Диета Мадонны – меню, отзывы, результаты, советы

Диета Мадонны – меню, отзывы, результаты, советы

Мадонна – это одна из самых известных и популярных звезд поп-музыки в мире. Большинство поклонников мечтают выглядеть так же, как и она, но никто не задумывался на какие жертвы пошла Мадонна, чтобы всегда быть в прекрасной идеальной форме. Она – представительница здорового образа жизни, который включает употребление различных зеленых овощей, больше капусты, интенсивное употребление свежих фруктов, обильное питье, систематические занятия в тренажерном зале и полноценный сон. Певица очень строго и серьезно подошла к своему рациону, употребляет только натуральные продукты, и все диеты построены на здоровой пище, она почти никогда не ест в ресторане, так как считает, что она не может знать из чего приготовлено блюдо и доверяет только себе, личному диетологу и шеф-повару.

Спустя некоторое время, испробовав на себе все методы, Мадонна решила поделиться со своими фанатами секретом идеального тела. Несмотря на ее возраст, певица в отличной форме, идеальное подтянутое тело, никакого целлюлита, растяжек и обвислости кожи. Поэтому, если вы давно мечтали испробовать на себе звездную диету, то сейчас вам представится этом шанс. Благодаря диетической программе Мадонны, вы сможете не только похудеть, но и улучшить пищеварительную систему, состояние кожных покровов, волос, ногтевых пластин и всего внешнего вида в целом.

Суть диеты Мадонны, полезные свойства, главные правила, преимущества

Основа диеты – сыроедение и обильное питье. Необходимо отдать предпочтение сезонным продуктам, так как именно в них находится больше всего витаминов и микроэлементов, которые нужны для нормальной работы всех органов и систем. Мадонна уже на протяжении многих лет соблюдает вегетарианскую систему питания, и состояние своего тела, кожи связывает с употреблением растительной пищи.

Всего-навсего здоровый полноценный рацион и интенсивные тренировки в спортивном зале помогают 57-летней звезде находиться в идеальном и гармоничном состоянии самой с собой.

Для того, чтобы соблюдать диету, необходимо ознакомиться и запомнить следующие главные правила диетического питания от Мадонны. Они включают следующее:

  • Перед началом питания нужно посетить диетолога или врача, чтобы он проконсультировал вас;
  • Пищу употреблять в небольшом объеме, но часто, количество приемов пищи от четырех и до пяти, тщательно пережевывать, нельзя есть на ходу или отвлекаться на чтение книг, журналов, просмотра телевидения;
  • Употреблять пищу только тогда, когда вы испытываете истинное чувство голода;
  • Нужно соблюдать и строгий режим питья, за сутки необходимо выпить до двух литров минеральной воды без газа, главное, это делать перед приемом пищи;
  • На момент питания отказаться от следующего: любые высококалорийные ингредиенты под строгим запретом; все молочные ингредиенты и сыры; кондитерские, хлебобулочные, колбасные изделия; мучное, сладости, солености; сахар, соль, перец и другие специи; куриные яйца; продукты, в составе которых много кофеина; острые соусы; растительные жиры; полуфабрикаты, фастфуды; чипсы, сухарики;
  • Отказаться от вредных привычек (спиртных напитков, курения);
  • Кроме воды разрешается пить натуральные свежеприготовленные соки, зеленый или травяной чай без сахара и меда;
  • Суточный рацион должен состоять из жидкости – 10 %, свежих овощей – около 30 %, бобы – 10 %, зерновые и злаковые – 50 %;
  • Последний прием пищи не позже семи часов вечера;
  • Для перекуса используйте орешки, сухофрукты;
  • Повторять диету можно не ранее, чем через три месяца;
  • Нельзя готовить блюда на гриле, в микроволновых и электрических печах;
  • Старайтесь употреблять ту пищу, которая приготовлена на пару, в мультиварке или вареная;
  • Перерыв между приемами пищи не менее двух часов;
  • Уделяйте по часу в день на занятия в спортивном зале или дома (также подойдут утренние пробежки, йога, фитнес).

Если вы будете правильно соблюдать диетическую программу, строго следовать всем указаниям, тогда результат не заставит вас долго ждать, достаточно нескольких дней, и вы это ощутите на себе. Этот метод питания поможет вам не только избавиться от достаточно большого количества лишних килограмм, но и улучшить состояние здоровья. К плюсам диеты Мадонны можно отнести следующее:

  • Нет необходимости в ежедневном подсчете калорийности пищи;
  • В сочетании с физическими нагрузками вы получите идеальное тело;
  • Очищение желудочно-кишечного тракта;
  • Улучшение состояние кожных покровов, придает свежести;
  • Укрепление волос и ногтевых пластин;
  • Кожа становится более упругой, подтянутой, мышцы находятся в тонусе.

Разновидности диеты Мадонны, особенности диетического меню

Мадонна придерживалась несколько видов диетического питания, но все они придерживались одного принципа и это здоровая и натуральная пища, приготовленная из сезонных ингредиентов.

  • Классическая диета Мадонны;
  • Грейпфрутовая диета Мадонны;
  • Любимая диета Мадонны;
  • Макробиотическая диета Мадонны.

Разновидности питания каждой из вышеперечисленных диет

Классическая диета Мадонны. Основа этого вида питания – старинные традиции японской кухни. Разрешается употребление следующих продуктов – свежие сезонные фрукты и овощи, рис (коричневый), роллы (домашнего приготовления), мисо-супчик, лапша из соевой муки, морские водоросли с грибами или морковкой по-корейски. Важно соблюдать главные правила, и не нарушать их ни при каких условиях. Ваш суточный объем воды составляет одиннадцать стаканов. Количество приемов – четыре. Длительность питания – одна неделя.

Меню на каждый день.
Понедельник.
Завтрак – приготовьте небольшую порцию овсяной каши на воде, ничего не добавляйте, одна чашечка зеленого чая.
Ланч – два вегетарианских ролла (нори, рис, авокадо, красный болгарский перец), соевый соус.
Обед – коричневый рис с овощами (зеленый стручковый фасоль, желтый болгарский перец, морковка, горошек, кукуруза), приготовьте блюдо на пару.
Ужин – порция мисо-супчика.

Вторник.
Завтрак – салатик из зеленых овощей и стаканчик несладкого травяного отвара.
Ланч – три вегетарианских ролла (нори, белый рис, огурец).
Обед – приготовьте рисовые котлетки на пару с салатиком из морской капусточки и грибочков.
Ужин – любой супчик из японской кухни.

Среда.
Завтрак – пшеничная каша, приготовленная на водичке, чашечка серого чая с лимоном или с кусочком имбиря.
Ланч – две штуки любых суши с соевым соусом.
Обед – овощное рагу и порция продолговатого риса, приготовленного в мультиварке.
Ужин – мисо-супчик с водорослями.

Четверг.
Завтрак – салатик из красного болгарского перчика, рукколы, листового салатика, томатов, огурчиков и шпинат, стаканчик яблочного отвара без добавления меда или сахара.
Ланч – приготовьте роллы из риса, нори, гари (имбирь), морковка, огурчик (две штуки).
Обед – порция риса и вареные овощи (брокколи, цветная капуста).
Ужин – традиционный японский супчик.

Пятница.
Завтрак – порция гречневой каши, готовить исключительно на воде, стаканчик натурального апельсинового сока без консервантов и сахара.
Ланч – два любимых и вкусных ролла.
Обед – ризотто с сезонными овощами.
Ужин – порция супчика.

Суббота.
Завтрак – салатик из зеленых овощей, стаканчик травяного отвара.
Ланч – приготовьте роллы со стандартным набором ингредиентов и авокадо (три штучки).
Обед – рисовая запеканка с овощами.
Ужин – супчик из традиционной японской кухни.

Воскресенье.
Завтрак – любая каша, приготовленная на водичке, стаканчик натурального овощного сока.
Ланч – порция вкуснейших роллов с овощами.
Обед – приготовьте немного коричневого риса и салатик с капусточки, шпината и морковки, заправлять оливковым маслом и соевым соусом.
Ужин – тарелочка мисо-супа.

Грейпфрутовая диета Мадонны. Продолжительность такого питания от пяти дней. Зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Количество приемов пищи пять. Главный диетический ингредиент – это спелый грейпфрутик. Нельзя употреблять пищу после семи часов вечера, хотите есть – ложитесь спать. Потеря веса – за одну неделю до пяти килограмм при строгом соблюдении рациона и основных правил.

Приблизительное меню на один день.
1-й день.
Завтрак – стаканчик свежего натурального грейпфрутового сока без сахара.
Ланч – порция сезонных фруктов.
Обед – салатик из овощей (томаты, огурчики, красный и желтый болгарский перец, авокадо, листовой салат, зелень) и один средний грейпфрут.
Полдник – салатик из грейпфрута, яблок, груши и малинки.
Ужин – супчик из брокколи и шпината (без зажарки и картофеля).

Любимая диета Мадонны. Эта программа похудения рассчитана на семь дней, можно соблюдать и две недели, зависит от того, какой конечный результат вы хотите получить. Главное, в этой диете – не есть после шести часов вечера и отказаться от всех вредных привычек. Количество приемов пищи – четыре. Соблюдайте питьевой режим (до десяти стаканов негазированной водички за сутки).

Меню одного диетического дня.
Завтрак – порция овсяных хлопьев, заправленных низкокалорийным йогуртом (приготовленный из соевых ингредиентов), чашечка несладкого зеленого чая или травяного отвара.
Ланч – порция ягод и фруктов.
Обед – приготовьте небольшое количество продолговатого риса на пару и салатик из свежих сезонных овощей, заправленный растительным маслом и соком лимончика.
Ужин – легкий овощной салатик.

Макробиотическая диета Мадонны. Ваш рацион должен придерживаться следующих рекомендаций – 50 % каши, 25 % салаты из свежих овощей, 10 % – белков, около 5% – супчики, морепродукты и свежие фрукты. Мадонна не исключает полностью жиры, так как именно они помогают чувствовать себя энергичней и участвуют в снижении чувства голода, что очень важно при диетическом питании. Продолжительность питания две недели и за это время можно похудеть до семи килограмм лишнего веса и больше (зависит от физиологии и строения вашего тела и веса на момент использования этой программы). Также необходимо начинать свое утро со стаканчика негазированной водички и пить ее в течение всего дня.

Меню на день.
Завтрак – приготовьте порцию геркулесовой каши на водичке (нельзя добавлять соль, сахар или мед), стаканчик натурального свежего сока из яблочек и груши.
Ланч – овощной салатик, заправленный соевым соусом или растительным маслом (также можно и оливковым).
Обед – приготовьте густой супчик из овощей, салатик из капусточки, морковки и зелени.
Полдник – стаканчик мангового сока (около 200 мл).
Ужин – вкусное и витаминное рагу из тыквы, кабачка, капусточки, морковки и порция коричневого риса, приготовленного на пару.

Как выходить из диеты Мадонны

Выход – это главный заключительный этап диетического питания, от которого зависит, насколько долго задержится ваш конечный результат. Поэтому необходимо настроить себя на здоровом образе жизни и правильном рационе. Нельзя расслабляться и набрасываться на жирную и жареную пищу, кондитерские изделия. Также рекомендуется готовить такие же маленькие порции, и употреблять пищу только в том случае, когда вы действительно хотите есть. Важно соблюдать обильное питье, за сутки выпивать как минимум полтора литра минеральной воды без газа. Длительность выхода составляет одну неделю.

Читайте также:  Диета минус 60 - меню, отзывы, рецепты

Ваш рацион во время выхода должен включать такие ингредиенты – нежирный сорт мяса, рыбки как можно больше овощей и фруктов, низкокалорийные кисломолочные продукты, после трех дней можно употреблять по одному кусочку шоколаду, рагу и другие блюда. Обязательно один раз в день употреблять жидкое, готовьте супчики, борщ, бульон также можно творожные десерты. Их готовьте из творога (жирность не должна превышать 5 %), йогурта без добавок и свежие фрукты или ягоды, все это взбить до однородной смеси с помощью блендера.

Вторая часть выхода – это систематические занятия в тренажерном или другом спортивном зале. Спорт должен быть вместе с вами на протяжении всей жизни. Вы сможете подтянуть кожу, укрепить мышцы, устранить такие дефекты, как целлюлит и растяжки. полезно для здоровья больше двигаться, так как активные движения – это залог здоровой сердечно-сосудистой системы, да и всего вашего организма. Ходите на прогулки, выходите на утренние пробежки, после них принимайте контрастный душ, для укрепления иммунной системы. Также для нее важен и здоровый полноценный сон, старайтесь ложиться спать с 22.00 и до часа ночи, так как именно в это время восстанавливается иммунная система, а следовательно, вам обеспечено отличное настроение, здоровый оттенок кожных покровов и уверенность в себе. Следите за собой, посещайте один – два раза в месяц салоны красоты, бани, сауны, массажные кабинеты.

Недостатки диеты Мадонны и противопоказания

Все диеты несут в себе здоровый образ жизни, поэтому никаких недостатков нет.

К противопоказаниям относятся:

  • Женщины и девушки во время беременности и в период кормления грудью;
  • Детки в период активного физиологического развития;
  • Люди пожилого возраста;
  • Анорексия или ожирение на второй и третьей стадии;
  • Нарушения со стороны пищеварительной, сердечно-сосудистой и эндокринной системы;
  • Болезни печени и почек;
  • Изменения в гормональном и психоэмоциональном статусе;
  • Все острые или хронические процессы в организме;
  • Онкологические болезни.

Диета Мадонны: стройность в любом возрасте

Сравнивая фотографии певицы Мадонны в ее молодом возрасте и «сейчашние» можно прийти к выводу, что сейчас, в свои «за пятьдесят» она выглядит даже лучше, чем в молодости. Действительно, она выглядит очень хорошо – молодо, стройно, подтянуто и задорно. Глядя на нее, так и думаешь – «мне бы в ее годы так выглядеть». Как же поп-диве удается поддерживать такую замечательную форму? Надо выяснить.

Диета певицы Мадонны: стройность — не только диеты

Начнем с того, что Мадонна не только поддерживает стройность при помощи диет. Один из важных пунктов, благодаря которому она сохраняет красоту – физические нагрузки. Ни одна действенная, эффективная методика похудения не обходится без этого – физические нагрузки необходимы для достижения хорошего результата.

Для похудения Мадонна занимается йогой, фитнесом и пилатесом по несколько часов ежедневно. Ну и, конечно, ей помогает определенный пищевой метод похудения: порции небольшие, но насыщенные всеми витаминами и минералами, необходимыми для нормального функционирования организма.

В питании певицы есть одна особенность – она ест только то, что готовит для нее личный повар. Да-да, представьте себе, что Мадонна очень редко ест в ресторанах, и даже на гастроли личный повар едет вместе с ней. Для певицы очень важно знать, что ее пища свежая, хорошо приготовлена и состоит из диетических продуктов.

Диета стройняшки Мадонны: первый вариант

За свою жизнь певица пробовала разные диеты для похудения, и не всегда это было хорошо. В последние несколько лет Мадонна решила исправить эту ситуацию, и теперь рацион питания для нее составляют диетологи. Они верстают меню певицы таким образом, чтобы она худела или просто поддерживала нужный вес, но, при этом хорошо себя чувствовала физически, что при ее нагрузках насущная необходимость.

Предлагаемый первый вариант разработан для певицы ее собственным диетологом Реем Кибартасом. Эффективная диета для похудения позволяет Мадонне стройнеть на 500 граммов в неделю. Таким образом, было получено сразу несколько плюсов. А именно: похудение прошло без стресса для организма, оно дало долговечный результат, и певица не чувствовала усталости во время выступлений и репетиций. Для того, чтобы все было как у Мадонны, нужно соблюдать следующие правила.

Соотношение белков/жиров/углеводов во время завтрака, обеда и ужина должно составлять пропорцию 30:30:40.

Обязательны ежедневные легкие физические нагрузки.

Запрещены крахмалосодержащие углеводы (макароны, крупы, хлеб). Разрешены сложные – фрукты, зелень.

Обязательно употребление жиров – они дают силу и бодрость.

Если вы жарите продукты на растительном масле, его должно быть совсем немного.

Мадонна очень любит конфеты, и диетолог пошел навстречу этой слабости певицы – ей разрешено есть конфеты понемножку, чтобы полный отказ от любимого лакомства не довел ее до стресса.

Вот примерное меню Мадонны на один день

Завтрак: одно яйцо, одно яблоко/персик/апельсин, и еще одна гренка с двумя яичными белками.

Ланч: порция грудки индейки или курицы, один кусок хлеба из муки грубого помола.

Ужин: порция курицы или рыбы или постной говядины, немного макарошек, много овощей, половинка запеченной картофелины.

Диета худышки Мадонны: второй вариант

Есть еще один вариант диеты для похудения певицы Мадонны. Эта методика похудения хороша тогда, когда худеть не нужно, а нужно только поддерживать фигуру в хорошей форме. Эта система базируется на традициях старинной японской кухни.

Разрешено есть овощи/фрукты, зерна кунжута, коричневый рис, мисо-суп, вегетарианские суши (роллы «нори») и морские водоросли . Исключены животные продукты ( яйца, мясо, молоко) а также пища, прошедшая предварительную обработку или очистку (алкоголь, кофеин, сахар).

Вот примерное меню Мадонны на один день

Завтрак: порция кашки сваренная на воде без соли.

Обед: порция коричневого риса, приготовленный с овощами.

Ужин: тарелка похлебки или мисо-суп.

Диета Мадонны: советы певицы

Мадонна и сама придерживается несколько правил, и советует их соблюдать всем, кто решит попробовать ее диету.

1. Ешьте только в том случае, если хочется есть. Тщательно пережевывайте пищу – в идеале каждый кусочек нужно жевать 50 раз.

2. Ежедневный рацион должен состоять из 30% овощей, 50% зерновых с орехами и фруктами, 10% жидкости, 10% бобовых.

3. Пейте много японского чая «банча».

Диетологи считают, что оба варианта диеты Мадонны не наносят вреда организму. Но мы советуем вам не слишком увлекаться серьезным ограничением рациона. Ешьте здоровую пищу, соблюдайте режим дня, занимайтесь физкультурой – и будьте красивыми и здоровыми!

Как похудеть за 10 дней: суровая диета Мадонны

Быть Мадонной совсем нелегко. 54-летней певице приходится тратить каждую свободную минуту на уход за лицом и телом. Звезда не только регулярно занимается спортом, но и следует определенной диете, которая, скажем честно, не для слабонервных. Хотите испытать себя? Вперед!

Подготовка

Мадонна следует очень строгой макробиотической диете, которая исключает из рациона питания пшеницу, яйца, мясо и молочные продукты. Вы спросите: «Что же она ест?». Ответ — овощи. Личный шеф-повар певицы даже написала книгу под названием «Маюми», которая включает в себя блюда макробиотической диеты. Если вы хотите испытать себя и проверить, сможете ли вы продержаться, устроив себе 10 дней детокса, тогда читайте дальше наш материал. Мы подробно расскажем о том, что нужно есть в эти «тяжелые» во всех смыслах дни.

День 1

Начните свое утро с мисо-супа и коричневого риса на завтрак. Звучит жутко, но поверьте, это не так страшно. Тем более, что вы быстро наедитесь. Это блюда настолько сытное, что уверяем вас, вы пропустите обед. Когда настанет время ужина, приготовьте себе блюдо из водорослей и тушеного ячменя.

День 2

Чтобы дать вашему организму придти в себя после употребления водорослей и тушеного ячменя, во второй день диеты Мадонна советует питаться овощами и яблоками сорта Фуджи. Постарайтесь чем-то себя занять: прогуляйтесь по городу, посмотрите фильм, встретьтесь с друзьями.

День 3

Этот день лучше всего посвятить спорту. Пробежка в парке или тренировка в фитнес-клубе вполне подойдут. Надо заставить себя попотеть, чтобы вывести все токсины из организма. На завтрак можно снова съесть мисо-суп, чтобы зарядиться энергией и дождаться ужина. Вечером лучше всего съесть сыр тофу или соевое мясо.

День 4

Больше слив. В этих фруктах содержится много сахара, который нам просто необходим. Особенно после долгих дней без сладкого. Не бойтесь, это не значит, что вы сорвались, и вся диета пошла насмарку.

День 5 и 6

О да! Вот они счастливые дни. Когда Мадонна следовала этой диете, она обязательно брала себе два дня выходных, когда можно было есть все, что только захочется. Так что можем следовать ее примеру. Только будьте осторожны. Лучше употреблять пищу маленькими порциями. Иначе с непривычки наш желудок может пострадать. Эти два дня свободы нужны несомненно. Нам вообще тяжело представить, как Мадонна может так питаться. Но Мадонна — особенная женщина.

День 7

Возвращаемся к диете. Делаем заготовку сыра тофу на 3 дня вперед. Вам предстоит питаться им в течение трех дней. Не бойтесь, не в чистом виде. Его можно добавить к листьям салата или в мисо-суп.

День 8

Чтобы совсем не уйти в депрессию, устройте макробиотическую вечеринку. Звучит грустно, но это действительно поможет вам развеяться. Приготовьте различные блюда, которые вы употребляете, следуя вашей диете. Покажите своим друзьям то, чем вы питаетесь. Они точно оценят ваши старания. Кстати, квашенная капуста может быть очень вкусным блюдом.

День 9 и 10

Последние два дня диеты. Ура! Снова возвращаемся к спорту. Делаем отжимания. Здесь возможны различные варианты: если можете, отжимайтесь от пола, если тяжело, то с колен. Самые продвинутые могут отжиматься, опираясь ногами на стул. Да, это очень сложно. Особенно, когда у нас просто не остается сил. Питаться овощами и водорослями — нелегкая задача. И как Мадонна еще умудряется прыгать по сцене и параллельно петь?

нелюблюмадонну последнее время, за её поведение (голая грудь в этом возрасте)и высказывания(по поводу пусирайт). ((((((((

нелюблюмадонну последнее время, за её поведение (голая грудь в этом возрасте)и высказывания(по поводу пусирайт). ((((((((

хех подрабатывает Мэдж на политических заказах денюжку ведь всем надо

эээээээ. ну и диета. так и коньки откинуть недолго.

Может, люди склонные к полноте и могут придерживаться такой диеты, но я с нормальным метаболизмом при таком рационе через неделю была бы скелетом))).

Читайте также:  Результаты голодания - польза и вред, плюсы и минусы

можно сдохнуть от такого “питания”. Это насколько же надо не любить себя. Неужели нельзя похудеть более человеческими способами. Спортом заниматься, правильно питаться. А то от такой жиеты на 10 день ноги и протянешь

Я уверена, что не питается так Мадонна. Она занимается в тренажерном зале и не может сидеть на овощах. Белок необходим. Вумен, ну не пишите хоть ерунду. Никто и не поделится секретом как быстро похудеть. Есть общепринятые догмы в питании. От них все и пляшут.

Чушь собачья, а не диета.
Лучше постоянно сбалансированно питаться, а не “отрываться” по 2 дня через 3 дня. Так и до гастрита недалеко. За кого нас тут держат?

Я представляю что будет если постоянно сидеть на сое. Тофу продукт специфический, от него через три дня просто тошнить может.

ненавижу тофу. при такой диете можно только лежать пластом перед телеком – ветром будет уносить при ходьбе

в жизни не поверю, что мадонна так питается. Скорее всего, придерживается диеты богатой белком и мало углеводов, как участницы соревнований бикини. С ее физической нагрузкой на супе мисо долго не протянешь. Вуман фигню какую-то пишет.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сбалансированная диета Мадонны, ее варианты для коррекции фигуры

Мадонна тщательно следит за своим питанием, меню составляют врачи-диетологи. Диета очень строгая, направлена на здоровое и плавное похудение. Чтобы не было срывов, диетологи разрешают ей лакомиться парочкой конфет.

Рацион ограничен набором определенных продуктов, но сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Первые имеют растительное происхождение, а последние – сложные, обеспечивают организм энергией и очищают его. Они всегда свежие и натуральные. Мадонна включает в меню:

  • крупы, особенно коричневый рис;
  • лапшу или макароны из муки грубого помола или сои;
  • овощи и фрукты, кроме крахмалсодержащих (картофеля, бананов);
  • кунжутные зерна;
  • вегетарианские суши;
  • рыбу и морепродукты;
  • морскую капусту и водоросли.

Из рациона исключены:

  • сахар и сладости;
  • выпечка, белый хлеб, макароны из белой муки;
  • напитки, содержащие кофеин и алкоголь;
  • молочные продукты;
  • яйца.

Мадонна не есть продукты, прошедшие термическую обработку, консервацию или маринование, с искусственными добавками, консервантами и прочей «химией». Белки восполняет бобовыми, грибами и рыбой. Жиры получает из растительных масел, авокадо.

Пьет Мадонна только простую воду, свежевыжатые соки и специальный зеленый чай (особый японский сорт, который называется Банча) с медом, если хочется сладкого.

Японская диета Мадонны помогает подкорректировать. Меню на день имеет следующий вид:

  • Завтрак: фрукты, куриные яйца всмятку, гренки.
  • На ланч едят куриное филе или индюшатину, цельнозерновой хлеб.
  • Обед: коричневый рис, чечевичные лепешки, овощи, приготовленные на пару.
  • Ужин: мясо без жира с большим количеством овощей.

Диета Мадонны для похудения может состоять из:

  • каш из крупы на воде, без соли и сахара;
  • вегетарианских роллов;
  • морской капусты;
  • кунжута;
  • мисо-супа из соевой лапши.

В результате можно скинуть до 3-х кг за 7-10 дней.

паста из твердых сортов пшеницы и шпинат.

Второй день идет по такой же схеме, в обед нужно мясо заменить на яйца, огурцы – на морковь, а макароны – на рыбу.

Диета помогает немного «подсушить» фигуру.

Диета на грейпфрутах предполагает употребление фруктов три раза в день, в промежутках Мадонна пьет сок из них же. Следует разнообразить рацион другими фруктами, хлебом с отрубями, натуральными мюсли, орехами, нежирным сыром, супом из овощей, растительным маслом оливы.

Также важно пить как можно больше воды и зеленого чая с ложкой меда. Каждый прием пищи должен быть спустя 4-5 часов, после 7 вечера есть нельзя. За время диеты можно сбросить 3-5 кг.

Правила, которых нужно придерживаться:

  • Есть нужно только при наличии чувства голода. В день должно быть три приема пищи.
  • Последний раз поесть можно не позже шести вечера, а потом только пить воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.
  • Каждая порция, независимо от времени суток, должна состоять из жиров и белков по 30%, углеводов – 40%.
  • Каждый кусочек нужно тщательно пережевывать.
  • Обязательны физические нагрузки во время диеты. Главное – выбрать то, что нравится и по силам. Занятия должны быть регулярными.

Читайте подробнее в нашей статье о вариантах диет Мадонны.

Читайте в этой статье

Чем питается певица для похудения

В свои почти 60 лет певица Мадонна выглядит замечательно, у нее отличная, подтянутая фигура, идеальная кожа. Все это благодаря специальной диете. Певица очень тщательно следить за своим питанием, меню составляют врачи-диетологи. Диета Мадонны очень строгая. Но в то же время, она не оправдает ожидания тех, кто надеется сбросить 15 кг за неделю. Она направлена на здоровое и плавное похудение.

По признанию самой певицы, она — сладкоежка. Поэтому ей бывает сложно удержаться от десерта. Чтобы не было срывов, диетологи разрешают ей лакомиться парочкой конфет.

Рацион того, чем питается Мадонна, ограничен набором определенных продуктов. Но при этом он сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Первые имеют растительное происхождение, а последние — сложные, которые обеспечивают организм энергией и очищают его. Они всегда свежие и натуральные. В меню присутствуют:

  • крупы, особенно коричневый рис;
  • лапшу или макароны из муки грубого помола или сои;
  • овощи и фрукты, кроме крахмалсодержащих, то есть картофеля, бананов;
  • кунжутные зерна;
  • вегетарианские суши;
  • рыба и морепродукты;
  • морская капуста и водоросли.

Из ее рациона полностью исключены:

  • сахар и сладости;
  • выпечка, белый хлеб, макароны из белой муки;
  • напитки, содержащие кофеин и алкоголь;
  • молочные продукты;
  • яйца.

Также Мадонна не есть все прошедшее термическую обработку, консервацию или маринование. Она избегает продуктов с искусственными добавками, консервантами и прочей «химией». А белки она восполняет бобовыми, грибами и рыбой. Жиры она получает из растительных масел, авокадо.

Пить разрешается Мадонне только простую воду, свежевыжатые соки и специальный зеленый чай. Это особый японский сорт, который называется Банча. Вообще он считается низкокачественным, потому что его делают из старых листьев, палочек, стебельков и прочий «мусор».

Но несмотря на свой неидеальный состав, он обладает многими полезными качествами, мягким и деликатным вкусом. Сами же японцы его пьют постоянно. Но на экспорт он почти не выпускается. Если хочется, чтобы напиток имел сладковатый вкус, Мадонна добавляет в него ложку натурального меда.

А здесь подробнее о диете Анджелины Джоли.

Пример диеты Мадонны

Артистка давно нашла действующие для себя диеты, которые помогают ей оставаться в форме. Она уже не экспериментирует. Ее любимыми вариантами являются следующие несколько.

Японская

Принципы питания страны восходящего солнца легки в рацион Мадонны. Но когда подкорректировать фигуру она еще сильнее углубляется в японскую кухню, особенно простую, старую.

Меню на день имеет следующий вид:

  • Завтрак состоит из фрукта, куриных яиц всмятку, гренки.
  • На ланч едят куриное филе или индюшатину, цельнозерновой хлеб.
  • Обедать следует коричневым рисом, чечевичными лепешками, овощами, приготовленными на пару. Пить следует зеленый чай.
  • Ужинать нужно мясом без жира с большим количеством овощей.

Также диета Мадонны для похудения может состоять из:

  • каши из крупы на воде, без соли и сахара;
  • вегетарианских роллов;
  • морской капусты;
  • кунжута;
  • мисо-супа из соевой лапши.

Мисо-суп из соевой лапши

В результате можно скинуть до 3-х кг на 7-10 дней такой диеты.

Обезжиренная

Придерживаться этого варианта нужно только пару дней. Но даже за это время возможно привести фигуру в порядок. Меню диеты Мадонны состоит из:

  • завтрака: овсяные хлопья с обезжиренным молоком;
  • обед: куриное филе гриль с огурцами и томатами, растительным маслом и соком лимона;
  • полдник: горсть любых лесных ягод;
  • ужин: паста из твердых сортов пшеницы и шпинат.

Второй день идет по такой же схеме, но в обед нужно мясо заменить на яйца, огурцы — на морковку, а макароны — на рыбу.

Такая диета помогает немного «подсушить» фигуру.

На грейпфрутах

Как не сложно догадаться, основу составляют эти фрукты. Грейпфруты на диете нужно три раза в день, пить сок из них. Но также следует разнообразить рацион другими фруктами, хлебом с отрубями, натуральными мюсли, орехами, нежирный сыр, суп из овощей, растительным маслом оливы.

Также важно пить как можно больше воды и зеленого чая с ложкой меда. Каждый прием пищи должен быть спустя 4-5 часов, а после 7 вечера вообще есть нельзя. За время диеты можно сбросить 3-5 кг.

Правила, которых нужно придерживаться

Но важен не только набор продуктов, но и правила, по которым она их употребляет. Прежде всего, Мадонна считается, что намного эффективнее не худеть и экспериментировать с разными диетами. Это только вреди здоровью, а постоянные скачки веса портят фигуру. Гораздо лучше не набирать лишний вес и поддерживать себя в идеальной форме. Поэтому ее диеты не предназначены для резкого и большого похудения. На них можно сбросить не более 2-3 кг за пару недель.

Основными принципами питания Мадонны являются:

  • Есть нужно только при наличии чувства голода. В день должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин.
  • Последний раз поесть можно не позже шести вечера, а потом только пить воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.
  • Каждая порция, не зависимо от времени суток, должна состоять из жиров и белков по 30%, углеводов 40%. Липиды нужны для полноценного функционирования организма. Благодаря жирам не чувствуется усталость, плохое настроение. Углеводы дают энергию и силы человеку.
  • Каждый кусочек нужно тщательно пережевывать.
  • Также обязательны физические нагрузки во время диеты. Главное выбрать то, что нравится и по силам. Занятия должны быть регулярными.

А здесь подробнее о том, как похудела Ева Польна.

По мнению специалистов, диета Мадонны сбалансированная. Она практически не имеет противопоказаний. Если при этом регулярно заниматься спортом, то возможно поддерживать свою фигуру в отличном состоянии. Из нее исключены все вредные продукты.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о макробиотической диете, приверженцем которой является Мадонна:

Диета Мадонны

Мадонна вот уже третье десятилетие не перестает радовать своих поклонников качественной музыкой и первоклассной хореографией. Её концерты собирают тысячи зрителей, а выступления удивляют неожиданными постановками и костюмами.

Сложно поверить, что певице, которая перевоплощается на сцене то в монашку, то в подростка, уже далеко за пятьдесят! Её фигура совершенна, а тело — гибкое и мускулистое.

Стройность в таком возрасте требует титанических усилий, но Мадонне это вполне удается. Много лет диета певицы была покрыта тайной, а её дневное меню знал только её личный диетолог. Но не так давно звезда рассказала, что придерживается макробиотической диеты, которая помогает не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя здоровой и бодрой.

В чём суть диеты Мадонны?

Макробиотическая диета — принцип питания, созданный японским врачом Сагэном Итидзукой в далеком 1897 году. Диета основана на идеях даосизма — она четко разделяет еду на энергию инь и ян, которые уравновешивают друг друга, делая пищу сбалансированной и полезной. Макробиотическая диета предполагает употребление исключительно экологически чистых сезонных продуктов.

Философия диеты заключается в четком равновесии между животной и растительной, сырой и термически обработанной пищей. Мадонна утверждает, что секретом её молодости и отличного самочувствия является именно макробиотическая диета, помогающая ей решить проблемы диспропорции энергии инь и ян в организме.

Результат макробиотической диеты Мадонны — стройность и гибкость

Например, практически все продукты, относящиеся к энергии инь, имеют повышенную кислотную реакцию. К ним относятся молочные продукты, консерванты, фрукты, сахар. Продукты энергии ян имеют строго щелочную реакцию — это мясные продукты, куриные яйца, рыба, сыр. Кислотные и щелочные продукты должны быть сбалансированы для предотвращения разного рода заболеваний.

Ежедневный рацион певицы разрабатывает диетолог — с учетом её режима работы и на основе сезонного анализа крови. Кроме того, существует несколько важных правил макробиотической диеты, с помощью которых можно добиться значительных результатов.

  • Нельзя есть «на ходу». Процесс приема пищи должен быть размеренным и вдумчивым, приносящимудовольствие.
  • Есть нужно только тогда, когда чувствуется голод — в противном случае происходит перегрузка организма и «обман» рецепторов.
  • Способ приготовления пищи всего один: на открытом огне. Это может быть как газовая плита, так и решетка-гриль. А вот электроплита, микроволновая плита и электрогриль разрушают внутреннюю энергию продуктов — следовательно, пользы от такой пищи немного.
  • Не позволяется употреблять следующие продукты: алкоголь, сахар в чистом виде, картофель и другие крахмалистые овощи, а также жирные молочные продукты. С осторожностью нужно относиться и к острым специям.

Рацион Мадонны по большей части состоит из зерновых культур (нешлифованный рис, пшеница, овёс), овощей (капуста, сельдерей, брокколи, тыква), белков (постное мясо, рыба, нежирный творог) и морепродуктов (креветки, кальмары, осьминоги). Обязательным условием также является употребление супов и орехов. Не исключаются на диете и растительные жиры.

Помните: именно они нормализуют работу гормональной и сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного тракта. Кроме того, звезда считает, что диета без физических нагрузок не даст должного результата, поэтому певица занимается спортом три раза в неделю — это позволяет ей поддерживать мышечную массу в тонусе.

Идеальные пропорции Мадонны

Примерное меню Мадонны

  • Завтрак: овсяная каша на воде без добавления соли и сахара. Стакан свежевыжатого апельсиново-лимонного сока.
  • Второй завтрак: капустный салат с кунжутным маслом и стеблями сельдерея.
  • Обед: суп-пюре из зеленых сезонных овощей с ломтиком цельнозернового хлеба.
  • Полдник: овощи на гриле с томатным соусом и чесноком.
  • Ужин: жареные креветки с авокадо и листьями салата, заправленные луковым соусом.

Преимущества и недостатки диеты

Макробиотическая диета Мадонны практически не имеет недостатков. Она разнообразна, вкусна и полезна. Экологически чистые продукты не содержат химических удобрений и не подвергаются генным модификациям, а значит, такая пища принесет организму только пользу. Единственным недостатком диеты является её индивидуальная специфика.

Важно учитывать образ жизни и перенесенные заболевания, ведь для баланса энергии инь и ян необходим постоянный мониторинг самочувствия. С другой стороны, основные правила макробиотической диеты никому не навредят, а значит, их можно использовать в той или иной мере всем без исключения, чтобы уравновесить свой кислотно-щелочной баланс.

Как выглядит диета Мадонны?

Несмотря на свой возраст, Мадонна продолжает прекрасно выглядеть! И это касается прежде всего ее фигуры. Впрочем, невооруженным взглядом можно заметить, что всемирно известная певица явно немало времени уделяет занятиям спортом, так как отличается очень подтянутым телом, на котором нет ничего лишнего, но болезненной худощавостью при этом она не отличается.

Тем не менее, несмотря на регулярные интенсивные тренировки, конечно, и за своим рационом питания поп-дива тоже не забывает следить. Более того, она настолько ответственно подходит к составлению собственного меню,что ни один из ее приемов пищи не остается без внимания личного диетолога.

Так как диета Мадонны основана на ряде достаточно жестких правил, она практически полностью отказывает себе в еде, приготовленной «чужаками». В ресторанах знаменитость практически никогда не питается, так как не может быть уверенной наверняка в качестве используемых поварами ингредиентов.

Примерный рацион Мадонны

В целом меню известной певицы может быть достаточно разнообразным, однако основано оно, конечно же, прежде всего на полезной и низкокалорийной пище. Мадонна — преданная поклонница японской кухни, потому в ее меню много роллов, нори, морских водорослей, коричневого риса, мисо-супа, кунжутных зерен, овощей и фруктов.

А вот безоговорочным табу в рационе Мадонны выступают любые мясные продукты и любая пища животного происхождения (яйца, молочные продукты и т.д). Также под запретом кофеин, алкогольные напитки, сахар и все продукты, прошедшие предварительную обработку или очистку. Звезда обходит стороной и еду искусственного происхождения, а также продукты, которые были подвергнуты химической обработке. В такой пище практически не содержится ничего полезного. При этом она является высококалорийной и способна негативным образом сказываться не только на фигуре, но и на состоянии здоровья в целом.

Предлагаем вам ознакомиться с примерным меню Мадонны на один день:

  • завтрак — порция каши, сваренной на воде;
  • обед — коричневый рис с овощным гарниром;
  • похлебка или порция мисо-супа.

Правила диеты Мадонны

Итак, если вы решили перенять опыт Мадонны в похудении, то вам придется строго следовать ряду обозначенных правил.

1. Ешьте только тогда, когда действительно испытываете чувство голода. При этом все трапезы должны быть неспешными — сосредоточьтесь полностью на еде, тщательно пережевывайте каждый кусочек, прежде чем проглотить. И забудьте на это время о телевизоре, компьютере, телефоне, газетах и т. д.

2. Каждодневные приемы пищи должны быть составлены по следующим принципам: 10% – жидкость, 30% – свежие овощи, 10% – бобовые, 50% – зерновые, а также немного орехов и свежих фруктов.

3. Пейте побольше чая «Банча». Это особый сорт достаточно грубого качества из веток, которые заготавливаются во время подрезки чайного куста. В состав также входят старые листья и стебли, которые были задержаны в сите при просеивании.

Составляя свое меню по таким принципам и выполняя остальные несложные правила диеты, вы быстро сможете избавиться от лишних килограмм и оздоровить свой организм.

Однако если вы стремитесь достичь хороших результатов в похудении, не занимаясь при этом спортом, то диета Мадонны вам явно не подойдет, так как знаменитость стала обладательницей такого безупречного тела по большей части благодаря повышенной физической активности.

Совет от Мадонны, как быстро привести себя в форму

В арсенале легендарной звезды имеется особая система, рассчитанная всего на 4 дня, за время которых вы сможете привести свое тело в надлежащую форму. Однако сразу же следует предупредить: такая диета — явно не для слабонервных. Все же хотите проверить собственные силы? Тогда предлагаем вам ознакомиться с правилами такой диеты.

1-й день:

  • завтрак — тарелка мисо-супа и порция коричневого риса;
  • ужин — блюдо из тушеного ячменя и водорослей.

Обедать в первый день вы не будете. Но пускай вас это не пугает — мисо-суп в сочетании с коричневым рисом создает продолжительное чувство сытости, потому вплоть до ужина вам не будет хотеться есть!

2-й день:

Свежими плодами вам предстоит питаться на протяжении всего дня. Такой рацион рекомендован певицей не спроста — вы должны дать организму прийти в себя после блюда из ячменя и водорослей.

В этот день желательно чем-то себя отвлечь, чтобы не зацикливаться на соблюдении столь строгой диеты. Прогуляйтесь на свежем воздухе, посмотрите интересное кино, договоритесь о встрече с друзьями.

3-й день:

  • завтрак — мисо-суп;
  • ужин — немного соевого мяса или сыр тофу.

В целом третий день желательно посвятить занятиям спортом, чтобы вывести из организма все накопившиеся токсины — тело должно как следует пропотеть.

4-й день:

В течении всего дня вы должны питаться сливами. При том не бойтесь употреблять их в больших количествах. Тем более, вы так долго отказывали себе в сладком, а данный фрукт отлично утолит эту потребность.

По окончанию такого непродолжительного курса рекомендуется плавно переходить на систему правильного питания, не забывая о регулярных занятиях спортом.

Читайте также:  Здоровая диета Виктории Бекхэм – меню, отзывы, результаты, советы
Ссылка на основную публикацию
Завтраковсяные хлопья с обезжиренным молоком;
Обедкуриное филе гриль с огурцами и томатами, растительным маслом и соком лимона;
Полдникгорсть любых лесных ягод;
Ужин