Диета для 3 группы крови – меню, отзывы, результаты, советы

Диета для 3 группы крови – меню, отзывы, результаты, советы

Сообщение НАДЮШКА » 18 фев 2019, 15:01

Был у меня опыт диеты по группе крови для похудения – у меня 3 группа, так вот для меня эта диета оказалась не очень результативной. Нас, обладателей данной группы диетолог Питер Адамо, который придумал разделение питания по крови, условно отнес в категорию “кочевников”.

Когда читала списки разрешенных и запрещенных продуктов, была удивлена что под запретом такое популярное мясо как свинина. Это мое самое любимое мясо, поэтому отказ от него на время диеты дался мне тяжело. Баранину не очень люблю, а она как раз рекомендована. Так же как и мясо кролика. Что еще не поняла – почету-то под запретом оказалась гречка, а ведь это одна из ходовых круп для похудения.

Запрещенные продукты при группе крови 3

В принципе, запрещенного не очень и много:

– Гусь, утка, свинина, такие полуфабрикаты как сердце и печень.

– Морепродукты почти все под знаком “стоп”: креветки, мидии, кальмары. Даже лягушки и улитки не разрешены, как будто их даже без запрета бы ели)) Раков люблю, с пивом очень вкусно, а их тоже увы, нельзя. Но тут радует, что раки – это деликатес и едят их люди очень редко.

– Из овощей вот что лучше не есть: редьку, помидоры, маслины, авокадо. Грущу только о помидорах, остальное и даром не надо.

– Хурму и гранат отдать первой группе крови.

– Пощелкать семечки люблю вечерком, а их, как арахис, кедровые орешки нельзя.

– Хлеб ржаной и пшеничный запрещен.

– Мороженое. Тут какая-то жестокость – как лишить нас холодного лакомства?

– Алкоголь пить нельзя. И сок томатный с любой газировкой.

Мой опыт похудения на диете для группы крови 3

Сидела на диете примерно неделю. Меню сама составляла из тех продуктов которые разрешены. Все виды капусты, свекла, перец болгарский, морковка, рис, макароны, картофель, овсянка. Люблю бананы, их можно, как и виноград. Яблоки не люблю, их лучше не есть во время диеты по группе крови 3 для похудения . Вот что еще чуть не забыла. Молочные продукты можно почти все. Плавленые и глазированные сырки не есть.

Ни на сколько не похудела. Поэтому и не верю в диету по группам крови.

Re: Диета по группе крови 3 для похудения – отзывы

Сообщение Vlada_Prime » 20 фев 2019, 14:29

Re: Диета по группе крови 3 для похудения – отзывы

Сообщение KatyaL » 28 фев 2019, 17:15

Re: Диета по группе крови 3 для похудения – отзывы

Сообщение Zoe » 02 мар 2019, 14:32

Re: Диета по группе крови 3 для похудения – отзывы

Сообщение Фуксия » 02 мар 2019, 18:05

Re: Диета по группе крови 3 для похудения – отзывы

Сообщение Fabia » 02 мар 2019, 21:18

Вот перечень продуктов для диеты по группе крови, но это далеко не полный перечень:

Мясо и домашняя птица
Особо полезны: баранина, крольчатина, мясо ягненка, оленина. Нейтральные продукты: говядина, говяжий фарш, мясо: буйвола, индейки, фазана, печень, телятина. Избегать: бекон, гусятина, курятина, мясо куропатки, перепелки, цыпленка, окорок (ветчина), свинина, сердце, утятина.
Морские продукты
Особо полезны: белокорый палтус, камбала, лососевые рыбы, морской окунь, осетр, осетровая икра (черная), пикша, скумбрия, треска, щука, сардина. Нейтральные продукты: кальмар, карп, корюшка, полосатая зубатка, радужная форель, сельдь. Избегать: анчоус, каменный окунь, краб, креветка, лосось (копченный), моллюски, омар, осьминог, полосатый окунь, речной рак, угорь.
Молочные продукты и яйца
Особо полезны: яйца, домашний сыр, кефир, козье молоко, йогурт, обезжиренное (2%) молоко, прессованный творог, сыр из козьего молока, сыр “Моццарелла”. Нейтральные продукты: масло (сливочное), пахта, сливочный сыр, соевое молоко, соевый сыр, сыворотка (молочная), сыр “Гауда”, цельное молоко, швейцарский сыр, щербет (молочный), Эдемский сыр, Эмментальский сыр. Избегать: мороженое, сыр плавленый.
Масла и жиры
Особо полезно оливковое масло. Нейтральные продукты: жир печени трески, льняное масло. Избегать: арахисовое, кукурузное и подсолнечное масло.
Орехи и семена
Не рекомендуется употреблять большинство видов орехов и семян. Арахис, семена кунжута и подсолнечника содержат лектины, мешающие секреции инсулина поджелудочной железой. Нейтральные продукты: грецкие орехи, миндаль. Избегать: арахис, кедровые орехи, мак, орехи кешью, семена кунжута, семена подсолнечника, тыквенные семечки, фисташки, фундук.
Плоды бобовых растений Особо полезные продукты: бобы красной сои, бобы темные, обыкновенная овощная фасоль. Нейтральные продукты: белая фасоль, зеленый горошек, стручковая фасоль. Избегать: нут (бараний горох), черные бобы, чечевица.
Злаки и крупы
Следует избегать ржи и пшеницы, которые содержат лектины, уменьшающие эффективность действия гормона инсулина, снижающие “сжигание” жира, в результате чего набирается лишний вес. Лектины “поселяются” в сердечно-сосудистой системе, что чревато заболеваниями крови и инфарктами. Особо полезные продукты: овсяная крупа или толокно, овсяные и рисовые отруби, просо, рис. Избегать: гречиха, кукурузные хлопья, кукурузная мука, проросшая пшеница, пшеничные отруби, рожь, ячмень.
Хлеб и сдоба
Особо полезные продукты: пшенный хлеб, рисовые лепешки. Нейтральные продукты: хлеб без клейковины, хлеб из ржаного шрота, хлеб из соевой муки. Избегать: горячие булочки из пшеничных отрубей, изделия из твердой пшеницы, пшеничный бублик, ржаной хлеб.
Зерна и макаронные изделия
Особо полезные продукты: овсяная и рисовая мука. Нейтральные продукты: пшеничная мука высшего или 1сорта, рис бурый, рис шлифованный. Избегать: гречиха, пшеничная мука из цельного зерна, ржаная мука, ячменная мука.
Овощи
Особо полезные продукты: баклажаны, белокочанная, краснокочанная, цветная и брюссельская капуста, капуста брокколи, желтый и зеленый перец, красный жгучий стручковый перец, листья свеклы, морковь, пастернак, петрушка, свекла, ямс. Нейтральные продукты: брюква, гриб вешенка, грибы тепличные, зеленый лук, картофель, кольраби, листовые овощи, лук, огурцы, салат, сельдерей корневой, спаржа, турнепс, тыква, укроп, хрен, цукини, чеснок, шпинат. Избегать: кукуруза, маслины, редька, побеги редьки, томаты.

Диета по 3 группе крови

Американцы Джеймс Д’Адамо и его сын Питер Д’Адамо, занимающиеся исследованиями в области натуропатии, создали диетическую методику, согласно которой выбор продуктов по группе крови способствует укреплению здоровья и достижению идеального веса. Эту систему питания на себе испробовали известные супермодели Наталья Водянова, Миранда Керр и актер Мэттью Перри. Диета по группе крови 3 годится для каждого пятого жителя планеты ― по статистике, именно у такого количества людей антигенные характеристики эритроцитов соответствуют категории В (III).

Данная диетическая методика не относится к числу кратковременных и не обеспечивает быстрого похудения. Судя по отзывам, ощутимые результаты можно увидеть не ранее чем через два месяца, а рекомендованная длительность полного курса ― минимум полгода.

Группу крови человека (согласно международной системе АВО, всего их четыре) определяют антигены А и В, находящиеся на эритроцитах. В крови группы О (I) антигенов нет, в А (II) ― только антиген А, в В (III) ― только антиген В, в крови группы АВ (IV) содержатся оба антигена. Джеймс Д’Адамо утверждал, что в организме человека лучше усваивается и не откладывается в виде запасов жира пища, которую употребляли его предки с той же группой крови.

Поскольку автор диеты считал, что III группа крови формировалась в период межконтинентальных миграций, ее носителями были и охотники, то есть мясоеды, и вегетарианцы, предпочитающие растительную пищу. Эти люди обладали мощным иммунитетом и хорошей системой пищеварения. Основываясь на таком суждении, человек с данной группой крови без вреда для организма может употреблять, за небольшим исключением, практически любую пищу. Система питания Д’Адамо делит все продукты на разрешенные и запрещенные. Полная таблица продуктов по категориям приводится ниже.

РазрешенныеЗапрещенные
Мясо, птица, яйца
Говядина, баранина, кролик, конина, субпродукты, индейка, сало, ветчина.Свинина, колбасы, домашняя птица.
Зерновые
Хлеб овес, рис, макароны, полбяная пшеница, булгур, манка.Ячменная, гречневая, перловая, кукурузная крупы, мюсли.
Морепродукты
Нежирные виды речной и морской рыбы, кальмары.Жирные виды рыбы, рыбные консервы и икра, креветки, морские водоросли.
Молочные продукты
Молоко и кисломолочные продукты низкой жирности, творог, брынза, козий сыр.Мороженое, миндальное и соевое молоко.
Овощи и бобовые
Любой вид капусты, кресс-салат, листовой салат, морковь, болгарский перец, соя, турецкий горох (нут), кабачки, цуккини, огурцы, сельдерей, свекла, грибы, лук.Помидоры, редис и редька, тыква, ревень, маслины, чечевица.
Фрукты, ягоды
Любые виды, кроме запрещенных.Персик, нектарин, хурма, авокадо, инжир.
Орехи и семена
Мак, фундук (лесной орех), миндальный и грецкий орех, кунжутное и льняное семя.Арахис, фисташки, подсолнечные и тыквенные семечки.

Полезно знать. Отец и сын Д’Адамо в своих трудах писали, что диета по группе крови 3 — самая легкая из всех. Люди с 3 группой крови нередко вынуждены прибегать к диетам для похудения из-за приверженности к жареному мясу и сладким блюдам, особенно к шоколаду. Отказ от таких продуктов служит для них основным испытанием.

Примерное меню

В книге «Питание по группам крови» Питер Д’Адамо пишет, что ни резус фактор, ни пол, ни возраст при составлении диетического рациона значения не имеют. Однако его следующий бестселлер под названием «4 группы крови – 4 пути к здоровью», содержит отдельные меню диет по 3 положительной и 3 отрицательной группе крови. Правда, отличаются они незначительно.

На 7 дней для группы В III (+)

ДниЗавтракОбедПолдникУжин
1Омлет с грибами, 50 г хлеба, кофе.Крупяной суп с бараниной.Банан, горсть орехов, чай.Рыба, тушеная с овощами, зеленый чай.
2Бутерброд с пастой из нута, чай с лимоном.Индейка, тушеная с кабачками, хлебец.Ломтики овечьего сыра, травяной напиток.Салат из вареного мяса, пекинской капусты и сыра Фета, овощной сок.
3Бутерброд из подсушенного хлеба с семгой, кофе.Борщ со сметаной, 50 г хлеба.Фруктовый салат с медом.Тефтели, капустный салат с растительным маслом, компот.
4Салат из сельдерея, листовой капусты и сыра, кофе.Жаркое из кролика и стручковой фасоли.Цитрус.Баклажан, фаршированный сыром, шиповниковый чай.
5Рисовая каша на молоке, чай.Овощной суп, хлебцы.Творог с ягодами и медом.Запеченная в фольге скумбрия, ромашковый чай.
6Соевое мясо, приготовленное со сметаной и зеленью, кофе.Паровая котлета с гарниром из тушеного горошка.Яблоко или груша.Запеканка из творога с изюмом и орехами, настой шалфея.
7Яйцо пашот, морковно-яблочный салат, чай.Рыбный суп, хлебцы.Йогурт.Морковные или капустные котлеты в сметанном соусе, чай с лимоном.

На 7 дней для группы В III (-)

ДниЗавтракОбедУжин
1Рисовая каша на молоке, зеленый чай.Овощной суп-пюре, кефир.Фруктовая запеканка, ромашковый чай.
2Фруктовый салат с йогуртом, кофе.2 яйца пашот, рыбная котлета, чай.Рагу из болгарского перца, лука и моркови, шиповниковый напиток.
3Омлет с грибами, черный чай.Жаркое из баранины с овощами, яблочный компот.Плов из риса и овощей, мультифруктовый сок.
4Творог с изюмом, кофе латте.Отбивная из говядины, травяной напиток.Яйцо всмятку, пригоршня свежих ягод.
5Паровой омлет с зеленью, капучино.Тушеный кролик, травяной напиток.Запеканка из творога с изюмом, фруктовый фреш.
62 яйца пашот, овощной смузи.Паровая рыба, чай.Морковно-яблочное пюре, бокал красного вина.
7Бутерброд из подсушенного хлеба с лососем, черный чай.Рагу из куриной грудки и овощей, ромашковый чай.Фруктовый салат, травяной чай.

Вариант на 3 дня, низкокалорийный

Такой вариант диеты для людей с третьей группой крови рекомендуется, если целью служит активный сброс лишнего веса. После достижения желаемого результата перейти на указанное выше стандартное меню. Вес порции блюда – 250 г.

ДниЗавтракОбедПерекусУжин
1Рисовая каша с яблоками (готовить на воде), мятный чай.Грибной суп, салат из яйца и сыра Фета.Овощи или фрукты (1-3 шт.).Телятина, тушеная с капустой, компот.
2Овсянка на воде.Овощной крем-суп, фруктовый салат с медом.Сухофрукты.Кролик, тушеный с овощами, зеленый чай.
3Йогурт, ягодный фреш.Суп с говядиной, приготовленный на вторичном бульоне, салат из пекинской капусты.Цитрусы.Рыба, запеченная со стручковой фасолью.

Выход из диеты

Диеты по группе крови можно придерживаться всю жизнь, поскольку она предусматривает сбалансированный рацион. Но если диетический режим соблюдается временно, переходить на обычную систему питания нужно плавно. Как минимум неделю следует сохранять меню диеты, добавляя в него лишь небольшое количество запрещенных продуктов. Что касается калорийности рациона, то ее можно увеличивать не больше, чем на 10-150 ккал в день.

Некоторые продукты из списка полезных для 3 группы крови желательно оставить в меню навсегда. Те из запрещенных продуктов, которые обладают большой калорийностью, лучше навсегда исключить из рациона. Закрепить результат похудения поможет физическая нагрузка.

Это важно! Практически все диеты для похудения рекомендуется сочетать с физическими нагрузками. Для людей с III группой крови подходят такие виды спорта, как бег и спортивная ходьба, плавание, велотренажер, теннис, полезны также занятия йогой.

Противопоказания

Диета по 3 группе крови вполне безопасна, время ее использования не ограничено. Тем не менее, к данной системе питания имеются противопоказания:

  • инфекционные болезни;
  • острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сердечнососудистые патологии;
  • диабет;
  • период беременности и кормления грудью.

Отзывы и результаты похудевших

Татьяна Ивановна, 42 года

У меня третья положительная группа крови. Вес всегда был в норме. Вот сейчас прочитала про диету по группе крови и вижу, что ее я придерживалась интуитивно. Люблю именно те продукты, которые в списке рекомендованных, почти не ем тех, что противопоказаны. Зато понимаю, почему так. Например, помидоры способствуют образованию в организме солей, а у людей с 3+ склонность к отложению солей в суставах и камней в почках повышена.

Станислав, 26 лет

Должен сказать, что система питания, придуманная отцом и популяризованная сыном Д’Адамо ― миф. Никаких клинических подтверждений, что пища действует на организм человека в зависимости от его группы крови, нет, я специально читал литературу. Если ограничить в рационе жирное мясо, жирную молочку, сладости и мучное, и заниматься спортом, в любом случае похудеешь. А из рекомендованных в диете продуктов можно составить меню и на 1400, и на 3500 килокалорий. Во втором случае вес, очевидно, будет расти, а не падать.

Я пользовалась диетой для отрицательной третьей группы крови. Результатом осталась очень довольна, за 3 месяца удалось похудеть на 12 кг. Сейчас воспринимаю такой режим питания как новый образ жизни, поскольку придерживаться его для меня оказалось очень легко и комфортно ― ведь у каждого личное восприятие продуктов, мне подошли все рекомендованные. Вдохновленная успехом, полностью исключила из рациона сладости и животные жиры, а также каждое утро совершаю 20-минутную пробежку.

Отзывы врачей и специалистов

Александра Петровна Торчинская, врач-нутрициолог

Диета Д’Адамо ― один из безопасных способов оздоровить организм, употребляя полезную еду и избегая пищи, содержащей много углеводов и жиров. Но к крупам крови это не имеет никакого отношения. Контролируемых исследований автор диеты не проводил, его рассуждения ни на чем не обоснованы, а то и надуманы. Так, Питер Д’Адамо утверждает, что старейшей является группа крови О (I). На самом деле, имеются доказательства, что наиболее древними являются аллели, кодирующие группу А (II). Ученые Университета Торонто научно доказали, что закономерностей, определяющих связь группы крови человека со степенью усвояемости тех или иных продуктов питания, не существует.

Екатерина Белова, врач-диетолог

Данная диета, собственно, не предназначена для похудения, это просто неплохая система здорового питания. А для того, чтобы убрать лишний вес, тем более, если это надо сделать быстро, существуют другие диеты. Если на основе этой методики довести калорийность рациона до 1200–1400 ккал, убрать несколько килограммов, конечно, можно, но это уже будет разновидность низкокалорийной диеты. Те, кто пишут, что похудели на такой диете, должны понимать, что эффект дало ограничение в углеводных и липидных продуктах, то есть снижение энергетической ценности.

Диета по группе крови 3 положительная: таблица с продуктами, меню

Правильно составленное сбалансированное меню – это первый шаг к здоровому существованию. Также важны крепкий сон, физические нагрузки, психоэмоциональное состояние – все то, что мы называем образом жизни. Диета по группе крови 3 положительная разработана специально для соблюдения здорового питания, укрепления иммунитета и уменьшения веса, к тому же она учитывает биологические особенности организма.

Доктор Джеймс Д’Адамо долгие годы занимался изучением биологических структур крови, и проводил исследовательские работы на тему разделения продуктов питания. Его сын Питером Д’Адамо, руководствуясь этими трудами, создал диету правильного питания, согласно биологической индивидуальности человека. Стоит отметить, что и сам он также придерживается этого метода.

Согласно их теории, пищеварительная система сохранила генетическую память продуктов, используемых в своем рационе предшествующими поколениями. Питер Д’Адамо заявляет: «Продукты усваиваются организмом людей неодинаково, в соответствие с биологическими особенностями крови». Согласно его теории рекомендуемые продукты способны:

  • укрепить иммунитет;
  • улучшить кровообращение и нормализовать работу внутренних органов;
  • повысить метаболизм;
  • уменьшить вес.

Диета здорового сбалансированного питания – это плодотворный труд двух поколений.

Чем примечательны люди с группой крови «3+»

Представители 3 положительной – считаются «кочевниками». Название связано с первыми носителями группы крови, которая берет свое начало с древних времен. Согласно утверждениям историков, она появилась на территории Южной Азии более 10 тыс. лет назад, и благодаря миграции кочевников, была занесена в Восточную Европу, после распространилась по всему миру.

Носители В(III)Rh+ имеют устойчивый иммунитет, быстро приспосабливаются к климатическим условиям и временной разнице, адаптируются к изменениям в рационе. «Кочевникам» подходят практически все продукты питания – это самые всеядные люди на земле.

Не зависимо от того, что у представителей В(III)Rh+ богатый выбор продуктов, их рацион тоже должен являться сбалансированным. При нарушении питания и неправильном образе жизни, люди с 3 положительной группой крови подвержены:

  • редким вирусным заболеваниям;
  • аутоиммунным патологиям;
  • развитию диабета;
  • заболеваниям нервной системы;
  • хронической усталости;
  • склонности к перееданию.

Продукты для 3 группы крови

Рассмотрим список продуктов, предлагаемых Питером Д’Адамо для В(III)Rh+.

Индифферентные

Сало, телятина, говядина. Плавленый сыр, молоко, сливочное масло, льняное масло. Грецкие орехи, миндаль. Тунец, сом, сельдь, кальмары, карп. Фасоль, горох. Пшенично-ржаной хлеб, макаронные изделия, манная крупа. Укроп, паприка, горчица. Спаржа, сельдерей, салат, огурцы, лук, кабачки. Чернослив, черешня, черника, смородина, персик, цитрусовые, клубника, киви, груша, вишня.

Соки (яблочный, сливовый, морковный, вишневый, березовый, цитрусовый), черный чай, кофе, пиво, вино, отвары (чабреца, ромашки, мяты).

Чтобы похудетьКрасное мясо, печень. Низкокалорийные молочные продукты, баклажаны, морковь, бурак, петрушка, брокколи, яйца, оливковое масло, рис.

Основные правила

Для избавления от лишних килограммов необходимо избегать переедания и стараться употреблять меньшее количество калорий, чем можете потратить.

Также к правилам диеты относятся:

  1. Регулярные занятия спортом.
  2. Включение в рацион зелени, которая ускоряет обмен веществ.
  3. Соблюдение питьевого режима. Минимальный суточный объем – 1,5 литра.
  4. Правильное приготовление пищи, с минимальной термообработкой.
  5. Исключение жареных продуктов.
  6. Подсчет количества калорий. Женщинам не более 1600 ккал, мужчинам – до 2000 ккал.

При повышении калорийности, необходимо увеличить физические нагрузки, и употреблять больше жидкости до двух литров в день.

Данный вид диеты разрешен всем возрастным категориям – детям, подросткам, зрелым и пожилым людям, так как является системой здорового питания.

Соблюдение во время беременности и при лактации возможно, только если цель диеты не снижение веса, а соблюдение сбалансированного питания.

Ну употреблять большое количество кукурузы, а также орехов, они содействуют наращиванию веса, уменьшают уровень инсулина, ухудшают метаболизм и способствуют задержке воды.

Диета направлена на оздоровление, поэтому ее не следует рассматривать, как метод для быстрого похудения.

Показания и противопоказания

Данная диета может использоваться для избавления от следующих патологий.

  1. Избыточный вес.
  2. Расстройства желудочно-кишечного тракта.
  3. Хроническая утомляемость.

Несмотря на то, что диета считается безвредной, перед ее соблюдением необходимо консультация специалиста, так как существует ряд противопоказаний:

  1. Нарушения пищевого поведения.
  2. Хронические патологии ЖКХ.
  3. Заболевания кровеносной системы.
  4. Вирусные инфекции.
  5. Дефицит массы тела.
  6. Патологии эндокринной системы.

Преимущества и недостатки

Основная положительная особенность питания для представителей В(III)Rh+ употребление натуральных продуктов, взамен обработанным. Диета охватывает огромный перечень блюд, а также ее соблюдение разрешено продолжительное время.

В отличие от других диет снижение веса по данной методике происходит очень медленно, зато без вреда для здоровья.

К минусам можно отнести:

  • запрет некоторых продуктов;
  • отсутствие поддержки со стороны медиков;
  • недостаточность исследовательских данных.

Факты и мифы

  1. Ученными всего мира доказано, что уменьшение количества пищи запускает процесс омоложения, укрепляет иммунитет и уменьшает риск возникновения многих заболеваний.
  2. Привычка к сладкому вырабатывается в 8 раз быстрее, чем зависимость к наркотикам. А также, чем больше глюкозы поступает в кровь, тем больше ее требует организм.
  1. Белковые продукты необходимо отделять от углеводов, для лучшего усвоения. На самом деле в организме человека находятся ферменты, которые переваривают пищу в любом сочетании.
  2. Еда после 18.00 приводит к быстрому набору веса. Специалисты утверждают, что время приема не влияет на увеличение веса. К тому же, у многих утро может начинаться не в 7.00, а ближе к обеду, поэтому у них совершенно не остается времени на полноценное трехразовое питание.
  3. По мнению специалистов количество углеводов должно составлять 50% рациона. Это утверждение подразумевает употребление полезных углеводов – овощей, фруктов, злаков, зелени, а не пирожных и сахара.

Есть мнение

Диета по группе крови обладает должной эффективностью, что подтверждают многочисленные отзывы в сети.

Многие пишут, что эта диета не для похудения. Я с этим не соглашусь. Соблюдала 3 месяца – потеряла 10 кг. Чувствую себя прекрасно. Кушать можно практически все, единственное – гречку нельзя, а я ее очень люблю.

Пользователь: nina-tolonnik, г. Петропавловск

Медленно, но результативно, и кожа успевает подтянуться. Я за 6 месяцев похудела на 12 кг. Причем в первые недели ушло 4 кг, потом медленно стала терять килограммы. Были проблемы со щитовидкой, сейчас все приходит в норму. Планирую и дальше использовать этот метод.

Пользователь: lelik72, Сосновый бор

Мы с женой страдали от избыточного веса. Пользовались этой диетой. Мы одной группы и поэтому питались одинаково. За два месяца я потерял 8 кг, а жена 10 кг. Чтобы закрепить результат, хотим и дальше посидеть на этой диете.

Пользователь: cymec, г. Киев

Примерное меню c видео-рецептами на каждый день

Для удобства, отметим приемы пищи цифрами:

Однодневное меню

Примерное меню на 1 день для людей с 3 положительной группой крови:

  1. Каша овсяная с сухофруктами, кофе.
  2. Фруктовый салат.
  3. Уха, ломтик хлеба, вареная свекла, зеленый чай.
  4. Творог с ягодами, кефир.
  5. Плов, тушенная капуста на оливковым масле, какао.

При разработке собственного меню, необходимо чтобы рацион был разнообразным, для получения организмом всех питательных веществ.

Примерное меню 7 дней

  1. 2 яйца, тост с медом, латте.
  2. Фруктовый салат с добавлением льняного семени.
  3. Суп с бараниной, хлебцы, чай с лимоном.
  4. Творог с бананом.
  5. Рыба, салат из моркови, какао.

  1. Запеканка рисовая с цукатами, латте.
  2. Банан.
  3. Борщ со сметаной, ломтик хлеба, виноградный сок.
  4. Кефир
  5. Паровые тефтели, тушенные брокколи и цветная капуста, молоко.

  1. Паровой омлет, хлебцы с медом, кофе.
  2. Перетертый банан с ягодами и медом.
  3. Жаркое из кролика в сметане с овощами, ломтик хлеба, черный чай.
  4. Овечий сыр, чай из шиповника.
  5. Запеченный лосось, 1 яйцо, молоко.

  1. Суп молочный с вермишелью, какао.
  2. Фруктовый салат с ягодами.
  3. Гороховый суп, ломтик хлеба, ромашковый чай.
  4. Творог с медом, молоко.
  5. Баклажаны запеченные с чесноком, фасоль, сок.

  1. Овсяная каша на молоке, латте.
  2. Фруктовый салат с добавлением льняного семени.
  3. Овощной суп из брокколи, сельдерея, цветной капусты и моркови, ломтик хлеба. Зеленый чай с лимоном.
  4. Тост с плавленым сыром, какао.
  5. Запеченная скумбрия в фольге, болгарский перец, молоко.

  1. 2 яйца, козий сыр, какао.
  2. Яблоко и банан.
  3. Красный борщ с фасолью, ломтик хлеба, зеленый чай с лимоном.
  4. Творог, молоко.
  5. Тушенная печень в сметане, пшеничная каша, отвар из шиповника.

  1. Молочная рисовая каша с медом и яблоком, кофе.
  2. Фруктовый салат.
  3. Паровые тефтели в сметанном соусе, салат из варенной свеклы, ломтик хлеба, ромашковый чай.
  4. Греческий йогурт.
  5. Запеченная скумбрия с розмарином, салат из капусты и болгарского перца, какао.

Чем больше полезных разнообразный продуктов вы включите в свой рацион, тем больше организм получит питательных элементов.

Таблицы с продуктами для диеты по группе крови 3 положительная:

Цена продуктовой корзины на неделю

В таблице представлена ориентировочная стоимость продуктов в неделю, необходимых одному человеку, для соблюдения подобной диеты. Цены могут отличаться согласно региона и времени года.

ПродуктыКоличество,

руб.

Стоимость, руб.
Баранина0,400450,00180,00
Кролик0,200400,0080,00
Говяжья печень0,200150,0030,00
Яйца, шт76,0042,00
Скумбрия0,500300,00150,00
Лосось0,200500,00100,00
Сметана0,200250,0050,00
Овечий сыр0,100300,0030,00
Творог0,500250,00125,00
Плавленый сыр0,100100,0010,00
Молоко0,50050,0025,00
Греческий йогурт0,200100,0020,00
Овсяная крупа0,20015,003,00
Рисовая крупа0,30015,004,50
Вермишель0,10020,002,00
Горох0,10020,002,00
Фасоль0,10030,003,00
Яблоко1,50050,0075,00
Банан1,50060,0090,00
Слива0,50070,0035,00
Белокочанная капуста0,25010,002,50
Свекла0,20010,002,00
Морковь0,20010,002,00
Огурец0,10030,003,00
Брокколи0,10050,005,00
Цветная капуста0,10050,005,00
Баклажаны0,20030,006,00
Болгарский перец0,20050,0010,00
Пшеничный хлеб0,25020,005,00
Масло оливковое0,100250,0025,00
Итого сумма за неделю:1122,00

Из вышеприведенной таблицы видно, что система здорового питания, не является дорогостоящей, как может показаться на первый взгляд. К тому же, представители третьей положительной группы крови, имеют возможность разнообразить меню множеством других продуктов.

Диета для 3 группы крови.(подробно)

Тип В (3 группа) – “Странник, кочевник”
Людей, обладающих третьей группой крови на Земле приблизительно 20,6% от общей численности населения. Этот тип крови возник в результате миграции рас, отличается сильной иммунной и сбалансированной нервной системой. Люди с кровью третьей группы “всеядны”, им рекомендуется диета смешанного типа.

Сильные стороны
Сильная иммунная системы.
Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды.
Сбалансированная нервная система

Слабые стороны
Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам

Группы риска
Диабет 1-го типа;
Синдром хронической усталости;
Аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз

Диетические рекомендации
Диета смешанная (сбалансированная). “Кочевники” всеядны.

Продукты, способствующие наращиванию веса
КУКУРУЗА. Ослабляет действенность инсулина. Затормаживает обмен веществ. Вызывает гипогликемию.
ЧЕЧЕВИЦА. Замедляет усвоение питательных веществ. Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию.
ЗЕМЛЯНЫЕ ОРЕХИ (АРАХИС). Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию. Затормаживает работу печени.
СЕМЕНА КУНЖУТА. Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию.
ГРЕЧКА. Замедляет процесс пищеварения. Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию.
ПШЕНИЦА. Замедляет процесс пищеварения. Затормаживает обмен веществ. Помогает превращению пищи в запасаемый жир, а не в энергию. Ослабляет действенность инсулина.

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ. Помогают эффективному обмену веществ.
МЯСО. Помогает эффективному обмену веществ.
ЯЙЦА. Помогают эффективному обмену веществ.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ (С НИЗКОЙ ЖИРНОСТЬЮ). Помогают эффективному обмену веществ.
ПЕЧЕНЬ И ЛИВЕР. Помогают эффективному обмену веществ.
НАСТОЙ (ЧАЙ) СОЛОДКОВОГО КОРНЯ (ЛАКРИЦЫ). Препятствует развитию гипогликемии.

Мясо и домашняя птица
Особо полезные: Баранина. Крольчатина. Мясо ягненка. Оленина.
Нейтральные продукты:Говядина. Мясо буйвола. Индейка. Фазан. Печень. Телятина.
Избегать: Свинина. Гусь. Куры мясных пород. Куропатка. Перепелка. Цыпленок. Утка. Сердце.

Морские продукты
Особо полезные:Белокорый палтус. Групер. Европейская мерлуза. Иглобрюх. Камбала. Кумжа (лосось-таймень). Лососевые рыбы. Морской ангел. Морской окунь. Осетр. Осетровая (черная) икра. Пикша. Порги. Скумбрия. Треска. Щука. Сардина.
Нейтральные продукты:Акула. Горбыль. Морской гребешок. Длинноперый тунец. Желтый окунь. Кальмар. Карп. Корюшка. Полосатая зубатка. Радужная форель. Серебристый окунь. Сельдь. Сиг.
Избегать: Анчоус. Барракуда (морская щука). Белуга. Каменный окунь. Краб. Креветка. Лосось (копченый). Мидия и другие моллюски. Омар. Осьминог. Полосатый окунь. Речной рак. Съедобная лягушка. Съедобная улитка. Угорь. Морская черепаха.

Молочные продукты и яйца
Особо полезные: Домашний сыр. Кефир. Козье молоко. Йогурт. Обезжиренное молоко. Творог. Обезжиренное (2%) молоко. Сыр из козьего молока. Сыр овечий.
Нейтральные продукты: Казеин пищевой. Масло сливочное. Пахта. Сливочный сыр. Соевое молоко. Соевый сыр. Молочная сыворотка. Цельное молоко. Прочие сыры (кроме указанных в “Избегать”).
Избегать:: Мороженое. Сыр “Американский”. Сыр голубой. Сыр плавленый.

Масла и жиры
Особо полезные:Оливковое масло.
Нейтральные продукты: Жир печени трески. Льняное масло.
Избегать:Арахисовое. Кукурузное. Кунжутное. Подсолнечное. Сафлоровое. Хлопковое.

Орехи и семена
Особо полезные:Нет.
Нейтральные продукты: Американские орехи. Грецкие орехи. Миндальная паста и орехи. Орехи гикори. Орехи литчи (китайской сливы). Орехи макадамия (киндаль). Орехи пекана. Сладкие (съедобные каштаны).
Избегать: Арахисовая паста и орехи. Кедровые орехи. Маковое семя. Орехи кешью. Семена подсолнечника. Семена кунжута. Тахини (кунжутная паста), тахинная халва.

Плоды бобовых
Особо полезные: Бобы красной сои. Бобы темные (флотские). Лимская фасоль. Обыкновенная овощная фасоль.
Нейтральные продукты: Белая фасоль. Бобы “жикама”. Бобы “каннелини”. Бобы медные. Бобы тамариндовые. Бобы “фава”. Зеленый горошек. Красные бобы. Кормовые бобы. Крупная северная фасоль. Овощная зелено-стручковая фасоль. Стручки гороха. Стручковая фасоль с волокном. Фасоль лущильных сортов.
Избегать: Адзуки (угловатая, или лучистая фасоль). Коровий горох. Нут (бараний горох). Фасоль “пинто” (пятнистая). Черные бобы. Чечевица.

Злаки и крупы
Особо полезные: Овес. Просо. Рис. Спельта.
Нейтральные продукты: Нет.
Избегать:Амарант (щирица). Гречиха. Камут. Кукуруза. Пшеница. Рожь. Ячмень.

Хлеб и сдоба
Особо полезные: Пшенный хлеб. Рисовые лепешки. Хрустящие хлебцы.
Нейтральные продукты: Кексы из овсяных отрубей. Хлеб без клейковины. Хлеб из ржаного шрота. Хлеб из соевой муки. Хлеб из спельты.
Избегать: Пшеничный хлеб. Ржаной хлеб.

Овощи
Особо полезные: Баклажаны. Батат. Белокочанная капуста. Брюссельская капуста. Желтый перец. Зеленый перец. Капуста браунколь. Капуста листовая. Капуста брокколи. Китайская капуста. Краснокочанная капуста. Красный (жгучий) стручковый перец. Лимская фасоль. Листья свеклы. Молодые листья горчицы. Морковь. Пастернак. Петрушка. Свекла. Цветная капуста. Ямс (все типы).
Нейтральные продукты: Бамия (гибискус съедобный). Белый горох. Бок-чой. Брюква. Водяной орех (чилим). Грибы. Дайкон (японская редька). Зеленый лук. Имбирь. Цикорий. Картофель. Кольраби. Кресс водяной. Листовые овощи. Лук (все типы). Мангольд (листовая свекла). Морской овощ (водоросль). Огурцы Папоротник (завитки). Побеги бамбука. Побеги люцерны. Рапс. Салаты. Сельдерей. Спаржа. Турнепс (кормовая репа). Тыквы (кроме пепо). Укроп. Фенхель. Хрен. Цукини. Чеснок. Шпинат.
Избегать:Авокадо. Артишок. Топинамбур. Кукуруза. Маслины. Побеги золотистой фасоли (маш). Редька (и побеги). Темпекс (ферментированная вареная соя). Томаты. Соя. Тыква пепо.

Фрукты и ягоды
Особо полезные:Ананас. Бананы. Виноград. Клюква. Папайя. Сливы.
Нейтральные продукты: Абрикосы. Апельсины. Арбузы. Брусника. Вишня. Голубика. Грейпфрут. Груша. Дыня. Ежевика. Земляника. Клубника. Изюм. Инжир. Киви. Смородина. Лимоны. Малина. Манго. Мандарины. Персики. Финики. Черника. Чернослив. Яблоки. Бузина.
Избегать:Гранаты. Звездоплодник. Карамбол. Кокос. Опунция. Ревень. Хурма.

Соки и жидкости
Особо полезные: Ананасный. Виноградный. Капустный. Клюквенный. Папайя.
Нейтральные продукты: Вода с лимонным соком. Абрикосовый. Апельсиновый. Грейпфрутовый. Морковный. Овощные соки.
Избегать:Томатный сок.

Пряности и специи
Особо полезные: Имбирь. Кайенский перец. Карри. Петрушка. Хрен.
Нейтральные продукты: Все, кроме “Избегать”.
Избегать:Душистый (гвоздичный) перец. Желатин пищевой. Корица. Кукурузный крахмал. Кукурузный сироп. Перец белый. Перец черный молотый. Тапиока. Экстракт миндаля. Ячменный солод.

Приправы
Особо полезные:Нет.
Нейтральные продукты: Все, кроме кетчупа.
Избегать: Кетчуп.

Травяные чаи (настои)
Особо полезные: Женьшень. Имбирь. Листья малины. Мята перечная. Петрушка. Солодковый (лакричный) корень. Шалфей. Ягоды шиповника.
Нейтральные продукты: Алзина. Березовые почки. Боярышник. Бузина. Валериана. Вербена. Гидрастис. Гладкий вяз. Зверобой. Листья земляники. Лопух. Люцерна. Одуванчик. Ромашка. Тимьян (чабрец). Тутовые ягоды. Тысячелистник. Шандра. Щавель курчавый. Эхинацея.
Избегать: Алоэ. Горечавка. Сенна. Клевер красный. Коровяк. Кукурузные рыльца. Липа. Мать-и-мачеха. Пажитник сенной. Пастушья сумка. Ревень. Хмель. Шлемник.

Прочие напитки
Особо полезные:Зеленый чай.
Нейтральные продукты: Вино белое и красное. Кофе без кофеина. Кофе обычный. Пиво. Чай черный.
Избегать:Напитки с перегнанным спиртом. Сельтерская вода. Содовые напитки.

Диета для 3 группы крови: особенности, меню

Диеты, составленные с учетом группы крови, отличаются высокой эффективностью. Они помогают быть здоровыми, похудеть быстро и без лишних усилий.

Принципы диеты по группам крови.

Диета для похудения по группе крови это легко. Представителям разных групп крови рекомендуется придерживаться различного питания. Антигены эритроцитов определяют адаптивные свойства организма, его иммунные и пищеварительные характеристики.

Для удобства продукты поделены на 3 вида:

  • Вредные. Являются бесполезными или ухудшают состояние здоровья. Плохо усваиваются. Откладываются в виде жира.
  • Нейтральные. Могут присутствовать в рационе, но в незначительных количествах. Никак не влияют на состояние здоровья.
  • Полезные. Приносят наибольшую пользу. Могут употребляться без ограничений.

Основные принципы диеты в зависимости от группы крови:

Первая группа

Людей с 1 группой крови называют «охотниками». Они могут питаться любым мясом (исключение — свинина), рыбой, морепродуктами, овощами и фруктами, ржаным хлебом. Рекомендуется избегать пекинской и белокочанной капусты, кукурузных и пшеничных изделий, мандаринов, кофе.

Вторая группа

Их называют «землевладельцами». Для них полезны бобовые, кисломолочная продукция, тофу, ананасы, соевое молоко, свежевыжатые соки (вишневый, ананасовый, морковный, грейпфрутовый). От мяса, сахара, масла, бананов, перца, мороженого и некоторых других продуктов при 2 положительной группе с отрицательным резусом лучше отказаться.

Третья группа

Это «странники-кочевники». Им рекомендуется есть говядину, крупы (кроме гречки и пшенки), молочную продукцию, фрукты, яйца, овощи (за исключением томатов). Морепродуктов, курицы, свинины, кукурузы, оливок и арахиса следует избегать.

Четвертая группа

Для 4 группы крови-перечень продуктов является наиболее широким. Можно употреблять практически все, кроме бекона, кукурузы, гречки. Наиболее полезными считаются орехи, рыба и мясо.

Особенности питания при 3 группе крови

Ученые считают, что представители 3 группы появились, когда человечество стало вести кочевой образ жизни. Организм «кочевника» хорошо воспринимает мясную и растительную пищу, что позволяет есть много и не толстеть.

У людей 3 группы крови часто наблюдаются такие проблемы, как слабый иммунитет, синдром хронической усталости, сахарный диабет. Если придерживаться правильного питания, перечисленные заболевания перестанут развиваться, а их симптомы будут менее выраженными. Со временем может произойти полное выздоровление.

Продукты которые способствуют набору лишних килограммов:

  • кукуруза, пшеница, кунжут — замедляют метаболизм;
  • гречка — ухудшает работу пищеварительной системы, снижает скорость обмена веществ, вызывает гипогликемию;
  • чечевица — препятствует нормальному усвоению питательных веществ;
  • арахис — замедляет работу печени.

Продукты разрешенные, способствующие снижению массы тела:

  • зеленые овощи;
  • яйца;
  • молочная продукция;
  • ливер и печень.

Запрещенные продукты

Диета для 3 группы крови для похудения подразумевает отказ от следующих продуктов:

  • свинина, домашняя птица, колбасные изделия;
  • жирные сорта рыбы, морские водоросли, креветки, икра, рыбные консервы;
  • мюсли, некоторые крупы (ячменная, кукурузная, гречка, перловка);
  • фисташки, арахис, семена тыквы и подсолнечника;
  • мороженое, соевое и миндальное молоко;
  • ревень, томаты, чечевица, тыква, маслины, редька и редис;
  • персики, нектарины, инжир, авокадо, хурма;
  • душистый перец, можжевельник, корица.

Разрешенные продукты

Чтобы похудеть, диета по 3 группе крови разрешает употребление следующей пищи:

  • мясо (говядина, крольчатина, баранина, индюшатина, конина), ветчина, сало, субпродукты;
  • рис, овес, полба, манка, булгур, хлеб, макаронные изделия;
  • кальмары, нежирная морская и речная рыба;
  • капуста, морковь, листовой и кресс-салат, лук, грибы, свекла, кабачки, огурец, нут, сельдерей, соевые продукты, болгарский перец;
  • нежирная молочная и кисломолочная продукция, козий сыр, брынза, творог;
  • любые фрукты и ягоды, кроме запрещенных;
  • орехи (грецкий, фундук, миндаль), кунжут, семя льна.

Принципы построения меню

При построении меню нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Мясо (баранина, крольчатина, оленина и т. д.) и яйца должны присутствовать в рационе. На людей с 3 группой они не оказывают негативного влияния.
  • При исключении гречки, пшеницы и кукурузы, организм может испытывать стресс во время диеты. Чтобы этого не произошло, рекомендуется принимать витамины (подобрать поможет лечащий врач).
  • Ограничений на употребление зелени нет, поэтому ее можно добавлять во все блюда (салаты, супы и т. д.).
  • Газированную воду (особенно с содержанием сахара) пить не рекомендуется, т. к. она может нарушить работу пищеварительного тракта.

Хорошо достичь поставленной цели и плавно переходить на привычную систему питания. В течение недели следует питаться по меню, добавляя небольшое количество запрещенных продуктов. Увеличивать калорийность можно не более чем на 10-150 калорий в сутки.

Чтобы не набирать лишний вес по окончании диеты, следует составить меню, в котором будут преобладать продукты из разрешенного списка. Сохранить тело в прекрасной физической форме поможет регулярная активность (ходьба, бег, плавание, занятия в тренажерном зале и т. д.).

Примерное меню на неделю

Пример меню для людей с 3 группой крови:

  • Завтрак-омлет с добавлением грибов, хлеб без глютена, кофе.
  • Обед-суп с крупой и бараниной.
  • Полдник: банан, орехи, чай.
  • Ужин-тушеная рыба с овощами, зеленый чай.
  • Завтрак- хлеб с хумусом, чай с лимоном.
  • Обед-индейка с кабачками, хлебец.
  • Полдник- козий сыр (несколько ломтиков), травяной чай.
  • Ужин-компот, салат из капусты (пекинской), сыра фета и вареного мяса.
  • Завтрак- бутерброд из хлеба со слабосоленой семгой, кофе.
  • Обед- борщ с хлебом и сметаной.
  • Полдник-салат из фруктов с добавлением меда.
  • Ужин-котлеты на пару, капустный салат, свежевыжатый овощной сок.
  • Завтрак-мясо соевое с зеленью и сметаной, чай.
  • Обед-котлета на пару с тушеным горошком.
  • Полдник- горсть винограда.
  • Ужин-творожная запеканка с орехами и изюмом, чай из цветков ромашки.
  • Завтрак-салат из сыра, листовой капусты и сельдерея, кофе.
  • Обед- крольчатина с вареной стручковой фасолью.
  • Полдник-грейпфрут.
  • Ужин-баклажан с сыром, чай из шиповника.
  • Завтрак-яйца всмятку, салат из моркови и яблока, чай.
  • Обед-уха, хлебцы.
  • Полдник-йогурт.
  • Ужин-котлеты из моркови или капусты со сметаной, чай.
  • Завтрак- рис на молоке, кофе.
  • Обед- овощной суп с хлебцами.
  • Полдник-творог с кефиром и ягодами.
  • Ужин- запеченная рыба, настой шалфея.

Откажитесь от высококалорийных продуктов навсегда. Они не приносят пользы и плохо усваиваются, откладываются на проблемных местах в виде жира.

Диета для третьей группы крови, 7 дней, -3 кг

Похудение до 3 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность от 950 Ккал.

Как отмечают доктора, составление индивидуального рациона питания с учетом группы крови способно значительно улучшить состояние здоровья и предотвратить различные заболевания. Помимо этого, знание принципов питания по своей группе крови помогает выбрать продукты, способствующие сбросу или набору веса. Предлагаем вам ознакомиться с диетой, предназначенной для людей, имеющих третью группу крови, которых на нашей планете, согласно статистике, около 20%.

Требования диеты для третьей группы крови

Обладателей третьей группы крови называют кочевниками. Как гласят исторические данные, такая кровь образовалась в результате миграционных процессов и приручении человеком домашних животных. Людей, в венах которых течет кровь 3-й группы, характеризуют такие особенности:
– стабильная нервная система;
– хороший иммунитет;
– развитая система пищеварительного тракта;
– склонность к комбинированию физического и умственного труда;
– подверженность к меньшему количеству заболеваний, чем у представителей других групп крови.

Перед составлением рациона сбалансированного питания людям с третьей группой крови нужно узнать о продуктах, которые могут привести к увеличению массы тела или к похудению. На основе этих знаний вы можете рассчитать рацион, исходя из своих целей и желаний.

Итак, продукты, прибавляющие вес:
– кукуруза (она может затормозить обмен веществ и выработку организмом инсулина);
– арахис (способствует возникновению гипогликемии – снижению количества глюкозы в лимфе ниже допустимой нормы);
– чечевица (снижает уровень усвоения организмом питательных веществ);
– гречка (ухудшает обменные и пищеварительные процессы, а также способствует уменьшению концентрации глюкозы в крови);
– кунжутные семена (тоже могут вызвать гипогликемию и замедление метаболизма);
– пшеница (провоцирует уменьшение выработки инсулина и помогает активнее откладываться жирку).

А вот эти продукты могут помочь в похудении и поддержании вашей стройности:
– нежирное мясо и рыба, яйца (способствуют ускорению обмена веществ и сводят к минимуму развитие дистрофии мышечной массы);
– зеленые овощи (активизируют метаболизм и помогают правильно работать кишечнику);
– молочные продукты, обезжиренные и низкой жирности (снабжают организм жизненно важным кальцием и подгоняют обмен веществ);
– корень солодки (нормализует концентрацию в крови уровня глюкозы).

Давайте теперь рассмотрим каждую продуктовую категорию более подробно. Это поможет составить максимально качественное и полезное меню.

Из мясных продуктов для людей с третьей группой крови наиболее полезными считаются баранина, ягнятина, оленина, крольчатина. Можно кушать, но в ограниченном объеме, индейку, различную печень, телятину, говядину, филе фазана. А вовсе исключить из рациона питания нужно курятину мясной породы, утятину, сердце, свинину, мясо гусей, куропаток и перепелов.

Что касается рыбы, особенно хороши для вас будут сардина, щука, палтус, мерлуза, лосось, камбала, морской окунь, осетр. Можно также употреблять зубатку, горбыля, сельдь, морского гребешка, акулу, желтого и серебристого окуня. Отказаться рекомендовано от речных ракой, омаров, щуки, крабов, каменного окуня, белуги, мидий, осьминогов, креветок и черепашьего мяса.

Говоря о молочной продукции, отметим, что наиболее приемлемо употребление сыра, изготовленного из домашнего козьего или овечьего молока, творожка домашнего производства, натурального йогурта, кефира, козьего и коровьего молока с минимальным процентом жирности. Нейтральными молочными продуктами считаются сливочное масло, цельное молоко, молочная сыворотка, пищевой казеин, сливочный сыр, соевый сыр и такое же молоко, различные твердые сыры и пахта. А вот вредны для организма плавленые сырки, голубой и американский сыр, различные глазированные сырки, жирное мороженое.

Что касается жиров и масел, рекомендовано снабжать блюда в основном оливковым маслом (конечно, важно соблюдать умеренность). Время от времени в рацион можно вводить жир печени трески и масло льняное. Отказаться же желательно от подсолнечного, арахисового, кунжутного, хлопкового и кукурузного масел.

Среди семян и различных орехов особо полезной продукции не выделяется вовсе. К той, которую можно изредка позволять, относятся американские орехи, сладкие каштаны, миндаль, орех грецкий и орех пекана. Исключить рекомендовано семена кунжута, изготавливаемую из него пасту, арахис и такую же пасту, семя подсолнечника, кунжутную халву, маковые семена и кедровые орехи.

Из хлебобулочных изделий пользуются популярностью рисовые лепешки, пшенный хлеб и такие же хлебцы. Продуктами нейтральными считаются хлеб на основе клейковины, хлеб из ржаного шрота, соевый хлеб, кексы из овсяных отрубей и хлеб с добавлением спельты. Нет стоит сказать ржаному и пшеничному хлебу.

Из круп и злаков особенно полезно употреблять рис, овес, просо. А отказаться лучше от щирицы, ячменя, ржи, кукурузы, гречихи.

Из бобовых рекомендованы к употреблению темные бобы, лимская фасоль, овощная фасоль и красная соя. Изредка употреблять можно белую фасоль, зеленый горошек, медные бобы, зелено-стручковую овощную фасоль, бобы фава, кормовые бобы и фасоль лущильных сортов. Избегайте общения с чечевицей, коровьим и бараньим горохом, угловой и лучистой фасолью, черными бобами и пятнистой фасолью.

Особенно полезными овощами и зеленью считаются цветная капуста, батат, свекла, зеленый и желтый болгарский перец, капуста брюссельская и белокочанная. Также рекомендовано ввести в свой рацион достаточное количество пастернака, капусты брокколи, моркови, листьев свеклы, жгучего стручкового перца, молодой горчицы. Чуть в меньшем количестве употреблять стоит белый горох, цуккини, шпинат, фенхель, грибы, укроп, зеленый лук, кормовую репу, спаржу, имбирь, цикорий, все типы лука, картофель, салатные листья, кольраби, японскую редьку. Отказаться диетологи советуют от тыквы пепо, маслин, кукурузы, обычной редьки, топинамбура, артишоков и сои.

Рекомендованные ягоды и фрукты – это бананы, клюква, виноград, сливы, папайя, ананас. Нейтральными признаны абрикосы, бузина, апельсины, мандарины, персики, ежевика, земляника, смородина, киви, инжир, клубника, изюм, грейпфрут, нектарин, манго, лимоны и дыня. Нежелательны кокос, карамболь, опунция, гранаты, ревень, хурма.

Если желаете снабдить еду пряностями и специями, выбирать рекомендовано имбирь, петрушку, хрен, карри, кайенский перец. Отказаться стоит от душистого перца, ячменного солода, тапиоки, пищевого желатина, кукурузного крахмала, белого перца и кукурузного сиропа. Из соусов исключить желательно кетчуп и, конечно, откровенно калорийные и жирные добавки данного типа.

Наиболее полезными жидкостями для людей с третьей группой крови считаются чай зеленый, соки из папайи, клюквы, ананасов, капусты, винограда (лучше свежевыжатые). Можно пить, но не часто, черный чай, сок из абрикоса, кофе обычный и без кофеина, различные цитрусовые соки, воду с добавлением лимонного сока. Из алкоголя лучше остановить выбор на вине или выпить немножко пива. Не рекомендовано пить томатный сок, различного рода содовые, сельтерскую воду и жидкости, содержащие крепкий алкоголь.

Самыми полезными добавками, на основе которых можно, например, готовить чаи, являются ягоды шиповника, шалфей, корень солодки и имбиря. Можно пить напитки и употреблять блюда с добавлением эхинацеи, курчавого щавеля, гидрастиса, одуванчика, зверобоя, вербены, ромашки, гладкого вяза, листьев земляники, валерианы, чабреца. Запрет распространяется на хмель, алоэ, горечавку, пастушью сумку, сену, рыльца кукурузы, мать-и-мачеху, сенной пажитник, красный клевер, липу.

Если нет противопоказаний, не лишним будет заниматься каким-то видом спорта. Для обладателей третьей группы крови наиболее уместно нагружать тело йогой, плаванием, большим теннисом, занятиями на велотренажере или ездой на обычном велосипеде, бегом, да и просто нужно больше ходить пешком.

Говоря о сроках диеты, отметим, что конкретных временных отрезков ее соблюдения нет. Основным правилам нужно быть верными всегда, ведь они не противоречат принципам правильного питания. Если желаете, время от времени позволяйте себе небольшие отступления. Но помните, что все должно быть в меру. Обязательно прислушивайтесь к своему организму и делайте все, чтобы питание влияло на него благотворным образом.

Меню диеты

Пример рациона диеты для третьей группы крови на 3 дня

День 1
Завтрак: порция отварного риса в компании кусочков яблока; травяной чай на основе зверобоя.
Перекус: банан.
Обед: пиала крем-супа, изготовленного из моркови, грибов и картофеля; салат из отварного куриного яйца, небольшого количества сардин, твердого сыра, слегка заправленный оливковым маслом или нежирной сметаной.
Полдник: салат из огурца и моркови.
Ужин: ломтик отварной говядины с тушеными баклажанами и сладким перцем.

День 2
Завтрак: приготовленная на воде или нежирном молоке овсяная каша с кусочками сухофруктов; чашка зеленого чая.
Перекус: парочка слив.
Обед: крем-суп на основе брокколи, брюссельской и цветной капусты; любой фрукт.
Полдник: около 50 г кураги.
Ужин: тушеная зайчатина и несколько столовых ложек риса с овощами.

День 3
Завтрак: нежирный творог, перемешанный с яблоком; стаканчик ягодного морса.
Перекус: банан.
Обед: порция грибного супа с овощной поджаркой; салат из ломтиков говядины, огурца, пекинской капусты и кинзы.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: нежирное рыбное филе в запеченном виде с отварной стручковой фасолью.

Противопоказания диеты

Придерживаться описанной выше диеты можно всем обладателям третьей группы крови, если им не показано другое специальное питание. И то при грамотном подходе и обязательной консультации с квалифицированным доктором питаться по правилам методики с некоторыми модификациями удастся в любом случае.

Достоинства диеты для третьей группы крови

  1. Можно питаться сытно, разнообразно.
  2. Большой ассортимент разрешенных продуктов позволяет спланировать меню, основываясь на своих вкусовых предпочтениях.
  3. Предлагаемая еда доступна. Нет нужды обращаться к диковинным кулинарным составляющим и отказываться от привычной еды.
  4. Наряду с улучшением самочувствия и укреплением здоровья можно, скорректировав меню, как скинуть, так и набрать вес. Диета является универсальной.

Недостатки диеты для третьей группы крови

  • Несмотря на то, что можно кушать многое, есть и определенные запреты. Если хотите, чтобы диета была эффективной, от некоторых продуктов требуется отказаться или существенно минимизировать их в своем меню.
  • Сладкоежкам и любителям калорийной выпечки введение новых правил может даться нелегко.
  • Также стоит обратить внимание на тот факт, что для эффективности методики следовать ей нужно максимально долго.

Повторное проведение диеты

Придерживаться диеты для третьей группы крови, если хорошо себя чувствуете, можно всегда, когда пожелаете.

Читайте также:  Диета для 2 группы крови – меню, отзывы, результаты, советы
Ссылка на основную публикацию