Диета Синди Кроуфорд – меню, отзывы, результаты, советы

Суповая диета Синди Кроуфорд

Супермодель Синди Кроуфорд уже 50 лет, а она потрясающе выглядит. Секрет ее молодости и красоты не только в косметических процедурах и фитнесе. Синди уже давно придерживается специально для нее разработанной системы питания. В течение недели она ест суп из капусты с рисом. Диета не слишком затейлива, но очень эффективна.

Читайте в этой статье

Достоинства и недостатки диеты Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд периодически прибегает к помощи данной системы питания. Конечно, супермодель не запускает себя, но метод похудения позволяет быстро приобрести стройный силуэт перед важным мероприятием. Диета Синди Кроуфорд обладает рядом плюсов, благодаря которым она эффективна. Среди них:

  • За семь дней возможно избавиться до 6 килограмм. Снижение веса происходит очень быстро.
  • Не нужно голодать, придерживаясь этой диеты. Суп, который является основным блюдом, можно есть столько, сколько хочется, без переедания.
  • Благодаря клетчатке во фруктах и овощах происходит улучшение работы пищеварительной системы.
  • Рис в супе играет роль адсорбента и избавляет организм от шлаков и токсинов.

Благодаря диете Синди Кроуфорд человек может не только похудеть, но и очистить внутренние системы.

Однако есть и противоположная сторона. К недостаткам относятся:

  • Низкая калорийность. Из-за этого человек может испытывать периодическую слабость, головокружение, быстро раздражаться, с трудом концентрироваться, скоро уставать. Поэтому соблюдать ее нельзя дольше недели.
  • Есть риск возвращения сброшенных килограммов.
  • Не подойдет тем, кто не может варить суп каждый день.
  • Нельзя ее соблюдать при беременности и лактации, хронических болезнях, особенно связанных с ЖКТ, а также в пожилом и юном возрасте.

Поэтому прежде, чем начинать ее, важно посоветоваться с врачом.

А здесь подробнее о воде натощак для похудения.

Что можно есть

Диета Синди Кроуфорд – это суповая система похудения. В результате употребления этого блюда сжигаются жиры в проблемных местах. Приготовить суп совсем несложно самостоятельно дома. Желательно есть свежее блюдо, поэтому варить его нужно каждый день или через сутки. Чтобы не переесть, питаться следует небольшими по размеру порциями. А последний прием пищи должен быть максимум за 3 часа до отхода ко сну.

Кроме супа во время диеты можно употреблять следующие продукты:

  • не крахмалосодержащие овощи;
  • несладкие фрукты, особенно исключаются бананы;
  • молочные продукты с низкой жирностью;
  • бурый рис;
  • нежирные виды мяса;
  • негазированная вода, зеленый или травяной чай.

В тоже время следует отказаться от вредных продуктов. К ним относятся: сладости, соль, выпечка, хлеб, крахмалосодержащие овощи, такие как картошка, кукуруза, патиссоны, тыква, бананы, виноград.

Рецепты блюд

Организовать диету можно двумя способами. Для похудения готовят два вида супа:

  • Капустно-рисовый. Для блюда понадобятся: кочан капусты, головка лука, болгарский перец, томаты, морковка, зелень, листья сельдерея и промытый рис. Сначала в кастрюлю складываются порезанные овощи и варятся до готовности. Рис также важно заранее сварить. Когда суп из овощей будет готов, то крупу нужно выложить в кастрюлю. При подаче можно добавить порезанный сельдерей и зелень.
  • Томатный. Для приготовления берутся 5 головок лука, 5 томатов, пару болгарских перцев, несколько морковок и шинкованную капусту. Все ингредиенты нужно положить в кастрюлю и варить до готовности. В кипящий суп бросают бульонный кубик, также порезанную зелень и специи. Дать блюду немного прокипеть и выключить.

О том, как приготовить полезный томатный суп-пюре для похудения, смотрите в этом видео:

Меню на 7 дней

Кроме супа в течение недели нужно есть и другие продукты. Примерное меню диеты Синди Кроуфорд выглядит так:

  1. В течение начального дня едят суп плюс, половину стакана обезжиренного йогурта и сколько угодно свежих овощей.
  2. Во второй день кроме главного блюда нужно кушать также йогурт с низкой жирностью и любые свежие овощи, не содержащие крахмал.
  3. В третий день также идут суп, йогурт с низкой жирностью, фрукты, кроме бананов и картошки.
  4. На четвертый день к основному блюду можно есть половину куриной грудки.
  5. В течение пятого дня едят с супом нежирное мясо – телятину или свинину. Его необходимо варить или готовить на пару.
  6. На шестой день к супу добавлять нужно некоторое количество обезжиренного йогурта и свежих овощей.
  7. В последний день кроме бульона с рисом также следует питаться фруктами.

Продукты необходимо распределить на весь день. Овощи и фрукты, а также суп можно употреблять в течение дня в любых количествах. Однако важно не переедать, так как растягивается желудок, происходит расстройство живота, нарушается пищеварение.

Полезные советы

Кроме употребления супа в течение недели и разрешенных продуктов есть несколько советов, которые помогут добиться положительного результата. К полезным рекомендациям к диете Синди Кроуфорд относятся:

  • Кушать чаще и небольшими порциями.
  • Иногда можно выпить чашку кофе без добавления сахара или его заменителей. Делать это стоит в первой половине дня, чтобы получить заряд бодрости.
  • Чтобы разнообразить меню и рацион, мясо и птицу иногда можно заменять на нежирную рыбу.
  • Соблюдать диету необходимо только ровно неделю.
  • Следующий курс можно повторять не раньше, чем через три месяца.
  • После окончания диеты важно продолжить следить за своим питанием и заниматься спортом. Дело в том, что такое быстро сокращение веса чревато скорым его возвращением.

  • После выхода из диеты важно заниматься физическими нагрузками как можно больше. Супермодель Кроуфорд посвящает им 6 дней в неделю. Особенно ей нравится заниматься пилатесом, кардио упражнения в виде бега и плавания, а также хорошо помогают отдельные силовые упражнения на проблемные участки. А после тренировки обязательна растяжка, она помогает не концентрироваться молочной кислоте в мышцах. А значит, они не болят на следующий день.

Результат

Отзывы о диете Синди Кроуфорд в большей степени положительные. Худеющим удавалось сбрасывать около 3 — 5 кг за семь дней. При этом сильного дискомфорта испытывать не приходилось, хотя наедаться до сыта капустным супом не получится. Также немаловажную роль играют физические нагрузки и соблюдение параллельной диеты. Тогда результаты не заставят себя ждать.

Мнение врачей и специалистов по питанию также положительное об этой диете. В капусте находятся полезные вещества и витамины, такие как белки, углеводы, клетчатка, группу В, С, Д, К, Д, бета-каротин, а также она богата лизоцимом и минеральными солями. Кроме того, этот продукт часто рекомендуют при таких недугах, как:

  • заболевания ЖКТ;
  • подагра;
  • желчекаменная болезнь;
  • болезни сердца;
  • диабет;
  • разные степени ожирения.

Витамины в разных сортах капусты Минералы в разных сортах капусты Пищевая ценность разных сортов капусты

Капуста способствует похудению благодаря содержанию тартаровой кислоты, которая блокирует превращение углеводов в жировые отложения. Кроме того, в течение недели присутствуют другие продукты, такие как мясо, овощи и фрукты.

Однако, по мнению специалистов, долго придерживаться ее не стоит. Оптимальное время – около трех дней, затем нужно делать перерыв на привычный рацион. Иначе все потерянные килограммы быстро вернуться.

А здесь подробнее о диете Мясникова.

Диета Синди Кроуфорд является простой и доступной для каждого желающего похудеть. Но важно проявить силу воли. Не у всех получается выдержать на диете ровно неделю, так как капустный суп не позволяет полностью насытиться. В тоже время перебарщивать не стоит, чтобы не навредить здоровью. И нельзя забывать про физические упражнения, особенно после выхода из диеты.

Полезное видео

О диете Синди Кроуфорд смотрите в этом видео:

Диета Синди Кроуфорд – меню, отзывы, результаты, советы

Синди Кроуфорд – одна из известных и популярных личностей в модельном мире среди знатоков диетического питания, а также ведущая и актриса. Многие считают ее эталоном женской красоты, стараются соблюдать правильный образ жизни и следить за ее советами. Она- мать двоих детей, но по внешнему виду так не скажешь, в свои 46 и при росте 177 сантиментов, Синди Кроуфорд весит около 59 килограмм, это благодаря постоянной и усердной работе над собой. Она является представительницей здорового образа жизни, полноценного и сбалансированного питания, регулярных посещений спортивных комплексов, а именно занятий йоги.

Модель разработала собственную методику похудения, которую использует не малое количество звезд. В основе диетической программы заложено правильное питание, которое направлено на очищение организма. С помощью такой методики можно потерять до четырех килограмм лишнего веса всего за неделю, а также улучшить свой внешний вид, кожу, состояние пищеварительного тракта. Также секрет ее стройности заключается в том, что она не использует часто диеты и тренажерный зал, а просто правильно питается (для поддержки высокого уровня метаболизма), не курит и не проводит много времени под прямыми солнечными лучами (так как это может привести к фотостарению кожных покровов). Строго не рекомендует использовать голодание, как средство для похудения, из-за него тело будет сохранять все, что вы едите и откладывать про запас (вследствие чего появляются лишние килограммы).

Суть диеты Синди Кроуфорд, полезные свойства, главные правила, преимущества

В основе диеты заложено употребление капустного супчика на продолжительности семи дней. Эту методику разработала Синди Кройфорд совместно с американским специалистом-диетологом, она относится к категории “суповых” диет. Благодаря регулярному и ежедневному употреблению супа, жиры начнут сжигаться, талия уменьшится, ножки станут стройными, животик – плоским. Диету нельзя отнести к строгим программам питания, а также к группе монодиет, так как не нужно длительно отказываться от многих ингредиентов. Ваш диетический рацион состоит из сбалансированной пищи, которая включает около 40 % углеводов, 30 % белков и 30 % жиров.

Читайте также:  Вкусная диета – меню, отзывы, результаты, советы

Перед тем, как вы решите пользоваться диетой Синди Кроуфорд, необходимо ознакомиться, и в дальнейшем соблюдать главные правила питания. К ним относятся:

  • Перед началом нужна обязательная консультация у врача или диетолога;
  • Всегда есть дробно, небольшими порциями, необходимо тщательно пережевывать пищу, ни в коем случае нельзя запивать водой. Количество приемов пищи – пять – шесть, все они не должны превышать более чем 200 ккал, следовательно, ваша суточная калорийность составляет 1200 ккал;
  • Важно придерживаться питьевого режима, выпивайте не менее двух литров обычной негазированной воды (можно рассчитать индивидуальный объем воды с помощью пропорции 30 мл водички на 1 килограмм веса);
  • Последний прием пищи не позже шести часов вечера (при появлении сильного чувства голода можно скушать одно яблочко, но менее чем за два часа до сна);
  • Необходимо комбинировать пищу, это значит, что в рационе должны быть продукты, в составе которых достаточно белков, жиров и углеводов;
  • Диету можно продлить до 14 дней, повторять не раньше чем через два месяца;
  • Главное блюдо – капустный супчик с добавлением некоторых овощей (можно готовить в виде крем-супа, для этого смешать к однородной смеси с помощью блендера);
  • Старайтесь употреблять пищу всегда в одно и то же время;
  • Во время диетического питания можно пить чай (черный, зеленый, травяной, фруктовый или диетический), натуральный кофе (не больше одного раза в сутки), нельзя добавлять сахар, сливки, молоко, мед;
  • Из рациона нужно исключить следующие ингредиенты: мучное, кондитерские изделия, белый хлебушек, жареная и жирная пища, солености, сладости, консервы, паштеты, полуфабрикаты, высококалорийные кисломолочные продукты, а также быстрого приготовления, маринованные овощи и фрукты, колбасные изделия, фастфуды, чипсы, сухарики, соленые орешки;
  • Нельзя употреблять алкогольные, сладкие и газированные напитки;
  • Диетическое меню должно включать низкокалорийные кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, каши, постное мясо (филе кролика, индейки, уточки, курочки, говядина, свинина, телятина), рыбка (тунец, форель, горбуша, лосось, хек, карп);
  • Посещайте несколько раз в неделю тренажерный зал (например, ходите в понедельник, среду и пятницу), занимайтесь йогой, фитнесом, утром ходите на пробежку, а в течение дня на прогулку;
  • Строго соблюдайте правила здорового образа жизни;
  • Между основными приемами пищи можно употреблять не в большом количестве смесь орешков и сухофруктов или выпивать кефирчик комнатной температуры;
  • Больше отдыхайте и высыпайтесь (ложитесь спать с 22.00 и до часа ночи, так как это время предназначено для восстановления иммунной системы);
  • После окончания программы соблюдайте постепенный выход.

Отдавайте предпочтение натуральным, а не промышленно переработанным продуктам, старайтесь не пропускать приемы пищи и есть всегда в одно время. Приготовленные салатики заправлять растительным или оливковым маслом, соевым соусом или соком лимона, ограничьте добавление соли, перца и специй.

Разновидности диеты Синди Кроуфорд, особенности диетического меню

Вы уже поняли, что в основе диеты лежит употребление капустного супчика. Он готовится с использованием следующих ингредиентов: одна средняя белокочанная капуста, шесть небольших морковок, столько же луковиц, два зеленых болгарских перца, немного сельдерея и три спелых томата. Все ингредиенты предварительно промыть под проточной водой, очистить при необходимости и отварить. После этого можно смешать до получения однородной смеси. Если вы хотите употреблять в виде обычного супа, тогда добавьте во время приготовления немного белого риса, а также измельченную зелень перед тем, как суп будет готов.

В состав рациона входят и другие продукты, которые перечисленные в правилах.

Классическая диета Синди Кроуфорд. Продолжительность питания – семь дней, при необходимости можно продлить. Меню включает все те продукты и блюда, которые указаны в правилах. Не забывайте выпивать нужное количество простой воды без газа. Как только проснулись, выпейте натощак один стакан лимонной водички (для этого в стакан простой воды добавьте несколько кусочков лимончика и можно чайную ложечку гречневого меда).

Меню на одну неделю.

Понедельник.
Завтрак – стаканчик низкокалорийного йогурта без добавок, одна спелая груша, через тридцать минут выпейте чашечку несладкого травяного чая.
Ланч – порция спелых ягод (черника, малина).
Обед – капустный супчик (без хлебушка).
Полдник – салатик из свежей капусточки, зеленого болгарского перца, огурцов, заправьте его оливковым маслом и небольшим количеством соком лимона.
Ужин – стаканчик обезжиренного кефирчика.

Вторник.
Завтрак – порция (около 150 грамм) йогурта с низким процентным содержанием жиров.
Ланч – один небольшой грейпфрутик.
Обед – супчик из капусты и овощей.
Полдник – одна апельсинка.
Ужин – салатик из пекинской капусты, томатов, горошка и кукурузы.

Среда.
Завтрак – стаканчик (около 200 грамм) ряженки, отварите одно куриное яйцо.
Ланч – салатик из вареных овощей.
Обед – тарелочка вкусного капустного крем-супчика, один тост из ржаного хлебушка.
Полдник – запеченное яблочко, предварительно зафаршировать орешками и черносливом.
Ужин – стаканчик натурального сока из свежих и сочных апельсинок.

Четверг.
Завтрак – капустный супчик, чашечка зеленого чая без сахара, но с добавлением мяты или мелиссы.
Ланч – два зеленых яблочка.
Обед – тарелочка капустно-овощного супчика (без картофеля, готовить за рецептом, который указан выше).
Полдник – одна спелая хурма.
Ужин – вареное куриное филе и брокколи, приготовленные на пару.

Пятница.
Завтрак – капустный суп с овощами, одно вареное вкрутую куриное яйцо.
Ланч – приготовьте овощи в пароварке.
Обед – отварите небольшой кусочек телятинки.
Полдник – салатик из рукколы, томатов, красного и желтого болгарского перца, листового салата, огурцов, заправленные соевым соусом.
Ужин – стаканчик низкокалорийного кефирчика (предварительно достать из холодильника, употреблять комнатной температуры).

Суббота.
Завтрак – салатик из зеленых овощей, добавьте в него три вареных яйца перепелки, чашечка несладкого липового чая.
Ланч – один спелый гранат.
Обед – порция супчика из овощей и капусточки.
Полдник – стаканчик ежевики и малинки.
Ужин – порция обезжиренного йогуртика.

Воскресенье.
Завтрак – капустный супчик без картофеля, стаканчик овощного сока.
Ланч – салатик из любимых овощей, можно заправить небольшим количеством обезжиренного йогурта (не больше 50 грамм).
Обед – капустный супчик.
Полдник – салатик из любых сезонных овощей.
Ужин – вишневое смузи, чашечка травяного чая без сахара.

Диета Синди Кроуфорд “Чудесный суп”. Из названия можно догадаться, что в основе питания лежит употребление легкого овощного супчика. Длительность этого метода похудения две недели. Кроме супа можно употреблять овощи, фрукты или куриные яйца. Важно соблюдать обильное питье, до восьми стаканчиков водички за сутки. Количество приемов пищи – пять, есть с интервалом 2 часа, последний – не позже семи часов вечера.

Меню на семь дней.

1-й день.
Завтрак – порция измельченных фруктов, чашечка малинового чая без сахара.
Ланч – стаканчик персикового сока.
Обед – супчик из капусточки, брокколи и без картофеля.
Полдник – стаканчик апельсинового сока без консервантов.
Ужин – порция капустного супчика с зеленым болгарским перчиков и шпинатом.

2-й день.
Завтрак – отварите два куриных яйца, приготовьте на пару следующие овощи: кабачок, цветная капуста, баклажан.
Ланч – порция натурального овощного сока.
Обед – тарелочка капустного супчика с морковкой, зеленью и немного белого риса.
Полдник – два свежих огурчика (если это зима, тогда замените на одно авокадо).
Ужин – легкий супчик с капустой, томатами и брокколи.

3-й день.
Завтрак – супчик с рисом и фасолью.
Ланч – чашечка зеленого чая без сахара и тост из ржаного хлебушка с цельными злаками и низкокалорийным сыром.
Обед – порция низкокалорийного капустного супчика, можно добавить морковку, болгарский перец и зелень.
Полдник – салатик из томатов, огурчиков, листового салата, рукколы и желтого болгарского перца.
Ужин – тарелочка чечевичного супчика.

4-й день.
Завтрак – три бананчика, чашечка травяного чая без сахара с кусочком имбиря.
Ланч – салатик со свежими фруктами.
Обед – порция супчика из сезонных овощей.
Полдник – два банана, стакан мангового сока без консервантов.
Ужин – стаканчик обезжиренного молочка.

5-й день.
Завтрак – салатик из обезжиренного творога, яблочка, груши, заправленный низкокалорийным йогуртом, чашечка несладкого фруктового чая без меда.
Ланч – один грейпфрутик.
Обед – капустный супчик с грибами.
Полдник – салат из свежих томатов (шесть штук), немного сыра моцарелла, заправить небольшим количеством оливкового масла.
Ужин – стаканчик обезжиренного кефирчика.

6-й день.
Завтрак – супчик из брокколи.
Ланч – салатик из свежей синий капусты, зелени и морковки.
Обед – капустный суп.
Полдник – порция салатика из вареной свеклы с зеленью.
Ужин – гороховый крем-суп.

7-й день.
Завтрак – порция риса, приготовленного на пару с филе индейки.
Ланч – салат из любимых фруктов (хурма, яблочка, апельсин, киви).
Обед – вкусный супчик, готовить на свое усмотрение.
Полдник – стаканчик низкокалорийного йогурта.
Ужин – приготовьте овощи на пару и небольшой кусочек лосося.

Как выходить из диеты Синди Кроуфорд

Выход – это, пожалуй, самый важный этап в диетической программе, так как от него зависит дальнейшее ваше состояние, а, точнее, вес и внешний вид. Поэтому необходимо постепенно вводить новые ингредиенты. Нужно увеличивать калорийность рациона, добавляя в него через день новые продукты питания из списка запрещенных. Нельзя набрасываться на жирные и жареные блюда, есть фастфуды, торты, конфеты. Старайтесь употреблять как можно больше фруктов, овощей, в составе которых очень много веществ, ускоряющих процесс потери жира. Готовьте больше супчиков, салатиков, блюда на пару. Выпивайте за сутки до двух литров негазированной воды.

Читайте также:  Диета Ксении Собчак – меню, отзывы, результаты, советы

Для улучшения состояния тела занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни. Ходите в тренажерный зал регулярно и систематически. Вы должны заниматься согласно программе, которую составит тренер для вас, она будет индивидуальной и направлена на усердную работу над проблемными участками тела. Также полезно ходить на занятия йоги, фитнеса, аэробики. Утром занимайтесь кардиоупражнениями, а именно бегом, после него рекомендуется принять контрастный душ для укрепления иммунной системы и всего организма в целом.

Недостатки и противопоказания диеты Синди Кроуфорд

Программа питания достаточно правильная, и поэтому никаких проблем со здоровьем не может возникнуть.

Существует группа противопоказаний. К ней относятся:

  • Беременность;
  • Женщины и девушки в период лактации;
  • Люди пожилого возраста;
  • Детки в период активного роста;
  • Нарушения или отклонения психики;
  • Заболевания со стороны пищеварительной системы;
  • Болезни мочеполовой системы;
  • Любые острые или хронические заболевания в организме;
  • Онкологические болезни;
  • Сахарный диабет и другие эндокринные болезни;
  • Заболевания почек, печени;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Состояние в послеоперационном периоде;
  • Период лечения и реабилитации;
  • Гормональные нарушения в организме.

Стройная как 30 лет назад. Секрет диеты Синди Кроуфорд

Звезда мировых подиумов, покорительница мужских сердец Синди Кроуфорд восхищает своей потрясающей фигурой уже не одно поколение. Несмотря на возраст (модели исполнился 51 год), она и сейчас выглядит прекрасно и обольстительно. Диета Синди Кроуфорд разработана для нее известным американским диетологом, который основывался на индивидуальных особенностях организма женщины.

Фигуре Синди Кроуфорд завидовали 30 лет назад, завидуют ей и сейчас. Американская супермодель является приверженицей активного образа жизни. Она не мыслит свой день без фитнеса и йоги, которые помогают поддерживать роскошные формы. Также Синди придерживается правил здорового питания, а при наборе лишних килограммов использует специальную диету.

Основы питания

Стройная фигура покорительницы подиумов является примером для подражания многих девушек. В чем секрет питания Синди Кроуфорд? За основу берется суп, который состоит из риса и капусты. Такое легкое первое блюдо содержит минимум калорий. Для достижения блестящего результата его нужно включить в ежедневное меню.

Супермодель придерживается зональной системы питания. Ее суть заключается в отсутствии строгого меню и сбалансированности рациона, в котором белкам и жирам отводится по 30%, углеводам — 40%. Продолжительность режима питания составляет 2 недели. Диетологи относят рацион Синди Кроуфорд к щадящему, поскольку в нем отсутствуют какие-либо строгие ограничения.

При этой системе питания запрещается кушать хлебобулочную продукцию, макароны, картофель в любом виде, рис, а также овощи с высоким содержанием крахмала. Во время диеты нужно принимать пищу 5 раз в день, причем 3 раза составляет основной прием, а 2 — легкий перекус овощами.

Плюсы и минусы

Основные достоинства диеты Синди заключаются в:

  • быстрой потере лишних килограммов (всего за неделю вы можете избавиться от 3-4 кг.);
  • отсутствии голода, поскольку супчик можно кушать при первом сигнале желудка;
  • выведении токсинов и вредных микроорганизмов.

Модельный режим питания категорически не подходит :

  • беременным и кормящим мамочкам;
  • подросткам до 16 лет, а также людям преклонного возраста;
  • тем, у кого имеются хронические заболевания.

Суп от супермодели

Секрет стройной фигуры модели заключается в особом диетическом супчике. Диетический капустно-рисовый суп от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Как же его готовить?

  • половина среднего кочана белокочанной капусты;
  • 4 шт. моркови;
  • 6 шт. луковиц;
  • 400 г. томатов;
  • 2 шт. сладкого болгарского перца;
  • корень и зелень петрушки.

Овощи можно нарезать либо натереть на терке и проварить до готовности. Как видите, суп прост в приготовлении и полезен для организма. Кушать его можно в неограниченном количестве до 5 раз в день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Также в рацион супермодели входят :

  • некалорийные овощи и фрукты;
  • кисломолочные продукты с минимальным процентом жира;
  • рис;
  • сок и вода.

Также раз в неделю допускается употребление мяса или рыбы. Диета Кроуфорд полностью исключает :

  • жирную пищу;
  • консервации;
  • хлебобулочные изделия и кондитерскую продукцию;
  • сладкую газировку.

Примерное меню

Диета Синди Кроуфорд не предусматривает четкого разграничения между завтраком, обедом и ужином. Питание на день состоит из набора продуктов, которые нужно съедать за 5-6 присестов.

ПонедельникГотовим основу основ всей диеты — суп. Кроме него кушаем обезжиренный йогурт в количестве 150 мл. и овощи в любых количествах.
ВторникПовторяем меню понедельника, но вместо овощей выбираем фрукты.
СредаКапустный супчик, микс свежих овощей и фруктов, йогурт.
ЧетвергВ рацион добавляется мясное блюдо, а именно 200 г. вареной курицы. А также не забываем о супчике.
ПятницаДиетический капустный суп и порция отварной телятины в размере 200 г.
СубботаГотовим супчик, также кушаем овощи и пьем обезжиренный кефир.
ВоскресеньеКапустный суп, микс из нарезанных овощей и фруктов, 1% кефир либо питьевой йогурт.

Некоторые секреты похудения

Синди Кроуфорд довольно быстро пришла в форму после рождения детей, и сейчас поддерживает фигуру, используя следующие принципы питания:

  • Еда должна быть натуральной и цельной. Недопустимо употребление содержащих ГМО продуктов.
  • Ежедневное употребление аминокислот, которые можно найти в курином филе.
  • Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, которые входят в каждый прием пищи.
  • Никакого голодания! Синди уверена, что голод запускает процесс экономии энергии, вследствие чего снижается метаболизм.
  • Допускается употребление любимого блюда, однако порция должна быть уменьшена.
  • В качестве десерта можно использовать горький шоколад, который полезен для организма и не отложится жировыми складками на боках.
  • Практически полное исключение сметаны, сливочного масла.
  • Запрет на белый хлеб. Его можно заменить крупами, злаками.

Отзывы диетологов насчет рациона Синди Кроуфорд положительные, поскольку питание построено на здоровой и полезной пище.

Мнения специалистов и похудевших

Диетологи схожи во мнении, что рацион построен на основных принципах здорового питания. Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов.

Отзывы девушек, испробовавших диету, также положительны.

Придерживалась рациона в течение 2 недель. К концу диеты суп начал надоедать. Мой результат — минус 4 кг.

Выдержать диету оказалось сложнее, чем я думала. Капуста не является моим любимым овощем, поэтому к концу уже первой недели она начала меня раздражать. Однако полученный в конце диеты результат меня порадовал. Я потеряла 5 кг. за 2 недели.

Модельная фигура Синди Кроуфорд достойна восхищения. Помимо диет, супермодель ведет правильный образ жизни и спит по 8 часов в сутки. Рецепт красоты и стройности от Синди теперь доступен всем.

Диета Синди Кроуфорд: меню, отзывы, результаты

Синтия Энн Кроуфорд, известная во всем мире как Синди Кроуфорд – американская супермодель, славу которой не удалось затмить никому. В 1997 году она была признана второй по красоте женщиной в мире после Деми Мур.

Давно покинув мир модельного бизнеса, родив двух детей, в свои 46 лет Синди сохраняет девичью стройность и прекрасно выглядит! Конечно, потрясающие внешние данные модели – подарок природы, но оставаться в отличной форме, продолжая активную общественную деятельность, Синтии помогает здоровый образ жизни и дисциплина. Она — убежденная вегетарианка, занимается йогой. Ее диета, известная как «Диета Синди Кроуфорд» завоевала популярность во всем мире, ведь сама Синди — живое подтверждение ее эффективности! Кроме того, модель является автором уникальной системы тренировок, которая совместно с диетой творит чудеса.

Основа рациона – приготовленный по особому рецепту вегетарианский суп, который нужно употреблять несколько раз в день. Такая диета, продолжительностью две недели, позволяет не только сбросить до трех килограммов за семь дней, но и очистить организм от шлаков. Вы без особых страданий добьетесь результата, правда, этот супчик вряд ли станет вашим любимым блюдом.

Примерное меню диеты Синди Кроуфорд

1 день. Суп из капусты, свежие овощи в любых количествах, йогурт диетический 150г.

2 день. Суп из капусты, свежие фрукты в любых количествах, йогурт диетический 150г.

3 день. Суп из капусты, свежие овощи и фрукты в любых количествах, йогурт диетический 150г.
4 день. Суп из капусты, половина отварной курицы.

5 день. Суп из капусты, отварная телятина или говядина.

6 день. Суп из капусты, свежие овощи в любых количествах, йогурт диетический 150г.

7 день. Суп из капусты, свежие овощи и фрукты в любых количествах, йогурт диетический 150г.

Из напитков предпочтителен зеленый чай без сахара.

Едим небольшими порциями, в день не менее пяти раз. Последний прием пищи не позже 19 часов.
Вторую неделю питаемся также.

Рецепт супа для диеты

Ниже перечислены ингредиенты, которые понадобятся вам для приготовления супа из капусты.

Небольшой кочан капусты белокочанной – 1 шт.

Лук репчатый – 6 шт.

Перья зеленого лука – 6 шт.

Перец болгарский – 2 шт.

Сельдерей листовой – 5 веточек.

Рис (желательно неочищенный) – треть стакана.

Читайте также:  Диета доктора Морено – меню, отзывы, результаты, советы

Нашинкованные овощи заливаем водой и варим почти до готовности, добавляем промытый рис и в конце варки нарезанный сельдерей.

При желании в суп можно добавить стручковую фасоль и петрушку, петрушка усилит эффективность диеты.

Плюсы и минусы диеты

Безусловно, главный плюс диеты заключается в том, что вы не голодаете, поэтому она показана к применению практически всем.

Есть суп можно в любых количествах и в любое время, поэтому запас его у вас должен быть всегда. Это, конечно, доставляет определенные неудобства, если вы ведете активную жизнь или работаете.

Суп всегда должен быть свежим, поэтому варить его нужно каждый день, ну, в крайнем случае раз в два дня.

Главная отрицательная черта диеты – однообразие, да и основное блюдо далеко не самое вкусное, поэтому не факт, что вы получите удовольствие. Но для женщины, решившей похудеть, это не препятствие!

Добившись результата – не расслабляйтесь, эффект исчезнет в два счета, стоит вам вернуться к прежнему образу жизни! Поэтому сбалансированное питание и спорт должны стать вашими спутниками навсегда.

Отзывы и результаты

Фитнес Синди, плюс ее диета и я похудела на20 кгза 4 месяца! Всем рекомендую!

Сижу на диете 4 дня, суп конечно противный, но зато я потеряла уже 3 кг! Думаю, ради такого стоит потерпеть!

Я уже достаточно долго придерживаюсь этой диеты, вначале вес не снижался, а потом дело пошло! Я попутно почистила печень и кишечник, занялась фитнесом, теперь понимаю, что вполне реально терять по килограмму в день. Попробуйте, очень эффективно!

Суперэффективная диета Синди Кроуфорд, или Как похудеть на 7 кг за две недели

Эта одна из легендарных моделей на собственном примере доказала , что даже в 52 года ( в это сложно поверить!) можно выглядеть не менее роскошно , чем в 20 лет. Как оказалось , секрет ее стройности достаточно прост — это регулярные занятия спортом и сбалансирование питание , хотя иногда Синди может позволить себе бургер или пиццу. Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии и бедрах , Кроуфорд придерживается мини-диеты на протяжении 14 дней.

Cosmo рекомендует

Нескучный дресс-код: 6 базовых костюмов, в которых ты не будешь «офисной мышью»

Деньги на ветер: какие бьюти-средства не работают по одному

Всю свою сознательную жизнь Синди Кроуфорд держится в одном идеальном для себя весе — 58 кг. На самом деле , это правило является основой диеты под названием « Зона», разработанной американским биохимиком Барри Сирзом еще в 1995 году. С тех самых пор модель и сидит на ней.

Главное правило в «Зоне» — не голодать , а питаться 5−6 раз в день небольшими порциями. Иначе метаболизм замедляется , а организм начинает запасаться жирами , от которых хотелось избавиться. А также весь рацион питания на день должен быть сбалансированным: 30% белков , 40% углеводов и 30% жиров.

Примерный рацион на день

Завтрак: яичница из четырех желтков , кусочек твердого сыра ( 30 г) и кусочек ржаного хлеба.
Перекус: зеленое яблоко , несколько виноградин или фруктовый салат ( 150 г).
Обед: рыба или куриная грудка ( 150 г) с тушеными овощами , небольшой кусочек ржаного хлеба.
Перекус: апельсин или кусочек сыра ( 30 г).
Ужин: отварная говядина ( 150 г), овощной салат ( 100 г) с ложкой оливкового масла , четверть стакана вареной фасоли.
Перед сном: стакан йогурта или нежирного кефира.

Как и все обычные девушки , Синди иногда не может отказать себе в гамбургере. Но после этого модель начинает усиленно тренироваться и садится на двухнедельную диету , чтобы избавиться от парочки кг.

«Секси-байкерша»: Синди Кроуфорд в откровенном мини появилась на обложке глянца

Основное блюдо этой диеты — низкокалорийный суп из белокочанной капусты на воде с морковью , помидорами , болгарским перцем , сельдереем , стручковой фасолью , зеленым луком и свежей петрушкой. Добавлять картофель и другие богатые углеводами овощи запрещено! Этот суп можно и нужно есть 5 раз в день и при первом появлении чувства голода. Помимо него , в рацион следует добавить свежие фрукты ( лучше цитрусовые , а не бананы) и овощи , обезжиренное молоко ( один раз в неделю не более 250 мл), обезжиренный йогурт ( один раз в неделю не более 150 мл), бурый рис. Плюс нежирное мясо ( курица или индейка не более 150 г) или рыбу ( 200 г), приготовленные на пару.

В черный список попадают консервированные продукты , хлеб и мучные изделия , шоколад , сладости , газированные и алкогольные напитки.

Что касается напитков , то чистую воду можно пить без ограничений , также допускаются зеленый чай ( не из пакетиков , разумеется) и черный свежесваренный кофе без сахара и сливок ( максимум две чашки в день).

Примерный рацион на неделю

Понедельник: суп , свежие овощи ( без ограничений) и диетический йогурт.
Вторник: суп , свежие фрукты ( без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Среда: суп , свежие овощи и фрукты ( без ограничений).
Четверг: суп и отварная курица.
Пятница: суп , отварная говядина или телятина.
Суббота: суп , свежие овощи ( без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Воскресенье: суп , свежие овощи и фрукты ( без ограничений).

Если ты хочешь быстро похудеть ( на 5−7 кг), то советуем придерживаться это мини-диеты , а если тебе нужно удержать вес , то обрати внимание на «Зону».

Диета Синди Кроуфорд

Диета всемирно известной модели Синди Кроуфорд относится к легким методикам похудения, поскольку полностью исключает ощущение голода. При этом придерживаясь диеты, вам удастся сбросить от трех до пяти килограммов лишнего веса всего за одну неделю. Ну, а поскольку диету Синди Кроуфорд разрабатывал личный диетолог звезды, то сомневаться в эффективности и безопасности этой методики похудения не стоит. Также убедится в том, что диета «работает», можно, просто взглянув на фотографию модели, которая в свои 47 лет выглядит на 30 и обладает совершенными «формами».

Особенности диеты

Главным принципом диеты модели является полное исключение из рациона мучных и сладких продуктов. В основе диеты Синди Кроуфорд лежит овощной капустный супчик, в котором содержится известный сжигатель жира – сельдерей. Капуста позволяет насытить организм и не испытывать голод, а сельдерей – активно сжигать лишние калории. При этом суп можно есть в неограниченном количестве при условии, что порции будут небольшими. Также рекомендуется придерживаться принципов дробного питания и употреблять пищу не менее 4-5 раз в день.

Рецепт капустного супа

Порежьте небольшой кочан капусты, морковь (6 шт.), зеленый лук (6 перьев), болгарский перец (2 шт.), томат (3 шт.) и один пучок сельдерея. Злейте овощи холодной водой и варите до готовности. За несколько минут до готовности добавьте бульон и 1/3 риса. Зелень кладется в суп в самом конце.

В меню диеты Синди Кроуфорд, помимо основного блюда – капустного супа, входят также овощи и фрукты (кроме бананов, картофеля, винограда, поскольку они очень калорийны). Во второй день диеты разрешается побаловать себя печеным картофелем. Также во время диеты во второй половине дня вы можете позволить себе небольшое количество молока или йогурта. Четвертый день диеты позволяет съесть от 3 до 6 бананов и пить молоко в неограниченном количестве. В пятый день диеты ешьте рыбу, сколько душе угодно. А в субботу включите в рацион филе курицы.

Меню диеты Синди Кроуфорд

Приблизительное меню диеты Синди Кроуфорд выглядит следующим образом:

  • Понедельник: капустный суп + фрукты (кроме бананов), 250 г обезжиренного молока или йогурта.
  • Вторник: капустный суп + овощи, 250 г обезжиренного молока или йогурта, крупная запеченная картофелина (можно отварить), чай или кофе несладкие.
  • Среда: капустный суп + овощи и фрукты, молочные и другие напитки, как и в предыдущие дни.
  • Четверг: капустный суп + фрукты, 1 литр молока обезжиренного.
  • Пятница: капустный суп + 250 г отварной рыбы или курицы, любое количество овощей, 250 г йогурта (обезжиренного), чай-кофе без сахара.
  • Суббота: капустный суп + овощи, отварная курица или рыба, 250 г йогурта, чай или кофе без сахара.
  • Воскресенье:капустный суп + овощи и фрукты. Йогурт, чай, кофе, как и в предыдущий день.

Чтобы сохранить достигнутый результат, по окончании диеты рекомендуется придерживаться принципов здорового питания.

Плюсы и минусы диеты Синди Кроуфорд

Поскольку диета модели разработана известным диетологам и относится к категории «суповая диета», то ее можно считать безопасной для здоровья, так как она не требует длительного отказа от еды. Диета также является достаточно эффективной, так как низкокалорийный суп действительно помогает избавляться от лишнего веса. При этом голодать вам не придется, ведь при малейшем чувстве голода можно подкрепиться вкусным супчиком.

К минусам диеты Синди Кроуфорд относится однообразие, однако, для желающих похудеть этот факт не является отпугивающим, ведь красота и стройность для них находятся на первом месте. Недостатками диеты считают исключение алкоголя и десертов, но и тут мы понимаем, что эти запреты только во благо фигуры. Следовательно, особых противопоказаний и недостатков у диеты нет, поэтому попробовать похудеть по примеру Синди Кроуфорд может каждый желающий.

Подытожив все вышесказанное, можно сделать вывод, что диета Синди Кроуфорд достойна внимания, поэтому мы от всей души желаем вам удачи и прекрасных результатов в снижении веса!

Ссылка на основную публикацию