Диета «Пушинка» – меню, отзывы, результаты, советы

Диета «пушинка»Мне кажется в качестве разгрузочных дней подойдет!

Здравствуйте, дорогие девочки! Меня зовут Ирина! Вот уже месяц собираюсь рассказать Вам о своей диете, и вот, наконец, нашла на это время. Я не зря называю эту диету «своей», именно благодаря мне она и обрела, так сказать, реальное лицо С помощью «Пушинки» я похудела на 35 кг. Пушинка – имя, которое я сама дала диете. Сейчас расскажу, почему Дело в том, что сбросив на ней первые 11 кг, я услышала от мужа, что стала легкой, как пушинка Ну любит он меня на руках носить, девочки… Иногда кажется, что мы только вчера поженились, хотя недавно было 10 лет со свадьбы! Так вот, услышав от любимого такой комплимент, я, недолго думая, на все вопросы отвечала, что сижу на диете «Пушинка».

На диете Пушинка Ирина сбросила 35 килограммов!

Я не знаю девочки, м

«Пушинка» – проверенная диета.

ожет быть, в Интернете и есть такие диеты, как та, что я для себя придумала, но я не искала особо. Продукты, на которых я худела, не сложно найти и это, скажем так, не заморские деликатесы. Кстати, чтоб сказать слово в её пользу, хочу заметить, что перед тем, как начать «диетировать» я советовалась с подругой терапевтом, а та, в свою очередь, со своей знакомой гастроэнтерологом (вот такая у меня женская мафия ). Получив от обоих «добро», я и начала худеть. Так вот, о продуктах! В моем меню их всего три штучки. Первый продукт – перловая каша, второй – рыба, третий – кефир.

Девочки, вот сейчас будет самое интересное. Ту самую подругу моей подруги я попросила охарактеризовать мою диету, всё-таки, она врач, специализирующийся на лечебном питании. Мало того, что она её одобрила, она еще и написала мне наиболее приемлемый рецепт на неделю, дополнив его, кстати, четвертым продуктом, обычной белокочанной капустой. Тоже, заметьте, девочки, далеко не самый редкий и дорогой овощ для нашей местности. Так вот, эта врач, вдобавок, составила мне небольшой списочек рекомендаций к соблюдению этой диеты. Чтобы их впустую не переписывать, предлагаю его Вам. Я специально сфотографировала тот листик, на котором она писала и очень надеюсь, что админы его опубликуют!

Рекомендации к диете, присланные в редакцию Ириной.

Надеюсь, вам всё понятно! По этим рекомендациям составлено меню Пушинки. Если у Вас будут какие-то вопросы, спрашивайте, я часто захожу на этот сайт, поэтому, если и не сразу, но всё равно всем отвечу! Просто я параноик в плане еды, и не только потому, что меня волнует именноправильное похудение, но и потому, что я подвержена частым пищевым аллергиям. К сожалению, как бы мне не нравились многие диеты тут, множество ингредиентов из их меню могут сказаться на моем здоровье, поэтому пришлось советоваться с врачами и «сооружать» свою собственную.

Поскольку меню переписать мне было недолго, в отличие от списка рекомендаций, я набрала его в Word’е. Вот, кстати, и оно:

Меню Диеты «Пушинка». Соблюдать в течение 7 дней.

На ночь замачиваете 100 граммов перловой крупы. Просто залейте её водой и идите спать. Наутро поварите уже замоченную перловку примерно в течение часа. Я варила минут 55… В процессе варки можно солить по вкусу, но кто может, обойдитесь без соли, так полезнее. В итоге у Вас получится примерно 400 граммов перловой каши, возможно немного меньше. Всю эту массу делите на 5 частей. Каждая часть – то количество каши, которое Вы будете съедать с каждым из 5-ти приемов пищи в день. А теперь расписываю полный рацион:

Меню на каждый день:

  • 1 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. 1 стакан кефира.
  • 2 прием пищи: 1/5 часть перловой каши.
  • 3 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Небольшой кусок запеченной или вареной рыбы.
  • 4 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Неограниченное количество белокочанной капусты (я съедала примерно 1 тарелку натертой на крупной терке капусты)
  • 5 прием пищи: 1/5 часть перловой каши.

В течение дня я пила воду и минералку без газа, иногда, когда очень хотелось, позволяла себе «пропустить» стаканчик свежего чая без сахара.

Насколько я похудела на «Пушинке».

Девоньки, а теперь хочу рассказать Вам об отвесах на моей диете! Как я уже говорила, на этой диетке я похудела на 35 килограммов. Конечно, я не могла сидеть на ней, как робот, без передышки. Но у меня был свой специальный календарик, я скачала его из Интернета, чтобы помечать в фотошопе дни, в которые я соблюдала диету. Его я тоже высылаю Вам. Как можно будет увидеть по календарю, у меня тоже были свои срывы, но, по опыту могу сказать, что нормальное похудение без них невозможно, мы же, повторюсь, не бесчувственные машины ))

Календарь соблюдения диеты «Пушинка» от Ирины.

Всего, как я потом посчитала, я соблюдала мою «Пушинку» в течение 48-ми дней. Вы можете меня проверить, если посчитаете отмеченные «звёздочкой» дни на календаре, всего их ровно 48 штук. Это конечно, не 20 кг за 20 дней, как обещают многие диеты, но зато это проверено на моем личном опыте ивес, кстати, после диеты не возвращается. Хотя я «слезла» с неё, наверное, месяц назад! Но до сих пор те же сантиметры и килограммы! Теперь я даже на весы не встаю, так видно, что вес держится!

Я очень надеюсь, что Вам, девочки, поможет моя «Пушинка». Меня она превратила из сами видите из чего в сами смотрите, кого! Всех целую :*

Стань легкой на диете «Пушинка»

Стать стройной и легкой, обрести красоту — мечта любой женщины. Часто лишний вес — главный соперник на этом пути. Диетологи и люди, победившие в борьбе за свою фигуру, предлагают различные способы похудения. Одна из таких методик — диета Пушинка. Как нетрудно догадаться из названия, автор считает этот вариант питания доступным, эффективным и позволяющим быстро добиться желаемого результата.

Пушинка придумана не профессиональными врачами: автор — девушка Ирина, которая из-за аллергии на разные продукты безуспешно пыталась похудеть. Однажды ей пришло в голову разработать собственный рацион стройности. Так и родилась эта диета. Ирина поделилась своим успехом в интернете. Как и следовало ожидать, у этого типа питания сразу образовались и активные сторонники, и ярые противники.

Как работает этот метод

Пушинка — методика, которая потребует от вас силы воли. Автор Пушинки Ирина за три месяца похудела на 35 килограммов. В блоге утверждается, что это было нелегко, несмотря на то, что меню и предлагаемые правила строгие и действенные.

Цифра впечатляющая! Но не все так радужно и просто. Только сильное желание сбросить лишний вес помогло девушке не сорваться. Если вы нацеливаетесь на такой результат, приготовьтесь, что придется проявить недюжинную выдержку, собственно как и на любом похудении.

Главным продуктом диеты Пушинка Ирина выбрала вкусную и полезную перловую кашу.

Преимущества диеты Пушинка

Дробное питание любимо и почитаемо диетологами. Чувство голода не успевает возникнуть, и мы не стремимся к вредным перекусам. Продукты диеты Пушинка полезные и хорошо дополняют друг друга:

  • Перловка благоприятна для выработки коллагена, вследствие этого кожа выглядит здоровой и подтянутой. Часто похудение заканчивается растяжками на коже — Пушинка позволяет избежать этого.
  • Кефир способствует восстановлению кишечной микрофлоры, повышая иммунитет.
  • Капуста — настоящий кладезь витаминов, минералов и клетчатки. Такая деликатная тема, как ежедневный стул, тоже под контролем.
  • Рыба , разрешенная на диете Пушинка, содержит полезные жиры и аминокислоты, которые делают рацион полноценным.
  • В меню присутствуют белки, жиры и углеводы , следовательно, похудение будет происходить за счет жировых отложений, а мышечная масса не пострадает. Из-за достаточного количества углеводов весь день не возникает чувства усталости, можно спокойно работать или заниматься спортом.
  • Бессолевой режим питания выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, снимает отеки.

Рацион методики

Система питания Пушинка разработана автором в двух вариантах — на 7 дней и на месяц. При соблюдении первого варианта рацион похож скорее на разгрузочную неделю перед важным событием — поездкой на море или походом на новогодний корпоратив.

Как уже говорилось, главный компонент диеты — перловая каша, приготовленная на весь день:

  1. Вечером необходимо промыть и замочить в воде 100 г. крупы.
  2. Утром воду заменяют и кашу довольно долго варят — 40-50 минут.
  3. Полученную крупу делят на 5 равных частей, и основа готова.
  4. Греть кашу в течение дня можно в микроволновке.

Правила похудения

  • Перловую крупу едят пять раз в день. Дважды как монопродукт и три раза, добавляя салат, отварную рыбу или запивая кефиром. Для нарезки рекомендуется использовать капусту, помидоры и огурцы, лук, морковь. Рыба предпочтительна нежирных сортов — минтай, пикша, щука, карась и т. д.
  • Пищу нельзя солить, любые сладости тоже под запретом. Первые дни будет трудновато, но организм привыкнет к изменениям в рационе и будет чувствовать вкус самих продуктов.
  • В день необходимо пить 1.5-2 литра воды — одно из основных требований диеты Пушинка. Чтобы не забывать, заведите себе двухлитровую бутылку. Наполните емкость с утра водой и пейте в течение дня. Так вы не ошибетесь в подсчете количества выпитой жидкости.
  • Автор диеты рекомендует только минимальные физические нагрузки, то есть никаких силовых тренировок. Пешие прогулки и утренняя зарядка поддержат, придадут вам бодрости и хорошего настроения.
  • Никакого чая, кофе и газировки. Во время диеты противопоказаны жирное, мучное и копченое.
  • Не забывайте поливитамины, но только по назначению врача.

Рацион на 1 день

Если вы захотели устроить себе разгрузочную неделю на Пушинке, вот примерный рацион на 1 день:

ЗавтракПятая часть каши и стакан нежирного кефира.
ПерекусЕще одна часть каши.
ОбедПятая часть каши и 150 г. вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы.
ПолдникЧасть каши и салат из рекомендованных овощей, но обязательно приготовленный без масла, соли и специй.
УжинПоследняя часть каши и стакан маложирного кефира.
Читайте также:  Диета Аниты Цой – меню, отзывы, результаты, советы

Меню на неделю

Если вы решились худеть в течение месяца, врачи рекомендуют щадящий вариант, включающий в себя нежирное мясо и несладкие фрукты. Рацион следует составить на неделю и затем циклично повторять.

Ежедневный прием пищи включает перловую кашу, поделенную на 5 частей, и следующие продукты:

ПнОдно яблоко (съедаем сразу или растягиваем на все приемы пищи).
ВтНе более 100 г. сухофруктов (лучше взять чернослив).
Ср100 г. нежирного творога.
Чт150 г. вареного нежирного мяса (для пополнения запаса кальция добавляем половину пачки обезжиренного творога).
Пт150 г. нежирной рыбы. Рыбу варим или запекаем. Приготовленная на пару тоже подойдет. Не лишним будет добавить одно зеленое яблоко.
СбСалатик из капусты. Для нарезки подойдут все виды, только без соли и масла.
Вс150 г. отварной говядины.

Выход из диеты

Если применять диету Пушинка три месяца, то последующие три нужно постепенно добавлять новые продукты питания. Напишите для себя поэтапный план — на первой неделе овсянка, молоко и фрукты, на второй — гречневая каша, гуляш и свекла. Придумайте десяток полезных сочетаний. График поможет питаться разными продуктами и сделает стол богаче.

Первое время основой меню также продолжает быть перловка, как минимум дважды в день следует кушать только ее. Вводите в меню отварное мясо, рыбу и курицу — ни в коем случае не жареные. Привыкайте съедать в день пару долек горького шоколада — после трех месяцев без сладкого вы вдруг обнаружите, что он не такой уж и горький. Можно позволить себе ложечку меда.

Сложности системы

У диеты Пушинка есть свои минусы. Хочется сказать о психологической стороне при использовании этого метода. Соблюдать монодиету в течение трех месяцев непросто. Особенно если вы не привыкли себе ни в чем отказывать и постоянно до этого ели вкусненькое. Резкое сокращение рациона неминуемо приведет вас к испорченному настроению.

Думая только о параметрах фигуры, нельзя забывать о нервной системе — нервы тоже болеют и, как известно, «не восстанавливаются». Лучше применять недельную диету раз в месяц в качестве разгрузки организма.

Противопоказания

Этот вариант похудения категорически запрещен для следующих категорий лиц:

  • дети и подростки — растущий организм требует полноценного питания, а предложенного рациона недостаточно;
  • беременные женщины и кормящие мамы — в такие сложные и важные периоды от строгости лучше воздержаться;
  • если в анамнезе есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, придется выбирать другие варианты похудения;
  • в случае внезапного гриппа или ОРВИ дождитесь выздоровления, не тратьте силы на фигуру.

Отзывы читателей

В моем возрасте уже трудно худеть. На занятиях по фитнесу посоветовали Пушинку. Скажу честно — выдержала три недели, больше не смогла. Самочувствие было хорошее, в теле, действительно, чувствовала легкость и комфорт. За все время вместе со спортом похудела на 8 кг. Диету запишу в список эффективных методик.

Я очень долгое время хотела похудеть. Испробовала уже более сотни диет! Вес сначала уходит, и спустя несколько недель возвращается снова. Решила держать диету Пушинка. Итог такой: на 4-й день у меня начал сильно болеть живот. Появился метеоризм, на работе это мешает, места себе не находила… Через пару дней, когда поняла, что ситуация не улучшается, диету бросила. Буду искать другой метод.

Когда я прочитала об этой диете, сначала решила проконсультироваться. Подруга диетолог посоветовала скорректировать рацион и добавить больше овощей, на дворе стояло лето. Кишечник при таком варианте активно работает, организм ежедневно очищается. Я пила воду пополам с минеральной. Использую Пушинку только неделю, если надо быстро сбросить вес — сразу минус 2-3 кг.

Система Пушинка рассчитана на тех, кто хочет похудеть быстро. Некоторые принципы диетического питания методики можно и нужно применять в обычной жизни. Рекомендуемые продукты полезные и вкусные, дробное питание не нагружает пищеварительную систему, а употребление большого количества воды нормализует солевой баланс, улучшает состояние кожи. В первую неделю за счет очищения организма от шлаков и токсинов теряется много лишнего веса. Однако постоянное правильное питание и физические нагрузки принесут больше пользы, чем целых три месяца стресса. Применяйте эти правила и всегда худейте с умом!

Диета Пушинка: рацион питания для снижения веса

Решили избавиться от лишнего жира на бедрах, животе и других частях тела, чтобы обрести стройную и привлекательную фигуру? Тогда вам нужна диета Пушинка, вес при которой снижается очень быстро, а организм не страдает, ведь основное блюдо представлено перловой кашей. При грамотном подходе за 1,5-2 месяца можно избавиться до 35 кг. Такой результат достигается за счет низкой калорийности диеты.

Диета Пушинка – меню

Согласно многим отзывам, такая диета является действительно эффективной. Перловка, входящая в ее состав, содержит клетчатку, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, целый ряд витаминов и минеральных веществ, к примеру, фосфор, магний, кальций и др. Крупа отлично утоляет голод, помогает повысить тонус кожи, стимулировать выработку коллагена, улучшить состояние ногтей и волос.

Меню диеты состоит не только из каши, но и других компонентов: овощей, мяса, рыбы нежирных сортов, кисломолочных продуктов. Все они считаются не только низкокалорийными, но и гипоаллергенными, благодаря чему такой рацион подходит даже аллергикам. Правда, подобная диета имеет минусы. Специалисты в области диетологии не советуют пользоваться ею больше недели. Дело в том, что жесткий рацион может вызвать осложнения в виде:

  • дистрофии мышц;
  • болезней органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
  • снижения иммунитета;
  • проблемных высыпаний на коже.

Сбросить вес с помощью диеты можно быстро, причем растяжки появляться на теле не будут. Она, как и многие другие методики, обладает несколькими недостатками. Ею нельзя пользоваться беременным, кормящим женщинам и людям, имеющим любые хронические заболевания. Выдержать диету, согласно отзывам, очень сложно, т.к. она является подобием монодиеты. Помимо этого, важно правильно выйти из нее:

  • Вначале нужно добавить в меню другие злаковые каши.
  • Затем увеличить порции овощей и кисломолочных продуктов.
  • Со 2 недели необходимо вводить новые блюда из мяса.

На 7 дней

Основным компонентом диеты Пушинка является каша из перловки. Для ее приготовления необходимо помыть 100 г сухой крупы, после чего залить ее с вечера водой. Лучше всего воспользоваться для этого термосом. Утром вам предстоит заменить воду, после чего можно будет сварить кашу. Жир в нее добавлять нельзя, а вот соль рекомендуется использовать по минимуму. Получившуюся кашу нужно разделить на 5 порций. Воду при такой диете разрешается пить без каких-либо ограничений. От газированных напитков, чая и кофе вам предстоит отказаться. Рацион питания на 7 дней:

  • В понедельник: перловая каша и яблоко..
  • Во вторник добавьте к каше два банана.
  • В среду:перловка, но кроме нее разрешается съесть по 15 г изюма и орешков.
  • В четверг питайтесь кашей, но на обед можете съесть до 100 г телятины (отварной), а на ужин – пачку творога с низкой жирностью.
  • В пятницу, кроме перловой каши, рекомендуется съесть 100 г говядины и один банан.
  • Меню на субботу– повторение рациона питания прошлого дня.
  • В воскресенье: каша из перловой крупы и 100 г нежирного мяса.

Диета на полтора месяца

Как похудеть на 35 кг? Для решения этой задачи существует специальный вариант Пушинки, рассчитанный на полтора месяца. Основным продуктом, как и при 7-дневной диете остается перловая каша. Если вы хотите сделать свою талию и бедра менее объемными, а тело стройным и рельефным, то соблюдайте рацион питания строго и неукоснительно. Перед тем, как воспользоваться этим способом похудения, рекомендуется проконсультироваться у опытного врача, чтобы не навредить своему организму.

Помните, что быстрое похудение негативно сказывается на состоянии здоровья, т.к. нормальная потеря веса не должна быть больше 2-3 кг в месяц. Если вы все же решили воспользоваться диетой, то уберите из своего меню сладости, выпечку, соленые, копченые и жареные блюда, приправы, кофе и чай. Физические нагрузки в это время ограничьте до минимума. Примерное меню 1,5-месячной диеты в сутки:

  • Завтрак: каша, 200 г обезжиренного йогурта/творога.
  • Ланч: каша.
  • Обед: каша, кусочек рыбы (запеченной).
  • Полдник: каша, овощной салат.
  • Ужин: перловка, стакан кефира.

Рецепты блюд

Отличным вариантом для диеты является блюдо из творога с фруктами. Его можно использовать даже в качестве десерта, если вы очень любите сладкое и выдержать диету без него вам сложно. Такое вкусное и полезное фруктовое лакомство порадует любую девушку, которая стремится сохранить свою фигуру или сделать ее стройной и красивой. Кроме того, десерт придется по вкусу детям.

Ингредиенты:

  • Творог–150 г;
  • Сметана (нежирная)– по вкусу;
  • Банан – по вкусу;
  • Апельсин –1 шт.

Способ приготовления:

  1. Нарежьте мякоть апельсина, банана на небольшие кусочки.
  2. Смешайте творог с фруктами.
  3. Добавьте в общую массу немного сметаны.
  4. Тщательно все взбейте.

Хорошим и сытным вариантом является суп из мяса. Рецепт приготовления весьма простой, тем более, супа хватит как минимум на 2 приема пищи. Для приготовления не потребуются особенные продукты – все предельно легко и просто. Справиться с рецептом сможет даже начинающая хозяйка. В итоге, получится прекрасное диетическое блюдо, которое подойдет к любому столу.

Ингредиенты:

  • Мясо –1 кг;
  • Лук –1 шт.;
  • Перец –1 шт.;
  • Сельдерей, лавровый лист – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Поместите в кастрюлю с водой 1 кг размороженного мяса. Прокипятите в течение 20 минут.
  2. Измельчите репчатый лук, сельдерей, лавровый лист и перец горошком.
  3. Уменьшите огонь, добавьте перечисленные ингредиенты в кастрюлю. Немного посолите.
  4. Варите блюдо 1 час, после чего можете подавать к столу.
Читайте также:  Протеиновый коктейль для похудения - состав, виды, вред и польза, рецепты

Видео: меню перловой диеты

Отзывы

Выдержала эту диету неделю, т.к. на большее не хватило ни сил, ни желания. Организм за это время немного ослаб, стала чувствовать усталость, но результат впечатляет – минус 4 кг! Рацион питания очень скудный, поэтому на протяжении всех 7 дней очень хотелось отведать чего-то из списка запрещенных продуктов.

Просидела на диете 9 дней – было очень сложно, не знаю как для других, но для меня она оказалась самой настоящей пыткой. Сбросить удалось около 5 кг – талия стала более тонкой, пришлось даже покупать новую одежду. Ввиду того, что питание на перловой каше приносит результаты, думаю в скором времени снова сесть на эту диету.

Из достоинств этой диеты могут выделить то, что она сытная, действенная, дешевая и имеет минимальное количество противопоказаний. Существенным недостатком является однообразие рациона. Выдержать полтора месяца на ней на мой взгляд – нереально! Сама смогла просидеть только 5 дней, за которые избавилась от 2.5 килограммов веса.

Сколько можно сбросить на диете «Пушинка»?

Диета Пушинка появилась совсем недавно, но уже успела завоевать сердца женщин, желающих похудеть. По словам автора диеты, ей удалось сбросить 35 кг менее чем за три месяца. Попробуем разобраться, действительно ли диета Пушинка так эффективна.

Описание и суть

Пушинка относится к так называемым «быстрым» диетам. Меню питания рассчитано на короткий срок, за который можно потерять большое количество килограммов.

Автором диеты является Ирина, простой пользователь социальных сетей. Ей необходимо было быстро похудеть, поэтому она придумала такой интересный способ питания.

Основной срок Пушинки 1 месяц. Но не все могут выдержать такое меню. Так как основа состоит из одного компонента, такое питание можно отнести к монодиетам. А они считаются самыми трудными для выполнения.

По словам автора при таком меню первые результаты будут заметны уже по окончании недели. А после месяца диеты можно сбросить значительный вес. Количество сброшенных килограммов и результат напрямую зависят от первоначального веса женщины и от готовности организма расставаться с накопленными запасами.

По отзывам женщин, Пушинка действительно работает. Большинство дам сбрасывает не менее 5 кг в первую неделю.

О пользе перловки

Перловка не случайно была выбрана основой диеты. Энергетическая ценность крупы, сваренной на воде, составляет 110 ккал. Это позволяет есть кашу и не толстеть. В перловке содержатся «медленные» углеводы, которые расходуются в течение дня. Именно поэтому чувство голода долго не возникает.

Кроме того, перловка содержит большое количество полезных компонентов:

  • минеральные вещества: кальций, железо, магний, фосфор, калий. В перловке в большом количестве содержится селен, примерно 70% от суточной нормы. В небольших количествах содержатся цинк, медь и натрий.
  • витамины. Больше всего в перловке витамина A. Также присутствует витамин K, необходимый для процессов кроветворения.

В перловой крупе содержатся белки, углеводы, жиры и аминокислоты. Такой состав делает этот продукт подходящим для диетического питания.

Нужно отметить, что у спортсменов уже давно существуют диеты, основанные на перловой крупе. Такое меню всегда отличается положительными отзывами и хорошими результатами.

Правила

Диета Пушинка даст хорошие результаты только в том случае, если соблюдать определенные правила. На первый взгляд они просты, но соблюдать их очень трудно:

  • Консультация врача обязательна! Поход к специалисту нужен не для того, чтобы он разрешил применять такую диету (он все равно будет против), а для того, чтобы удостовериться, что нет проблем со здоровьем. Врачи, как правило, дают отрицательные отзывы о таком меню.
  • Никакой соли! Перловая каша варится на чистой воде без добавления соли или специй.
  • В кашу запрещается добавлять молоко или масло. Только постная крупа.
  • В рацион запрещается добавлять другие продукты питания, кроме обозначенных в меню.
  • Нельзя резко входить и резко выходить из диеты.
  • Нельзя прерывать диету даже на один день.
  • Во время диеты необходимо сократить количество физических нагрузок.
  • В период соблюдения монодиеты желательно принимать витамины (это правило касается всех быстрых и голодных диет).
  • Сон должен быть не менее 7 часов в сутки.

Соблюдая эти правила, можно достичь стойкого результата уже после первой недели Пушинки. При нарушении правил результаты будут более скромные или их не будет совсем.

Подготовительный этап

Пушинка по своему рациону ближе всего к монодиетам, а значит, резко начинать нельзя.

Сначала нужно отказаться от фастфуда, сладких напитков, хлебобулочных изделий, сладостей и сахара. Далее нужно исключить из рациона все жирные продукты: сало, масло, майонез и пр. Затем убираются все крахмалистые овощи, макаронные изделия.

В последний день перед диетой можно употреблять нежирные бульоны, кисломолочные продукты, яблоки, рыбу, чай без сахара.

Заранее необходимо приобрести витамины и проконсультироваться с врачом.

Подготовительный этап нельзя пропускать. Во-первых, он поможет легче переносить диету, а во-вторых, уменьшится возможный вред для организма.

Подробное меню

Классическое меню диеты Пушинка, которое придумала Ирина, выглядит следующим образом:

  • Завтрак: перловая каша 100-150гр, стакан кефира или несладкого йогурта.
  • Ланч: каша 100-150гр.
  • Обед: перловая каша с рыбой (100-200гр).
  • Полдник: перловка и салат из капусты без соли, специй и заправки.
  • Ужин: перловка и стакан кефира.

Меню Пушинки не меняется на протяжении всего периода. Именно такой рацион, придуманный изначально, помог автору диеты сбросить 35 кг и добиться впечатляющего результата. На протяжении всей диеты необходимо употреблять большое количество чистой воды.

Чтобы в течение дня не утруждать себя приготовлением каши, можно об этом позаботиться с вечера. Перед сном необходимо взять 200 граммов перловой крупы и залить ее чистой водой.

Утром кашу нужно сварить до полной готовности без соли. В течение дня можно просто брать из кастрюли необходимое количество каши и разогревать. В результате сильно экономится время.

После того как Пушинка стала популярной, появилось множество вариаций. Судя по отзывам, они не менее эффективны. Например, предлагается разнообразить рацион ягодами или несладкими фруктами. Некоторые женщины предлагают пить вместо воды зеленый чай с медом или лимоном.

Выход

Выход должен быть постепенным. Ниже представлено примерное меню для выхода из диеты Пушинка. Рацион составлен на неделю. Количество продуктов, рекомендуемое для употребления в день, необходимо разделить на небольшое порции и съесть в течение суток. Другие продукты питания добавлять не рекомендуется.

  • Пн: Нежирный творог, овощной суп, апельсин. Чай без сахара и вода в любом количестве.
  • Вт: 2 яйца, рыбный суп, салат из овощей с растительным маслом. Чай, несладкий морс и вода без ограничений.
  • Ср:. Отварная грудка (200гр), гречневая крупа (200гр), 2 яблока. Вода, чай без сахара в любом количестве.
  • Чт: Омлет, кефир (2 стакана), стейк из говядины. Вода, отвар шиповника, без ограничений.
  • Пт: Овощной суп, запеченная рыба, апельсин, стакан йогурта. Чай, вода с лимоном или огурцом в любом количестве.
  • Сб: Котлеты на пару (250гр), творог (200гр), апельсин или грейпфрут. Чай, несладкий компот или вода без ограничений.
  • Вс: 2 яйца, запеченный стейк, стакан кефира. Вода, чай с медом.

После такого меню все равно необходимо придерживаться правильного питания, чтобы закрепить результат и снова не набрать вес. Кроме того, после выхода из диеты нужно увеличивать физические нагрузки. Можно совершать ежедневные пробежки или прогулки на велосипеде. Хорошо снижают вес занятия в бассейне. В большинстве отзывов дамы говорят, что вес не возвращается.

Плюсы и минусы

Судя по отзывам и полученным результатам, диета Пушинка имеет одни только плюсы, но это далеко не так. Разберемся, какие достоинства и недостатки имеются у такого образа питания.

  • Минимальный набор продуктов позволяет не обременять себя приготовлением различных блюд. Достаточно сварить кашу, и соблюдение диеты обеспечено.
  • При выполнении всех правил рациона вес уходит очень быстро, результат видно уже в конце первой недели.
  • Если после выхода из диеты придерживаться правильного питания, лишний вес уже не вернётся.

Несмотря на очевидные плюсы, минусов все же больше:

  • Минимальный набор продуктов не способен обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Прием витаминов не всегда адекватно восполняет дефицит.
  • При резкой потере веса кожа не успевает подтягиваться. Может появиться ее провисание. Ситуация усугубляется недостатком витаминов и аминокислот.
  • Меню строгое и однообразное, а диета Пушинка длится не меньше месяца. Не каждый способен выдержать такие неудобства. Судя по отзывам, некоторые дамы пытались начинать такую диету несколько раз.

Прежде чем садиться на строгую диету, необходимо тщательно взвесить все «за» и «против».

Противопоказания

Врачи и диетологи негативно относятся к монодиетам из-за большого списка противопоказаний и возможных осложнений. В интернете также можно встретить отзывы об отрицательном влиянии диеты Пушинка. Прежде чем применять строгие ограничения в питании, всегда нужно изучить список противопоказаний:

  • Беременность. Здесь все понятно: плоду необходимы питательные вещества, поэтому нельзя сокращать рацион. В период лактации тоже не нужно сидеть на строгой диете, так как в молоко не будут поступать полезные вещества.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта. Особенно опасно сокращать рацион при болезнях, связанных с повышенной кислотностью (изжога, язва, гастрит).
  • Расстройства настроения (депрессия, приступы агрессии, суицидальные проявления).
  • Период после тяжелой болезни. Таким пациентам монодиета противопоказана, так как организму нужны силы для восстановления.
  • Подростковый период.

Не стоит отметать противопоказания как неважную, на первый взгляд, информацию. Диета Пушинка вполне способна нанести вред здоровью, если уже имеются какие-то болезни или особенности организма.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Диета «Пушинка»

Эта диета наделала много шума в среде худеющих в русскоязычном интернете. Многие, опробовавшие на себе эту методику, говорят о её эффективности, однако и много находится врачей, у которых просто волосы на голове шевелятся от меню чудо-диеты. Диета «Пушинка» обещает стремительную потерю лишних килограммов. Автор системы уверяет, что похудела с помощью этой диеты на 35 кг всего за три месяца.

При описании этой диеты, многие утверждают, что Ирина сбросила эти три с половиной десятка килограммов всего за 48 дней, однако это не совсем так: как видно по календарю, который автор приложила к своему описанию диеты (ниже), 48 – число «диетических дней» в течение неполных трех месяцев.

Происхождение диеты «Пушинка»

Об авторе диеты известно не очень много. Если верить официальной версии, её разработала для себя пользовательница одного из популярных сайтов о снижении веса. Автор – некто Ирина, сбросила благодаря этой системе 35 кг лишнего веса за три месяца, несмотря на срывы и довольно большие перерывы в соблюдении диеты. Её методика вызвала бурные обсуждения на форумах.

После этого она решила поделиться своей диетой с подругами по несчастью, страдающими избыточным весом и желающими расстаться с ним за рекордно короткое время. Автор уверяет нас, что перед тем, как воспользоваться собственной диетой, проконсультировалась с терапевтом и гастроэнтерологом, и оба одобрили её методику, слегка скорректировав рацион.

Рацион

Эта система является, по сути, долгосрочной бессолевой монодиетой, включающей всего четыре продукта: перловку, нежирный кефир, нежирную рыбу и белокочанную капусту. Надо сказать, что учитывая существующие «волшебные» диеты, такой набор продуктов является не самым плачевным.

Календарь диеты от Ирины.

Дневную порцию перловки (100 г сухой перловки, что в отварном состоянии даст около 400 г готовой каши) следует замочить с вечера. Наутро отварить в течение часа и разделить на 5 порций. Это и будет основа вашего питания на весь день. Кроме того, в течение дня вам понадобится 1 стакан нежирного кефира (1-3%), небольшая порция рыбы и сколько угодно сырой белокочанной капусты.

Важно! Вам в обязательном порядке необходимо приобрести общеукрепляющий комплекс витаминов на весь планируемый курс похудения.

Ежедневное меню выглядит следующим образом:

  • Завтрак: порция перловки, стакан кефира;
  • 2-й завтрак: порция перловки;
  • Обед: порция перловки, порция рыбы (отварная или запеченная);
  • Полдник: порция перловки, неограниченное количество сырой капусты;
  • Ужин: порция перловой каши;
  • Обязательно принимать витамины и выпивать 1.5-2 литра воды ежедневно.

Преимущества диеты

  • Учитывая крайне низкую калорийность для долгосрочных диет и полностью бессолевой режим, можно утверждать, что диета, вероятно, действительно работает. Кроме того, если верить отзывам, в первую неделю большинство применяющих диету действительно теряют до 7 кг веса. И чем больше изначального лишнего веса, тем быстрее и ощутимее результат. Такие впечатляющие результаты первой недели связаны, в огромной степени, с потерей влаги, которую обеспечивает оркестр из отсутствия соли, низкокалорийного рациона, большого потребления воды, сырой белокочанной капусты и, славящейся своей способностью чистить кишечник и выводить лишнюю влагу, перловки;
  • По сравнению с большинством экстремальных монодиет, «Пушинка» относительно сбалансирована, и позволяет хотя бы не терять сознание от истощения. Особенно учитывая прием витаминов, о которых ни в коем случае забывать не стоит;

Недостатки диеты

  • Такая диета не предназначена для беспрерывного соблюдения. Если вы обладаете непревзойденной силой воли и в состоянии соблюдать такую диету без перерыва, этого все же делать не стоит. Сама автор диеты соблюдала ее 48 дней из 90. Хотя она, судя по всему, и считает это «срывами», они позволили ей сохранить здоровье организма;
  • Сложность соблюдения. Эта диета требует огромной выдержки и самообладания. Для любителей сладкого она – настоящее испытание силы воли и наказание за все булочки в жизни в одном лице. Большинство людей, опробовавших диету, отмечали, что уже через неделю не могли даже смотреть на перловую кашу;
  • Скудность рациона. Несмотря на то, что автор старалась сделать рацион максимально сбалансированным в рамках «драконовской» системы, любая монодиета несбалансированна по умолчанию. Четыре продукта, как бы хорошо вы их не подобрали, не могут обеспечить все преимущества разнообразного здорового питания;

Собственно результат похудения Ирины — автора методики.

Темпы похудения «35 кг за три месяца» – это огромный стресс для всех систем организма сами по себе. Приверженцы «Пушинки» могут назвать это завистью или излишней осторожностью, но, к сожалению, встряска, которую ощутит ваше тело, с большой долей вероятности, откликнется эхом очень быстро. В первую очередь со стороны гормонального фона и нервной системы;

  • Вес вернется. Автор говорит, что жир ушел безвозвратно, но это не так. При стремительном похудении, вес начнет возвращаться, как только вы возобновите привычный режим питания, который и привел к ожирению. Это связано с особенностями жизненного цикла и функционирования жировых клеток и никакие системы питания не помогут вам этого избежать. Если у вас ожирение, то соблюдать умеренность в еде вам следует всю жизнь, и только это поможет вам не вернуть потерянные килограммы;
  • При существенной потере веса за короткое время отвисает кожа и появляются растяжки. Вы можете попробовать минимизировать этот ущерб, добавив физические тренировки, сауну, контрастный душ и различные виды подтягивающего массажа к своему курсу похудения, но вам не избежать этой участи. Поэтому, если вы планируете сбросить 30-35 кг веса и уже через три месяца блистать в купальнике, смеем вас огорчить: при таких темпах похудения вы, вероятно, не будете выглядеть в купальнике на «отлично» еще очень долгое время;
  • Огромная часть потерянного веса – мышцы. Дело в том, что организм обращается за энергией к жировым отложением тогда, когда другие методы исчерпаны. Белок расщепляется до глюкозы гораздо проще, чем жир. Поэтому, если вы просто сидите на диете и не тренируетесь по системам, целенаправленно сохраняющим и наращивающим мышечную ткань, вы неизменно будете её терять. Это вопрос анатомии и его никак не обойти.
  • Конечно, идея расстаться со всем лишним весом одним махом, и явиться похудевшей и помолодевшей всего через три месяца, «чтобы все ахнули», весьма заманчива. Однако в такой бочке меда всегда есть ложка чего позабористей. И возникают вопросы: так ли велика бочка, и какого размера ложка?

    Не проще ли пойти не таким крутым, но проверенным путем систем здорового питания и физических тренировок, который сделает вас не просто легче, а здоровее и привлекательнее. К сожалению, плоский живот, упругие бедра и королевская осанка рождаются не только на диетах, какими бы строгими и изнуряющими они ни были.

    (2 голосов, среднее: 5,00 с 5)

    Диета «Пушинка»

    Среди поклонников диеты «Пушинка» бытует мнение, что автором этой диеты была обыкновенная девушка, которая страдала серьезным аллергическим заболеванием и поэтому не могла использовать другие виды диет, которые нанесли бы вред состоянию ее здоровья.

    Девушка сделала правильный выбор, и обратилась за консультациями и советами к своей знакомой врачу-гастроэнтерологу , которая в свою очередь полностью одобрила ее выбор продуктов и посоветовала дополнить список продуктов еще и свежей капустой. Длительность диеты «Пушинка» составляет всего пять-шесть дней. За этот срок автор диеты «Пушинка» при правильном выполнении всех требований диеты смогла избавиться от 10 килограммов избыточного веса, это стало ее эффективным личным результатом.

    Порцию перловой крупы перед варкой требуется заблаговременно заливать водой в вечернее время, а уже утром варить всю порцию сразу. Добавление соли в кашу сразу же необходимо снизить до минимального уровня. Минеральную негазированную воду разрешается пить на протяжении всего срока соблюдения диеты «Пушинка» в неограниченном количестве, а от таких напитков как крепкий черный чай, кофе, от сладких газированных и алкогольных напитков следует вообще полностью отказаться.

    Примерное меню рациона питания диеты «Пушинка» на один день

    Первый завтрак:

    • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде;
    • 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта.

    Второй завтрак:

    • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде.

    Обед:

    • небольшая порция перловой каши, сваренной на воде;
    • кусок отварной или приготовленной в духовом шкафу нежирной рыбы.

    Полдник:

    • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде;
    • порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, моркови с добавлением небольшого количества сока лимона.

    Ужин:

    • небольшая порция перловой каши, сваренной на воде;
    • 200 граммов натурального йогурта или нежирного кефира.

    Конечно, большим разнообразием диета «Пушинка» не отличается. Ее вполне можно отнести к категории монодиет, но с некоторыми послаблениями в рационе питания.

    У диеты «Пушинка» имеются некоторые недостатки. Такой характер питания не может иметь продолжительности более пяти-шести дней. Даже несмотря на то, что в блюдах с перловой крупой в большом количестве содержаться полезные витамины группы В, микроэлементы калия, железа и цинка, аминокислоты, необходимые для правильного функционирования человеческого организма, она никак не может восполнить суточную потребность человеческого организма в витаминах и других полезных веществах.

    Кроме этого, долгое употребление пищи растительного происхождения в малом ограниченном ассортименте может привести к нехватке белка и приведет к белковому голоданию организма. А это повлечет за собой крайне нежелательные последствия, такие как снижение устойчивости иммунной системы, атрофия мышечной ткани и ухудшение работы желудочно-кишечного аппарата.

    Поэтому в таком случае в первую очередь в организме включиться режим экономии всех энергетических запасов организма, затем начнется потеря килограммов за счет воды и мышечной массы тела, а только в самом конце начнут исчезать жировые накопления.

    При том, что вернутся те же самые жировые накопления, а не потерянная мышечная масса. При быстром избавлении от лишних килограммов кожные покровы человека не будут успевать адаптироваться к ситуации и сократиться, поэтому будет образовываться некрасивое обвисание кожи.

    Соблюдение диеты «Пушинка» строго противопоказана к соблюдению лицам, у которых имеют хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, обменных процессов организма и есть аллергическая реакция на любой ингредиент продукта, включенного в состав рациона питания диеты «Пушинка».

    При полном отсутствии всех противопоказаний диета «Пушинка» может быть рекомендована к использованию, как эффективная качественная очистительная процедура с обязательным ограничением во времени сроком до пяти-шести дней.

    Ссылка на основную публикацию