Диета на зеленом чае – отзывы, меню

Диета на зеленом чае на неделю

Зеленый чай – это напиток, который позволяет придать бодрости, повысить настроение, уменьшить аппетит, утолить жажду. Его хорошо пить во время жаркой погоды, после интенсивных физических нагрузок. Не удивительно, что зеленый чай используют для избавления от лишнего веса. Для диеты следует выбирать только качественные чайные листья, которые прошли минимальный процесс ферментации.

Классический вариант диеты на зеленом чае не ограничен во времени. За неделю такой системы похудения можно избавиться от 3 кг лишнего веса. Каждый день нужно пить до 2 литра напитка, но без добавок (исключают и лимон, и сахар).

Перед каждым приемом пищи нужно выпивать чашку зеленого чая. Начинать кушать можно спустя 20 минут после чаепития. Также чашкой зеленого чая заменяют все продукты во время перекусов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Меню состоит из продуктов, которые имеют низкую калорийность. В день следует выпивать около литра чая.

Продукты, которые запрещены к употреблению:

Изделия из муки.

Напитки с газами.

Соусы промышленного приготовления.

Соль и сахар, продукты с пищевыми добавками.

Ржаной хлеб можно есть не чаще, чем 3 раза в неделю, в первой половине дня.

Продукты, которые можно включать в меню во время диеты:

Овощи, которые не содержат крахмал.

Фрукты с невысоким содержанием сахара, сухофрукты.

Обезжиренные молочные продукты.

Диетические сорта рыбы, морепродукты.

Злаки. Исключение составляет манная крупа.

Натуральные сладости (зефир, черный шоколад, меренги).

Соки и фреши собственного приготовления, компоты.

Меню на неделю на зеленом чае

0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл натурального йогурта, 3 ломтика ржаного хлеба

Галетное печенье, 0,2 мл зеленого чая

0,2 мл зеленого чая до приема пищи, кусочек хлеба и 0,2 мл йогурта

0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов

0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг куриного филе, овощной салат

0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл йогурта, 3 кусочка хлеба

0,2 мл зеленого чая и галетное печенье

Отварная телятина (50 г), салат (овощи, капуста, морковь)

0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов

0,2 мл зеленого чая, салат с помидорами

0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл йогурта, 3 кусочка хлеба из цельнозерновой муки

0,2 мл зеленого чая, галетное печенье

0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл йогурта, 0,1 кг фруктов

0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов

Одна морковь, 0,2 мл зеленого чая, 150 г вареной рыбы

0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл молока, 0,2 мл йогурта, 2 кусочка хлеба из цельнозерновой муки

0,2 мл зеленого чая, галетное печенье

0,2 кг ягод, 70 г сыра твердых сортов, один томат

0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов

0,2 мл зеленого чая, салат с огурцами и капустой, твердый сыр (150 г)

0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл йогурта, стакан молока, 2 кусочка хлеба из цельнозерновой муки

0,2 мл зеленого чая, галетное печенье

0,2 мл зеленого чая, салат с овощами, 0,1 кг сыра

0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов

0,2 мл зеленого чая, овощной салат, 0,1 кг сыра фета

0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг риса с тушеными овощами

Сухофрукты и 0,2 мл зеленого чая

0,2 мл зеленого чая, салат с фруктами и йогуртом

0,2 мл зеленого чая, отварной картофель и овощи зеленого цвета

Разновидности диеты на зеленом чае

Диета на молоке и зеленом чае

Диету на молоке и зеленом чае можно практиковать в качестве разгрузочных дней, либо как основную методику для снижения веса. Это отличный способ профилактики болезней сердца и сосудов, дисбактериоза кишечника, кровоточивости десен. Такая диета позволяет нормализовать работу эндокринной системы, отрегулировать функционирование всех органов пищеварения. Диету на молоке и зеленом чае врачи рекомендуют людям, страдающим от патологий щитовидной железы.

Диета длится 3 дня. За это время можно потерять от 1,5 до 4 кг лишнего веса.

Разогреть 2 л молока, выключить огонь перед самым закипанием. Добавить в молоко 3 столовых ложки зеленого чая и настоять на протяжении 10 минут. Затем молоко процеживают и пьют в течение дня.

По типу первого рецепта можно заварить чай на воде. В каждую чашку нужно будет добавлять по 50 мл молока.

Чай заваривают на воде, добавляют в него мед (чайная ложка на стакан). Если был выбран этот способ заваривания чая, то на протяжении дня можно выпить 500 мл молока с низким процентом жирности.

Диета на кефире и зеленом чае с медом

Диета на кефире и зеленом чае с медом длится десять дней.

Во время диеты следует придерживаться определенных правил:

Принимать пищу нужно 4 раза в день.

Жирность кефира не должна превышать 1%.

От меню отступать нельзя.

Смесь орехов с сухофруктами, чай с медом (10 г)

На выбор худеющего

Любой цитрусовый плод

Зеленый чай с медом

На выбор худеющего

Зеленый чай и мед

Зеленый чай с медом

Меню пятого дня

Меню четвертого дня

Меню третьего дня

Меню второго дня

Меню первого дня

Диета на яблоках и зеленом чае

Диета на яблоках и зеленом чае должна продолжаться не дольше недели. В это время нужно есть только яблоки и пить зеленый чай. Обязательно во время диеты выпивать достаточное количество воды. Если у человека имеются какие-либо нарушения со стороны пищеварительной системы, то от кислых яблок лучше отказаться.

В зависимости от дня диеты, следует употреблять в пищу разное количество яблок:

1 день: кило яблок.

2 день: 1,5 кг яблок.

3 и 4 день: 2 кило яблок.

5 и 6 день: 1,5 кг яблок.

7 день: кило яблок.

Диета на зеленом чае и фруктах

Практиковать трехдневную диету на зеленом чае и фруктах нельзя чаще 2 раз в месяц. За 4 месяца удастся похудеть на 12 кг .

Правила, которые необходимо соблюдать во время диеты:

Три раза в день в пищу употребляют изюм и курагу.

После каждого основного приема пищи нужно пить зеленый чай.

Воду и зеленый чай пьют между подходами к столу.

Другие продукты в меню не включают.

Диета на рисе и зеленом чае «Диета гейши»

Диета гейши длится 6 дней. Ее можно практиковать с периодичностью 1 раз в 3 недели. За этот срок удастся сбросить от 3 до 6 кг лишнего веса.

В первый день диеты едят только суп на рисовой или перловой крупе. Меню остальных дней:

0,5 л зеленого чая на воде и 0,5 л молока на завтрак.

0,1 кг риса и 0,2 л молока во время обеда.

0,1 кг риса, 0,2 л молока, 0,2 л зеленого чая.

Диета на гречке и зеленом чае

Семидневная диета на гречке и зеленом чае позволит сбросить 7- 10 кг лишнего веса.

Во время процесса похудения необходимо придерживаться следующих правил:

Основных приемов пищи в день должно быть три.

Меню базируется на гречке и фруктах (исключение виноград и бананы). Пить можно зеленый чай без сахара и обезжиренный кефир.

Воду нужно пить между основными приемами пищи.

Гречки можно есть столько, сколько хочется.

Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 4 часа до ночного отдыха.

Меню на каждый день:

0,2 л кефира, 0,1 кг гречневой крупы, 0,1 кг фруктов на завтрак.

0,1 кг фруктов, 0,2 мл зеленого чая и порция гречневой каши на обед.

За ужином едят только гречку.

Гречку не отваривают, а запаривают. Для этого стакан крупы заливают 0,4 л горячей воды, накрывают крышкой и оставляют на ночь. Если приготовить кашу в термосе, то для ее заваривания будет достаточно 2 часов. Если остается лишняя жидкость, то ее сливают.

На твороге и зеленом чае «Диета для моделей»

За три дня на твороге и зеленом чае можно похудеть на 3 кг .

Меню диеты выглядит следующим образом:

Отварное яйцо и чай на завтрак.

100 г творога и чай на обед и на полдник.

За ужином пьют чай.

Диета на зеленом чае и яйцах

В состав яичного желтка входит биотин, который активно борется с жировыми отложениями, а также способствует лучшему усвоению белков. Диета на зеленом чае и яйцах длится 3 недели, за время которых можно избавиться от 5- 10 кг лишнего веса. Затем необходимо сделать перерыв в 21 день и можно повторить диету вновь.

Во время диеты необходимо придерживаться следующих правил:

Утро должно начинаться с куриных яиц и любого цитрусового плода.

Два перепелиных яйца по своей питательной ценности приравниваются к одному куриному яйцу, по этому принципу можно осуществить замену.

Из рациона следует убрать жирные продукты и сладости.

Обязательно во время диеты следует пить достаточное количество воды.

После того как диета закончится, нужно будет вводить привычные продукты постепенно. Яйца продолжают употреблять в пищу каждый день.

Плюсы и минусы чайной диеты

Плюсы чайной диеты:

Диета не требует приготовления сложных блюд, что очень удобно.

Диету нельзя назвать голодной, поэтому сидеть на ней комфортно.

Зеленый чай – это источник витаминов и питательных веществ.

Зеленый чай отлично укрепляет зубную эмаль, не окрашивая ее в темный цвет, так как в напитке содержится много фтора.

Диета на зеленом чае позволяет снизить уровень холестерина в крови, привести в норму работу органов пищеварительной системы, очистить печень.

Зеленый чай – мощный антиоксидант, который так необходим организму.

Диета на зеленом чае практически не имеет недостатков, так как она не ограничивает рацион и не слишком урезает суточную калорийность. Единственный минус диеты – это наличие ряда противопоказаний к ней.

Противопоказания

Зеленый чай может быть противопоказан в следующих случаях:

У человека наблюдается нервное истощение, он страдает от бессонницы, слишком раздражен или перевозбужден.

Нельзя пить зеленый чай на фоне тахикардии.

Запрещено употребление зеленого чая гипотоникам, так как этот напиток способен снижать давление. В тяжелых случаях у человека даже может случиться обморок.

Нельзя использовать во время похудения чай крепкой заварки при условии, что у человека имеется язва желудка, либо гастрит с повышенной кислотностью.

Противопоказана диета во время беременности, при гипертонии и атеросклерозе.

Выбор чая для диеты

Чтобы выбрать качественный зеленый чай, необходимо обращать внимание на его внешний вид. Хорошо, если есть возможность приобрести чай на развес. Листья при этом должны быть крупными. В таком чае не содержится вредных добавок.

Свежий продукт имеет фисташковый оттенок. Если листья темные, то это указывает на то, что чай пролежал больше года. Выбирать нужно те листья, которые были собраны осенью или весной. Чем светлее листья, тем выше сорт напитка.

Качественный чай не рассыпается. Листья остаются целыми при прикосновении к ним. На поверхности листьев должны сохраняться мелкие ворсинки, которые никуда не пропадают после их заваривания.

Как правильно заваривать чай?

Классические приемы заваривания

Классические приемы заваривания зеленого чая:

Чайник для заваривания должен быть фарфоровым. Для начала его следует согреть. С этой целью чайник обдают кипятком и 3 минут прогревают на огне.

На чашку берут 2 г чая, нужное количество листьев насыпают в чайник. Заливают сухое сырье кипятком.

Затем его накрывают льняным полотенцем и оставляют на 10 минут.

Если пить чай спустя 3-5 минут от момента заваривания, то напиток считается бодрящим.

Если пить чай спустя 5-10 минут от момента заваривания, то напиток будет успокаивающим.

Когда чай настоится нужное время, в чайник доливают кипяток. Следует оставить чайник не полным (от крышки до воды должно быть свободное пространство в 1 см ).

Если чай заварен правильно, то на его поверхности должна появиться пена.

Следует заваривать чай таким образом, чтобы его можно было бы сразу пить, не добавляя воды.

Зеленый чай нужно пить только свежим, в течение 15 минут после заваривания. Если выпить его позже, то пользы от него получить не удастся.

Китайская чайная церемония

Гунфу Ча – это название одной из популярных чайных церемоний в Китае. Ее проводят во время встречи гостей, а также в кругу семьи. Заваривают чаще всего полуферментированные бирюзовые улуны.

Эта церемония сродни с целым видом искусства:

Воду для заваривания чая нагревают до 95 °C.

Чайник протирают чайной кистью для прогрева. Обязательно нагревают всю посуду, в которой будет подаваться чай.

Заварку насыпают в чашки отдельно, чтобы изучить ее состав.

Затем насыпают заварку в чайник.

Заворачивают чайник в полотенце, а затем на протяжении минуты похлопывают ладонью по его дну. Это позволяет избавиться от чайной пыли и мелких частичек.

Воду вливают в чайник с высоты и сразу же сливают, но не пьют.

Наливают воду в чайник еще раз, выдерживают 10-30 секунд. Конкретное время выдержки зависит от выбранного сорта чая.

Процеживают чай с помощью ситечка, а затем разливают по чашкам.

Чашки для чаепития должны быть высокими. Это необходимо для того, чтобы можно было насладиться парами чая.

Читайте также:  Диета Зои Харкомб – меню, отзывы, результаты, советы

Затем длинную чашку накрывают широкой чашкой и переворачивают. Это позволяет раскрыть аромат и цвет чая.

Длинную чашку аккуратно извлекают из широкой и наслаждаются исходящими от нее ароматами.

Пьют чай из широкой чашки.

Японская чайная церемония

Японская чайная церемония проводится согласно следующим правилам:

Для заваривания чая нужно использовать только мягкую воду. Для этого ее можно предварительно заморозить. Непрозрачную середину изо льда убирают.

Чайник нужно брать с ситечком. Прием отверстия могут быть в нем достаточно крупными, так как попадание в напиток мелких частичек чая допускается.

Чайник предварительно нужно прогреть.

Для заваривания сенча или генмайча (сорта зеленого чая) вода должна иметь температуру 75-80 °C. Для заваривания гёкуро (высший сорт чая) воду следует подогреть до 50-60 °C. Температура должна быть тем ниже, чем выше сорт чая.

Можно вскипятить воду, а затем остудить до необходимой температуры, а можно разбавить ее прохладной кипяченой водой.

Для заваривания сенча на две чайные ложки сырья берут 150 мл воды. Для заваривания гёкуро на две чайные ложки берут 100 мл воды.

Сенча настаивают 1-1,5 минуты, а гёкуро 2 минуты. Чай разливают по чашкам полностью.

Практически все виды зеленого чая можно заваривать несколько раз, но температуру воды при этом нужно будет все время повышать на 10 °C. Не касается это правило только порошкового сорта чая матча и обжаренного сорта ходзича.

Отзывы и результаты

Екатерина, 33 года: «Я постоянно поддерживаю себя в форме с помощью диет. В этом мне очень помогают разгрузочные дни на зеленом чае. После его завершения я начинаю практиковать диету на зеленом чае и рисе. Время соблюдения диеты – 3 дня. За это время теряю 1,5 кг . Желудок уменьшается в размерах, поэтому трудно выдержать только первый день диеты».

Альбина, 28 лет: «Диету только на зеленом чае позволить себе не могу, так как у меня повышенная кислотность желудочного сока. Однако каждое утро начинаю с чашки зеленого чая, также пью его до обеда. Это позволяет приглушить чувство голода и взбодриться. Когда возникает желание съесть что-нибудь сладкое, снова пью зеленый чай. Такой способ помогает мне держать вес в норме, и никаких диет не нужно».

Вика: «Зеленый чай помогает худеть, разгоняет обменные процессы – это общеизвестная аксиома. На самом деле нужно разобраться, почему именно происходит избавление от лишнего веса. Дело в том, что в зеленом чае много кофеина, даже больше, чем в кофе! Я решила устроить себе разгрузочный день на зеленом чае, так как раньше не знала об этом. Утром выпила три чашки, есть не хотелось. В обед выпила еще три чашки, и у меня потемнело в глазах. Давление сильно повысилось, пришлось выпить таблетку. Свой разгрузочный день решила довести до конца, так как даже предположить не могла, что виной всему зеленый чай. Во время ужина я выпила еще три чашки, после чего давление повысилось настолько, что пришлось вызывать скорую помощь. Только врачи «просветили» меня. Они сказали, что в зеленом чае содержится кофеин, который повышает давление и раздражает почки. Пить его можно, но понемногу, а не литрами».

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Диета на зеленом чае

Метод похудения на зеленом чае состоит в числе наиболее эффективных систем коррекции фигуры. В общем случае его суть сводится к употреблению большого количество чая и ограничению рациона питания, более или менее строгому. Существует множество разновидностей данного метода: от краткосрочной диеты на одном только чае до постоянной полноценной диеты, включающей зеленый чай, и ограничивающей только жирную и высококалорийную пищу.

Эффективность диеты, польза зеленого чая

Результативность метода зависит от изначальной массы тела. Чем она больше, тем диета для похудения на зеленом чае эффективнее. В среднем, за несколько недель можно сбросить 5–7 кг.

Очевидно, что диета на зеленом чае основан на свойствах зеленого чая, таких как:

  • уменьшение чувства голода
  • выведение лишней жидкости, токсинов и солей тяжелых металлов
  • усиление теплообмена и метаболизма
  • стимуляция расщепления жира

Кроме того, зеленый чай во время диеты затормаживает процесс старения, благотворно влияет на кровяное давление и кожу, мягко и естественно успокаивает нервную систему, ферменты зеленого чая угнетают действие амилазы. По некоторым данным, диета на воде и зеленом чае позволяет снизить количество съедаемой пищи на 60%. Стандартная порция зеленого чая сжигает 80 ккал. Таким образом, регулярное употребление этого напитка даже без каких-либо изменений привычного образа питания позволит избавиться от четырех кг избыточного веса за год.

Диета на зеленом чае на неделю

Основной вариант диеты позволяет терять до трех кг в неделю, не ограничен по длительности и предписывает употребление до двух л. чая в день в чистом виде либо с добавлением лимона или лайма, но без подсластителей. Из остальных продуктов разрешены:

  • овощи сырые, вареные и приготовленные на пару
  • нежирное мясо
  • нежирная рыба
  • грибы
  • крупы, кроме манной и перловой
  • обезжиренный творог
  • обезжиренный йогурт
  • запрещены:
  • сметана
  • жирный творог
  • манка
  • перловка
  • яйца
  • большие количества сахара, меда и очень сладких фруктов

Кроме того, в рамках данного варианта рекомендуется 1–2 раза в неделю проводить разгрузочные дни. В эти дни не следует употреблять ничего, кроме зеленого чая.

Чай следует использовать листовой без всевозможных добавок (натуральных и синтетических ароматизаторов), но не пакетированный. Заваривать его необходимо непосредственно перед употреблением.

Инструкция по завариванию:

В емкость налить кипяток для ее прогревания и через пару минут вылить. Листья чая поместить в разогретую емкость и залить водой температурой 90 градусов и тут же слить. Снова залить чай горячей водой и настоять 5–7 минут. На 100 мл воды должна приходиться одна чайная ложка листьев.

После окончания курса диеты следует постепенно добавлять исключенные продукты в рацион, потихоньку увеличивая его калорийность рациона с каждым днем.

Противопоказания

Диету на зеленом чае проводить не рекомендуется при следующих состояниях:

  • гипертония
  • беременность
  • болезни ЖКТ
  • сахарный диабет
  • хронические заболевания
  • беременность
  • пожилой возраст

Разновидности диеты

Кроме основного варианта диеты на зеленом чае, существует множество более строгих ее разновидностей. Далее приводятся некоторые из них.

Диета на молоке и зеленом чае

Может использоваться в рамках основного варианта диеты в качестве разгрузочных дней. Диета на зеленом чае с молоком обеспечивает профилактику атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, дисбактериоза, пародонтоза, позволяет улучшить работу эндокринной и пищеварительной систем. Иногда ее рекомендуют использовать пациентам, у которых наблюдается увеличение щитовидной железы.

Длительность: 1–3 дня
Результативность: 1,5–4 кг
Правила: употреблять только зеленый чай с молоком

  • Два литра молока довести почти до кипения, снять с огня и добавить 3 столовые ложки зеленого чая. Настоять под крышкой 5–10 минут и процедить.
  • Заваривать чай на воде (правильный способ указан выше) и добавить 50 мл молока на порцию.
  • В чай, заваренный на воде, добавлять мед (не более 1 ч. л. на порцию). При выборе данного рецепта можно 1 раз в день выпить до 0,5 л нежирного молока.

Диета на кефире и зеленом чае с медом

Длительность 10 дней
Правила:

  • соблюдать четырехразовое питание
  • использовать кефир жирностью в 1%
  • придерживаться нижеприведенному меню
  • Завтрак: чай, 10 г меда, орехи, сухофрукты
  • Обед: без ограничений
  • Полдник: что-либо из цитрусовых
  • Ужин: кефир
  • Завтрак: чай с медом
  • Обед: без ограничений
  • Последние два приема пищи: кефир
  • Завтрак: чай с медом
  • Последние три приема пищи: кефир

На четвертый день употреблять только чай с медом, на пятый – только кефир. В оставшиеся пять дней меню следует повторить в обратном порядке.

Диета на яблоках и зеленом чае

Длительность: 7 дней
Результативность: оптимальное снижение массы тела
Правила: есть только яблоки, пить только чайный напиток или воду, при проблемах с ЖКТ не следует использовать кислые сорта яблок

Количество яблок, которое нужно употреблять в сутки:

  • день первый: 1 кг
  • день второй: 1,5 кг
  • дни третий и четвертый: 2 кг
  • дни пятый и шестой: 1,5 кг
  • день седьмой: 1 кг

Диета на зеленом чае и фруктах

Длительность: 3 дня
Периодичность: 2 раза в месяц, перерыв между курсами должен составлять 1 неделю
Результативность: 12 кг за квартал
Правила:

  • распаренные курагу и изюм есть три раза в день
  • после завтрака, обеда и ужина выпивать порцию зеленого чая
  • между приемами пищи нужно пить чайный напиток и воду
  • другие продукты исключить

После окончания трехдневного курса желательно для сохранения результата продолжать пить зеленый чай после еды до одного литра в сутки. Скорее всего, похудение будет происходить еще некоторое время.

Диета на рисе и зеленом чае («Диета гейши»)

Длительность: 6 дней
Периодичность: 1 раз в 3 недели
Результативность: 3–6 кг
Правила: в первый день употреблять только легкие супы на рисе и перловке, в течение остальных пяти дней придерживаться следующего рациона:

  • завтрак: до 500 мл смеси зеленого чая, заваренного на воде, и молока, взятых в равных долях по объему
  • обед: до 100 г вареного бурого риса и 200 мл теплого нежирного молока
  • ужин: 100 г бурого риса и 200 мл смеси молока и чая в равных долях

Диета на гречке и зеленом чае

Длительность: 7 дней
Результативность: 7–10 кг
Правила:

  • придерживаться трехразового питания
  • употреблять только гречку, любые фрукты, кроме винограда и бананов, чайный напиток без подсластителей и обезжиренный кефир
  • объем гречки в порциях не ограничен
  • в промежутках между приемами пищи следует пить как можно больше воды
  • ужин должен закончиться за 4–6 часов до сна
  • Завтрак: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл кефира
  • Обед: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл чая
  • Ужин: гречневая каша

Чтобы приготовить гречневую кашу, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и оставить на ночь. Утром каша будет готова. Если то же самое сделать в термосе, будет достаточно двух часов. Далее, воду, которая не впиталась в гречку, нужно слить.

На твороге и зеленом чае («Диета для моделей»)

Диета на твороге и зеленом чае довольно жесткая, но краткосрочная.

Длительность: 3 дня
Результативность: до 3 кг
Правила: придерживаться четырехразового питания

  • Завтрак: крутое яйцо, чай
  • Обед и полдник: 100 грамм творога, чай
  • Ужин: чай

Диета на зеленом чае и яйцах

Яичный желток содержит витамин H (биотин), способствующий естественному сбросу лишних килограммов за счет своих свойств: стимуляция расщепления жиров и углеводного обмена, улучшение усвоения белков.

Длительность 3 недели
Периодичность: перерывы между курсами должны составлять 3 недели
Результативность: 5–10 кг
Правила:

  • завтрак должен состоять из цитрусовых и двух куриных яиц либо их желтков
  • одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными
  • исключить из рациона сладкие и очень жирные продукты
  • пить много воды и зеленого чая

По истечении трех недель следует вводить исключенные продукты в рацион постепенно, продолжая употреблять яйца каждый день.

Отзывы о диете на зеленом чае

Большинство людей, которые пытались похудеть с помощью зеленого чая, утверждают, что диета на зеленом чае эффективна, а ее результат стабилен. При соблюдении очень простых правил после окончания диеты сброшенные килограммы не возвращаются.

Елена: Ни с того ни с сего начала стабильно набирать вес. Поставили диагноз «гипотиреоз» и сказали, что стараться худеть нет смысла, не получится. Решила попробовать основной вариант диеты. За неделю сбросила 3 кг. За 3 месяца – 27 кг.

Ксения: На гречневой диете за 7 дней четко уходит 5 кг. Применяю, когда нужно быстро похудеть. Заметила, что чайный напиток омолаживает кожу и придает физическую бодрость. Не скажу, что это легко, постоянно присутствует голод.

Мария: У меня получилось строго соблюдать допустимый рацион. Довольна собой.

Галина: Я сбросила 9 кг на гречневой диете.

Диета на чае – польза, меню, отзывы

Чай — напиток не только бодрящий , но и полезный. Он способен ускорять обмен веществ и повышать выносливость организма. Кроме того , чай замедляет процессы старения благодаря антиоксидантному действию. Не удивительно , что этот напиток является составляющей многих эффективных диет.

Cosmo рекомендует

Всё о любви: в чем отмечать День всех влюбленных – лучшие идеи!

Тканевые маски до 200 рублей, которые улучшат цвет лица

Чайный лист помогает очищению организма и способствует потере веса , поэтому врачи рекомендуют включать его в диетический рацион. Особенно полезен зелёный чай — на его основе придумано несколько действенных вариантов диеты.

Диета на зелёном чае

Существуют два способа использовать зелёный чай для похудения — соблюдать строгие разгрузочные дни или полноценную диету. Разгрузка на чае не должна проводиться больше суток. Она применяется для выведения лишней жидкости , за счёт чего вы можете быстро потерять пару килограммов. За день нужно выпить до 2,5 литра зелёного чая. Разрешается добавить молока и немного мёда.

Читайте также:  Йогуртовая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Есть также диета на зелёном чае , рассчитанная на 10 дней. Используйте меню из любой низкокалорийной системы питания и введите в рацион зелёный чай. Помните , что напиток не стоит пить позже 18 часов , иначе могут возникнуть проблемы со сном.

Примерное меню диеты на зелёном чае

Первый день

Завтрак: зелёное яблоко , овсянка с чайной ложкой мёда , чашка зелёного чая.

Похудела в три раза: как американка весом 300 кг взяла себя в руки

Обед: 100 г тушёных овощей , 150 г отварной куриной грудки.

Полдник: чашка зелёного чая , 1−2 шт. сухофруктов.

Ужин: овощной салат , заправленный растительным маслом , 100 г творога.

Второй ужин: чашка зелёного чая , персик.

Второй день

Завтрак: 150 риса , апельсин , чашка зелёного чая.

Обед: 150 г запечённой рыбы , 100 г тушёных овощей.

Полдник: чашка зелёного чая , хлебец.

Ужин: фруктовый салат с несладким йогуртом , зелёный чай.

Второй ужин: чашка зелёного чая , яблоко.

Третий день

Завтрак: два варёных яйца , нектарин , чашка зелёного чая.

Обед: овощной суп , 100 г отварной говядины.

Полдник: чашка зелёного чая , 2 шт. кураги.

Ужин: салат из моркови и капусты , 2 шт. чернослива , 100 г гречки.

Второй ужин: чашка зелёного чая , грейпфрут.

Четвертый день

Завтрак: 150 г овсянки с яблоком , зелёное яблоко , чашка зелёного чая с мёдом.

Обед: 150 г отварной куриной грудки , овощной салат.

Полдник: чашка зелёного чая , груша.

Ужин: 150 г запечённой рыбы , салат из свёклы и чернослива.

Второй ужин: чашка зелёного чая , киви.

Далее можно повторять похожее меню , чередуя дни в разном порядке.

Диета на зелёном чае — отзывы

Отзывы худеющих с помощью диеты на зелёном чае говорят о том , что она действительно эффективна. Кроме потери лишних килограммов вас ждут избавление от отёков и привычка довольствоваться меньшим количеством еды , поскольку чай уменьшает чувство голода. Если выпивать по 3−6 чашек напитка в день , жировая прослойка будет постепенно уходить. Результат похудения за неделю составит 3−5 килограммов.

Диета на чае с молоком

С чем пить чай на диете , если однообразие сильно надоело? С молоком — считают диетологи. Это прекрасное сочетание для очистительной диеты. Оно устраняет чувство голода , но при этом содержит очень мало калорий.

Раз в неделю ( но не чаще) можно проводить разгрузочные дни на чае с молоком. В это время выпивайте по две больших чашки напитка утром или днём. Молочный чай можно приготовить и на чёрном , и на зелёном сортах. Разумеется , чай должен быть заварной , а не в пакетиках. На завтрак разрешается съесть овсяную кашу без сахара , а в остальное время только пить молочный чай.

Диета на чае с лимоном

С чем ещё пить чай на диеты , если вы не любите молоко? Мы предлагаем добавлять в чай лимон. Употреблять чай с лимоном нужно после каждого приёма пищи , за исключением ужина , если он поздний. Сочетая потребление чая , сбалансированную диету и физические нагрузки средней интенсивности , вы легко распрощаетесь с лишним весом.

Чайная диета для похудения: меню и отзывы

Существует множество продуктов, которые помогают сбросить вес. Черный или зеленый чай, которые славятся своими полезными свойствами – базовый элемент целого ряда диет. Популярный напиток пришел к нам из Китая, в его основе – листья чайного куста. Для зеленого характерны полупрозрачный зеленоватый оттенок, насыщенный вкус с легкой горчинкой. Черный отличается ароматом и терпкостью.

Чем полезен чай при похудении

Многим известно, что чай дарит бодрость, но ароматный напиток имеет массу и других качеств. Чай из листа, не подвергшегося ферментации (зеленый), содержит антиоксиданты, препятствующие развитию новообразований, замедляет старение организма, повышает иммунитет, обладает антибактериальными свойствами. Согласно исследованиям, регулярно употребление зеленого и черного чая снижает вероятность инфаркта почти в два раза. За счет возобновления термогенеза и активизации жирового обмена напиток ускоряет метаболизм, способствуя потере лишних килограммов.

Витаминно-минеральный состав чайных листьев

В последние тридцать лет ученые регулярно исследовали напиток. Известно, что в составе чая содержатся:

  • белки в комбинации со свободными аминокислотами (до 25% чайного листа);
  • катехины – сильные антиоксиданты;
  • каротиноиды (провитамин А);
  • токоферолы (витамин Е);
  • аскорбиновая кислота;
  • микроэлементы – хром, селен, цинк, марганец, магний, калий, кальций;
  • фитохимические соединения (алкалоиды, флавоноиды, дубильные вещества).

Как правильно заваривать, принципы и требования

Чтобы раскрыть все нюансы вкуса напитка, сохранить витамины и полезные вещества, его следует правильно заваривать. Рекомендуется использовать 1 чайную ложку листьев на 150 мл воды. Для зеленого листа эта пропорция другая – 1 ч.л. на 250 мл. Правила заваривания:

  1. Подогреть посуду, в которой будет готовиться чай (ополоснуть кипятком). Использовать фарфоровый, керамический, глиняный, стеклянный чайник.
  2. На дно насыпать чайный лист. Высококачественные сорта (пуэр) нужно предварительно залить кипятком и сразу слить, чтобы помочь раскрыться аромату.
  3. Зеленый лист, например, оолонг, залить горячей водой температурой 80–90°С. Если закипевший чайник отставить, через 2 минуты вода в нем остынет до нужной температуры. Черный крупнолистовой заливают кипящей водой, достигшей 100°.
  4. Дать настояться 1,5–2 минуты. За это время чайный напиток успеет насытиться антиоксидантами и сполна проявить тонизирующий эффект. Если же настаивать его дольше – от 5 минут, полученная жидкость приобретет горчинку и максимум дубильных веществ, которые обладают антимикробными свойствами, нормализуют артериальное давление.
  5. Высококачественный зеленый лист можно заваривать несколько раз.

Диета на чае — меню

Подбирать рацион, основанный на употреблении чая, стоит в зависимости от веса, который необходимо сбросить. Существует несколько вариантов чайной методики похудения – трехдневная, пятидневная, рассчитанная на 7 дней. Чем меньше срок – тем меньше продуктов разрешено к употреблению. Обильное питье, которое состоит из зеленого или черного чая, помогает быстрее усваивать питательные вещества, поддерживает тонус кожи, способствует общему оздоровлению организма.

На 3 дня

За трехдневный период похудеть можно на 1-2 килограмма, если в сутки выпивать не менее 1500 мл напитка, в который можно добавлять ложку меда. Пить его следует между трапезами, не запивая еду. Диета на сладком чае с добавлением меда ограничивает употребление жирных сортов мяса, сладостей, сдобы, фаст-фуда, полуфабрикатов, а дневной рацион не должен превышать 900 килокалорий. Примерное меню на 3 дня:

Молокочай для похудения — как использовать смесь молока и чая в диетических целях

Лет сорок назад такой чай рекомендовали кормящим мамам — считалось, что от него прибывает молоко. Позже педиатры забыли об этом напитке… Но вспомнили диетологи. Оказалось, пить чай с молоком (как это делает британская королева и все ее подданные) очень полезно. Так и появилась диета «Чай с молоком» — быстрая, но эффективная и почти не мучительная.

Главные принципы чайно-молочной диеты

  • Организм очищается от шлаков и застоя воды. Также молокочай имеет желчегонные свойства.
  • Происходит укрепление, а также стимуляция всех функций нашего тела.
  • Чай с молоком не навредит при проблемах с ЖКТ, ведь содержащиеся в чае танины защищают слизистые желудка. При этом организм максимально быстро усваивает поступающие с молоком жиры, перерабатывая их сразу в энергию, благодаря чему после каждой чашки ощущается чувство сытости.
  • А главное, чайная диета помогает избавиться от нескольких килограммов. Причем без изнуряющего чувства голода, дискомфорта, в максимально быстрые сроки. Чудо-напиток имеет приятный вкус, снижает аппетит.

Диета «Чай с молоком» показана людям, обожающим фаст-фуд или тяжелые, жирные блюда. Она поможет избавиться и от мешающего вам веса, и от частого дискомфорта в желудке.

Мнение терапевта

«Благодаря сильному мочегонному эффекту молокочай полезен при некоторых заболеваниях почек и мочеполовой системы (цистит, песок). Однако людям, страдающим от камней в почках/мочевыводящих путях, лучше отказаться от диеты.

Кроме того, я не советую пить чай с молоком очень часто и долго. Выводя из организма воду, он вымывает полезные микроэлементы. Поэтому или делайте разгрузочные дни, или готовьте молокочай вместо перекуса (но — не на безбелковой диете, исключающей любые молочные продукты).

Какой чай выбрать: черный, зеленый

Чудо-напиток можно готовить на основе как черного, так и зеленого чая или их смеси.

Отзывы утверждают, что больше веса можно сбросить, выбрав именно зеленый чай. Правда, из-за высокого содержания кофеина он часто вызывает бессонницу. Поэтому прием напитка стоит чередовать: в первую половину для готовить молокочай на основе зеленого (он поможет быстрее проснуться и включиться в работу), а во вторую — на основе черного чая.

Популярные рецепты

Для любого рецепта стоит использовать качественный рассыпной чай (заварку). От пакетированного лучше отказаться, так как он менее полезен.

Многие берут не жирное молоко (что кажется естественным, ведь это диета для похудения). Но медики рекомендуют покупать молоко средней жирности. На протяжении суток, а то и нескольких вы будете жить на этом продукте. Поэтому важно, чтобы молоко содержало жиры, которые в теле трансформируются в жизненную энергию.

Молочный

Закипятить литр молока. Влить 2-3 столовых ложки крепкой заварки. Накрыть напиток крышкой, позволив ему настояться на протяжении 20 минут (пару раз помешивайте). В конце можете добавить сюда 1 маленькую ложечку меда, но это не обязательно.

50х50

Смешать чай (чайная ложечка заварки на 100 мл воды) и молоко в одинаковых пропорциях. Это самый быстрый рецепт, но наименее действенный.

Британский рецепт

Треть стакана молока, 2/3 — чая (заварка готовится так: 1 маленькая ложечка чая + чашка, то есть 150 мл воды).

Имбирный

В 100 мл кипятка заварить по маленькой ложечке чая и тертого имбиря. Влить молока (100 мл), настоять до 10 минут.

Такой напиток максимально способствует похудению, так как «включает» усиленные обменные процессы. К тому же, он очень согревает, поэтому показан в межсезонье и зимой.

С перцем чили

Приготовить чай с молоком так, как описано выше. Когда он настоится и вы нальете его в чашку, добавьте молотого (или мелко рубленого) острого чили на кончике ножа.

Чесночный

2-4 крупных зубка чеснока выдавить через пресс, залить 1,5 литра свежего или пастеризованного молока, прогреть на слабом огне около 15 минут так, чтобы молоко не кипело. Всыпать заварку (3 маленьких ложечки). Дать настояться под крышкой около 15 минут.

Масала (рецепт из Индии)

Треть стакана воды довести до кипения. Добавить пряностей. Если не нашли в продаже готового набора «Масала», бросьте по щепотке: кардамона, черного и белого перца, гвоздики, имбиря, мускатного ореха, корицы. Желательно, чтобы они были молотыми, но грубо.

Когда смесь повторно закипит, высыпать чай (1 маленькую ложечку), добавить немного сахара/меда, влить 2/3 стакана кипящего молока.

Дать настояться до 10 минут, процедить.

Пять типов молокочайной диеты

Сколько длится молокочайная диета? Все зависит от результата, который вы хотите получить.

Разгрузочный день

С утра до вечера пейте исключительно молокочай (1,5 — 2 литра) + воду (столько же). На диете организм теряет массу жидкости, вода не даст допустить обезвоживания.

Приготовленный молокочай разбейте на примерно одинаковые порции так, чтобы выпивать по одной в час (между этими приемами «пищи» пейте воду).

Вам нравится ваша фигура и вы хотите сохранить ее? Проводите разгрузки не чаще одной в 3-4 недели. Если же хотите похудеть, разгружайтесь 1-2 раза в неделю, однако не чаще 6 раз за месяц.

Результат такой разгрузки может быть разным: кто-то просто не видит лишних цифр на весах после именинного застолья, а кто-то стабильно худеет на 1-2 кг.

3 дня (экспресс-диета)

В первый день пейте только молокочай (как на разгрузке). На второй и третий добавьте в рацион максимально легкие продукты. Результат: «утекут» до -5 кг.

Ваше меню может быть таким…

  • Завтрак: салат из фруктов с йогуртом (не сладким, обезжиренным) + чай с молоком.
  • Перекус, если не можете справиться с голодом: сухофрукты (изюм, курага, чернослив), сок.
  • Обед: салат из легких овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла.
  • Полдник: фруктовый салат (максимально несладкий).
  • Ужин: молокочай + мед (не больше чайной ложечки на стакан).

7 дней

В данном случае чай с молоком идет «в связке» с низкокалорийным рационом. Первый стакан выпейте вместо завтрака, второй — за 30 минут до обеда, третий — за 30 минут до ужина. На всю неделю откажитесь от сладкого, включая в свое меню только сложные углеводы (отварной рис и другие крупы, макароны из твердых сортов пшеницы), овощи. Напиток желательно готовить из зеленого чая.

10 дней

Эта диета самая беспощадная, она подойдет не всем.

Она состоит из 2 этапов.

1: подготовка. 3 дня пейте только чай с молоком, щедро запивая его водой. Чай желательно пить каждые 2 часа, но если тело требует пищи, пейте каждый час или даже полчаса.

2: собственно, сама диета. Ее меню составляют легкие продукты.

  • Завтрак: только молокочай.
  • Полдник: овсянка на воде, которую можно подсластить капелькой меда (порция от 100 до 200 мл).
  • Обед: овощной суп. Как вариант: тушеные (паровые, запеченные) овощи, дополненные небольшим кусочком парового, отварного мяса (телятина, говядина, курица, индейка) либо рыбы. Вес мясного/рыбного блюда — около 80 г.
  • Ужин: овощной салатик или порция вареных (тушеных) овощей.
Читайте также:  Антихолестериновая диета – принципы, примерное меню, рецепты

Важно! Это меню не включает картофеля!

За 30 минут до обеда и ужина нужно выпивать стакан несладкого молокочая.

Результат: прощание с -7 кг. Больше всего вы сбросите в первые 3 дня, но это будет не так растаявший жир, как уход застоявшейся в теле жидкости.

Месяц и дольше

Конечно, столько на одном молоке не протянут даже привыкшие к мегажестким диетам модели. На протяжении этого месяца завтракать и обедать можно, как вы привыкли, а ужин стабильно заменять стаканом молокочая. Но если содержащийся в напитке кофеин мешает вам уснуть, лучше откажитесь от такого питания.

Важно! Чтобы ваши усилия не пропали даром, к обычному рациону возвращайтесь постепенно. То есть, в первые три дня после любой из перечисленных выше диеты разрешите себе только постный супчик, легкие салатики с отварным мясом или рыбой, дикий рис… А если вы разгружались максимальное количество времени (до 10 дней), не переедайте как минимум дней 5.

Может ли такая диета быть вредной

Да, если злоупотреблять молокочаем, или вы входите в группу риска. Поэтому прежде чем начать худеть или разгружаться, прочтите противопоказания и не игнорируйте их.

Противопоказания

  • Аллергия на молочные продукты. Хотя если у вас непереносимость лактозы и вы можете пить безлактозное молоко, приготовить чай на его основе тоже можно. Но на всякий случай не пейте такой молокочай дольше 1 дня. А вот соевое молоко для данного коктейля не подойдет, оно не сможет «отключить» аппетит на весь день.
  • Повышенная чувствительность к кофеину. А он есть и в черном, и в зеленом чае.
  • Очень низкое или опасно повышенное давление. Молокочай еще больше снизит его, хотя под действием кофеина давление может и «скакнуть». В некоторых отзывах девочки пишут, что и с гипотонией пьют чай с молоком. То есть, если гипотония/гипертония есть, пить чай можно, но аккуратно, следя за своим самочувствием, чтобы в случае сразу чего прервать диету. В случае проблем с давлением терапевты советуют остановиться на однодневном применении молокочая, то есть не «ходить» дальше разгрузочных дней.
  • Соматические болезни со склонностью к обморокам (без сбалансированного питания такие люди могут резко «отключиться» в самом неподходящем месте).
  • Серьезные заболевания почек в обостренной фазе, наличие в почках камней (при повышенном «изгнании» из организма жидкости камни могут сдвинуться, закупорив проход, а это — ускоренный путь попадания на больничную койку).
  • Хронические болезни желчного, поджелудочной (тоже при обострении).
  • Беременность, постоянное кормление грудью. Тут дело не во вреде молокочая — будущие и молодые мамы не могут позволить себе жестких диет, чтобы не ограничивать малыша. В вашем случае хороший способ очистить ЖКТ и сбросить пару кило посоветует гинеколог/педиатр.

Отзывы

Если бы не мочегонный эффект, носила бы этот чай на работу в термосе. А так приходится пить только дома, в выходной. Пью по 2 дня, чувствую легкость в теле и то, как злостно «ругается» голодный желудок, требуя еды. Зато за выходные избавляюсь от 1,5 кг — ради этого можно продержаться и поголодать.

Я против диет. Но если пригласили на праздник и нужно срочно убрать складки на боках, молокочай — самое оно. Кроме того, у меня эта диета улучшает состояние кожи, появляется румянец.

Пила чай сутки. Взвешивалась утром до, в день диеты и утром после, плюс сделала фото до и после, чтобы максимально увидеть результат. До обеда ни голода, ни аппетита не было, но живот ворчал очень громко. Дальше — легкий слабительный эффект. С обеда включился зверский аппетит (постоянно готовила для мужа и детей), глушила его молокочаем, помогало. К вечеру голод прошел. Результат: минус 1 кг за день, плюс утром не было отеков рук (страдаю от них уже давно). Подсадила на молокочай мужа, разгружаемся вместе.

Пользуюсь диетой около года. Но не ради похудения. Пошла на именины, накушала тортика, на следующие выходные — молокочай, сбросила все наеденное. Если этого не делать, окажется, что вес «вдруг» увеличился на 1-2 кг. Чтобы чай не надоедал, покупаю не просто черный, а с вкусовыми/ароматическими добавками, получается как бы коктейль. Зато в обычные дни на молоко даже смотреть не хочется. Раньше пила лате и капучино, теперь — только черный кофе…

Три раза сидела на недельной диете. Поняла, что самый лучший результат — от крупнолистового чая, зеленого, он самый мочегонный. Заливаю его водой примерно 85 градусов (кипятком заливать зеленый чай нельзя). Конечно, часть сброшенного возвращается (вода туда-сюда), но талия все же делается стройнее, вижу по облегающей юбке.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Диета на зеленом чае: как легко сделать минус 5 кг за 14 дней? Фото результатов до и после

Зеленый чай — это один из многочисленных секретов мудрых жителей востока. Они стремятся к достижению гармонии между телом и душой. И пьют этот благородный напиток, обладающий многогранным вкусом, тонким ароматом, широким спектром целебных свойств.

Несколько слов о пользе зеленого чая

На эту тему уже сказано и написано столько, что даже как-то неловко ее поднимать.

Однако краткую характеристику этого напитка с точки зрения его влияния на здоровье и самочувствие человека дать все же стоит.

Обладает мочегонным эффектом Что позволяет в кратчайшие сроки вывести из организма всю лишнюю жидкость.

Оказывает потогонное действие Что способствует выводу из тела не только лишней жидкости, но и шлаков, накопившихся в организме токсинов.

Ускоряет расщепление жиров в 1,5 раза Жиры необходимы для жизнедеятельности, они являются основным источником энергии.

Однако непосредственную пользу приносят именно расщепленные жиры, нерасщепленные скапливаются в теле в виде прослойки под кожей. Это резерв организма для сложных ситуаций. Излишек такого запаса может приносить уже не пользу, а вред.

Повышает активность и бодрость Таково действие содержащегося в зеленом чае кофеина. А оказываемый этим веществом эффект большинству без дополнительных пояснений отлично известен из личного опыта.

Зная все эти вещи, Вы вряд ли зададитесь вопросом: «Можно ли зеленый чай при диете?» Не просто можно — нужно! Этот напиток сделает любой похудательный рацион более действенным. Неудивительно, что существует целый список диет, в основе своих имеющих именно потребление зеленого чая.

«Быстрые диеты» для похудения на зеленом чае

Речь идет о программах, рассчитанных всего на несколько дней. Такие помогут влезть в любимое платье, молния которого внезапно перестала застегиваться. Они дают быстрый результат, но и требуют хорошей силы воли.

Обратите внимание! Подобные способы похудения подойдут только тем, у кого нет серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Если Вы страдаете от каких-то заболеваний, следует перед диетой обязательно проконсультироваться с врачом.

Зеленый чай и фрукты — идеальное сочетание

Как и зеленый чай, фрукты в рационе способны благотворно повлиять на Ваше самочувствие. Именно поэтому на базе комбинации этих двух компонентов существует несколько очень хороших диет.

«Яблоко в день — и доктор не нужен»

Так гласит известная английская пословица. Дело в том, что в яблоках содержится широкий спектр витаминов и минералов, необходимых человеку.

Натрий, калий, кальций, железо, фтор — вот лишь неполный список. Поэтому диета на зеленом чае и яблоках получается очень эффективной и оказывает минимум вреда.

Ее можно продолжать до 7 дней без каких-либо неприятных последствий.

При этом в день можно съедать до 2 кг яблок, выпивать до 1,5 литров чая и такого же количества воды.

Такое количество жидкости притупит чувство голода поможет избавиться от накапливающихся в организме вредных веществ.

Обратите внимание! Для этой диеты обязательно следует выбирать яблоки сладких сортов!

Грейпфрут

Грейпфрут — чемпион по сжиганию жира Это цитрусовое, как и зеленый чай, известно своим талантом ускорять расщепление жиров. То есть оно способствует очень быстрому похуданию.

Из-за высокой интенсивности воздействия на организм на 3 дня такая диета на зеленом чае допустима, но не больше. За это время Вас покинет примерно 2-3 кг. Более чем впечатляющий результат.

Данный режим питания предполагает потребление половинки грейпфрута со стаканом чая каждый час. Всего 10 стаканов и 5 фруктов в день.

Плюс, конечно же, вода, количество которой должно быть примерно равно 1,5 литрам в сутки.

Сухофрукты

Неожиданное решение – сухофрукты Такой пункт в рационе желающего похудеть человека может показаться странным, ведь сухофрукты являются достаточно калорийным продуктом.

Но верно и другое — они содержат полный запас необходимых для полноценной жизни питательных веществ, витаминов и минералов.

Даже свежие яблоки проигрывают в этом россыпи кураги, изюма и сушеных груш.

Правда, для похудения количество потребляемых в сутки сухофруктов должно быть строго ограничено — не более 100 грамм. Их рекомендуется есть небольшими порциями, вместо стандартных приемов пищи.

Разумеется, в комплексе все с тем же зеленым чаем, в объеме 1,5 литра в день. Плюс столько же воды.

Таким режимом питания тоже не рекомендуется ограничивать себя дольше трех дней подряд.

Зеленый чай и молочные продукты: красота и польза

Совет добавить в меню диеты на зеленом чае молочные продукты на первый взгляд кажется странным. Ведь они, в большинстве своем, содержат много жиров. Их даже советуют побольше есть тем, кто пытается набрать вес.

Однако в умеренных количествах, в сочетании с продуктами, ускоряющими расщепление жиров, молочка пойдет только на пользу. Содержащиеся в ней микроэлементы полезны для ногтей, волос, кожи.

Просто и эффективно – «Молокочай»

Эта популярная сегодня диета на зеленом чае с молоком относится к числу наиболее строгих, но и весьма эффективных вариантов корректировки фигуры. Она позволяет за 3 дня сбросить до 3 кг.

Основа методики — напиток «молокочай». Чтобы его приготовить, возьмите 2 л молока, доведите его до кипения, потом дайте жидкости пару минут, чтобы остыть.

Затем добавьте туда 3 столовых ложки чайных листьев. Позвольте составу настояться в течение 10 минут, после чего процедите жидкость.

Напиток «молокочай» готов. Его необходимо пить примерно раз в чай, 200-250 миллилитров за раз. В промежутках между ним пейте воду, за сутки ее объем должен составить около 1,5 л.

Диета моделей – чай, яйца и творог Этим вариантом часто пользуются профессиональные актеры и певцы. Он позволяет наименее калорийным способом получать максимум питательных веществ. Фактически все, что необходимо.

Диета рассчитана на 3 дня, по истечении которых Вы избавитесь от 2-3 лишних килограммов.

В течении этого времени съедайте по 3 сваренных вкрутую яйца и 300 грамм творога в течении каждого дня. При этом необходимо разделить этот объем еды на пять приемов пищи.

Не забывайте и о зеленом чае.

Щадящие варианты: преимущества диет на зеленом чае на 14 дней

Рассчитанная на две недели похудательная программа хороша двумя вещами. Во-первых, она не требует настолько серьезно себя ограничивать, ее проще претворять в реальность. Во-вторых, она позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса, а это уже очень серьезная цифра.

Примером такой диеты на 14 дней является режим, включающий в себя:

  • Кашу. Гречневую или рисовую, сваренную на воде, с минимальным добавлением соли. Именно она является основой рациона, ее необходимое есть на завтрак, обед и ужин
  • Фрукты. Подойдут почти любые, исключая только наиболее калорийные разновидности, вроде бананов. Ешьте их два раза в день, не более 100 грамм в порции.
  • Кефир. Пусть стакан этого молочного продукта сопровождает каждую Вашу трапезу.
  • Зеленый чай. Все те же 1,5 л в день являются необходимой нормой.

Что особенно приятно, в отзывах об этой диете на зеленом чае часто отмечают — при таком рационе не мучает сильный голод. А килограммы уходят.

Как скорректировать свой рацион для долговременного результата?

Все перечисленные способы сбросить немного лишнего замечательны тем, что дают очень быстрый и заметный результат. Как раз такой, какой можно с гордостью показывать на фото «до и после». Диеты на зеленом чае в этом смысле действительно весьма впечатляют.

Однако чтобы закрепить этот результат, не позволить ему исчезнуть так же легко и быстро, как он появился, необходимо скорректировать свое питание на постоянной основе.

Не бойтесь, от Вас не потребуется никаких особенных подвигов. Снизьте количество сладкого, острого, жирного. Меньше ешьте на ночь.

И не забывайте пить зеленый чай — те самые полтора литра в день.

А в случае необходимости — повторяйте один из приведенных здесь экстремальных способов разгрузки. Только не слишком часто, не больше одного раза в месяц.

Заботьтесь о своем организме, питайтесь правильно!

Ссылка на основную публикацию