Диета Валерии – меню, отзывы, результаты, советы

Как похудеть на диете певицы Валерии?

Валерия — одна из самых ярких и популярных певиц российской эстрады. Помимо сильных вокальных данных, звезда выделяется шармом, утонченным стилем и потрясающей фигурой. Будучи мамой троих взрослых детей, Валерия может похвастаться осиной талией, стройными ногами и плоским животом. При росте 170 см певица весит 55 кг, причем ее вес с возрастом остался неизменным. По утверждению самой солистки, на протяжении всей жизни ей приходилось соблюдать различные диеты для поддержания своей формы. Именно в этом кроется секрет ее стройности.

Диеты певицы Валерии

К наиболее эффективным диетам для похудения Валерия относит: белковую, рисовую, гречневую, медовую и с активированным углем. Периодически, в целях экстренного похудения в сжатые сроки, Валерия прибегает к одной из своих проверенных методик избавления от лишнего веса. Однако, мало похудеть, нужно еще и сохранить достигнутый результат. По утверждению звезды, она придерживается здорового раздельного питания, в целях поддержания своего веса в норме.

Из ежедневного рациона Валерия исключает:

  • Жирные, жареные и копченые блюда;
  • Выпечку, хлебобулочные изделия;
  • Макароны;
  • Сладкие десерты;
  • Сливочное масло, маргарин;
  • Соусы, особенно майонез, пряности и специи;
  • Газированные и алкогольные напитки.

Правильное питание – залог успеха в борьбе с лишними килограммами. Отказ от продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов приводит к активизации обменных процессов, благодаря чему жировые отложения начинают ускоренно сжигаться. Валерия предпочитает питаться дробно, 4-5 раз в день, но последний прием пищи не позже 18:00. Ежедневно звезда выпивает не меньше 2 литров воды без газа, а также зеленый чай без сахара, овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Валерия ведет здоровый образ жизни, не курит, во время фуршетов позволяет себе максимум бокал сухого вина. Важно уделять внимание не только диете, но и активным физическим нагрузкам. Сама Валерия практикует йогу, ежедневно занимается на вело и кардиотренажерах. Не менее важным постулатом при любой диете является позитивный настрой. Звезда рекомендует видеть во всем только положительные моменты, поскольку систематический стресс приводит к перееданию и, как следствие, к набору лишнего веса.

Рисовая

Диета рисовая певицы Валерии помогает при необходимости экстренного похудения. За 3 дня можно избавиться от 3 лишних килограммов. Основной принцип рисовой диеты Валерии заключается в употреблении в течение 3 дней исключительно риса и ничего более. Певица с вечера заливает рис водой комнатной температуры в пропорции 1:2. Оставляет настаиваться на ночь. Утром промывает рис, отваривает его без соли. Следует употреблять рис 5 раз в день. Показано обильное питье. Следует выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день.

Расширенный вариант рисовой диеты певицы Валерии заключается в употреблении отварного риса в течение 3 дней, последующие 3 дня следует питаться исключительно отварной куриной грудинкой, сваренной без соли и кожи (800 гр в день на все приемы пищи), завершающие 3 дня нужно выпивать лишь 1,5 литра кефира 1% и ничего более. За 9 дней такой диеты можно похудеть на 5-7 кг.

Медовая

Медовая диета Валерии подойдет любителям сладкого, не имеющих аллергических реакций на этот вкусный продукт пчеловодства. Заключается медовая диета звезды в употреблении специального напитка дважды в день: утром натощак и вечером перед сном. Помимо этого следует ежедневно считать калории. Валерия утверждает, что суточная калорийность рациона должна быть не более 1200 Ккал. Рацион должен быть дробным, не менее 4 раз в день, а порции небольшими. Предпочтение стоит отдавать нежирному мясу и птице, крупам, овощам и несладким фруктам, обезжиренным кисломолочным продуктам.

Приготовить медовый напиток очень просто: в 100 мл теплой воды добавляется столовая ложка меда и несколько капель лимона. Размешивается до однородного состояния.

Меню медовой диеты Валерии на два дня (завтрак, обед, полдник, ужин):

Первый день:

  • Мюсли. Грейпфрут;
  • Бульон. Куриный шницель на пару 100 гр. Шпинат;
  • Кефир;
  • Голубцы из говяжьего фарша 250 гр.

Второй день:

  • Омлет из двух яиц на пару. Ломтик сыра;
  • Чечевица. Гуляш из телятины 100 гр;
  • Апельсин;
  • Креветки 200 гр. Салат из морской капусты.

Придерживаться медовой диеты рекомендуется от 2 до 14 дней. Валерия делится, что при таком питании ей удается сбросить 2-3 лишних килограмма, а также полностью очистить организм от токсинов и шлаков.

Гречневая

Гречневая диета певицы Валерии очень эффективна, рассчитана на 3 дня. Благодаря ей можно всего за 3 дня похудеть на 3-4 килограмма. Гречневая моно диета заключается в употреблении в течение 3 дней исключительно гречневой каши и ничего другого. Причем, есть можно ее в любых количествах.

Валерия не варит кашу, а запаривает крупу крутым кипятком в термосе, ночь дает настояться. Утром высыпает получившуюся кашу и питается ею 4-5 раз вдень. Важно не солить гречку, чтобы не задерживать лишнюю жидкость в организме. При соблюдении гречневой диеты почки подвергаются большой нагрузке, а потому необходимо выпивать не менее 2-2,5 литров очищенной воды в день. Допускается употребление заварного зеленого чая без сахара.

С активированным углем

Диета Валерии с активированным углем помогает не только похудеть, но и очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов. Максимальное время приема активированного угля для похудения – неделя. За это время можно сбросить до 6 кг.

Дозировка рассчитывается следующим образом: 1 таблетка на каждые 10 кг веса.

Необходимо принимать уголь в три приема за час до еды. Важно, чтобы на утро приходилась основная доля угля от общего количества, на обед средняя, а на ужин самая меньшая. Например, при весе 60 кг следует принимать 6 таблеток активированного угля. Натощак 3 таблетки, перед обедом 2 и за час до ужина 1.

Питание при диете Валерии с активированным углем должно быть сбалансированным и низкокалорийным. В меню должны быть включены: постное мясо и птица, нежирные сорта рыбы, морепродукты, несладкие фрукты, овощи, крупы и злаки. Следует исключить при диете газированные и алкогольные напитки, жирные, жаренные, копченые блюда, сладости, выпечку и десерты.

Меню диеты Валерии с активированным углем на два дня (завтрак, обед, ужин):

1 день:

  • Омлет с ветчиной и сыром. Апельсин;
  • Бульон. Рис. Отварная куриная грудинка;
  • Рыба, запеченная с овощами на гриле.

2 день:

  • Творог, заправленный йогуртом с черносливом;
  • Филе индейки на пару. Овощное рагу;
  • Уха с кусочками рыбы.

За час до каждого приема пищи следует выпивать показанную норму активированного угля, обильно запивая его водой.

Белковая

Белковая диета Валерии для похудения наиболее эффективна. По признанию самой певицы, именно она помогает в короткий срок прийти в форму, ведь всего за неделю можно похудеть на 5-6 кг. К преимуществам белковой диеты Валерия относит исключение голодания. Даже на ночь при остром чувстве голода можно перекусить несколькими ломтиками постной ветчины или нежирного сыра, не в ущерб фигуре. Соблюдая белковое меню для похудения можно отправится в ресторан, не ущемляя себя в удовольствии полакомиться деликатесными блюдами из продуктов, разрешенных при диете, не подсчитывая калории.

Суть белкового питания для похудения заключается в употреблении продуктов, содержащих протеин:

  • Нежирные сорта мяса (говядина, телятина, крольчатина);
  • Нежирное мясо птицы (курятина, индейка);
  • Рыбу и морепродукты;
  • Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности;
  • Яйца;
  • Постную ветчину.

Дополняют белковые продукты при питании для похудения крупы, преимущественно гречка, овсянка, рис, перловка. Питаться следует дробно, не менее 4-5 раз в день. Объем одной порции для женщин должен быть не более 250 грамм, для мужчин — 350 грамм. Ежедневно необходимо выпивать 2-2,5 литра очищенной воды, чтобы не перегрузить печень. Допускается употребление зеленого чая без сахара. Раз в неделю проводятся разгрузочные дни на кефире.

Меню на каждый день для белковой диеты певицы Валерии (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Омлет с ветчиной;
  • Кефир;
  • Рис. Отварная куриная грудинка;
  • Сыр;
  • Гречка. Рыба на пару.

Вторник:

  • Творожная запеканка;
  • Йогурт;
  • Перловка. Отбивные из говядины;
  • Яйцо всмятку;
  • Запеченная рыба.
  • Сырники. Натуральный йогурт;
  • Сыр;
  • Бульон. Филе индейки на пару.
  • Кефир;
  • Овсяная каша. Котлеты из телятины на пару.

Четверг:

  • 2 яйца вкрутую. Сыр;
  • Ветчина;
  • Уха с кусочками рыбы;
  • Ряженка;
  • Тушеный кролик.

Пятница:

  • Творог, заправленный натуральным йогуртом;
  • Яйцо всмятку;
  • Куриное филе, запеченное с сыром;
  • Простокваша;
  • Рис. Слабосоленая семга.

Суббота:

  • Омлет на пару. Ветчина;
  • Йогурт;
  • Гречка. Куриные рулетики;
  • Кефир;
  • Стейк лосося на гриле.

Воскресенье:

  • Разгрузочный день на кефире 1%. Следует выпивать по 1 стакану кефира через каждые 2 часа.

Белковая диета Валерии нормализует обменные процессы в организме, выводит лишнюю жидкость, тем самым активно способствуя похудению. Рекомендуется придерживаться данного метода похудения не более двух недель.

Правильное питание от Валерии — особенности и правила, меню на 7 дней

Быть похожим на звезд эстрады и кино наверно хочет каждый. Но как быть, если фигура далека от идеала, да и по весовым параметрам не подходит! У меня перебор массы был такой, что на весы вставать боялась. Заняться собой, конечно, пробовала, но силы воли выдержать до конца диету не хватило ни разу.

Услышала интервью, в котором рассказывалось про правильное питание от Валерии. Честно сказать не поверила в то, что поможет. Попробовать решила чисто на авось.

В общем, через месяц контрольное взвешивание оказало, что я сбросила почти 6кг. Даже не ожидала! Худею дальше, впереди еще лишняя двадцатка.

Основные принципы

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы.

Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Параметры фигуры артистки: рост– 165 см., а вес — 50 кг. Рост у певицы невысокий, и при таком показателе вес 50 кг. почти идеален.

Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов. Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха.

Именно с самоконтроля начинаются все наши победы.

Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19.

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

  • различных соусов,
  • особенно майонеза;
  • мучного и сладкого, в том числе и макарон;
  • маргарина и сливочного масла;
  • газированных напитков;
  • алкоголя;
  • кофе;
  • сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий.

Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Правила питания Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

  1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
  2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
  3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
  4. В день выпивать не менее 2 л. воды. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

В интернете можно найти отзывы от девушек, которые придерживались такого диетического питания, и большинство из откликов положительные, что немаловажно.

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов.

Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима. Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа.

Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней. Медовый напиток Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи.

Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник. Но всегда нужно помнить, что мед может вызвать аллергию. Так что такой способ очищения подойдет не всем.

Прием угля Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Читайте также:  Ванна с солью для похудения - польза и противопоказания, рецепты

Правильное питание от Валерии — правила

  • «Моя стройность и моложавый вид — это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий: это и физические нагрузки, и строгое соблюдение принципов правильного питания. А вообще, я не завистливая, потому хорошо выгляжу!» — рассказывает певица.
  • Еда после 18:00 — табу для певицы. Вечером Валерия не употребляет пищу и давно отказалась от ужина. Пожалуй, именно эту привычку звезда считает одним из главных секретов отличного самочувствия.
  • Валерия относится к питанию очень серьезно и считает, что самодисциплина — это залог успеха. Певица остановила свой выбор на умеренном и правильном питании, исключив из рациона жареные блюда, жирные продукты, копчености, мучное, сладкое, сахар и кофе.

    Диета Валерии — это не только отказ от вредных продуктов, но и соблюдение жестких правил питания.

  • Так, к примеру, звезда советует есть часто и небольшими порциями (200–250 г), не смешивать углеводы с белками, а перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл воды.
  • К тому же Валерия любит устраивать разгрузочные дни: каждый седьмой день недели певица пьет только кефир и чистую воду без газа.
  • В холодильнике Валерии всегда есть зеленые яблоки, овощи, сушеный миндаль и не очень жирный творог (ни в коем случае не обезжиренный). Всю пищу певица готовит в мультиварке, изредка на пару или гриле, совсем без добавления масла. «Уже не представляю, как можно съесть жареную картошку, плавающую в масле! Зато в детстве уплетала с удовольствием», — рассказывает звезда.
  • Сохранять молодость и красоту певице помогает йога, которую она практикует не первый год: «Могу с уверенностью сказать, что в 50 лет я чувствую себя куда лучше, чем на собственном выпускном в 17.

    Йога — это универсальная система упражнений, которая способна творить чудеса: она дарит силу, гибкость, причем не только физическую, но и духовную».

    Без сомнений, крепкий позвоночник — залог

  • Кроме занятий йогой, певица дважды в неделю ходит в тренажерный зал, бегает по утрам и нагружает себя физически, как только появляется свободная минута.
  • По словам Валерии, спорт — залог не только красивой фигуры, но и отменного самочувствия. Фитнес активирует все процессы в организме, улучшает кровообращение, гормональный фон и мозговую деятельность.
  • Кстати, певица утверждает, что для отменной физической формы не обязательно изнурять себя в тренажерном зале — для рельефного и подтянутого тела достаточного нескольких домашних тренировок в неделю.
  • Позитивный взгляд на окружающую действительность. По мнению Валерии, пессимисты склонны к перееданию, так как имеют привычку заедать свои проблемы.
  • Вредные привычки и хорошая фигура несовместимы.
  • Активная жизненная позиция.

    В гастрольных турах утренняя тренировка заменяет певице завтрак.

  • Чувство меры в еде — даже на выходе из диеты Валерия не позволяет себе переедать и отдает предпочтение здоровой пище.
  • Советы от диетолога Маргариты Королевой

    1. делите свой дневной объем пищи на 5-7 маленьких порций;
    2. в день разрешается употреблять одну порцию мясных блюд;
    3. при похудении пейте не менее 2 литров чистой воды;
    4. исключите из рациона вредные продукты: фаст-фуд, выпечку, сладости;
    5. придерживайтесь принципов раздельного питания, употребляйте жиры отдельно от углеводов;
    6. возьмите за правило один раз в неделю давать желудку отдохнуть, устроив, например, кисломолочный разгрузочный день – полтора литра кефира + 2 литра воды

    Стиль питания Валерии

    Диета Валерии певицы имеет строгие правила и в этом мы уже убедились выше. Однако, как говорит сама певица, придерживаться такого питания ей совсем не трудно. А все потому что она на протяжении 10 лет была вегетарианкой. Причем не по собственному желанию, а по принуждению.

    Ее первый муж являлся истинным вегетарианцем, а потому сам не ел мясо и своей супруге запрещал это делать. За все совместно-прожитые годы Валерия не съела ни кусочка мяса! Представляете, какая сила воли у нее?

    При этом, как утверждает певица, она не голодала и вполне наедалась овощами, фруктами и кашами. За эти годы она привыкла к низкокалорийному питанию, а потому ей не так трудно придерживаться строгих диет.

    Певица позволяет расслабиться себе только во время отпуска. Она может позволить себе жареные морепродукты и шашлык. Стиль питания Валерии Но даже столь калорийное питание не дает певице набрать более трех килограмм за месяц. И то, как только она возвращается домой, она тут же «садится» на монодиету и сбрасывает все «лишнее».

    В будни дни Валерия старается не есть вечером, то есть, она отказывается от ужинов, а если во время гастролей в гостинице, в которой она временно проживает, имеется тренажерный зал, она идет заниматься туда вместо завтрака, а после выпивает только стакан воды.

    При этом певица не употребляет алкоголь. Максимум, что она может себе позволить, так это стакан белого сухого вина во время застолий, не больше.

    Немудрено, что Валерия так хорошо выглядит! Также ходят слухи, что певица постоянно посещает салоны красоты и делает процедуры, которые помогают избавляться от лишнего веса. Однако верить этому или нет, дело каждого. Но то, что Валерия действительно выглядит просто шикарно в свои 47 лет, это правда. И у нее есть чему поучиться!

    Ее силе воли, подходам к питанию и нагрузкам можно просто позавидовать. Но зачем завидовать, когда можно просто встать и начать делать то же самое? Главное, не переусердствовать. А прежде чем отказываться от завтраков и ужинов, посоветуйтесь с врачом, так как это чревато развитием серьезных осложнений со здоровьем!

    Достоинства диеты

    Диета Валерии помогает сбросить до 3 кг за три дня. Рацион, основу которого составляет белковая пища, не приводит к потере мышечной массы. Сложные углеводы в виде круп – источник энергии. Кроме того, крупы стимулируют работу кишечника и позволяют избежать запоров.

    Меню сытное и разнообразное, поэтому блюда не приедаются. Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель.

    В противном случае возможно нарушение функции почек.

    Недостатки и противопоказания диеты Валерии

    Белковая диета Валерии противопоказана при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

    Возможен быстрый возврат сброшенных килограммов после диеты.

    Меню диеты Валерии

    Пример меню диеты на день:

    • Первый вариант
      Завтрак: нежирная ветчина, овсяная каша, чай.
      Второй завтрак: ломтик сыра, ряженка.
      Обед: отварная говядина, гречка.
      Полдник: йогурт.
      Ужин: отварная рыба.
    • Второй вариант
      Завтрак: яйца всмятку, кусочек куриного рулета.
      Второй завтрак: кефир.
      Обед: перловка, говядина на пару.
      Полдник: творог.
      Ужин: рыбные биточки.

  • Третий вариант
    Завтрак: творожная запеканка, чай.
    Второй завтрак: йогурт.
    Обед: куриная грудка, запеченная с сыром.
    Полдник: ряженка.
    Ужин: творог.
  • Четвертый вариант
    Завтрак: сырники с овсяной мукой, чай.
    Второй завтрак: кусочек нежирной ветчины, сыр.
    Обед: рулетики из соленой рыбы, риса, творожного крема.
    Полдник: кефир.
    Ужин: креветки.
  • Диета Валери на 7 дней

    Когда возникает необходимость в снижении веса, певица использует эффективную семидневную диету, позволяющую сбросить 3-5 кг.

    Меню этой диеты для похудения от Валерии строиться только на натуральных продуктах, в число которых входят:

    1. нежирное мясо,
    2. птица,
    3. рыба и морепродукты;
    4. крупы;
    5. овощи и фрукты.

    Питание должно состоять из 5-6 приемов пищи, объем порции на раз – не более 300 грамм. При этом в половине приемов пищи на тарелке должны присутствовать только овощи и фрукты. Объем выпиваемой за день воды – 1,5-2,0 литра.

    Меню на день может выглядеть следующим образом: завтрак – овсянка на воде; обед – салат из овощей с порцией отварного мяса; ужин ­– овощное рагу. Для 3 перекусов между приемами пищу подойдут несладкие фрукты.

    Гречневая диета

    Одна из диет, к которым время от времени прибегает певица, – это гречневая экспресс-диета. Длительность этой диеты всего 3 дня, но за этот срок можно ощутимо потерять в весе, если придерживаться всех правил.

    Основным блюдом в диете, как видно из ее названия, является гречневая крупа, приготовленная без сахара и соли. Ее можно просто отварить, но лучше всего запарить в термосе с вечера (на стакан гречки 3 стакана кипятка), тогда наутро у вас будет готова вкусная кашка, которую можно есть весь день без ограничений в 4-5 приемов.

    При этом за 30 минут до каждого приема пищи следует выпивать стакан воды. Суммарное количество употребляемой за сутки воды должно составлять 2 литра и более. Приготовление каши в термосе удобно тем, что она весь день будет оставаться теплой, благодаря чему отпадет необходимость тратить время на ее подогрев.

    Соблюдение диеты позволяет быстро привести фигуру в форму перед каким-либо важным событием, а для стабильного длительного похудения потребуется другая система питания и обязательное наличие физических нагрузок

    Экспресс – диета от Валерии

    За неделю до ответственного события (концерта или фотосессии) Валерия придерживается такого меню:

    • завтрак – обезжиренный творог и зеленый чай;
    • второй завтрак – 2 вареных яйца;
    • обед – салат-коктейль из креветок, огурца, зелени, яблока и авокадо с тостом из цельнозернового хлеба;
    • полдник – стакан кисломолочного напитка;
    • ужин – отварная куриная грудка или филе рыбы без гарнира.

    Другие диеты Валерии

    Кроме перечисленных выше диет, к соблюдению которых певица прибегает, по некоторым данным, она иногда пользуется такими диетами, как медовая и угольная.

    Медовую диету для похудения от Валерии скорее можно назвать двумя разгрузочными днями, идущими друг за другом.

    В эти дни в пищу употребляется только специальный напиток, приготовленный из 70 граммов натурального меда, сока 15 лимонов и 3 литров воды (порция на 2 дня). Кроме этого напитка можно пить чистую воду и зеленый чай без сахара.

    Угольная же диета от певицы Валерии заключается в приеме активированного угля в течение 10 дней подряд, утром перед завтраком.

    В первый день нужно выпивать одну таблетку, во второй – две, и так до 10-го дня по нарастающей. В эти дни нужно придерживаться диетического овощного меню и выпивать 2 литра воды. Певица уверена в том, что правильное питание, позитивный настрой и регулярные посильные физические нагрузки способны творить чудеса даже в самых запущенных случаях

    Полезные советы для тела

    1. Валерия одна из немногих знаменитостей, которая считает, что для ухода за своей кожей совсем не обязательно склоняться к самым дорогим и брендовым средствам. Главное, чтобы выбранная косметика была разработана на основе натуральных компонентов.
    2. Певица никогда не пренебрегала народными рецептами красоты. Доказательством является маска из обычной деревенской сметаны, которую она регулярно накладывает себе на лицо. Валерия оценивает полученный эффект не иначе как потрясающий.

    Средства для очищения кожи занимают особое место в косметичке, к их выбору певица относиться особо внимательно.
    Отечность глаз помогает устранить компресс из раствора морской соли. Валерия смачивает в растворе два ватных диска и на пять минут прикладывает их на веки. За это время все признаки усталости полностью пропадают.

    Важно не допустить попадание соли в глаза, поэтому прежде чем их открывать, сначала надо смыть остатки раствора.
    Кожа вокруг глаз очень нежная, поэтому она нуждается в особом уходе. Она наиболее подвержена появлению ранних морщинок. Чтобы этого не допустить певица практикует одну маленькую хитрость.

    Где-то за 20 минут до сна, она увлажняет веки миндальным, либо оливковым маслом.

    А перед тем как основательно поведать ночной отдых, удаляет остатки масла влажными дисками.

  • Артистка делится рецептом скраба для рук. В нем исключительно натуральные компоненты: чайная ложка меда, оливковое (льняное масло), и щепотка сахара. Все это нужно перемешать и быстро нанести на кожу рук. Состав немножко липкий, но производит отличный эффект на кожу.
  • И еще один полезный совет от звезды напоследок.

    В любой ситуации нужно думать позитивно, никогда не драматизировать, конечно, если не хотите стать жертвой преждевременного старения. Проблема многих людей – зависть и злоба в отношении других.
    Весь этот негатив портит лицо, делает его унылым и некрасивым.

    Диета Валерии

    Певица Валерия – известная личность, которая завоевала популярность благодаря уникальному тембру голоса и прекрасной физической форме. Все знают, что Валерия – мама троих детей и любящая жена. При этом выглядит Валерия безупречно. Как певице удалось сохранить идеальную фигуру после трех родов? Ответ простой – диета, диета и еще раз диета. Причем у певицы есть несколько проверенных диет, которые помогают ей не только быстро сбросить вес перед важным мероприятием, но и сохранять стройную фигуру на протяжении всей жизни. Подробности диеты Валерии далее в нашей статье.

    Особенности диеты

    Одна из самых любимых диет Валерии, которая помогает ей в считанные дни снизить вес, – гречневая трехдневная диета. На протяжении трех дней Валерия ест только гречку, запаренную в термосе без соли или сахара. С вечера певица заливает стакан крупы тремя стаканами кипятка, а утром и на протяжении всего дня с удовольствием трапезничает вкусной кашей. При этом за полчаса до каждого приема пищи (а их у певицы 4), выпивает по стакану воды. Благодаря этой диете Валерия без особых усилий и изнурительного чувства голода избавляется от нескольких килограммов лишнего веса. Однако для достижения стабильного результата певица использует другую систему.

    Читайте также:  Гиполипидемическая диета - рецепты, меню

    При этом за полчаса до каждого приема пищи нужно выпивать по стакану воды, чтобы ее суммарное количество в сутки было не менее двух литров.

    Основная диета Валерии, которой певица придерживается на протяжении всей жизни, состоит из соблюдения следующих несложных правил:

    • раздельное питание;
    • отказ от вредных привычек;
    • активная жизненная позиция;
    • позитивный взгляд на жизнь.

    Вы удивитесь, но именно эти четыре пункта позволяют певице выглядеть и чувствовать себя счастливой и красивой. А все потому, что наши мысли материальны. Если вы полюбите себя, то и окружающие будут видеть вас такой же красивой и любимой. Более того, вам без труда удастся избавиться от всего лишнего, поскольку в гармонии с собой вы сумеете «договориться» и с вашим организмом.

    Кроме того, если вес немного увеличился, певица на пару дней отказывается от ужина в пользу воды или активных занятий спортом. В любом случае последний прием пищи певицы не бывает позднее 19 часов вечера.

    Певица Валерия – поклонница раздельного питания, поэтому мясо, птицу и рыбу всегда готовит без использования жиров, а в качестве гарнира использует некрахмалистые овощи. Также Валерия регулярно проводит разгрузочные дни на твороге и кефире. Итак, если вы хотите ознакомиться с меню диеты, которая позволяет Валерии сбросить 3-5 кг в неделю, то мы его представим далее.

    Меню диеты Валерии

    Прежде чем вы ознакомитесь с меню диеты певицы Валерии, давайте рассмотрим ее основные правила:

    • на время диеты исключите из рациона алкоголь, газированные напитки, кофе, мучные и кондитерские изделия, жиры и соусы;
    • основное меню строится на таких натуральных продуктах, как: нежирное мясо, рыба, птица и морепродукты, овощи и фрукты, крупы.
    • каждая порция пищи должна быть не более 300 граммов (1,5 стакана);

    Примерное меню диеты Валерии выглядит следующим образом:

    • завтрак: овсяная каша на воде, зеленый чай;
    • второй завтрак: 100 граммов нежирного творога;
    • обед: овощной суп без картошки с кусочком курицы;
    • полдник: яблоко;
    • ужин: овощное рагу.

    В течение дня старайтесь пить как можно больше чистой воды.

    Плюсы и минусы диеты Валерии

    Основными достоинствами диеты Валерии являются эффективность и сбалансированность рациона. Благодаря системе дробного питания организм привыкает насыщаться гораздо меньшим количеством пищи, при этом сжигать калории и избавляться от лишнего веса.

    Недостатки диеты: строгие ограничения, которые выдержит далеко не каждый. Именно поэтому на диете Валерии существует риск срыва. Также диета Валерии противопоказана при серьезных хронических заболеваниях, при беременности и кормлении грудью.

    Правила соблюдения диеты Валерии и примерное меню

    Диета Валерии помогает быстро избавиться от лишнего веса (до 1 кг в день). При соблюдении данного метода питания в течение 1 недели удается похудеть на 7 кг. Для получения наибольшего эффекта нужно пить много негазированной воды и регулярно выполнять физические упражнения.

    Принципы диеты

    Многих интересует, на какой диете сидит Валерия. Однако нет какой-то специальной диеты, следуя которой Валерия похудела. Есть несколько вариантов питания, которых певица придерживается. Главные правила певицы: дробное питание и отказ от употребления вредных продуктов. В основе рациона – овощи и фрукты, прием пищи не позднее 19 часов.

    Исключив из рациона вредные продукты, певица ограничила суточную калорийность пищи, поэтому организм был вынужден пополнять запасы энергии из жировых отложений. Это ведет к эффективному похудению.

    Диета от певицы Валерии требует придерживаться главных правил питания:

    • принимать пищу часто маленькими порциями;
    • отказаться навсегда от вредных продуктов;
    • не смешивать в 1 приеме белки с углеводами;
    • пить воду ежедневно в большом количестве;
    • за полчаса до приема пищи выпивать 200 мл воды;
    • регулярно устраивать разгрузочные дни.

    Преимущества и недостатки

    У белковой диеты имеется ряд преимуществ:

    • мышцы становятся упругими, четко выражен их рельеф;
    • крупы в рационе увеличивают поступление энергии в организм;
    • блюда сытные, поэтому чувство голода не возникает;
    • сбалансированное меню;
    • происходит эффективное очищение пищеварительного тракта.

    Из недостатков можно отметить:

    • незначительное содержание клетчатки;
    • мало витаминов;
    • имеются противопоказания.

    Противопоказаниями для белковой диеты являются:

    • беременность;
    • грудное вскармливание;
    • патологии печени и почек;
    • хронический гастрит в стадии обострения.

    Допустимые и запрещенные продукты

    • телятина;
    • кролик;
    • индейка;
    • морепродукты;
    • рыба;
    • кисломолочные продукты;
    • крупы;
    • курица;
    • фрукты;
    • овощи.

    К запрещенным продуктам относятся:

    • кондитерские изделия;
    • выпечка;
    • газированные напитки;
    • алкоголь;
    • сахар;
    • соусы;
    • майонез;
    • сливочное масло;
    • макаронные изделия;
    • маргарин, спреды.

    Советы по правильному питанию для снижения веса

    Для эффективного похудения и сохранения стойкого результата необходимо придерживаться правил:

    • ежедневно выпивать до 2 л жидкости;
    • выполнять физические упражнения;
    • принимать пищу ежедневно не меньше 5 раз;
    • в качестве перекуса использовать яблоко или кефир;
    • оптимальная порция мяса – не более 250 г;
    • следует выбирать зернистый творог;
    • отказаться от употребления сливочного масла;
    • жареные блюда разрешены 1 раз в 15 дней.

    Варианты диеты с примером меню

    Наиболее эффективной является белковая диета певицы, на ней за неделю можно избавиться от 5-6 кг. Преимуществом данной методики питания является исключение недоедания: при сильном чувстве голода можно съесть немного постной ветчины даже на ночь и не навредить фигуре.

    Белковое питание заключается в употреблении компонентов, богатых протеином, это:

    • мясо нежирных сортов (телятина, говядина, крольчатина, индейка, курица);
    • морепродукты и рыба;
    • кисломолочные и молочные продукты с низким содержанием жира;
    • яйца;
    • нежирная ветчина.

    Также в рацион входят крупы (рис, гречка, перловка, овсянка). Принимать пищу следует 4-5 раз, для женщин порция не должна превышать 250 г, для мужчин – 350 г.

    В течение дня необходимо выпивать не меньше 2 л воды. Можно употреблять зеленый чай (без добавления сахара). Еженедельно следует проводить кефирные разгрузочные дни.

    Соблюдение белковой диеты приводит к норме обмен веществ в организме, помогает выведению лишней жидкости и похудению. Придерживаться такого метода питания рекомендуется не больше 2 недель.

    Куриная грудинка отварная, рис

    Приготовленная на пару рыба, гречка

    Запеканка из творога

    Говяжья отбивная, перловка

    Бульон, приготовленное на пару филе индейки

    Приготовленные на пару котлеты из телятины, овсянка

    Яйца вареные (2 шт.), сыр

    Мясо кролика тушеное

    Творог с йогуртом

    Запеченное филе курицы, сыр

    Семга слабосоленая, рис

    Приготовленный на пару омлет, ветчина

    Рулетики из курицы, гречка

    Приготовленный на гриле стейк лосося

    Разгрузочный день на кефире

    Медовая

    Придерживаться медовой диеты могут только люди, у которых отсутствует аллергическая реакция на мед. Она может длиться от 2 до 14 дней. Необходимым условием является подсчет калорий (в сутки 1200 ккал). За время диеты из организма выводятся токсины и другие вредные вещества, снижается вес (до 3 кг).

    Диета основана на употреблении медового коктейля. К 100 мл теплой воды добавляют мед (1 ст. л.) и несколько капель лимонного сока. Коктейль пьют 2 раза (натощак по утрам и по вечерам перед сном).

    Примерное 2-дневное меню:

    2 тоста, кофе без сахара

    Разрешается производить замену блюд, но нельзя допускать, чтобы питательная ценность в сутки оказалась больше 1200 ккал.

    С активированным углем

    Такая диета не только помогает худеть, но и очищает организм от вредных веществ. Придерживаясь данной диеты в течение 1 недели, можно потерять до 6 кг (примерно минус 1 кг в день).

    Активированный уголь (из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела) принимают в течение дня 3 раза (основная часть должна приходиться на утро, средняя – на обед и наименьшая – на ужин). При весе 80 кг количество таблеток на 1 день равняется 8. Их распределяют так:

    Запивать таблетки необходимо водой без газа.

    Во время диеты питание должно быть низкокалорийным и сбалансированным. Рекомендуется ввести в рацион:

    • нежирные сорта мяса и рыбы;
    • овощи;
    • морепродукты;
    • крупы;
    • несладкие фрукты.

    Следует отказаться от жареной, жирной, копченой, сладкой пищи, выпечки, газированных и алкогольных напитков. Примерное 2-дневное меню:

    Омлет с сыром и ветчиной

    Отварная куриная грудка с рисом

    Рыба, приготовленная на гриле, овощи

    Творог с йогуртом и черносливом

    Приготовленная на пару индейка, овощи

    С киви

    Ежедневное меню для данной диеты, которая может длиться 1-3 дня, остается неизменным:

    • завтрак: овсяная каша с кусочками киви;
    • перекус: 2 апельсина;
    • обед: манная каша с киви;
    • ужин: творог с добавлением кусочков киви.

    Кефирная

    Чаще Валерия использует кефирную диету, когда устраивает разгрузочный день. Выпивает в течение дня обезжиренный кефир (1,5 л) и 2 л воды.

    Рисовая

    Данный метод помогает худеть быстро: удается избавиться от 3 кг за 3 дня. В течение этого времени разрешено употреблять только рис. С вечера его нужно залить водой (в соотношении 1:2), утром промыть и сварить (без добавления соли). Рис едят в течение дня 5 раз. Следует придерживаться питьевого режима: за сутки необходимо выпить 2-2,5 л воды.

    Еще один вариант рисовой диеты длится 9 дней. После 3-дневной рисовой диеты в течение следующих 3 дней нужно употреблять отварную куриную грудку (800 г на 1 день). В завершающие 3 дня можно пить только нежирный кефир (1,5 л в сутки). При соблюдении такой диеты удается похудеть на 5-8 кг.

    Полезные рецепты

    Рецепты блюд отличаются простотой приготовления и доступностью компонентов:

    1. Манная каша с кусочками киви. Воду (400 мл) доводят до кипения, тонкой струйкой всыпают манку (2,5 ст. л.). Варят в течение 2 минут. Киви очищают, режут кубиками. Добавляют в кашу киви и натуральный йогурт (2 ч. л.).
    2. Салат с креветками. Креветки (380 г), чистят. Огурец (1 шт.) нарезают соломкой, зеленое яблоко (1 шт.) и авокадо (1 шт.) – кусочками. Смешивают компоненты, посыпают измельченной зеленью, заправляют соком лимона (2 ст. л.).

    Отзывы и результаты

    Лариса, 24 года, Красноярск: Почитала в интернете рекомендации Валерии, где она раскрывает свои секреты. Ничего особенного в диете нет, на белковой она хорошо худеет. Пыталась повторить такую диету, сидела на ней неделю и сбросила 4 кг. Понравилось, что можно есть мясо и не голодать.

    Ксения, 36 лет, Новосибирск: Устраиваю, как и Валерия, разгрузочные дни «для самых ленивых»: по воскресеньям пью только кефир и стараюсь ничего больше не есть. Сильно похудеть за 1 день не получается, зато освобождаю себе много времени (не занимаюсь готовкой) и чувствую легкость во всем теле.

    Анастасия, 27 лет, Благовещенск: Использовала программы похудения, которые применяет Валерия. При строгом выполнении рекомендаций удается ежедневно худеть на 600-700 г. Но при этом надо отказаться от вредных привычек и продуктов, вести здоровый образ жизни и до изнеможения заниматься в тренажерном зале. В этом ее секрет похудения. Никто не станет отрицать, что она, несмотря на возраст, находится в прекрасной физической форме.

    Здоровье и стройность на диете Валерии

    Диета певицы Валерии — это не только диеты и правильное питание. Как признается сама певица, это уже давно образ жизни. Несмотря на плотный график, оставаться в такой прекрасной форме певице помогают дробное питание, физические нагрузки, а также позитивное мышление. Именно в этих трех пунктах заключается секрет стройности от Валерии.

    Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы. Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

    Дробное питание

    В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

    Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

    Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов.

    Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха. Именно с самоконтроля начинаются все наши победы. Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

    Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19 часов.

    Исключаем из меню

    Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

    • различных соусов, особенно майонеза;
    • мучного и сладкого, в том числе и макарон;
    • маргарина и сливочного масла;
    • газированных напитков;
    • алкоголя;
    • кофе;
    • сахара.

    Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий. Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма. Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

    Правила питания

    Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

    1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
    2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
    3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
    4. В день выпивать не менее 2 л. воды.
    5. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

    Очищение организма

    Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

    Разгрузка на фруктах

    Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов. Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима.

    Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа. Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней.

    Медовый напиток

    Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи. Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник.

    Прием угля

    Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

    Экспресс-похудение от Валерии

    Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам — жестким диетам.

    Гречневое меню

    Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что похудение на гречневой диете используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона — это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.

    Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.

    7-дневная диета

    В течение недели певица питается по следующему меню:

    • 1-й прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
    • 2-й прием пищи — 2 сваренных вкрутую яйца;
    • 3-й прием пищи — перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
    • 4-й прием пищи — стакан кефира;
    • 5-й прием пищи — отварная куриная грудка или филе рыбы.

    Спорт

    Чувствовать себя лучше и быть всегда активной, как признается звезда, ей помогает спорт. Уже 6 лет Валерия занимается йогой для похудения и оздоровления. Певица уверена, что именно этот вид спорта способен творить чудеса с вашим телом и подходит абсолютно всем. Йога помогла Валерии сделать свое тело более гибким, сильным и физически, и, как считает артистка, морально.

    Также каждое утро певица начинает с пробежки, часто посещает тренажерный зал. Но главным видом спорта для нее все же остается йога. Ведь плотный гастрольный график и постоянные съемки не всегда позволяют выделить время на тренажерный зал. А йогой можно заниматься и в поездках, и дома, главное иметь при себе специальный коврик. Именно йога позволяет певице оставаться молодой и здоровой. Также певица увлекается медитацией, тратя на нее по 10-15 минут в день.

    Конечно, у каждой звезды есть свои секреты, как поддерживать себя в идеальной форме. У певицы Валерии это дробное питание и спорт. В экстренных случаях артистка даже прибегает к помощи диет с невысоким показанием калорийности. Все это помогает ей в свои годы выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле, и притягивать восторженные взгляды поклонников.

    Важно понимать, что идеальной фигуры звезда добилась не в один день, а дробное питание стало главным составляющим рациона Валерии. Не зря же говорят, что стройное тело и сияющая кожа — это результат долгого труда над собой, т. е. это уже стиль жизни, которому нужно следовать каждый день.

    Диета певицы Валерии: питание, секреты красоты и стройности

    Плотный концертный график, трое детей не мешают этой женщине быть в прекрасной форме. На всех фото она выглядит свежо, молодо и подтянуто. Секреты красоты и здоровья певицы Валерии – в ее образе жизни. Самоконтроль, ежедневные физические нагрузки, правильное питание и позитивный взгляд на мир помогают ей быть бодрой и привлекательной.

    Рост и вес певицы Валерии

    Стройность и великолепная фигура – результат огромного труда. Певице удается на протяжении многих лет удерживать стабильные показатели. Валерия имеет такие параметры фигуры:

    • вес – 50 кг;
    • рост – 165 см;
    • окружность талии – 58 см;
    • обхват груди – 76 см;
    • окружность бедер – 71 см.

    Секреты молодости и красоты Валерии

    На гастролях или на отдыхе певица старается придерживаться своих жизненных правил:

    1. Она начинает утро с пробежки.
    2. Валерия считает необходимым обязательно завтракать.
    3. Час в день певица проводит в тренажерном зале или занимается йогой.
    4. Она отказалась от алкогольных напитков и курения.
    5. Обязательная медитация у Валерии занимает 15 минут в день.
    6. Певица придерживается сбалансированного питания.
    7. Она использует диеты для похудения после отпуска, праздников.
    8. Еженедельно певица устраивает разгрузочные дни.
    9. Валерия отказалась от позднего ужина (после 19 часов).

    Как питается певица

    Методику похудения для Валерии разработала известный диетолог Маргарита Королева. Основные правила питания:

    1. Дробный прием пищи (6 раз в день).
    2. Ежедневный питьевой режим – 2 литра воды.
    3. Размер порции – 250 г.
    4. Раздельное употребление белков и углеводов.
    5. Напитки, чай – через час после еды.
    6. Приготовление блюд на пару, отварных, запеченных на гриле.
    7. Стакан воды перед каждым приемом пищи.
    8. Отказ от консервантов, маринадов, жареных блюд.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Диета певицы Валерии предусматривает употребление правильных продуктов:

    • мясо птицы (курица, индейка) или телятина (1 раз в день);
    • кисломолочные продукты;
    • овощные супы с крупами;
    • фрукты, орехи (на десерт);
    • овощи, каши (на гарнир);
    • цельнозерновой хлеб;
    • морепродукты;
    • филе рыбы;
    • яйца всмятку или омлет;
    • овощи в свежем, отварном, запеченном виде;
    • пророщенное зерно;
    • сухофрукты;
    • мед;
    • зелень;
    • сыр фета;
    • зеленый чай;
    • натуральные соки;
    • смузи.

    Певица много лет ограничивает суточное употребление соли. Питание Валерии предусматривает исключение из рациона:

    • сахара;
    • мучной выпечки;
    • свинины;
    • жирных молочных продуктов;
    • газированных напитков;
    • сливочного масла;
    • макарон;
    • манной крупы;
    • концентрированных мясных бульонов;
    • майонеза;
    • кофе;
    • алкогольных напитков;
    • копченых продуктов;
    • сладостей.

    Диеты Валерии

    Чтобы в своем возрасте выглядеть, как юная женщина, кроме занятий спортом, певица придерживается принципов правильного питания. В отпуске и на праздниках Валерия позволяет небольшие отклонения от установленного порядка. После этого прийти в форму, иметь вес, который соответствует росту, помогают специальные диеты:

    • с использованием активированного угля;
    • с применением киви;
    • белковая;
    • гречневая;
    • рисовая.

    По отзывам специалистов, такими краткосрочными методиками могут воспользоваться женщины, которые хотят в короткий срок убрать несколько лишних килограммов. Важно учесть, что диеты певицы Валерии имеют противопоказания:

    • заболевания желудочно-кишечного тракта;
    • нарушения функции почек;
    • беременность;
    • период грудного вскармливания.

    7-и дневная диета

    Похудение по такой методике происходит за счет снижения калорийности пищи. За неделю можно избавиться от 5 лишних килограммов. Меню на каждый день одинаковое:

    • Первый завтрак – 100 г обезжиренного творога, зеленый чай.
    • Перекус – сваренные вкрутую 2 яйца.
    • Обед – тост из цельнозернового хлеба, 150 г салата из авокадо, яблока, огурца, креветок.
    • Полдник – стакан кефира или йогурта.
    • Ужин – 150 г отварной рыбы или куриной грудки.

    С активированным углем

    Добиться стройности фигуры певице помогает выведение лишней жидкости, очищение ЖКТ от токсинов и шлаков. Валерия практикует применение активированного угля. Рекомендуют 1 таблетку на 10 кг массы тела, но не более 10 штук в день. Использование этого препарата противопоказано, если у человека наблюдаются:

    • скачки давления;
    • хронические запоры;
    • внутренние кровотечения;
    • язвенная болезнь.

    3-дневная диета с сорбентом помогает убрать 4 лишних килограмма. За день нужно выпивать 2 литра воды и зеленого чая. Рассчитанную норму активированного угля измельчите, разделите на 6 равных частей. Первую употребите натощак, до завтрака, остальные – за полчаса перед каждым приемом пищи. Меню певицы по дням:

    1. Яблочный день – 1,5 кг фруктов (кислых или сладких – по желанию).
    2. Кефирный – выпить 1,5 литра кисломолочного напитка через равные промежутки времени.
    3. Любые овощи, кроме картофеля, в сыром или печеном виде – 1,5 кг.

    Гречневая диета

    Эту методику певицы Валерии можно использовать для разгрузочного дня.

    Диета на гречке помогает избавиться от лишней воды в организме.

    За 3 дня уходит до 4 килограммов. Важно не забывать об ежедневном употреблении 2 литров воды. Приготовьте кашу по такому рецепту:

    • Вечером залейте стакан гречки полулитром кипятка.
    • Укутайте, не добавляйте сахар, специи, соль.
    • Утром разделите на 6 порций, съешьте в течение дня (последний раз в 19 часов).

    С киви

    Эти плоды применяются в диете в качестве дополнительного компонента. Киви не участвуют в процессе сжигания жиров, их польза для похудения:

    • низкая калорийность – на 100 г продукта 47 ккал;
    • гликемический индекс – 50;
    • наличие неперевариваемой клетчатки, которая выводит токсины;
    • присутствие фермента актинидина, улучшающего усвоение белков.

    Валерия практикует такую 3-дневную диету:

    • Завтрак – 150 г овсяной каши на воде с измельченным киви.
    • Перекус – 200 мл смузи из цитрусовых (лимона, апельсина, мандарина).
    • Обед – 100 г творога с кусочками киви, 120 г отварной куриной грудки.
    • Полдник – кефир, взбитый с измельченным плодом.
    • Ужин – фруктовый салат из апельсина, яблока, киви, заправленный йогуртом.

    Рисовая диета

    Эта крупа адсорбирует в кишечнике жидкость, выводит вредные вещества, токсины.

    Во время рисовой диеты за 3 дня можно убрать около 4 лишних кг.

    Такая методика противопоказана людям, страдающим запорами. Хороший результат дает разгрузочный день на рисе. Главное – не забывать пить воду. Для исключения запора допускается вечером съесть небольшую грушу или 10 ягод чернослива.

    Певица Валерия рекомендует вариант диеты, который поможет сбросить до 7 кг. В этой методике рацион меняется каждые 3 дня:

    1. Первые. С вечера замочите стакан риса. Утром проварите 15 минут. Съешьте в течение дня за 6 приемов.
    2. Следующие 3 дня – по 800 граммов отварной курицы.
    3. Последние – по 1 литру кефира жирностью 1%.

    Белковая

    Эта диета еще называется низкоуглеводной. Ее основа – белковая пища. Максимальный размер порции – 250 г, питание 6-разовое. Диета имеет противопоказания:

    • беременность;
    • заболевания почек, печени;
    • период лактации;
    • обострение болезней ЖКТ.

    Белковое питание для похудения предусматривает использование таких продуктов:

    • мясо птицы (индейка, курица);
    • нежирная грудинка, ветчина;
    • морепродукты;
    • телятина;
    • крольчатина;
    • молочные продукты (сыр, нежирная сметана, творог);
    • крупы (гречка, перловка, рис, овсянка);
    • кисломолочные изделия (простокваша, кефир, йогурт);
    • яйца;
    • рыба.

    По такой методике можно терять по 1 килограмму в день, при этом не ощущать голода. Во время белковой диеты активизируются обменные процессы, сжигаются жиры, становятся упругими мышцы. Специалисты не рекомендуют использовать методику более 2 недель. Примерное меню на день:

    • Завтрак – 120 г омлета с ветчиной, зеленый чай.
    • Перекус – стакан йогурта.
    • Обед – 150 г отварной гречки, 100 г куриной грудки.
    • Полдник – 30 г сыра.
    • Ужин – 150 г овсяной каши, 120 г рыбы, запеченной на гриле.

    Разгрузка на фруктах

    Чтобы поддержать нормальный вес после похудения, можно раз в неделю есть только яблоки или ананасы и пить воду. Количество фруктов на разгрузочный день – 1,5 килограмма. Их съедают за 6 приемов. Полезно провести грейпфрутово-белковую диету. Суть методики:

    • Возьмите 3 грейпфрута и 3 белка из сваренных вкрутую яиц.
    • Чередуйте эти продукты каждые 1,5 часа.

    Мнение диетологов о диетах

    Специалисты считают, что секреты красоты певицы Валерии – ежедневный труд над собой и рациональное питание. Диетологи отмечают, что методики, которыми она пользуется, подходят, когда необходимо срочно избавиться от лишних килограммов. Для поддержания фигуры в тонусе, очищения организма полезны:

    • отказ от вредных продуктов;
    • соблюдение водного режима;
    • еженедельные разгрузочные дни.

    Диетологи отмечают важность отказа от употребления алкоголя. Напитки на спирту имеют большое количество калорий. Положительные моменты, которые Валерия практикует в питании:

    • обязательный завтрак;
    • употребление белковых продуктов во 2 половине дня;
    • последний вечерний прием пищи – не позднее 19 часов;
    • использование фруктов, кисломолочных продуктов для перекусов;
    • учит противопоказаний для диеты.

    Видео

  • Ссылка на основную публикацию