Диета Надежды Бабкиной – меню, отзывы, результаты, советы

Диета Надежды Бабкиной – меню, отзывы, результаты, советы

Надежда Бабкина известная артистка, которую знаю во многих странах. Кроме чудесного голоса, Надежда обладает в свои годы прекрасной внешностью, всегда выглядит красиво, легко, ярко, даже решила вспомнить молодость и вернулась на каток. Популярная артистка утверждает, что каждой женщине очень легко сбросить лишний вес, достаточно захотеть и поставить перед собой конкретную цель. Многие могут позавидовать образу жизни Надежды Бабкиной, так как у нее очень большая сила воли, она не всегда была худощавой и пышность форм никогда не портили ее внешний вид. Сейчас звезда весит около 65 килограмм при росте 165 сантиметров. Здоровый образ жизни, который включает правильное питание, занятия спортом, нормированный сон – вот главные составляющие безграничного энергичного настроения и хорошего внешнего вида. Надежда Бабкина раскрыла все секреты своей красоты и поделилась основами своего питания. Поэтому, если вы давно смотрели за ее жизнью и мечтали испробовать на себе авторские методы похудения, тогда сейчас все в ваших руках.

Суть диеты Надежды Бабкиной, полезность, главные правила и преимущества

Суть авторского метода похудения в том, что суточное количество употребляемых калорий на первое время не должно превышать более чем 500 ккал, а потом понемногу увеличиваться. Длительность диеты от семи дней до двух месяцев. Зависит от вашего пола, возраста, веса, физиологии и строения тела. Преимущества этого метода похудения в том, что необходимо кушать свою любимую пищу, нет нужды отказываться от нее, так как, главное, это полноценное и сбалансированное питание. Положительные свойства этой диеты:

  • Урегулирование обмена веществ;
  • Очищение пищеварительного тракта от шлаков и токсинов;
  • Ускорение метаболизма;
  • Пополнение в организме запасов витаминов и других питательных веществ для нормальной жизнедеятельности;
  • Улучшение внешнего вида, кожных покровов, укрепление ногтей, волос;
  • Эффективное похудение и сохранение здоровья организма.

Для улучшения конечного результата необходимо соблюдать следующие основные правила питания:

  • Перед тем как сесть на диету нужно обязательно проконсультироваться у своего врача или диетолога, чтобы исключить возможность осложнений;
  • В строгом порядке отказаться от жирной и жаренной пиши, продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, фастфудов, высококалорийных кисломолочных продуктов, соленостей, мучного, хлебобулочных и колбасных изделий, копченостей, сладостей, десертов, конфет, жирного мяса, газированных и алкогольных напитков;
  • Категорически нельзя голодать, максимальное количество употребляемых калорий после длительного использования диеты не должно превышать более чем 1800 – 2000 ккал;
  • Строго соблюдать питьевой режим, необходимое количество воды, которое нужно выпить за сутки – около двух литров или десяти стаканов. Вода простая негазированная без вкусовых добавок;
  • Обеспечить организму поступление витаминов из свежих овощей и фруктов. Употреблять в свежем виде или готовить с помощью пароварки, мультиварки, тушить или варить;
  • Во время диеты всегда находиться на позитивной волне, думать о хорошем, настроить себя на конечном итоге, который приятно удивит вас;
  • Должна быть перед вами конкретная цель;
  • Есть дробно, небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу, количество приемов еды не менее четырех, стараться всегда кушать в одно и то же время;
  • Регулярные систематические занятия спортом (легкие физические нагрузки, утренние пробежки, вечерние прогулки, тренажерный зал, бассейн);
  • Соблюдать правильный режим сна, по советам иммунологов необходимо ложиться спать с десяти до часа ночи, так как это время подходит для восстановления иммунной системы (не менее семи часов);
  • Базовые продукты питания – овсяная каша, обезжиренный творог, низкокалорийный кефирчик и молоко, постное мяско (индейка, кролик, куриное филе, телятинка, говядина), куриные яйца (перепелки), овощи и несладкие фрукты, чай (зеленый, черный, травяной, для похудения;
  • Посещать косметолога регулярно, чтобы устранить дряблость кожи;
  • Употреблять пищу тогда, когда ощущается сильный голод;
  • При появлении дефектов кожи использовать средства косметологии, делать глубокий массаж тела.

Разновидности диеты Надежды Бабкиной и особенности меню

Основная причина успешности диеты – это прежде всего любовь к себе, каждая женщина, девушка должна любить свое тело, следить за здоровьем и соблюдать правильное питание. Для диеты необходимо употреблять пищу в интервале два – три часа между каждым приемом. Очень важно не пропускать никакого процесса употребления еды. Готовьте разные блюда с использованием тех, которые перечисленные в главных правилах. Ваше меню должно состоять из приготовленных вегетарианских супов, овощных бульонов, котлеток на пару, салатиков, запеканок и рагу.

Всего за десять дней правильного соблюдения диетического питания вы сможете похудеть минимум на четыре килограмма, зависит от стараний и физиологии тела.

Разновидности питания:

  1. Диета Надежды Бабкиной на семь дней. В основе этой методики лежит соблюдение правильного питания. Необходимо строго соблюдать и не нарушать главные правила и основное меню. Старайтесь следовать правильному питьевому режиму, рассчитайте свой индивидуальный объем выпитой воды за сутки с помощью пропорции – 30 мл на 1 кг вашей массы тела.
    Продолжительность питания может быть и на больше, чем неделю.
    Примерное меню на семь дней
    Понедельник.
    Завтрак – приготовьте овсяную кашу на воде, выпейте чашечку несладкого зеленого чая с мятой.
    Ланч – два зеленых яблочка.
    Обед – овощной супчик (без картофеля), можно сделать просто пюре.
    Ужин – салатик из вареной морской рыбки, томатов, салатных листьев, огурцов, рукколы и красного болгарского перца.
    Вторник.
    Завтрак – приготовьте рисовую кашу на соевом молоке, стаканчик апельсинового сока (натуральный или фреш).
    Ланч – один средний грейпфрут.
    Обед – овощной бульон, одно вареное куриное яйцо вкрутую.
    Ужин – салатик из креветок, мидий, салатных листьев, огурцов и зеленого болгарского перца.
    Среда.
    Завтрак – готовьте гречневую кашу на низкокалорийном молоке, чашечка натурального кофе без добавления сахара.
    Ланч – две несладкие груши.
    Обед – фруктовый салатик (используйте банан, яблочко, апельсин, сливы, заправлять ничем не нужно).
    Ужин – салатик из вареных яиц перепелки, огурцов, редиса и рукколы.
    Четверг.
    Завтрак – геркулесовая каша на простой воде, сделайте чашечку травяного чая, но не добавляйте сахар или мед.
    Ланч – один апельсин.
    Обед – запеченные овощи на гриле и ½ варенного филе индейки.
    Ужин – салатик со свежими овощами и второй частью варенного филе.
    Пятница.
    Завтрак – запеканка из риса и яблок на обезжиренном молоке, стаканчик натурального гранатового сока.
    Ланч – стаканчик свежих сезонных ягод.
    Обед – крем-суп со шпината и сельдерея.
    Ужин – салатик из вареных овощей (кроме картофеля), приготовленное филе лосося с помощью пароварки.
    Суббота.
    Завтрак – приготовленная рисовая каша на соевом молоке, можно добавить сухофрукты, чашечка липового чая.
    Ланч – один свежий гранат.
    Обед – рис с овощами, приготовленные на пару, тушеный кролик с обезжиренной сметанкой и морковкой.
    Ужин – греческий салатик (используйте низкокалорийный сыр).
    Воскресенье.
    Завтрак – овсянка на воде без сахара, можно добавить измельченные орешки, выпейте чашку чая для похудения.
    Ланч – салатик из фруктов (груша, яблочко, виноград, персики, киви).
    Обед – супчик с лососем и зеленью.
    Ужин – запеченные кабачки, баклажаны, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль (готовить в фольге и в духовке).
  2. Диета Надежды Бабкиной на десять дней. Возможно, использование диеты на более длительный срок, но очень важно не нарушать основные правила и меню. Количество приемов пищи – пять, выпивать до девяти стаканчиков обычной негазированной воды.
    Вариант меню на десять дней
    1-й день.
    Завтрак – свежевыжатый сок, тарелка овсяных хлопьев на воде без сахара.
    Ланч – два яблочка.
    Обед – суп из брокколи, без картофеля.
    Полдник – два киви.
    Ужин – овощной салат, заправлять растительным маслом.
    2-й день.
    Завтрак – чашечка малинового чая без сахара, порция вареного риса с соевым молоком.
    Ланч – одна груша.
    Обед – нежирный куриный бульон с овощами, без картофеля и лапши.
    Полдник – одна хурма.
    Ужин – салатик из сырых овощей (томаты, огурцы, редис и руккола с зеленью).
    3-й день.
    Завтрак – любые крупы, приготовленные с обезжиренным молоком, без добавления сахара.
    Ланч – стаканчик витаминного яблочного сока.
    Обед – отварите небольшой кусочек куриного филе, салатик из зеленых овощей, разрешается заправить соевым соусом или соком лимона.
    Полдник – один средний грейпфрут.
    Ужин – супчик из сельдерея и большого количества зелени.
    4-й день.
    Завтрак – геркулесовая каша, приготовленная на обезжиренном молоке, чашка натурального черного кофе без сахара.
    Ланч – стаканчик мангового сока.
    Обед – тарелочка капустного супчика (измельченного с помощью блендера).
    Полдник – один бананчик.
    Ужин – запеченная в фольге нежирная рыбка (выбирайте морскую), рисовые котлетки, приготовленные на пару.
    5-й день.
    Завтрак – овсянка, чашечка чая для похудения.
    Ланч – два небольших зеленых яблочка.
    Обед – чечевичный крем-суп, вареные овощи.
    Полдник – одна хурма или гранат.
    Ужин – порция отварного куриного филе и пюре из вареных овощей.
    6-й день.
    Завтрак – молочная каша (используйте ингредиенты с минимальным содержанием жиров), стаканчик грейпфрутового фреша.
    Ланч – салатик из фруктов.
    Обед – суп из любимых овощей на мясном бульоне.
    Полдник – два любых несладких фрукта.
    Ужин – салатик из овощей без соли и специй, рис, приготовленный на пару.
    7-й день.
    Завтрак – две чечевичные котлетки, готовить с помощью мультиварки, салат со шпината.
    Ланч – одна средняя хурма.
    Обед – сливочный суп с лососем или морепродуктами.
    Полдник – стаканчик сезонных ягод.
    Ужин – сельдереевый супчик.
    8-й день.
    Завтрак – геркулесовая каша на низкокалорийном молоке, чашка мятного чая.
    Ланч – салатик из сельдерея и вареных куриных яиц.
    Обед – крем-суп с добавления к овощам спаржи.
    Полдник – одно яблочко и груша.
    Ужин – рагу из овощей.
    9-й день.
    Повторяет меню первого дня.
    10-й день.
    Такой же рацион, как во второй день.
Читайте также:  Диета на каждый день - рацион питания, меню

Как выходить из диеты Надежды Бабкиной

Выход из диеты должен происходить в несколько этапов. Для начала необходимо постепенно увеличивать калорийность. Добавлять новые ингредиенты, которые не содержат жир, приготовлены на пару, вареные или тушеные. Не нужно сразу же налегать на жирную и жареную пищу, солености, фастфуды, а также кушать торты и другие кондитерские изделия. Продолжайте строго соблюдать питьевой режим – употребляйте зеленый чай и обычную воду без газа.

Посещайте занятия спортом, занимайтесь тяжелыми физическими нагрузками. Это не только поможет сохранить полученный результат, но и подкрепить организм, улучшить состояние тела, придаст рельефности. Вы сможете привести кожу и мышцы в тонус. Контрастный душ и утренние пробежки – это один из главных элементов выхода из диеты. Для устранения появившихся дефектов – сделайте массаж, посетите сауны, бани, спа – салоны. Ходите в бассейн, на йогу, фитнес. Сделайте свою жизнь более активной и ярче.

Недостатки диеты Надежды Бабкиной и противопоказания

К отрицательным моментам стоит отнести низкую начальную калорийность, многим очень тяжело соблюдать ее и не сорваться. На фоне этого возможно появление усталости, нервозности и агрессивности (но это кратковременное явление). Иногда могут посетить сонливость, слабость, диарея.
Противопоказания:

  • Беременность;
  • Дети в период активного роста;
  • Подагра;
  • Цирроз печени, гепатит;
  • Сахарный диабет и другие эндокринные заболевания;
  • Панкреатит;
  • Болезни и нарушения со стороны пищеварительного тракта;
  • Период лактации;
  • Нарушение иммунного и гормонального фона;
  • Болезни со стороны сердечно-сосудистой системы;
  • Почечная недостаточность, острый нефрит;
  • Анемии;
  • Анорексия;
  • В период лечения и после перенесенной операции;
  • Обострение основного заболевания;
  • Любые хронические болезни.
  • Люди пожилого возраста.

Диета Надежды Бабкиной

Надежда Бабкина знает про диеты всё — ведь ей удалось похудеть на целых 36 килограмм! По словам звезды, в один прекрасный день она поняла, что больше так продолжаться не может.

Цифра на весах бесконтрольно увеличивалась — вместе с тяжелой депрессией и недовольством певицы своим внешним видом. Тогда Надежда начала пить таблетки для похудения.

С их помощью она сбросила несколько килограмм, но предсказуемо заработала проблемы с желудком. Тогда она решилась на радикальные меры и записалась к хирургу на операцию. К счастью, врач убедил певицу не ложиться под нож и посоветовал воспользоваться услугами профессионала. Именно встреча с диетологом помогла Надежде Бабкиной эффективно похудеть.

В чём суть диеты Надежды Бабкиной?

Сброс лишних кг на такой диете происходит постепенно, ведь стремительная потеря веса — огромный стресс для организма. Вначале звезда доверилась рекомендациям диетолога и отказалась от сладких, копченых и жирных продуктов. Вместо этого певица пила более двух литров воды в сутки. По признанию звезды, пить такое огромное количество жидкости было сложно в условиях напряженного рабочего графика.

Надежда Бабкина до и после диеты

Тем не менее, эта привычка помогла ей заменить водой как минимум два приема пищи в сутки. Для вкуса можно добавить в воду несколько долек апельсина или лимона, а также свежую мяту. Весь дневной объем жидкости необходимо разделить на 5-6 приемов, разлить в отдельные бутылки и носить с собой. Первое время можно пить воду по будильнику, чтобы приучить свой организм к режиму.

Важным моментом диеты певица считает дробное питание. В процессе похудения Надежда Бабкина ела каждые два-три часа и небольшими порциями. Это помогло ей сохранить оптимальную скорость обмена веществ и обеспечить организм необходимой энергией. Основными продуктами в рационе звезды были:

  • Постное куриное мясо;
  • Телятина и говядина;
  • Овощи и фрукты;
  • Орехи;
  • Морская рыба нежирных сортов;
  • Обезжиренные молочные продукты.

Все блюда певица готовила на пару или в духовке. Это положительно отразилось на самочувствии: прошли симптомы диспепсии, тяжесть, вздутие, боли в области печени. От вечерних приемов пищи звезда напрочь отказалась, заканчивая день ужином в пять часов вечера. Потом — только вода или некрепкий травяной чай.
Параллельно с диетой певица посещала групповые тренировки.

Физические нагрузки ускорили процесс похудения и помогли сохранить тургор кожи. По словам звезды, после изматывающих тренировок очень хотелось есть, но она ни разу не сорвалась с диеты, ведь желание похудеть было сильнее, чем сиюминутное желание вкусно покушать. А всем, кто хочет стать стройнее, Надежда Бабкина дает следующие советы:

  • Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу — тогда насыщение придет быстрее.
  • Приступать к еде следует только при достаточном чувстве голода, иначе еда превратится в бесполезную привычку.
  • Одна порция должна умещаться в ладони одной руки. Это оптимальное количество пищи для того, чтобы насытиться, но не переесть.
  • Необходимо спать не менее семи часов в сутки. Во время сна организм расходует калории, клетки обновляются, а обмен веществ запускается с новой силой.
  • При стремительном похудении (более 3 кг в неделю) важно посещать косметолога или массажиста, иначе кожа останется дряблой и растянутой.

Постройневшая Надежда Бабкина в программе «Модный приговор»

Примерное меню диеты Надежды Бабкиной

  • Завтрак: 300 г отваренной или запаренной гречневой каши с луком и грибами. Чашка травяного чая.
  • Второй завтрак: одно яблоко или апельсин.
  • Обед: паровая говядина с гороховым пюре и овощным салатом. Стакан свежевыжатого яблочного-морковного сока.
  • Полдник: 150 г отваренного нешлифованного риса с чайной ложкой соевого соуса и семенами кунжута.
  • Ужин: запеченная в фольге форель со стручковой фасолью, грибами и зеленым луком.

Преимущества и недостатки диеты

Одним из главных преимуществ диеты является то, что она разработана профессиональным диетологом, а это свидетельствует о её эффективности. Еще одним плюсом диеты по праву можно считать её универсальность. Вне зависимости от рода занятий, диета Надежды Бабкиной подойдет всем желающим избавиться от лишних килограммов.

Недостатком диеты является необходимость потреблять большое количество воды, что может не подойти людям, склонным к отекам и страдающим заболеваниями почек. К тому же, такая диета требует силы воли и огромного желания похудеть, ведь отказаться придется от большинства любимых блюд.

Диета Надежды Бабкиной

Не секрет, что публичные личности особенно внимательно относятся к своему внешнему виду. Пребывая под пристальным взглядом поклонников и фотографов, звезды вынуждены следить за своим весом, поскольку каждый лишний сантиметр будет обсуждаться долго и нудно.

Именно в такую ситуацию попала в свое время известная народная артистка Надежда Бабкина. Помимо того, что все таблоиды до сих пор обсуждают ее личную связь с парнем, гораздо моложе Надежды, предметом сенсаций также стала новая фигура певицы. И не удивительно, ведь Надежда Бабкина похудела на целых 36 килограммов и выглядит гораздо моложе своих лет. Что поспособствовало такому преображению певицы? Желание выглядеть привлекательно и вера в себя! Ну и, конечно же, без правильного питания никуда.

Читайте также:  Лекарственные препараты для похудения - отзывы

Если вы тоже хотите выглядеть моложе своих лет и сбросить лишний вес, то предлагаем вам последовать примеру певицы и взять на вооружение диету, которой придерживается Надежда Бабкина.

Особенности диеты

Главной особенностью диеты Бабкиной является не отказ от любимой пищи, а соблюдение принципов здорового полноценного питания. Да, мгновенного результата такая диета не принесет, зато и вреда для здоровья не будет. При этом уже через месяц вы почувствуете себя гораздо легче, здоровее и привлекательнее. Как же добиться хороших результатов в похудении? Надежда Бабкина делится своими секретами:

  • отказаться от жирной пищи;
  • исключить из рациона копчености;
  • ограничить потребление мучных продуктов в большом количестве;
  • сладости, десерты, варенье и конфеты позволять себе один-два раза в неделю в небольшом количестве;
  • по возможности исключить алкоголь.

При этом диета Надежды Бабкиной состоит из двух этапов. На первом этапе в течение нескольких дней необходимо сократить общую калорийность рациона до 500 килокалорий. Далее калорийность рациона постепенно увеличивается до 2000 килокалорий. При этом голодать категорически запрещается.

Обеспечить организму достаточное количество полезных веществ поможет употребление овощей и фруктов, молочных продуктов и нежирного мяса. Ну, а как выглядит рацион питания Надежды Бабкиной, мы расскажем далее.

Меню Надежды Бабкиной

Для начала предлагаем вам ознакомиться с меню первого этапа диеты Надежды Бабкиной, состоящего из продуктов, общая калорийность которых не превышает 500 ккал.

Примерное меню первого этапа диеты:

  • Завтрак – кофе без сахара.
  • Обед – 100 граммов куриной грудки, приготовленной на пару, + 200 граммов цветной капусты.
  • Ужин – салат из помидоров и огурцов (маленькая миска).

Такой схемы питания можно придерживаться не дольше 5 дней, после чего калорийность рациона следует постепенно увеличить до 2000 ккал.

Ну а второй этап диеты рассчитан на поддержание веса, поэтому примерное меню певицы Надежды Бабкиной на день выглядит следующим образом:

  • Завтрак (7-8 часов): тарелка овсяных хлопьев, сваренных на молоке и без сахара, один стакан свежевыжатого апельсинового или яблочного сока.
  • Второй завтрак (10-11 часов): стакан сока из свежих фруктов без сахара.

Плюсы и минусы диеты Надежды Бабкиной

Главным преимуществом диеты Надежды Бабкиной является то, что она основана на принципах здорового питания. Поэтому вреда для организма такое питание не принесет. Более того, помимо снижения веса, вы добьетесь существенного оздоровления своего организма и почувствуете прилив сил и энергии.

К недостаткам диеты следует отнести низкую калорийность первого этапа диеты. Как правило, дольше двух дней такого питания выдержать невозможно. Однако первый этап можно заменить разгрузочными днями, поэтому и этот недостаток несущественный.

В заключение отметим, что небезопасных диет не бывает, так что прежде, чем следовать новому питанию, проконсультируйтесь с врачом.

Как худеет Надежда Бабкина – все секреты звезды

Надежда Бабкина знает о похудении все – ей удалось сбросить целых 36 килограммов. Было нелегко, особенно поначалу, признается звезда, но игра свеч определенно стоила.

В один прекрасный момент Надежда осознала, что дальше так продолжаться не может – и решила сесть на диету. Первые шаги артистки были не особо успешными и не совсем верными. Убедившись в этом, Бабкина воспользовалась услугами профессионального диетолога и не прогадала.

Надежда Бабкина: диета и рекомендации по питанию

Диетолог предупредила, что вес предстоит сбрасывать серьезный, поэтому торопиться не нужно. Важно, чтобы процесс похудения был плавным, а, значит, безопасным для здоровья в любом возрасте.

На начальном этапе Надежде было предложено исключить вредности – отказаться от сладкого, копченого, мучного. Порции тоже следовало уменьшить, зато рекомендовано было пить много воды. Не менее 2 литров в течение дня. Так обменные процессы протекают активнее и хочется меньше кушать, потому что жидкость наполняет желудок. Бабкина признается, что с ее плотным графиком съемок пить много воды в течение дня затруднительно. Но она привыкла. Когда питьевой режим был нормализован, вес стал уходить активнее. Одной водой Бабкина могла заменить до 2 приемов пищи. Если постоянно пить, кушать совсем не хочется. Проверено!

Пить воду Надежде предлагалось равномерно, в течение дня. Для этого нужно было носить с собой много бутылочек, а первое время звезда пила даже по сигналу будильника, но потом втянулась. Помимо отказа от вредной пищи и обильного питья, диетолог рекомендовала дробное питание. Есть полагалось каждые 2 – 3 часа маленькими порциями и не употреблять вместе несочетаемые продукты, например, мясо и картошку. Частые приемы пищи пришлись звезде по душе – так ей удавалось быть энергичной и довольной в течение дня.

Как питается Надежда Бабкина?

Основные продукты в ее рационе:

  • постная курятина;
  • постная говядина и телятина;
  • нежирная рыба;
  • много овощей, фрукты, орехи;
  • молочные и кисломолочные продукты до 4% жирности.

Мясо и рыбу рекомендовано готовить на пару или в духовке, можно отварное или на гриле, но обязательно без масла. Жареное – табу. Отказ от привычных яств сказался благоприятно на самочувствии певицы. Прошло чувство усталости, тяжести, боли в области печени. Надежда ощутила прилив жизненных сил, а вот голодной себя совсем не чувствовала.

Примерное меню на день от Надежды Бабкиной

  • Завтрак – гречка с луком и грибами, чашка травяного чая
  • Первый перекус – апельсин или яблоко
  • Обед – говядина или телятина на пару с гороховой кашей и овощным салатом, стакан свежевыжатого овощного сока с добавлением фруктового
  • Второй перекус – чашечка риса с соевым соусом
  • Ужин – запеченная форель с овощами.

Последний прием пищи (ужин) был не позднее 5 часов вечера. После 17-00 звезда пила только травяные чаи.

Надежда Бабкина похудела не только благодаря правильному питанию. Чтобы скорее увидеть результаты, не обойтись без спорта. Артистка призналась, что тяжелые тренировки с железом не любит. Поэтому посещала в основном групповые.

Физические нагрузки при похудении обязательны, говорит диетолог Бабкиной. Это позволит быстрее сбросить вес и сохранить упругость кожи. Кроме того, занятия спортом мотивируют закрыть рот на замок – достаточно вспомнить, как ты старалась на дорожке. Ведь жалко же наедаться после такого?

Всем, кто худеет, советы от Надежды Бабкиной

  • Кушайте медленно, тщательно пережевывайте пищу – так лучше усвоится и чувство насыщения придет скорее
  • Есть только тогда, когда действительно этого хотите – не за компанию и не от скуки
  • Она ваша порция должна умещаться в ладони руки – именно столько нужно и можно съесть, чтобы насытиться и не переесть
  • Пейте больше воды – не менее 1,5 литров в день
  • Сон тоже очень важен. Чтобы худеть правильно, спите не менее 7 часов в сутки
  • Стремительное похудение – стресс для организма, поэтому лучше это делать постепенно. Если же процесс снижения веса идет слишком быстро, наблюдайтесь у диетолога и не забывайте про массаж, иначе обвиснет кожа.

Преимущества и недостатки диеты Бабкиной

К преимуществам прежде всего отнесем сбалансированность рациона. Как видим, в меню Надежды есть место и углеводам, и фруктам, мясу, овощам, богатым клетчаткой. Ошибается тот, кто питается одним белком или капустными листами. Бабкина же худела грамотно. Такая диета не голодная, ее даже сложно назвать диетой, скорее – правильное питание.

Другое преимущество – универсальность диеты. Худеть как Бабкина, могут и молодые девушки, и женщины в возрасте, а также мужчины, звезды и простые люди с любой профессией. Ничего сложного, затратного.

Из минусов – большое количество воды. Такой способ сбросить вес не подойдет людям с заболеваниями почек и склонностью к отекам. И, конечно, не любой род занятий позволяет постоянно пить воду (надо же еще и туалет посещать, а как быть, если перерыв строго по часам?). И, наконец, такая диета требует большой силы воли, ведь придется отказаться от многих вкусностей. Но Надежда смогла, а, значит, можно и повторить.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

Отзывы о Диета Надежды Бабкиной

5 – 0

4 – 0

3 – 0

2 – 0

1 – 0

Всем нам очень хочется быть молодыми и красивыми и не прилагать к этому ровно никаких усилий. Лежа на диване и терпеливо переваривая очередной пирожок, мы почти со слезами на глазах начинаем мечтать о “золотой рыбке”, которая незаметно для нас, но очень заметно для окружающих, сделала бы из нас подиумных красавиц.

Опыт Надежды Бабкиной, которая поражает своим великолепным внешним видом, удивительным молодым задором, обаянием и красотой буквально кричит нам – верьте, все возможно, но только если вы к желанию приложите характер. Мы и в самом деле ей верим, так как певице удалось за довольно короткий срок сбросить около 40 килограмм. Прежде всего, терпеливо и мудро учит нас Надежда Георгиевна, надо правильно начинать свое утро. Она каждое утро натощак выпивает стакан чайного гриба, а потом в течение дня не менее двух литров не газированной воды. В ее дневном рационе присутствует только низкокалорийная еда – овощи, фрукты, кисломолочные продукты, а также обязательно рыба. Однако фишкой дневного рациона является суп из сельдерея, приправленный небольшим количеством имбиря. Обязательно попробуйте такой суп – вкусно, пикантно, не калорийно и, что очень приятно, ешь его и понимаешь – это волшебный суп, помогающий нам сбрасывать так надоевшие лишние килограммы. И обязательно обратите внимание не только на качество, но и количество съедаемой еды – за один раз не больше 200 граммов.

Согласитесь, соблюдение диеты, заставляющей нас ежедневно отказываться от сладкого, жирного, соленого и прочего вкусного само по себе предполагает наличие характера, а если ее дополнить прогулками и небольшими физическими упражнениями? Вам такое по силам? Если да, то совсем скоро вы будете выглядеть на десяток лет моложе, сможете похвастаться размером одежды, о котором еще месяц назад даже мечтать не могли, а ваши подружки будут выпытывать какой тональник вдруг сделал вашу кожу такой упругой, красивой и ухоженной.

  • помогает похудеть;
  • улучшает общее самочувствие;
  • организм насыщается полезными витаминами и микроэлементами.

Лично мне импонирует тот способ питания, которого придерживается Надежда Бабкина. В ее рационе присутствуют в основном фрукты, овощи, рыба, натуральные соки, орехи и злаки. Благодаря своему здоровому питанию женщина сохраняет свое тело в хорошей форме на длительное время. Однако, после “загрузочных” дней (так я называю обжорство на праздниках ” alt=” ” w />), которые бывают в жизни каждого человека, часто “внезапно” идет набор веса, что редко когда радует кого-либо. В таких случаях Надежда использует особую методику похудения, чтобы вернуть себе былую форму.

Речь идет о супе из сельдерея. Кушать его нужно на протяжении 10 дней целыми днями. Кроме него больше ничего употреблять нельзя. Если уже сильно вас пробивает на “пожрать”, тогда можете дополнительно перекусить несколькими сухариками. Но это в крайнем случае.

Рецепт довольно-таки простой этого блюда. Нужно сельдерей (корень и стручки) измельчить с помощью терки, мясорубки, блендера или других приспособлений, которые у вас имеются на кухне, порезать китайскую капусту, помидорчики, болгарский перец, всю эту овощную смесь проварить в небольшом количестве воды (до готовности овощей) и добавить в конце немного специй и корень имбиря, натертый на терке (с ним осторожнее – если переборщите, то можете сделать супец чересчур острым). Все! Блюдо готово к употреблению. Пить можно свежевыжатые соки из грейпфрута, зеленый чай и минеральную воду без газа (я думаю, что обычная отфильтрованная тоже подойдет ” alt=” ” w />). За 10 дней похудения вы сможете избавиться от 3-5 кг лишнего веса.

Ну а после этой методики можно переходить на обычное питание с дополнением “правильных” продуктов. Певица, к примеру, чаще всего кушает бананы, виноград (желательно черный), груши и яблоки. Также она очень любит завтракать овсянкой, обедать и ужинать легкими салатами и овощным соте. Тяжелые блюда она не употребляет категорически.

Диета по-бабкину: зачем и почему

Очень хочу этой статьей разрекламировать новую диету, позволяющую снизить вес и поддержать здоровье. Почему называется «по-бабкину», потому что основание для этой диеты я прочитала на сайте Бабкина Юрия Александровича. Его сайт «Доктор Бабкин» — http://babkin.co.il/. Он хирург-ортопед, работающий в госпитале «Шаарей цедек» (Израиль).

Что даст дана диета? Снижение веса и рыхлости тела, общее укрепление здоровье, избавление от многих застарелых проблем и повышение в целом энергии.

Что такого революционного в диете основанной на тезисах Ю.А.Бабкина:
есть можно все (с умом конечно)
исключительно 2-х разовое питание с полным отсутствием перекусов

Действительно революционно, т.к. 90% всех диетологов и диет говорят о дробном и многоразовом приеме пище. А здесь все наоборот.

Чем обосновывает Юрий Александрович такую систему?

Весь вопрос в выработке инсулина. Главная функция инсулина – стимуляция роста. Для роста клеток нужна энергия, которую они получают из глюкозы. В подростковом возрасте человек растет ввысь за счет роста клеток. А после он начинает расти в ширь.

Выработка инсулина связана с приемом пищи. Как только в организм поступает еда, начинается усиленная выработка инсулина, который транспортирует глюкозу в клетки, снижая таким образом ее содержание в крови.

В организме важен баланс. Повышенная выработка инсулина приводит к нарушению баланса. Клетки становятся как бы разбухшими и перезаполненными.

Мне очень понравилась яркая иллюстрация Ю.А.Бабкина. Приведу ее дословно.

«Представьте себе клетку организма в виде кирпичика. Представьте себе теперь весь многоклеточный механизм человека в виде дома, построенного из кирпичей. Стены — это кожа, подкожный жир и мышцы. Комнаты — это внутренние органы. Кухня — это желудок с печенью. Двери – рот. Туалет — органы выделения. Окна — глаза и уши. Водопровод, вентиляция, канализация — это сосуды. Электропроводка — мозг и нервы. Не забывайте, что кирпичи постоянно заменяются, то есть дом находится в процессе постоянного ремонта и обновления. Этими процессами управляет главный начальник стройки — инсулин. От него зависит, сколько будет кирпичей. Как мы уже знаем, избыток инсулина вызывает рост и размножение клеток, что является причиной многочисленных болезней цивилизации. Представьте теперь, как главный начальник стройки заказывает всё больше и больше кирпичей, больше, чем полагается по проекту, а использовать их нужно обязательно все. И вот теперь приходится делать толстые стены (ожирение), узкие окна (притупление зрение, ухудшение слуха), узкие вентиляционные колодцы и водопроводные трубы (атеросклероз сосудов). Дом становится тяжелее, отчего трескается и деформируется фундамент (суставы ног). Лишние кирпичи приходится сваливать в комнатах и коридорах (опухоли)».

Любопытна также иллюстрация-сравнение человека молодого (растущего в длину) и человека взрослого (растущего в ширину).

Очень рекомендую зайти на сайт Ю.А.Бабкина и прочитать всю книгу «от корки до корки».

Главная задача – остановить излишнюю выработку инсулина.

Но вы скажете: если я буду есть 2 раза в день и большими порциями (что абсолютно позволяет наша диета), — количество глюкозы будет значительное, а значит значительным будет и выработка инсулина? Так?

Так та оно так, — да не так. Суточное снижение количества произведенного инсулина при нашей диете будет все равно значительным. Весь вопрос в том, что при попадании в желудок 1 маленького печенья, организм все равно вырабатывает минимальную порцию инсулина. Он ведь не знает съедите вы сейчас лишь яблочно или 5 бутербродов с ветчиной.

А теперь подсчитайте количество перекусов (без полноценного приема пищи), которое совершает обычный служащий в течении дня.

9-00 пришел на работу – стаканчик кофе с сахаром – глюкоза – инсулин (назовем Г-И)

11- 00 еще не обед, но чего-то хочется – тетенька принесла пирожки горяченькие – Г-И

15-00 коллега угостила кусочком шоколадки – Г-И

20-00 бананчик к телевизору – Г-И

22-00 стаканчик сока перед сном – Г-И

Так вот все это в нашей диете мы ликвидируем, и таким образом оздоравливаем наш организм, не засоряя его и не перегружая.

Читайте продолжение в статье «Диета по-бабкину: что, когда и сколько».

Читайте также:  Питьевая диета 7 дней - отзывы, меню, результаты
Ссылка на основную публикацию