Диета Аллы Пугачевой – меню, отзывы, результаты, советы

Диета Аллы Пугачевой

За последние годы Алла Пугачева сбросила пару десятков килограммов. Теперь Примадонна редко появляется в платьях-балахонах и все чаще отдает предпочтение обтягивающим джинсам, а узкую талию подчеркивает широкими ремнями. На какой диете похудела Алла Борисовна, вы узнаете сегодня.

Секреты похудения Примадонны

В Сети представлено множество версий, касающихся того, как удалось похудеть «женщине, которая поет». Однако сама Алла Борисовна и люди из ее окружения говорят, что для похудения требуется не так много, а именно:

  1. Правильно питаться, не злоупотребляя сладким, соленым и мучным.
  2. Включить в рацион свежие овощи и фрукты, нежирную кисломолочную продукцию.
  3. Много пить, помимо чистой воды разрешены травяные отвары и зеленый чай.
  4. Последний прием пищи не позже 21:00.
  5. Заниматься спортом, но при этом вовсе не обязательно изнурять себя физическими упражнениями в зале, достаточно делать зарядку и гулять на свежем воздухе.
  6. Ложиться спать до 23:00. Организм будет долгое время обходиться без еды, поэтому ускорится сжигание жира, а также нормализуется обмен веществ и стабилизируется гормональный фон.
  7. И, конечно же, наслаждаться жизнью, видеть во всем позитив, радоваться тому, как растут дети, любить и быть любимой.

Противопоказания

Изменение привычного меню иногда чревато появлением проблем со здоровьем, посему, если вы решите похудеть тем же способом, что и Примадонна, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не забывайте, что любые ограничения в еде противопоказаны беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а также при наличии хронических заболеваний ЖКТ.

Варианты меню

Если верить словам Примадонны, она предпочитает придерживаться обозначенных выше рекомендаций, нежели сидеть на строгих диетах. Тем не менее, в арсенале певицы есть несколько проверенных методик, с помощью которых она и приводит свое тело в форму.

На кефире

Излюбленная программа похудения певицы, известная под названием кефирная или травяная, дает просто потрясающий эффект – ежедневно можно терять до 1,2 кг. Суть диеты Аллы Пугачевой заключается в том, что каждый день предстоит питаться лишь созданным по особому рецепту кефирным коктейлем.

Максимальная продолжительность мероприятия – 5 дней.

Для приготовления чудо-напитка возьмите однопроцентный кефир, огурцы и любимую зелень (подойдут кинза, сельдерей, укроп, петрушка). Дневная норма – полтора литра кефира, килограмм огурцов и пучок зелени. Зелень и огурцы измельчите в блендере, добавьте кефир и тщательно перемешайте. Жиросжигающий коктейль готов, однако учтите, что хранить его нельзя, следовательно, готовить его надлежит перед каждым приемом.

Огуречная

Существует еще одна диета Пугачевой, к которой прибегает звезда отечественного шоу-бизнеса при необходимости сбросить несколько кг – огуречная. Из названия ясно, что в основе рациона лежат огурцы. В их составе содержатся витамины В и С, белки, органические кислоты, в том числе и тартроновая, которая препятствует превращению углеводов в жиры. Система жесткая, но зато за неделю можно потерять до 10 кг, а главное – удастся придать коже здоровый вид, очистить суставы, кишечник и почки.

Известно несколько разновидностей диеты.

На салате

Ежедневно в строго определенные часы предстоит питаться огуречным салатом. Для его приготовления порубите килограмм огурцов и пучок любимой зелени, заправьте 30 граммами кефира, нежирной сметаны или натурального йогурта без добавок. Дополнить салат не возбраняется ломтиком черного хлеба. Крайне важно выпивать не менее 2-х литров воды.

Примерный график питания:

  • 8:00: черный кофе, бутерброд или каша на воде;
  • 12:30, 16:30, 19:30: салат;
  • 21:00 апельсин или яблоко.

Максимальный отвес на такой программе – 8 кг. Следовать ей дольше недели запрещено!

С яйцами

Алла Борисовна строгую огуречную систему практикует только в крайнем случае, предпочитая более щадящую ее разновидность. Суть этого варианта диеты состоит в том, что ежедневно нужно съедать килограмм огурцов и пару сваренных вкрутую яиц. Разделите провизию на 4-5 равных порций и съешьте на протяжении дня. Не забывайте пить много воды и зеленого чая. Несмотря на то, что в меню помимо овощей включены и другие продукты, комплекс не потерял действенности.

С помидорами

Еще один идеально подходящий для коррекции веса комплекс, который проверила на себе Примадонна – огуречно-томатный. Максимальная его продолжительность – 7 дней. Дневная порция продуктов – полкило помидоров и в 3 раза больше огурцов, при желании их можно есть по отдельности либо приготовить из них салат, заправленный минимальным количеством оливкового масла. И естественно, худея не забывайте соблюдать питьевой режим.

При ухудшении самочувствия и/или атаках голода разрешается дополнить дневной рацион пачкой обезжиренного творога.

Бессолевая

Каждый из тех, кто хотя бы однажды боролся с лишними килограммами, знает, что соль задерживает жидкость в организме и тем самым препятствует похудению. Вот почему сегодня так популярны бессолевые диеты. Проверенный вариант подобной методики есть и у Пугачевой, которым с нею поделилась Кристина Орбакайте. Суть пятнадцати дневного марафона состоит в полном отказе от соли. За это время некоторым удается стать легче на 5-7 кг.

Небольшой секрет: добавляя в блюда лук, чеснок, травы и соевый соус, можно придать пикантность вкусу!

Вариант меню

  • Завтрак: овсянка, запаренная молоком, с добавлением сухофруктов, корицы и меда.
  • Ланч: пара орешков; яблоко.
  • Обед: вареная гречка – 150 г; отварное белое мясо – 100 г; листовые овощи.
  • Полдник: йогурт минимальной жирности – 125 мл; груша.
  • Ужин: ассорти из тунца, сладкого перца, томатов и лука с лимонным соком; зеленый чай.

Гречневая

В свое время «женщина, которая поет» испробовала и гречневую систему. Да-да, та самая гречка, которая помогла тысячам женщин из России и стран СНГ стать стройнее, была помощницей и у Аллы Борисовны. Однако есть у гречневой диеты Пугачевой своя изюминка, о которой рассказала в одном из интервью Людмила Дороднова (в прошлом домработница Примадонны).

С вечера запарьте 500 мл кипятка стакан перебранной гречневой крупы. Добавьте столовую ложку оливкового масла, буквально по щепотке соли и сахара, перемешайте и укутайте полотенцем. Утром разделите полученную порцию каши на 5 частей – это ваш завтрак, обед, ужин и два перекуса между ними.

Рыбная

Особую страсть, как сообщила все та же Людмила Дороднова, питает к рыбе. Любимое блюдо певицы – запеченный окунь. Неудивительно, что в фаворитах у Пугачевой находится рыбная программа по сжиганию жира продолжительностью 14 дней. За такой период нередко удается сбросить до 8 кг. К тому же в продукте обнаружены жирные кислоты Омега-3, способствующие омоложению, улучшению состояния кожи, волос и ногтей, а также снижающие уровень холестерина в крови.

На протяжении указанного времени питаться необходимо рыбой, овощами и фруктами, не забывая выпивать минимум 2 литра воды. Перед отходом ко сну не возбраняется принять стакан кефира или йогурта. От высококалорийных продуктов, майонеза и соусов на его основе, газированных и алкогольных напитков, сладкого, мучного и полуфабрикатов надо отказаться.

Пример питания на день

  • Завтрак: фруктовый салат; кружка зеленого чая.
  • Обед: запеченная камбала (200 г) с овощами; фреш.
  • Полдник: овощной салат.
  • Ужин: лосось на пару; тушеные овощи.

Несколько раз за весь период диеты на гарнир вместо растительной пищи разрешается употребить пасту из твердых сортов пшеницы.

Угольная

По поводу этой программы в Сети множество споров. Кто-то говорит, что никогда певица ею не пользовалась, другие уверены, что именно благодаря активированному углю Пугачевой удалось скинуть несколько лишних кило. Как бы там ни было, но положительное воздействие препарата на организм преуменьшать нельзя. Доказано, что уголь способствует нормализации обмена веществ, выводит из организма токсины и шлаки, расщепляет жировые отложения. Однако для лучшего эффекта требуется употребление активированного угля сочетать с правильным и сбалансированным питанием и занятиями спортом.

Самый простой способ похудеть – это натощак выпивать 2-3 таблетки активированного угля. Если лишнего веса много, то суточная доза таблеток рассчитывается по формуле: масса тела/10, т. е. при весе в 70 килограммов нужно принимать ежедневно по 7 таблеток. Дозу разрешается выпить за раз, либо разделив на 3 порции, за час до еды.

Одной из методик, которая так полюбилась певице – СССР. Нет, у этой диеты Аллы Пугачевой нет ничего общего с советским временем, название – это лишь аббревиатура из первых букв групп продуктов, от которых придется отказаться, а именно: сладкое, соленое, сдобное и разгрузки. Что стало после этой диеты с Примадонной, увидел каждый – она сбросила несколько десятков не только кило, но и лет.

Система была разработана самой певицей в 2015 году, а суть, пожалуй, ясна из сказанного. Все, что нужно для поддержания великолепной формы – это сказать «баста!» сладкому, соленому и сдобному и раз в неделю устраивать разгрузочный день на овощах. Идеальным меню для последнего станет огуречное. Придерживаться таких принципов в питании желательно постоянно, тогда отличное самочувствие и великолепные формы тела гарантированы.

Новая

В прошлом году ходили даже слухи о том, что звездная семья Пугачевой и Галкина планирует перебраться на ПМЖ в Израиль. Однако на самом деле эта страна является у пары одной из любимейших для отдыха и посещают они ее довольно часто. Из путешествия в 2016 году певица привезла не только отличные впечатления, но и разработанную профессиональным диетологом систему похудения. Меню этой диеты Пугачевой такое же, как и для СССР, но главное отличие заключается в ежедневном употреблении имбирного коктейля. Корень этого растения славится не только иммуностимулирующими, но и жиросжигающими свойствами.

Для приготовления напитка 10 г имбиря нарежьте ломтиками и отправьте в термос. Залейте литром кипятка. Дайте настояться в течение 8 часов. Принимайте настой натощак и в перерывах между приемами пищи.

Несмотря на великолепные результаты – за неделю можно сбросить до 5 кг, увлекаться имбирным напитком не следует!

Как выходить из диеты

Какую бы диету Аллы Пугачевой вы ни выбрали, помните, что достигнутый результат пропадет меньше чем через месяц, если не соблюдать элементарные правила по выходу из нее:

  1. Ни в коем случае не налегайте на еду в течение первых 10-14 дней после мероприятия. Ешьте умеренно! В рационе должна преобладать растительная и белковая пища, не пренебрегайте кисломолочной продукцией, а вот от простых углеводов (мучного, конфет, тортов и прочих сладостей) воздержитесь.
  2. Питание должно быть 5-ти разовым. Перекусы обязательны!
  3. Выпивайте как минимум полтора литра жидкости, она позволит вывести из организма продукты распада.
  4. Ведите активный образ жизни, больше гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от лифта.

Отзывы и результаты похудевших

Талантливый человек талантлив во всем – эта фраза как нельзя лучше подходит к Алле Борисовне. Я восхищаюсь этой женщиной. Так выглядеть в 67 лет – мечта! Когда я решила похудеть, я выбрала диету Пугачевой, в основе которой находится кефирно-огуречный коктейль. Продержаться оказалось намного проще, чем я думала. За 5 дней ушло 3,5 кг, а на смену им пришли отличное настроение, чувство легкости и уверенность.

Я перепробовала кучу диет и была уверена, что мне уже ничто не поможет сбросить лишние 5 кг. На одном из форумов прочитала о бессолевой системе, мол, подобную программу практиковала даже сама Пугачева и сбросила благодаря ей около 10 килограммов. Терять мне кроме веса нечего, посему решила попробовать. Признаюсь, пресная пища – это то еще «удовольствие», поэтому через пару дней пришла к выводу, что вкус еды надо как-то улучшать. Стала добавлять травы, соевый соус, лимонный сок. Через неделю ушло 4, а еще через 7 дней – 3 кг. Я очень рада! Теперь придерживаюсь ПП, чтобы вес не вернулся.

Кристина, 30 лет

Смотрела церемонию вручения наград Муз ТВ и очень удивилась, когда увидела Пугачеву. Я с детства привыкла, что она всегда ходит в платьях-балахонах, а здесь она появилась в обтягивающих кожаных брюках и выглядела просто потрясающе! Раз она в свои «за 60» смогла так сбросить вес, я просто не могу позволить себе быть 70 кило при росте 160 см. Стала искать в Интернете, как похудела Пугачева, увидела методику «СССР» с имбирем. В воскресенье весы уже показывали 63 кг! Сейчас хочу пойти в тренажерный зал и полностью пересмотреть свои пищевые привычки, чтобы летом выглядеть стройной и подтянутой.

Отзывы врачей и специалистов

Ильина Л. Ф. – врач-диетолог

Из всех предложенных методик, которые практиковала Алла Борисовна, самой безопасной я бы назвала СССР. По сути, она представляет собой систему правильного питания. Необходимо лишь разработать сбалансированное меню, чтобы организм не испытывал дефицита витаминов, макро- и микроэлементов. При этом если уменьшить калорийность блюд, удастся даже похудеть без вреда для здоровья, но помните, что обязательно в рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Неплохой я считаю и рыбную диету Аллы Пугачевой, ведь в рыбе содержится масса полезного. А вот что касается огуречной, то злоупотреблять ею я бы не рекомендовала.

  • 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25182101. Язык – английский. [вернуться назад]

Учитывая возраст Аллы Борисовны, выглядит она вполне неплохо. Примадонне вполне удается держать вес под контролем в последние годы, думаю, тому причиной правильное питание, всевозможные процедуры и не только… Как мне кажется, Алла Борисовна пользуется услугами профессионального диетолога, наверняка специалист подобрал ей индивидуальную диету.

Очень хорошо описано всевозможные диеты, которые должны приносить организму пользу и держать себя в форме!

Любая диета она хороша в том плане, что позволяет быстренько скорректировать вес и если к примеру вы собираетесь отправится куда нить в теплые края и необходимо убрать лишнее, то тут и придет на помощь любая из диет. К примеру диета от Аллы Пугачевой, тоже поможет во многом, а если еще прибавить к этому отличные анаэробные упражнения, то эффект будет даже двойной. Одним словом все хорошо, если в меру, те же люди, которые хотят видеть свой результат постоянно при этом питаться, как вздумается, то я бы рекомендовала просто ходить в зал и не париться, в случае чего делаете сушку на пару недель перед летом и вы обладательница стройной фигуры.

На сегодняшний день многие женщины могут позавидовать фигуре Аллы Мугачевой. Считаю, что наиболее эффективная диета безсолевая.

Диета от А.Пугачевой — отзывы

Отрицательные отзывы

Это диета. Когда нужно в платье срочно влезть. Мне тяжеловато было на ней сидеть, да и кишечник пошаливал. В итоге удалось убрать 4 кило, но чувствала я себя не важно. Диета не сбалансирована, и это не полезно для организма. Разве, что в качество разгрузочного дня, но не более.

Достоинства: вкусно, доступно

Недостатки: не всем одинаково подходит, не эффективно

Доброго времени суток всем читателям! Сегодня я хочу рассказать о диете Пугачевойесли это можно так назвать. У меня очень загруженный график, не всегда бывает возможность покушать хорошо или поесть вообще, так что обычные диеты мне не подходят. Так же я трачу много энергии и мой организм просто требует хорошей и сытной еды.

По сути я из тех, кому в принципе сбрасывать ничего не надо, но кто все равно не доволен своим телом. У меня есть пару лишних кг, которые сильно меня раздражают и немного портят жизнь. Вычитав об этой диете и посмотрев на результате я подумала: «Да! Вот это точно мое! Просто идеально! ». Суть заключается в том, что до еды за 15-30 минут нужно выпивать смузи, который состоит из 0-1% кефира и свежего огурца. И потом можно кушать что угодно и худеть!

Начала я пить эту штуку, брала в бутылочках с собой. Эффекта не было. Сразу отмечусь что я не переедала и мучное с сладким ела исключительно редко. Пила я смузи примерно 3 недели. Прекратила я пить из-за появления ужастных прыщей на лице! Это просто было ужасно и уходило очень долго!

Вывод. Коктельчик сомнительный, я не похудела даже на 300гр. Вес остался неизменным. Ставлю 2 звезды только за приятный вкус, простоту и доступность ингредиентов. Так же посоветовать никому не могу и не хочу.

Ой, девочки, ну неужели вы думаете, что Пугачева так сильно похудела действительно из-за диеты? Сейчас же столько всяких косметических процедур можно сделать — липосакции, подтяжки и прочее-прочее-прочее. Не думаю, что за такое короткое время может быть настолько потрясающий результат без хирургического вмешательства. Можете критиковать, но это мое мнение

Сбросила три кило за 5 дней

Постоянное урчание в животе

Прослушала много мнений об этой диете. И хороших, и плохих. Собралась с духом и решила попробовать тоже. Тем более, как пишут это скоростная диета, и за короткий срок можно сбросить максимум веса. Приобрела все продукты, приготовила коктейль и стала употреблять. Муж меня с первых глотков стал отговаривать, говорил, что не надо мне худеть, что только вред здоровью нанесу, тем более увидев какие ингредиенты в моем коктейле. Но я, как одержимая идеей о мгновенном похудении, его не послушала. А зря!

После первого дня диеты я сбросила 500 г.

После второго – 300 г.

После третьего- 500 г.

После четвертого- 700 г.

После пятого еще 1 кг.

Но, есть хотелось постоянно. В животе урчало так, что телевизор не было слышно. И я даже стесняюсь говорить, какое расстройство кишечника у меня было!

В итоге хочу сделать выводы:

1) Результат есть- за 5 дней 3 кг.

2) Вернулись эти три кг. через 2 недели обратно.

3) Дикое расстройство живота.

4) Ужасный вкус коктейля

В общем, диета не стоит таких жертв.

вес вернется сразу после окончания этой диеты

Читайте также:  Диета для мужчины от живота - особенности, меню

Я считаю, что это полнейший бред. Я как и все девушки, тоже прибегала к разным методам борьбы с лишними килограммами, но не так же строго. пробовала и гречневую и кефирную, и яично-яблочную диету. Результаты есть сразу, так как мы ограничиваем себя только небольшими порциями низкокалорийных блюд. Конечно, мы будем худеть. но в организм должны поступать все витамины, белки, жиры и углеводы каждый день. иначе мы просто портим свой желудок. Как можно сидеть 4 дня на одном кефире с огурцом и зеленью? Это то же самое, что сидеть эти дни просто на несоленой гречке, или на кефире с вареными яйцами. В таком случае мы тоже будем худеть, но потом вес так же вернется, потому просто питайтесь правильно, а не сидите на всяких вредных диетах.

Общее впечатление: вредная диета

не закрепляется вес и не держиться, не диета.

В своё время я перепробовала много разных диет, с каких та вынесла я плюсы, с каких та минуса, сейчас конечно я уже не использовала бы не какую диету. Так как поняла что лучше больше двигаться. Так же в моём списке диет и была испробована диета А. Пугачёвой. Состоит диета А. Пугачёвой из кефира обезжиренного или низкопроцентного, с зеленью разной, и огурцами. Резала зелень, огурец на тёрке натирала и с кефирам мешала, в течении дня кроме этого напитка ничего не употребляла. Для меня это тоже самое что и окрошка, только без колбасы, картошки, напоминает мне турецкий джаджиг, или армянский мацнабрдош.

Ну не знаю лично мне пользы результата закрепляющего не принесло, так как такого плана напиток с зеленью и огурцами, я использую в летнее время часто, от жары спасает хорошо. Постоянно на кефире сидеть не будешь, а если скинул, потом набрал через несколько дней, для меня это не диета уже считается, а просто разгрузочные дни. Вес не закрепляется и не держиться, сразу возвращается, это самый большой минус.

Плюс в том что просто происходит очищение. И диетой назвать нельзя. С такими же темпами можно селёдку с молоком перемещать, и пить тоже будет результат мне кажется на много лучше даже. В качестве диеты не пойдёт!

Общее впечатление: Это не диета а просто очищение.

Недостатки: вкус противный, напиток надоедает, не эффективно

Я уже достаточно долгое время пытаюсь похудеть после беременности, но к моему сожалению вес встал и не двигается, хотя я уже постоянно придерживаюсь правильного питания (без мучного, без жирного, без жареного и других вредностей). На этом сайте увидела интересный рецепт чудодейственного средства. Я надеялась, что этот коктейль сдвинет мой вес с мертвой точки, особо больших надежд я на него не возлагала, думала может он очистит мой организм и произойдут какие-то положительные сдвиги. Вреда он оказать не должен, ведь в составе все натуральное: кефир, петрушка, огурец.

Продолжая придерживаться своего режима питания добавила это “зелье”. Я положительно отношусь к кефиру, очень люблю огурцы и петрушку, поэтому даже не могла предположить, что сочетание этих компонентов может дать такой неприятный вкус. Пила я его через силу все положенные 4 дня, все без толку! Вес не изменился! Поэтому я этот способ похудения не рекомендую!

Нейтральные отзывы

Я слышала, что Пугачева сделала не липосакцию, а абдоминопластику — отличие в том, что не просто отсасывается жир, а удаляется хирургически вместе с кожей. И живот снова как у 20-летней! правда эффект не вечный если жрать что попало, то пузо вернется. Но дело даже не в этом. я когда-то покупала зеленый кофе, повевшись на то, что его якобы рекламирует алла пугачева. так вот, заказала начала пить и даже немного похудела. конечно не те цифры, что в рекламе (20-30 кг), но 2-3 я точно потеряла. учитывая то, что мне уже давно ничего не помогало, то считаю, что оно стоит потраченных денег.

Уходит лишнее действительно быстро

Велик риск набрать это все очень быстро с процентами

Попробовала эту диету как разгрузку после набранных (наеденных) за три дня кг. Пить такой коктейль очень сытно, диареи никакой не ощутила (видимо зависит от особенностей пищеварительной системы). Но больше трех дней все-так не стала бы ее соблюдать, так как нет сбаллансированности, а в следствие этого – все сброшенное вернется, да еще и друзей с собой приведет.

Общее впечатление: Диета больше подходит как разгрузка

Достоинства: без ограничений, вкусно, доступно

Недостатки: не всегда есть возможность выпить перед едой кокте

Суть, я думаю, вы уже поняли из прошлых отзывов – в стакан кефира добавляем огурец и веточку петрушки, измельчаем в блендере и употребляем за 15 мин до еды.

Я не ем 4 раза в день, поэтому мои порции были больше – стеклянная кружка 350 мл.

Вкус. Многие жалуются, что мол невкусно. Мне понравилось Мама в детстве готовила “холодный суп”, который я очень любила: в кефир добавляла все, что растет в огороде (огурец, редиска и всевозможная зелень) подсаливала и подавала к картошке, особенно хорошо шло к жаренной. Так что лично мне вкус очень даже ничего.

Эффект. С “коктейля” не несет, нет. Но мягко выходят все каловые массы, которые залежались в кишечнике (я так понимаю, это и есть известные шлаки). Сидишь на белом троне и думаешь: “Я столько не ела”.

И это притом, что ела я в эти дни мало – после хорошей кружки кефира уже много не стрескаешь (я думаю, это второй способ воздействие – уменьшение порций. Даже если вы не собирались уменьшать, после кефира придется – обычную порцию вы уже не съедите).

Мой результат. К сожалению четыре дня я не просидела, да и пара кг от моей девяностокилограммовой тушки по фото вы бы не увидели, поэтому вам придется верить мне на слово. Утром второго дня я поспешила в туалет, чувствуя необычную легкость в желудке (а что нет? Кроме кефира почти ничего и не ела). осле встала на весы – минус 800 гр. Это было супер. Второй день принес мне минус 500 гр. Третий день не задался – до четырех часов я была в гостях у свекрови и не смогла выпить кефирчика, а вечером не могла есть уже после него, хотя ужин был уже в тарелке. Отвес не помню, но совсем небольшой грамм 100-200.

Вывод и мое мнение. В принципе, эта диета – облегченный вариант разгрузочных кефирных дней (есть-то после коктейля можно). Для хороших результатов нужен длительный прием, больше месяца точно (конечно чередую 4 на 4 дня) – но не каждый желудок выдержит такую атаку кефиром. Поэтому как обычная диета – слабовато. Да и гречневая диета мне нравится больше, там результаты хорошие (в отзыве конкретные цифры).

А вот в качестве экспресс диеты – просто отлично! Когда до мероприятия остается 4 дня, самое время сесть на диету С помощью коктейля чистим желудок, при помощи скраба или обертывания убираем воду – и результат на лицо! То есть на тело Минус 2-4 см хорошо поднимают самооценку

Учитывая возраст Аллы Борисовны, выглядит она вполне неплохо. Примадонне вполне удается держать вес под контролем в последние годы, думаю, тому причиной правильное питание, всевозможные процедуры и не только… Как мне кажется, Алла Борисовна пользуется услугами профессионального диетолога, наверняка специалист подобрал ей индивидуальную диету.

Доступно, не дорого, есть эффект.

Голодно очень, проблемы со стулом.

Начиталась отзывов в интернете о диете от А.Б Пугачевой и решила попробовать.

Что меня очень устраивает в этой диете так это то, что все необходимые продукты доступные и не дорогие. Можно купить в обычном супермаркете. А для диеты всего лишь понадобиться кефир, огурцы и зелень (я брала укроп и петрушку).

А рецепт приготовления довольно простой. Я брала литр кефира, средний огурец и зелень. Отправляла все в блендер и перемешивала. Вот такая окрошка получается.

Вкус так себе, но есть можно. Особенно когда очень есть хочется.

На этой диете просидела три дня, больше не смогла. Очень голодно для меня постоянно ходила и думала чтобы скушать.А спать голодно ложиться – это вообще кошмар для меня.

Самый не хороший момент это проблемы со стулом, я три дня из дома не выходила, боялась.

За эти три дня результат есть, 400 грамм. Не плохо.Граммы ушли и не вернулись.

Любая диета подразумевает под собой сочетания силы воли и огромного желания достичь желаемого результата в нелегкой борьбе с лишним весом. На мой взгляд не плохая диета если нужно сбросить небольшое количество ненавистных килограммов за короткий промежуток времени. Так же хочу отметить что диета мало бюджетная.

Мой вес: 86 кг. Находясь на этой диете за 1 неделю сбросила 4 кг. Скажу честно порадовало. Стал барахлить желудок, наверно не привык так питаться. Сделала 2 недели перерыв и набрала 6 кг (сама виновата много кушала).

Сделала соответствующий вывод: если есть хорошая сила воли, то на диете от А. Пугачевой вполне можно достичь желаемого результата

Общее впечатление: Приносит результат.

Положительные отзывы

Я восхищаюсь творчеством Аллы Борисовны, поэтому перед тем, как сесть на диету, обратилась к ее блогу и узнала для себя очень много полезной информации.

Ее система похудения рассчитана на несколько дней, не более, таким образом она готовится к выступлению и убирает лишние килограммы, чтобы чувствовать себя легко и комфортно.

Огуречная диета очень результативная, при обильном питье омывается организм, уходят вредные вещества и избыточный вес тает на глазах.

Я лично попробовала диету на 4 дня, выдержала легко и спокойно. Особого чувства голода не возникало. Тем более я работала, и мне некогда было думать про вкусные пончики. Совсем скоро я стала на 5 кг худее, параметры пришли в норму, я была полностью довольна и собой и своим результатом.

Диета Примадонны высокоэффективная, конечно ели вы не любите огурцы, тогда не стоит применять эту методику.

худею в течении 10 дней на 5 кило

достигаешь результата, сбрасываются килограммы, стройная, осиная фигурка, но строго надо поддерживать , а то может подтянут за собой еще больше килограммчиков в ” подарок” так сказать;)

Эту диету разработали сама Алла Борисовна Пугачёва, которую называют везде по разному. Существует также мнение, что её вообще не существует, а название” диета от А. Пугачёвой” просто придумано в рекламных целях чтобы завлечь особых покупателей.

Хочу рассказать, что на диете А. Пугачевой сидела моя сестричка Альбина, которой сейчас 29 лет, и мы всей нашей дружной семейкой каждый день наблюдали за ней как она перевоплощается с пухленького колобочка)) в стройняшечку: ) Но скажу честно смотреть на это не очень. Спустя 21 день она сбросила 9 килограмм, конечно это не очень позитивно сказалось на её подавленном настроении( Моё кредо” лучше медленно, но уверенно”. Несомненно есть такая категория людей, которая обладает отличным обменом веществ, и отсутствием каких либо проблем с пищеварением и лишним весом. Видимо у нее расположенность к полноте, и я тоже такая: ) При моём росте 169 сантиметров и весе 63 килограмма( это я уже похудела с помощью этой чудо – диеты. Спорт пользы не приносит, а вот в сочетании спорт и диета – отличный результат. Особенно после рождения дочки.

По утверждению людей которые ее разработали, с помощью данной диеты можно сбросить 7-9 килограмм в течении двух недель. Разработчики дают гарантию на длительный и эффективный результат, только при исключении с своего рациона на протяжении месяца таких продуктов: мучные изделия, сахар, соль, хлебушек, алкогольные напитки. т. д. диета от А. Пугачевой требует особого внимания в точности, не меняя блюд, и их поочередности, только в таком случае диета приносит правильное изменение в обмене.

Милые девушки и женщины, делайте правильный выбор. Удачки Вам

Общее впечатление: ОТЛИЧНЫЙ ЭФФЕКТ!

Следуя примеру певицы, на протяжении 10 дней придерживалась огуречной диеты на салатах от Пугачевой. Удалось скинуть 5,5 кг. В день принимала сок из свежей отжатой моркови и яблок. На смену отягощению кишечника, которое ранее наблюдалось в конце дня, пришло чувство легкости.

Не могу сказать, что четко придерживалась этой диеты, но похудела на 8 кг за 2 месяца.

Суть диеты, это включить в рацион много огурцов и кефира. Я периодически устраивала себе разгрузочные дни на этих продуктах. Еще ела много петрушки, и другой зелени. Делала смузи из зелени и огурцов, салаты из огурцов и зелени и заправляла кефиром. Вообщем извращалась как могла. Главное похудела.

Уверена, если придерживаться, более строго этой диеты, результаты будут лучше.

Необходимо исключить кондитерку и копчености, а добавить физическую нагрузку.

В перерывах между огурцами и кефиром включайте в рацион белок- нежирное мясо, рыбу, орехи, творог.

Главное начать и результат не заставит себя ждать. Удачи Вам, девочки.

Общее впечатление: Диета работает

К сожалению, далеко не все успевают заранее подготовиться к пляжному сезону. Да и в течение года иной раз бывает полезно поддерживать себя в форме.

Для тех, кому, что называется, необходимо стихийно похудеть, придется по душе рецепт от Аллы Борисовны.

Она не зря считается большим специалистом в области диет: Пугачева неустанно экспериментирует на этом поприще. Так называемую “травяную” диету примадонна изобрела сама. Она хорошо именно для быстрого сброса килограммов, но сидеть на ней длительное время не рекомендуется.

Никаких дефицитных продуктов не требуется. Целый день Алла Борисовна советует пить кефирный коктейль. Для его приготовления потребуется полтора литра кефира пониженной жирности, огурцы и любая зелень по вашему вкусу. Каждый раз необходимо готовить свежую порцию.

Зелень надо мелко порезать, огурцы протереть на крупной терке, залить все это кефиром и перемешать. Вот, собственно, и все – напиток готов к употреблению.

По словам певицы, этот “эликсир” очень сытен и мгновенно утоляет чувство голода. Питаться таким образом стоит не более четырех-пяти дней. Сброс лишних килограммов вам гарантирован!

Достоинства: без ограничений, комфортная, можно есть все

Недостатки: напиток надоедает

Нашла как-то случайно в интернете эту диету,меня она очень привлекла, ведь можно кушать,что угодно и худеть! Только пить специальный коктейль,приготовленный из стакана кефира и одного огурчика. Села на эту ”диету без диет” в понедельник.

Кушала всё, что хотелось. Вот как я питалась:

Утром-стакан этого волшебного коктейля, кофе с молоком, бутерброд с маслом и колбасой

Обед-коктейль, макароны с сыром, кофе с молоком, тост с маслом

Ужин-коктейль, драники с мясом

В девять часов-мороженое (2пачки по 70гр)

И каждый день у меня было 4 приема пищи, без перекусов. Соответственно,я выпивала 4 стакана этого коктейля в день.

На пятый день уже коктейль этот поднадоел. потому что если я каждый день ем определенный продукт, он мне потом надоедает и больше его не хочется. Вот,получается, просидела я на этой диете 5 дней (с понедельника по пятницу), а в субботу я села на другую,поэтому не могу сказать, возвращается ли вес.

Итого за пять дней я потеряла 1.800 лишнего веса. Я была приятно удивлена, все мои подруги тоже. И некоторые из моих подруг тоже попробовали эту диету)) как ни странно, у всех был отвес, некоторые долго пили этот коктейль, а потом все равно все перешли на обычное питание. И ни у кого вес не вернулся!

Сначала я думала,что это мистика какая-то,куда деётся лишний вес?? А потом поняла, что еды вмещается меньше после принятия этого напитка, он как бы занимает место в желудке,соответственно, еды требуется меньше.

Диета Пугачевой – меню, как худела звезда с результатами и отзывами диетологов

Эффективность авторской диеты Пугачевой на основе коктейля из кефира и зелени по достоинству оценили диетологи. Содержание в составе огурцов тартроновой кислоты препятствует процессу преобразования углеводов в жиры. Насыщение организма органическими кислотами и микроэлементами позволит укрепить иммунную систему, срочно сбросить лишний вес и стать стройнее.

Что такое диета Пугачевой

Множество фотосессий Примадонны заставляют специалистов из области диетологии задаваться вопросом, как похудела Пугачева на самом деле. Последние годы певица отечественной эстрады выглядит стройнее и моложе. Со слов звезды, колоссальную роль в ее похудении сыграла дочь – Кристина Орбакайте. Диета Аллы Пугачевой предусматривает соблюдение здорового образа жизни и строгого режима отдыха. Сон не позже 23.00 обеспечит улучшение метаболизма.

На какой диете похудела Пугачева

Похудение Пугачевой много значило для самой певицы, позволив в корне изменить устоявшийся стиль жизни. В киноленте о себе Алла Борисовна призналась в предпочтении бессолевой диете. Главное ее назначение – очищение суставов, почек и кишечника. Отдельного внимания заслуживает авторское меню под историческим названием «СССР». Аббревиатура первых букв раскрывает суть, которая предполагает исключение из рациона питания соленого, сладкого, сдобного. Разгрузочный день полагается раз в неделю.

Кефирная диета

Перепробовав на собственном опыте много различных режимов похудения, певица создала уникальный травяной рецепт. Кефирная диета Аллы Пугачевой лишний раз доказывает утверждение «все гениальное просто». В ее основе главный компонент – кефирный коктейль, для приготовления которого понадобится:

  • блендер;
  • литр нежирного кефира;
  • мелко порезанная петрушка, кинза, укроп;
  • огурец, который предварительно следует натереть на терку.

Выпивать легкий напиток стоит каждый раз, чувствуя голод. Диета позволит скинуть до 2 кг лишнего веса в день. Важным моментом является ее длительность: период ограничивается четырьмя днями. Заметный эффект окажет кефир, если добавить имбирь. Жгучий компонент выступает в роли жиросжигателя. Его антибактериальные качества существенно повышают иммунитет.

Читайте также:  Диета 10 дней 5 кг — меню, виды, отзывы

Огуречная диета для похудения

Полагаясь на интервью подруги певицы – дизайнера Милы Ставицкой – Алла Пугачева похудела благодаря соблюдению режима дробного питания. Перед важным событием звезда прибегает к особому рациону. Огуречная диета позволит сжигать до 6 кг лишнего веса за 5 дней. Для приготовления огуречного салата потребуется:

  • 1 кг крупно нарезанных огурцов;
  • 30 г сметаны пониженной жирности;
  • укроп, базилик, сельдерей.

Все ингредиенты перемешать. Соль лучше не добавлять. Готовый салат употреблять 3 раза в день с периодическим разрывом между приемами в 3-4 часа. Важно постепенно пополнять меню кусочком черного хлеба. Вечером позвольте себе съесть яблоко или апельсин. На завтрак допускается употреблять кофе или сладкий чай. Огуречную диету не рекомендуется соблюдать продолжительностью более 10 дней.

Бессолевая диета

Недостаток поступления соли в человеческий организм провоцирует остеопороз, спазмы гладкой мускулатуры, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, усугубления здоровья. Однако злоупотребление солью чревато появлением ожирения. Бессолевая диета Пугачевой основывается на главных принципах:

  • приготовление исключает использование соли;
  • дробное питание 4-6 раз на день;
  • размер порции одного блюда в меню – 200 г;
  • употребление супов, рагу, фруктов, ягод;
  • прием натурального йогурта на ужин.

Необходимо исключить жареное, жирное, выбрать способ приготовления еды: тушение, на пару. Натуральный йогурт можно приготовить, воспользовавшись молоком и закваской. Нюансы:

  1. Ограничение употребления соли на 14 дней позволит восстановить водно-солевой баланс организма и скинуть 4,5 кг.
  2. Противопоказанием диеты являются сердечные заболевания, язва, проблемы с сосудами, беременность.
  3. Бессолевой вариант питания станет полезным при наличии почечной болезни.
  4. Исключение соли снимет нагрузку с почек, восстановив их правильное функционирование.

Диета СССР

Секрет очередной победы над лишними килограммами певица изложила в меню собственного сочинения под громким названием «СССР». Диета Пугачевой СССР предусматривает исключение из рациона питания сладкого, соленого, сдобного. Разгрузочный день раз в неделю призван помогать кишечнику очиститься от шлаков, нормализовать метаболизм, улучшить физическое самочувствие. Во время разгрузки разрешается употреблять овощные смузи, супы, фруктово-ягодные салаты.

Система правильного питания СССР не относится к экспресс-методу похудения. Ошибочно ждать от нее сверх быстрых результатов. Планомерный подход данного питания рассчитан на формирование здорового образа жизни. Певица осознает: порой тяжело удержаться от десерта или порции соленой рыбки. Позволив себе минуту роскоши, важно не забывать о разгрузке кишечника на следующий день. Это позволит постоянно пребывать в отличном состоянии, не отягощая организм лишними калориями.

Гречневая диета Аллы Пугачевой

Метод похудения на крупах предусматривает потребление низкокалорийных продуктов. Рацион питания на основе меню из гречневой каши – совет диетолога Маргариты Королевой. Питательные микроэлементы гречки оказывают полезное действие на организм, подавляя чувство голода. Рецепт гречневой диеты от Аллы Пугачевой предусматривает:

  1. Стакан гречки залить 500 мл кипяченной воды, добавить столовую ложку оливкового масла.
  2. Поместить кастрюлю в тепло на ночь. Как вариант, можно использовать режим подогрева или приготовления йогурта в мультиварке.
  3. Разделить готовую кашу на 5 порций.

Принимать гречку следует дробным методом. Последний прием пищи осуществлять за 4 часа перед сном. Позволяется запивать кашу обезжиренным кефиром или зеленым чаем. Гречневая диета рассчитана на 10 дней. После ее завершения необходимо пополнить организм белками, постепенно разбавляя строгий рацион питания свежими супами, морепродуктами, мясом и салатами из свежих овощей.

Видео: Как худела Пугачева

Отзывы диетологов

Ильина Л.Ф. Среди предложенных диет, безопасной для системы пищеварения является СССР. Правильно подобранный рацион меню с достаточным количеством полезных микроэлементов и витаминов позволит избавиться от лишнего веса без вреда для организма. Мед с лимоном натощак улучшит микрофлору кишечника.

Н. Лазуренко Я бы прокомментировала последние фотографии певицы, выделив гормональный фон и правильный режим отдыха как главные эффективные составляющие диеты. Сон до 23.00 провоцирует сжигание жира за счет пребывание организма без пищи. «Гормон роста» соматропин вырабатывается в организме в ночное время, поэтому важно соблюдать правильный режим сна.

Е. Малышева Каждая из звездных диет заслуживает внимания. Выходить из режима похудения необходимо плавно, без переедания. Рекомендуется включить в рацион питания клюквенный морс и бруснику, богатые витамином С. Томатный сок улучшит обмен веществ, восполнит дефицит полезных микроэлементов.

Отзывы худеющих

Алина, 29 лет После просмотра передачи МУЗ ТВ, решила придерживаться одной из диет Примадонны. Кефирная диета позволила мне скинуть 4,5 кг за 5 дней. Свой дневной рацион питания я дополнила запеченной тыквой с медом. Данный подход легко избавлял организм от чувства голода.

Инна, 45 лет Следуя примеру певицы, на протяжении 10 дней придерживалась огуречной диеты на салатах от Пугачевой. Удалось скинуть 5,5 кг. В день принимала сок из свежей отжатой моркови и яблок. На смену отягощению кишечника, которое ранее наблюдалось в конце дня, пришло чувство легкости.

Юлия, 37 лет За свою жизнь я испробовала массу диет, которые давали недолговременный результат. Бессолевая диета в сочетании с тренажерным залом поразила своим результатом. За две недели мне удалось попрощаться с 6 кг лишнего веса. Здоровое питание по Пугачевой стало для меня основой отличного самочувствия.

Диета Аллы Пугачевой: меню на неделю

Постройневшая 69-летняя примадонна сегодня смело носит обтягивающие юбки, джинсы и короткие платья. Певице удалось похудеть примерно на 20 кг. Это произошло благодаря тщательно продуманному меню из низкокалорийных блюд. Диета Пугачевой рекомендована всем, кроме беременных, кормящих матерей, подростков, людей с особыми ограничениями питания.

Рост и вес Аллы Пугачевой

Из-за генетической предрасположенности к полноте певица никогда не была стройной. При росте 162 см ее вес периодически колебался от 70 до 90 кг. Значительные изменения внешности наблюдались в 2015, 2016 годах. Пугачева сбрасывала и снова набирала вес. Устойчивого результата похудения удалось достичь в 2017 году.

Мифы о диетах певицы

Ходят слухи, что Алла Пугачева похудела на 50 кг, но это преувеличение. Удалось избавиться примерно на 20 кг. Мифы о похудении Аллы Пугачевой зарождались из-за солидного возраста певицы и ее активной борьбы с лишним весом. Ложные версии о причинах похудения:

  • тяжелое заболевание;
  • липосакция;
  • уменьшение объема желудка (резекция);
  • удачное сочетание одежды, утягивающее белье.

Как похудела Пугачева

Нужного результата удалось достичь при помощи диеты «СССР». Название является сокращением сочетания слов – «соленое, сладкое, сдобное, разгрузка». Из меню исключаются указанная пища, через каждые 3 дня устраивается разгрузочный день.

Система питания Аллы Пугачевой

Диета «СССР» соблюдается без мучного, жирных продуктов, сладостей, алкоголя, газированных напитков. Секрет похудения Пугачевой – это и еженедельные разгрузочные дни на зеленых коктейлях или овощных салатах. Основные рекомендации по диете Аллы Борисовны:

  • Если не можете обойтись без мучного, 2–3 раза в неделю съедайте по 35 г черного бездрожжевого хлеба.
  • Частично откажитесь от соли. Она задерживает воду в организме, что провоцирует отеки.
  • Устраивайте 5–6 приемов пищи.
  • Питайтесь малыми порциями.
  • Ежедневно выпивайте 2–3 л чистой воды без газа.
  • Организуйте последний прием пищи за 2–3 часа до сна.
  • Ложитесь спать до 22:00. Сон должен быть не менее 8 часов. Так организм будет полноценно восстанавливаться, меньше подвергаться стрессам.
  • Ежедневно по 30–40 минут выполняйте физические нагрузки.
  • Если нуждаетесь в качественном очищении, первые 10 дней диеты пейте активированный уголь. Применение – каждый день по 3 таблетки натощак, за час до еды.

Похудение Аллы Пугачевой происходило на продуктах с минимальным содержанием калорий:

  • постная рыба, морепродукты – морская капуста, хек, минтай, путассу;
  • птица – курица, индейка;
  • яйца;
  • крупы – овсяная, пшеничная, гречневая;
  • маложирные кисломолочные продукты;
  • цельнозерновой, ржаной, черный бездрожжевой хлеб;
  • овощи;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • зелень;
  • орехи, сухофрукты;
  • масла – льняное, оливковое;
  • напитки – цикорий, травяные отвары, зеленый, имбирный чаи, свежевыжатые фруктовые, ягодные, овощные соки.

Перечень запрещенных продуктов:

  • фрукты – виноград, бананы;
  • крупы – рис, манная;
  • выпечка;
  • сладости;
  • соусы, приправы;
  • жирные мясо, рыба, птица, мясные субпродукты – свинина, баранина, скумбрия, утка, гусь;
  • масла и жиры – сливочное, кокосовое, маргарин;
  • напитки – газ-вода, алкоголь, кофе.

Диету «СССР» с ограничением калорий можно соблюдать всю жизнь. Для видимого результата похудевшая Пугачева рекомендует придерживаться правил системы от двух недель.

За 14 дней уйдет около 5-6 кг лишнего веса. Вы получите качественное очищение организма, омоложение кожи.

Примерное меню диеты СССР на неделю

Перед коррекцией питания проконсультируйтесь с лечащим врачом. Недельное меню с ограничением калорий может быть таким:

  • Понедельник. Завтрак 1 – овсянка (200 г). Завтрак 2 – горсть грецких орехов. Обед – запеченный хек (150 г), отварная гречка (150 г), 2 больших листа салата. Полдник – зеленое яблоко. Ужин – салат из огурцов, помидоров, болгарского перца с оливковым маслом (150 г), 1 ст. травяного чая.
  • Вторник. Завтрак 1 – овсяная каша (200 г). Завтрак 2 – горсть сухофруктов. Обед – овощной суп (200 г), отварной минтай (100 г). Полдник – груша. Ужин – рагу из кабачков и капусты (200 г), 1 ст. травяного чая.
  • Среда. Завтрак 1 – 1 ст. обезжиренного кефира, горсть чернослива. Завтрак 2 – горсть фундука. Обед – запеченные овощи (200 г), отварной хек (80 г). Полдник – 4 абрикоса. Ужин – капустно-морковный салат (200 г).
  • Четверг. На завтрак, ланч, обед, полдник, ужин – по 1 ст. кефирно-огуречного коктейля.
  • Пятница. Завтрак 1 – овсянка, 1 ст. цикория. Завтрак 2 – горсть чернослива. Обед – отварная гречка (150 г), запеченная капуста брокколи (150 г). Полдник – травяной чай с горстью кураги. Ужин – овощное рагу (200 г).
  • Суббота. Завтрак 1 – коктейль из сельдерея, огурца и кефира (250 мл). Завтрак 2 – горсть грецких орехов. Обед – овощной салат (150 г), запеченный хек (100 г). Полдник – зеленое яблоко. Ужин – стакан кефира, горсть фиников.
  • Воскресенье. Завтрак 1 – овсянка с курагой (200 г). Завтрак 2 – 2 персика. Обед – салат с авокадо и огурцом (150 г), запеченные овощи (200 г). Полдник – гранат. Ужин – коктейль из огурца и кефира (250 мл).

Разгрузочный день

Раз в три дня из меню на день исключаются продукты с большим содержанием углеводов – крупы, бобовые, корнеплоды.

Дополнительная разгрузка проводится при срыве. Например, если на диете съели пирожное, то следующие 2 дня проведите на зеленых коктейлях, овощных супах.

Блюда для разгрузки на диете Аллы Пугачевой:

  • Огуречный коктейль. Измельчите в блендере средний свежий огурец, небольшой пучок петрушки и укропа, добавьте 1,5 л маложирного кефира. Напиток готовьте с утра, затем пейте в течение дня через каждые 2 часа по одному стакану.
  • Коктейль из огурцов и помидоров. Измельчите в блендере по 500 г овощей. Пейте коктейль в течение дня, когда почувствуете голод.
  • Огуречный салат. Измельчите овощ, пучок зелени, заправьте маложирной сметаной. После данного блюда выпейте стакан чистой воды. Делается 2 завтрака, обед и 2 ужина.

Видео

Диета Аллы Пугачевой: меню, отзывы диетологов

  • 7 Сентября, 2018
  • Диеты знаменитостей
  • Валерия Бо

Примадонна российской эстрады постоянно не дает поводов забыть о себе. И если карьера певицы уже отошла несколько назад, то ее личная жизнь очень интересна публике. Вот, например, недавно прокатилась волной новость: “Пугачева похудела на 51 кг!” Сенсация, ничего не сказать, тем более что сама Пугачева постоянно подчеркивает свою стройную фигуру приталенными и обтягивающими нарядами.

На какой диете похудела Алла Пугачева? Пожалуйста, вот вам рецепт.

Диета Аллы Пугачевой: что, как, зачем?

То, каким образом Примадонне удалось похудеть на 51 кг, вызвало массу доводов у населения. И многие связывали это с серьезной болезнью, которая буквально истощила организм певицы. Ходило и мнение о липосакции, но звезда опровергла все предположения, рассказав о своих секретах похудения. Алла Пугачева прибегла к помощи диетолога, который и вывел ей столь эффективную диету. Вес уходил плавно, не вредя организму. Алла Пугачева же добавила от себя следующее:

  1. Сладости, соленое, кондитерка и алкоголь не входят в рацион певицы.
  2. Особый акцент стоит делать на свежих овощах и фруктах, не особо сладких, а также на обезжиренных кисломолочных продуктах.
  3. Забывать про воду нельзя. Помимо нее можно пить травяной или зеленый чай.
  4. Поздний ужин должен заканчиваться за 3 часа до сна.
  5. Движение – жизнь, и Примадонна строго соблюдает эту аксиому жизни. Разумеется, изнурительным занятиям в спортзале Пугачева предпочитает пешие прогулки и легкие физические упражнения.
  6. Ложиться спать необходимо до 11 часов вечера. Так и не будет соблазна съесть что-нибудь лишнее, и сон будет более крепким и здоровым, а пробуждение легким.
  7. Поток положительной энергии, позитивный настрой – все это должно постоянно скрашивать ваш ежедневный настрой.

А диета Аллы Пугачевой для похудения не имеет ничего сложного. В ней нет строгого количества трапез, подсчета калорий и т. п. Суть заключается лишь в употреблении продуктов с низким содержанием калорий и соблюдении других несложных рекомендаций. Диетологи составляли диету Алле Борисовне Пугачевой с учетом ее возраста и состояния здоровья.

“Фундаментом” питания является кефирный коктейль, который прост в приготовлении. Но он не является основой, он лишь утоляет голод тогда, когда это чувство появляется в перерывах между основными приемами пищи.

Рецепт этого коктейля представим чуть ниже в статье, а вот несколько рекомендаций, касающихся его употребления, прямо сейчас:

  • первые 4 дня диеты начинаются с употребления только этого напитка, вместо завтрака, обеда и ужина, а также вместо перекуса;
  • так можно за 4 дня лишиться 3-5 кг, но при этом нельзя забывать принимать витаминный комплекс (так организм не ослабнет);
  • спустя эти 4 дня в рацион вводится другая низкокалорийная пища, а коктейль используется в качестве перекуса.

Несколько советов-секретов похудения Аллы Пугачевой

Для того чтобы диета не стала пустой тратой времени, соблюдайте следующие рекомендации от Аллы Борисовны:

  1. Срывы – один из недругов похудения. Поэтому, если не удалось удержаться перед соблазном съесть любимый пончик или конфетку, то за это нужно себя наказать – присесть 30 раз, отжаться, попрыгать на скакалке.
  2. Если чувство голода невыносимо, то лучший способ его утолить – это съесть 100 грамм нежирного творога. Это и полезно, и сытно, и низкокалорийно.
  3. На обед лучше есть легкие диетические супы. Они насыщают организм, заполняют желудок, утоляют голод.
  4. Фрукт или овощ всегда должны быть “под рукой”, чтобы ими перекусить: на работе, дома, на прогулке, чтобы не было соблазна съесть чего-нибудь запрещенного.
  5. Каменную соль нужно заменить морской. Но и ею не стоит злоупотреблять. А количество специй нужно свести к минимуму.

Правила

Последняя диета Аллы Пугачевой не лишена правил, соблюдение которых – просто необходимое условие:

  1. На время диеты из рациона вычеркиваются жареные, копченые, соленые продукты. А также полностью исключается мясо.
  2. В меню должно быть много фруктов (кроме бананов) и овощей: огурцов, помидоров, редиса.
  3. Вода и травяные/зеленые чаи должны стать основой для поддержания водного баланса в организме.
  4. Завтрак должен быть полезным, а значит, без овсянки или кукурузных хлопьев не обойтись.
  5. Хлеб и прочие мучные вкусности должны быть забыты и на время диеты и после нее.

Первое время соблюдать эти правила диеты Аллы Пугачевой будет довольно сложно. Постоянно начнет возникать желание что-нибудь съесть. И в этот момент главное не допустить срывов.

Эффективность “звездной” диеты

То, как похудела Пугачева, видно невооруженным глазом. Лишние килограммы уходят быстро. Но это далеко не единственный эффект, которого можно добиться:

  • очищается организм от токсинов;
  • нормализуется работа желудочно-кишечного тракта;
  • исходя из нормализации ЖКТ, улучшается состояние внешнего вида, что особо видно по коже;
  • из организма уходит вся тяжесть, ощущается легкость.

Приведенная диета даже может сбить с толку: сколько лет Пугачевой можно ответить не сразу. Нет, про 18 или 40 лет речь не идет, но то, что для своего возраста Алла Борисовна выглядит замечательно, это бесспорно.

Чтобы добиться таких потрясающих результатов, как Примадонна, необходимо строго придерживаться всех правил и рекомендаций хотя бы 14 дней. А первые результаты будут заметны уже через 3-5 дней. Но лучше сочетать такую диету со спортом, чтобы при похудении кожа не так сильно обвисала.

Польза и вред

Диета Аллы Пугачевой для похудения преисполнена полезными свойствами: похудение, очищение, улучшение организма. Но не исключены и неприятные моменты, от которых не застрахован никто:

  • нарушение работы желудка и кишечника;
  • приступы тошноты;
  • головокружение и ощущение слабости, возможно и обморочное состояние;
  • резкий набор веса после прекращения соблюдения диеты.

Что касается последнего, то это последствие возможно, если по окончании диеты сорваться и позволить себе все вкусные вредности: сладкое, фастфуды и проч. Тогда вся проделанная работа будет зря.

Чтобы избежать неприятностей во время держания диеты и после нее, нужно:

  1. Первые 14 дней после диеты есть необходимо умереннее, без срывов и фанатизма в употреблении всего вкусно-вредного. Налегать стоит на белковую и низкокалорийную еду: супы и бульоны из куриной грудки, блюда из цветной капусты, бобовые. Необходимо исключить пустые углеводы, которых много в кондитерских и мучных изделиях.
  2. Прием пищи за день должен быть пятиразовым, не стоит исключать перекусы, при себе всегда нужно иметь яблоки, мандарины, груши и другие фрукты.
  3. Много жидкости необходимо пить ежедневно, лучше, если это станет привычкой на всю жизнь. Вода – хороший интоксикатор и выводит из организма все вредное.
  4. Хождение по лестнице, а не пользование лифтом, ежедневные пешие прогулки по вечерам, да и вообще постоянное движение – это отличный способ закрепления и поддержания результата.
Читайте также:  Диета на 2 недели — похудение, отзывы, меню

Кефирный коктейль

Нельзя обойти стороной и кефирный коктейль, которым начинается диета, и которым она продолжается. Готовится продукт просто, без всяких “заморских” ингредиентов:

  • 4 свежих огурца;
  • 1,5 литра обезжиренного кефира;
  • пучок зелени – укропа или петрушки.

Готовится следующим образом:

  1. Огурец натирают на терке.
  2. Зелень нарезают: можно мелко, можно крупно.
  3. Все ингредиенты складывают в чашу блендера и смешивают до получения коктейля.
  4. Никаких специй и соли добавлять не надо. Зелень и огурец дают свой привкус.

Делают кефирный коктейль с утра и выпивают в течение дня. Но дольше суток в холодильнике его хранить нельзя. Сама Пугачева наливала коктейль в термос и выпивала в течение дня.

Что можно, а чего нельзя есть?

Диета Аллы Пугачевой для похудения предполагает как употребление низкокалорийных продуктов, так и исключение некоторых их видов. Разрешено вот что:

  • все виды овощей, кроме картофеля и кукурузы;
  • кисломолочная продукция, но только с низким процентом жирности;
  • все виды фруктов, кроме бананов;
  • пить чай травяной и/или зеленый;
  • макароны твердых сортов;
  • злаковые.

Голодать не следует, это не только не поспособствует похудению, но и вредно.

Запрещенные виды продуктов, употребление которых не только затормозит процесс похудения, но и навредят здоровью.

Чего нельзя есть:

  1. Сладости, мучную выпечку, хлеб.
  2. Майонез, кетчупы и другие соусы на майонезной основе.
  3. Макароны из пшеничной муки.
  4. Мясо жирных сортов (свинина, утка, гусиное мясо).
  5. Сливочное масло.
  6. Соль, специи.
  7. Бананы, картофель и кукуруза.
  8. Чипсы, снеки, сухарики.
  9. Газированные воды, алкоголь.

Несколько рецептов

Чтобы не быть голословными, стоит разобрать диету Аллы Пугачевой. Меню на неделю и месяц можно составлять по собственным предпочтениям, задействуя правильные рецепты. Но прежде представим несколько способов того, как можно похудеть по методу Пугачевой.

  1. Похудение на кефире. Такой способ весьма эффективен, поскольку при его помощи удается сбрасывать по 1 кг в сутки. В течение дня необходимо употреблять коктейли из кинзы, сельдерея, укропа и петрушки, смешанных с 1,5 л кефира и 1 кг огурцов. А кроме этого ничего есть не разрешается.
  2. Похудение на сметане. Способ весьма прост и подразумевает замещение майонеза в салатах и других блюдах сметаной с низким процентом жирности. Такую можно использовать в одиночном виде или с добавлением нежирного творога или 1 яичного желтка.
  3. Похудение на активированном угле. Такой способ вызывает противоречивые мнения у народа, поскольку одни твердо уверены, что активированным углем Алла Борисовна не пользовалась для похудения никогда, а их оппоненты утверждают, что именно при помощи такого метода Примадонне удалось похудеть. Но как бы там ни было, уголь очень полезен для всего организма, поскольку он приводит в порядок обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины, расщепляет жировые отложения. Однако его использование должно обязательно сопровождаться с правильным питанием. Натощак пьют 3 таблетки угля за час до завтрака, а после в употребление идут правильные продукты, без жиров и сладостей.

Далее представим рецепты, которыми пользовалась сама Пугачева, и которые позволят очистить организм и лишиться избыточных килограммов. Основана диета на салатах, супах и коктейлях.

Полезный имбирный коктейль – отличная “щетка” для организма, выводящая шлаки. Для приготовления понадобится 15 грамм свежего имбиря и кипяток. Имбирь необходимо натереть на крупной терке или нарезать тонкими ломтиками. В таком виде его укладывают в термос или другую емкость, заливают кипятком и оставляют настаиваться. Лучше на всю ночь. Перед завтраком принимают 200 мл готового напитка (именно до еды) и пьют его в течение дня и только между приемами пищи. Этот напиток поможет избавиться примерно от 5 кг за неделю. Главное не злоупотреблять этим коктейлем – его количество не должно превышать 1 литра за день.

Диетический суп из овощей. Готовится на основе куриного бульона, который варится из куриной грудки без кожицы. Вареное мясо достают и оставляют остывать. Бульон продолжают кипятить, положив в него натертую на терке морковь (не обжаренную) и целую очищенную головку лука. Через 10 минут закладывают в бульон свежий или замороженный зеленый горох. Продолжают варку супа 15 минут. После этого лук вынимают и выбрасывают. Остывшую грудку нарезают кубиками и отправляют в суп. Берут 1 сырое яйцо, вбивают его в суп и быстро взбивают вилкой. Варят еще 5 минут и все, суп готов.

Коктейль из томатов и огурцов. Понадобится по полкило свежих огурцов и помидоров. Овощи взбивают в блендере до появления жидкой кашицы. Смешивают между собой и употребляют в течение дня, как только чувство голода даст о себе знать. Солить коктейль не нужно.

Как правильно выходить из диеты

Если неправильно выходить из диеты, то потерянные килограммы вернутся в течение месяца.

Правила выхода таковы:

  1. В течение первых двух недель не стоит налегать на пищу в огромных количествах. Да, после диеты обострится чувство голода, но необходимо себя сдерживать. Акцент нужно делать на белковых продуктах, растительной пище и кисломолочном. Сладости, жирная пища и алкоголь в очень малых количествах.
  2. Питаться нужно 5 раз в день, не пропуская перекусов.
  3. Воду необходимо продолжать пить и в процессе диеты, и после нее.
  4. Активный образ жизни никто не отменял, поэтому гулять, ходить по лестнице, плавать в бассейне и т. п. нужно в обязательном порядке ежедневно.

Мнение диетологов

Отзывы диетологов о диете Аллы Борисовны Пугачевой не несут 100% рекомендательный характер, поскольку некоторые из способов похудения могут серьезно навредить здоровью. Например, огуречные и имбирные коктейли способны испортить работу желудка.

В целом диета от Пугачевой не вызывает нареканий со стороны специалистов, поскольку, в основном, она выстроена на правильном питании и умеренных или небольших нагрузках. Диетологи рекомендуют не допускать срывов, а также плавно “входить” и “выходить” из диеты, чтобы организм не испытывал стресс.

Противопоказания

Пользоваться диетой запрещено:

  • детям;
  • людям преклонных лет;
  • людям, склонным к аллергии;
  • страдающим геморроем;
  • при частых кровотечениях;
  • на любом сроке беременности;
  • в период лактации;
  • людям с заболеваниями ЖКТ;
  • при анемии;
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой и кровеносной систем.

Заключение

Сколько лет Пугачевой, трудно сказать, поскольку Примадонна отечественной эстрады вместе с лишними 50 килограммами “лишилась” нескольких годков, то есть внешне помолодела. Диета действительно работает, налаживая при этом состояние организма. Но если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, то от нее лучше отказаться, поскольку употребление активированного угля, кефира и огурцов с помидорами может только усугубить ситуацию и навредить организму.

Варианты диеты Аллы Пугачевой и правила ее соблюдения

Диета Аллы Пугачевой была впервые разработана американскими диетологами. Популярная певица немного изменила эту систему, соединив несколько вариантов разгрузки на кефире и свежей зелени, огурцах.

На какой диете похудела Алла Пугачева?

Алла Пугачева постоянно работает над собой, старается следить за фигурой. Профессия артиста требует привлекательного внешнего вида независимо от того, сколько женщине лет. Несколько раз ей удавалось сильно похудеть. Поклонники отмечали не только потерю лишних килограммов, но то, что певица помолодела, стала выглядеть прекрасно.

Секрет похудения Пугачевой не раз пытались разгадать журналисты, но звезда сама призналась в том, как ей удалось привести себя в отличную форму. По ее словам, она не сидела на изнуряющих диетах и не считала калории. Диетолог посоветовал ей питаться правильно и устраивать разгрузочные дни, которые позволяют добиться желаемого результата.

Секреты похудения

Чтобы привести свое тело в желаемую форму, певица советует:

  • отказаться от кондитерских изделий, соленых, копченых блюд, жирной пищи;
  • употреблять побольше свежих овощей и фруктов;
  • составлять меню на несколько дней вперед;
  • правильно выстраивать питьевой режим (пить не менее 2 л жидкости в день);
  • последнее употребление пищи планировать не позднее 21 часа;
  • много двигаться и заниматься спортом;
  • ложиться спать не позднее 23 часов.

Примадонна также советует наслаждаться жизнью и испытывать побольше позитивных эмоций. Это помогает бороться с лишним весом, дарит заряд бодрости. Если женщина пребывает в хорошем настроении, похудеть становится легко. От спиртных напитков лучше отказаться, так как они содержат много «пустых» калорий и нарушают обмен веществ в организме.

Хлебобулочные изделия на такой диете есть нельзя. Сброс лишнего веса при включении в меню хлеба будет происходить медленными темпами. Певица советует почаще употреблять кисломолочные продукты. Особенно полезен кефир обезжиренный.

Варианты диеты

Метод похудения Аллы Пугачевой не предполагает соблюдения строгих ограничений на протяжении длительного времени. Певица предлагает устраивать разгрузку, а между разгрузочными периодами питаться правильно. Меню можно подбирать самостоятельно. Существует немало вариантов разгрузки. Хорошо похудеть можно на огурцах, кефире, имбире. Самый эффективный способ похудеть – чередовать разные методики.

Огуречная

Огуречный вариант считается одним из самых жестких. Диета предполагает употребление в пищу огурцов на протяжении 4-5 дней. Но монодиетой такое питание назвать нельзя.

Примадонна рекомендует с утра выпивать чашку чая или кофе без добавления сахара. В обед нужно съедать салат из свежих огурцов. Для его приготовления следует порезать огурцы, заправить их небольшим количеством кефира или нежирного натурального йогурта. Вечером можно позволить себе съесть яблоко или апельсин. Между приемами пищи можно есть свежие огурцы и пить чистую воду, травяные чаи. За 5 дней такого питания можно потерять до 5 кг.

Огуречная разгрузка имеет несколько разновидностей. Один из вариантов – сочетание огурцов с отварными яйцами. За день можно съедать 1-2 кг огурцов и 2 отварных яйца. Это количество продуктов рекомендуется разделить на 5 приемов пищи. Другая еда во время такого похудения запрещена. Соблюдать диету можно не дольше 4-5 дней.

Яйца можно заменить помидорами, употребляя их с огурцами в свежем виде или составе салатов, заправленных кефиром. Солить салаты не рекомендуется. Можно смешать помидоры и огурцы при помощи блендера и пить этот густой коктейль на протяжении всего дня каждый раз, когда будет возникать чувство голода.

Имбирная

Имбирь обладает жиросжигающими свойствами. При употреблении его в пищу обмен веществ ускоряется, похудение происходит быстрыми темпами. Полезно добавлять его в низкокалорийные блюда или готовить на его основе целебные напитки.

Чтобы сбросить лишний вес, Пугачева пьет имбирный коктейль. Для его приготовления нужно измельчить небольшой корень имбиря (около 15 г), а затем залить его кипятком, закрыть сосуд крышкой. Лучше всего запаривать имбирь в термосе и настаивать его около 12 часов. Пить коктейль нужно ежедневно за 20 минут до приема пищи. Чтобы не навредить желудку, можно выпивать не более 1 л такого напитка в день. Если человек ощущает сильный голод, сначала нужно выпить стакан кипяченой воды, а затем настой имбиря.

Добавлять мед в напиток можно, но в небольших количествах и только после того, как коктейль немного остынет. При сильном нагревании мед теряет свои положительные свойства. Имбирный настой можно дополнить лимонным соком и корицей.

Кефирная

Кефирная разгрузка – любимый вариант снижения веса от популярной певицы. Такой способ похудения предполагает ежедневное употребление не менее 1,5 л кефира. Также не стоит забывать о рекомендуемом питьевом режиме.

Кефир можно пить в чистом виде, но лучше приготовить на его основе жиросжигающий коктейль. Для этого следует порезать огурец, добавить зелень, залить кефиром и измельчить ингредиенты при помощи блендера. Зелени можно добавлять в коктейль столько, сколько хочется. Особенно полезно употреблять в пищу укроп, петрушку. Рецепт коктейля можно корректировать по собственному желанию. Пугачева признается, что иногда добавляет в густой напиток немного лимонного сока.

Кефир лучше выбирать средней степени жирности. Полностью обезжиренный продукт не дает должного насыщения и увеличивается вероятность возникновения срыва. А срывы на программе Пугачевой недопустимы.

Средиземноморская

Средиземноморская диета – наиболее щадящий вариант похудения. Она заключается в употреблении только полезных продуктов: рыбы, овощей, фруктов. Рыбу нужно готовить на пару или запекать. Жарить ее запрещено.

Помидоры, огурцы, перец сладкий обязательно должны присутствовать в рационе. Их можно потреблять как между приемами пищи, так и дополнять ими рыбные блюда. Допустимо готовить на основе овощей салаты. В качестве заправки лучше использовать оливковое масло или лимонный сок. Крахмалистые овощи, к числу которых относится картофель, есть нельзя.

В перерывах между основными приемами пищи можно употреблять свежие фрукты. Исключением служат только бананы, виноград. Они содержат много калорий.

Угольная

Угольная диета не у всех людей вызывает доверие. Многие считают ее вредной, но Алла Борисовна опробовала ее на себе. Программа похудения заключается в ограничении калорийности рациона. Отказаться нужно от сладкой, соленой, жирной пищи. Лучше питаться дробно, и размер порций должен быть минимальным.

Каждый день с утра следует принимать по 3 таблетки активированного угля, запивая большим количеством чистой воды. Если ожирение выражено сильно, можно принимать уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг веса в сутки. Например, при весе 80 кг за день можно выпить 8 таблеток, разделив это количество на 2-3 приема. Продолжительность угольного очищения – 4-5 дней. Эффективность сильно зависит от того, насколько строго будут соблюдены ограничения в питании.

Советы по выходу из диеты

У всех быстрых программ есть один недостаток – вес быстро возвращается. Чтобы этого не произошло, нужно правильно выходить из диеты и впоследствии следить за питанием. После разгрузки возвращаться привычному рациону нужно плавно. В первый день можно включить в меню кашу, сваренную на воде, свежие фрукты.

Постепенно следует добавлять нежирное мясо, рыбу, некоторые виды овощей. Программа Пугачевой предполагает раздельное питание в перерывах между разгрузочными днями. Это означает, что можно употреблять в пищу совместно только те продукты, которые сочетаются между собой. Мясо, рыбу допустимо сочетать с отварными крупами, тушеными овощами, но не с картофелем и макаронами, содержащими большое количество углеводов.

Большое внимание следует уделять питьевому режиму. При выходе из диеты нужно побольше пить. Это не только помогает улучшить обмен веществ, но и притупляет чувство голода. Пить можно чистую воду, компоты фруктовые без добавления сахара. От кофе и чая лучше отказаться. Исключением служит только травяной чай.

Перед началом следующей разгрузки нужно подготовить организм. За 2 дня до этого рекомендуется начинать постепенно сокращать объем порций.

Противопоказания

У диеты от Пугачевой есть немало противопоказаний. К основным ограничениям относят:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • беременность;
  • кормление грудью;
  • анемия;
  • наличие тяжелых хронических патологий.

Если человек перенес заболевание, в результате которого организм его ослаб, соблюдать диету также не рекомендуется. Эта программа не является сбалансированной, поэтому ее принципов нельзя придерживаться подросткам, пожилым людям. В процессе такого похудения организм не получает всех необходимых питательных веществ, витаминов, что негативно отражается на здоровье.

Некоторые диетологи не имеют ничего против такой диеты, но советуют людям с ослабленным иммунитетом выделять только 1 день в неделю на разгрузку. Если здоровье позволяет, придерживаться строгих ограничений можно не более 4-5 дней подряд. Нельзя забывать о несбалансированности такой программы.

Отзывы

Александра, 35 лет, Калининград: Алла Пугачева нравится как певица и артистка. И это заставило обратить внимание на ее диету. То, как она худела, не может не вызывать восхищения Почитала в интернете отзывы и решила попробовать. Накупила ингредиентов, которые должны входить в блюда, и сразу составила меню на неделю. Это было просто, так как рацион несложный. В него не входят экзотические угощения, чего многие опасаются.

Понравилось то, что диета чередует разгрузочные дни и периоды, когда можно есть привычную пищу, но с ограничениями. Обещанные минус 1,5 кг в день наблюдала только когда пила кефир с огурцом. Это прекрасное очищение кишечника. Средиземноморский вариант не впечатлил, да и дорого выходит. За 2 недели потеряла 5,5 кг, что является хорошим результатом. Планирую и дальше худеть на этой системе.

Юлия, 43 года, Москва: Диету Пугачевой посоветовала подруга. Она похудела на ней на 10 кг всего за месяц. Изучив эту систему, стало понятно, что ничего нового в ней нет. Нужно просто ограничивать себя во вредной и калорийной пище, стараться пить побольше и 2-3 дня в неделю устраивать разгрузку. Положительный момент: разгрузочных дней может быть столько, сколько хочется и сколько есть возможность. От этого зависит и результат. Но не все могут сидеть на кефире 3 дня. Эта система позволяет сократить период очищения, но увеличить продолжительность диеты.

Соблюдала все рекомендации 2 месяца и сбросила 6 кг. Если бы постаралась получше, результат был бы более впечатляющим. Но все равно довольна и советую теперь своим знакомым эту прекрасную программу. По опыту знакомых знаю, что можно сбросить до 10 кг за месяц, если увеличить продолжительность разгрузки. Но в этом случае нужно не забывать об уходе за кожей, чтобы растяжки не появились.

Ангелина, 27 лет, Уфа: Никогда не верила в диеты, которые рекламируют звезды. Считаю, что они немного лукавят, когда пишут, что худеют только на кефире или яблоках. С их возможностями им доступны хорошие массажисты, дорогие спортзалы с личными тренерами. Все это в совокупности дает такой хороший результат. Но диету Пугачевой решила попробовать. Понравилось то, что продукты доступные, не нужно считать калории.

С диетой не ошиблась. За 1,5 месяца – минус 7 кг. Каждую неделю устраивала разгрузку на 2-3 дня. Потом просто поддерживала результат. Витамины и минералы принимала дополнительно. Понравились огуречный и кефирный варианты разгрузки. Травяная диета не подошла, поэтому от нее отказалась сразу. Могу сказать – Алла Борисовна и ее диетолог не придумали ничего нового, но эта система похудения работает. Рекомендую ее всем.

Ссылка на основную публикацию