутки, поэтому уже через неделю низкокалорийного питания вы увидите минус 5-7 кг на весах. Примечательно, что фрукт может храниться несколько месяцев, поэтому худеть с киви вы можете в любое время года.

Суть и особенности

Любая диета основана на том, что нужно потреблять полезную для организма пищу, а умеренную голодовку скрашивать любимым продуктом. Так и появляются всевозможные методики с яркими названиями – яблочная, сахарная, ананасовая и т.д. Киви само по себе не способно сжигать жиры, и на похудение ягода влияет лишь косвенно, но при этом все же используется в качестве основного продукта для избавления от лишних килограммов.

Первая причина этому – низкая калорийность (всего 47 ккал на 100 г продукта). Однако существует много других фруктов и овощей, у которых этот показатель еще меньше. Почему же именно киви? Ответ прост – диета на киви для похудения (отзывы смотрите ниже) составлена на основе ягоды из-за ее приятного вкуса. Еще совсем недавно она была экзотикой, но сейчас практически каждый может ее себе позволить.

Еще одним плюсом в вопросе похудения становится гликемический индекс ягоды, равный 50 единицам. Для фигуры полезны продукты, у которых этот показатель не превышает 55. В этом случае углеводы, попадающие в организм с пищей, будут медленно преобразовываться в глюкозу. Она не будет образовывать излишков, которые могли бы отложиться в виде жира.

Если бы на этом положительные качества китайского крыжовника заканчивались, то его вряд ли использовали бы для похудения.

На самом деле ягода обладает многими плюсами:

  1. Благодаря высокому содержанию неперевариваемой клетчатки улучшает пищеварение, которое особенно нуждается в помощи после многолетнего поедания вредной пищи в больших количествах.
  2. Благодаря содержанию фермента актинидина ягода способствует лучшему расщеплению и усвоению белков. Это важно для всех худеющих, но особенно для тех, кто, помимо диеты, хочет применять и физические нагрузки – мышцы будут подтягиваться гораздо быстрее.
  3. Обладает легким слабительным эффектом, в результате чего в первые дни диеты очищается кишечник, и человек чувствует себя гораздо легче.
  4. Употребление китайского крыжовника в больших количествах способствует улучшению настроения. Худеющий человек уже не грезит о колбасе, пирожном или шашлыке, а на позитивной волне придерживается диетического меню.
  5. Считают стимулятором выработки энергии, поэтому его часто рекомендуют включать в ежедневный рацион спортсменов. Однако и обычный худеющий человек может извлечь из этого пользу.

Важно: Вопреки заявлениям создателей диеты, она будет переноситься тяжело, особенно если выбрана однокомпонентная методика, при которой меню состоит только из киви и воды.

Даже если есть ягоду целый день в неограниченном количестве, сытости все равно не будет. Несмотря на большое содержание клетчатки, которая должна даровать эту сытость, человек будет постоянно мучиться чувством голода.

По этой причине диета на киви для похудения не рекомендуется тем, кто твердо уверен в собственной силе воли – если сорваться с методики на вредную пищу, это будет хуже, чем вообще не начинать худеть.

Помогает ли киви похудеть

Заморский фрукт пришел в нашу страну из Китая и за долгие годы уже успел стать основным компонентом многих блюд. Однако киви может быть не только вкусным, но и полезным, особенно когда есть проблемы с лишним весом. Энергетическая ценность плода, в пересчете на 100 грамм продукта, составляет всего 40 ккал, при этом количество углеводов нем не превышает отметки в 9%.

Кроме того, вкусный плод имеет высокое содержание ценнейшего фермента – актидина, который выступает в роли жиросжигателя и может быстро расщеплять белки. Благодаря всем этим свойствам киви часто рекомендуют употреблять при соблюдении строгих диет на киви для похудения и в качестве основного компонента разгрузочных дней. Ученые также выяснили, что этот фрукт способен не просто сжигать подкожные наслоения жира, но и приводить в порядок процессы пищеварения.

Содержание в киви витаминов и минералов

По своему составу заморские плоды – настоящая витаминная бомба. В одном небольшом фрукте можно найти целую группу витаминов А, В, С, Е, РР и К. При детальном рассмотрении будет богат этот фрукт и на ценные минералы, такие как: магний, цинк, кальций, фосфор, железо, цинк и марганец. Кроме этого в плоде найдутся незаменимые для человеческого организма фруктовые и органические кислоты, антиоксиданты, клетчатка и флавоноиды.

Польза киви для организма

Киви очень полезный фрукт. Помимо того, что он имеет низкую калорийность и способствует похудению, в нем содержаться очень много различных микро и макроэлементов. Это позволяет наладить работу внутренних органов и систем, тем самым улучшив самочувствие и состояние здоровья.

В киви содержится много витамина РР, К, А,Е и витаминов группы В. Также в составе этого фрукта имеется много витамина С. Его в нем намного больше, чем в цитрусовых фруктах. А алюминия и бора в нем гораздо больше, чем в каком-либо другом фрукте.

Но самое важное это то, что в 100 граммах киви содержится всего 40 ккал! Поэтому если вы хотите похудеть при помощи этого фрукта, то вы наверняка сможете сделать это. Главное, нужно строго соблюдать диету и не отходить от прописанных рекомендаций. Иначе никакого положительного результата можно и не ждать.

Монодиета на киви

Диета на киви для похудения рассчитана на 4 дня. За это время можно потерять до 5 кг в весе. В день можно съедать до 1,5 кг киви (только спелых). Их можно съесть либо за один прием, либо разделить на несколько равных частей и съедать за несколько приемов.

При этом нужно пить много воды (до нескольких литров в день). Вода является в принципе полезной во время похудения, так как она способствует ускорению метаболизма и выводит токсины из организма. Больше ничего кушать нельзя.

Выдержать подобную диету очень трудно, даже для ярых поклонников экзотических фруктов. Однако результат того стоит. Но чтобы его сохранить, нужен правильный выход из диеты – все продукты должны вводиться в рацион постепенно. Первое время следует свести к минимуму потребление соли и жира.

Недельная диета на киви

Киви диета 7 кг за неделю не имеет таких строгих ограничений в питании, но все равно является эффективной. Какие блюда будут присутствовать в рационе, решать лично вам. Но они обязательно должны быть низкокалорийными и содержать в себе минимум жира.

В день следует съедать до одного килограмма киви и полкилограмма любой другой пищи. Это могут быть:

  • молочные и кисломолочные продукты;
  • нежирные сорта мяса и птицы (телятина, говядина, индейка, курица), отваренные в слегка подсоленной воде;
  • другие фрукты, овощи и зелень (исключение картофель, бобовые и фасоль);
  • каши и злаковые – должны составлять 50% от массы всех дополнительных продуктов.

От других продуктов питания следует полностью отказаться. Исключением является мед. Его можно добавлять в различные чаи и отвары. В день можно употреблять не более 1 столовой ложки меда.

Такая диета является наиболее эффективнее и безопаснее для организма. Да и вес возвращается после окончания такой диеты намного медленнее.

Какую бы из двух предложенных вариантов диеты на киви вы бы не выбрали, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Потому что резкое ограничение в питание, даже несмотря на большую полезность разрешенных продуктов, является опасным для организма и может привести к развитию различных заболеваний.

Видео о киви для похудения и здоровья


Киви при похудении

Диета на киви

Киви входит в список продуктов, помогающих избавиться от лишних килограммов, это возможно благодаря входящим в его состав энзимам и клетчатке. Первые способствуют сжиганию жира, а вторые – очищению организма от токсинов и шлаков. Наибольший эффект киви дают, если употреблять их за полчаса до еды или через два часа после.

Эти маленькие зеленые плоды не зря называют пищей богов: в одном киви содержится полторы дневной нормы витамина С , каротин (провитамин А), витамины В1, В2, Е, РР, магний , кальций, железо , фосфор, много калия (примерно 120 мг).

Ученые обнаружили в киви «волшебные» энзимы, которые ускоряют сжигание жира и способствуют образованию волокон коллагена (этим свойством также обладает ананас, папайя, фенхель).

Даже если не брать в расчет способность киви сжигать жир, этот фрукт сам по себе является диетическим: во-первых, в нем содержится большое количество клетчатки, а во-вторых, сахара в киви значительно меньше, чем в других фруктов. Поэтому желающие похудеть могут без вреда для фигуры съедать несколько киви для похудения в день.

Диета с киви: суть и особенности

Диета киви хоть и относится к низкокалорийному типу, но переносится достаточно легко. Более того, за две недели такого питания можно избавиться до 8 кг лишнего веса. Также питательную методику применяют как профилактическое средство при простудных заболеваниях в период эпидемии гриппа и ОРВИ. Ведь многим известно, что в киви содержится гораздо больше витамина С, чем в апельсинах и лимонах.

Учитывая то, что эта вкусная ягода содержит клетчатку, ее благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта очевидно. А в сочетании с низкокалорийным меню кивовая диета становится просто незаменимым помощником для борьбы с лишним весом.

Употреблять киви на ночь для похудения не запрещается. Если хочется кушать перед сном, не стоит ложиться спать голодным. Парочка долек плода поможет утолить желание покушать, что будет способствовать полноценному и здоровому ночному отдыху.

Отметим, что эта диета представлена в нескольких вариантах, поэтому вы можете выбрать тот, который вам по душе. Самыми популярными являются разгрузочные дни на киви и кефире, позволяющие очистить кишечник и избавиться до 1 кг лишнего веса всего за один день.

Плюсы и минусы

Польза и вред киви при похудении для каждого человека индивидуальны. Диета с этой ягодой имеет следующие преимущества:

  • Хорошо насыщает.
  • В организм поступают различные витамины, минералы и питательные вещества.
  • Ускоряются обменные процессы, выводятся токсины, шлаки, застоявшаяся влага.
  • Киви благотворно воздействует на организм.
  • Может давать слабительный эффект.
  • Есть противопоказания (ниже).
  • Период беременности и лактации.
  • Индивидуальная непереносимость киви.
  • Болезни пищеварительной системы (гастрит, язва, колит) в стадии обострения.

Сколько можно сбросить

За 3 дня можно потерять 2 килограмма лишнего веса. Недельная диета дает лучшие результаты: минус 4-5 килограммов. Разгрузочные дни можно проводить раз в неделю. Недельную и двухнедельную диету можно повторять не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Строгая диета рекомендуется только здоровым людям при отсутствии противопоказаний.

Диета для похудения на киви: меню, рецепты

Суть диеты с киви заключается в том, что данный фрукт содержит в себе ферменты, способствующие быстрому расщеплению жировых клеток, вследствие чего от лишних килограммов удается избавиться очень быстро.

Немаловажное значение также играет и калорийность диеты с киви: 100 г плода содержит в себе всего 47 Ккал, но при этом он является сытным и быстро утоляет голод.

При облегченном варианте диеты разрешены следующие продукты:

  • Нежирное мясо (крольчатина, говядина, телятина);
  • Нежирная птицы (курятина, индейка);
  • Нежирная рыба и морепродукты;
  • Крупы и злаки (овес, гречка, рис);
  • Яйца (не более 2 шт в день);
  • Некрахмалистые овощи (капуста, шпинат, брокколи, огурцы, болгарский перец);
  • Зелень;
  • Несладкие фрукты (цитрусовые, яблоки, груши, абрикосы);
  • Ягоды;
  • Лимонный сок;
  • Оливковое масло.

Соль и сахар из рациона полностью исключаются. Блюда следует отваривать, запекать, тушить, готовить на пару. Жарка блюд полностью исключается. Овощные салаты можно заправлять лимонным соком или оливковым маслом.

Читайте также:  Диета для бедер – основные правила, варианты меню, рекомендации

Правила диеты на киви

  • Для наилучшего очищения организма необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л воды;
  • По возможности находить время на физические упражнения, вести активный образ жизни;
  • Вместо соков разрешается пить коктейли смузи с киви.

Разгрузочный день на киви

Чтобы не ощущать чувства голода и не падать в обморок от недостатка энергии, во время разгрузочного дня на киви для похудения следует съедать до 1,5 кг плодов и выпивать около 2 литров негазированной питьевой воды. Киви желательно употреблять вместе с кожурой, которая особенно богата витаминами.

Результатом разгрузки является потеря до 1 кг веса за счет активного выведения жидкости, шлаков из кишечника и остатков пищи из желудка. Кроме того нормализуется пищеварение, работа почек и печени. Киви хорош тем, что не вызывает отрыжки и изжоги, как многие другие фрукты. Максимальное количество разгрузочных курсов достигает трех раз в месяц.

Противопоказаниями для таких разгрузочных дней является аллергия на плод, наличие язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенная кислотность и обострение гастрита. В противном случае можно предпочесть разгрузочный день на гречке.

В отзывах о разгрузочных днях на киви много положительных мнений. Такие курсы очень полезны для организма, но если есть проблемы с пищеварением, нужно ограничивать употребление киви до 2-3 штук в день перед едой.

Киви диета на 3 дня

Трехдневная программа ничем не отличается от режима разгрузочного дня на фруктах. Просто в течение 3-х дней следует употреблять только киви для похудения , пить зеленый чай и чистую негазированную воду.

Количество плодов, которые рекомендуется съедать за один день, варьируется, в зависимости от вашего желания, веса и индивидуальных возможностей.

Диета с киви: 7 кг за неделю

Киви диета 7 кг за неделю не имеет таких строгих ограничений в питании, но все равно является эффективной. Какие блюда будут присутствовать в рационе, решать лично вам. Но они обязательно должны быть низкокалорийными и содержать в себе минимум жира.

В день следует съедать до одного килограмма киви и полкилограмма любой другой пищи. Это могут быть:

  • молочные и кисломолочные продукты;
  • нежирные сорта мяса и птицы (телятина, говядина, индейка, курица), отваренные в слегка подсоленной воде;
  • другие фрукты, овощи и зелень (исключение картофель, бобовые и фасоль);
  • каши и злаковые – должны составлять 50% от массы всех дополнительных продуктов.

От других продуктов питания следует полностью отказаться. Исключением является мед. Его можно добавлять в различные чаи и отвары. В день можно употреблять не более 1 столовой ложки меда.

Такая диета является наиболее эффективнее и безопаснее для организма. Да и вес возвращается после окончания такой диеты намного медленнее.

Какую бы из двух предложенных вариантов диеты на киви вы бы не выбрали, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Потому что резкое ограничение в питание, даже несмотря на большую полезность разрешенных продуктов, является опасным для организма и может привести к развитию различных заболеваний.

Диета на киви и кефире

  • Кефир должен быть очень свежим. В день следует выпивать 1 л.
  • Для 3-дневной диеты понадобиться примерно 2 кг. киви. Рассчитывать следует на 6-8 фруктов в день.
  • Можно употреблять фрукты и кефир раздельно. Можно сделать в блендере коктейль, смешав 1 стакан кефира и 1 китайский крыжовник.
  • Соблюдать все 3 дня водно-питьевой баланс.

Диета на киви и твороге

По мнению экспертов из французского Института Красоты, можно выбирать абсолютно любые фрукты. Например, яблоки, апельсины, груши, грейпфруты, киви, бананы. Но для быстрого эффекта больше всего подходит киви. Ведь именно этот фрукт подталкивает организм к уменьшению жировых запасов в теле и ускорению метаболизма.

Три раза в день нужно есть порцию творога 150 г + 2 киви.

Кроме этого, 2 раза в день нужно съедать просто порцию фруктов. В виде фруктового салата или отдельно. Порция фруктов должна составлять 300 г для обычных фруктов и 200 г, если это бананы и виноград, которые являются высококалорийными. Как видишь, голодать и падать от бессилия тебе не придется.

Для того чтобы увидеть результат диеты, нужно не менее 5 дней. Французские диетологи настоятельно рекомендуют данный рацион, если есть проблемы с волосами и кожей.

Диета на киви и молокочае

Чтобы в течение дня разгрузить кишечник и ускорить сжигание жировых клеток, нужно придерживаться такого меню:

  • съесть 5 киви;
  • выпить 1,5 л молокочая.

Чтобы приготовить молокочайный напиток, необходимо полтора столовых ложок зеленого чая залить прокипяченным слегка остывшим молоком и кипятить на водяной бане около 10 минут.

Такую диету нельзя соблюдать длительное время, поскольку она может вызвать замедление обмена веществ, что спровоцирует проблемы со здоровьем.

Диета на киви и яблоках

Этот достаточно сложный рацион растягивается на 3 дня, в течение которых нужно питаться яблоками, киви, йогуртом, кефиром и овсяной кашей:

  • Утром кушаем йогурт и овсянку;
  • Перекусываем яблоками;
  • На обед делаем салат из яблока, киви и 1 ст. л. меда, заправляем йогуртом;
  • Полдничаем кефиром;
  • На ужин кушаем парочку киви и яблок.

Диета на киви и грейпфруте

Диета на киви и грейпфруте, кроме похудения, способствует избавлению от целлюлита. Грейпфрут эффективно сжигает подкожные жировые отложения и усиливает эффект от методики похудения.

Диета на киви и капусте

Пользоваться данным меню можно в течение 5 дней:

  • Завтракаем фруктовым салатиком и чашкой чая;
  • Перекусываем яблоки;
  • На обед кушаем салат из капусты, огурцов и моркови;
  • Полдничаем орешками;
  • На ужин съедаем киви, пьем кефир.

Диета на коктейлях смузи из киви

В течение дня необходимо выпивать 1,5 л коктейля, приготовленного по этому рецепту:

  • Очищаем 2 киви, 2 мандарина, 1 апельсин и хурму от кожуры;
  • Измельчаем на кусочки, перекручиваем блендером.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Сочный киви для похудения: стоит ли включать фрукт в свой рацион?

Специалисты утверждают, что любые крайности негативно сказываются как на здоровье, так и на процессе похудения. Путь стройности стоит выбирать такой, к которому «лежит душа». Например, любители киви могут оценить диетический рацион, в котором экзотический плод выступает в роли основного компонента. Это полезный и вкусный эксперимент для тонкой талии.

Читайте в этой статье

Полезные свойства фрукта

Тропический плод, каким его привыкли видеть на прилавках магазинов, появился чуть больше столетия назад. Наиболее распространенный вид киви вывел селекционер Александр Эллисон в прошлом веке. А изначально дикорастущая лиана приносила небольшие плоды, по виду и вкусу больше напоминающие крыжовник.

Полезности киви определяются составом. Его сочная зеленая мякоть богата:

  • витаминами группы В, а также С, Е и К;
  • микроэлементами – особенно магнием, калием и цинком;
  • органическими и фруктовыми кислотами;
  • клетчаткой.

Поэтому регулярное включение тропического фрукта в свой рацион благотворно скажется на состоянии здоровья. Результатом «пристрастия» к киви станет:

  • разжижение крови;
  • снижение уровня плохого холестерина;
  • улучшение пищеварения;
  • нормализация стула;
  • усиление защитных функций организма;
  • выведение избытка соли;
  • повышение эластичности кожи и сосудов;
  • сдерживание процессов старения.

Кроме этого, употребление киви, особенно зимой и в межсезонье, станет профилактикой депрессивных состояний. А также благотворно скажется на состоянии кожи.

А здесь подробнее об ананасе для похудения.

Противопоказания

Как и большинство тропических фруктов, употребление киви может не очень положительно сказаться на отечественных организмах.

Прежде всего, внимание стоит обратить на то, чтобы большое количество заморского лакомства не вызвало аллергической реакции. Высокая концентрация аскорбиновой кислоты и энзимов может стать причиной высыпаний на теле или раздражения в области губ. Поэтому прежде чем начинать усиленно поедать киви, стоит убедиться в отсутствии непереносимости полезного плода.

Еще одним запретом на употребление может стать одновременный прием свежих фруктов и их концентратов. Поскольку вытяжки из ценного продукта часто включают в состав препаратов для похудения и БАДов, в процессе достижения безопасных результатов лучше отдать предпочтение чему-то одному. Ситуация «слишком-слишком» вряд ли добавит кому-то красоты или здоровья.

Исключить из рациона плод стоит и во время приема антибиотиков. Киви может вызвать в организме такие химические реакции, которые повлияют на процесс лечения основного заболевания. Или усилят проявление побочных эффектов.

Забыть о тропической ягоде стоит и тем, кому был поставлен диагноз «язвенная болезнь» или «гастрит». Кислый фрукт, проходя по пищеварительному тракту, будет раздражать и без того «пострадавшую» слизистую. Это станет причиной болевых ощущений и затянет процесс выздоровления.

Способствует ли киви похудению

Тропический плод, при всей своей сладости, содержит много клетчатки и небольшое число калорий. Поэтому включение киви в рацион будет способствовать насыщению без вреда для фигуры.

Помимо этого, в составе киви есть особое вещество – карнитин, который считают природным жиросжигателем. А значит, обильная трапеза с блюдами на основе заморского плода будет способствовать усиленной борьбе с лишними подкожными «залежами».

По сути, такая особенность делает фрукт продуктом с супер-отрицательной калорийностью. Организм будет затрачивать на переработку волокон киви энергии больше, чем получит из них. А «усвоенные» вещества станут углублять процесс растворения собственных жировых запасов.

Дополнить эффект поможет очищающее свойство киви. За счет растительных волокон и кислот продукт будет выводить все лишнее из организма, включая те вещества, которые «освободятся» после растворения жировых отложений.

О пользе киви смотрите в этом видео:

Диета на фрукте

Известно много схем питания для похудения, где в роли основного действующего продукта выступает киви. Большинство из них предполагают ограничение калорийности меню за счет исключения такой провизии:

  • сахара и его заменителей;
  • белой муки и изделий из нее;
  • промышленных консервов, соков и соусов;
  • молока и сливок;
  • жирных и жареных продуктов;
  • крепкого кофе и алкоголя.

При этом источником энергии и питательных веществ во время диеты должен выступать киви в компании с другими полезными и низкокалорийными продуктами. Худеть на подобном рационе можно не дольше недели. Визуально один день диеты может выглядеть так:

  • завтрак – порция мюсли из 100 сухой овсянки, одного киви, яблока и 100 мл несладкого йогурта или кефира;
  • перекус – смузи из одного киви и банана;
  • обед – порция манной каши на смеси воды и обезжиренного молока с чайной ложкой меда и кусочками киви;
  • ужин – порция нежирного творога с пюре из киви.

По желанию творог можно заменять аналогичным объемом отварного куриного филе без шкурки, нежирной рыбой или яйцами.

Разгрузочные дни

Фруктовые детокс-дни уже давно перестали быть неизведанным способом оздоровления и приведения фигуры в порядок. Для быстрого избавления от одного-двух килограммов или визуального уменьшения «выпячивающего» живота можно воспользоваться очищающими свойствами киви.

Долгосрочного результата это метод, конечно, не принесет, да и повышенное количество основного ингредиента вряд ли пойдет на пользу желудку (если разгрузка будет длиться дольше одного или двух дней). Однако для ускорения метаболизма или устранения последствий плотного застолья, такой метод придется очень кстати. Главное – заранее убедиться в отсутствии противопоказаний к употреблению киви.

Разобраться в условиях разгрузочного периода несложно. За один день нужно успеть съесть около килограмма киви. Запивать фрукт можно чистой негазированной водой. А если переносить такое ограничение будет чересчур тяжело, допустимо употреблять в сутки до четырех-пяти стаканов обезжиренного кефира.

Как правильно приготовить коктейль

Киви полезно кушать не только как отдельный фрукт. Приготовленные на его основе коктейли и смузи могут стать прекрасными перекусами даже вне периода соблюдения диеты для похудения. А периодическая замена ими ужина сама по себе со временем даст небольшой жиросжигающий результат.

Напитки допустимо готовить по своему вкусу. За основу можно взять один из следующих рецептов.

Кефирный напиток

Такой коктейль подойдет для разгрузочного дня или очень позднего ужина. Его составить очень просто:

  1. В кувшин блендера вылить 200 мл обезжиренного кефира.
  2. Один средний киви очистить от кожицы и нарезать кусочками.
  3. Добавить в кефир и измельчить.
  4. Перелить в высокий стакан.
  5. Всыпать чайную ложку отрубей и перемешать.
  6. Для размягчения волокон дать коктейлю постоять минут пять.

Пикантный смузи

Интересный вкус блюда не оставит равнодушным ни одного любителя киви. А добавление в него активной пряности усилит влияние фрукта на организм. Для приготовления смузи нужно:

  1. Три киви очистит от кожицы и нарезать кубиками.
  2. Переложить в чашу блендера и пюрировать.
  3. 1 см корня имбиря очистить и натереть на самой мелкой терке.
  4. Переложить к киви и перемешать.
  5. По вкусу добавить жидкий мед (не больше чайной ложки на порцию).
  6. Ели консистенция пюре получилась очень густая, ее можно развести несладким зеленым чаем.

Такой смузи можно кушать на завтрак или полдник как полноценное блюдо. Однако совмещать его с другими продуктами во время одной трапезы не стоит.

А здесь подробнее о клубнике для похудения.

Киви могут стать полезным компонентом меню, если употреблять их в разумных объемах. Богатые витаминами и растительными волокнами, они будут улучшать пищеварение, насыщать организм полезными составляющими. Если использовать их для похудения, получится избавиться от одного до пяти килограмм в зависимости от выбранной схемы диеты. Однако при наличии противопоказаний полезный плод станет только источником проблем со здоровьем.

Полезное видео

О том, как приготовить смузи с киви для похудения, смотрите в этом видео:

Пить смузи для похудения полезно и правильно. Множество рецептов, которые легко приготовить в блендере в домашних условиях, помогут не сорваться. Можно выбирать овощные или на фруктах смузи. Преимущественно полезно пить на завтрак, на ужин не так эффективно. Есть и диета на смузи.

Сбросить до 10 кг поможет йогуртовая диета. Нельзя сказать, что меню разнообразно, да и в целом выдержать 7 дней непросто. Но помогут не сорваться добавки с творогом и фруктами.

Поможет потерять вес клетчатка в продуктах для похудения. Меню составить несложно, а результатом станет потеря от 5 до 10 кг. Какие выбрать продукты с большим содержанием клетчатки? Сколько съедать в день продуктов, богатых на клетчатку?

Ссылка на основную публикацию