Диета Усамы Хамдий – меню, отзывы, результаты, советы

Химическая диета Усамы Хамдий: то, что доктор прописал

Химическая диета Усамы Хамдий

Продолжительность химической диеты: 4 недели, при необходимости повторяется по схеме меню первой недели + меню четвертой недели;

Особенности: разработана для страдающих от преддиабетических и диабетических состояний;

Стоимость: средняя;

Результат: зависит от изначального веса, минус 10-30 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: снижение тяги к сладкому, контроль приступов голода;

Диета Усамы Хамдий не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих путей, при аллергии на белок, яйца и цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Химическая диета Усамы Хамдий и другие успехи ее создателя

Доктор медицины, профессор Усама Хамдий — признанная в современной медицине фигура. Он с успехом возглавляет клиническую программу по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин, связанной с Гарвардской медицинской школой. Научные интересы доктора Хамдий широки, но основным предметом его исследований остаются кардиоваскулярные процессы и сахарный диабет.

До того, как была изобретена диета Усамы Хамдий, группы исследователей, возглавляемых профессором, изучали быстрые и отдаленные эффекты потери веса у пациентов, страдающих диабетом 2 типа и кардиометаболические осложнения ожирения. Профессиональный опыт Усамы Хамдий поспособствовал реализации масштабных национальных американских программ по предотвращению диабета; благодаря его усилиям на государственном уровне были приняты медицинские меры по улучшению качества жизни диабетиков. Кроме того, именно под руководством доктора в США была запущена первая комплексная клиническая программа Why WAIT? («Зачем ждать?»), помогающая пациентам, страдающим сахарным диабетом, снизить вес, параллельно уменьшая количество принимаемых медикаментов.

Визитной карточкой и билетом в мировую популярность для профессора стала его книга «Диабетический прорыв», написанная в соавторстве с доктором медицинских наук Шери Колдбергом. В ней доктора описали систему похудения, заверив, что она базируется на научных данных, и гарантирует улучшение состояния здоровья всего за 12 недель. Адресован этот научно-писательский труд, в первую очередь, тем, кто находится в группе риска возникновения диабетического расстройства или уже страдает диабетом.

Однако во всем мире, и в том числе в России, разработанный Усамой Хамдий план питания стал известен сам по себе и применяется для похудения и оздоровления без всякой связи с эндокринными заболеваниями. Диета Усамы Хамдий известна «в народе» также под названием «химическая диета».

Есть ли химия в химической диете?

В своей книге Усама Хамдий поясняет, что в основе его диетического подхода — принцип изменения химических процессов в организме. Похудение происходит не за счет сокращения поступления калорий, а по причине того, что в рационе начинает превалировать белок, а количество углеводов (карбо), наоборот, снижается. Оказавшись перед дефицитом доступной энергии, обычно поступающей как раз с карбо, тело переходит в иной метаболический режим, и расходует накопленные запасы жира.

Преимущество белковой диеты перед диетой, сокращающей количество еды вообще и калорийной еды в частности в том, что собственно запасы белка остаются нетронутыми и мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям. Это обеспечивает диете Усамы Хамдий (и любой другой протеиновой диете) долгосрочный эффект — мускульный корсет, держащий тело в форме, не только не ослабевает, но и крепчает, особенно если белковая диета сопровождается физической активностью, например, упражнениями для похудения.

Для тех, кто страдает от преддиабетических или диабетических состояний белковая химическая диета становится находкой еще и потому, что медленное усвоение протеинов страхует организм от «всплесков» повышения уровня сахара в крови. Белок надолго защищает от ощущения пустого желудка – химические вещества кетоны, высвобождающиеся в результате расщепления протеинов, эффективно подавляют чувство голода.

Диета Усамы Хамдий: девять простых правил

  • 1 Если количество пищи не указано точно — ешьте до насыщения, но не объедайтесь.
  • 2 Взвешивайтесь и фиксируйте свой вес ежедневно, после утреннего туалета и в легкой домашней одежде. Используйте чувствительные электронные весы с минимальной погрешностью.
  • 3 Если вы чувствуете нестерпимый голод (что редко, но случается на химической диете), поешьте огурцов или помидоров, но желательно не ранее чем через 2 часа после последнего приема пищи.
  • 4 Пейте достаточно простой воды (около 2 л в день).
  • 5 Отварные овощи (картофель запрещен!) готовятся в кипящей воде без добавления соли и масла.
  • 6 Допускается употребление чая и кофе, но без добавления сахара и молока, от фруктозы также следует воздерживаться.
  • 7 Выбирая фрукты, избегайте бананов, винограда, манго, фиников, инжира и делайте упор на яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.
  • 8 Если вы хотите, чтобы химическая диета Усамы Хамдий принесла еще более выраженный результат, по завершении тридцатидневного цикла ее можно повторить, однако с изменениями: две недели находиться на меню первой недели и еще две — на меню четвертой.
  • 9 Если вы по какой-либо причине прервали диету Усамы Хамдий — начните сначала.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Диета Усамы Хамдий: меню первой недели

Завтрак каждого дня:

  • 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;

Обед:

  • Понедельник — любые разрешенные фрукты;
  • Вторник — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый грейпфрут или апельсин;
  • Среда — нежирный белый сыр (например, брынза), ржаной тост, свежие помидоры;
  • Четверг — любые разрешенные фрукты;
  • Пятница — 2 отварных яйца, паровые овощи;
  • Суббота — любые разрешенные фрукты;
  • Воскресенье – филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин.

Ужин:

  • Понедельник — любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины);
  • Вторник — 2 вареных яйца, ржаной тост, 1 грейпфрут или апельсин;
  • Среда — меню понедельника;
  • Четверг — меню понедельника и среды + зеленый салат;
  • Пятница — отварная или приготовленная на гриле рыба, зеленый салат, 1 апельсин или грейпфрут;
  • Суббота — меню понедельника и среды;
  • Воскресенье – паровые овощи.

Меню второй недели химической диеты

Завтрак каждого дня:

  • 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина

Обед:

  • Понедельник — 2 отварных яйца + зеленый салат;
  • Вторник и среда — нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат;
  • Четверг — 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи;
  • Пятница — рыба или морепродукты на гриле или отварные;
  • Суббота — нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут;
  • Воскресенье – отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

  • Понедельник, вторник, среда — 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут;
  • Четверг, пятница, суббота — разрешенные фрукты;
  • Воскресенье – куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели

Весь день в любом объеме:

  • Понедельник — разрешенные фрукты;
  • Вторник — паровые овощи + листовой салат;
  • Среда — либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи;
  • Четверг — отварная рыба + листовой салат;
  • Пятница — отварное куриное филе без кожи;
  • Суббота и воскресенье — один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви).

Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели

Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.

  • Понедельник — 200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут;
  • Вторник — 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта;
  • Среда — 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата;
  • Четверг — отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут;
  • Пятница — 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут;
  • Суббота — 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе;
  • Воскресенье – 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Не хотите яйца? Извольте есть творог!

Под именем химической диеты известен также альтернативный вариант, в котором яйца заменяются творогом. Этот план питания также приписывается Усаме Хамдий, однако в официальных источниках связь не прослеживается.

Технически питательная ценность творога и яиц может быть сопоставима, соответственно, и химический эффект изменения метаболизма при соблюдении такого варианта диеты для похудения будет соблюден. Однако рацион химической творожной диеты более скуден и строг.

Творожная химическая диета: меню

1 неделя

  • Завтрак — 200 гр нежирного творога + любой фрукт (за исключением запрещенных на диете Усамы Хамдий).
  • Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром.
  • Ужин — стейк или порция рыбы на гриле + салат, заправленный лимонным соком.

2 неделя

  • Завтрак — аналогичен завтраку первой недели.
  • Обед — с понедельника по субботу – мясо или рыба на гриле + салат с лимонным соком, в воскресенье — обед аналогичен завтраку и ужину.
  • Ужин — аналогичен завтраку.

3 неделя

  • Понедельник — фрукты без ограничений;
  • Вторник — овощи без ограничений;
  • Среда — овощи и фрукты без ограничений;
  • Четверг — отварная рыба и салат из свежих овощей без ограничений;
  • Пятница — отварное мясо и салат из свежих овощей без ограничений;
  • Суббота и воскресенье — фрукты без ограничений.

4 неделя

  • Меню четверной недели химической творожной диеты совпадает с рационом четвертой недели диеты Усамы Хамдий.

Диета Усама Хамди: официальный сайт с отзывами потребителей

Решили похудеть? Но как это сделать без вреда для здоровья? Как можно похудеть быстро и эффективно? Как закрепить результат? Что делать, если у вас нет много времени для диеты? Не переживайте, мы ответим на все эти вопросы, посоветуем и все расскажем. Совет Vtrenirovke.ru – это усам хамдий диета, именно ее и рассмотрим в нашей статье более детально: этапы, меню и рецепты. Вы узнаете отзывы о статье и ее официальный сайт.

Что такое диета Усам Хамдий?

Рассмотрим отличный вариант диет. Остановимся на диете усама хамдия. Диета усама хамдий даст вам скинуть до двадцати килограмм. На ней не сложно сидеть. Она не голодная диета. Основное ее правильно и в то же время плюс – это то, что вы можете кушать столько, сколько хотите. Вам не придется голодать. Это очень важно. Необходимо пить много воды.

Читайте также:  Сухое голодание - подготовка и выход, результаты, противопоказания, отзывы

Диета Усама Хамди:официальный сайт с отзывами потребителей

Она даст возможность вывести токсины из организма, очистить его и привести в порядок. Существует ошибочное мнение, что вода мешает похудению. Не слушайте его, это не так. Худеть можно и с водой, даже намного эффективнее. Кушать можно до семи вечера, потом лучше отказаться от еды. Перед сном можно что-то выпить, например, кефир. Данная диета запрещает добавлять в меню продукты, ешьте только то, что там указанно, иначе результат будет намного хуже. Диета усама хамдии запрещает употребление масла, молока и жиров. О меню более детально поговорим немного ниже.

Правила диеты Усам Хамдий

Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать для получения результата, что вы хотите. Итак, пейте много воды. Готовить можно только на воде. Добавьте только немного соли и перца. Специи лучше постепенно исключать.

Можно пить кофе и чай, но никакого сахара сливок и молока. Не меняйте местами дни и меню. Если вдруг вы не досидели на диете, то начинать ее заново необходимо с первого дня, а не с того, где вы остановились. Это очень важно. Начинайте именно с первого дня. С меню понедельника, даже если вы сели на диету не в понедельник.

Меню диеты Усам Хамдий или как поострить свое питание

Рассмотрим более детально, что можно кушать на данной диете. Остановимся более детально на диета усама хамдий меню. Оно рассчитано по неделям. Итак, первая неделя и первый день дает на завтрак не больше двух яиц и апельсина. Его берем лишь четверть. На обед возьмите фрукт, только один. А на ужин можно побаловать себя говядиной. Во второй день завтракаем яйцами и грейпфрутом в тех же пропорциях, обедаем мясом отварным и ужинаем яйцами с апельсином. Завтрак среды – это яйца с апельсинами, обед – это сыр и ужин – говядина.

Меню диеты Усам Хамдий или как поострить свое питание

На четвертый день позавтракайте ямайцами с грейпфрутом, пообедайте фруктом и поужинайте листьями салата. Пятый день разрешает позавтракать яйцами и апельсином, пообедать яйцами и поужинать рыбой. Завтрак шестого дня совпадает с четвертым, обед с первым и ужин – это постное мясо. Седьмой день имеет завтрак, как и второй, на обед можно мясо курицы и на ужин отварные овощи.

Вторая неделя имеет практически такое же меню. Третья неделя характеризуется тем, что понедельник – это день фруктов, вторник – день овощи. На третий день кушайте фрукты, четвертый – рыба, пятый – это мясо, а шестой и седьмой – это фруктовые дни. Обратите внимание на то, что кушать необходимо аккуратно. Если вы чувствуете голод, то обязательно скушайте огурец. Только его можно употреблять в промежутках между приемом пищи.

Отзывы о диете Усам Хамдий от простых людей

Рассмотрим более детально мнение тех, кто сидел на данной диете. Усам хамдий диета отзывы достаточно позитивные. Результат от диеты просто ошеломляющий. Он вызывает очень позитивные отзывы от окружающих, она оставят вам огромное количество комплиментов, будут вам завидовать. Анна считает диету очень результативной, она не испытывала никакого голода легко просидела на диете месяц и скинула пятнадцать килограмм.

Отзывы о диете Усам Хамдий от простых людей

Алина не чувствовала никакого недомогания, голода и негативных ощущений. Она подтянула кожу, помолодела. Ирине было сложно сидеть на данной диете. Она немного голодала, к сожалению. Меню диет вызывает также достаточно позитивные отзывы. Готовить не сложно и очень быстро. Не нужно тратить ни времени, ни сил.

Рецепты доступны и легки в приготовлении. Все те, кто сидел на данных диетах, считают, что они для ленивых худеющих, так как не требует затрат сил, времени и труда. В общем, диета усама хамдий отзывы на очень высоком уровне. Эффект и результат очевиден уже через несколько дней. Нет противопоказаний, и диета подходит всем.

Официальный сайт диеты Усама Хамдий

Данная диета имеет официальный сайт. Он называется диета усама хамдий официальный сайт. Он содержит огромное количество необходимой информации о диете. Там можно найти меню диеты. Оно очень подробно описано, есть меню по дням. Также есть огромное количество рецептов. Они легкие. Есть рецепты для тех, кто не очень умеет готовить, они простые и не требуют затрат времени.

Официальный сайт диеты Усама Хамдий

Так что вам не придется стоять у плиты весь день. На сайте можно найти отзывы о диете вы сможете оставить и свои отзывы. Там есть и подробное описание диет, правила и применение. Диета усама хамдий официальный сайт имеет и форум. Если вы там зарегистрируйтесь, то легко смежите общаться с единомышленниками, спрашивать все, что вас интересует, подбирать диеты и многое другое. Так же вы сможете делиться опытом и знаниями.

Как правильно выйти из диеты Усама Хамдий и не потерять результат?

Рассмотрим более детально, как же правильно закончить диету. Вам необходимо постепенно начать вводит в свое меню все остальные продукты. Делайте это не быстро, постепенно. Очень важно кушать не большими порциями, лучше чаще.

Также вам понадобится не кушать после семи. Можно один раз в месяц делать разгрузочные дни. Очень эффективными будут занятия спортом. Вы сможете остановить и закрепить свой результат. Это поможет вам не набрать вес обратно. Диета подразумевает то, что повторять ее можно один раз в год. Это хороший способ постоянно находится в форме, не поправится и иметь просто сногсшибательный вид. Так что смело садитесь на диету, не откладывайте, сделайте это уже сегодня.

Диета профессора Усама Хамдий

Вы уже потеряли всякую надежду похудеть? Не отчаивайтесь, выход есть! Вы можете сбросить не три и не пять килограммов за один месяц, а минимум 20. Некоторым удавалось убрать на этой чудесной диете даже 28 лишних килограммов. Мы предлагаем вам попробовать яичную диету профессора Усама Хамдий, которая основана совсем не на голодании и не на низкой калорийности пищи, а на химических реакциях. Диета профессора Усама Хамдий – находка для тех, кто хочет всегда быть сытым, но при этом худеть. Учтите, эта диета строгая, а значит, продукты нельзя менять местами, а тем более запрещается их заменять на другие продукты.

Основные правила диеты профессора Усама Хамдий:

  • в день необходимо выпивать не менее 2,5 литров чистой воды.
  • овощи варятся только на овощном бульоне, при этом не запрещаются специи, соль, чеснок, лук.
  • масла и жиры полностью исключены.
  • кофе или чай можно пить в любом количестве, но без сахара.
  • в день можно выпивать один стакан или одну баночку диетического напитка.
  • между приёмами пищи соблюдайте интервал в два часа, при остром приступе голода перекусите огурцом, свежим листовым салатом или морковкой.
  • если вы вдруг что-то переставили местами или заменили – начинайте диету сначала.
  • физические упражнения упростят и ускорят похудение.
  • продукт можно употреблять в любом количестве, если не указан конкретный вес или определённое количество.
  • на яичной диете не требуется принимать дополнительно витамины.
  • можно употреблять любые фрукты, кроме бананов, манго, фиников, инжира и винограда.

    Меню диеты профессора Усама Хамдий

    Первая неделя
    На этой неделе завтрак каждый день один и тот же: половина апельсина или грейпфрута, одно или два варёных яйца.

    Понедельник. На обед: один вид фруктов (любой) в неограниченном количестве. На ужин: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или варёное).
    Вторник. На обед: курица без кожи (жареная или варёная). На ужин: салат из моркови, помидора, зелени, огурца и сладкого перца, два яйца (варёных), маленький кусочек чёрного хлеба, один грейпфрут или апельсин.
    Среда. На обед: один помидор, небольшой кусочек чёрного хлеба, сыр (не солёный и не копчёный). На ужин: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или варёное).
    Четверг. На обед: один вид фруктов (любой) в неограниченном количестве.
    На ужин: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или варёное), салат из свежих овощей.
    Пятница. На обед: два яйца (варёных), зелёный горошек (кабачки или морковь). На ужин: рыба (жареная или отварная), один грейпфрут или апельсин.
    Суббота. На обед: один вид фруктов (любой) в неограниченном количестве. На ужин: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или варёное), салат из свежих овощей.
    Воскресенье. На обед: мясо птицы (жареное или варёное), овощи (варёные), грейпфрут или апельсин. На ужин: овощи (варёные).

    Вторая неделя
    На этой неделе завтрак каждый день один и тот же: половина апельсина или грейпфрута, одно или два варёных яйца.

    Понедельник. На обед: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или варёное), овощной салат (из свежих овощей). На ужин: два яйца (вкрутую), один грейпфрут или апельсин.
    Вторник. На обед: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или варёное), овощной салат (из свежих овощей). На ужин: два яйца (вкрутую), один грейпфрут или апельсин.
    Среда. На обед: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или варёное), овощной салат (из свежих овощей). На ужин: два яйца (вкрутую), один грейпфрут или апельсин.
    Четверг. На обед: два яйца (варёных), овощи (варёные), сыр (не солёный и не копчёный). На ужин: два яйца (вкрутую).
    Пятница. На обед: рыба (жареная или отварная). На ужин: два яйца (вкрутую).
    Суббота. На обед: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или варёное), один помидор, один грейпфрут или апельсин. На ужин: салат из фруктов (мандарин, яблоко, персик, дыня, апельсин).
    Воскресенье. На обед: мясо птицы (жареное или варёное), овощи (варёные), один помидор, один грейпфрут или апельсин. На ужин: мясо птицы (жареное или варёное), овощи (варёные), один помидор, один грейпфрут или апельсин.

    Понедельник. Целый день можно есть любые фрукты без ограничения (исключая бананы, манго, финики, инжир и виноград).
    Вторник. Целый день можно есть любые свежие и варёные овощи без ограничения (исключая картошку).
    Среда. Целый день можно есть любые фрукты (исключая бананы, манго, финики, инжир и виноград) и свежие и варёные овощи (исключая картошку) без ограничения.
    Четверг. Целый день можно есть любые варёные овощи, салат из капусты, рыбу (жареную или отварную)
    Пятница. Целый день можно есть любые овощи (варёные), любое постное мясо (кроме баранины).
    Суббота, воскресенье. Целый день можно есть один вид фруктов (только не бананы, манго, финики, инжир или виноград).

    Четвёртая неделя
    Эта неделя самая интересная. Даётся определённый набор продуктов: то, что можно есть в течение дня, в любом порядке и в любое время.

    Понедельник. Четыре огурца, четыре помидора, четверть курицы без кожи (отварной), консервированный тунец без добавления масла (одна банка), один грейпфрут или апельсин.
    Вторник. Четыре огурца, четыре помидора, небольшой кусочек хлеба, 200 граммов курицы без кожи (отварной) или другого нежирного мяса, одна долька дыни (груша или яблоко), один грейпфрут или апельсин.

    Среда. Овощи в небольшом количестве (варёные), два огурца, два помидора, одна столовая ложка творога (жирность – 0 %), небольшой кусочек хлеба, один грейпфрут или апельсин.
    Четверг. Один огурец, три помидора, половина курицы (жареной или варёной), один любой фрукт (исключая бананы, манго, финики, инжир и виноград).
    Пятница. Два яйца (вкрутую), три помидора, один листик салата, один грейпфрут или апельсин.
    Суббота. Два огурца, два помидора, две куриные грудки (отварные), 120 граммов несолёной брынзы или творога (жирность – 0 %), небольшой кусочек хлеба, простокваша, один грейпфрут или апельсин.
    Воскресенье. Два огурца, два помидора, немного овощей (варёных), одна столовая ложка творога (жирность – 0 %), консервированный тунец без добавления масла (одна банка), небольшой кусочек хлеба, один грейпфрут или апельсин.

    Читайте также:  Диета при гастрите - разрешенные и запрещенные продукты

    Ещё раз напомним вам, что эта диета очень строгая. Исключать какие-то продукты можно, но есть что-то лишнее или переставлять, например, обед и ужин местами, – нельзя категорически. В противном случае диету прекращают и садятся на неё снова с первого дня.

    Диета Усама Хамдий (-20 кг) за мес. Хочу на неё.

    Послушаю отзывы, и кто со мной?

    Диета Усама Хамдий представляет собой особый принцип питания, в основе которого лежат химические реакции, которые происходят в организме человека. Следует знать, что режим данного метода похудения требует строгого соблюдения. Имея достаточно большой вес, человек может рассчитывать на то, что за месяц он может похудеть сразу на 20 килограмм. Данной системой питания может воспользоваться любой человек.

    Основные правила диеты Усама Хамдий

    В первую очередь следует знать, что во время похудения в течение дня следует выпивать большое количество жидкости. Все овощи следует варить на воде. Можно использовать чеснок, лук, перец и соль. Полностью запрещены жиры и масла. В малых количествах можно пить диетическую газировку и содовую. В случае сильного голода можно кушать морковь, салат или огурцы. Но делать это можно лишь через два часа после основного приема пищи.

    Нельзя менять режим дня, заменяя продукты и их количество. Нельзя переставлять местами обед, ужин и завтрак. Если в меню не прописано количество продукта, то его можно есть в любом количестве. Нельзя прерывать диету. В противном случае следует возвращаться к самому началу. Начинать диету следует строго с понедельника.

    Пояснения по диете Усама Хамдий

    Если написано в меню салат и в скобках не указаны ингредиенты, то речь идет о листьях салата. Из фруктов можно есть апельсины, абрикосы, яблоки, арбузы, персики, ананасы, мандарины, сливы, груши, киви, помело. Запрещены такие фрукты, как виноград, финики, бананы, инжир и манго.

    Вареными овощами являются баклажаны, кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль сухая или стручковая, цукини. Любыми вареными овощами выступают все овощи, кроме картофеля. Творог может быть заменен нежирным сыром.

    Меню первой недели диеты Усама Хамдий

    Завтрак во все дни: половина апельсина или грейпфрута и пара вареных яиц

    Обед – 1 вид фрукта в любом количестве
    Ужин – нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена)

    Обед – жареная или вареная курица без кожи
    Ужин – пара вареных яиц, 1 грейпфрут или апельсин, салат (салат, огурец, помидоры, морковь, перец)

    Обед – обезжиренный белый сыр, 1 тост, помидоры
    Ужин – нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена)

    Обед – 1 вид фрукта в любом количестве
    Ужин – жареное мясо и салат

    Обед – пара вареных яиц, вареные овощи
    Ужин – жареные креветки или рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

    Обед – 1 вид фрукта в любом количестве
    Ужин – жареное мясо и салат

    Обед – вареная или жареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
    Ужин – вареные овощи

    Меню второй недели диеты Усама Хамдий

    Завтрак во все дни – это половинка апельсина или грейпфрута и пара вареных яиц

    Обед – 2 вареных яйца и салат
    Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

    Обед – нежирное жареное мясо и салат
    Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

    Обед – жареное мясо и огурцы
    Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

    Обед – 2 вареных яйца, обезжиренный белый сыр и вареные овощи
    Ужин – 2 вареных яйца

    Обед – жареные или вареные креветки или рыба
    Ужин – 2 вареных яйца

    Обед – помидоры, жареное мясо, 1 грейпфрут или апельсин
    Ужин – фруктовый салат (мандарин, апельсин, яблоко, персик и дыня)

    Обед – вареная или жареная курица, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
    Ужин – меню обеда

    Меню третьей недели диеты Усама Хамдий

    Весь день употребляются любые фрукты (кроме запрещенных), в любое время, в любом количестве и сочетании

    Весь день употребляются вареные овощи и любые салаты (картофель и сухие злаки запрещены)

    Весь день употребляются и фрукты и вареные овощи. Всё в любое время и в любом количестве.

    Весь день употребляются жареные или вареные креветки или рыба и вареные овощи

    Весь день употребляется нежирное мясо (кроме баранины) или курица – все вареное или жареное и в любом количестве, и также употребляются, вареные овощи

    Все два дня употребляется только 1 вид фрукта (яблоко или груша или персик или абрикос или гуава) в любое время и в любом количестве.

    Меню четвертой недели диеты Усама Хамдий

    Все продукты, указанные ниже, следует распределить на весь день. Питаться можно в любое время. Добавлять и исключать из рациона ничего не разрешается.

    4 ломтика жареного или вареного мяса (или 1/4 вареной курицы)
    3 помидора и 4 огурца
    банка тунца без масла или вареная рыба (200 гр.)
    1 тост
    1 грейпфрут или апельсин

    2 куска жареного мяса (вес – не более 1/5 килограмма)
    3 помидора и 4 огурца
    1 тост
    1 груша или яблоко или апельсин (либо долька арбуза или дыни)

    1 ст. л. творога либо нежирный белый сыр
    вареные овощи (200 гр.)
    2 помидора и 2 огурца
    1 тост
    1 грейпфрут или апельсин

    половина жареной или вареной курицы
    2 помидора и 2 огурца
    1 тост
    1 грейпфрут или апельсин

    2 вареных яйца
    3 помидора и салат
    1 грейпфрут или апельсин

    2 вареные куриные грудки
    брынза (125 гр.) или 1/8 кг. творога
    1 тост
    2 помидора, 2 огурца и простокваша
    1 грейпфрут и апельсин

    1 ст. л. творога
    1 банка тунца без масла
    2 помидора и 2 огурца
    вареные овощи (200 гр.)
    1 тост
    1 грейпфрут или апельсин.

    Диета профессора Усама Хамдий

    Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле, поэтому соблюдать ее надо строго, без всяких изменений, иначе пользы не будет. Если вы решили убрать какой-либо продукт из диеты, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
    Если в диете не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве до насыщения.
    диета пригодна для всех возрастов и нет неодимости во время нее принимать дополнительно какие-либо витамины.

    Ежедневный завтрак : половина апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.

    1-й день
    о б е д : какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).
    у ж и н : жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

    2-й день
    о б е д : вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
    у ж и н : 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.

    3-й день
    о б е д : любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
    у ж и н : жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

    4-й день
    о б е д : фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
    у ж и н : жареное мясо, салат.

    5-й день
    о б е д : 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).
    у ж и н :рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

    6-й день
    о б е д : какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
    у ж и н : жареное мясо, салат.

    7-й день
    о б е д : курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
    у ж и н: вареные овощи.

    2-ая неделя
    Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2сварёных яйца.
    1-й день
    о б е д : 2 варенных яйца, салат.
    у ж и н : 2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

    2-й день
    о б е д : жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.
    у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

    3-й день
    о б е д : жареное мясо, огурцы.
    у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

    4-й день
    о б е д : 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
    у ж и н: 2 варенных яйца.

    5-й день
    о б е д : рыба или креветки (жареные или вареные).
    у ж и н : 2 варёных яйца.

    6-й день
    о б е д : жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
    у ж и н: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

    7-й день
    о б е д: к курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
    у ж и н: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

    1-й день : В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

    2-й день: В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

    3-й день: В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

    4-й день: В течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

    5-й день: В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи.

    6-й и 7-й дни : какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

    4-ая неделя
    Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени в указанном кол-ве
    1-й день : 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

    2-й день : 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

    Читайте также:  Диета на 8 недель - похудеть за 2 месяца

    3-й день : 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

    4-й день : пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

    5-й день : 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

    6-й день : 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

    7-й день : 1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, маленькая тарелка вареных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

    1. Следует больше пить воды.
    2. Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, такие как куриные, однако можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок.
    3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
    4. Разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без добавления сахара и молока (также можно добавлять заменитель сахара).
    5. При ощущении голода можно поесть огурец или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи.
    6. Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином или наоборот.
    7. Предпочтительно во время диеты заниматься попутно каким-либо спортом, хотя бы в доме.
    8. Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
    9. Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
    10. После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
    11. Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
    12. Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
    13. Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

    Внимание.
    Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано.

    Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала.

    По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

    ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО.

    Если написанно мясо – значит едим мясо. А если курица=> значит курица

    ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы.

    кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

    “ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ”: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный – варёный). Что-то одно.

    “ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ”: Все овощи, кроме картофеля.

    “ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР”: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
    Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
    Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

    Вот какие сыры и творог покупают девочки с другого форума:

    – творог 0% “Президент” это для тех, кто на Украине живёт и в России он наверно продаётся.
    – обезжиренный сыр “Сваля”
    – “Домашний” 4% или “Валио” 2%
    – Диетический 17% , Граф 17%
    – “Российский” 17% (российские разной жирности бывают, так вот я нашла такой)
    – брынзу 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана)
    – брынзу обезжиреную (до 9%) или сыр “Фитнес”, в нем где-то 15%
    – моцареллу 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)
    – Fat Free Cream Cheese Total Fat 0.2g0%, Saturated Fat 0.1g1%, Cheddar Fat Free Total Fat 0.3g0%, Saturated Fat 0.2g1%, Polly-O Mozzarella Cheese Fat Free Total Fat 0.0g0%. (для США)

    Для тех, кого пугает кол-во яиц:
    Яйца являются прекрасным источником ниацина – вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.
    Многие утверждают, что яйца – это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая – чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.
    Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

    Диета Усама Хамдий

    • Оценка статьи:
      1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
      Загрузка...
      Сохранить себе в:
  • Ссылка на основную публикацию