Диета Бритни Спирс – меню, отзывы, результаты, советы

Диета Бритни Спирс – меню, отзывы, результаты, советы

Бритни Спирс очень популярная певица, особенно в странах Америке, о которой знает весь мир, кроме этого она является автором многих своих песен и снялась в некоторых фильмах. В наше время волна известности Бритни немного снизилась, но певица все также интересна публике и своим старым фанатам, которые всегда будут восхищаться ее творчеством и талантом. Очень правильно будет отметить, что, несмотря на ее возраст, звезда имеет замечательные формы. Часто можно было видеть, как она меняется, то немного набирает, то сразу сбросила и такое несколько раз. Бритни обладательница большой силы воли, терпения и умения правильно составить свое питание, так как этого очень важно. Сейчас певица пребывает в лучшей форме, она выглядит очень соблазнительно, с подтянутой и рельефной фигурой. Многие уже не верили в том, что смогут увидеть ее с такой красивой фигурой, как много лет назад. Все это благодаря упорной работе над собой. Целый год Бритни занималась йогой, ходила в тренажерный зал, бегала по утрам, но кроме регулярного спорта, звезда полностью пересмотрела свое питание, и несмотря на пристрасти к жирной пище и фастфудам, перешла на низкоуглеводно-белковое питание. Поэтому если вам нравится Бритни и вы такая же целеустремленная, как она, тогда этот метод похудения поможет вам стать обладательницей замечательного тела, придаст уверенности и успешности.

Суть диеты Бритни Спирс, полезные свойства, главные правила, преимущества

Суть этого вида питания в том, что певица избегает употребления продуктов, в составе которых имеются сложные углеводы и рафинированный сахар. К ним относятся макароны, хлебушек и все те, которые при распаде образуют натуральный сахар. Основа питания – овощи, фрукты, рыбка и белое мясо птицы.

Для успешного похудения и эффективности диетического питания необходимо соблюдать следующие основные правила. Они заключаются в следующем:

  • Перед использованием обязательно проконсультироваться у врача или в диетолога;
  • Один рацион должен состоять из 40 % углеводов, 30 % белков, 30 % жиров;
  • В сутки выпивать около двух литров воды (обычно без газа);
  • Количество приемов пищи – пять (ни больше или меньше);
  • Употреблять пищу в небольшом количестве, дробно, тщательно пережевывать, не запивать водой (можно пить перед приемом еды);
  • Строго исключить – фастфуды, продукты полуготовности, жареные и жирные блюда, высококалорийные кисломолочные ингредиенты питания, мучное, сладости, консервы, солености, мед, сахар, газированные напитки, алкоголь, чипсы, сухарики и прочие полуфабрикаты;
  • Отказаться на все время от вредных привычек (в том числе и курение);
  • Акцентировать внимание на приготовлении блюд из продуктов, в составе которых много клетчатки, а также низкокалорийные кисломолочные продукты, фруктики, овощи, морскую рыбку, постное мясо, морепродукты;
  • Утром выпивать один стаканчик теплой воды с лаймом или лимоном, а за тридцать минут до сна, стакан низкокалорийного кефира с процентным содержанием жиров менее 1 %, (предварительно достать из холодильника, должен быть комнатной температуры );
  • Последний прием пищи не позже шести часов вечера (кроме кефира, его можно и позже);
  • Поменьше пить кофе;
  • Не употреблять продукты с высоким содержанием крахмала и напитков с большим количеством сахара;
  • Суточная калорийность 1000 – 1200 ккал (разовая порция максимум – 250);
  • Больше натуральных соков (фреш), отваров, травяных напитков, зеленого, фруктового и для похудения чая.

Этот вид питания можно соблюдать достаточно длительно, даже три месяца. Главное, употреблять необходимое количество продуктов, которые составляют фундамент диетического питания. К ним относятся: нежирное мясо, рыба, куриные или яйца перепелки, рисовая крупа, овощи, в меньшем количестве фрукты.

Также благодаря правильно подобранному питанию и соблюдению основных правил, вы сможете улучшить свое здоровье и внешний вид, а именно:

  • Очистится пищеварительная система от токсинов и шлаков;
  • Ускорится метаболизм;
  • Улучшиться состояние кожных покровов, волос, ногтей, цвет лица;
  • Организм омолодится;
  • После пользования диетой почувствуете себя легко и комфортно;
  • Увеличится запас витаминов, микроэлементов и других необходимых веществ для нормальной жизнедеятельности органов и систем.

Разновидности диеты Бритни Спирс, особенности диетического меню

Что касается питания, то Бритни употребляет основные приемы пищи трижды в день, а между ними кушает легкую еду (два раза). Для перекуса она использует что-нибудь маложирное и не углеводное. Пьет до десяти стаканов чистой воды, по утрам зеленый чай без добавления сахара или меда, а также натуральные фруктовые фреш-соки.

Разновидности диетического питания:

  1. Недельная диета от Бритни Спирс. Певица распределила свой рацион на пять приемов, для перекусов использует легкую пищу – обычно фрукты, соки или витаминные овощные салатики. Для вас напоминается, что необходимо соблюдать главные правила и не изменять суть питания. За неделю можно похудеть от 3 до 5 килограмм, но нужно учесть ваш вес, пол, физиологию тела и физическую подготовку.
    Меню на неделю.
    Понедельник.
    Завтрак – готовим омлет из двух яиц, но использовать можно только белок, тост из цельнозернистового хлебушка с низкокалорийным сыром, чашечка не сладенького зеленого чая.
    Ланч – половинка яблочка с творогом (низкое содержание жиров не более 1 %).
    Обед – отварная куриная грудка, салатик из свежих сезонных овощей. Для десерта можно выбрать клубничку со сливками (только то же выбирать с минимальным содержанием жиров).
    Полдник – один банан.
    Ужин – отварная телятинка, приготовьте на пару брокколи. Чашка травяного чая без сахара.
    Вторник.
    Завтрак – отварите два куриных яйца, но кушать можно только белок, приготовьте салат из капусты, зелени и морковки.
    Ланч – порция творога и половинка грейпфрута.
    Обед – вареное мясо кролика с салатиком из свежих огурцов, томатов, желтого болгарского перца и сыра моцарелла.
    Полдник – гроздь белого винограда.
    Ужин – отварите цветную капусточку и говядину.
    Среда.
    Завтрак – салат из рукколы, томатов, огурцов, редиса, базилика с вареными яйцами перепелки (четыре штуки), чашечка чая.
    Ланч – салатик из груши, яблока, апельсинки и киви.
    Обед – вареная индейка со стручковой фасолью и горошком.
    Полдник – стакан ягодок.
    Ужин – нежирная свинина, тушеная с овощами.
    Четверг.
    Завтрак – яичница из белков (два), тост из хлеба с цельными злаками, несладкий чай (можно липовый или черничный).
    Ланч – одна ложка нежирного творога, столько же низкокалорийного йогурта без добавок, нарезанные фрукты (можно употреблять как салатик или приготовить из этих ингредиентов однородную смесь с помощью блендера).
    Обед – приготовленное в мультиварке диетическое мясо кролика в сметанном соусе с морковкой и зеленью.
    Полдник – половинка помелы.
    Ужин – запеченное яблоко с черносливом, решками и нежирным творогом.
    Пятница.
    Завтрак – вареный яичный белок, салатик из нарезанных соломкой овощей (красный болгарский перец, томаты, огурцы, грибы (предварительно протушить или отварить), стаканчик фруктового сока (сицилийский апельсин или манговый).
    Ланч – греческий салатик.
    Обед – утиная грудка с пюре из брокколи (готовить продукты на пароварке).
    Полдник – салатик из ананаса (свежего), манго, помелы и несколько ядрышек граната.
    Ужин – вареная куриная грудка со свежими овощами (можно употреблять как салатик).
    Суббота.
    Завтрак – утренний белковый омлет, вареная цветная капуста (можно приготовить на пару), стакан апельсинового фреша без сахара.
    Ланч – рисово-яблочная запеканка (готовить в мультиварке, дно застелить нарезанными слайсами яблоками и засыпать рисом, разровнять, можно добавить нежирное молоко или обычную кипяченую водичку).
    Обед – салатик из телятинки, брокколи, рукколы, томатов (полить соком лимона или соевым соусом).
    Полдник – гроздь синего виноградика.
    Ужин – лосось, приготовленный в пароварке с овощами (все полить небольшим количеством лимонного сока, а из специй можно только свежий зеленый базилик).
    Воскресенье.
    Завтрак – салатик из вареного яичного белка, натертого сыра, рукколы, зеленого болгарского перца и огурцов, тост из ржаного хлебушка со злаками.
    Ланч – свежие фрукты с одной ложечкой нежирного йогурта.
    Обед – вареная морская рыбка со свежими овощами.
    Полдник – один бананчик.
    Ужин – салатик с морепродуктами (мидии, морские коньки, креветки) и салатного листья, рукколы, огурцов и лимона.
  2. Диета Бритни Спирс на 10 дней. Этот рацион немного отличается от предыдущего вида диеты. Но очень эффективный и разнообразный. Скучать вы не придется, всегда будете в отличном настроении и сыты. Что касается правил и меню, то необходимо строго соблюдать, кушать всегда в одно и то же время и не изменять режим.
    Примерное меню на десять дней.
    1-й день.
    Завтрак – кусочек обезжиренного бекона, готовить запекая на гриле или в духовке с салатиком из моцареллы и томатов.
    Ланч – стаканчик вишневого сока.
    Обед – стейк морской рыбки со сливочным соусом на овощной подушке (готовите из шпината и брокколи, изначально отварить овощи, потом сделать однородную смесь блендером или кухонным комбайном).
    Полдник – два витаминных яблочка.
    Ужин – овощной рагу и чашечка зеленого чая.
    2-й день.
    Завтрак – несколько небольших томатов, огурец и листовой салат, вареное куриное филе.
    Ланч – стаканчик мангового сока.
    Обед – крем-супчик с овощами, но без картофеля.
    Полдник – стаканчик малинки.
    Ужин – салатик из креветок и зеленых овощей.
    3-й день.
    Завтрак – вареный яичный белок, салатик из свеклы и сыра.
    Ланч – один гранатовый сок.
    Обед – тушеная рыбка с цветной капустой, морковкой и зеленью, кусочек маленького черного хлебушка.
    Полдник – один апельсин.
    Ужин – рис с овощами (стручковая капуста, фасоль, горошек, кукуруза).
    4-й день.
    Завтрак – тост из злакового хлебушка и сыр “дор блю”, чашечка несладкого лимонного чая.
    Ланч – фруктовый салатик с одной столовой ложечкой низкокалорийного йогурта.
    Обед – супчик со шпинатом и без картофеля.
    Полдник – салатик, где основным ингредиентом будет сельдерей.
    Ужин – вареная говядина с чечевичным пюре.
    5-й день.
    Завтрак – обезжиренные сосиски (две штуки), томаты и огурцы. Стаканчик ананасового сока.
    Ланч – фруктовое смузи (не добавляйте сахар).
    Обед – отварите куриное филе, затем немного протушите с грибами и морковкой (добавьте ложечку сливок или сметанки, только с минимальными калориями).
    Полдник – два инжира.
    Ужин – приготовьте апельсиновый соус к утиной грудке (ее готовить на пару), салатик из сезонных овощей.
    6-й день.
    Завтрак – вареное куриное яйцо, тушеная фасоль с грибами в томатном соусе, чашка травяного чая.
    Ланч – салат из вареных овощей, кроме картофеля.
    Обед – тушеное постное мясо с кабачками и капустой, стаканчик натурального фреша (свекла, морковка, яблоко).
    Полдник – один грейпфрут.
    Ужин – салат с приготовленной на пару рыбки и свежих томатов, огурцов, зелени, авокадо.
    7-й день.
    Завтрак – один приготовленный на гриле бекон, вареные яйца перепелки *две штуки) и стакан томатного сока.
    Ланч – фрукты запеченные с орешками в духовке.
    Обед – стейк свинины и пюре из овощей (предварительно отварить их).
    Полдник – одна апельсинка.
    Ужин – овощное рагу.
    8-й день.
    Завтрак – запеканка яиц, твердого сыра и овощей, стакан травяного отвара.
    Ланч – два блинчика со свежими ягодками.
    Обед – приготовленное на пару куриное филе и овощное пюре с десертом.
    Полдник – два инжира.
    Ужин – отварной картофель (две штуки), салатик из овощей.
    9-й день.
    Завтрак – порция из яйца, грибочков и томатов.
    Ланч – десерт из творога, йогурта и вишни (есть как салат или приготовить смесь).
    Обед – крем-суп с лосося, порция свежих овощей.
    Полдник – два мандарина.
    Ужин – рис с овощами, стакан сока.
    10-й день.
    Завтрак – овсяные хлопья на воде с цукатами и тост с сыром, чашка кофе.
    Ланч – оладьи с джемом .
    Обед – тушеное мясо с овощами.
    Полдник – фрукты, запеченные в духовке.
    Ужин – приготовить филе рыбки с овощами.
  3. Длительная диета Бритни Спирс. Зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Максимальное количество диетических дней – не более трех месяцев. Необходимо совмещать с занятием спорта. Тогда вы сможете получить замечательный результат.
    Пример одного дня.
    Завтрак – четыре яичных белка (предварительно отварить), тост из твердого сыра “чедр”, стаканчик свежего сока.
    Ланч – салатик из креветок, крабового мяса, мидий и зеленых овощей.
    Обед – суп из брокколи и шпината.
    Полдник – апельсинка и стаканчик кефира комнатной температуры.
    Ужин – вареная телятинка, нежирный твердый сыр, салатик из фасоли, зелени, грибов, томатов и оливкового масла.
Читайте также:  Диета 3 кг за неделю, месяц - меню, особенности

Как выходить из диеты Бритни Спирс

Если вам важно здоровье, внешний вид, физиологические особенности тела, тогда необходимо строго ухаживать за ним. Выход должен заключаться в правильно составленном питании, так как от него зависит ваш дальнейший образ жизни. Нельзя обратно переходить на прежний рацион. Для начала продолжать питаться дробно и маленькими порциями, стараться есть всегда в одно и то же время. Суточная калорийность от 1500 до 2000 ккал. Нельзя употреблять жирную и жареную пищу, продукты полуфабрикаты. Больше овощей и фруктов, супчиков и диетического мяса. Продолжайте соблюдать питьевой режим.
Посещайте занятия спортом, фитнесс, аэробику. Ходите регулярно в тренажерные залы. Это придаст более утонченности и рельефности фигуре. Старайтесь бегать по утрам и пять раз в неделю посещать занятия по йоге. Принимайте контрастный душ. Посещайте бани, сауны, массажные процедуры, салоны красоты.

Недостатки противопоказания диеты Бритни Спирс

Минус в том, что время на приготовление очень большое, постоянно необходимо соблюдать рацион и не изменять продукты.
Противопоказания:

  • Беременность;
  • Период лактации;
  • Женщины во время климакса;
  • Острые или хронические изменения в органах и системах;
  • Дети и люди пожилого возраста;
  • Послеоперационное состояние;
  • Период лечения;
  • Гормональные изменения;
  • Нервно-психологические нарушения;
  • Болезни пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Диета Бритни Спирс

В то же самое время певица тщательно следит за своим правильным рационом питания. Как и многие другие представители шоу-бизнеса , она вынуждена принимать пищу в небольших количествах по пять раз в день. Бритни старается не включать в свое меню рафинированных продуктов и сложных углеводов таких как: макароны, хлебобулочные изделия, которые в конечном итоге превращаются в натуральные сахара. Основу рациона питания диеты Бритни Спирс составляют: фрукты, овощи, рыбные и мясные блюда.

Бритни, никогда не употребляет углеводные продукты во второй половине дня, старается поддерживать на достаточно высоком уровне потребление белковой пищи и в обязательном порядке не ест после семи часов вечера. Ведь ложиться спать с переполненным желудком очень вредно и это дает все основания к набору лишних килограммов. У Бритни Спирс существует несколько программ питания, при помощи которых она старается поддерживать свою фигуру и внешний вид на высоком эстетическом уровне.

Вариант первый диеты Бритни Спирс.

Первый завтрак:

  • омлет из двух яиц;
  • небольшой ломтик зернового хлеба с обезжиренным плавленым сырком и одной чайной ложкой фруктового мармелада.

Второй завтрак:

  • 50 граммов твердого сыра;
  • одно большое яблоко.

Обед:

  • кусок куриного белого мяса, приготовленного на гриле;
  • порция овощного салата с зеленью и оливковым маслом;
  • чашка свежей клубники с добавлением одной столовой ложки обезжиренных сливок или натурального йогурта.

Полдник:

  • гроздь винограда среднего размера.

Ужин:

  • рыбная котлета из лосося, приготовленная на гриле с добавлением одной столовой ложки обезжиренного майонеза и сока лимона;
  • 175 граммов капусты брокколи;
  • 150 граммов фруктового желе.

Вариант второй диеты Бритни Спирс.

Первый завтрак:

  • 50 граммов нежирного бекона, обжаренного на гриле;
  • два помидора средних размеров.

Второй завтрак:

Обед:

  • 125 граммов стейка, приготовленного на гриле;
  • 120 граммов шампиньонов, обжаренных в небольшом количестве оливкового масла;
  • один стакан компота из свежих фруктов с черносливом.

Полдник:

  • один сухарик с обезжиренным плавленым сыром и одной чайной ложкой натурального меда.

Ужин:

  • овощное рагу из сладкого перца, зеленого лука, бобовых проростков и томатов;
  • 120 граммов отварных креветок;
  • два ломтика свежего или консервированного ананаса.

Вариант третий диеты Бритни Спирс.

Завтрак:

  • 50 граммов сыра «Чеддер»;
  • кусочек ржаного хлеба;
  • один апельсин.

Второй завтрак:

  • 150 граммов салата из фруктов.

Обед:

  • филе морской рыбы, приготовленное на гриле;
  • овощное рагу из спаржи и кабачков;
  • два ломтика дыни.

Полдник:

  • 80 граммов твердого сыра;
  • 2 стебля сельдерея.

Ужин:

  • кусок постной говядины, приготовленной на гриле;
  • приготовленные на пару овощи с добавлением яблочного соуса;
  • 100 граммов натурального йогурта.

Вариант четвертый диеты Бритни Спирс.

Первый завтрак:

  • две небольших диетических сосиски;
  • два помидора;
  • одна груша.

Второй завтрак:

  • один блинчик со свежей клубникой.

Обед:

  • 150 граммов куриной грудки, приготовленной на гриле;
  • порция овощного супа-пюре ;
  • порция салата из любых фруктов.

Полдник:

  • 50 граммов постной ветчины;
  • два свежих плода инжира.

Ужин:

  • 180 граммов утиной грудки, приготовленной на гриле с апельсиновым соусом;
  • две небольших запеченных картофелины;
  • порция свежего овощного салата.

Вариант пятый диеты Бритни Спирс.

Первый завтрак:

  • одно яйцо всмятку;
  • 100 граммов грибов, тушенных в небольшом количестве оливкового масла;
  • один большой помидор.

Второй завтрак:

  • один небольшой кусочек черного хлеба с овощной пастой.

Обед:

  • порция рагу из говяжьего мяса и цветной капусты;
  • шесть штук фиников.

Полдник:

  • порция салата приготовленного из кресс-салата и сельдерея с оливковым маслом;
  • одна большая груша.

Ужин:

  • 150 граммов постной морской рыбы, приготовленной в пароварке;
  • 150 граммов натурального йогурта;
  • 100 граммов нежирного творога.

Для более эффективных показателей своей диетыБритни Спирс активно занимается физическими нагрузками. Она пять раз в неделю посещает тренажерный зал, делает пробежки в парке в утреннее время. По утверждениям самой Бритни предлагаемую диету необходимо в обязательном порядке сочетать с активными спортивными нагрузками. Это нужно для того, чтобы избежать отвисания кожи, появления складок и морщин, что часто случается во время быстрого похудения. Особенно это касается проблемных зон тела таких как: бедра, ягодицы и живот.

Диета Бритни Спирс

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Бритни Спирс – известная певица и к тому же мать двоих детей в последнее время решила изменить свой образ жизни и сделать его более здоровым. Ей не нравилась своя фигура, она решила привести себя в порядок и разработала свою программу похудения, которую сейчас именуют диетой Бритни Спирс.
Хотя методика сброса лишних килограммов от звезды имеет много общего с хорошо известной и знакомой для россиян «кремлевской диетой», которая также предлагает ограничить в рационе питания количество углеводов и увеличить количество белков.

Вот так выглядит меню одного дня из диеты Бритни Спирс:

Завтрак:
Ломтик ржаного хлеба, 4 яичных белка, 30-50 г сыра.
Второй завтрак:
Ломтик хлеба, как и на завтрак, 130-150 г морепродуктов или креветочного мяса, 4-5 листьев салата, мелко нарезанных и заправленных нежирным майонезом.
Обед:
30-50 г не очень жирного сыра и 1 апельсин.
Ужин:
Маленькая порции салата из лука, зелени и 1 помидора, заправленного оливковым маслом, 150 г постной говядины или телятины, ¼ чашки вареной фасоли.

Главное условие диеты Бритни Спирс – придерживаться такого рациона, в котором продумано соотношение жиров, углеводов и белков. Углеводов допускается 40 %, белков и жиров – по 30%. Вообще общая калорийность всех продуктов, съеденных за день, не должна превышать 1200 калорий.

Из рациона должны быть исключены: картофель, сахар, сливочное масло, продукты, содержащие простые углеводы, к которым относятся мучные и кондитерские изделия, шоколад и сладкие напитки. Под запретом также быстрая пища в виде фаст-фудов. Основой меню диеты Бритни Спирс должны быть несладкие фрукты, овощи, рыба, мясо и соя в разных видах. Каждый день необходимо пить воду в объеме 2 литров. Пищу следует принимать понемногу, но часто – четыре-пять раз в сутки. Последний раз разрешается перекусить не позже 8 часов вечера. Такая система позволяет худеть без риска для здоровья и приобрести идеальную фигуру.

С помощью диеты Бритни Спирс можно похудеть за 2 недели на 5-8 кг. Для большей эффективности нужна двигательная активность. Сама певица соблюдает не только систему питания, но и режим тренировок.

Адам Кронин, тренер и владелец фитнес-центра одобряет диету Бритни Спирс, подчеркнув, что она позволяет худеть, не навредив своему здоровью. Обилие белковой пищи обеспечивает организм необходимым строительным материалом и исключает голодание. Но, по мнению тренера, важно, чтобы программа похудения была подобрана индивидуально.

Отзывы: “Диета Бритни Спирс”

Рубрики

  • Витамины (30)
  • Голодание (8)
  • Диетические рецепты (27)
  • Диеты (379)
    • Белковые диеты (27)
    • Быстрые диеты (39)
    • Диеты звезд (41)
    • Жировые диеты (3)
    • Лечебные диеты (71)
    • Маложирные диеты (62)
    • Монодиеты (42)
    • Национальные диеты (10)
    • Низкокалорийные диеты (101)
    • Низкоуглеводные диеты (43)
    • Популярные диеты (23)
    • Разгрузочные дни (10)
  • Здоровое питание (382)
    • Полезные продукты (198)
  • Здоровый образ жизни (ЗОЖ) (189)
    • Новости здоровья (35)
  • Калорийность продуктов питания (4)
  • Красота и здоровье волос (6)
  • Крема и маски для лица (20)
  • Набор веса (7)
  • Ответы на вопросы о похудении (16)
  • Очищение организма (63)
  • Похудение (1367)
    • БАДы для похудения (189)
    • Гимнастика для похудения (9)
    • Мотивация к похудению (20)
    • Народные средства для похудения (14)
    • Новости похудения (76)
    • Препараты для похудения (58)
    • Примеры похудения (4)
    • Продукты для похудения (243)
    • Процедуры для похудения (47)
    • Психология похудения (26)
    • Советы для похудения (135)
    • Спортивное питание для похудения (43)
    • Средства для похудения (134)
    • Травы для похудения (11)
    • Тренажеры для похудения (20)
    • Упражнения для похудения (71)
    • Фитнес для похудения (43)
    • Фото до и после похудения (1)
    • Чаи и кофе для похудения (71)
  • Проблемы и болезни худеющих (41)
  • Растяжки (5)
  • Сон (17)
  • Целлюлит (12)
  • Юмор (20)
  • Эффективные диеты, мнения врачей:

    Популярные статьи о похудении

    Фитнес

    Поиск по сайту

    Хотите похудеть? Вряд ли это у вас получится. Скорее всего, вы будете страдать от избыточного веса до конца своих дней. Почему? Причин несколько:

    1. Недостаток правдивой информации о похудении. В интернете есть множество сайтов для людей, страдающих избыточным весом. На эту тему выпускается множество книг, выходят передачи на ТВ. И все равно правдивой информации почти нет. В подавляющем большинстве случаев вам предлагаются откровенно глупые способы похудения, которые не дают результата и подрывают вашу мотивацию.

    2. Недобросовестная реклама добавок для похудения. Вряд ли вы об этом когда-нибудь задумывались, но 90% добавок для снижения веса не приносят никакого результата, вне зависимости от цены, а почерпнуть информацию о реальных, а не рекламных свойствах средств для похудения попросту негде. В результате вам приходится покупать и принимать добавки, которые не работают.

    3. Неосведомленность о существовании сайта foodlover.ru, который способен спасти вашу фигуру. Здесь вы можете получить правдивую, а не рекламную информацию обо всех способах похудения. Поэтому ни в коем случае вы не должны потерять адрес этого сайта. Немедленно добавьте его в закладки, так как в интернете очень мало ресурсов, предоставляющих достоверные сведения обо всем, что касается похудения.

    Добро пожаловать на foodlover.ru! Здесь вы узнаете:

    • – Какие диеты стоит применять для похудения, а от каких лучше отказаться?
    • – Какие диеты быстрее всего приведут вас к снижению веса?
    • – Почему большинство диет не работают, и как повысить их эффективность?
    • – Какие добавки для похудения эффективны, а какие бесполезны?
    • – Как сэкономить на покупке препаратов для похудения?
    • – Как похудеть быстро, не навредив своему здоровью?
    • – Как сбросить вес и не набрать его снова?

    Специально для вас, дорогие посетители, мы провели тщательный анализ всех без исключения товаров для похудения. У нас вы найдете обзоры добавок и препаратов, тренажеров и упражнений, диет и косметических процедур.

    У вас есть минимум 3 причины, чтобы немедленно добавить foodlover.ru в закладки и возвращаться сюда снова и снова:

    1. Это сайт, на котором нет рекламных публикаций. Мы ценим своих читателей, поэтому предоставляем только достоверную информацию о товарах для похудения. Ваше доверие для нас важнее, чем гонорары рекламодателей.

    2. Это сайт, где собрана информация обо всех без исключения методах похудения. За несколько лет существования мы проанализировали все популярные диеты, добавки и процедуры для снижения веса.

    3. Это сайт, который предлагает читателю только достоверную информацию. Если метод снижения веса работает, мы его порекомендуем. Если добавка или процедура не приносит результата, мы напишем об этом прямым текстом.

    Диета Бритни Спирс

    Не секрет, что Бритни Спирс относится к числу звезд, подверженных постоянным значительным скачкам веса. До рождения первого сына её вес был стабильным, а форма — просто идеальной: накачанный пресс, стройные ноги и «просушенное» тело с заметными мышцами.

    Увы — после родов певица позволяла себе много вредной пищи, что немедленно сказалось на её телосложении. Вовремя остановиться звезда не смогла, и у неё начались серьезные проблемы с лишними килограммами. Недостаточно строгие ограничения в еде и легкие утренние пробежки вскоре перестали работать.

    В результате вес певицы достиг критического значения, и она обратилась к звездному диетологу. Под руководством профессионального консультанта певица сбросила лишний вес, и уже к следующему гастрольному туру её тело было практически идеальным. Поклонники немедленно атаковали Бритни Спирс вопросами о том, как ей удалось похудеть. Звезда не стала скрывать свою диету — и вскоре о ней узнал весь мир.

    Фигура Бритни Спирс до и после похудения

    Суть диеты Бритни Спирс

    Первое, что звезда полностью исключила из своего рациона — фастфуд, к которому она уже успела привыкнуть. Полуфабрикаты также запрещены. Рацион состоит из домашней еды, приготовленной на пару либо в духовом шкафу. Жареные блюда позволены только в виде омлета на завтрак, который жарится на нескольких каплях оливкового масла первого отжима.

    В рационе строго ограничены крахмалистые овощи (т.е. картофель, батат или тыква). Идеальный гарнир — черный нешлифованный рис. Также сведены к минимуму животные жиры — их можно употреблять не более 10 грамм в сутки. А вот растительные жиры, такие как оливковое, кукурузное или кунжутное масло, можно и нужно добавлять в разнообразные блюда (особенно в салаты).

    Общая суточная калорийность диеты Бритни Спирс — не более 1200 Ккал. При этом необходимо строго придерживаться графика приема пищи: завтрак до 10 часов утра, обед — до 15:00, ужин — до 19:00. Если между приемами пищи появляется чувство голода, можно съесть зеленое яблоко, апельсин или киви. Также важно в течение дня выпивать 2-3 чашки травяного чая и 3-5 стаканов негазированной минеральной воды.

    Стройность Бритни Спирс — результат диеты с низкой суточной калорийностью

    По словам певицы, сложнее всего было отказаться от привычных сладостей. Вместо этого диетолог звезды создал для неё полезные лакомства с орехами, сухофруктами, порошком какао и корицей. Также для нее готовили мороженое из обезжиренного молока, натуральной ванили и порошка стевии. В таких сладостях минимум калорий, а удовольствие от их употребления такое же, как от простых шоколадных батончиков.

    Примерное меню Бритни Спирс на день

    • Завтрак: яичница или омлет из двух яиц, кусок цельнозернового хлебца с сыром. Чашка некрепкого кофе без молока и сахара.
    • Второй завтрак: 150 грамм вареных креветок с лимонным соком, листьями салата и помидорами.
    • Обед: говяжья вырезка, приготовленная на пару с брокколи, грибами и стручковой фасолью.
    • Полдник: одно зеленое яблоко и чашка зеленого чая.
    • Ужин: 200 грамм обезжиренного творога с измельченным чесноком, укропом и небольшим ломтиком черного хлеба.

    Результат диеты

    Если строго придерживаться всех правил, то за месяц можно потерять до 10 килограмм. Если же включить в программу похудения физические нагрузки, количество сброшенных килограмм может увеличиться до 15 за месяц. Причем, чем больше лишнего веса, тем стремительнее будет его потеря.

    Преимущества и недостатки диеты

    К несомненным плюсам диеты Бритни Спирс относится широкий выбор позволенных блюд. Фактически, из меню исключены вредные продукты, а все остальные можно употреблять понемногу, не превышая суточный лимит в 1200 Ккал. Еще одно преимущество — большая потеря веса за сравнительно короткое время. Ну и, наконец, диета была разработана опытным диетологом, что подтверждает её эффективность и безопасность.

    Что касается недостатков, то главным из них является низкая суточная калорийность рациона — всего 1200 Ккал, что для активного взрослого человека крайне мало. В условиях постоянного значительного дефицита калорий метаболизм замедляется, что в будущем, после возвращения к привычному меню, может привести к стремительному набору лишнего веса.

    Кроме того, в условиях такой пониженной калорийности рациона не рекомендуется заниматься спортом, ведь организм может просто не справиться с нагрузками и дать серьезный сбой. Так что перед тем, как воспользоваться диетой Бритни Спирс рекомендуется проконсультироваться с врачом и тщательно проанализировать состояние своего здоровья.

    Диета Бритни Спирс: как следовать примеру звезды

    Правила диеты Бритни: каждый прием еды содержит 30% белков, 40% углеводов и 30% ненасыщенных жиров.

    Пример:

    Утром: яичница из 4-х яичных желтков на оливковом масле, виноградная кисть, 30 грамм тертого сыра, половина тоста из ржаного хлеба

    Полдник: яблоко, 130 грамм креветок или мяса краба, листья салата, кусочек ржаного хлеба и 1-на чайная ложка легкого майонеза

    Днем: апельсин и 30 грамм нежирного сыра

    Вечером: 150 грамм нежирного говяжьего мяса, нежирный тертый сыр, четверть чашки фасоли, салат из лука, зелени, грибов, нарезанного помидора и чайная ложка оливкового масла

    Чтобы похудеть на 2 размера за 3 дня:

    Утром — две чашки чая или кофе, два кусочка ржаного хлеба, два яйца всмятку, три помидора

    Днем — 250 грамм цыпленка без кожицы, жаренного на решетке, яблоко и салат

    В полдник — кофе с 2-мя сухими кусочками печенья

    Вечером — см. утром

    Предложим Вам еще пять вариантов питания, которые помогут Вам обрести грацию звезды

    Меню №1

    7.00 Две сосиски, несколько консервированных помидоров, одна груша

    10.00 Небольшой блинчик с клубникой

    13.00 125 грамм жаренной курицы без кожицы, салат из фруктов

    16.00 50 грамм ветчины

    19.00 175 грамм грудки утки, зажаренной на гриле, большая тарелка салата

    Меню №2

    7.00: Омлет из 2-х яиц, половинка кусочка зернового тоста с нежирным плавленым сыром, 1-на чайная ложка мармелада

    10.00: Яблоко и 50 грамм сыра

    13.00: Поджаренная на гриле куриная грудка, клубника со столовой ложкой нежирных сливок и большая тарелка салата

    16.00: Небольшая виноградная гроздь

    19.00: Котлета из мяса лосося, поджаренная на гриле, 175 грамм брокколи, столовая ложка низкокалорийного лимонного майонеза и 175 грамм фруктового желе

    Меню №3

    7.00 50 грамм сыра, кусочек зернового хлеба и апельсин

    10.00 125 грамм свежего фруктового салата

    13.00 Прожаренное на гриле филе камбалы с кабачками и спаржей + кусочек дыни

    16.00 75 грамм сыра + два стебля сельдерея

    19.00 Прожаренная на гриле с яблочным соусом свиная отбивная

    Меню №4

    7.00 50 грамм поджаренного на гриле бекона и два помидора-гриль

    10.00 Банан

    13.00 125 грамм постного мяса, прожаренного на гриле, 125 грамм грибов, обжаренных в растительном масле

    16.00 Небольшой рогалик с нежирным плавленым сыром и медом

    19.00 Рагу из нарезанного зеленого лука, бобовых проростков и зеленого лука + 125 грамм креветок и два кусочка свежего ананаса

    Меню №5

    7.00 Яйцо, сваренное в мешочек, грибы со сливками и один помидор-гриль

    10.00 Кусочек зернового хлеба с овощной пастой

    13.00 Небольшая порция рагу из говядины с цветной и белокочанной капустой на пару и шесть фиников

    16.00 Груша и салат из сельдерея и водяного кресса

    19.00 175 грамм рыбы на пару с луком-пореем на пару и шпинатом, а также ревень с подсластителем и двумя столовыми ложками десятипроцентных сливок

    Теги: диета, внешность, спирс, большинство

    Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

    В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

    Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года “О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию”. 18+.

    Диета Бритни Спирс: как похудела певица

    Худея по методике американской певицы, можно сбросить 3–5 лишних килограмм за неделю. Результат зависит от начального веса, индивидуальных особенностей организма и физических нагрузок. Диета основана на низкокалорийном рационе, дробном питании, отказе от вредной пищи в пользу полезной.

    Параметры фигуры Бритни Спирс

    На пике популярности звезда поп-музыки, актриса и танцовщица Бритни Спирс при росте 163 см весила 54 кг. Фигура певицы изменилась после замужества и рождения 2 детей – девушка поправилась на 15 килограммов. Развод, кризис в карьере привели к тому, что Бритни начала «заедать» трудности фаст-фудом, «заливать» алкоголем, увлеклась наркотиками.

    Когда вес поп-звезды достиг отметки 75 кг, Спирс отказалась от вредных привычек, занялась спортом, плаванием, йогой, танцами, стала питаться по рекомендациям диетологов. Благодаря этому она похудела на 18 кг за 2 года. В 2015 году перед фотосъемкой для журнала с помощью диеты певица сбросила еще 12 кг. Параметры фигуры Бритни Спирс после похудения:

    • объем талии: 68 см;
    • объем бедер: 90 см;
    • размер груди: 3;
    • рост и вес Бритни Спирс: 167 см, 45 кг.

    Как похудела певица

    Бритни Спирс похудела на 12 килограммов за 40 дней. За счет чего снизился вес:

    1. Она соблюдала диету с низкой дневной калорийностью рациона, перешла на низкоуглеводное питание.
    2. Бритни стала активно заниматься спортом. Полезны посещение спортзала 3 раза в неделю, игра в большой теннис, занятия пилатесом, утренние пробежки.
    3. Певица на строила себя на успех. Правильный психологический настрой необходим для достижения результата.

    Правила звездной диеты

    Похудеть по методике Бритни Спирс можно, придерживаясь следующих правил:

    1. Откажитесь от вредных привычек.
    2. Питайтесь 5 раз за день.
    3. Завтракайте до 10:00 часов, обедайте до 15:00, ужинайте не позднее 19:00 часов вечера.
    4. Готовьте пищу щадящим способом: на пару, отваривайте, тушите или запекайте. Жарить можно только омлет, яичницу с 1 ч. л. оливкового масла.
    5. Не превышайте дневную норму калорийности рациона – 1100–1200 ккал.
    6. Питайтесь дробно, небольшими порциями (200–250 г), хорошо пережевывайте пищу.
    7. Ешьте углеводную пищу в первой половине дня, а белковую – во второй.
    8. Соблюдайте гидробаланс – минимум 2 л жидкости в день. Пейте негазированную воду, фреши, травяные настои, зеленый чай, в небольшом количестве – кофе).
    9. Занимайтесь спортом.

    Меню диеты Бритни Спирс

    Есть 2 способа снижения веса по методике американской певицы: экспресс-похудение и длительная диета.

    Правила составления дневного рациона для обоих вариантов:

    1. Включайте в меню 40% сложных углеводов, по 30% белков и ненасыщенных жиров.
    2. Исключите фаст-фуд, полуфабрикаты, консервированную продукцию, соления, мучные изделия, сладкие напитки с газом, сахар, макароны, белый хлеб.
    3. Ограничьте потребление крахмалистых овощей (тыквы, картофеля), жиров (до 10 г в день).
    4. Салаты заправляйте маслом из оливы, кунжута или кукурузы.
    5. Замените сладости сухофруктами, орехами.
    6. Перекусывайте фруктами или овощами, кисломолочными продуктами с низкой жирностью.

    Список разрешенных продуктов для диеты:

    • постная говядина, свинина, мясо кролика, утки, курицы, индейки;
    • нежирная рыба и морепродукты;
    • яйца;
    • творог и сыры с минимальным процентом жирности;
    • ржаной хлеб, с отрубями;
    • бурый рис, чечевица;
    • капуста, морковь, салатные листья, брокколи, огурцы, помидоры, грибы, зелень, сельдерей, свекла;
    • помело, яблоки, бананы, апельсины, грейпфрут, киви, манго, виноград, груша, ананас, авокадо;
    • сухофрукты, орехи.

    Экспресс-похудение

    Длительность быстрого варианта диеты от певицы Бритни Спирс – 7 дней. Эффективность – отвес 3–5 кг. Примерное недельное меню:

    Понедельник

    • завтрак: белковый омлет из 2 яиц, бутерброд из ржаного хлеба с нежирным сыром, травяной чай;
    • ланч: 150 г нежирного творога, ½ яблока;
    • обед: по 100 г вареного филе курицы и капустно-морковного салата, 50 г клубники;
    • перекус: банан;
    • ужин: по 100 г паровой брокколи и вареной телятины, чай на травах.

    Вторник

    • завтрак: белок 2 вареных яиц, 200 г салата из свежих овощей;
    • ланч: 150 г творога, ½ грейпфрута;
    • обед: 150 г отварного мяса кролика, 100 г свежих овощей с моцареллой;
    • перекус: 100 г винограда;
    • ужин: по 100 г вареной цветной капусты и постной говядины.

    Среда

    • завтрак: 4 отварных перепелиных яйца, 1 огурец, 1 помидор, зеленый чай;
    • ланч: 200 г салата из винограда, киви, груши;
    • обед: 150 г индейки, приготовленной на пару, по 50 г бланшированной стручковой фасоли и зеленого горошка;
    • перекус: 150 г любых ягод;
    • ужин: 200 г нежирной свинины, тушеной с морковью, капустой.

    Четверг

    • завтрак: жареный белок 2 яиц, 30 г отрубного хлеба, кофе;
    • ланч: салат из 1 ст. л. творога, 1 ст. л. натурального йогурта, 1 авокадо;
    • обед: 250 г тушеного мяса кролика с морковью, зеленью, сметаной;
    • перекус: ½ помело;
    • ужин: 1 яблоко, запеченное с орехами, черносливом, нежирным творогом.

    Пятница

    • завтрак: 1 отварной яичный белок, 200 г салата из сладкого перца, помидора, огурца;
    • ланч: 100 г греческого салата;
    • обед: по 100 г парового куриного филе и брокколи;
    • перекус: 150 г фруктов (яблоко, апельсин, ананас);
    • ужин: 200 г свежих овощей, отварного куриного филе.

    Суббота

    • завтрак: 2 яйца и 150 г брокколи, приготовленных на пару, 1 ст. цитрусового фреша;
    • ланч: 150 г запеканки из яблок и творога;
    • обед: 250 г салата из вареной телятины, брокколи, помидора, 1 ч. л. соевого соуса;
    • перекус: 150 г винограда;
    • ужин: 200 г лосося, приготовленного на пару с овощами, зеленью, лимонным соком.

    Воскресенье

    • завтрак: 200 г салата из вареного яичного белка, сыра, зелени, сладкого перца, огурца, 30 г ржаного хлеба;
    • ланч: 150 г мелко порезанных фруктов, 1 ч. л. натурального йогурта;
    • обед: 250 г паровой рыбы со свежими овощами;
    • перекус: банан;
    • ужин: 200 г вареных морепродуктов с зеленью, огурцом, 1 ч. л. лимонного сока.

    Длительная диета

    Продолжительность этого варианта похудения от Бритни Спирс – 4 недели. Эффективность – снижение веса на 10–15 кг за месяц. Примерное недельное меню:

    Понедельник

    • завтрак: 2 жареных яйца, 30 г хлеба с отрубями, несладкий кофе;
    • перекус: 150 г вареных морепродуктов с 1 ч. л. сока лимона, салатными листьями, черри;
    • обед: 150 г паровой нежирной говядины, по 50 г отварной брокколи и стручковой фасоли;
    • полдник: 1 яблоко, чашка несладкого чая;
    • ужин: 200 г обезжиренного творога с чесноком, зеленью, 30 г ржаного хлеба.

    Вторник

    • завтрак: яичница из 4 желтков, 30 г хлеба с отрубями, 40 г нежирного сыра;
    • перекус: 150 г вареных креветок с ½ яблока, салатными листьями, 1 ч. л. оливкового масла;
    • обед: 150 г отварного куриного филе, 1 грейпфрут;
    • полдник: по 50 г паровых овощей и рыбы;
    • ужин: 150 г кефира или йогурта с минимальным процентом жирности.

    Среда

    • завтрак: 1 вареный яичный белок, 150 г салата из свеклы, сыра;
    • перекус: 150 мл гранатового сока;
    • обед: 50 г хлеба с отрубями, 200 г рыбы, тушеной с морковью, цветной капустой, зеленью;
    • полдник: апельсин;
    • ужин: 200 г парового риса с овощами.

    Четверг

    • завтрак: 50 г хлеба с отрубями и сыром, зеленый чай;
    • перекус: 150 г фруктов (киви, груша, банан) с 1 ч. л. натурального йогурта;
    • обед: 250 мл супа из шпината;
    • полдник: 150 г овощного салата с сельдереем;
    • ужин: 100 г паровой говядины, 50 г отварной чечевицы.

    Пятница

    • завтрак: 100 г отварного куриного филе, огурец, помидор, 200 мл сока ананаса;
    • перекус: 200 мл смузи из любых фруктов;
    • обед: 150 г отварной индейки, 100 г грибов, тушеных с морковью, 1 ст. л. сметаны;
    • полдник: 2 инжира;
    • ужин: по 100 г мяса утки, тушенного в апельсиновом соусе, и овощного салата;

    Суббота

    • завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, 150 г тушеных грибов с фасолью и томатной пастой, чай на травах;
    • перекус: 150 г любых отварных овощей, кроме картофеля;
    • обед: 250 г постной говядины, тушенной с цуккини и капустой, 100 мл морковно-яблочного фреша;
    • полдник: грейпфрут;
    • ужин: 100 г паровой рыбы, 1 огурец, 1 помидор, зелень;

    Воскресенье

    • завтрак: 2 отварных перепелиных яйца, 100 г паровой куриной грудки, 1 ст. томатного сока;
    • перекус: яблоко, запеченное с финиками, орехами, творогом с низкой жирностью;
    • обед: 150 г запеченной постной свинины, 100 г отварных овощей;
    • полдник: апельсин;
    • ужин: 200 г рагу из овощей.

    Преимущества и недостатки диеты Бритни Спирс

    Методика снижения веса американской певицы имеет противопоказания: беременность, кормление ребенка, хронические заболевания внутренних органов, проблемы с пищеварительной и сердечно-сосудистой системой, послеоперационный период. Перед похудением пройдите медицинское обследование, проконсультируйтесь с врачом. Недостатки диеты:

    • низкий суточный калораж;
    • большие затраты времени на приготовление блюд;
    • необходимость рассчитывать соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов) для каждого приема пищи;
    • замедление метаболизма при длительном соблюдении.
    • разнообразное меню;
    • высокая эффективность;
    • безопасность для здоровья;
    • сбалансированный рацион;
    • улучшение пищеварения;
    • сжигание жиров, выведение лишней жидкости из организма.

    Видео

  • Ссылка на основную публикацию