Диета доктора Хэя – меню, отзывы, результаты, советы

Диета для похудения доктора Хэя

Рейтинг (оценок пока нет)
Отзывы (0)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Почему жадные аптеки скрывали средство мощнее Экзодерила в 39 раз? Им оказался советский густой.

Диета доктора Уильяма Говарда Хея (William Howard Hay) или «план правильного питания» Хэя, как ее еще называют, – это методика похудения и удержания нормального веса, появившаяся в 1920 году. В ее основе лежат принципы здорового питания.

Создатель этой диеты – Вильям Говард Хэй, врач из Нью-Йорка. Когда он оказался во власти болезни, то принял решение, что для излечения ему, в первую очередь, необходимо изменить свое питание. Это решение оказалось правильным – оно помогло ему вылечиться, а, кроме того, Хэй понял, что просто обязан поделиться своими открытиями с другими людьми. Он начал много путешествовать и рассказывать о таком образе жизни, который подразумевает исключительно здоровое питание и, как следствие – похудение.

Не ручаемся за 100%-ую достоверность этой истории, но для нас важна не она сама, а тот факт, что методика доктора Хэя существует на самом деле, более того – ее принципы взяты на вооружение многими врачами-диетологами, практикующими их в настоящее время.

Принципы методики доктора Хэя

В первую очередь важно знать, что Вильям Говард Хэй рассортировал все продукты на три большие группы: щелочные, кислотные и нейтральные. Единственным и самым важным его открытием стал тот факт, что ни в коем случае продукты из щелочной группы нельзя употреблять с продуктами кислотного типа. Продукты каждой из этих групп следует употреблять отдельно или в сочетании с продуктами из нейтральной группы.

Какие же продукты относятся к щелочному типу? Это продукты, богатые содержанием углеводов, такие как рис, макароны, хлеб, картофель, к примеру. К кислотным продуктам, как вы, наверное, уже догадались, относятся те, что богаты протеинами, – мясо, яйца, творог. Нейтральную группу составляют такие растительные продукты как зелень, овощи, фрукты, которые можно есть отдельно, а можно употреблять в сочетании с продуктами из первых двух групп.

Группа А (продукты кислотного типа): любое мясо, яйца, соя, творог.

Группа В (нейтральные продукты): овощи, фрукты, семечки, орехи, приправы из трав, оливковое масло.

Группа С (продукты щелочного типа): хлеб, сахар, выпечка, пирожные, картофель, макароны, рис.

Как правильно сочетать продукты

Разрешено любой продукт из группы А употреблять с любым продуктом из группы В;

Любой продукт из группы В сочетается с любым продуктом из группы С;

Не разрешается сочетать продукты групп А и С.

Будьте готовы к переменам

Соблюдать диету доктора Хэя совершенно не сложно, особенно если вы решитесь взять ее за основу вашего питания до конца жизни. Весь вопрос в том, насколько вы готовы соблюдать этот режим, и если такое решение вами принято, то приготовьтесь к переходному периоду, когда следует начать соблюдать новые «правила». К своему удивлению, вы заметите, что многие привычные блюда не вписываются в новый режим питания, и вам понадобится время, чтобы основательно перестроиться.

К примеру, жаркое с картофельным гарниром больше не позволяется, но можно есть мясо, приготовленное на гриле и поданное с овощами, или морепродукты с гарниром из запеченных овощей. В новый режим питания не вписываются макароны с сыром, но их прекрасно можно заменить макаронами с овощами под томатным соусом с приправой из базилика или любые другие аппетитные сочетания. Вы убедитесь, что это вовсе не так уж и сложно, как представляется сначала! Нужно лишь быть уверенным в себе и каждый раз повторять: «Все у меня получится!».

Пример меню на две недели

День первый

На завтрак: Натуральный йогурт с кусочками свежей клубники.

На обед: Свинина, запеченная с овощами (морковью, брокколи, пастернаком) под яблочным соусом. Десерт: персик или другие мягкие фрукты.

На ужин: Картофель, сваренный в мундире со сладкой кукурузой и сладким перцем. Десерт: Бананы со взбитыми сливками, медом и грецкими орехами.

День второй

На завтрак: Ломтик хлеба из непросеянной муки с ореховым маслом, банан и финики.

На обед: Просо со сладкой кукурузой, кедровыми орешками, болгарским перцем и салатом. Десерт: Сладкая груша.

На ужин: Овощной салат из моркови, брюквы и капусты с печенью. Десерт: Фруктовый салат из кусочков ананаса и апельсина.

День третий

На завтрак: Йогурт с орехами и кусочками свежего персика.

На обед: Овощной пирог или тушеные овощи, листовой салат. Десерт: Сладкий виноград и орехи кешью.

На ужин: Треска, запеченная с тертым сыром; салат из моркови, капусты и горошка. Десерт: Персик и яблоко, нарезанные дольками.

День четвертый

На завтрак: Большой ломоть дыни.

На обед: Цыпленок, запеченный с пастернаком, брокколи и морковью. Десерт: Апельсин и киви, нарезанные кружочками.

На ужин: Салат из помидоров с бутербродом из ржаного хлебца и орехового масла. Десерт: Крем из бананов и авокадо с грецкими орехами.

День пятый

На завтрак: Йогурт с кусочками нектарина.

На обед: Картофель, сваренный в мундире с фасолью, сладкой кукурузой, репчатым луком, сладким перцем и ломтиками авокадо. Зеленый салат. Десерт: орехи и изюм.

На ужин: Кресс-салат со свеклой и луком. Омлет с сыром, грибы, помидоры, горошек, морковь. Десерт: свежий апельсин.

День шестой

На завтрак: Дробленая пшеница с изюмом и соевым молоком.

На обед: Большой фруктовый салат из свежих и сушеных фруктов с лесными орехами и подсолнечными семечками.

На ужин: Цыпленок, запеченный с грибами. Салат из моркови, капусты и фасоли. Десерт: Свежее манго.

День седьмой

На завтрак: Дольки апельсина и грейпфрута с орехами и изюмом.

На обед: Овощной суп, пита с салатом. Десерт: Желтая груша.

На ужин: Рубленая баранина с морковью, горошком и брокколи. Десерт: Свежая малина со сливками.

День восьмой

На завтрак: Пюре из бананов с грецкими орехами с тостом из непросеянной муки.

На обед: Картофель, сваренный в мундире со сладкой кукурузой и болгарским перцем. Кресс-салат с дольками помидора и огурца. Десерт: Свежий инжир.

На ужин: Яйцо-пашот, запеканка из цветной капусты с сыром, помидор, морковь, сладкая кукуруза. Десерт: Дольки апельсина с изюмом.

День девятый

На завтрак: Мюсли без сахара с соевым молоком и кусочками банана.

На обед: Овощной суп и овощной салат с орешками. Десерт: Свежие финики.

На ужин: Жаркое из индейки с овощным салатом. Десерт: Фруктовый салат из апельсинов и киви.

День десятый

На завтрак: Яблоко и йогурт с миндалем.

На обед: Кукуруза в початках с зеленым салатом, свеклой, морковью и репчатым луком. Десерт: Свежий кокос.

На ужин: Запеканка из говядины с грибами и помидорами. Морковь и брюссельская капуста. Десерт: Желе из фруктового сока с кусочками ананаса.

День одиннадцатый

На завтрак: Банан и авокадо, взбитые с небольшим количеством воды.

На обед: Бурый рис с фасолью, овощным салатом и сладкой кукурузой. Десерт: Финики и грецкие орехи.

На ужин: Яичница с тертым сыром. Овощной салат из моркови, сладкого перца и кукурузы. Десерт: Свежая зеленая груша.

День двенадцатый

На завтрак: Бананы со взбитыми сливками и рублеными орехами.

На обед: Овощная запеканка с кунжутом и картофель в мундире. Десерт: Свежая желтая груша.

На ужин: Треска, запеченная с маслом. Салат из моркови. Цветная капуста с горошком. Десерт: Свежий апельсин.

День тринадцатый

На завтрак: Каша из просо с изюмом.

На обед: Суп из чечевицы, зеленый салат, хлеб из непросеянной муки. Десерт: Авокадо, взбитое со сливками.

На ужин: Баранья отбивная с грибами и помидорами, брокколи и морковь. Десерт: Фруктовый салат из свежих ананасов и апельсинов.

День четырнадцатый

На завтрак: Нарезанное яблоко и черника с натуральным йогуртом.

На обед: Запеченный сандвич с бананами, виноград, лесные орехи и изюм.

На ужин: Бифштекс с грибами, помидорами, огурцами и зеленым салатом. Десерт: Печеное яблоко с киви и сливками.

Даже самая убитая печень очищается этим средством!

Кардиолог: “Не губите сердце таблетками! На ночь выпивайте чашку простого. “

Елена Малышева: “Окулисты молчали об этом! Простой способ вернуть себе 100% зрение за считанные дни. “

Хэя доктора диета

Диета доктора Хэя

Запрещено:
Сахар и все, что его содержит: тортики, пирожные, печенье, мороженое и прочие вкусности. В этой диете не приветствуют сухофрукты. Авторы полагают, что в них слишком много сахара и желудок с ним не справится. К сладким блюдам, согласно принципам этой системы, относятся и изделия из белой муки. Однако это не значит, что от сахара нужно отказаться в одночасье. Резкий переход пусть даже к нормальному питанию только прибавит проблем. Сокращайте количество сахарных кусочков постепенно, и тогда организм насытится необходимой ему глюкозой.
“Мертвые продукты”. Промышленные консервы, соусы, всевозможные «диетические» йогурты, маргарины, пищевые добавки, многочисленные заменители сахара и соли, газированные напитки. То есть все то, что обезжиривается, обезалкоголивается, подвергается глубокой очистки, тепловой или химической обработке. Дело в том, что в этих продуктах убито все живое, и никакой пользы они не приносят, скорее наоборот.

Читайте также:  Диета стюардесс – меню, отзывы, результаты, советы

Да здравствуют сырые овощи и фрукты! Именно они стабилизируют уровень сахара в крови, очищают организм от шлаков, насыщают витаминами и влагой.

Комбинированное питание, это питание, основанное на правильном сочетании продуктов. То, что есть несовместимые блюда, известно еще с древнейших времен. Об этом писал еще врач Древнего Рима Цельс. Однако до конца это учение было доведено только в наши дни. Сейчас диетологи всего мира делят пищу на белковую, крахмалистую и нейтральную. К первой относятся такие продукты, как мясо, рыба, яйца и кисломолочные продукты. Ко второй – картошка (сваренная в мундирах), цельные крупы, макароны и хлеб из неочищенной муки, бобовые, орехи, сладкие фрукты. К нейтральной – растительные неочищенные масла и практически все овощи.

Никаких ограничений мяса, рыбы, сладких фруктов, круп. Ешь, сколько душе твоей угодно, только смешивай правильно. Нейтральные продукты можно употреблять с любыми из первых двух видов. Крахмалистые и белковые не смешивать ни в коем случае. Зато никаких ограничений в количестве трапез, даже наоборот, ешьте хоть каждые два часа, только чередуйте: сначала мясо с салатиком, потом рис с овощами. Например, меню на две недели может выглядеть так:

День первый.
На завтрак: Натуральный йогурт с кусочками свежей клубники.
На обед: Свинина, запеченная с овощами (морковью, брокколи, пастернаком) под яблочным соусом. Десерт: персик или другие мягкие фрукты.
На ужин: Картофель, сваренный в мундире со сладкой кукурузой и сладким перцем. Десерт: Бананы со взбитыми сливками, медом и грецкими орехами.

День второй.
На завтрак: Ломтик хлеба из непросеянной муки с ореховым маслом, банан и финики.
На обед: Просо со сладкой кукурузой, кедровыми орешками, болгарским перцем и салатом. Десерт: Сладкая груша.
На ужин: Овощной салат из моркови, брюквы и капусты с печенью. Десерт: Фруктовый салат из кусочков ананаса и апельсина.

День третий.
На завтрак: Йогурт с орехами и кусочками свежего персика.
На обед: Овощной пирог или тушеные овощи, листовой салат. Десерт: Сладкий виноград и орехи кешью.
На ужин: Треска, запеченная с тертым сыром; салат из моркови, капусты и горошка. Десерт: Персик и яблоко, нарезанные дольками.

День четвертый:
На завтрак: Большой ломоть дыни.
На обед: Цыпленок, запеченный с пастернаком, брокколи и морковью. Десерт: Апельсин и киви, нарезанные кружочками.
На ужин: Салат из помидоров с бутербродом из ржаного хлебца и орехового масла. Десерт: Крем из бананов и авокадо с грецкими орехами.

День пятый.
На завтрак: Йогурт с кусочками нектарина.
На обед: Картофель, сваренный в мундире с фасолью, сладкой кукурузой, репчатым луком, сладким перцем и ломтиками авокадо. Зеленый салат. Десерт: орехи и изюм.
На ужин: Кресс-салат со свеклой и луком. Омлет с сыром, грибы, помидоры, горошек, морковь. Десерт: свежий апельсин.

День шестой.
На завтрак: Дробленая пшеница с изюмом и соевым молоком.
На обед: Большой фруктовый салат из свежих и сушеных фруктов с лесными орехами и подсолнечными семечками.
На ужин: Цыпленок, запеченный с грибами. Салат из моркови, капусты и фасоли. Десерт: Свежее манго.

День седьмой.
На завтрак: Дольки апельсина и грейпфрута с орехами и изюмом.
На обед: Овощной суп, пита с салатом. Десерт: Желтая груша.
На ужин: Рубленая баранина с морковью, горошком и брокколи. Десерт: Свежая малина со сливками.

День восьмой.
На завтрак: Пюре из бананов с грецкими орехами с тостом из непросеянной муки.
На обед: Картофель, сваренный в мундире со сладкой кукурузой и болгарским перцем. Кресс-салат с дольками помидора и огурца. Десерт: Свежий инжир.
На ужин: Яйцо-пашот, запеканка из цветной капусты с сыром, помидор, морковь, сладкая кукуруза. Десерт: Дольки апельсина с изюмом.

День девятый:
На завтрак: Мюсли без сахара с соевым молоком и кусочками банана.
На обед: Овощной суп и овощной салат с орешками. Десерт: Свежие финики.
На ужин: Жаркое из индейки с овощным салатом. Десерт: Фруктовый салат из апельсинов и киви.

День десятый:
На завтрак: Яблоко и йогурт с миндалем.
На обед: Кукуруза в початках с зеленым салатом, свеклой, морковью и репчатым луком. Десерт: Свежий кокос.
На ужин: Запеканка из говядины с грибами и помидорами. Морковь и брюссельская капуста. Десерт: Желе из фруктового сока с кусочками ананаса.

День одиннадцатый:
На завтрак: Банан и авокадо, взбитые с небольшим количеством воды.
На обед: Бурый рис с фасолью, овощным салатом и сладкой кукурузой. Десерт: Финики и грецкие орехи.
На ужин: Яичница с тертым сыром. Овощной салат из моркови, сладкого перца и кукурузы. Десерт: Свежая зеленая груша.

День двенадцатый.
На завтрак: Бананы со взбитыми сливками и рублеными орехами.
На обед: Овощная запеканка с кунжутом и картофель в мундире. Десерт: Свежая желтая груша.
На ужин: Треска, запеченная с маслом. Салат из моркови. Цветная капуста с горошком. Десерт: Свежий апельсин.

День тринадцатый.
На завтрак: Каша из просо с изюмом.
На обед: Суп из чечевицы, зеленый салат, хлеб из непросеянной муки. Десерт: Авокадо, взбитое со сливками.
На ужин: Баранья отбивная с грибами и помидорами, брокколи и морковь. Десерт: Фруктовый салат из свежих ананасов и апельсинов.

День четырнадцатый.
На завтрак: Нарезанное яблоко и черника с натуральным йогуртом.
На обед: Запеченный сандвич с бананами, виноград, лесные орехи и изюм.
На ужин: Бифштекс с грибами, помидорами, огурцами и зеленым салатом. Десерт: Печеное яблоко с киви и сливками.

Методика питания доктора Хея

Диета доктора Хэя появилась еще в тысяча девятьсот двадцатом году. В основе этой диеты лежат принципы здорового питания. Создатель диеты – В. Г. Хэй, врач.

В чем же суть данной методики?

Во-первых, следует отказаться от сахара и всех продуктов, которые его содержат – пирожных, мороженого, тортиков и других сладостей. Считается, что сладости нарушают пищеварение, поэтому сокращается количество сахара в крови. А такой недостаток ведет к раздражительности, утомлению, головным болям. Однако резко отказываться от сахара нельзя, сокращайте его количество постепенно.

Во-вторых, необходимо исключить маргарины, консервы, пищевые добавки, соусы. То есть все, что подвергается глубокой тепловой или химической обработке. Ведь в этих продуктах убито все живое, организм не получает от них никакой пользы, скорее вред. Калории, содержащиеся в таких продуктах, не насыщают организм, зато откладываются в проблемных местах в виде целлюлита и жира, а также на стенках сосудов, загрязняют почки и печень.

В-третьих, следует употреблять больше фруктов и сырых овощей, так как именно они стабилизируют уровень сахара в крови, насыщают ткани организма влагой и витаминами.

И самое главное, В. Хэй разделил все продукты на три группы: нейтральные, кислотные и щелочные. Важным открытием доктора стал тот факт, что ни в коем случае нельзя употреблять продукты из щелочной группы вместе с продуктами кислотного типа. Продукты каждой из групп необходимо употреблять отдельно или сочетать с продуктами из нейтральной группы.

К щелочному типу относятся продукты с богатым содержанием углеводов – хлеб, макароны, рис. К кислотным продуктами относятся те, которые богаты протеинами – яйца, мясо, кисломолочные продукты. Нейтральную же группу продуктов составляют овощи, фрукты, зелень, орехи, оливковое масло.

Разные продукты усваиваются организмом по своему. Например, кислым фруктам необходима дополнительная кислота, чтобы они могли перевариться, крахмалу и сахару нужен щелочной раствор, а для расщепления углеводов необходимы моносахариды. Поэтому не следует смешивать все продукты питания, так как органы пищеварения не справятся, и произойдет переполнение желудка, вздутие живота и т.д. Диета доктора Хэя предлагает разделять при составлении меню углеводную, белковую и жирную пищу. Он считает, что количество продуктов, которые повышают уровень щелочи в крови, должно в четыре раза превышать массу пищи в рационе питания. Именно такая пропорция соответствует соотношению щелочных и кислотных компонентов в организме.

Итак, любые кислотные продукты можно сочетать с нейтральными, а также любые щелочные продукты можно сочетать с нейтральными. Щелочные и кислотные продукты сочетать нельзя.

Да, и не забудьте, что, соблюдая диету доктора Хэя, необходимо готовить блюда ежедневно, а не доедать обеды и ужины со вчерашнего дня. Так как пища, которая долго находилась в холодильнике, очень скоро теряет все свои полезные вещества. И только свежие продукты могут поправить здоровье.

Вот основные правила диеты доктора В. Хэя:

– белки, жиры и углеводы следует есть в малых количествах;
– овощи, фрукты и салаты – это основа питания;
– углеводы нельзя смешивать с кислыми фруктами и белками;
– между приемами пищи должен быть интервал в четыре часа.

Соблюдать диету доктора В. Хэя не сложно. Главное – твердо решить, что Вы будете придерживаться новых правил. Многие привычные блюда не будут вписываться в новый режим питания, поэтому придется основательно перестроиться. Например, макароны с сыром употреблять нельзя, зато можно – макароны с овощами, жаркое с картофелем тоже не позволяется употреблять, но можно есть мясо с овощами. Поэтому, выбирая, какое блюдо Вы будете сегодня готовить, помните, что необходимо правильно смешивать продукты.

Читайте также:  Диета Майо – меню, отзывы, результаты, советы

Огромным преимуществом диеты доктора Хэя является отсутствие лимитов по поводу количества приемов пищи. Кроме того, придерживаясь здорового питания, можно оздоровить организм, а также снизить вес. Раздельное питание считается здоровым, так как включает в себя большое количество овощей и фруктов. Еще одним плюсом диеты является то, что правило сочетания продуктов можно легко усвоить и нет необходимости считать каждую калорию.

Однако, как и у каждой диеты, у диеты В. Хэя есть свои минусы. Во-первых, еще в сороковых годах двадцатого века профессор И. Разенков доказал в опытах, что смешанное питание является более физиологичным и здоровым для человека, чем раздельное. Во-вторых, белки и углеводы доктор Хэй рекомендует употреблять в малых дозах, а ведь белки – это основа нормальной работы организма, а сложные углеводы – это главный источник энергии в организме. При таком питании нарушается естественный баланс. Кроме того, если Вы будете длительное время питаться раздельно, то ваш организм не сможет справляться со смешанной пищей, поэтому придется эту диету превратить в образ жизни, и питаться так постоянно.

Диета доктора Хэя

Диета Хэя – это лечебная диета, разработанная американским врачом Ховардом Хэем. Доктор Хэй доказал, что абсолютно все продукты усваиваются и перевариваются организмом по-разному. Крахмалу и сахару необходим щелочной раствор, любым кислым фруктам нужна дополнительная кислота, это для того, чтобы они могли эффективно и быстро перевариваться, белкам яйца, а для активного расщепления углеводов нужны моносахариды.

Если постоянно есть, смешивая все продукты питания, нагрузка на органы пищеварения будет чересчур большой, что обычно приводит их к неработоспособности, в следствии чего происходит переполнение желудка, ощущение тяжести и вздутие живота, и образование шлаков. Как раз для таких целей и была создана диета доктора Хэя. Данная полезная диета была специально разработана в соответствии с естественными биохимическими законами процесса пищеварения.

Суть диеты доктора Хэя

Принцип диеты доктора Хэя заключается в употреблении разных видов пищи, т.е. необходимо отдельно питаться белковой, углеводной и жирной пищей.

Диета доктора Хэя рекомендует в больших количествах потреблять свежие овощи, фрукты и молоко, т.к. эти продукты активно повышают уровень щелочи в крови. Следует запомнить, что в рационе питания данные продукты должны превышать в четыре раза массу пищи, только в этом случае будет полное соответствие соотношения щелочных и кислотных ингредиентов в жидкостях, которые выделяет организм.

Правила диеты доктора Хэя

– Основа питания диеты Хея – свежие овощи, фрукты, различные овощные или фруктовые салаты, молоко.

– Запрещается смешивать углеводы с любыми кислыми фруктами и белками.

– После приема одного вида пищи разрешено есть другой вид не ранее чем через 4-е часа.

– Потребление углеводов, белков и жира должно быть сведено к минимуму, «мертвые продукты» (колбасу, сосиски, рафинированное масло, маргарин, промышленные консервы, различные соусы и т.д.) во время диеты потреблять строго запрещено.

– Во время соблюдения данной диеты для похудения соль, сахар и алкоголь также исключены.

Меню диеты доктора Хэйя рассчитано на две недели.

Двухнедельное меню диеты доктора Хэя

Диета доктора Хэя – день 1-ый

Завтрак: 200-250 мл натурального йогурта с добавлением свежих ягод.
Обед: блюдо, приготовленное из запеченной свинины с овощами (брокколи, пастернаком, морковью) и залитое яблочным соусом, 2-3 кольца свежего ананаса или один крупный персик.
Ужин: 2-3 небольших клубня картофеля, сваренных в мундире со сладким перцем и кукурузой, банановое пюре с добавлением взбитых сливок, грецких орехов и меда.

Диета доктора Хэя – день 2-ой

Завтрак: один кусочек черного хлеба с ореховым маслом, один банан.
Обед: просо с болгарским перцем, сладкой кукурузой, листьями салата и кедровыми орешками, одна крупная сладкая груша.
Ужин: салат, приготовленный из свежей капусты, моркови и брюквы, 50-100 грамм тушеной печени, фруктовый салат, приготовленный из кусочков свежего ананаса и долек апельсина (апельсин можно заменить мандаринами или грейпфрутом).

Диета доктора Хэя – день 3-ий

Завтрак: 200-220 мл натурального йогурта с добавлением орехов и кусочков свежего персика.
Обед: любые тушеные овощи или овощной пирог, салат, приготовленный из зеленых овощей, виноград и грецкие орехи.
Ужин: 150 грамм запеченной трески с тертым сыром, овощной салат, приготовленный из свежей капусты, моркови и зеленого горошка, одно зеленое яблоко.

Диета доктора Хэя – день 4-ый

Завтрак: один крупный кусок дыни.
Обед: куриное мясо, запеченное с брокколи, морковью и пастернаком, один апельсин и один персик, нарезанные небольшими дольками.
Ужин: салат, приготовленный из любых свежих овощей, крем из авокадо и бананов с добавлением грецких орехов.

Диета доктора Хэя – день 5-ый

Завтрак: натуральный йогурт с кусочками нектарина.
Обед: 2-4 средних клубня картофеля, сваренных в мундире со сладкой кукурузой, фасолью, сладким перцем, репчатым луком и небольшими кусочками авокадо, салат, приготовленный из зеленых овощей, орешки кешью.
Ужин: омлет с сыром, кресс-салат с луком и свежей свеклой, зеленый горошек, свежая морковь, один крупный помидор, один апельсин или грейпфрут.

Диета доктора Хэя – день 6-ой

Завтрак: мелко дробленая пшеница с добавлением изюма и соевого молока.
Обед: 300-500 грамм фруктового салата, приготовленного из любых свежих и сушеных фруктов с добавлением подсолнечных семечек и лесных орехов.
Ужин: 150-200 грамм куриного мяса, запеченного с лесными грибами, салат, приготовленный из свежей капусты, моркови и фасоли, одно свежее манго или 2-3 киви

Диета доктора Хэя – день 7-ой

Завтрак: смесь грейпфрутовых и апельсиновых долек с добавлением орехов и изюма.
Обед: суп из любых овощей, пита с салатом, одна крупная сладкая груша.
Ужин: мелко рубленая баранина с добавлением зеленого горошка, свежей моркови и брокколи, свежая малина или клубника со сливками.

Диета доктора Хэя – день 8-ой

Завтрак: пюре из бананов с добавлением грецких орехов и тоста из непросеянной муки.
Обед: 2-4 средних клубня картофеля, сваренного в мундире с болгарским перцем и сладкой кукурузой, кресс-салат с небольшими кусочками свежего огурца и помидора, свежий инжир.
Ужин: запеканка, приготовленная из цветной капусты с сыром, яйцо-пашот, один средний помидор, сладкая кукуруза, свежая морковь и один апельсин.

Диета доктора Хэя – день 9-ый

Завтрак: мюсли с добавлением мелко нарезанных кусочков свежего банана и соевого молока.
Обед: суп, приготовленный из любых овощей, овощной салат с орешками, финики.
Ужин: жаркое, приготовленное из индейки с салатом из любых свежих овощей, фруктовый салат из апельсинов, мандаринов и киви.

Диета доктора Хэя – день 10-ый

Завтрак: одно свежее яблоко (желательно зеленых сортов), 200 мл натурального йогурта с добавлением миндаля.
Обед: вареная кукуруза в початках, салат из зеленых овощей, свежая морковь, один помидор, один свежий кокос.
Ужин: запеканка, приготовленная из говядины с добавлением грибов и помидоров, брюссельская капуста и свежая морковь, фруктовое желе с кусочками свежего ананаса.

Диета доктора Хэя – день 11-ый

Завтрак: взбитые с небольшим количеством воды авокадо и банан.
Обед: коричневый рис с добавлением фасоли и сладкой кукурузы, салат, приготовленный из любых свежих овощей, грецкие орехи.
Ужин: 2-3 жаренных куриных яйца с мелко тертым сыром, овощной салат, приготовленный из сладкого перца, свежей моркови и кукурузы, одна желтая груша.

Диета доктора Хэя – день 12-ый

Завтрак: пюре из бананов с добавлением взбитых сливок и орехов.
Обед: запеканка, приготовленная из любых овощей, 2-3 небольших клубня картофеля, сваренных в мундире, одна крупная груша.
Ужин: 120 грамм запеченного филе трески с маслом, морковный салат, цветная капуста с зеленым горошком, один апельсин или грейпфрут.

Диета доктора Хэя – день 13-ый

Завтрак: каша из просо с изюмом.
Обед: суп из чечевицы, салат, приготовленный из зеленых овощей, 2-3 ломтика ржаного хлеба, одно зеленое яблоко.
Ужин: отбивная из баранины или нежирной говядины с помидорами и грибами, свежая морковь и брокколи, фруктовый салат, приготовленный из свежих апельсинов и ананасов.

Диета доктора Хэя – день 14-ый

Завтрак: одно свежее яблоко, 200 мл натурального йогурта с добавлением ягод черники.
Обед: один запеченный сандвич, 2-3 банана, один апельсин, любые лесные орехи.
Ужин: нежирная жареная говядина с вареными или тушеными грибами, салат, приготовленный из свежих огурцов, помидор и листьев салата, мелко резаные киви и банан со сливками.

Диета доктора Хэя будет отличным помощником для тех, кто хочет отказаться от частых перееданий, кроме того, эта диета довольно неплохой способ похудеть, постепенное похудение в основном будет происходить из-за уменьшения потребления жиров. Как быстро и на сколько можно похудеть, сидя на диете доктора Хэя, будет зависеть от физиологических особенностей Вашего организма.

Отзывы о диете доктора Хэя можно оставлять в комментариях.

Диета доктора Хэя относится к категориям – лечебные диеты.

Диета Дэвида Хэя

Личный опыт

Диета доктора Хэя не появилась в наши дни. Её автор, врач из Нью Йорка, Уильям Говард Хэй родился в Пенсильвании в 1866 году. В возрасте 41 года у доктора обнаружился букет болезней, в том числе тяжелое почечное заболевание, которое многие его коллеги – врачи считали неизлечимым: гломерулонефрит.

Читайте также:  Диета при сахарном диабете - меню, продукты, калорийность блюд

Сбросив за три месяца более 22 кг, улучшив состояние жизненно важных органов, доктор Говард положил свой метод в основу разработанной им системы лечебного питания.

Принцип диеты Хэя и ее современные варианты

Ключевая идея диеты доктора Хэя – сочетаемость определенных продуктов. Например, малокрахмалистые овощи (спаржа, свекла, брокколи, баклажаны и др.) нельзя сочетать с фруктами, а хлеб, макароны, тыкву – с белковыми продуктами.

Большое внимание также уделяется процессу приема пищи, в первую очередь,тщательному пережевыванию.

Важно по мнению доктора Хэя, следить за работой желудочно-кишечного тракта. Очистительные клизмы толстой кишки выводят шлаки, появляющиеся из-за неправильного питания и способствуют оздоровлению организма.

Современные версии диеты доктора Хэя оставляют неизменным план питания, включающий три категории: белки, крахмалы, нейтральные продукты. Сочетание крахмалов и белков необходимо избегать. Нейтральные продукты разрешается сочетать с белками и крахмалами.По некоторым планам диеты в рацион можно включать белки, жиры и углеводы, но в очень небольших количествах.

Однако не рекомендуются ежедневные очистительные клизмы. В диете большей частью присутствуют овощи и фрукты. Допускается прием в один день пищи неподходящей категории, но при этом необходимо соблюсти интервал в 4 часа.

Сочетание продуктов по группам

Диета доктора Хэя относится к раздельным диетам.

Продукты распределены на три категории: группа А, B, C.

К группе Aпо диете доктора Хэя относятся кислотные продукты, богатые протеинами: творог, яйца, мясо, соя

Группа B содержит нейтральные продукты: семечки подсолнечника, орехи, масло оливковое, овощи и фрукты, приправы из сухой зелени

Группа С – это щелочные продукты: сладкие выпечные изделия, хлеб, сахар, макароны, рис

Диета доктора Хэя имеет преимущество в том, что ее можно соблюдать на протяжении всей жизни. Однако надо быть готовым к переменам в своем режиме питания: те продукты, которые вы привыкли употреблять, не задумываясь об их сочетании с другими видами пищи, диета Хэя не вписывает в свой ежедневный рацион. Для того, чтобы перестроиться, может потребоваться небольшой адаптационный период.

Например, можно сочетать мясо с любым овощным гарниром (кроме картофельного), рыбу или морепродукты — с запеченными овощами. Мясо и сыр нельзя сочетать с макаронами, но они вполне совместимы с тушеными овощами, салатом из свежих помидор или томатным соусом, зеленью.

Усвоив главный принцип: сочетание продуктов группы B с любыми продуктами группы А и C и несочетаемость продуктов кислотного типа (А) с продуктами щелочными (C), можно приступать к диете.

Диета — рассчитанная на недельное меню, примерно выглядит так:

1-й день

Стакан кефира с клубникой

Телятина, запеченная с овощами (морковь, капуста, зелень) под яблочным соусом. Десерт- абрикосы или персик

Отварной картофель в мундире, сладкий болгарский перец. Десерт: бананы с грецкими орехами или медом.

2-й день

Банан и финики. Кусочек хлеба из муки грубого помола с ореховым маслом.

Сладкая кукуруза, кедровые орешки, овощной салат. Десерт: одна груша

Печень с тушеной капустой. Десерт: ананас

3-й день

Йогурт с орехами и кусочками абрикоса

Тушеные овощи (свекла, морковь, брокколи). Десерт: сладкий виноград

Рыба, запеченная с сыром. Салат из капусты и зеленого горошка. Десерт: яблоко и персик

4-й день

Куриное филе, запеченное с капустой брокколи, горошком и морковью

Кусочек хлеба с ореховым маслом и салат из помидоров. Десерт: банановый крем с грецкими орехами

5-й день

Йогурт с нектарином

Болгарский перец, лук репчатый, отварной картофель, сладкая кукуруза, кусочки авокадо. Салат из зелени. Орехи с изюмом на десерт.

Салат из свеклы и зеленого лука. Омлет с сыром, грибы, морковь, горошек, помидоры. Десерт: апельсин или мандарины

6-й день

Дробленая пшеница с молоком и изюмом. Соевое молоко.

Салат из яблок, груш, сухофруктов, орехов и семечек

Курица, запеченная с грибами. Фасолевый салат с морковью и луком. Десерт: манго

7-й день

Фруктовый салат из грейпфрута, апельсина, изюма и орехов

Суп из овощей. Зеленый салат. Десерт: сладкая желтая груша

Баранина, тушенная с капустой и морковью. Десерт: малина со сливками

Примечание: не следует путать диету Хэя с фитнес-методикой его однофамильца. Так называемая Диета Дэвида Хэя – фактически комплекс упражнений, разработанный британским боксером для повышения выносливости и увеличения мышечной массы.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Сироп для похудения«Mangosteen» – в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похуденияКиллер Калорий – создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похуденияHOT PEPPER & ICE SPRAY – Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru

  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета Виктории Бекхэм
Отзывы о диете:

Считаю, что диета Хэя – с мужским характером. Я держал ее пару недель, не голодал и ушел пивной животик)

Я сладкоежка, а в диете не надо ограничивать себя в сладостях. Мой результат- за месяц похудела на 7 кг.

Мне кажется, эта диета поможет только тем, у кого лишний вес от сладостей. Я уже несколько лет очень редко ем сладкое, а с лишним весом боролась до этой весны.
Весной сделала диету Симеонса с Анат Штерн и скинула 14 кг!! Очень классная диета для тех, кому никак не похудеть.

Доктора Хея диета

Диета доктора Хея — описание

Довольно простая диета основанная на принципе комбинирования продуктов. Доктор Хей не отставая от своих современников делит все пищевые элементы на три простых типа. Первый тип относит к себе продукты белковые, второй насыщенные крахмалом, третий продукты так называемой — нейтральной группы. При помощи алгоритма задаваемого диетой мы будем путем перебора комбинаций из продуктов этих типов собирать себе каждодневное меню.

Диета доктора Хея — кому подходит

Диета доктора Хея относится к классу легких диет и по сроку действия, и по продуктам которые диета не занося в список запрещенных позволяет употреблять в прописанных количествах. Сразу нужно оговорить один момент который касается людей чьи проблемы со здоровьем касаются пищеварения и носят хронический характер. Данной группе нужно сразу отказаться от любых диет если они не производятся с разрешения врача.

Диета доктора Хея — продукты

Есть возможно придется и больше чем раньше и сытнее. Стол который допускает меню диеты Хея, всегда полон самых разнообразных блюд и напитков. Комбинировать, как уже оговаривалось выше, единственная задача данной диеты, а ограничивать в продуктах и пытать нас голодом в планы мрачного доктора не входило. Будет и мясо, и рыба, и бесконечный каскад из самых разный овощей и фруктов. Кондитерские мелочи уйдут на второй план, алкоголь придется вылить а сахар упаковать снова в тростник.

Диета доктора Хея — меню

Понедельник:

  1. Завтрак — стаканчик натурального йогурта мы помешаем на клубнике.
  2. Обед — тушим говядину с овощами а на десерт персик.
  3. Ужин — варим картофель в мундире, рубим салат со сладким перцем а на сладкое бананы со сливками.

Вторник:

  1. Завтрак — кусочек хлеба с маслом и банан.
  2. Обед — цыпленок тушится с овощами а на десерт киви.
  3. Ужин — овощной салат, бутерброд с маслом а на десерт фруктовый смузи.

Среда:

  1. Завтрак — йогурт, орехи и персик.
  2. Обед — овощной суп, пита и салат.
  3. Ужин — омлет с сыром, овощной салат и яблоко.

Четверг:

  1. Завтрак — банановое пюре с орехами и сливками.
  2. Обед — овощная запеканка, картофель в мундире и свежий ананас.
  3. Ужин — чечевичный суп, овощной салат и киви.

Пятница:

  1. Завтрак — если найдем то порцию дыни, если нет бутерброд с маслом, помидор и яблоко.
  2. Обед — овощной суп, пита и груша.
  3. Ужин — баранина с овощами и клубника со сливками на десерт.

Суббота:

  1. Завтрак — мюсли с соевым молоком и банан.
  2. Обед — рис с фасолью, овощной салат и апельсин.
  3. Ужин — говяжья запеканка, овощной салат и яблоко.

Воскресенье:

  1. Завтрак — каша с изюмом и банан.
  2. Обед — овощной сандвич и фрукты.
  3. Ужин — свиной бифштекс, салат из огурцов и помидоров с луком, киви или яблоко.

Диета доктора Хея — резюме

Резюмируя скажем что диета Хея мало похоже на стандартную диету, так как ее меню изобилует достаточно плотными блюдами и голодовать во время ее нам не придется, а значит срок который мы выдержим будет зависеть только от назначенного нами количества сброшенного лишнего. Результаты диеты Хея в среднем указывают на цифру в десять килограмм за двухнедельный процесс.

Ссылка на основную публикацию