Голливудская диета – меню, отзывы, результаты, советы

Голливудская диета — меню и результаты

В статье обсуждаем голливудскую диету для похудения. Даем рекомендации по ее правильному соблюдению, делимся отзывами женщин, похудевших на диете голливудской. Вы узнаете как следует выходить из этой методики снижения веса, какие у нее недостатки.

Что такое голливудская диета

Свое название голливудская диета получила благодаря моде на эту систему питания у голливудских знаменитостей. Ведь кому, как не им, приходится регулярно держать себя в форме с учетом того, что камера визуально прибавляет на 10 кг больше веса, чем есть у человека.

Голливудская диета помогла многим знаменитостям держать себя в форме на протяжении длительного времени. Еще одним плюсом этой методики питания является ее простое выполнение и быстрое привыкание к новому рациону.

Среди знаменитостей, соблюдающих эту диету, можно выделить Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кетрин Зета-Джонс. Голливудская диета помогает Николь выглядеть превосходно и забыть о проблемах с лишним весом.

Рене Зельвегер после съемок в “Дневнике Бриджет Джонс” удалось вернуться к своему начальному весу только с помощью голливудской диеты. Кетрин Зета-Джонс пришлось соблюдать эту методику питания после родов, чтобы как можно быстрее вернуть свою стройную фигуру.

Суть диеты голливудской

В основе голливудской диеты лежит ограниченное употребление углеводов и жиров с уменьшением калорийности продуктов. Предпочтительны продукты, содержащие большое количество белка (мясо, рыба), и растительной клетчатки (овощи и фрукты с малым содержанием углеводов).

Стоит отметить, большая часть продуктов из меню диеты голливудской привычна только для американцев. В европейских условиях эти продукты могут быть с легкостью заменены на аналогичные без ущерба для общей калорийности.

Как и многие диеты, например, кремлевская, голливудская система питания предполагает обильное питье — в день вы должны выпивать 1,5-2 л чистой и негазированной воды или зеленого чая.

Существует две разновидности голливудской диеты: на 7 и 14 дней. Ниже мы расскажем о меню диеты и результатах похудения.

Рекомендации по соблюдению голливудской диеты

Следуйте нашим советам, чтобы добиться потрясающей фигуры:

  • В течение двух недель диеты вы не должны завтракать. Но в некоторых менее жестких вариантах диеты на завтрак можно съесть половину грейпфрута, выпить чашку кофе или стакан зеленого чая. По некоторым неподтвержденным фактам, такой завтрак способствует устранению целлюлита.
  • Все продукты с высоким содержанием крахмала, включая хлеб, выпечку и кондитерские изделия, должны быть исключены из рациона.
  • Запрещено употреблять спиртные напитки во время похудения.
  • Нельзя употреблять сахар и его производные. Исключение — безуглеводные сахарозаменители.
  • Всю пищу варите или готовьте на пару, нельзя использовать для этого жиры или масла.
  • Полностью откажитесь от употребления соли и рассолов.

Голливудская диета на 7 дней

Ниже представлено меню в таблице на неделю:

ДеньОбедУжин
Понедельник1 помидор, 2 апельсина, 1 яйцо, кофе без сахара, 40 гр миндальных орешков1 котлета, 6 огуречных кружков, грейпфрут, томат
Вторниккофе, грейпфрут, яйцо по-венгерски0,15 кг вареной говядины, зеленый чай, салат из свежих овощей
Средаглазунья из перепелиного яйца, 150 г вареной капусты, 2 помидора, чашка кофе0,15 кг вареного рыбного филе, зеленый чай, огурец
ЧетвергСалат из капусты и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, чай, грейпфрут150 гр обезжиренного творога с тмином и болгарским перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком, яйцо вкрутую
Пятница2 яичных белка, 100 г вареного сельдерея, зеленый чай200 гр вареной курицы без кожицы, листья салата
СубботаФруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, апельсинов и орехов (20 гр)150-200 гр вареного рыбного филе, 60 гр тушеных грибов, кофе
ВоскресеньеОбезжиренный творог со взбитым перепелиным яйцом, овощной отвар (без картофеля) с добавлением небольшого количества чеснокаЗеленый чай, фруктовое ассорти, натуральный йогурт

Голливудская диета на 14 дней

Ниже представлено меню на 2 недели. Строго следуйте ему, чтобы похудеть!

1 и 8 день:

  • обед — средний томат, стакан зеленого чая, 1 куриное яйцо (можно 2 перепелиных);
  • ужин — огуречный салат, 1 куриное яйцо, половина грейпфрута.

2 и 9 день:

  • обед — чашка кофе, половинка грейпфрута, 1 яйцо;
  • ужин — 0,2 кг вареной нежирной говядины, чашка кофе и огурец.

3 и 10 день:

  • обед — капустный салат, кружка зеленого чая, 2 перепелиных яйца;
  • ужин — чашка кофе, огурец, вареная нежирная говядина 0,2 кг.

4 и 11 день:

  • обед — огуречный салат, кружка зеленого чая, грейпфрут;
  • ужин — 2 перепелиных яйца, 0,2 кг обезжиренного творога, кофе.

5 и 12 день:

  • обед — 1 куриное яйцо, капустный салат, кружка зеленого чая;
  • ужин — огуречный салат, кофе, 0,2 кг вареной рыбы.

6 и 13 день:

  • обед — фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин);
  • ужин — огуречный салат, кружка чая, 200 г вареной говядины.

7 и 14 день:

  • обед — 0,2 вареного куриного мяса, апельсин, огуречный салат, зеленый чай;
  • ужин — фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока.

Именно такой рацион позволяет быстро похудеть. Ограничений на сырые продукты в салатах отсутствуют: вы можете есть любой сорт капусты и огурцы в неограниченном количестве. Вы можете полностью исключить кофе из рациона, заменив его зеленым чаем или негазированной водой.

Отсутствие соли в диете способствует выведению лишний жидкости из организма.

Преимущества и недостатки голливудской диеты

Основное преимущество этой методики питания — быстрая потеря веса за короткий промежуток времени. Помимо этого, отказ от алкогольных напитков и соли способствует улучшению общего самочувствия.

Главный минус голливудской диеты — несбалансированное питание, содержащее ограниченное количество витаминов. Если вы не хотите ухудшения самочувствия при соблюдении диеты, начните принимать витаминные комплексы.

Первоначальная потеря веса связана с исключением из рациона соли и, как следствие, выведения из организма лишний жидкости. В дальнейшем потерянные в первые дни килограммы могут быстро к вам вернуться.

Если вы будете во время диеты пить только кофе, не чередуя его с чаем, то возможны скачки артериального давления и проблемы со сном. Лучше отдайте предпочтение зеленому чаю, он полезнее для организма.

Повторно вернуться к соблюдению этой методики питания можно только спустя 3 месяца. Связано это с тем, что в меню присутствует ограниченное количество углеводов, из-за которых у вас может появиться слабость и тошнота.

Выход из голливудской диеты

Для закрепления результатов похудения следует правильно выйти из диеты. В первые дни после прекращения режима ограниченного питания не налегайте на вредную пищу. Под запретом находится выпечка, кондитерские и колбасные изделия, жирная еда.

Первые три дня после окончания диеты по утрам ешьте жидкие каши, сваренные на воде, 1 цельнозерновой тост, несколько ломтиков сыра нежирных сортов. В обед ешьте бульоны, сваренные на овощах, рыбе и мясе. Ужин — салат из овощей с небольшим кусочком вареного куриного мяса.

Во время перекусов ешьте фрукты, творог с изюмом и пейте ряженку. А вот соль и сахарный песок не спешите возвращать в рацион, ведь вместе с ними вернутся потерянные 1-2 кг.

Результаты голливудской диеты

При правильном соблюдении рекомендованного меню вы сможете похудеть до 1,5 кг в первые два дня. После этого потеря веса будет составлять 0,5-1 кг в сутки.

Средняя потеря веса за весь срок диеты составляет от 7 до 10 кг. Если вас такие результаты не устраивают, попробуйте посидеть на ленивой или атомной диете.

Противопоказания

Придерживаться голливудской системы питания запрещено людям с проблемами почек. Усиленное белковое питание, исключающее углеводные продукты, может быть опасным для людей с панкреатитом и гастритом.

Эта диета не подходит людям с аллергией на яйца и цитрусовые. Во время похудения необходимо отказаться от интенсивных физических нагрузок. Также следует отказаться от ее соблюдения в следующих случаях:

  • беременность;
  • лактация;
  • подростковый возраст;
  • реабилитационный период;
  • заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Отзывы

Сижу на голливудской диете уже второй раз. В первый раз удалось похудеть на 6 кг, в этот раз надеюсь, что результат будет лучше. Соблюдать эту диету сложно, так как очень мало продуктов на день. Но ради красивой фигуры приходится терпеть.

Александра, 28 лет

Пробовала соблюдать недельную голливудскую диету. Честно, она мне не понравилась совсем! Я чувствовала слабость, от выпитого кофе появились скачки давления. На 3 день бросила похудение, лучше спортом буду заниматься.

Видео: голливудская диета против кремлевской

Голливудская диета

Голливудская диета направлена на быстрое снижение веса, не всегда полезное для здоровья, но очень эффективное. Скудный рацион позволяет потерять в среднем от 10 до 14 килограммов за 2 недели. К этой системе питания прибегают самые яркие звезды Голливуда в случаях, когда им необходимо привести свое тело в норму в сжатые сроки, отсюда и появилось название «Диета голливудских звезд».

Суть этого жесткого метода похудения сводится к резкому ограничению потребления углеводов и снижению суточной нормы калорий до 600-800 ккал. Такое резкое ограничение может привести к негативным последствиям, но вес уйдет быстро.

Единственное преимущество диеты – скорость потери веса. Это отличный способ в короткий срок достигнуть нужного объема. Но следует задуматься, стоит ли временное преображение таких жертв.

Недостатки и предостережения

  1. Сильно заниженное суточное потребление калорий быстро приводит к снижению работоспособности, головокружениям, плохому самочувствию. Постарайтесь не нервничать, свести активность образа жизни к минимуму, на время забыть про физические нагрузки.
  2. Однообразное и бедное меню может привести к проблемам с почками, надпочечниками, желудочно-кишечным трактом. Внимательно следите за своим состоянием, в случае возникновения проблем обязательно обратитесь к врачу.
  3. Диета противопоказана гипертоникам, так как предусматривает в рационе большое количество кофеина и куриных яиц, что может привести к повышению давления.
  4. Противопоказаниями к диете могут стать любые проблемы со здоровьем, наличие таких хронических заболеваний, как диабет, почечная недостаточность, гастрит, язвы и так далее. Настоятельно рекомендуется обсуждение рациона с лечащим врачом или диетологом.
  5. Категорически запрещается сидеть на этой диете более 14 дней. За год можно прибегнуть к ней не более четырех раз.
  6. Так как суть предложенного питания строится на отказе от соли, потеря веса основана на избавлении организма от лишней жидкости, а не на расщеплении жиров. Все потерянные с таким трудом и вредом килограммы вернутся вновь при первой же возможности. В некоторых случаях вес превысит исходный.

Рекомендации

  1. Так как в рационе предусмотрен полный отказ от завтрака, то работающим людям придется нелегко. Постарайтесь сбрасывать вес во время своего отпуска, когда у вас будет возможность подстроить график под питание.
  2. На протяжении всей диеты регулярно употребляйте чистую воду. В день рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров жидкости, включая зеленый чай и несладкий натуральный кофе. Так вы поможете организму вывести шлаки и токсины.
  3. Эта система питания не может обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Рекомендован обязательный прием общих витаминных комплексов.
  4. Оградите себя от стрессов и перегрузок на время похудения, эти состояния расходуют много энергии, восполнить которую рацион не в состоянии. Старайтесь хорошо высыпаться, больше отдыхать и гулять на свежем воздухе.
  5. Мясо и рыбу лучше покупать свежими и готовить на пару. Такая пища быстрее усвоится организмом и сохранит в себе больше пользы.

Запрещенные продукты

Голливудская диета относится к разряду строгих, и имеет очень жесткие ограничения в питании. К употреблению категорически запрещены:

  • соль – ей свойственно задерживать в организме воду, а значит, она будет мешать экспресс-похудению;
  • алкоголь – он разжигает аппетит, что может привести к срыву с жесткого графика;
  • любая жареная и жирная пища;
  • большинство круп, макароны;
  • хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар и другие виды подсластителей;
  • любые консервированные овощи;
  • сладкие калорийные фрукты, например, бананы.

На каждый день

Настоящее меню диеты голливудских звезд должно включать в себя свежие морепродукты и спелые сочные ананасы. В наших реалиях раздобыть такие деликатесы непросто, так как магазины редко могут предложить недавно выловленные устрицы или дозревшие экзотические фрукты, а если и предлагают, то цена такого питания сильно ударит по карману. Так что диетологи адаптировали диетический стол под отечественного потребителя, заменив экзотику доступными, но аналогичными по содержанию белков и углеводов продуктами.

В основу рациона вошли продукты с повышенным содержанием белков, употребление углеводов сведено до минимума. Вместо завтрака предлагается чашка несладкого натурального кофе. Если вы начали замечать скачки артериального давления, допустимо заменить напиток зеленым чаем без добавок и подсластителя.

На 7 дней

Вариант меню, рассчитанный на неделю, является более щадящим только благодаря короткому сроку. За это время вы сможете расстаться с 5-7 килограммами исходного веса с минимальными потерями для организма. При необходимости, можно заменить блюда из рациона аналогичными по содержанию белков и углеводов. Не забывайте регулярно и много пить. И помните – никакого завтрака, только кофе или чай!

Читайте также:  Похудение по Гаврилову - отзывы, меню, рецепты

  • Обед: пара куриных яиц, сваренных вкрутую, свежий помидор, натуральный несладкий кофе.
  • Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, свежий листовой салат, апельсин или грейпфрут.
  • Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: постная говядина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один огурец среднего размера, черный кофе.
  • Обед: зеленый салат из пекинской капусты и сельдерея, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, тушеный шпинат, чашка кофе или чая.
  • Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, тушеная пекинская капуста, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: парная телятина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один помидор среднего размера, черный кофе.
  • Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, тушеный сельдерей или пекинская капуста, чашка кофе или чая.
  • Ужин: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, салат из зелени без заправки, кофе или чай.
  • Обед: постный овощной суп, небольшой кусочек куриного филе, приготовленного на пару, чашка кофе или чая.
  • Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, грейпфрут, чашка кофе или чая.
  • Обед: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, тушеный шпинат, кофе или чай.
  • Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, салат из капусты, апельсин или грейпфрут, черный несладкий кофе или чай.

На 14 дней

Если вы готовы продержаться на предложенном выше варианте меню не одну, а две недели, на восьмой день просто начните диету с начала. За это время может уйти до 14 килограммов исходного веса. Но от завтраков по-прежнему придется отказаться.

Чтобы попробовать хоть как-то разнообразить рацион и облегчить процесс похудения, можете комбинировать блюда следующим образом:

  • одно куриное яйцо можно заменить на 4-5 перепелиных, 100 граммов обезжиренного творога или легкого несоленого сыра;
  • куриную грудку чередовать с постной говядиной, телятиной, кроликом, нежирной рыбой;
  • в качестве горячего гарнира подойдет шпинат, сельдерей, пекинская капуста;
  • зеленые салаты можно делать из шпината, сельдерея, пекинской капусты, петрушки, кресс-салата и любого другого зеленого салата, ничем не заправляя;
  • пить можно только черный несладкий кофе, чай, чистую минеральную воду без газа;
  • грейпфрут можно один-два раза заменить свежим ананасом, оба эти фрукта способствуют расщеплению жира, однако второй содержит много сахара.

Рекомендации по продуктам

  1. Иногда можно позволить себе разнообразить стол, заменив простые вареные яйца легким омлетом, приготовленным в духовке или на сухой сковороде без растительного масла.
  2. Для здорового питания подходят следующие виды рыбы: морской язык, минтай, речной окунь, судак, кефаль, путассу. Иногда рыбное блюдо можно заменить морепродуктами.
  3. Мясо, рыбу и птицу лучше готовить на пару, сохранив в них природные соли и минералы, что значительно улучшит вкусовые качества блюд.
  4. К диетическим сырам относятся следующие сорта: творожный сыр Рикотта, Тофу, Фета, Ольтермани. Категорически не подходит брынза — это нежирный сорт сыра, но в нем большое содержание соли, что противоречит основному принципу диеты голливудских звезд.
  5. Шпинат, как в горячем, так и в холодном виде – наиболее богатая на витамины и микроэлементы зелень, так что старайтесь не заменять его аналогами.

На 18 и 21 день

В стремлении понравиться себе, некоторые увлеченные натуры стараются растянуть это скудное меню на 18 и даже 21 день. Но такое усердие приводит не к потрясающему результату, а к печальным последствиям:

  • постоянное отсутствие углеводов резко снижает способность организма нормально функционировать, ему просто неоткуда брать силы, что приводит к недомоганиям и постоянной слабости;
  • обилие белков заставляет внутренние органы работать на износ, что приводит к серьезным хроническим заболеваниям, чаще всего к почечной недостаточности;
  • избыток кофеина, особенно на голодный желудок, обязательно скажется на артериальном давлении, кроме того, этот напиток раздражает слизистую желудка, приводя к расстройствам и проблемам со стулом.

При голливудской диете суточная норма калорий не превышает 600 ккал, что крайне мало для нормальной работы организма. Если долгое время придерживаться такого скудного рациона, велика вероятность нарушить обмен веществ и довести себя до истощения и даже анорексии.

Выход из диеты

Независимо от того, продержались вы на голливудской диете неделю или две, выходить из нее нужно плавно, не перегружая систему пищеварения. В течение первых семи дней после неё начните плавно дополнять рацион:

  • для начала, добавьте к приемам пищи завтрак и полдник, из фруктов, перед сном можно выпить стакан кефира или киселя;
  • постепенно вводите макароны из твердых сортов, овсянку, супы на постном мясе;
  • добавьте к овощным салатам заправку в виде растительного масла и лимонного сока;
  • аккуратно возвращайте соль и специи;
  • начните постепенно повышать физические нагрузки.

Основной вес уходит в первые дни голливудской системы питания из-за отсутствия в пище соли, то есть, благодаря выводу жидкости из организма. Помните, что как только на ваш стол вернутся соленые блюда, один-два килограмма вернутся вместе с ними. Если вы не будете придерживаться здорового питания и заниматься физическими нагрузками, то очень быстро вернёте массу обратно.

Отзывы и результаты похудевших

Марина Клементьева, 34 года, г. Нижнекамск

Я сидела на недельном меню голливудской диеты. Эффект был классный – сошли отеки, ушло 7 килограммов от начальных 68. Сложно было отказаться от завтрака, я привыкла утром хорошо кушать, но втянулась быстро. Старалась готовить на пару, оказалось, что это намного вкуснее, чем пресное мясо, сваренное в воде без специй и соли. А паровая рыба понравилась настолько, что теперь вошла в рацион всей семьи. Из плохого – 3 килограмма вернулись уже через две недели после выхода из диеты.

Анна Лукина, 48 лет, г. Ростов-на-Дону

Мне очень подошло меню, рассчитанное на 14 дней. Легко отказалась от завтрака, так как никогда не ем по утрам, пью только кофе. Самое сложное было заставить себя пить несладкий кофе, здесь дала слабину и добавляла в него немного сахара. Но остальное время придерживалась курса – наистрожайше! Голода не чувствовала, так как белковые блюда очень сытные и долго перевариваются. От начальных 92 килограммов ушло 14! Для меня результат потрясающий, сидела бы и сидела на таком питании, если бы не почки. К концу второй недели они начали ощутимо болеть. Дальше планирую иногда придерживаться более короткого варианта.

Валентина Ищенко, 29 лет, г. Москва

Я не разделяю общих восторгов от этой диеты, мне она не подошла совсем. Уже на второй день началась слабость, головокружение. На четвертый день я поняла, что стала дико раздражаться и очень туго соображать. Энергии нет вообще, можно проваляться овощем в постели целый день и все равно устать. В общем, неделю выдержала с трудом, больше на такой эксперимент со своим здоровьем не решусь. Сошла вода, прихватив с собой 5 килограммов, но 3 из них вернулись в первые недели. Не стоит оно того, лучше подобрать более щадящий вариант и нормально питаться, чем так себя изводить ради минутного эффекта.

Голливудская диета – принципы питания, меню, отзывы

Правила голливудской диеты. Разрешенные и запрещенные продукты. Меню на 7 и 14 дней. Мнения диетологов о результатах, отзывы худеющих людей.

Голливудская диета — это режим питания, который помогает избавиться от лишних килограммов и поддерживать свой вес в норме. Именно с ее помощью большинство американских актрис сохраняет идеальные пропорции фигуры, выглядит молодо и сексуально. Большой выбор продуктов и легкость изготовления блюд позволяют использовать диету жителям любой страны.

Особенности и правила голливудской диеты

Главное правило голливудской диеты для похудения — уменьшение суточного рациона до 800-900 ккал. При этом сокращение калорийности происходит из-за ограничения продуктов, богатых жирами и углеводами. Основой питания остаются белки и овощной гарнир. Блюда готовятся в духовом шкафу или на пару.

Соблюдение такого режима питания приводит к тому, что организм начинает использовать жиры из своих запасов. Кроме того, у человека сокращается объем желудка, содержимое кишечника. В итоге начинается процесс общего похудения, уменьшаются жировые складки, спадают отеки на лице и конечностях.

Особенностью голливудской системы на 14 дней является отказ от завтрака. Единственное блюдо, которое разрешено съесть с утра — половинка грейпфрута. Считается, что употребление этого фрукта на голодный желудок способствует разбиванию целлюлитных отложений. При этом воду, зеленый и черный чай без сахара можно пить в неограниченном количестве.

Преимущества голливудской диеты:

  • Доступность продуктов. Разобравшись с принципами голливудской диеты, человек может сам составлять рацион из тех продуктов, которые есть в наличии в его регионе. Единственное требование к ним — высокое качество, свежесть.
  • Комплексное очищение организма. Малый размер блюд и большой объем жидкости способствует очищению пищеварительного тракта. В результате из организма вымываются патогенные микробы, токсины, непереваренные частицы пищи.
  • Ускорение обмена веществ. Такое питание позволяет организму задействовать свои скрытые резервы. В итоге органы пищеварительной и выделительной системы начинают работать в полную силу, ускоряется метаболизм, укрепляется иммунитет.

В меню голливудской диеты нет сложных в приготовлении блюд. Напротив, поощряется минимальная термическая обработка овощей и легкое пропаривание свежего мяса. Поэтому соблюдать эту систему питания несложно. Утром приготовьте пищу и возьмите с собой на работу в термосе или пластиковом контейнере.

Недостатки голливудской диеты:

  • Ежедневный подсчет калорий. Суточная калорийность блюд ограничена 800-900 ккал. Для того чтобы не преувеличить норму, необходимо составить меню на день, высчитать энергетическую ценности и размер порций.
  • Отказ от спортивных тренировок. Уменьшение суточной калорийности является стрессом для организма. Поэтому в данный период необходимо избегать волнений, длительных поездок, физической активности. Кроме того, процессы очищения всегда сопровождаются частым мочеиспусканием и опорожнением кишечника.
  • Плохое самочувствие. Согласно отзывам, во время соблюдения голливудской диеты люди часто испытывают головокружение, потемнение в глазах, боли в висках. Многие жалуются на снижение работоспособности, невозможность сконцентрироваться, запомнить новую информацию.

Голливудская диета считается жесткой и строгой. Перед ее соблюдением необходимо проконсультироваться с врачом. Она противопоказана:

  • беременным женщинам;
  • кормящим матерям;
  • детям, подросткам, старикам;
  • людям с хроническими заболеваниями любых органов и систем.

Кроме того, голливудскую диету нельзя соблюдать людям рабочих специальностей, водителям междугородних маршрутов, хирургам, спортсменам. Им жизненно необходим завтрак, а также восполнение потраченных калорий.

Разрешенные продукты на голливудской диете

Список разрешенных продуктов голливудской диеты достаточно велик. Из них можно готовить множество вкусных низкокалорийных блюд. Следите за тем, чтобы мясо и рыба были свежими, а овощи и фрукты — тщательно вымытыми.

Какие продукты можно на голливудской диете:

  • Нежирные сорта мяса. К ним относятся говядина, телятина, крольчатина, курятина, индейка. Причем во время приготовления необходимо снимать шкурку птицы, отрезать жир с красного мяса. Запрещено жарить на масле, запекать с использованием калорийных маринадов.
  • Нежирные сорта рыбы. К ним относятся морской окунь, треска, камбала, путассу. Рыбу можно запекать в рукаве, фольге, на гриле. Она хорошо сочетается с овощами, цельнозерновым хлебом. Полезными и низкокалорийными считаются морепродукты — водоросли, креветки, мидии.
  • Овощи. Они насыщают организм витаминами, помогают в переваривании мяса. Для получения хорошего результата голливудской диеты необходимо включать в рацион огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, болгарский перец, все сорта капусты.
  • Кисломолочные продукты. Кефир, йогурт, ряженка, творог должны иметь небольшой процент жира. Их можно употреблять в качестве отдельного приема пищи или в составе блюд — прохладных супов, низкокалорийных десертов.
  • Напитки. Во время соблюдения голливудской диеты нужно много пить. Кроме воды и нежирных кисломолочных напитков, разрешено употреблять кофе, зеленый и черный чай без сахара. Разбавляйте свежевыжатые фруктовые соки водой, чтобы избежать раздражения стенок ЖКТ.

Запрещенные продукты на голливудской диете

Для того чтобы ежедневно готовить несколько блюд и при этом не превышать суточную норму калорий, необходимо использовать только легкие нежирные продукты. Под запрет также попадают крахмалистые овощи (картофель, кукуруза, бобовые культуры), а также сытные фрукты (бананы, виноград).

Что нельзя на голливудской диете:

  • Жирные сорта мяса и рыбы. Во время соблюдения голливудской диеты нельзя употреблять блюда с бараниной, свининой, мясом утки, гуся. Из рыб под запретом скумбрия, сельдь, лососевые. Из-за большого количества соли нужно отказаться от икры, копченой, сушеной, вяленой рыбной продукции.
  • Полуфабрикаты, колбасные изделия, фастфуд. Эти продукты отличаются высокой калорийностью, поэтому их прием тормозит процесс похудения. А большое содержание специй разжигает аппетит, заставляет испытывать острое чувство голода.
  • Крупы, макароны. Такие продукты — источники углеводов. Они дают энергию для поддержания жизнедеятельности организма. Но одной из целей голливудской диеты является использование жировых запасов. Поэтому употребление углеводов нужно ограничить до минимума.
  • Мучные изделия. Хлеб, булки, пирожное, печенье — продукты с высоким содержанием углеводов. При этом они имеют очень малое количество полезных веществ. Поэтому от выпечки следует отказаться, а прием ржаного или цельнозернового хлеба — строго ограничить.
  • Алкоголь. Спиртные напитки имеют в составе множество вредных веществ. Попадая в ослабленный диетой организм, они наносят ему большой вред. Кроме того, после приема алкоголя ослабевает мотивация, увеличивается вероятность срывов.
Читайте также:  Диета на каждый день - рацион питания, меню

Отсутствие в рационе каши, хлеба, фруктов может стать причиной развития авитаминоза. Поэтому во время соблюдения длительной 14-дневной диеты необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. При значительном ухудшении самочувствия немедленно обратитесь к врачу.

Меню голливудской диеты

Голливудская диета предполагает отказ от завтрака. Поэтому худеющим людям нужно составить меню, состоящее из двух приемов пищи в день. Кроме обеда и ужина, разрешается сделать перекус. Но при этом средняя суточная калорийность не должна превышать 800-900 ккал.

Меню голливудской диеты на неделю

При составлении меню на 7 дней необходимо обязательно включать в ежедневный рацион кусок нежирного мяса или рыбы. К белковым продуктам также относятся яйца, соя, кисломолочные напитки. Для лучшего переваривания протеинов добавляйте в меню овощи и фрукты, в свежем виде или с минимальной термической обработкой.

Понедельник

  • Обед — кусок куриного филе, салат из свежих помидоров и огурцов, черный чай без сахара, кусочек ржаного хлеба.
  • Ужин — яйцо всмятку, тушеные кусочки кабачка и баклажана, стакан яблочного сока, разбавленного водой, половинка грейпфрута.

Вторник

  • Обед — стейк морского окуня, пюре из сельдерея, кусочек цельнозернового хлеба, зеленый чай без сахара.
  • Ужин — рагу из овощей и куриного мяса без добавления картофеля, черный чай без сахара, мусс из ягод.

Среда

  • Обед — кусок запеченной грудки индейки, винегрет без добавления картофеля, томатный сок, кусочек хлеба.
  • Ужин — творог, заправленный нежирным йогуртом, яйцо, груша, черный чай без сахара.

Четверг

  • Обед — мякоть телятины, запеченная в собственном соку, салат из свежих овощей, стакан нежирного кефира.
  • Ужин — тушеные сердечки, пюре из тыквы, стакан морковно-яблочного сока, кусочек хлеба.

Пятница

  • Обед — индейка, запеченная с овощами, 2 перепелиных яйца, черный чай без сахара, кусочек цельнозернового хлеба.
  • Ужин — уха с кусочками нежирной рыбы, кусочек цельнозернового хлеба, зеленый чай без сахара.

Суббота

  • Обед — крем-суп из грибов, тушеные баклажаны, зеленый чай без сахара, кусочек дыни.
  • Ужин — запеченные яблоки с добавлением творога, стакан нежирного кефира, куриное яйцо.

Воскресенье

  • Обед — рулетики из куриного филе с грибной начинкой, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, лука, стакан грушевого сока.
  • Ужин — куриный суп без добавления картофеля, тушеные кабачки, 1 яйцо, стакан кефира.

Меню голливудской диеты на 7 дней можно составить из разных неповторяющихся блюд. Таким образом организм получает различные витамины и минералы, а человек не страдает от однообразия пищи.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Голливудская диета на 14 дней является более предпочтительным вариантом для похудения. Ведь за это время желудок привыкает к малым размерам порций, сокращается до нормального размера. Диетологи рекомендуют составить примерный рацион на 2 недели, закупить продукты заранее и ограничить посещение магазинов с «запрещенными» продуктами на прилавках.

Примерное суточное меню:

  • Обед — нежирный куриный бульон с кусочками мяса, тушеные овощи, чай без сахара.
  • Ужин — овощное рагу без добавления картофеля, яйцо, стакан нежирного йогурта, яблоко.

Каждый прием пищи голливудской диеты в меню на 14 дней должен включать белковые продукты (мясо, рыбу, субпродукты, яйцо или кисломолочные напитки). Для их переваривания организм тратит много внутренней энергии. В результате для поддержания жизнедеятельности ему приходится брать жир из запасов, то есть подкожно-жировой клетчатки.

Результаты голливудской диеты

Диетологи объясняют, что каждый организм реагирует на ограничения калорий голливудской диеты по-разному. Некоторые люди сразу теряют несколько килограмм за счет потери лишней жидкости, а после процесс похудения значительно замедляется. Другие — не видят никаких изменений первые несколько дней, но потом сброс веса становится заметным.

В целом данная система питания приводит к следующим результатам:

  • 7 дней — 5-6 кг;
  • 14 дней — 8-10 кг.

Для ускорения процессов похудения и очищения организма необходимо пить чистую негазированную воду.

Реальные отзывы о голливудской диете

В отзывах о голливудской диете люди делятся результатами похудения, трудностями соблюдения этого режима питания. Рассмотрев комментарии, можно отметить, что большинство людей смогло выдержать 7 и 14 дней. Они улучшили пропорции фигуры, избавились от отеков и складок жира на животе и боках.

Евгения, 25 лет, г. Екатеринбург

Я искала для себя диету для похудения и остановилась на голливудской. Она оказалась совсем не сложной. Для ее соблюдения не нужно было покупать дорогостоящие продукты. Я выбрала 14-дневный курс и не прогадала. Мой вес сначала стоял на месте и только на второй неделе начал медленно уменьшаться. Но в итоге я довольна результатом. 5 кг для меня — это большая цифра. Кроме того, исчезли отеки под глазами, и лицо стало выглядеть моложе.

Анастасия, 39 лет, г. Астрахань

Я сомневалась, что смогу выдержать голливудскую диету, ведь 900 ккал в день — это очень мало. Но в итоге я выбрала время, когда все разъехались, и я осталась дома одна. Мне не нужно было готовить на всю семью, а варила только себе. Кроме того, я всецело отдалась своему увлечению — вышиванию бисером. Время летело незаметно, голод меня мучил не сильно. В итоге я смогла избавиться от 4 кг за 7 дней. Еще 3 дня я постепенно увеличивала калорийность блюд и смогла удержать свой результат.

Юлия, 31 год, г. Москва

Голливудская диета проверена многими актрисами. Они не раз упоминали о ней в интервью. Поэтому и я решила последовать их примеру и сесть на 14-дневную диету. Я купила весы, распечатала таблицу калорийности продуктов, заранее составила примерное меню. Мне очень хотелось похудеть, но я несколько раз чуть не сорвалась. Голод очень мучил меня. Признаюсь, иногда я накладывала добавку. Но все равно добилась прекрасного результата — 7 кг сброшенного жира!

Смотрите видео о голливудской диете:

  • Статья по теме: Диета на 1000 калорий – варианты меню, правила, отзывы

Голливудская диета

Основные принципы голливудской диеты

Основой питания по данной системе является белковая пища — сорта мяса и рыбы с минимальным содержанием жира, яйца, обезжиренный творог, также допустимы некоторые виды овощей и фруктов. Под запретом находятся любые продукты с высоким процентом содержания жиров и углеводов.

Прием большого количества жидкости — еще одна отличительная черта голливудской диеты. В день нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости — чистой воды или зеленого чая. Кофеманы тоже будут в восторге от этой системы питания, ведь их любимый напиток также в почете у голливудских звезд.

Однако, голливудскую диету нельзя назвать «сытой» и лишенной строгих ограничений.

Самым необычным из них является отсутствие завтрака, как такового. Впрочем, учитывая происхождение этой диеты, подобное ограничение достаточно логично, ведь многие голливудские звезды ведут «ночной» образ жизни и, следовательно, не завтракают. И при своей кажущейся простоте, это условие в быту может доставить определенные неудобства. Именно поэтому предусмотрен более щадящий вариант диеты, позволяющий утром съесть половинку грейпфрута или выпить чашку зеленого чая (кофе).

Более привычным условием для всех, кто следит за своим весом, является отказ от кондитерских изделий, фруктов и овощей с высоким содержанием крахмала, как и запрет на сахар, соль, любые виды жиров и алкогольных напитков. Естественно, все продукты, нуждающиеся в термической обработке, следует отваривать или готовить на пару.

Чем и как питаться?

Данная система питания для похудения рассчитана на 14 дней. Меню голливудской диеты на 1 и 8 день (как и для 2 и 9, 3 и 10, 4 и 11 и т. д.) идентично.

1/8 день

Обед: 1 куриное яйцо, 1 помидор среднего размера, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: овощной салат, 1 куриное яйцо, половинка грейпфрута.

2/9 день

Обед: 1 куриное яйцо, 1 грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: средний огурец, 200 г нежирной говядины, чашка кофе или чая.

3/10 день

Обед: средний помидор или овощной салат, 1 куриное яйцо, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: средний огурец, 200 г нежирной говядины, чашка кофе или чая.

4/11 день

Обед: 1 грейпфрут, овощной салат, чашка кофе или чая.

Ужин: 1 куриное яйцо, 200 г обезжиренного творога, чашка кофе.

5/12 день

Обед: овощной салат, 1 куриное яйцо, чашка зеленого чая.

Ужин: овощной салат, 200 г рыбы, чашка кофе или чая.

6/13 день

Обед: салат из грейпфрута, апельсина и яблока.

Ужин: овощной салат, 200 г нежирной говядины, чашка кофе или чая.

7/14 день

Обед: овощной салат, 200 г курицы, апельсин или грейпфрут, чашка кофе или чая.

Ужин: салат из грейпфрута, апельсина и яблока.

В рамках голливудской диеты для овощного салата могут использоваться только капуста или огурцы, причем ограничения на их количества нет. Также можно заменять 1 куриное яйцо на 2 перепелиных.

Эффективность, достоинства и недостатки голливудской диеты

Судя по отзывам голливудскую диету можно считать крайне эффективной при условии строгого ее соблюдения. Благодаря этой системе питания организм не только избавляется от 7-10 кг всего за 14 дней, но и очищается от токсинов. Благодаря запрету на употребление алкоголя, соли, сахара и жиров нормализуется обмен веществ и общее состояние.

Но, как и любая строгая система питания, голливудская диета не лишена и недостатков. К ним можно отнести ее несбалансированность, а также временное ухудшение самочувствия худеющих вследствие резкого ограничения потребления углеводов. Поддержать организм в данном случае поможет прием поливитаминных комплексов.

Также на самочувствии может негативно отразиться чрезмерное потребление кофе. Поэтому, если во время диеты вы отметите изменение артериального давления, отдайте предпочтение зеленому чаю.

В связи со значительной эффективностью и наличием определенных недостатков, максимальная длительность этой диеты — 14 дней. После окончания курса следует плавно перейти к следованию общим принципам здорового питания. Повторить курс голливудской диеты можно только через 3 месяца после предыдущего.

Голливудская диета

Голливудская диета – секрет звезд.

Голливудская улыбка, загар и… голливудская фигура – мечта любой девушки. И чтобы добиться последнего есть специальная голливудская диета.

Многие звезды прибегают к ее помощи, когда нужно появиться на экране во всей красе. И в этой статье вы узнаете о ней во всех подробностях.

Преимущества.

  • Она простая. Не нужно готовить сложных блюд.
  • Она основана на ограничении жиров и углеводов.
  • К ней быстро приспосабливаешься.
  • Длительность – всего 2 недели. Можно быстро сбросить до 9 кг.

Основы диеты.

  • С утра придется поголодать. Завтрак исключается практически полностью. На самый крайний случай дозволяется чашечка зеленого чая.
  • Среди запрещенных продуктов кондитерские и макаронные изделия, хлеб, овощи (содержащие крахмал), сахар, соления (как и сама соль), масла и жиры, алкоголь.
  • Готовить нужно на пару либо отваривать продукты. Сырые овощи также приветствуются. Огурцы, белокочанную капусту, цитрусовые можно есть без ограничений, но лучше придерживаться рекомендаций.
  • Основной продукт, за счет которого идет восполнение необходимых веществ – яйцо. 10 дней они присутствуют в меню. Можно брать куриные (в данной диете – в количестве одного на один прием пищи) либо перепелиные (не более 2-х яиц за один прием).
  • В диете присутствует кофе. Те, кто не увлекается этим напитком, могут заменить его зеленым чаем.
  • Пить воду обязательно в перерывах между едой. Нижняя планка – полтора литра в день.
  • Понедельник.
    Обед: 1 куриное яйцо (или 2 перепелиных) с одним небольшим свежим помидором. В завершении — чашечка зеленого чая (кофеманам можно кофе, но натуральный черный и без сахара).
    Ужин: половинка цитруса (лучше грейпфрута). Через полчаса – куриное яйцо и порция салата из огурца и помидора.
  • Вторник.
    Обед: яйцо, как в понедельник, чашка чая, 1 плод цитрусовых.
    Ужин: нежирная говядина (отварная или на пару) 200 г, 1 небольшой огурец, чашка чая или кофе.
  • Среда.
    Обед: снова яйца в том же количестве, порция салатика (из огурцов с капустой или помидор с растительным маслом). Чай.
    Ужин: такой же, как во вторник.
  • Четверг.
    Обед: салат (огурцы или капуста с растительным маслом), спелый плод цитрусовых (желательно грейпфрут), чай.
    Ужин: яйцо (как в понедельник) и добавьте нежирный творог (200 г), кофе (или чай).
  • Пятница.
    Обед: такой же как в среду.
    На ужин – отварная рыба (200 г), салат из свежих огурцов или капусты. Кофе/чай.
  • Суббота.
    Обед: салатик из фруктов (например: апельсин, грейпфрут и яблоко).
    Ужин: как во вторник.
  • Воскресенье.
    На обед – отварная курица (белое мясо — 200 г), салат из огурцов или капусты, на десерт – апельсин или грейпфрут, чай.
    Ужин: только фруктовый салат (как в обеденном меню субботы).
Читайте также:  Диета Алисии Сильверстоун – меню, отзывы, результаты, советы

На следующую неделю меню повторяется в точности.

Выходить стоит медленно, постепенно прибавляя большее количество еды.

Повторять можно не ранее чем через 90 дней. А лучше и еще позже.

Противопоказания и недостатки:

  • Меню не сбалансировано по микроэлементам и витаминам. Поэтому рекомендуется принимать витаминные препараты.
  • Повышенное количество белка и низкое содержание клетчатки в пище может привести к расстройству пищеварения и нарушению работы внутренних органов.
  • Во время диеты может наблюдаться головокружение, снижение давления, слабость, тошнота и другие симптомы, которые могут свидетельствовать о нарушении работы организма.
  • В связи с этим прибегать к диете стоит только после одобрения лечащего врача.

Голливудская диета – белковая диета, которая рассчитана на быстрый результат. Однако это может негативно сказаться на здоровье.

Есть исследования, которые подтверждают прямую зависимость употребления большого количества белка и прогрессирование рака. В связи с этим приверженцы здорового питания не советую увлекаться подобными белковыми диетами.

Дорогие друзья, если у вас был опыт либо вы знаете примеры со стороны, поделитесь своими отзывами о голливудской диете в комментариях!

18 комментариев Голливудская диета

Действительно простая диета, которая не требует большой заморочки. Я брала яйца и мясо на работу, чем экономила врем на обеде. Еще успевала по магазинам пробежаться – и ела мало и физическая «тренировка». Сложновато было первые дни без завтрака. Иногда позволяла себе чашку чая с утра на работе. Но в целом довольна. Похудела на 7 килограмм за 2 недели. После вернулся только один. Поэтому считаю результат более чем хорошим. Второй раз на нее еще только собираюсь сесть. Потом отпишусь.

снова белковая диета. Как по мне, так такие диеты только обеспечивают больное население, которое потом лечат фармацевтические концерны. Хорошая такая пропаганда – худейте (подразумевается – калечьте себя), а мы потом все поправим (подразумевается — заработаем на вас немалые деньги). Хотите стать пожизненным клиентом аптек – кушайте один белок.

Замечательная диета – просто и эффективно! Я худела прям по килограмму за день первую неделю! Потом снижение остановилось, но и не прибавлялся. Правда потом начала есть все подрят – с корабля на день рождение. Но ничего, не потолстела, как было 68 килограмм (минус 6 кило), так уже на протяжении месяца и держится, хотя балуюсь тортиками через день (пора заканчивать с этим). Планирую на зиму второй заход. Перед новым годом хочу привести себя в норму.

2 перепелиных яйца?! По калориям может оно того и стоит, но наесться этим практически невозможно точно. Не знаю, кому удается так голодать. По мне так лучше что-то посытнее.

В прошлом году вес благодаря диете уменьшился с 73,5 до 68 кг. За два месяца. И стабильно держится почти 6 месяцев.

Голливудская диета для похудения с меню на 14 дней

Обычной россиянке хорошая фигура нужна только для похода в бассейн, да еще для обольщения супруга (и то — в условиях полуосвещенной спальни), и если такая девушка набирает полкило лишнего веса, этого никто не заметит. Но голливудские актрисы до смерти боятся даже 100 г налипшего на талии жира. Еще бы: постоянные обтягивающие платья, откровенные сцены в кино, наконец, папарацци, караулящие даже на пляже! Поэтому голливудская диета считается самой надежной и быстродействующей. Ведь с ее помощью некоторые дивы до сих пор удерживают звание первых красавиц планеты.

Почему она так называется?

Модные системы питания не получают названий просто так. Скажем, кремлевскую диету врачи на самом деле разработали для глав государства.

Данное меню на 14 дней выручает известных американских актрис. Они рассказывают о нем в интервью, не таясь и не боясь потерять имидж самой обаятельной и привлекательной, ведь и так весь мир понимает, что модная и ухоженная внешность — это не просто дар Божий, но и результат упорного, кропотливого труда.

Кто худеет по этой диете?

  • Николь Кидман. Причем женщина утверждает, что не изменяет этой диете много лет.
  • Рене Зельвегер благодаря такому питанию вернула себе форму после первой части «Дневника Бриджит Джонс» (ради съемок в этом фильме актриса набрала 12 килограммов).
  • Кетрин Зета-Джонс. А этой женщине диета помогла быстро вернуться в форму после родов.

Суть голливудского типа питания

Такое меню основано на продуктах, богатых растительной клетчаткой (овощи и фрукты со сниженным количеством углеводов), а также белком (яйца, рыба, мясо). А вот углеводы, жиры и высококалорийные блюда придется исключить.

Типичная таблица питания для американок включает продукты, которые в нашей стране «не водятся» (или продаются, но стоят дорого). Поэтому наши диетологи доработали меню, сделав доступным для каждой.

Общие принципы диеты

  • И укороченное меню диеты (на 7 дней), и обычное (на 2 недели) исключает завтраки. Если чувство голода не дает спокойно работать, разрешите себе с утра кусочек грейпфрута и чашку кофе или чая.
  • Каждый день нужно много пить. В меню ниже указан зеленый чай (известный своими очищающими свойствами), но лучше выбирать воду (из фильтра или минеральную, но без газа). Также не запрещено пить кофе — этот напиток может быть черным или зеленым. Если содержащие кофеин напитки не подходят, заменяйте их (хотя бы на ночь) отварами мяты, фенхеля, иван-чая или ромашки.
  • «Табу»: хлеб, десерты, крахмалистые овощи и сладкие фрукты, а также все алкогольные напитки. Если совсем без сладкого не можете, купите заменитель сахара, но — безуглеводный.
  • Еще один запрет — соленые продукты (в том числе рассолы). Соль задерживает влагу в организме, а при похудении она должна свободно выходить, «вымывая» из тела освобождающиеся токсины. Поэтому даже мясо и салаты солить не нужно.
  • Еду только отваривайте или готовьте в пароварке (но — без жира). Жарить запрещено.
  • Можно ли сильно наедаться? Да, но — исключительно капустой с огурцами. Порции других продуктов отмеряйте на кухонных весах.
  • Для похудения нужно больше двигаться, а идеале — ходить в фитнес-клуб. Но на голливудской диете большие физические нагрузки противопоказаны.

Из-за того, что диета строгая, злоупотреблять ею нельзя. Не придерживайтесь голливудской диеты долее двух недель.

Повторять такое похудение можно не ранее, чем через 3 месяца (если прошлый раз продержались неделю). Если же худеете строго 14 дней, диету повторяйте только через полгода.

Меню на 2 недели

1 и 8 день

  • Обед. Отварное яйцо (или паровой омлет) + небольшой томат + 200 мл зеленого чая. Куриное яйцо разрешается заменить двумя перепелиными, а чай — черным кофе.
  • Ужин. Яйцо + салатик (пара огурцов или капуста и грейпфрут, без масла).

2 и 9 день

  • О. Целый грейпфрут + яйцо + кофе.
  • У. 200 г отварной телятины либо говядины (кусок важно выбрать нежирный) + свежий огурец, лучше грунтовой + чай. Но если кофеин, содержащийся в зеленом чае, мешает уснуть, пейте воду (минералку).

3 и 10 день

  • О. Яйцо + салат (огурец и капуста или 1 порезанный помидор) + зеленый чай. Салат нельзя солить, но для вкуса можно полить лимонным соком.
  • У. 200 г паровой говядины (готовьте без масла) + некрупный огурец + кофе (желательно без кофеина).

4 и 11 день

  • О. Грейпфрут + порция порезанного огурца или капусты (любого размера) + чай (кофе).
  • У. 200 г нежирного творога (натуральный йогурт его не заменит) + яйцо + кофе.

5 и 12 день

  • О. Салат из капусты или огурца (разрешено дополнять луком и зеленью) + яйцо + кофе.
  • У. 200 г отварной или паровой рыбы (желательно нежирного морского сорта) + капустный либо огуречный салат + чай.

6 и 13 день

  • О. Фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и кислого яблока.
  • У. 200 г вареной говядины + капустный либо огуречный салат + несладкий чай.

7 и 14 день

  • О. 200 г отварного куриного филе (откажитесь от калорийных бедер или голеней) + огуречный или капустный салат + небольшой апельсин или грейпфрут + кофе.
  • У. Фруктовый салат (из тех же апельсина, грейпфрута и несладкого яблока).

Выходим из диеты грамотно

Независимо от того, сколько дней вы худели (7 или 14), выходить из диеты нужно плавно.

На протяжении последующей недели вводите в рацион один новый продукт. Порции пока делайте умеренные.

  • Разрешите себе завтрак и полдник. Но в первые дни они должны быть «невесомыми». Скажем, утром съешьте фрукты, а ближе к вечеру выпейте кефир или несладкий кисель.
  • Приготовьте овсянку на воде, суп (с куриным филе или кусочком телятины), макароны из твердых сортов пшеницы. Калорийность каждого из этих блюд стоит проверять с помощью онлайн-калькулятора. Диетологи уверены: за день «вес» своего рациона безопасно повышать максимум на 200 ккал.
  • Для салата сделайте заправку (масло + лимонный сок + щепотка соли). Соль возвращайте в рацион как можно медленнее. То же касается и специй — нельзя в первый же день щедро посыпать блюда перцем. Позвольте телу сначала принять соль, потом введите неострые специи (куркуму, паприку), и только после этого — острые (карри, черный перец).
  • С введением сахара лучше подождать. Начните с «правильных» жиров (орехи, живое растительное масло), потом перейдите к сложным углеводам (сухофрукты, крупы), и наконец, готовьте побольше белковых блюд. Только после этого можете положить в кофе первую ложечку сахара.
  • Так же медленно повышайте физические нагрузки.

Сильные и слабые стороны такого питания

Достоинства похудения по-голливудски

Вы худеете на глазах. Отзывы говорят, что благодаря такому питанию можно быстро привести себя в форму перед выпускным, свадьбой или неожиданным отпуском, который хочется провести на пляже.

Отказавшись от соли и алкоголя, вы нормализуете общее состояние организма.

В качестве приятного «бонуса» вы получите избавление от целлюлита. С «апельсиновой корочкой» борется грейпфрут, а также тонизирующий кофе.

Недостатки и противопоказания

Меню диеты более чем умеренное, и за эти 2 недели организм существенно недоберет полезных веществ. Поэтому, вернувшись к обычному питанию, стоит сразу пропить витаминно-минеральный комплекс. Кстати! Медики утверждают, что если вы уже принимаете витамины или БАДы, во время диеты перерыва делать не нужно — пейте их, как и раньше.

Из-за отказа от соли результаты, которые вы получите, продержатся недолго. Ведь диета не только борется с жировыми отложениями, но и выводит воду из организма. Начав потреблять соленую пищу, вы быстро наберете 1-2 кг, так как тело вновь накопит утерянную влагу.

Что касается противопоказаний, в первейшей группе риска — гипертоники. Но даже у людей со средним АД постоянное употребление кофеина (в том числе зеленого чая) провоцирует резкие скачки давления. Должны насторожить головокружение, тошнота — если эти симптомы будут повторяться, посетите терапевта. Будьте готовы к тому, что врач запретит продолжать диету (или полностью, или заменит более щадящей).

Из-за того, что в разрешенных продуктах нет углеводов, а меню не калорийное, у некоторых людей возникает сильная слабость. При похудении стоит временно отказаться от управления автомобилем.

Также к противопоказаниям относятся:

  • хронические болезни;
  • прием лекарств;
  • излишне юный или зрелый возраст, беременность, лактация;
  • физически трудная или же связанная с управлением сложными механизмами работа;
  • гастрит или язва (продукты при этой диете повышают кислотность кишечника);
  • гипертония, а также гипотония (пониженное давление тоже неприятно «скачет» на голливудской диете);
  • расстройства сна (слишком уж много в меню зеленого чая и кофе).

С осторожностью худейте, принимая оральные контрацептивы. Меню диеты изменяет действие этих препаратов.

Результаты

Если все делать правильно, уже в первые дни диеты теряется до 2 килограммов за сутки. Правда, позже этот процесс замедлится. Дело в том, что в первые дни из тела уйдет задерживающаяся влага — это и вызовет такую резкую потерю веса. А дальше вы уже начнете терять только жировые отложения.

Сколько можно сбросить за эти 2 недели? Организмы индивидуальны, поэтому одни женщины теряют 7, а другие — 10 кг. Но в любом случае это внушительные показатели.

Перед тем, как начать худеть, стоит сделать фото перед зеркалом. В конце диеты сделаете второе. Такая «интимная фотосессия» поможет оценить результаты похудения лучше, чем цифры на весах.

Новая форма останется совершенной надолго, если выйти из диеты максимально правильно, а после нее не злоупотреблять сладостями и не отказывать себе в спорте. Даже «детская» утренняя гимнастика поможет надолго сохранить выстраданную фигуру.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Ссылка на основную публикацию