Диета доктора Хорвата – меню, отзывы, результаты, советы

Чешская диета доктора Хорвата

  • Недостатки и противопоказания диеты доктора Хорвата

    Режим питания, разработанный доктором Хорватом, подходит не всем. Некоторые отмечают, что диета имеет недостатки:

    1. Длительный процесс сброса веса. Не все могут придерживаться правильного питания долгий период и бросают начатое на полпути.
    2. Слабая эффективность. Некоторые худеющие не получают ожидаемый результат – диета Хорвата помогает не всем.
    3. Режим питания, строго ограничивающий употребление сладостей – мучительное испытание для сладкоежек.
    4. В этой диете нет жесткого меню – худеющему нужно самостоятельно составлять рацион, подсчитывая количество калорий.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Чтобы придерживаться режима питания доктора Хорвата, нужно ориентироваться на перечень продуктов, которые можно употреблять. Среди разрешенных следующие:

    • нежирная рыба, постное мясо и мясные продукты (колбасные изделия);
    • молочные обезжиренные продукты (творог, йогурт, кефир);
    • каши на воде;
    • овощи (лучше зеленые) – капуста, цукини, брокколи, огурцы, шпинат, зелень;
    • несладкие фрукты;
    • яйца;
    • грибы;
    • сливочное и подсолнечное масло;
    • хлеб – ржаной, сухарики, цельнозерновой.

    Список запрещенных продуктов невелик. В него входят блюда, отказ от которых пойдет организму на пользу:

    • сладости и десерты: доктор Хорват рекомендует сахар заменять ксилитом, фруктозой, медом, стевией;
    • жирное мясо, сало;
    • ограничить употребление соли, маринадов и консервов;
    • твердый сыр, жирностью выше 50%;
    • сдоба, выпечка из муки высшего сорта;
    • алкоголь.

    Меню чешской диеты

    Организовывать питание по правилам диеты следует, ориентируясь на предпочтения – режим подразумевает некоторую свободу. Доктор Хорват считает, что дневной рацион должен включать три основных приема пищи и два-три перекуса. Составить подходящее меню поможет таблица с примерным рационом на неделю:

    Овсяная каша (150 мл), ломтик цельнозернового хлеба, плавленый сыр, кофе.

    Омлет из 2 белков со шпинатом, капустный салат (100 г), зеленый чай.

    Рисовая молочная каша (150 мл), хлебцы, кофе.

    Вареное яйцо, огурец, хлебцы, кофе с молоком.

    Овсяная каша с добавлением меда (150 мл), плавленый сыр 50 г), хлебцы.

    Творожная запеканка с манкой, яйцом и ягодами (150 г), зеленый чай.

    Яблоко, апельсин, сухарики, кофе

    Морковный салат с подсолнечным, оливковым маслом (150 г), яблочный сок.

    Печеные яблоки (2 шт.), чай с имбирем.

    Грейпфрут (100 – 150 г)

    Салат из капусты с помидорами и огурцами (150 г), цельнозерновой хлеб, зеленый чай.

    Фруктовый салат из апельсина, яблока, заправленный йогуртом (150 г).

    Винегрет (150 г), цельнозерновой хлеб, чай.

    200 мл молока или кефира.

    Отварное филе курицы (100 г), тушеные овощи – брокколи, кабачок, морковь (100 г), чай.

    Гречневая каша (150 г) с тефтелями из мяса индейки, приготовленными на пару (80 г), компот.

    Запеченное филе индейки со специями(100 г), овощной салат (100 г), яблочный сок.

    Ветчина (100 г) с тушеными овощами, томатный сок.

    Котлеты из куриного мяса (80 г), приготовленные на пару, отварной картофель (100 г), свежая зелень, компот из сухофруктов.

    Запеченная рыба с ломтиком лимона (100 г), капустный салат (100 г), хлебцы, чай.

    Запеканка из куриного филе с овощами (брокколи, кабачок, морковь), залитая яично-молочным соусом (200 г), молоко.

    Грейпфрут (150 г) или арбуз.

    Бутерброд с ветчиной (50 г), капустный салат.

    Картофельное пюре (100 г), яйцо всмятку.

    Гречневая каша с мясом по-купечески (150 г), огурец.

    Рис с грибами (150 г), огурец, хлебцы.

    Отварной картофель (100 г), омлет из 1 яйца с зеленью.

    Овощной салат (150 г), хлебцы.

    Стакан йогурта, сухарики.

    Винегрет (150 г), цельнозерновой хлеб, томатный сок.

    Овощной салат (150 г), хлебцы, компот.

    Стакан кефира, 2 сухарика.

    2 запеченных яблока, чай.

    Овсяные хлопья с молоком (150 мл), сухарик, кисель.

    Отварное яйцо, салат с помидорами, огурцами и зеленью (100 г), компот.

    Читайте также:  Как ускорить метаболизм и похудеть - питание, нагрузки

    Рецепты

    Иногда сложно придумать блюдо из разрешенных доктором Хорватом продуктов. В этом случае можно использовать готовые рецепты, составленные с учетом рекомендаций диеты. Список ингредиентов можно менять, добавлять приправы, солить по вкусу. По правилам диеты, продукты можно подвергать только некоторым видам термообработки – варить, тушить, запекать, готовить на гриле или на пару.

    Запеканка из куриного филе с овощами

    • Время: 100 минут
    • Количество порций: 4 персоны.
    • Калорийность блюда: 152 ккал в одной порции (150 г).
    • Предназначение: на обед или ужин.
    • Кухня: итальянская.
    • Сложность: средняя.

    Яркое малокалорийное блюдо можно использовать не только для диетического стола, но и подать гостям. Куриное филе за счет правильного выпекания становится сочным, пропитываясь овощными соками. Овощи можно заменить на те, что найдутся в холодильнике – добавить лук, зелень, шпинат, цукини. Не следует сразу после приготовления доставать запеканку из формы – стоит немного подождать и нарезать уже остывшее блюдо.

    Ингредиенты

    • куриное филе – 300 г;
    • кабачки – 100 г;
    • морковь – 1 шт.;
    • брокколи – 100 г;
    • куриное яйцо – 1 шт.;
    • молоко – 50 мл;
    • сыр твердый – 20 г.

    Способ приготовления

    1. Филе отварить до мягкости в течение получаса, залив кипящей водой. В полученном бульоне отварить очищенные и нарезанные крупно овощи 20 минут.
    2. Застелить форму пергаментной бумагой, нагреть духовку до 180 градусов.
    3. На дно формы выложить измельченное в мясорубке или блендере филе.
    4. Сверху выложить слой аналогично измельченных овощей.
    5. Подготовить заливку – слегка взбить яйцо, добавить молоко и натертый сыр, подсолить, хорошо смешать. Залить запеканку соусом.
    6. Выпекать 45 минут.

    Овощное рагу с брокколи и сельдереем

    • Время: 120 минут.
    • Количество порций: 4 персоны.
    • Калорийность блюда: 167 ккал в одной порции (200 г).
    • Предназначение: на ужин.
    • Кухня: русская.
    • Сложность: легкая.

    Овощи, тушеные под крышкой – источник клетчатки, которая необходима для выведения из организма шлаков. Блюдо экономичное и сытное, его можно подавать на обед и на ужин. Если исключить из ингредиентов картофель – можно значительно снизить калорийность (в одной порции останется 77 кКал). При подаче овощи можно посыпать мелко нарезанной зеленью (укропом, петрушкой, сельдереем).

    Ингредиенты

    • картофель – 500 г;
    • брокколи – 150 г;
    • корень сельдерея – 100 г;
    • морковь – 1 шт.;
    • лук репчатый – 1 шт.;
    • кабачок небольшой – 1 шт.;
    • капуста белокочанная – 200 г;
    • томат – 100 г.

    Способ приготовления

    1. Подготовить овощи – очистить картофель, морковь, лук. Томат обдать кипятком и снять с него кожицу, молодой кабачок можно не чистить.
    2. Картофель и сельдерей нарезать кубиками со стороной 2 см, морковь и лук полукружьями. Капусту нашинковать, брокколи разобрать на соцветия, помидор нарезать тонкими пластинками.
    3. В кастрюлю с толстыми стенками выложить капусту и слегка подсолить, далее картофель с сельдереем, лук, морковь, кабачок, брокколи и помидор.
    4. Залить 100 мл кипящей воды и тушить на медленном огне под крышкой 60 минут, в процессе приготовления не перемешивать.

    Запеченные яблоки с творожной начинкой

    • Время: 30 минут
    • Количество порций: 4 персоны.
    • Калорийность блюда: 100 ккал в одной порции (150 г).
    • Предназначение: на завтрак или ужин.
    • Кухня: французская.
    • Сложность: простая.

    Запеченные яблоки содержат пектин, полезный для желудочно-кишечного тракта – это вещество стимулирует пищеварение. Фрукты способствуют эффективному усвоению творожной начинки – источника кальция. Яблоки идеальны для десерта или в качестве самостоятельного блюда – их можно есть с утра, а можно лакомиться вечером. Желательно использовать сорта «Антоновка» или «Симиренко».

    Ингредиенты

    • яблоки – 4 шт.;
    • творог 2% жирности – 50 г
    • йогурт – 1 ч.л.;
    • мед – 2 ч.л.;
    • сливочное масло – 1 ч. л.

    Способ приготовления

    1. Из яблок вынуть сердцевину, оставив нетронутым дно.
    2. Творог смешать с йогуртом, можно подсластить ксилитом или стевией.
    3. Выложить фрукты в форму для выпечки. Полость внутри яблок заполнить сырковой массой, можно сверху выложить по небольшому кусочку сливочного масла.
    4. Выпекать в духовке при температуре 150 градусов 15 минут.
    5. Готовые яблоки полить растопленным медом.

    Видео

    Отзывы

    Мне чешская диета не подошла – сидел на ней 2 недели безрезультатно. Считаю, что нужно убрать из меню картофель и всякие мясные продукты – ветчину и колбасы, так как они очень жирные и соленые. Еще и калории желательно считать, чтобы не превышать 1700 в день, а это занимает уйму времени. Такой режим питания больше подходит женщинам.

    Я с легкостью похудела на этой системе за три недели на 14 килограмм. Было не сложно – ела мясо, рыбу, овощи. Трудно было только отказаться от сахара – вместо сладкого черного чая пила зеленый с имбирем и компоты из смородины. На ночь обязательно выпивала стакан кефира или йогурта, иногда разрешала себе есть твердый сыр (он запрещен) и бананы.

    У меня получилось похудеть на чешской диете (или доктора Хорвата) на 6 кг, но на большее и не рассчитывала. Каждое утро пью натуральный кофе с печеньем, а потом уже придерживаюсь правил режима питания. От фруктов отказалась полностью, ем овощи – тушеные или запеченные, постную говядину, использую пряности и приправы. На ночь пью кефир с сухарями.

    Диета доктора Хорвата

    У диеты чешского доктора Хорвата существует свои специфические отличия. Изначально она рассчитана на пониженное употребление животных жиров и углеводов.

    Хотя при предлагаемом соотношении продуктов питания невозможно добиться стремительного снижения веса, но полученные позитивные результаты сохраняются довольно длительный период времени.

    Неожиданно приятным сюрпризом для некоторых станет тот факт, что в меню этой диеты, разработанной доктором Хорватом, есть в наличии такие продукты как, мясо и картофель. Ведь картофель очень часто принято воспринимать как овощ, приносящий минимальную пользу для организма. Включенные в рацион питания блюда из бобовых тоже очень тяжелы для процесса пищеварения. Тем не менее, в способах приготовления пищи доктор Хорват полностью соглашается со многими своими коллегами.

    Диета доктора Хорвата содержит в своем рационе такие продукты:

    • постные сорта мяса;
    • мясные изделия, включая колбасу и постную ветчину;
    • диетическое мясо птицы;
    • нежирные сорта морской рыбы;
    • куриные и перепелиные яйца;
    • свежие фрукты и овощи;
    • ржаные сухарики;
    • обезжиренные кисломолочные продукты.

    Примерное меню семидневного рациона питания доктора Хорвата

    День первый

    Первый завтрак:

    • три отварных перепелиных яйца;
    • один тост из ржаного хлеба;
    • чашка натурального некрепкого черного кофе с добавлением чайной ложки сахарозаменителя.

    Второй завтрак:

    Обед:

    • небольшой кусок отварной или приготовленной на пару говядины;
    • небольшая порция запеченного картофеля;
    • свежий овощной микс с добавлением мелко нарезанной любой зелени и бальзамического или яблочного уксуса;
    • одна чашка свежезаваренного зеленого чая с одной чайной ложкой сахарозаменителя.

    Полдник:

    • одна большая спелая груша;
    • один стакан некрепкого черного чая с долькой лимона и чайной ложкой сахарозаменителя.

    Ужин:

    • ломтик ветчины без жира;
    • сваренное всмятку куриное яйцо;
    • порция отварных овощей с небольшим количеством сливочного масла;
    • 200 граммов яблочного сока.

    День второй

    Первый завтрак:

    • два сухарика;
    • чашка некрепкого натурального черного кофе с одной чайной ложкой сахарозаменителя.

    Второй завтрак:

    • свежая мелко натертая морковь с небольшим количеством обезжиренной сметаны.

    Обед:

    • 100 граммов отварной куриной грудки;
    • две картофелины, запеченные в духовом шкафу;
    • две дольки арбуза;
    • один стакан столовой минеральной воды без газа.

    Полдник:

    • чашка натурального черного кофе с добавлением одной чайной ложки сахарозаменителя и небольшого количество обезжиренного молока.

    Ужин:

    • 200 граммов нежирной морской рыбы, запеченной в духовом шкафу;
    • любые свежие овощи или салат на их основе;
    • стакан столовой минеральной воды без газа.

    День третий

    Первый завтрак:

    • небольшой кусочек постной ветчины;
    • один тост из ржаного хлеба;
    • чашка некрепкого натурального черного кофе с одной чайной ложкой сахарозаменителя.

    Второй завтрак:

    Обед:

    • небольшой кусок нежирной отварной говядины;
    • 200 граммов картофеля, приготовленного в духовом шкафу;
    • салат из свежей натертой моркови с небольшим количеством прованского масла и бальзамического уксуса.

    Полдник:

    • один стакан апельсинового фреша.

    Ужин:

    • половина пачки нежирного творога;
    • две картофелины, запеченные в духовом шкафу;
    • один стакан столовой минеральной воды без газа.

    День четвертый

    Первый завтрак:

    • половинка плавленого сырка;
    • ломтик отрубного хлеба;
    • чашка некрепкого натурального черного кофе с одной чайной ложкой сахарозаменителя и долькой лимона.

    Второй завтрак:

    Обед:

    • небольшой кусок отварного филе индейки;
    • две картофелины, запеченные в духовке;
    • один свежий огурец.

    Полдник:

    • одна большая спелая груша.

    Ужин:

    • кусочек постной ветчины;
    • омлет, приготовленный из двух куриных яиц
    • один свежий помидор;
    • 200 граммов любого фруктового сока.

    День пятый

    Первый завтрак:

    • 100 граммов обезжиренного творога;
    • небольшой ломтик отрубного хлеба;
    • чашка натурального некрепкого черного кофе с одной чайной ложкой сахарозаменителя.

    Второй завтрак:

    • две горсти свежих ягод малины.

    Обед:

    • порция нежирной отварной говядины;
    • три запеченных в духовке картофелины;
    • 200 граммов клубничного или малинового морса.

    Полдник:

    • один стакан натурального несладкого йогурта.

    Ужин:

    • порция свежего микса из любых овощей;
    • один стакан компота, сваренного из любых свежих фруктов.

    День шестой

    Первый завтрак:

    • одна спелая груша или ломтик дыни.

    Второй завтрак:

    • салат из свежей натертой моркови с небольшим количеством обезжиренной сметаны.

    Обед:

    • одна телячья отбивная, запеченная на гриле;
    • 100 граммов запеченного картофеля;
    • свежие овощи или салат, приготовленный на их основе.

    Полдник:

    • один стакан свежего фруктового сока.

    Ужин:

    • куриное яйцо, сваренное всмятку;
    • половина пачки обезжиренного творога;
    • овощной салат из свежих огурцов;
    • один стакан компота, сваренного из любых ягод.

    День седьмой

    Первый завтрак:

    • один ломтик твердого сыра;
    • один ржаной сухарик;
    • чашка некрепкого натурального черного кофе с добавлением одной чайной ложки сахарозаменителя.

    Второй завтрак:

    • один стакан нежирного кефира.

    Обед:

    • небольшой кусок отварного филе индейки;
    • 100 граммов отварного картофеля;
    • любые свежие овощи в любом количестве.

    Полдник:

    • 100 граммов белой отварной фасоли;
    • небольшая порция тушеных овощей, приготовленные с минимальным количеством растительного масла;
    • чашка некрепкого несладкого зеленого чая с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

    Ужин:

    • 200 граммов натурального несладкого йогурта.

    Меню диеты доктора Хорвата полностью исключает употребление сахара, вместо него следует употреблять сахарозаменитель. Добавление его в напитки будет зависеть только лишь от индивидуальных вкусовых предпочтений, в данном случае на конечный результат диеты это никак не повлияет.

    Читайте также:  Голодание - методы, основные принципы

    Чешская диета доктора Хорвата: детальное меню для похудения

    Диета Хорватаэто длительная диета, которая позволяет сбросить от 9 до 16 килограмм за три недели. На чем чем она основана, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.

    Диета Хорвата, которая была разработана чешским доктором, рассчитана на медленное похудение, результат от которого будет сохраняться долго. Рацион данной диеты — вполне сбалансированный. Не смотря на то, что диета — низкокалорийная, благодаря сбалансированности продуктов, чувства голода во время похудения нет. Сами врачи говорят, что используя диета Хорвата, нет риска подорвать здоровье или навредить себе.

    Плюс диеты — в том, что она рассчитана на постепенное похудение, а не на резкий рывок. И такой подход позволяет гарантировать, что вес не вернется назад. Конечно, если не пренебрегать правилами рационального питания.

    В среднем, на диете Хорвата теряется по 3-5 килограмм лишнего веса в неделю, если соблюдать предложенное меню. В целом, рацион основан на нежирной белковой пище, овощах и фруктах. Можно также употреблять хлеб из муки грубого помола, или же ржаной хлеб. На период диеты нужно отказаться от алкоголя, сладкого. Сахар можно заменить сахарозаменителем. Соль в еду желательно класть по минимуму. Также необходимо не забывать о питьевом режиме. Норма на диете Хорвата — 1,5 литра воды в день.

    ДИЕТА ХОРВАТА: МЕНЮ

    Первый день

    Завтрак: 2 яйца всмятку и чашка чая (кофе) с сухариком.

    Второй завтрак: 2 яблока.

    Обед: отварная говядина (150 грамм) с варенной картошкой (100 грамм) и салат из овощей (250 грамм). Чай без сахара.

    Полдник: фрукты.

    Ужин: варенное яйцо, кусочек ветчины и овощной салат.

    Второй день

    Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с ветчиной и чай.

    Второй завтрак: апельсин.

    Обед: салат из моркови, 150 грамм варенного мяса, 100 грамм отварного картофеля.

    Полдник: свежевыжатый сок.

    Ужин: 150 грамм творога.

    Третий день

    Завтрак: сухарик с чаем.

    Второй завтрак: 3 морковки.

    Обед: 50 грамм отварного мяса, 100 грамм картофеля, 2 грейпфрута.

    Полдник: кофе с молоком без сахара.

    Ужин: 200 грамм запеченного филе и 150 грамм шпината.

    Четвертый день

    Завтрак: 100 грамм творога, сухарик и чай.

    Второй завтрак: фрукты.

    Обед: 150 грамм постного мяса и 100 грамм картофеля.

    Полдник: кефир.

    Ужин: овощной салат.

    Пятый день

    Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с плавленным сыром, чай.

    Второй завтрак: 2 грейпфрута.

    Обед: 150 грамм куриного отвараного мяса, 100 грамм картофеля, салат из огурцов.

    Полдник: йогурт.

    Ужин: 2 отварных яйца, кусочек ветчины.

    Шестой день

    Завтрак: 2 яблока и 2 апельсина.

    Второй завтрак: 3 морковки.

    Обед: 150 грамм нежирного мяса, 100 грамм варенного картофеля, 150 грамм овощного салата.

    Полдник: 3 яблока.

    Ужин: 150 грамм грибов, 1 яйцо, салат из огурцов.

    Седьмой день

    Завтрак: 100 грамм творога с ягодами, чай.

    Второй завтрак: стакан нежирного молока.

    Обед: 150 грамм нежирного мяса, 100 грамм картофеля, 150 грамм овощного салата.

    Полдник: кофе с молоком без сахара.

    Ужин: стакан кефира с овсяным печеньем.

    Далее, возвращайся к меню первого дня.

    После окончания диеты, старайся придерживаться принципов правильного питания.

    Диета Хорвата

    Содержание статьи:

    • Что такое диета Хорвата
    • Преимущества и недостатки
    • Противопоказания
    • Меню диеты Хорвата

    Самую эффективную диету может подсказать только опытный врач-диетолог. Несмотря на то, что все рекомендуют перед каждым прохождением программ похудения посещать специалиста, мало кто из-за финансовых возможностей либо из-за плотного графика может это себе позволить. В таком случае можно обратить внимание на известную методику похудения, разработанную чешским доктором Хорватом.

    Общая информация о диете Хорвата

    Диета пражского специалиста нацелена на уменьшение количества употребляемых жиров и углеводов при суточном рационе 1500–1700 ккал. Такой режим питания позволяет за две недели похудеть на 5–6 кг. Данная диета хоть и не дает такие результаты, как быстрые и жесткие варианты, но она позволяет параллельно улучшить состояние здоровья. Также предложенный доктором рацион включает мясо и картофель, делая саму диету не такой уж и сложной, что должно радовать людей со слабой силой воли. По поводу методов кулинарной обработки, то здесь допускается тушение, запекание и отваривание.

    Рацион Хорвата содержит следующие продукты:

    • Мясные изделия, постное мясо.
    • Диетическое мясо птицы.
    • Морская рыба с содержанием малого количества жира.
    • Яйца.
    • Различные овощи и фрукты.
    • Кисломолочные продукты с малым процентом жира.
    • Сухарики из ржаного хлеба.

    Тот, кто хотя бы раз читал о диетах, интересовался ограничениями в меню для похудения, наверняка удивится такому количеству дозволенных килокалорий в предложенному варианте от пражского диетолога. Что касается картошки, от которой часто отказываются, исходя из предположений, что этот продукт провоцирует набор веса, то Хорват ее считает не опасной ни для фигуры, ни для самого здоровья. Дело в том, что многие люди вместо того, чтобы сварить или приготовить картофель на пару, предпочитают выбирать другой вариант приготовления, который базируется на жарке продукта. В результате именно от жаренной и жирной картошки, а также от большого размера порции, прибавляется лишний вес.

    Преимущества диеты Хорвата

    Прежде, чем садиться на диету, будь то Хорвата, монодиету или другую программу похудения, необходимо поинтересоваться не только тем, на сколько килограмм можно похудеть, но и тем, какие преимущества предоставляет выбранный рацион. Что касается диеты, разработанной пражским доктором-диетологом, то она отмечается следующими плюсами:

      Если строго придерживаться правил меню данной диеты, лишние килограммы не возвращаются.

    Диета Хорвата не приносит стресс организму, а это значит, после прохождения программы похудения можно сбросить лишний вес без вреда для здоровья.

    Вес снижается постепенно, это особо хорошо для кожи, так как после быстрого похудения эпидермис может утратить эластичность и обвиснуть.

    Легко переносимая диета не несет за собой плохие последствия.

  • Программа нормализует обмен веществ, улучшает пищеварение и даже может стать поводом перейти на правильное питание, укрепляя здоровье.

Что касается недостатков диеты Хорвата, то здесь они сформировались за счет отзывов людей, которые худели способом, разработанным пражским диетологом. Нередко в интернете можно встретить мнения, что диета не очень эффективная, так как другие варианты похудения, в том числе монодиеты, позволяют за короткое время скинуть в два раза больше лишних килограмм. Следующим недостатком может являться недостаточное ограничение поступаемых калорий, так как некоторые продукты не способны ускорить процесс похудения, и небольшое преувеличение результатов по снижению веса.

Чешская диета: противопоказания

Многие женщины, которые заботятся о своем здоровье, перед тем, как садиться на диету, ищут информацию о том, не способна ли выбранная ими программа похудения спровоцировать стресс для организма, тем самым ухудшая работу внутренних органов. Диета Хорвата имеет преимущество перед другими в том, что она безопасная для здоровья и подходит практически всем людям, которые решили скинуть лишние килограммы. Правда, здесь, пожалуй, нужно отметить единственный запрет на данную программу диетолога из Чехии, которая кроется в аллергии на яичный белок.

Рацион от диетолога Хорвата

Существует несколько вариантов меню Хорвата. Ниже перечислен один из них:

    Понедельник. Утро начните с одного сухарика из ржаного хлеба, постной ветчины в количестве примерно 40 г и кружки зеленого несладкого чая. На второй завтрак почистите и съедите два средних грейпфрута. На обед рекомендуют приготовить варенную картофель в количестве 200 г, 120 г постного мяса и одну сырую морковь среднего размера. Где-то в 16:00–17:00 примите стакан томатного сока. Если в других диетах ужин не предусмотрен, то здесь как раз все наоборот. За 4 часа до сна съежьте 60 г нежирного творога и немного вареной картошки.

Вторник. Утро начните с той же еды, что и вчера, только вместо постного мяса сделайте одно яйцо всмятку. На второй завтрак вместо грейпфрутов возьмите два яблока. Что касается обеда, то во второй день рекомендуют летний салат из овощей (200 г), отварную картофель (100 г), постную отварную говядину (120 г) и кружечку кофе, конечно же, без сахара. Через несколько часов побалуйте себя фруктами в количестве 100 г и кружкой зеленого чая без сахара, еще через несколько — яйцом всмятку, свежими овощами (100 г) и стаканом яблочного сока.

Среда. На первый завтрак к сухарику и зеленому чаю добавьте 60 г нежирного творога, на второй употребите любые ягоды и фрукты весом около 100 г. Обедать диетолог рекомендует отварным картофелем (100 г), отварной нежирной говядиной (120 г) и стаканом томатного сока. Через несколько часов выпейте 200 мл нежирного кефира. А на ужин сделайте себе 150 г салата из овощей.

Четверг. Начните утро только из сухарика и чая без сахара. Полезными веществами из четырех морковок насытьте свой организм во второй завтрак. На обед подготовьте к приему 50 г отварной постной говядины и 100 г отварного картофеля. Не откажитесь от 150 г дыни. На полдник выпейте чашечку кофе без сахара и стакан нежирного молока. В качестве еды для ужина на четвертый день диеты служит шпинат (150 г) и запеченное филе рыбы (120 г).

Пятница. На завтрак выпейте чашечку зеленого несладкого чая, съежьте один сухарик из ржаного хлеба и 60 г нежирного творога. Позже выпейте стакан (200 мл) нежирного молока. Отварная постная говядина (120 г), овощи (100 г) и картофель (100 г) должны служить блюдом на обед. Через несколько часов приготовьте и скушайте 100 г фасоли тушеной, на полдник также выпейте чашечку кофе и стакан молока. За четыре часа до сна побалуйте себя овсяным печеньем в количестве 50 г и стаканом кефира.

Суббота. В этот день следует начать утро как всегда с сухарика и чая, разбавьте меню плавленым сырком (50 г). Позже почистьте и съежьте два средних апельсина. На обед приготовьте 100 г отварного мясо курицы и 100 г отварного картофеля, не забудьте об огуречном салате (150 г). Через некоторое время съедите три яблока, а еще через несколько часов — два яйца всмятку и постную ветчину (30 г), выпейте стакан томатного сока.

  • Воскресенье. В качестве завтрака возьмите два яблока и две дольки арбуза, второго завтрака — четыре моркови. На обед приготовьте все ту же отварную картофель (100 г), 90 г отварной телятины и 100 г салата из капусты. За несколько часов до ужина, куда входят грибы (100 г), яйцо всмятку и огуречный салат (100 г), съежьте половину средней редьки.
  • Читайте также:  Куркума для похудения - состав, полезные свойства, применение

    С помощью этой диеты можно за неделю похудеть до 6 кг. Вышеуказанное меню условное, а это значит, можно повторить предложенный вариант или пофантазировать и создать свой альтернативный вариант, главное — не выходить за рамки предписанных продуктов. Как можно заметить, рацион диеты известного пражского доктора полностью исключает сахар, но вместо него можно взять сахарозаменитель.

    Видео-советы, как удержать вес после диеты:

    [media=https://youtu.be/SUHIABl5kEQ]

    Диета хорвата меню отзывы

    При этом большое значение придается сбалансированности рациона и его питательной ценности. Диета рассчитана на срок от одной до трех недель. Если после первой недели решено диету продлить, меню повторяется в том же порядке. Поскольку диета сбалансированна, самочувствие при ней не страдает.

    Поиск данных по Вашему запросу:

    Перейти к результатам поиска >>>

    ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ТЕСТИРУЮ БЕЛКОВО-ВИТАМИННУЮ ДИЕТУ МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ

    Поможет ли бег убрать пивной живот

    Худеть за месяц истории. Энерджи диет купить иркутск. Диета рака сигм. Всё о молокочайной диете. Правильное питание меню на неделю для женщины 50 лет.

    Диета на в перловке отзывы. Слим для похудения продажа. Программа для сжигания жира а. Диета рисом для чего. Чай зелёный худеем за неделю отзывы. Можно ли похудеть на огурцах и помидорах с маслом. Щитовидка и диета. Ивангай как похудеть за 5 минут. Что нужно есть чтобы сбросить вес мужчине?

    Похудела с 57 до. Шоколадная диета меню на 7 дней. Похудеешь ли от плавания в бассейне. Птицы диета. Препараты при климаксе от лишнего веса.

    За сколько дней диеты сокращается желудок. Беседы о правильном питании с дошкольниками. Жуя жвачку можно похудеть. Диета при онкологической операции. Диета из свеклы с кефиром. Похудела за четыре недели. Как приготовить еду для диеты. Хорвата диета отзывы. Черный кофе без сахара при диете. Лучшие обертывания для похудения бедер? Тренажерный зал или аквааэробика для похудения.

    Панкреатит диета номер 1. Диета для растворения камней в почках. Сбросить лишний вес на животе. Крема от сжигания жира самые эффективные.

    Книга маргариты королевой похудеть навсегда купить. Подробно рецепты о диете дюкана. Комплекс для похудения энерджи слим. Дана борисова худела. Как худеть на соде пищевой. Диеты селезневой. Коктейль сибирское здоровье для похудения отзывы. Грей марс и венера диета и упражнения. Как высушить тело и похудеть. Сок алоэ как средство для похудения. Похудеть тут бай. Виктория бекхэм диета спорт. Рецепты как убрать живот в домашних условиях. Лишний жир в проблемных местах.

    Как приготовить гречневая диета. Диета при завале в кишечнике. Второй этап диета дюкана меню. Как правильно живот убирать. Меню щелочной диеты на неделю для похудения. Можно ли похудеть на мюсли батончиках.

    Последствия похудения при беременности. Как помочь ребенку похудеть в 12 лет. Свой конструктор диет елены малышевой. Пояс для похудели.

    Какие процедуры для похудения живота. Похудение на воде и соли. Рецепты правильного питания на каждый день фото. Похудеть стивен хоукс. Применение сульфата магния для похудения отзывы. Меню на диете hcg.

    Упражнения для похудения и питание. Быстрое похудение для кормящей мамы! Пластыри сосо для похудения. Омни диета тана амен купить. Аудио настрои на похудение сытина слушать. Диета 5 можно грецкий орех. Пивная диета магазин vk. Как геркулес помогает похудеть. Диета при болезни кишечника и поджелудочной железы.

    Фундук худеть. Диеты при заболеваниях печени и поджелудочной. Баклажаны от похудения. Я худею советы диетолога. Табличка правильное питание. Нарушаю японскую диету! Содовые ванны при похудении отзывы! Гречнивые диета. Диета ребенка 3 лет при кишечной инфекции.

    Диета от щек. Консервы килька в томате при похудении. Диета голоданием на воде отзывы. Клиника коррекции веса доктора ковалькова краснодар. Отзывы и результаты банановой диеты. Диета для просушки для мужчин. Белковые диеты отзывы и фото. Как похудеть со скакалкой за 2 недели. Как научиться йоге в домашних условиях видео для похудения. На гречневой диете можно похудеть. Орехи для похудения натощак.

    Это слово помогло похудеть. Медицинские таблетки для снижения веса. Салат из зелени на ужин для похудения. Узнать свою диету? Хорвата диета отзывы Худеть за месяц истории. Похудела за четыре недели Жуя жвачку можно похудеть.

    Чешская диета доктора хорвата отзывы

    Чехия — это страна, которая у любителей литературы ассоциируется с именами писателей Гашека и Чапека, в туристической среде ее ценят за старинные замки и вкуснейшее пиво, а те, кто борется с лишним весом, могут сказать Чехии спасибо за особую диету, которая сегодня так и называется — чешская диета. Чешская диета — это система, которая была разработана местным доктором-диетологом, но получила распространение по всем миру. Сегодня диета доктора Хорвата пользуется популярностью как среди тех, кто страдает от значительных излишков килограммов, так и среди тех, кому нужно всего лишь немного подкорректировать свой вес. Главный принцип чешской диеты сегодня пропагандируют практически все диетологи — есть часто, но по чуть-чуть. При этом нужно строго придерживаться списка того, что обязательно должно быть в вашем рационе и к чему нельзя притрагиваться ни в коем случае. В целом все правила чешской диеты просты и понятны, это и привлекает к ней внимание худеющих:.

    Диета Хорвата: меню и отзывы

    Как известно, наиболее эффективную диету подскажет только профессионал-диетолог. Но не все могут себе это позволить. Похудеть и улучшить здоровье помогут уже разработанные схемы,например, диета доктора Хорвата,созданная чешским диетологом. Диета доктора Хорвата имеет свою специфику. Она рассчитана на снижение животных жиров и углеводов, потребляемых человеком. Дневной рацион при такой методике похудения составляет около ккал, что позволяет сбросить до 6 кг за всю диету 14 дней. Хотя при таком соотношении продуктов нельзя добиться быстрого снижения веса, но результат сохраняется очень долго.

    Диета доктора Хорвата. Меню, результаты, отзывы.

    И это не удивительно, ведь очень многие люди отзываются о ней как об одной из самых эффективных диет. К тому же, с ее помощью можно быстро потерять до 10 кг излишнего веса. Но, как известно, чаще всего красота требует жертв: данная диета очень строга и является серьезным испытанием для человеческого организма. Такая диета может быть разной продолжительности: 7, 12 и 14 дней. Каждый день рациона посвящен отдельной группе продуктов: фруктам, овощам, белку.

    Шведская диета 7 дней 7 кг. Шведская диета для похудения — минус 7 кг за 7 дней

    Войти Добавить заведение. Никто не спорит, что самая лучшая диета — это система питания, разработанная лично для вас специалистом. Не каждый может себе это позволить. И поэтому на помощь приходят уже готовые и испробованные системы питания. Вот, к примеру, диета доктора Хорвата. Она достаточно доступна и не является жесткой, поэтому люди с проблемами пищеварения тоже могут ее придерживаться.

    Картофельная диета: вкусно кушай и худей

    Диетолог Ольга Белова 2, Просмотры. Чешская диета — длительная, но эффективная программа похудения от доктора Хорвата, которая позволяет сбросить от 9 до 15 кг лишнего веса. Данная диета не зря имеет столько положительных отзывов. Целью чешской диеты не стоит за минимальный срок сбросить максимальное количество килограммов по понятным причинам — последствия краткосрочных программ малоприятные. Система рассчитана на длительный процесс похудения продолжительностью не меньше 3 недель. Специфика диеты в том, что при ограниченной калорийности рацион остается полностью сбалансированным. Придерживаясь составленного меню, организм получает все необходимые витамины и микроэлементы. Худеющий не испытывает чувства голода и недомогание на протяжении всего периода соблюдения диеты.

    Похудела за четыре недели. Как приготовить еду для диеты. Хорвата диета отзывы

    Именно такую диету легко будет соблюдать на протяжении довольно длительного времени. Все излишние килограммы уходят очень постепенно, собственно говоря, благодаря чему и достигается в конечном итоге более стойкий результат. В 1-й завтрак: нужно будет съесть одно яйцо, сваренное всмятку, плюс чай или черный кофе вместо сахара с ксилитом, плюс один небольшой сухарь.

    Вкусная Чешская диета без возврата потерянных килограмм

    ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Неделя на кето диете // Мое меню, калории, вес, ощущения.

    Чешская диета была разработана врачом-диетологом Хорватом. Применяя ее, как основу своего рациона, можно не опасаться за здоровье, состояние кожи, волос, ногтей, как бывает при использовании других систем питания. Научно обоснованные особенности чешской диеты дают возможность освободиться от ненужного жира и не располнеть после ее окончания. Основная особенность: этот способ питания является необходимым и достаточным для организма. Есть нужно не реже 5 раз в день в одни и те же часы, что снижает нагрузку на пищеварительную систему и позволяет привести в норму растянувшийся желудок. Чешская диета подразумевает употребление только продуктов с низким наполнением жирами и сахарами.

    Чешская диета

    То, что диета доктора Хорвата основана на таких способах приготовления как тушение, варка на пару и запекание — не является необычным для диетического питания, как и то, что суточное употребление воды должно доходить до 2 литров. Содержание статьи:. Ассортимент рациона питания довольно разнообразен и включает помимо перечисленных продуктов нежирную рыбу, мясо птицы, разные овощи, яйца,обезжиренные кисломолочные продукты и молоко, сухари из ржаного хлеба. Кроме обычной воды разрешены тонизирующие напитки: чай, кофе. Можно пить минеральную воду и фруктовые соки. Диета Хорвата рассчитана на потерю ккал. Это происходит благодаря специально разработанной методике, основанной на проведенных исследованиях профессионала-диетолога.

    Беременность Планирование семьи. Развитие до 1 года Развитие от 1 года до 2 Дети от 1 до 3 лет Дети от 4 до 7 лет Подростки и школьники. Календарь овуляции Рассчет недели беременности Определение даты родов Прогноз пола ребенка Вес при беременности Выбираем роддом. Календарь прививок Значение имени Видео Тесты онлайн Что подарить на новый год?

    Ссылка на основную публикацию