Диета 8 при ожирении — отзывы, меню для детей

2 витаминных салата

С вымоченной брынзой. Пекинскую капусту, петрушку режут, добавляют редис, огурцы, черри, горсть оливок. Заправляют соком лимона и каплей растительного масла.

С орехами. На терке натирают яблоко, мелко режут стебель сельдерея, засыпают дроблеными ядрами грецких орехов (50г). Заправляют домашним йогуртом или кефиром.

Вариант № 2.Тыкву режут, отваривают, взбивают блендером. В густую массу наливают ¼ стакана сливок.

Рецепты первых блюд

  • Завтрак: тыквенная каша с бурым рисом и молоком;
  • Перекус: салат со свежей капусты и зелени, заправленный сметаной;
  • Обед: овощной бульон, паровые биточки из телятины с салатом из топинамбура;
  • Полдник: стакан яблочно-морковного фреша;
  • Ужин: тушеная семга с овощами, брусничный кисель.

Диета при ожирении 2 степени

В этот период еще происходит медленный набор лишних килограммов, увеличьте интенсивность физических нагрузок, если есть возможность, то посещать спортзал и сауну чаще.
Меню диеты при ожирении 2 степени незначительно отличается от меню при 1 степени: доля белковой пищи, растительных жиров остается та же. Исключаются из рациона:
– печенье и различные сдобы;
– маринованые и соленые овощи;
– колбасы и жирное мясо (к примеру, свинина);
– консервы, икра и жирные виды рабы;
– макароны и различные блюда из них (в т.ч. молочные супы);
– жирный творог;
– сладкие кисломолочные продукты;
– топленое и жирное молоко;
– консервированные и сладкие соки, различные лимонады и газированые напитки;
– острые соусы, майонез.

Это глубокая стадия заболевания, которая дает неприятные осложнения на сердечно-сосудистую, эндокринную систему. Меню при ожирении в этом случае жесткое: суточная норма килокалорий не > 1300.

Стол № 8 – при ожирении и избыточном весе.

Итак, мы с вами подошли к экватору в обсуждении диет – на очереди серия диет под номером восемь – диеты, которые пользуются особой популярностью в связи с их показаниями. Группа диет стола №8 предназначена для тех людей, кто страдает от ожирения, то есть так или иначе эта диета касается почти половины из нас.

Данная диета назначается пациентам при лечении ожирения, данное питание обеспечивает пациентов полноценным рационом, при этом происходит умеренное понижение калорийности питания для плавного и медленного сброса веса. Кроме того, данный тип питания может быть назначен пациентам при лечении ожирения на фоне имеющейся подагры. Также, в дополнение к диете стола №8, могут быть еще назначены разгрузочные дни. Данный тип питания подходит тем, у кого на фоне ожирения нет никаких других осложнений в здоровье и соматических заболеваний, которые бы требовали других пищевых режимов и столов.

Основной целью данного стола является нормализация нарушенного из-за лишнего веса обмена веществ, особенно обмена жиров, а также уменьшение отложений жиров в области тали и бедер, других областей, постепенное снижение веса человека в физиологически правильном режиме. Данная диета полностью покрывает все потребности пациентов в питательных веществах, а количество энергии рассчитывается на идеальный, долженствующий вес тела, если бы лишних килограммов не было. Калорийность рациона умеренно понижается за счет снижения простых сахаров в рационе и за счет снижения количества животного жира. Зато в питании добавлено много пищевых волокон и растительных жиров с полиненасыщенными кислотами, которые обладают функциями антиоксидантов. Жидкость в рационе несколько ограничена, дабы не вызывать отечности.

Все блюда для стола № 8 готовят отварными или паровыми, без добавления соли, вполне допустимо тушение блюд или запекание в фольге, в духовом шкафу, а вот жареные блюда, рубленные и протертые блюда необходимо исключать или резко ограничивать. При этом в диете № 8 предусмотрен дробный режим питания от четырех до шести раз в день, мелким порциями. Калорийность питания сокращается до 1300-1600 ккал, соли не более 5 граммов в сутки, при этом объем жидкости ограничивают от одного до полутора литров. Пища может быть прохладной или теплой, от 15 до 65 градусов.

Из рациона стола № 8 исключают:

Практически все мучные изделия, особенно из белой муки высших сортов, категорически стоит отказаться от сдобы, выпечки, блинов, оладьей, макаронных изделий, овсянки, манки и рисовой круп. Запрещено жирное мясо, ливер и сало, кондитерские жиры, жирные и острые закуски, маринады и соусы, специи и пряности любого вида, крепкие наваристые бульоны (так как стимулируют аппетит). Исключению подлежат солености, копчения, маринады и консервы, в том числе и домашние, жирные сыры и молоко, сливки и сметана, шоколадки, кофе и какао, мед и варенье, кондитерские блюда и изделия, алкоголь и бобовые.

Что можно есть в столе №8.

Есть группа продуктов, которые можно рекомендовать для диетического питания пациентов при проблемах с лишним весом. Это пшеничный или ржаной отрубной хлеб не более 100-150 граммов в день, вегетарианские супы, крупяные или овощные, молочные без масла, пару раз в неделю можно супы на слабом мясном или рыбном бульоне. Объем супа не более пол-порции, при выраженном избытке веса супы исключаются. Из мясных продуктов разрешены говядина или телятина постных сортов, можно индейку, кролика или курицу без кожи цельным кусочком. Из рыбы можно тощие сорта цельным куском, можно морепродукты не более 200 граммов в сутки. Крупы в питании ограничены, применимы только в супах – перловка, гречка, ячневая, а вот овощи рекомендуются в любых видах – отварные, тушеные, свежие, за исключением картофеля, моркови и свеклы, зеленого горошка как крахмалистых и калорийных.

В питании можно использовать молочные продукты с небольшой жирностью – молоко и творог до 5% жирности, сметану только маложирную и только в блюда, а кисломолочные напитки и блюда – также с невысоким процентом жирности. Допустимо одно яйцо в день, кроме жареного на сковороде, в любом из видов. Из закусок разрешены овощные салаты из сырых, квашенных или моченых овощей, соусы белый и красный без соли и специй, молочный соус. Сахар из питания исключается в любом виде, используются только его заменители или совсем без сахара, можно ягоды и фрукты в любом их виде, для питья можно использовать компоты или кисели, слабый чай, несладкие и сильно разбавленные соки, отвар из шиповника.

Это также вариант диеты для лечения ожирения и нарушений в обмене веществ, но при этом калорийность рациона снижена еще сильнее, чем в варианте №8. Применяют данный вариант диеты при нарушениях в обмене веществ, при ожирении, которое не сопровождается какими-либо заболеваниями и нарушениями в обмене веществ, где необходим бы был особый режим питания. Основной целью этого варианта диеты является восстановление нарушенного при ожирении обмена метаболитов, особенно жиров, в меньшей степени углеводов, эта диета помогает предотвращать появление новых жировых отложений и снижает постепенно вес больного.

Данная диета не полноценна по своему составу потому, что не полностью удовлетворяет потребности пациентов в калорийности и пищевых компонентах, особенно в жирах и углеводах. За счет этих ограничений происходит резкое снижение калорийности, но зато диета обогащается растительными жирами и пищевыми волокнами, умеренному ограничению подвергается жидкость, также сохраняется принцип бессолевого приготовления пищи, что труднее всего переносится пациентами, привыкшими солить все достаточно щедро.

Пища готовится на пару, отваривается или запекается, можно тушить блюда, но жарить в масле или жире запрещается. Блюда не протирают и не рубят, пища должна быть цельными кусками, чтобы стимулировать жевание, более длительный прием пищи и в результате этого – более быстрое насыщение. Питание осуществляется от четырех до шести раз в день, порции очень маленькие, меньше чем в восьмом варианте по объему и по калорийности. Диета неполноценная, поэтому ее назначают на очень небольшой срок, после чего пациенты переводятся на вариант диеты №8 или №8(0). Общий калораж питания составляет от 1100 до 1300 ккал, объем жидкости, допустимый за день, оставляет от 800 мл до 1.5 литров, при этом соли допустимо не более 5 граммов. Пища может быть теплой или горячей, до 65 градусов. Из питания исключаются те же самые продукты, что и при диете стола №8, при этом еще более уменьшается калорийность блюд и количество в них жиров и углеводов.

Наряду с предыдущими вариантами диета применяется при ожирении, при восстановлении нарушенного обмена веществ и для предотвращения отложений нового жира, сжигания имеющихся жировых запасов. Основными показаниями для применения этого варианта диеты является лечение ожирения разных степеней при отсутствии каких-либо других заболеваний или осложнений, которые бы могли потребовать особого режима питания. Данная диета является физиологически неполноценной, так как у нее резко понижена калорийность, но при этом диета обогащается пищевыми волокнами и клетчаткой, умеренно ограничивается жидкость. Питание готовят паровым, отваривают без добавления соли, но можно запекать или тушить блюда для стола. Жареные блюда строго ограничиваются или полностью исключаются, пищу не рекомендуют рубить или протирать, она должна быть кусковая, чтобы ее нужно было длительно жевать.

Принимают пищу около четырех-шести раз в сутки, назначают ее на короткое время, после чего происходит перевод на стол №8(а). От предыдущих вариантов данный вид диеты отличается тем, что имеет очень ограниченный объем порций и низкую калорийность за счет углеводного компонента. Калорийность рациона составляет около 800 ккал, объем выпиваемой жидкости от 800 мл до 1500 мл, соли не более 5 граммов в день. Питание может быть теплым и горячим, до 65 градусов. Из питания исключаются практически все мучные изделия, особенно из белой муки высших сортов, категорически стоит отказаться от сдобы, выпечки, блинов, оладьей, макаронных изделий, овсянки, манки и рисовой круп. Запрещено жирное мясо, ливер и сало, кондитерские жиры, жирные и острые закуски, маринады и соусы, специи и пряности любого вида, крепкие наваристые бульоны (так как стимулируют аппетит). Исключению подлежат солености, копчения, маринады и консервы, в том числе и домашние, жирные сыры и молоко, сливки и сметана, шоколадки, кофе и какао, мед и варенье, кондитерские блюда и изделия, алкоголь и бобовые.

В вариантах диеты №8а или №8(0) необходимо следить за количеством витаминов и микроэлементов, особенно кальция и железа, необходимо вовремя пополнять их запасы и принимать поливитаминные препараты. Это поможет постепенно сбрасывать вес и восстанавливать обмен веществ.

Читайте также:  Диета на отрубях - отзывы, меню, особенности

Завтра продолжим разговор о питании и диетах.

Есть группа продуктов, которые можно рекомендовать для диетического питания пациентов при проблемах с лишним весом. Это пшеничный или ржаной отрубной хлеб не более 100-150 граммов в день, вегетарианские супы, крупяные или овощные, молочные без масла, пару раз в неделю можно супы на слабом мясном или рыбном бульоне. Объем супа не более пол-порции, при выраженном избытке веса супы исключаются. Из мясных продуктов разрешены говядина или телятина постных сортов, можно индейку, кролика или курицу без кожи цельным кусочком. Из рыбы можно тощие сорта цельным куском, можно морепродукты не более 200 граммов в сутки. Крупы в питании ограничены, применимы только в супах – перловка, гречка, ячневая, а вот овощи рекомендуются в любых видах – отварные, тушеные, свежие, за исключением картофеля, моркови и свеклы, зеленого горошка как крахмалистых и калорийных.

Какие продукты можно есть

Ежедневно можно съедать до 150 грамм хлеба из муки грубого помола, 250-300 грамм супа из овощей с небольшим добавлением картофеля, 150 грамм мяса или птицы нежирных сортов или 150 грамм рыбы или морепродуктов, 200 грамм обезжиренного творога, 1-2 яйца, кашу из гречневой или перловой крупы в небольшом количестве. Важно использовать большое количество овощей. В меню диеты 8 рекомендованы все виды капусты, свежие огурцы, редис, салат, кабачки, тыква, томаты, репа. Фрукты можно использовать несладкие и съедать до 400 грамм в сутки.

Ежедневно можно съедать до 150 грамм хлеба из муки грубого помола, 250-300 грамм супа из овощей с небольшим добавлением картофеля, 150 грамм мяса или птицы нежирных сортов или 150 грамм рыбы или морепродуктов, 200 грамм обезжиренного творога, 1-2 яйца, кашу из гречневой или перловой крупы в небольшом количестве. Важно использовать большое количество овощей. В меню диеты 8 рекомендованы все виды капусты, свежие огурцы, редис, салат, кабачки, тыква, томаты, репа. Фрукты можно использовать несладкие и съедать до 400 грамм в сутки.

Рацион на 20 дней

  • 1-7 дни: соблюдается рацион диеты, который рассчитан для семи дней;
  • 8-й: 200 грамм молочной каши, постное мясо и отваренные на пару овощи;
  • 9-й: 200 грамм творога, сок без сахара;
  • 10-й: 200 грамм креветок, сок без сахара;
  • 11-й: 4 отварных картофеля, сок без содержания сахара;
  • 12-й: 5 красных яблок;
  • 13-й: 200 грамм вареного постного мяса;
  • 14-й: 1 литр кефира;
  • 15-й: все, но в разумных пределах;
  • 16-й: 5 зеленых яблок;
  • 17-й: 800 миллилитров молока, 200 грамм мяса;
  • 18-й: 1 литр кефира;
  • 19-й: 200 грамм слабого творога, минералка;
  • 20-й: 1 любое яблоко, 1 литр кефира.

При соблюдении разумного и правильного подхода эту диету можно получить весьма хороший результат.


Каждому, кто желает пройти эту диету, необходимо приготовиться к очень скудному меню. Весь объем пищи, которая будет съедена за сутки, необходимо разделить на порции для 3-4 приемов. Можно пить соки, которые не содержат сахара. Рекомендуется гранатовый или яблочный. Так же необходимо выпивать до полутора литров воды в сутки, объем должен плюсоваться к жидкости, которая потребляется в рамках рациона меню на день — чай зеленый, слабенький компот из сухих фруктов, минеральная или простая вода.

Плюсы и минусы

Существует несколько вариантов тощей диеты для похудения: строгий на 7 дней, облегченный на такой же срок, жесткий на 2 недели или только для ног. Каждый из них отличается между собой только количеством употребляемой пищи.

Достоинства тощей диеты:

  • Экономичность: в меню присутствуют самые простые блюда;
  • Быстрое очищение кишечника;
  • Высокая эффективность;
  • Доступность продуктов.

Из недостатков здесь только противопоказания: беременность и период лактации, а также наличие любых хронических заболеваний.

Основу данной методики похудения составляют такие продукты, как нежирное мясо и рыба, молоко, кефир, фрукты и овощи, а вот от жареных, копченых, соленых блюд и сахара придется отказаться.

  • Экономичность: в меню присутствуют самые простые блюда;
  • Быстрое очищение кишечника;
  • Высокая эффективность;
  • Доступность продуктов.

Эффективность диеты, ее особенности

Следуя всем рекомендациям этой диеты за 7 дней можно избавиться от 6-7 килограммов лишнего веса. Такая эффективность связана с тем, что в организме замедляется обмен веществ и снижается ежедневное употребление калорий.

Продолжительность тощей диеты может быть неделя, две или 20 дней. Для достижения желаемой цели этого времени вполне хватит, так как происходит снижение употребления калорийных продуктов в обычном рационе.

Необходимо отметить, что данная диета считается экстремальной. Придерживаясь ее более недели можно получить серьезные хронические заболевания. Поэтому если есть желание побыть на диете еще неделю, то предварительно стоит посетить врача и проконсультироваться с ним.

Во время соблюдения рациона могут быть головокружения, вздутия живота. Многие из тех, кто сидел на диете, говорят о том, что быстро утомлялись, чувствовали постоянную слабость и подташнивание. Кроме того, возможно начнут выпадать волосы, ногти станут более ломкими. Но это временное явление, которое пройдет после того, как вернется нормальный рацион.

Поэтому нужно прислушиваться к своему организму и при возникновении сильного недомогания отказаться от нее.

Продолжительность тощей диеты может быть неделя, две или 20 дней. Для достижения желаемой цели этого времени вполне хватит, так как происходит снижение употребления калорийных продуктов в обычном рационе.

Дневник тощей диеты — 7 дней: УСПЕХ! Продолжаем на стабилизации:) Присоединила ОПРОС О ДИЕТАХ

Тощая диета

1 день — 1 литр молока.
2 день — 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3 день — 1 литр минеральной воды без газа.
4 день — 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
5 день — 5 яблок.
6 день — 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7 день — 1 литр кефира.

Стабилизация после тощей диеты — 10 дней

За эти 10 дней вес стабилизируется, и организм будет еще худеть.

Восьмой день. Читинг – кушаешь целый день все что хочешь.
Девятый день. Стакан нежирного творога и 800 мл несладкого сока
Десятый день. Не жирной отварной рыбы на 200 грамм и 800 мл сока не сладкого
Одиннадцатый день. 4 средних вареных картошки и 800 мл не сладкого сока
Двенадцатый день. 5 средних яблок
Тринадцатый день. 200 грамм отварного мяса (можно заменить 500 граммами овощей) и 800 мл сока не сладкого
Четырнадцатый день. На целый день литр кефира
Пятнадцатый день. Читинг – кушать можно все подряд
Шестнадцатый день. Разгрузка – 5 яблок
Семнадцатый день. 500 грамм овощей и 800 мл не сладкого сока
Восемнадцатый день – на целый день литр кефира.

Исходные данные — в диаграммах приложения.
Вес — 64,2 кг, жир — 35,7%, основной обмен — 1194 ккал/сут., ИМТ — 24,1.

16 января 2019 года — 1-й день диеты

Вес утром — 64,2 кг
Выдержала настоящий голод на литре 1,5% молока. Днем терпимо, ночью сосет вовсю от голода. Тяжело.
Муж заменил молоко ряженкой 4%, молоко не пьёт.
Его исходный вес — 91,3 кг.

17 января — 2-й день диеты

Вес утром — 62,4 кг (-1,8 кг)
Пачка 5% творога и 800 мл томатного сока.
Дико болит голова! Никакие таблетки (спазмалгон, солпадеин, ибупрофен), принимаемые по 2 шт. несколько раз в день, не помогают. Видимо, упал сахар. Голод чувствую, но меньше, чем вчера.
Муж: вес — 89,4 кг (-1,9 кг). Переносит диету легко.

18 января — 3-й день диеты

Вес утром — 61,8 кг (-0,6 кг).
На минеральной воде, 1 л.
Голова болеть перестала. В первой половине дня чувствовала себя нормально. Голод стал чувствоваться ещё меньше. Но появилась одышка при подъеме по лестнице. Было плохо во второй половине дня: тремор, головокружение, слабость. Боялась потерять сознание в людном месте. Обошлось. Уже дома. Пью водичку. Предвкушаю завтрашние 4 картофелины.
Муж: вес — 88,9 кг (-0,8 кг). Переносит легко.

19 января — 4-й день диеты

Вес утром — 61,2 кг (-0,6 кг).
На картофеле и томатном соке.
Ночью у нас обоих была диарея — видимо, организм чистится. У мужа ещё и тошнота сильная была.
Утром нам обоим было очень плохо — сильная слабость, головокружение, У меня опять голова болит.
После первого приема пищи — картофель с томатным соком — появилась тяжесть в желудке, тошнота и, простите, отрыжка. Боимся есть следующую картофелину. Приняли аллохол, немного отпустило, но есть страшно.
У мужа вес утром — 87,4 кг (-1,5 кг). Очень слаб, хорошо хоть выходные. Погуляли немного на солнышке, но совсем как старички ползали под ручку.
Мужу пришлось заменить картофель овсянкой без соли.

Начали принимать аспаркам со вчерашнего вечера.

20 января — 5-й день диеты

Вес утром — 60,8 кг (-0,4 кг).
На яблоках.
С желудком все нормально. Голова прошла после первого яблока и прогулки. День прошёл хорошо, только голод вернулся. Но это лучше, чем вчерашние ощущения.
Голова могла болеть — и в четверг, и вчера, — потому что менялась погода: днем — +1, ночью — -13.
У мужа +0,1 кг! Неужели из-за овсянки?!

21 января — 6-й день диеты

Вес утром — 60,5 кг (-0,3 кг).
На мясе с томатным соком — вкуснятина!
Стушили красную говядинку с лаврушкой и перцем, без соли и ели вприкуску с томатным соком. Ням-ням 😋
Замечательно прошёл день! Прогулялись на солнышке, поработали, посмотрели кино. Самочувствие отличное!
Случайно наткнулась на видео женщины на чистке кишечника по Марве Оганян, которая описывает похожие на наши симптомы третьего дня. Мы, конечно, клизмы не ставили, но признаки совпадают. И это ни что иное, как очищение, как я и предполагала. При растворении в воде (3-й день — на воде) токсины легко всасываются в кровь и отравляют организм. Видимо, так и было.
У мужа сегодня отвес 0,7 кг. Вес — 86,8 кг. В последний раз он столько весил лет 10 назад.
Завтра последний день

Читайте также:  Ванна с солью для похудения - польза и противопоказания, рецепты

22 января — 7-й день диеты (последний)

Вес — 60,3 (-0,2 кг).
На кефире.
День прошёл легко — он был самым легким за всю диету. Ничего не болело, никаких неприятных ощущений.
Завтра 1-й день после диеты и недели стабилизации. Можно есть все, что угодно. Нас ограничивает лишь постный день (в Православии среда и пятница — постные, а мы верующие). Сегодня приготовила на работы рис с овощами и рыбку млегка прижатенную, а потом пропаренную. На завтрак рыбная юшка с отрубным хлебом, а на вечер — рыба в фольге с луком и салат. Купили по одной помеле, грейпфруту и яблоки, если захочется. Как-то кажется многовато.
У мужа сегодня отвес 100 г.
———————
В заключение диеты подвожу итоги.
Я похудела на 4,2 кг, муж — на 6 кг.
Балл здоровья поднялся с 81 до 94.
Вес — был 64,2 кг, стал 60 кг;
Подкожный жир — был 35,7%, стал 31,7%;
Висцеральный жир — был 7, стал 6;
Основной обмен — был 1194 ккал/сут., стал 1152 ккал/сут.;
ИМТ — был 24,1, стал 22,5;
Мышечная масса — была 38,7 кг, стала 38,5 кг;
Вода — была 45,8%, стала 48,7%.
Все хорошо, только снизился обмен веществ.
У мужа балл здоровья повысился с 35 до 36. ; У него вес перешёл из зоны ожирения в зону избыточного веса. Но висцеральный уменьшился только на 1 единицу, и он остаётся значительно повышенным.

———————————

23 января — 1-й день стабилизации

Вес — 60 кг (-0,3)
Ела, что хотела.
Рыба всякая, рис с овощами, яблоки.
Но страшно то, что я съела целую шоколадищу с целыми орехами. Шла на заключительный экзамен по английскому на курсах, а у меня икры пекут, мозг щемит, думать отказывается. Вот и решила его подпитать. А вечером поминали свекровь — 40 дней, выпила вина. Так что нарушила три правила: сладкое во 2-й половине дня, спиртное и ела после 21:00.
Завтра страшно на весы становиться.

24 января — 2-й день стабилизации

Вес — 60,1 кг (+0,1).
Сидим на пачке обезжиренного творога и яблочном соке.
Голодно, как в первые дни. Тяжело. Особенно к ночи.
У мужа вес 85,1 кг.

25 января — 3-й день стабилизации

Вес — 59,7 кг (-0,4 кг).
Сегодня день на рыбе отварной и соке. Рыбы съела граммов 400-500 вместо 200 и сока больше выпили граммов на 200-300.
Часа 2 расчищала снег на морозе в качестве фитнеса, надеюсь, это поможет. : :У мужа сегодня вес 84,9 (-0,2 кг). Сегодня у него слабость и головокружение. У меня к вечеру разболелась голова — завтра резкое потепление.

26 января — 3-й день стабилизации

Вес — 59,6 кг (-0,1 кг).
На 4-х картошках, но я съела 6. 800 мл томатного сока превратились в 1,5 л. К вечеру жадно захотелось соли. Посолила гималайской солью сок и добавила 3 зубчика чеснока.
Мужа сегодня сняла с диеты — у него было критически низкое давление — 70/40 — при склонности к гипертонии. Я так испугалась, что целый день вокруг него бегала повышала давление всякими средствами: кофе, шоколад, зеленый чай и каркаде, золотой корень и просто едой. Едва удалось поднять до 100/55.
У меня тоже низкое, но я вообще гипотоник. Сонные оба, но прогулялись на свежем воздухе через силу, находили 8000 шагов.
Итого, муж сбросил за диету 6,8 кг за 9 дней. Конечно, это слишком интенсивно. При этом я сбросила за это же время 4,3 кг.
Мужчинам, видимо, нужны другие дозировки еды.
Но радует, что балл оценки здоровья у мужа поднялся с 35-ти до 38-ми. Хотя висцеральный жир уменьшился лишь на 1 пункт, тогда как мой, и так нормальный, — на 2.

27 января — 4-й день стабилизации

Вес — 59,7 кг (+0,1 кг).
3 из 5-ти яблок заменила на салат из пекинки с оливковым маслом, гренками из зернового хлеба 160 г, лимоном и гималайской солью. Соли жажду, как лось зимой!
Позволила себе 50 г рислинга.

28 января — 5-й день стабилизации

Вес — 59,8 кг (+0,1 кг).
Съела граммов 400 отварной говядины с 300 г вчерашнего салата и томатным соком. Но 300 г из них пришлись на поздний вечер, когда я вернулась домой.
Сегодня заметила во время мытья волос, что они сыпятся неимоверно! Неужто из-за диеты?!
Муж, без диеты, вернул 800 г.

1 день — 1 литр молока.
2 день — 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3 день — 1 литр минеральной воды без газа.
4 день — 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
5 день — 5 яблок.
6 день — 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7 день — 1 литр кефира.

Тощая диета. Кто сидел отзовитесь.

Сегодня вычитала вот такую вот недельную диету:
ТОЩАЯ ДИЕТА ( МИНУС 5 – 7 кг ЗА НЕДЕЛЮ)

Тощая диета считается одной из самых популярных диет в Европе. Суть тощей диеты – низкая суточная калорийность рациона.

Меню тощей диеты:

В понедельник выпей молоко (1 л) и минеральную воду или чай.

Во вторник съешь нежирный творог (200 г) и пей сок без сахара. Банановый и виноградный – под запретом.

В среду диета разрешает только утолять жажду минеральной водой (1 л).

В четверг твое меню будет состоять из 4 картофелин в мундире и сока без сахара (800 мл). Опять же кроме бананового и виноградного.

В пятницу твой рацион будет состоять всего из 5 яблок.

В субботу питайся нежирным несоленым вареным мясом (200 г) и соком без сахара (800 мл). Банановый и виноградный опять не рекомендуются.

В воскресенье просиди весь день на кефире (1 л) и воде.

Если ты ни разу не включишь в рацион посторонние продукты, то сбросишь 5-7 кг. Выход из диеты должен быть плавный, постепенно добавляй в меню продукты маленькими порциями.

Хочу попробовать посидеть недельку!Кто сидел отзовитесь!Хочется услышать отзывы о ей!Заранее спасибо!

Первый раз за весь опыт своего похудения читаю про такую диету. Какой-то бред! Напишу диету, на которой точно сбросите 5 кг за неделю

Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.

Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.

Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.

Четвертый день: 400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.

Пятый день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа.

Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

если хочешь скинуть 5-7 кг за неделю перестань пить воду

эффект будет такой же (или лучше)

ну кефир с водой из туалета не вылезишь пару дней, у мя как-то от такого эксперимента живот так скрутило..врагу не пожелаешь

Первый раз за весь опыт своего похудения читаю про такую диету. Какой-то бред! Напишу диету, на которой точно сбросите 5 кг за неделю

Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.

Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.

Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.

Четвертый день: 400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.

Пятый день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа.

Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

если хочешь скинуть 5-7 кг за неделю перестань пить воду

эффект будет такой же (или лучше)

ну кефир с водой из туалета не вылезишь пару дней, у мя как-то от такого эксперимента живот так скрутило..врагу не пожелаешь

А я и так и так ее почти не пью!

Сиживала я на подобной диете. Я тогда весила 56 кг. Сбросила 2 кило, подиетничав две недельки, а как “соскочила” с диеты, вроде и ела умеренно, но набрала за неделю те самые 2 кг.

Сейчас во мне 48 кг, а добилась я их: а) “благодаря” серии пищевых отравлений; б) активному образу жизни; в) двухразовому малопорционному питанию.

Поймите вы наконец: все эти термоядерные краткосрочные диеты – полня ботва, после них вес возвращается. ДИЕТА (умеренная, богатая белками и витаминами, дополненная физ.нагрузками) должна стать вашим образом жизни, и тогда лишний вес вам точно не грозит!

если хочешь скинуть 5-7 кг за неделю перестань пить воду

эффект будет такой же (или лучше)

Бред сивой кобылы. Вода необходима организму! МИНИМУМ ПОЛТОРА ЛИТРА В ДЕНЬ!

ну кефир с водой из туалета не вылезишь пару дней, у мя как-то от такого эксперимента живот так скрутило..врагу не пожелаешь

если хочешь скинуть 5-7 кг за неделю перестань пить воду

эффект будет такой же (или лучше)

Бред сивой кобылы. Вода необходима организму! МИНИМУМ ПОЛТОРА ЛИТРА В ДЕНЬ!

ну кефир с водой из туалета не вылезишь пару дней, у мя как-то от такого эксперимента живот так скрутило..врагу не пожелаешь

не тупи тупишку)))

если она сядет на тощую диету, жир не уйдет, уйдут 5 литров воды, вот и будут ее -5кг

можно просто не пить воду и будет то же самое)))

жратва тоже организму необходима если чо)

я на ней сидела, на ней очеееень хорошо уходят объемы, особенно с ног и боков, а вес практически не уходит, не знаю в чем подвох)) попробуйте и убедитесь в этом сами))

я на ней сидела, на ней очеееень хорошо уходят объемы, особенно с ног и боков, а вес практически не уходит, не знаю в чем подвох)) попробуйте и убедитесь в этом сами))

Читайте также:  Диета при сахарном диабете 1 и 2 типа – меню, принципы

Ой,спасибо вам огромное)))Что хотела услышать,услышала. А вы потом эти объемы обратно не набрали?

я на ней сидела, на ней очеееень хорошо уходят объемы, особенно с ног и боков, а вес практически не уходит, не знаю в чем подвох)) попробуйте и убедитесь в этом сами))

Диета – это кошмар для организма. лучше спорт и рациональное питание.Идеальный вариант..вес уходит медленно,но стабильно.Фигурка совершенствуется. Проверила на себе))Действует))Весила 68 кг..за полгода сбросила примерно 15 кг)))Фигурка отличная))Я остановилась)))

сижу на тощей второй день. есть не хочется вообще. результат на второй день – минус 2 кг.

наберется всегда и от любой краткосрочной диеты, это естественно стресс для организма и непривычно, поэтому нужен грамотный выход из нее и далее соблюдение правильного питания, правильно,как кто-то сказал выше- это должно стать вашим образом жизни, а не диетой. поэтому для меня тощая диета толчок для дальнейшего похудение. плюс к диете всегда пью растительную клетчатку, выводятся шлаки и очищается кишечник. всем удачи, девочки!=)

Диета – это кошмар для организма. лучше спорт и рациональное питание.Идеальный вариант..вес уходит медленно,но стабильно.Фигурка совершенствуется. Проверила на себе))Действует))Весила 68 кг..за полгода сбросила примерно 15 кг)))Фигурка отличная))Я остановилась)))

А как питались и какая физическая нагрузка была, очень интересно?)

если хочешь скинуть 5-7 кг за неделю перестань пить воду

эффект будет такой же (или лучше)

ну кефир с водой из туалета не вылезишь пару дней, у мя как-то от такого эксперимента живот так скрутило..врагу не пожелаешь

А я и так и так ее почти не пью!

Девочки, вы что. Чтобы похудеиь необходимо пить не менее 2 л воды в день. Это ускорит обмен веществ!!)

Девочки, диеты, это, конечно, хорошо, но опасно и для организма вредно. Я бы порекомендовала полненьким девушкам, которые хотят похудеть, всё-таки, к диетологу обращаться. Диетолог понимает, какие процессы происходят в организме, как наладить его работу и как улучшить обмен веществ. Я когда-то ходила к диетологу Наталье Сергеевне Григорьевой, сейчас она работает глав-врачом в Институте косметологии и клеточных технологий реал-клиник. Ну вот, я у неё наблюдалась с такой же бедой, – лишним весом. Она мне помогла справиться, после наблюдения у неё пресловутые килограммы ушли, я стала стройнее и красивее на двадцать пять килограмм. Я считаю, что это классный результат, учитывая, что я не голодала и не мучилась на тренажёрах с утра до ночи. Просто выполняла её рекомендации, ела здоровую пищу, витамины и выполняла несложные упражнения.

Перепробовала кучу диет, более 8 видов, но ничего не помогало, если и сбрасывала вес, то быстро его и набирала, в итоге решила попробовать зеленый кофе, к моему удивлению оно на самом деле помогло, лишний вес не возвращается и результаты уже через неделю!

Купила, зеленый кофе 3 месяца назад, скинула только 1кг за месяц!

Но вот месяц назад купила зеленый кофе с имбирем вот на этом сайте http://socvhod.ru/?21 и уже за месяц скинула 13кг. Начала советовать подругам, после того, как начала пить почувствовала прилив сил, снизился аппетит, да и чувствовать стала себя хорошо) В итоге я осталось я осталось довольна))) Пришлось конечно сменить гардероб, но я этому только обрадовалась, потому, что из-за лишнего веса начинались уже проблемы со здоровьем. Девочки советую вам!

Вот еще раз сайт: http://socvhod.ru/?21

P.S. Что еще очень понравилось при заказе на этом сайте, что оплата только когда придет товар!

Девчат, сижу на диете уже 3-й раз! Обожаю её) Вес уходит отлично! Главное соблюдайте все и не срывайтесь) Потом будете рады, увиденному результату!) Сегодня у меня вода, и силы в норме)) Потом на выходе главное продержаться, не накинуться на еду!))

Помогите,сидела на диете скинула 8 кг,теперь поправилась на 12,начинаю садиться снова на диету 1-2 дня и все,я кушать почти никогда не хочу ну почему то постоянно начинаю кушать все подряд а сама понимаю что не хочу,посоветуйте что нибудь.

Сидела на тощей диете , скинула 3кг за неделю диеты, с 53 до 49 и 2кг за неделю выхода с тощей диеты, сейчас вешу 47 кг приросте 167, довольна результатом, афигительно сложные были первые три дня – психологически, есть не хотелось фактически вообще) + пила комплекс витамин) после окончания диеты , начала питаться по системе дюкана и увеличила физ. нагрузки – пресс, ноги, бассейн) сейчас вообще тростинка, с желудком все впрорядке) иногда возникает желание еще раз посидеть, да не нужно уже))))

Сегодня вычитала вот такую вот недельную диету:ТОЩАЯ ДИЕТА ( МИНУС 5 – 7 кг ЗА НЕДЕЛЮ)Тощая диета считается одной из самых популярных диет в Европе. Суть тощей диеты – низкая суточная калорийность рациона.Меню тощей диеты:В понедельник выпей молоко (1 л) и минеральную воду или чай.Во вторник съешь нежирный творог (200 г) и пей сок без сахара. Банановый и виноградный – под запретом.В среду диета разрешает только утолять жажду минеральной водой (1 л).В четверг твое меню будет состоять из 4 картофелин в мундире и сока без сахара (800 мл). Опять же кроме бананового и виноградного. В пятницу твой рацион будет состоять всего из 5 яблок. В субботу питайся нежирным несоленым вареным мясом (200 г) и соком без сахара (800 мл). Банановый и виноградный опять не рекомендуются.В воскресенье просиди весь день на кефире (1 л) и воде.Если ты ни разу не включишь в рацион посторонние продукты, то сбросишь 5-7 кг. Выход из диеты должен быть плавный, постепенно добавляй в меню продукты маленькими порциями.Хочу попробовать посидеть недельку!Кто сидел отзовитесь!Хочется услышать отзывы о ей!Заранее спасибо!

Cидела, помогло. Сбросила 5,5 кг за неделю. Добила результат неделей низкого потребления калорий ( 250). В итоге Добилась таки заветной цифры 40 на весах.
Правда сила воли нужна дикая. Вокруг семья котлетки наяривает, а ты чаек зеленый пьешь. Без сахара. Вокруг запах одуряющий, а ты опять к чайку возвращаешься. Это было нелегким этапом в моей жизни.

Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа.

Преимущества и недостатки

Придерживаться данного режима питания рекомендуется не более трех недель. Разрешенные продукты и сам рацион подбирается от срока диеты. Главная особенность тощей диеты, отзывы и результаты которой достаточно впечатляют, это минимальное содержание калорий в пище.

Соблюдать диету разрешается лишь абсолютно здоровым людям. При правильном соблюдении можно скинуть до 20кг.

  1. Минимальные затраты на продукты.
  2. Широкий выбор еды.
  3. Высокий результат.
  4. Отсутствие готовки.
  1. Частое ощущение голода.
  2. Противопоказана людям, страдающими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  3. Запрещена для тех, кто имеет хронические заболевания.

Соблюдать диету разрешается лишь абсолютно здоровым людям. При правильном соблюдении можно скинуть до 20кг.

Отзывы о клиниках

Автор: Valeria1539
Создана 9 часов назад

Четверг – едим только огурцы

На завтрак готовим салат из огурца и свежей зелени: укроп, базилик, петрушка и лук. Салат сдабриваем лимонным соком. На ланч – половина огурца. На обед опять готовим салат из огурца и чеснока. На полдник можно съесть половинку огурца. На ужин блендируем огурец и зелень. Перед сном можно съесть еще одну половинку огурца.

Лучше пить травяной чай из ромашки или мяты. Такие чаи не только обогащают рацион микроэлементами, но и хорошо подавляют чувство голода.

Рецепты

Даже такое ограниченное меню может быть немного приукрашено способами приготовления. Девушки делятся методами заваривания чая для улучшения вкусовых характеристик, а также рецептами фрешей и приготовления картофеля. Судя по набору продуктов, такая недорогая диета для похудения обойдется даже дешевле, чем стандартный рацион.

  • Чай можно заварить из пучка мелиссы, зеленого чая, и липы. Тогда он будет иметь сладкий медовый аромат.
  • Сладость чаю может придать и пучок травы стивии, которую можно найти в чайных магазинах. Добавив ее в зеленый чай, можно получить сладкую смесь без добавления сахара.
  • Интересный способ запекания картофеля без масла. На противень насыпается соль и выкладывается картофель, порезанный крестообразно, чтобы в процессе запекания он не полопался. Периодически противень сбрызгивают укропным настоем.
  • Фруктовые фреши могут стать отличной альтернативой сокам на двухнедельном режиме. Для этого смешивают ягоды с цитрусовыми. Пусть это будет ежевика, малина, черника с грейпфрутом, лимоном, апельсином. Выбирать и экспериментировать в этом плане разрешается.
  • Еще один вариант фреша: смесь из зеленых яблок, сельдерея и груши. Груша должна быть одна, а соотношение яблок и сельдерея рассчитывается исключительно по вашему вкусу.

Ключевую роль сыграет выход из такой диеты – чем он будет правильнее, тем лучше будет самочувствие и длительнее сохранится результат.

Основные правила

Ограничения в питании в этой диете существует в расчете на неделю, 14 и 20 дней – каждый человек имеет возможность выбрать количество дней, удобное для него. Идеальным считается вариант на 7-14 суток – количество потерянных кг будет заметным, но позволит сохранить максимальное количество энергии для хорошего самочувствия. Этого времени достаточно, чтобы достичь желаемого результата. Секрет заключается в постепенном снижении калорий в суточном рационе.

Важно понимать! Этот вид диеты относится к экстремальным видам сбрасывания лишних кг, потому подойти для применения может далеко не всем желающим.

Лучше всего начать с посещения специалиста, так как только он сможет провести диагностику организма и дать разрешение на подобные испытания для него. Превышение 7- дневного срока ограничения в потреблении калорий может вызвать у человека тяжелые или необратимые хронические заболевания. Если рассматривать основные правила для составления тощего рациона, то здесь следует помнить – под полным запретом любые, даже незначительные отклонения от предписанных правил. Нарушение порядка приема пищи, или же срыв – потребление большего числа калорий, подразумевает возвращение к первому дню, то есть тощая диета должна начинаться сначала, а это может нанести вред для организма.

Второй день &#8212, пачка нежирного творога (200г). Сок из овощей и фруктов – 0,8л (без добавок и сахара).

Ссылка на основную публикацию