Диета гейши – меню, отзывы, результаты, советы

Диета гейши

Диета японских гейш – одна из сложных, жестких, но очень эффективных методик похудения. Основана она на употреблении трех продуктов: молока, бурого риса и зеленого чая без сахара. Противники критикуют ее за однообразие рациона, а сторонники радуются поразительным результатам своего преображения. Приверженцами такого питания стали многие знаменитости. Известная актриса, телеведущая Катерина Стриженова во многих интервью неоднократно признавалась, что своей стройной фигурой она обязана именно экспресс-диете гейш.

Основные правила

Чтобы стать стройной и хрупкой, как японская гейша, необходимо:

  1. В течение 5 дней употреблять только бурый рис без соли и масла, молоко (максимум 2,5% жирности), зеленый чай без сахара. Любые другие продукты запрещены. Соотношение молока и чая должно быть 1:1.
  2. Эта методика питания является цикличной. Для максимального похудения ее необходимо повторить через 7-10 дней.
  3. Строгий рацион требует предварительной подготовки. За неделю до начала рисовой диеты необходимо исключить мучное, жирное, жареное, сладкое. Постепенно убрать соленое, острое и пряное.
  4. Запрещен алкоголь.

Достоинства и недостатки

К положительным моментам диеты гейши можно отнести:

  1. Бурый рис, который составляет основу рациона, содержит много магния, фосфора, кальция и цинка, а также витаминов А и Е. Он отлично усваивается и надолго утоляет голод.
  2. Правильно заваренный зеленый чай нормализует давление, снимает спазм сосудов, улучшает обмен веществ и способствует похудению.
  3. При неукоснительном соблюдении правил можно потерять от 3 до 7 кг за 5 дней. Уйдет лишняя вода, отеки. Это даст возможность потерять еще больше во время второй пятидневки, когда организм будет сжигать килограммы активнее.
  4. Очищается организм, выводятся шлаки и токсины.
  1. Может привести к запорам, нарушению обмена веществ.
  2. Из-за скудности рациона на третий день может возникнуть тошнота, головокружение.
  3. Из-за чувства голода могут ощущаться упадок сил, нервозность, психологический дискомфорт, раздражительность.

Диета на рисе и зеленом чае не рекомендуется:

  • Беременным и кормящим.
  • Спортсменам.
  • При наличии любых хронических заболеваний, проблем с работой кишечника, ЖКТ.
  • Людям с непереносимостью лактозы, аллергией на молочные продукты.

Меню на 5 дней

Программа длится 5 дней, на протяжении которых меню является неизменным.

  • 0,5 л молокочая (чашка чая плюс чашка молока).
  • молочный суп (250гр. вареного риса и 250 мл молока).
  • 250 гр. вареного риса;
  • чашка молокочая.

Перекусы запрещены. Если чувство голода будет невыносимым, разрешено выпить дополнительно две чашки зеленого чая (без молока). В течение дня можно пить воду в неограниченном количестве.

Эта диета лучше переносится людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. При активных нагрузках лучше отдать предпочтение другой программе питания.

По истечении 5 дней необходимо плавно выходить из диеты, постепенно возвращая в рацион овощи, салаты, фрукты, масло, кисломолочные продукты, мясо, крупы. В последнюю очередь вводится жареное, сдобная выпечка, соленья.

Как правильно сварить бурый рис

  • Тщательно промыть крупу, пока вода не станет прозрачной.
  • Обдать её сначала кипятком, затем холодной водой.
  • Выложить в емкость, залить большим количеством чистой воды комнатной температуры, оставить на ночь.
  • Слить воду, переложить в кастрюлю, залить холодной водой из расчета 1:3 (1 часть риса и три части воды). Довести до кипения.
  • Варить 7-10 минут на среднем огне под плотно закрытой крышкой.
  • После этого варить еще полчаса на маленьком огне, не открывая крышки.
  • Выключить огонь, укутать кастрюлю и дать постоять еще минут 15, чтобы впиталась оставшаяся вода.

Как правильно заварить зеленый чай

  • Чайник для заваривания обдать кипятком или прогреть над огнем.
  • Всыпать в него 1 ч.л. чая, завернуть в салфетку и дать постоять 1-2 минуты, чтобы чаинки распарились.
  • Залить 1/3 воды в чайник. Завернуть его в салфетку и снова оставить на 2-3 минуты.
  • Влить оставшуюся воду (воды должно быть 250 мл).

Отзывы и результаты похудевших

Катерина, 25 лет

Я худела после новогодних праздников. И не выдержала. На третий день на рис невозможно было смотреть. Тошнило, кружилась голова. Меня все бесило, ужасно хотелось есть. А зеленый чай с молоком та еще гадость.

После второго ребенка вес стал 95 кг. Я просто ненавижу свое отражение. Сегодня третий день и отвес составляет 3,8 кг. Для меня это просто отвесище. Запоров нет, молокочай хорошо помогает худеть. Надеюсь, продержусь без отступлений.

Кристина, 30 лет

Рис без соли это нечто. Больше трех ложек не могла в себя впихнуть. Так что я решила варить его на бульонном кубике. Так хоть какой-то вид и вкус имеет. Продержалась только 3 дня. Буду что-то другое искать.

Отзывы врачей и специалистов

Наталья Дмитриевна, диетолог, эндокринолог

Это опасный пусть похудеть, поскольку в течение пяти дней вы не будете получать никаких витаминов. Такой рацион категорически противопоказан спортсменам, да и для любителей размеренной жизни он тоже не подходит. Скудная еда может стать причиной нарушения обмена веществ, а волосы, кожа мгновенно отреагируют на ограниченность питания. Рис с большой вероятностью вызовет запор и наладить работу кишечника снова, будет нелегко. Не рискуйте своим здоровьем.

Эта методика не является результатом работы врачей. Это очередное наскоро выдуманное творение «диетологов» из народа. Откуда корни у этой системы? Какие гейши так питаются? Рацион жителей Востока в корне отличается от описанного в этой диете. Он сбалансирован, богат морепродуктами, растительным белком. Здесь же просто рис, да еще и есть его необходимо в течение пяти дней. Я не рекомендую. Если нужно срочно сбросить вес или похудеть перед важным мероприятием, проконсультируйтесь с диетологом и подберите разгрузочный день (или их цикл, если позволяет время). В любом случае, заботу о своем теле нужно доверить профессионалам.

Эта диета, на мой взгляд, достаточно жесткая, поэтому далеко не каждый человек сможет ее выдержать — нужно отличное здоровье и серьезная мотивация. Кроме того, чисто эмоционально тяжело питаться столь однообразной пищей, особенно, если привык к разным вкусностям или, как минимум, к пище, богатой витаминами, минералами и т.п. Но я все же решилась попробовать, поскольку хотелось быстро сбросить хотя бы несколько килограммов. Не скрою — было непросто, хотелось бросить диету, не закончив, но я все же выдержала 5 дней. Сбросила около 4,5 килограммов, на второй и последующие круги не пойду, перешла на сбалансированный рацион с невысокой калорийностью.

Диету гейши с сестрой двоюродной по матери пробовали на пять дней. В принципе нормальный комплекс. Думаю вправе вам посоветовать её к применению, так как мы скинули по три килограмма.

Это очень интересно. Но бурый рис так трудно варится! И жестковатый он, все равно полностью не разваривается, хоть целый день вари.

Я люблю рис, ем его с удовольствием, причем без ничего. Видимо эта диета создана специально для меня. Обязательно попробую!

Я люблю рис, ем его с удовольствием, причем без ничего. Видимо эта диета создана специально для меня. Обязательно попробую!

Диета гейши: меню, отзывы и результаты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Неизвестно, насколько популярна диета гейши среди японских женщин, но в России она весьма известна. Пять дней – минус 5 килограммов! Именно такие обещания нам дают ее последователи. Неужели это правда?

Меню диеты

Питание на диете гейши осуществляется в три приема: завтрак, обед и ужин.

На завтрак полагается пить 2 чашки зеленого чая, наполовину разведенного молоком малой жирности.

На обед можно съесть порцию отварного риса без соли и масла (1 порция соответствует объему одного стакана) и выпить стакан молока. Сторонники диеты говорят, что молоко обязательно должно быть теплым, но непонятно, в чем состоит диетическое значение именно подогретой жидкости. Вряд ли Вы не похудеете на этой диете только из-за того, что будете пить молоко холодным или горячим. Так что этот момент – на Ваш вкус.

Ужин также будет состоять из порции риса, плюс к тому Вам полагается чашка чая с молоком. Если хотите, на протяжении дня можно дополнительно выпивать еще 2 чашки зеленого чая, но без молока. И без сахара, разумеется – Вы же на диете. В неограниченных количествах разрешена минеральная вода.

В общем, по составу диета гейши очень скудна, а ее девизом можно было бы считать известную шутку «хочешь есть – попей водички». Дневной рацион будет состоять из риса и жидкости. Выдержать такое довольно сложно, так что, если намереваетесь испробовать эту диету, будьте готовы к постоянному голоду.

Действие диеты

Не надо быть великим мудрецом, чтобы понять, почему такое питание позволяет худеть. Сверхнизкая калорийность – вот залог эффективности диеты. Кстати, в качестве напитка для нее не случайно выбран зеленый чай. Как известно, он обладает тонизирующим действием, поэтому даже когда люди довольствуются двумя тарелками риса в день, они не плачут от жалости к себе, а чувствуют себя вполне бодро – по крайней мере, в первые дни.

Результаты и отзывы

Число таких бедолаг довольно велико, и это легко объяснимо: очень сложно в течение пяти дней практически находиться в состоянии голодовки, а потом не «сорваться». Для этого нужно быть довольно волевым человеком. Или японцем. Японские мужчины могут сделать себе сепукку, гейши выдерживают такие ужасные диеты… Что за железные люди! Но все это, конечно, шутка. Поговорим о других отзывах к этой диете.

Если искать доводы в ее пользу, то многие находят их в том, что диета гейши очень дешевая. Пять дней обойдутся Вам примерно в 100 рублей. Неплохая экономия!

Но минусов, конечно, больше. На 3-4 день почти всех худеющих одолевает страшная слабость и усталость, им все время хочется есть, а многие, вдобавок к этому, страдают запором, который часто вызывает рис.

Люди, которые прошли ее успешно (то есть, от начала до конца и без срывов), довольно редко повторяют ее снова, хотя такие смельчаки все же есть. Их наблюдения довольно интересны: они утверждают, будто второй «курс» похудения, проведенный спустя 2-3 недели, сопровождается еще лучшими результатами, чем первый.

Противопоказания и побочные эффекты

Обо всех побочных эффектах мы уже упомянули по ходу повествования. К ним относятся запоры, чувство голода, а также слабость и другие признаки недостатка питательных веществ в организме. Некоторые также жаловались на боли в животе, обусловленные таким скудным рационом.

Во многих случаях диета не рекомендуется. Например, она противопоказана:

  • при воспалительных заболеваниях пищеварительного тракта (гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, холецистит);
  • при анемии, гиповитаминозах;
  • при запорах, гипомоторном колите;
  • при беременности, кормлении грудью;
  • подросткам и детям.

Вообще, список противопоказаний можно было продолжить, включив туда еще множество пунктов. Если говорить в целом, то диета гейши противопоказана всем людям, которые имеют какие-то сложности со здоровьем или относятся к «уязвимым» группам.

Диета действительно помогает худеть за короткий срок. Однако быстро – не значит хорошо. И если Вы сомневаетесь в том, выдержит ли Ваше здоровье такое испытание, рисковать лучше не стоит. Существует множество других хороших вариантов похудения, которые Вы можете применять без вреда и мучительного дискомфорта. Пусть Вы похудеете медленнее, пусть Вам придется дольше ограничивать себя в питании, но зато Вы не «посадите» органы пищеварения и добьетесь, быть может, даже лучших результатов, чем добились бы на эффективной, но суровой диете гейши.

Диета гейши для похудения: меню, правила, отзывы и результаты

  • 21 Февраля, 2019
  • Диеты для похудения
  • Колесникова Александра

Заботиться о своем здоровье и правильном питании необходимо в любом возрасте. Однако часто работа, образ жизни или банальная прокрастинация приводят к появлению лишних килограммов. А этот факт никогда не радует.

Конечно, регулярные занятия спортом и правильный выбор продуктов помогают вернуть форму, но иногда похудеть нужно быстро. Это бывает необходимо, например, перед праздником или долгожданной поездкой в отпуск.

В этом случае может выручить одна из эффективных экспресс-диет. Согласно отзывам, “Диета гейши” на рисе и зеленом чае, рассчитанная на 5 дней, поможет справиться с лишними килограммами.

Главное, правильно подготовить организм к этой диете и потом закрепить полученный результат.

Секреты стройности японцев

Большинство жителей Японии (не только хрупкие гейши) стараются в своем рационе делать акцент на здоровой и натуральной продукции. Хотя вековые традиции питания на востоке вполне могли подсказать подобный рацион. Вместо мяса японцы предпочитают свежую рыбу и морепродукты, а бурый рис давно стал основой восточного меню. Причем предпочтение отдается нешлифованному виду этого злака.

Жители Японии почти не едят сахар, большинство десертов делается на основе фруктов и муки из сладкого риса.

Кстати, насчет выпечки, японцы практически не используют привычную нам пшеничную муку. Вместо нее в ход идет мука из корнеплода “конняку”, очень популярная в Азии. Дело в том, что такая мука не содержит калорий, в ней нет глютена, сахара, или жира. Зато она полностью состоит из клетчатки, благодаря чему хорошо насыщает, не вызывая чувства тяжести в желудке. Десерты, выпеченные из муки “конняку” смело можно считать диетическими. В нашей стране об этой муке пока мало знают, однако она начинает пользоваться спросом у людей, внимательно относящихся к своему здоровью.

Поэтому не удивительно, что эта сбалансированная диета, основанная на популярных на Востоке продуктах, получила название “Диета японских гейш”. На самом деле, как именно следят за своим весом загадочные восточные музы, доподлинно не известно, но так приятно думать, что можно худеть как загадочная гейша.

Читайте также:  Тыквенная диета – меню, отзывы, результаты, советы

Рекомендованное меню

Собственно, все очень просто, эффект “Диеты гейш” на 5 дней достигается благодаря неизменному меню из нескольких продуктов. Итак:

  • Завтрак-примерно 500 г зеленого чая с молоком. Молоко с жирностью не выше 1,5 процента.
  • Обед-250 г отварного риса и 250 г теплого молока.
  • Ужин-250 г вареного бурого риса и 250 г чая с молоком.
  • При этой диете обязательно нужно пить не менее 1,5 литра негазированной питьевой воды. Если чувство голода становится невыносимым, допускается между приемами пищи выпить 1-2 стакана зеленого чая, но уже без молока.

Нельзя добавлять в рис сахар, соль или масло. Любые “перекусы” тоже запрещены. Конечно, рацион достаточно однообразный, однако результаты от диеты будут того стоить.

Для достижения лучшего результата специалисты рекомендуют пройти еще один курс “Диеты гейш” на зеленом чае через 10 дней после окончания первого этапа. Психологически настроиться на повтор будет сложно, но именно во время второго круга организм начинает сжигать лишний жир. Еще раз практиковать эту довольно жесткую диету можно только через год, иначе можно навредить здоровью.

Попробуем разобраться, почему выбраны именно эти продукты, и какую пользу они могут принести организму.

Польза от выбранных продуктов

Рацион остается неизменным все 5 дней “Диеты японских гейш”. Она допускает прием всего трех продуктов: риса, молока и зеленого чая. Однако эти продукты достаточно сбалансированы и хорошо сочетаются между собой.

Бурый рис содержит в себе огромное количество витамина В, а также железо, йод, цинк и кальций. Употребление риса помогает справиться с депрессией, улучшает работу почек.

Лучше не экономить и приобрести именно нешлифованный бурый рис. Он минимально подвергается предпродажной обработке, в отличие от привычного пропаренного риса, и принесет больше помощи организму. Употребление этого злака помогает вывести из организма лишнюю жидкость и токсины, благодаря чему и уходит лишний вес.

Несмотря на продолжающиеся споры о пользе или вреде молока, в диете гейш оно необходимо. Ведь в молоке, кроме кальция, содержаться все необходимые аминокислоты, которые легко усваиваются организмом.

Хотя до середины XX века японцы почти не употребляли данные продукты. А цельное молоко и в наши дни не пользуется популярностью.

О пользе такого напитка, как зеленый чай, можно рассуждать долго. Однако полезен только правильно заваренный напиток, недаром восточная церемония считается настоящим искусством.

Как правильно заварить зеленый чай

Во первых, нужно забыть о привычных пакетиках чая, этот напиток заваривается только из качественных чайных листьев. Рассчитывать количество заварки нужно по принципу – одна чайная ложка на порцию и еще одна сверху. Кстати, именно ложки, не стоит засыпать чай руками, чтобы не повредить нежные листочки.

Перед завариванием нужно ополоснуть чайник горячей водой, это прогреет стенки и позволит вкусу чая раскрыться. В традиционной чайной церемонии используют только посуду из керамики, но подойдет стеклянный или фарфоровый чайник.

Очень важна вода, она должна быть мягкая и без примесей. Ни в коем случае не стоит заливать чайные листья кипятком, это лишит напиток всех полезных свойств. Оптимальная температура колеблется от 65 до 85 градусов.

Первую заварку обычно выливают, промывая этим чайные листья. Время для заваривания качественного напитка, подходящего для похудения по “Диете гейш”, составит полторы-две минуты.

Ведь практикуя жесткую диету, так важно побаловать себя вкусным и полезным чаем!

Плюсы и минусы

Несмотря на довольно жесткие требования, присутствующие в большинстве диет для быстрого сброса веса, польза для организма несомненно будет. Любая, даже непродолжительная по времени потеря веса, улучшает состояние сердца и сосудов. Благодаря зеленому чаю, ускоряющему метаболизм и приводящему в норму микрофлору кишечника, улучшиться состояние кожи и волос.

Кроме того, иногда строгие ограничения в еде приводят к более вдумчивому отношению к своему организму и изменению пищевых привычек. Если не пробовать жирные или мучные продукты во время диеты, может, их и потом не захочется. Появится стремление выглядеть лучше и совершенствоваться каждый день.

Однако, кроме плюсов, результаты от “Диеты гейши” могут быть не такими, как хотелось. Во-первых, вес в основном исчезает за счет выведения из организма лишней жидкости и после окончания диеты так же быстро может вернуться. А если не начать следить за питанием, то после стресса организм может начать накапливать запасы и вес станет больше, чем до начала диеты.

Такое ограничение продуктов достаточно жесткое, поэтому возможно постоянное чувство голода, раздражительность и нервные срывы. Очень важно, чтобы в разгрузочные дни близкие отнеслись с пониманием и поддержали.

За несколько дней сложно добиться значительных успехов, обычно это скинутые 2-3 килограмма. Однако согласно отзывам о “Диете японских гейш”, результатом может стать и 5 килограммов.

Питание основано на полезном буром рисе, однако не разрешается добавлять в рацион овощи или растительное масло. Это может привести к нарушению обмена веществ и запорам. Из-за скудности рациона через пару дней может появится слабость и головокружение.

Кому не стоит пробовать

Как у любого серьезного воздействия на организм, у “Диеты гейш” есть ряд противопоказаний. Перед началом любой экспресс-диеты стоит проверить состояние своего здоровья и посоветоваться с врачом-терапевтом.

Не стоит экспериментировать при любых проблемах с работой желудочно-кишечного тракта или хронических заболеваниях. Очень осторожно относиться к такому ограничению рациона нужно людям, страдающим диабетом и гипертонией.

Диетологи уверены, что в подростковом возрасте подобное ограничение продуктов принесет больше вреда, чем пользы. И конечно, эксперименты с “Диетой гейш” не стоит проводить беременным женщинам и при кормлении грудью.

Намного лучше постоянно придерживаться здорового питания, ограничить употребление вредных продуктов и алкоголя. Тогда сохраниться отличное самочувствие и не будет гнетущего желания постоянно что-то жевать.

Подготовка к началу диеты

Нужно учитывать, что такое жесткое изменение рациона не стоит начинать без предварительной подготовки. Ведь важен не только психологический настрой и желание стать еще более красивой и здоровой. Нужно чтобы организм выдержал “Диету гейш” на 5 дней и не произошел срыв.

Примерно за две недели до начала стоит отказаться от вредных продуктов: копченого, жареного, сладостей и конфет. Кстати, майонез и соусы на его основе также стоит исключить.

Нужно полностью исключить алкоголь и кофе, эти продукты стимулируют аппетит. Лучше увеличить потребление воды, свежевыжатых соков и травяного чая.

Для предотвращения проблем со здоровьем, ведь во время похудения по “Диете гейш” организм будет испытывать значительный стресс, стоит начать принимать поливитамины. Диетологи уверены, что постоянная тяга к сладенькому может указывать на нехватку в организме хрома, а стремление есть много мяса говорит о недостатке железа и цинка.

Нужно увеличить в рационе количество сезонных овощей и фруктов, в них тоже много витаминов. Причем не только салаты из свежих овощей, их можно запекать или готовить на пару. А заправка из оливкового масла и лимонного сока вполне заменит калорийный майонез.

На самом деле, если придерживаться подобных несложных гастрономических привычек постоянно, лишний вес будет продолжать уходить и после окончания диеты.

Правильный выход

Как выходить из “Диеты японских гейш на 5 дней? Новая диета предполагает, что после такого ограниченного рациона не стоит пускаться в крайности и начинать кушать все подряд. Конечно, сразу захочется разных вкусностей, но ведь тогда и прежний вес быстро вернется.

После анализа отзывов и результатов выхода из меню “Диеты гейш”, становится понятно, что вводить привычные продукты нужно постепенно и небольшими порциями. В первые дни после окончания нужно добавить только овощи, отварную рыбу и фрукты, затем белковые продукты – нежирное мясо, творог и яйца.

Полезным будет ввести в рацион разнообразные кисломолочные продукты – кефир или натуральный йогурт без наполнителей и ароматизаторов. Это поможет организму справиться с последствиями употребления такого количества риса.

После достижения намеченной цели расслабляться нельзя, ведь килограммы в любой момент могут вернуться, а, следовательно, перед похудевшим стоит цель – сохранить результат.

Во время “Диеты японских гейш” по правилам нужно уменьшить активную нагрузку на организм,ему и так приходится нелегко. А вот при выходе из диеты лучше постепенно вернуться к занятиям спортом. Подойдут пробежки, катание на велосипеде или роликах, даже просто прогулки по парку. Главное, стараться больше двигаться, тогда достигнутый результат сохраниться надолго.

Отзывы и советы диетологов

Как сетуют девушки, попробовавшие худеть по правилам экспресс-диеты, строгое ограничение в продуктах действительно помогает быстро скинуть лишние килограммы, но они могут так же быстро вернуться.

На основании отзывов и результатах “Диеты гейш”, профессиональные диетологи считают, что сохранить полученный эффект можно, только наладив постоянное правильное питание и начав заниматься спортом. Особенно это касается людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Это немного обидно, потому что непросто терпеть чувство голода и 5 дней питаться очень однообразными продуктами. Иногда из-за плохого настроения и раздражительности от недоедания, диета может принести не к стройности, а к проблемам со здоровьем. Возможно, для достижения лучшего и более стойкого результата, нужно ограничивать не количество необходимых продуктов, а размер ежедневной порции.

Полезные продукты японской кухни

Конечно, традиционная японская кухня, считающаяся самой сбалансированной в мире, не состоит только из риса и зеленого чая. У восточных девушек есть секретные полезные продукты, позволяющие им всегда молодо выглядеть и не иметь особых проблем с фигурой. Некоторые из таких продуктов вполне доступны и в нашей стране.

Важной частью японской гастрономической культуры являются грибы: вешенки хиратаке и шиитаке, растущие на стволах деревьев. Грибы используются во многих блюдах, они не только придают изысканный аромат, но и обладают очень низкой калорийность. Например, пищевая ценность грибов шиитаке всего 20 ккал на 100 грамм продукта. А ведь они еще и очень вкусные!

Кроме морской рыбы, богатой омега-3 и необходимыми организму жирными кислотами, японки очень любят кушать водоросли. Не сильно популярная в нашей стране морская капуста содержит клетчатку, много витаминов и, главное, рибофламин и пантеноловую кислоту. Именно эти вещества помогают нашему организму производить энергию. Японки готовят из водорослей супы и салаты, а в листья нори обертывают вкусные роллы.

Очень часто в меню японок присутствуют разные виды капусты: цветная, брокколи и привычная нам белокочанная. В капусте много антиоксидантов и витаминов, а блюда из нее дают ощущения сытости.

Японцы предпочитают еду, максимально приближенную к естественному состоянию, никакой агрессивной обработки или сложных маринадов. Избегают жители Востока рафинированных продуктов и полуфабрикатов.

Согласно правилам “Диеты японских гейш”, в меню есть рис и зеленый чай, но этих продуктов не хватит, чтобы сохранить молодость и красоту надолго. А правильно сбалансированный рацион поможет не только забыть о чувстве голода, но и научиться получать удовольствие от еды. Да и от яркой, насыщенной жизни тоже.

Диета гейши для похудения, меню, отзывы и результаты

Основные критерии

Диета гейши подразумевает под собой строгие ограничения. Рис, чай, молоко – разрешенных продуктов очень мало. Но несмотря на это, все они без исключения очень полезны для организма.

  • Продолжительность диеты – 5 дней.
  • Особенность – очень строгая.
  • Стоимость диеты (расходы) – низкая.
  • Результат – потеря до 7 кг от исходного веса.

Чтобы стать стройной и хрупкой, как японская гейша, необходимо:

  1. В течение 5 дней употреблять только бурый рис без соли и масла, молоко (максимум 2,5% жирности), зеленый чай без сахара. Любые другие продукты запрещены. Соотношение молока и чая должно быть 1:1.
  2. Эта методика питания является цикличной. Для максимального похудения ее необходимо повторить через 7-10 дней.
  3. Строгий рацион требует предварительной подготовки. За неделю до начала рисовой диеты необходимо исключить мучное, жирное, жареное, сладкое. Постепенно убрать соленое, острое и пряное.
  4. Запрещен алкоголь.
  1. Рис — это хороший продукт не только для похудения, но и для очищения организма. Этот древний злак известен своим витаминным и минеральным составом. Он почитаем как гейшами, так и современными японскими женщинами. Однако употребление риса ежедневно в течение долгого времени грозит осложнениями, так как в организме начинается дефицит калия. Именно поэтому придерживаться диеты, основанной на рисе, разрешено не более 5 дней. Этого вполне хватает, чтобы избавиться от 5-7 кг.
  2. Зеленый чай . Добиться эффективного результата похудения и очищения организма с помощью зеленого чая можно, заменив им основное количество употребляемой жидкости. Зеленый чай замедляет старение, благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, придает энергию наравне с кофе, стимулирует кровообращение, расширяя при этом стенки сосудов. Диетическими свойствами зеленого чая считаются: активизация выведения жидкости из организма, способность к переработке жировых отложений в энергию и снижение аппетита.
  3. Молоко обогащает организм полезными аминокислотами. Оно богато витаминами и минералами. Специальные вещества, содержащиеся в молоке, укрепляют иммунитет и увеличивают собственные защитные функции организма. Молоко благотворно влияет на работу желудка, ускоряет обмен веществ. Особенно это важно в разгрузочные дни, когда весь организм должен настроиться на качественную работу.

Меню на день

Благодаря своим составляющим, диета на рисе и зеленом чае воздействует на желудок очень мягко. Чувство голода не будет вас постоянно преследовать.

Читайте также:  Диета 4 кг - за 4 дня и за неделю

Меню диеты гейш расписано на каждый день, всего на 5 дней. Хотя разнообразием оно не отличается, однако можно не ломать голову над тем, что готовить на завтрашний обед. Килограммы будут постепенно уходить, и вам будет все легче придерживаться этого меню, так как результат виден почти сразу.

Кроме того необходимо выпивать в день около 2 л. минеральной воды, чтобы потребление большого количества риса не отразилось негативно на работе желудка.

Такого моно-меню придерживаться непросто. Поэтому очень важно настроиться на позитивный лад и постараться заполнить все 5 дней самыми разными делами, от бега по утрам до расслабляющего массажа вечером, чтобы на мысли о еде у вас просто не было времени.

Деятельный и вдохновляющий настрой поможет вам легко соблюдать правила и добиться хороших результатов уже через 5 дней. Более того, позитивный настрой способствует легкому выходу из диеты.

Меню диеты гейш

  • завтрак – 500 мл зеленого чая с молоком;
  • обед -250 г отварного риса и стакан теплого молока;
  • ужин – 250 г отварного риса и 250 г зеленого чая с добавлением молока.
  • завтрак – 0,5 л чашка чая с молоком, 200 гр. отварного риса;
  • обед – молочный суп (250гр. вареного риса и 250 мл молока);
  • ужин – 200 гр. вареного риса, чай.

Данный вариант диеты более щадящий. Длительность – 1 месяц. Перечень допустимых продуктов:

  • рис с соленым огурцом и чесноком. Огурец лучше всего употреблять после риса и в небольшом количестве. Помните, соль задерживает влагу в организме, вызывая отеки;
  • вареные, тушеные и запеченные овощи (кабачок, капуста, баклажан и т.д.), морепродукты, небольшое количество нежирной отварной рыбы;
  • пить можно зеленый чай без сахара с нежирным молоком, воду, негазированную минеральную воду.

Данный вариант меню является наиболее щадящим, однако, важно помнить, что всего должно быть в меру. Размер порции не должен превышать 250 гр. Также старайтесь не делать основной упор на морепродукты и рыбу – это снизит скорость вашего похудения. Как вы видите существуют различные варианты меню для диеты гейши. Отзывы о строгих и облегченных вариантах, вы сможете найти в конце статьи.

Читайте об известной монодиете на свекле и каких результатом можно достичь.А тут все об особенностях похудения при использовании цветной методики.По ссылке статья «Как найти правильный выход из овсяной диеты: меню на каждый день»

Программа длится 5 дней, на протяжении которых меню является неизменным.

  • 0,5 л молокочая (чашка чая плюс чашка молока).
  • молочный суп (250гр. вареного риса и 250 мл молока).
  • 250 гр. вареного риса;
  • чашка молокочая.

Перекусы запрещены. Если чувство голода будет невыносимым, разрешено выпить дополнительно две чашки зеленого чая (без молока). В течение дня можно пить воду в неограниченном количестве.

Эта диета лучше переносится людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. При активных нагрузках лучше отдать предпочтение другой программе питания.

По истечении 5 дней необходимо плавно выходить из диеты, постепенно возвращая в рацион овощи, салаты, фрукты, масло, кисломолочные продукты, мясо, крупы. В последнюю очередь вводится жареное, сдобная выпечка, соленья.

Как правильно сварить бурый рис

  • Тщательно промыть крупу, пока вода не станет прозрачной.
  • Обдать её сначала кипятком, затем холодной водой.
  • Выложить в емкость, залить большим количеством чистой воды комнатной температуры, оставить на ночь.
  • Слить воду, переложить в кастрюлю, залить холодной водой из расчета 1:3 (1 часть риса и три части воды). Довести до кипения.
  • Варить 7-10 минут на среднем огне под плотно закрытой крышкой.
  • После этого варить еще полчаса на маленьком огне, не открывая крышки.
  • Выключить огонь, укутать кастрюлю и дать постоять еще минут 15, чтобы впиталась оставшаяся вода.

Как правильно заварить зеленый чай

Рацион питания на все 5 дней диеты гейш выглядит следующим образом. Завтрак: 2 чашки зеленого несладкого чая, в который нужно добавить теплое молоко в пропорциях 50.50 (то есть всего выпиваем до полулитра напитка).

Обед: 250 г отварного несоленого риса (взвешиваем готовую порцию) и столько же подогретого молочка. Ужин: 250 г отварного несоленого риса; чашка зеленого чая с молоком (пропорции, как и на завтрак).

Итак, если вы решились скинуть лишний вес, используя для этого диету гейши, то мы спешим вам предложить примерное меню, которое рассчитано на три дня. Если вам нужно скинуть больше килограммов, чем 3-4, тогда вы можете посидеть на ней и пять дней. А вот увеличивать ее продолжительность еще больше не следует, чтобы не нанести вред своему организму.

Можно через некоторое время (примерно через неделю-полторы) просто повторить пятидневную диету, но не более того.

Давайте же вернемся к меню.

  • В первый день диеты вам позволяется позавтракать парой стаканов зеленого чая с добавлением в него молока. Можно для этого взять стакан молока и разбавить его стаканом зеленого чая.
  • На обед можете сварить себе рис, чтобы у вас получилось 250 грамм рассыпчатой кашки, а еще допускается выпить стакан горячего или теплого молочка.
  • Поужинать можете снова 250 граммами отварного риса, но помните, что приготовлен он должен быть без соли и сахара. Ну и после риса можете выпить стакан зеленого чая с добавлением в него молока в соотношении 1:1.

Второй и третий день кушайте то же самое, что и в первый. Во время этой методики похудения из организма уходят жировые накопления, а вместе с ними и шлаки с токсинами.

Как и любую строгую методику похудения, диету гейши неплохо предварить «входным» этапом — в течение недели плавно сокращайте калорийность рациона и количество пищи, а также откажитесь от соусов, сахара, алкогольных напитков.

В этот подготовительный период отдавайте предпочтение простым натуральным блюдам, супам, овощным салатам: это позволит более мягко перенести серьезные ограничения пятидневной разгрузки.

2 стакана (совокупно не более 500 мл) зеленого чая пополам с молоком

Порция (не более 250 гр) отварного бурого риса стакан теплого молока

Порция отварного бурого риса, стакан зеленого чая пополам с молоком.

Как уже многие догадались, основу диеты составляют традиционные для Японии продукты, и любая попытка проявить инициативу и внести изменения в меню диеты гейши приведет лишь к тому, что каждый останется при своем: вы — со своими килограммами, а гейши — со своим стройным телом.

Завтрак. Зеленый чай с молоком. Если вам мало одной чашки чая, разрешается выпить вторую.

Обед. Тарелка отварного бурого риса без соли и специй, стакан не очень жирного молока.

Ужин. Рыба на пару и зеленый чай.

В течение дня можно выпивать дополнительно пару чашек зеленого чая и любое количество негазированной воды. В перерывах между приемами пищи, если уж совсем тяжело, можно съесть одно яблоко или грейпфрут, но избегать калорийных фруктов. Также не стоит геройствовать и пить обезжиренное молоко: спартанские условия диеты и так довольно тяжело соблюсти, поэтому жирность молока должна быть не более 3 %.

Длительность такой диеты составляет пять дней сбросить она позволяет примерно 7 кг. Те, кто уверены, что смогут продержаться и дольше, могут рискнуть своим здоровьем, но в данном контексте это скорее предостережение, нежели призыв. Если по истечении пяти дней у вас все нормально, не выпали волосы и нет подозрений на цингу, можете передохнуть недели две, а потом снова избавляться от лишнего.

Вход в диету

За неделю до начала борьбы с лишними килограммами начинают подготавливать организм. Из рациона выводят алкоголь, сахар, уменьшают количество соли.

Переходят на более лёгкие блюда — овощные супы, салаты, тушёные овощи. Снижают калорийность суточного рациона за счет уменьшения порций еды.

Приём пищи во время диеты – это трёхразовое питание: завтрак, обед, ужин. Не допускаются перекусы.

В рацион вводятся продукты:

  • зелёный свежезаваренный чай;
  • молоко жирностью 1,5-2,5%;
  • бурый (коричневый) рис. При отсутствии последнего берут другие сорта риса. Белый очищенный рис перед варкой хорошо промывают в воде.

Список запрещённых продуктов:

  • хлеб и другая выпечка;
  • масла растительного и животного происхождения;
  • соль;
  • специи;
  • алкоголь.

Выход из диеты гейши

Диета японских гейш гарантирует отличный эффект, но очень важно и грамотно выходить из нее, чтобы потерянные килограммы опять не вернулись. Лучше разграничивать питание сразу после диеты, сладости и мучное вводить постепенно и понемногу. Диетологи рекомендуют перейти на такой щадящий режим:

  1. Утром – свежие фрукты.
  2. Днем – салат из овощей, которые содержат крахмал.
  3. Вечером — сыр или яйца с вареным мясом.

Чтобы лишние килограммы не вернулись к вам бумерангом, необходимо плавно выходить из неё:

  • После окончания диеты обязательно сохраняют питьевой режим, выпивая не менее 4 стаканов зелёного чая;
  • В рацион вводят морепродукты, рыбу и свежие овощи, фрукты;
  • Порции должны быть не более 200 г, готовят блюда на пару или медленном огне;
  • Остальные продукты вводят на 3-й день после выхода из диеты, при этом не более 2 видов за один раз.

Результаты диеты

  • Потеря до 7 кг.
  • Избавление от лишней жидкости в организме.
  • Вывод токсинов, шлаков.
  • Улучшение внешнего вида кожи.
  • Исчезновение отечности.
  • Если вы придерживаетесь месячной диеты (более широкое меню) потеря веса до 16 килограмм.

Итак, что вы получите, если продержитесь 5 дней на диете гейш:

  • стройную фигуру;
  • здоровый организм;
  • чистую и сияющую кожу;
  • здоровые волосы и ногти;
  • силу воли;
  • энергетический и эмоциональный подъем.

Однообразное меню считается одним из главных недостатков диеты. К остальным относят обычно всевозможные нарушения обмена веществ, легкую слабость и упадок сил, головокружения. Однако если неукоснительно соблюдать все правила диеты гейш, можно вовсе избежать этих неприятных ощущений или снизить их выраженность.

У диеты гейш всего два плюса, но зато весомых:

  • Простые и недорогие продукты;
  • Небольшая продолжительность диеты — 3-5 дней, и эффективность — теряется до 7 кг.

Если диету вы переносите хорошо, то возможно её повторение через 1-2 неделю. Суммарная потеря веса может достичь 16 кг.

Отзывы худеющих

Ниже вы сможете ознакомиться с отзывами о диете гейш и результатами, которых добились те, кто ее уже попробовал.

Специалисты считают, что диета гейш помогает избавиться от лишних килограммов, но также может нанести вред организму. Поэтому, прежде, чем начать худеть по этому методу обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Рекомендации

  1. Данная методика лучше всего переносится людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. Если же вы активно занимаетесь спортом или целый день находитесь «на ногах» лучшим решением будет отдать свое предпочтение более калорийной диете.
  2. Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, позвольте себе небольшое отхождение от меню в виде зеленого яблока или любого другого некалорийного фрукта до обеда.
  3. Выходить из диеты следует плавно, в течение 4-5 дней. Постепенно вводите в рацион овощи, фрукты, молочные продукты.
  4. Для того чтобы организм испытывал меньший дискомфорт, рекомендуется за несколько дней до начала диеты перейти на более легкий рацион, содержащий меньшее количество калорий.

Противопоказания к диете

Противопоказаниями к соблюдению диеты гейш считаются беременность и кормление грудью, хронические заболевания и заболевания ЖКТ.

В рационе отсутствуют белки, ряд питательных веществ, что может вызвать стресс организма, поэтому необходимо подойти к ней со всей ответственностью и убедиться в отсутствие таких заболеваний:

  • Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Гастрита;
  • Хронических заболеваний внутренних органов;
  • Аллергии на любой продукт, входящий в диету, непереносимость молочного белка (лактозы).

Диета противопоказана будущим мамочкам и кормящим матерям.

Если вы ведёте активный образ жизни или у вас высокие физические нагрузки, подберите другой режим питания. Суточный рацион в среднем составляет 800 ккал, что очень мало для полноценной активной жизни.

Диета гейши: минус 5 кг за пять дней!

Диета гейши

Продолжительность: 5 дней;
Особенности: крайне строгая диета;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 3-7 кг (в зависимости от исходного веса);
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: улучшение состояния кожи за счет отказа от сладкого и жиров, а также благодаря абсорбирующим свойствам риса; очищение кишечника;
Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета без адреса от девушек без возраста

Трудно противостоять очарованию экзотики: жителей Японии впечатляют разрез глаз, женственные формы и светлые волосы европеек, а те, в свою очередь, восхищаются хрупкостью и изящной красотой японок.

Но гейши — совершенно особая история. Представительницы этой уникальной профессии продолжают зачаровывать и вдохновлять даже своих соотечественников, которые, казалось, должны были бы уже и привыкнуть (дамы-искусницы официально работают в Японии с 18 века); а на иностранцев действуют и вовсе поистине гипнотически. Образ гейши — признанный эталон женской загадочной привлекательности.

Видимо, именно поэтому любое обсуждение «фирменного» питания гейш вызывает неизменный интерес: предполагается, что, организовав свое меню по правилам японских прелестниц, любая желающая заполучит часть их притягательности. С гейшами ассоциировали суперпопулярную японскую диету на 14 дней, а не так давно известность получила специальная диета японских гейш.

Действительно, при определении приоритетов заметный результат, которого можно достичь быстро, часто дает сто очков вперед сомнениям в том, полезно ли похудение всего за пять дней на крайне скудном меню. Впрочем, многие специалисты по питанию уверены, что любая потеря веса, даже не закрепившаяся надолго, дает преимущества для здоровья, в первую очередь сердца и сосудов. Кроме того, нередко быстрая диета служит толчком, за которым следует уже более размеренное и вдумчивое изменение пищевых привычек, приведших к появлению лишнего веса. Выбор диеты это личное дело самого худеющего. Главное — посоветоваться с врачом и удостовериться в том, что у задуманного похудения нет противопоказаний!

Читайте также:  Болгарская диета – меню, отзывы, результаты, советы

Что можно есть гейшам?

Главные продукты быстрой диеты гейши, зеленый чай и рис, не только обладают бесспорным азиатским колоритом, но и относятся к числу известных продуктов для похудения: на их «базе» формируются многие разгрузочные дни, знаменитые своим эффектом (например, диета Маргариты Королевой). Третий вид пищи, которую разрешает диета гейши — это цельное коровье молоко. О нем следует знать следующее: до начала XX века японцы не пробовали никаких «коровьих» продуктов, кроме собственно говядины, из-за чего и у многих современных жителей островного государства непереносимость лактозы. В Японии и сегодня не пьют молоко, но очень любят «живые» кисломолочные продукты, в составе которых лактоза уже расщеплена и не вызывает неприятных симптомов.

Зеленый чай для похудения используется довольно часто, однако, увы, нередко совершенно неправильно. Некоторые сорта чая действительно способны ускорять липидный обмен и подавлять чувство голода, а также приносить много пользы здоровью, но только при условии правильного заваривания. О том, как получить от чайного листа максимум пользы, читайте здесь.

Меню диеты гейши на рисе и зеленом чае

Как и любую строгую методику похудения, диету гейши неплохо предварить «входным» этапом — в течение недели плавно сокращайте калорийность рациона и количество пищи, а также откажитесь от соусов, сахара, алкогольных напитков. В этот подготовительный период отдавайте предпочтение простым натуральным блюдам, супам, овощным салатам: это позволит более мягко перенести серьезные ограничения пятидневной разгрузки.

Диета гейши предполагает 3 приема пищи в день, перекусы запрещены, также придется отказаться от соли, сахара, соусов, приправ и других добавок, которые могут прийти в голову при взгляде на меню. Диетический распорядок одинаков на все пять дней:

Завтрак

2 стакана (совокупно не более 500 мл) зеленого чая пополам с молоком

Обед

Порция (не более 250 гр) отварного бурого риса + стакан теплого молока

Ужин

Порция отварного бурого риса, стакан зеленого чая пополам с молоком.

Негазированную питьевую воду можно пить на диете гейши без каких-либо ограничений; более того, важно выпивать ее не менее 1,5 литра в день, чтобы улучшить перистальтику кишечника, которую может нарушить усиленное употребление риса. Также в промежутках между приемами пищи можно выпить 1-2 дополнительных стакана зеленого чая, но без молока.

Настоящие секреты диеты гейши

Более-менее понятно, что и японская диета, и диета гейши очень мало напоминают реальное питание жителей Страны восходящего солнца. Только рисом и чаем в средневековой Японии питались только бедняки, и, хотя лишний вес им явно не грозил, вряд ли кому-то захочется быть похожей на замученную работой и недоеданием крестьянку.

Традиционная диета японских женщин действительно включает в себя и рис, и зеленый чай (рассыпной сенча и порошковый матча), но на этом сходство с диетой гейши заканчивается. Волшебно противостоящие возрасту и лишнему весу островитянки ежедневно едят:

    Конняку: этот корнеплод, известный также как конжак и коньяк (не путать с напитком) известен европейцам всего несколько лет — главным образом благодаря усилиям диетолога Пьера Дюкана, главного мирового специалиста по вопросу поиска некалорийной еды. Конняку содержит резинистый глюкоманнан — углевод с экстремально длинной цепочкой усвоения, вдобавок обеспечивающий ощущение сытого желудка. Мука конняку в Японии широко применяется в изготовлении десертов: один маленький желейный пирожок, съеденный вприкуску с чайничком чая, надолго решает вопросы и голода, и тяги к сладкому.

Грибы: древесные грибы шиитаке, японские вешенки хиратаке и деликатесные мацутаке, не поддающиеся искусственному разведению — важная часть японской диеты и гастрономической культуры. Грибы не только придают изысканный вкус и аромат любому кушанью, но и являются уникальным источником биодоступного белка, витаминов группы В и веществ, заботящихся о красоте и молодости, и все это вдобавок к очень низкой калорийности (пищевая ценность 100 гр шиитаке — около 20 ккал).

Рыбу и водоросли: японцы традиционно потребляют в год около 70 кг рыбы — в Европе этот показатель почти в два раза ниже! Морская рыба — незаменимый источник омега-3 жирных кислот, необходимых для здоровья и стройности, а также нежирного протеина, йода, кальция, цинка, магния. Водоросли содержат не только очищающую кишечник клетчатку, но и редкие минералы и витамины в высокой концентрации, а также пантотеновую кислоту и рибофлавин, помогающие телу производить энергию.

Разные сорта капусты: водоросли часто называют морской капустой, но и «сухопутную» капусту японцы обожают. В их меню практически ежедневно присутствует брокколи, цветная и белокочанная капуста, салат пак-чой — словом, все представители ботанического рода брассиковых, источники антиоксидантов и витаминов, незаменимые борцы за сердечное здоровье и тонкую талию.

Диета гейши

  • Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

    Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

Ссылка на основную публикацию