Диета 12 дней – отзывы, меню, преимущества

Актерская диета, 12 дней, -12 кг

Похудение до 4/12 кг за 4/12 дней.
Средняя суточная калорийность 560 Ккал.

Известно, что для большинства актеров заработок и популярность во многом зависят и от внешности. Чтобы поддерживать себя в идеальной физической форме, звезды время от времени придерживаются специальной методики похудения, именуемой актерской. Предлагаем вам ознакомиться с самыми популярными ее вариантами продолжительностью в 4 и 12 дней. Причем количество дней равно количеству килограмм, от которых можно избавиться за этот период (до 4 и 12 кг соответственно).

Требования актерской диеты

Эта диета – достаточно жесткий способ снижения веса. Об этом свидетельствует и скорость ухода ненужных килограмм. Похудение происходит благодаря снижению калорийности, а также отказу от соли.

Если вы решите сидеть на диете актеров, рассчитанной на 4 дня, каждый день нужно будет питаться определенным списком продуктов.

В первый день кушаем вареный рис и пьем томатный сок. Сок выбирайте не магазинный; в нем не должно быть сахара и других ингредиентов, которые могут поставить под сомнение ваше похудение. Рис можно употреблять, в общем-то, в любом количестве. Но не забывайте, что вы на диете. Если объедаться даже пустым злаком, можно не только не похудеть, а есть риск даже набрать новые килограммы.

Во второй день в почете творог и кефир (обезжиренные или до 1,5% жирности). Их разрешено употреблять в любых (но все же умеренных) количествах.

В день третий переходим на нежирное мясо и чай. Лучше всего остановить выбор на курице или индейке, с которых обязательно нужно снимать кожу. Чай (любого вида, но рекомендован зеленый) пьем без сахара и подсластителей. В крайнем случае, для этого дня можно использовать и другой вид мяса, но ни в коем случае не свинину. Она под строгим запретом для желающих преобразить тело на диете актеров.

В последний четвертый день диеты рекомендован весьма специфический рацион. Сейчас нужно употреблять сыр. А также можно выпить бутылку (до 700 мл) красного или белого сухого вина. Если этот диет-день приходится на рабочий, и потягивать винцо, закусывая его ломтиками сыра, не представляется возможным, можно повторить рацион второго дня, налегая на кисломолочную нежирную продукцию. Наверняка и пользы организму такое меню принесет куда больше. Та же рекомендация и для тех, кто просто не любит вино.

12-дневная актерская диета подразумевает питание блоками, каждый из которых продолжается по 3 дня.

Первые 3 дня пьем только кефир. Не обязательно пить только обезжиренный, можно разбавлять рацион и кефиром до 2,5% жирности. Тем более что соблюдать такой рацион 3 дня может быть непросто, слишком уж низкой становится калорийность.

Второй трехдневный блок ешьте яблоки (до утоления чувства голода). Можно использовать любой сорт, но налегать стоит именно на зеленые плоды. Они помогут сделать похудение более быстрым и заметным.

Третья трехдневка предусматривает потребление курицы и (или) нежирной рыбы. Готовить их можно любым способом. Порой можно даже побаловать себя блюдом, жаренным на небольшом количестве растительного масла. Но не используйте муку и панировочные сухари, в чем обычно обваливают рыбную продукцию.

В четвертый этап, завершающий 12-дневную актерскую диету, нужно питаться нежирным твердым сыром и пить сухое вино. Вино можно заменить несладким апельсиновым соком (желательно свежевыжатым), который для уменьшения концентрации можно разводить обычной чистой негазированной водой.

Показательным моментом актерской диеты является ограничение относительно употребления жидкости. Обычную воду рекомендовано пить в количестве не более 500 мл в день. А в так называемый винный день вовсе стоит отказаться от нее. Потому стоит признать, что потери веса проходят во многом в связи с потерей организмом жидкости. Этого правила, если хотите четко сидеть на актерском методе похудения, все же лучше придерживаться только на 4-дневном варианте. На более продолжительном стоит позволять себе выпивать хотя бы литр воды в день. Ведь ваша цель – похудеть, а не травмировать организм. Рекомендуем подходить к диетическим правилам разумно и с долей критики.

Что касается физической нагрузки, которая рекомендована на многих диетах, на актерской не стоит активно тренироваться. Ограниченный пищевой рацион одновременно с физическими нагрузками запросто может привести к ухудшению самочувствия и слабости, а также ухудшить состояние здоровья.

Меню для актерской диеты на 4 дня

День 1
Завтрак: порция риса; стакан томатного сока.
Обед: порция риса.
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: порция риса; стакан томатного сока.

День 2
Завтрак: творог.
Обед: творог, заправленный небольшим количеством кефира плюс полстакана кефира на десерт.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: творог и стакан кефира.
Также можно выпить стакан кефира перед сном.

День 3
Завтрак: отварное куриное филе.
Обед: кусок говядины, приготовленной на гриле.
Полдник: отварное куриное филе.
Ужин: тушеная без масла индейка.
В течение дня пьем несладкий чай.

День 4
Завтрак: сыр и бокал вина.
Обед: сыр и бокал вина.
Полдник: сыр.
Ужин: сыр и бокал вина.
Если не хотите (или не можете) пить вино, питайтесь по рациону второго дня.

Меню актерской диеты на 12 дней

Первые 3 дня
Завтрак: стакан нежирного кефира.
Перекус: стакан нежирного кефира.
Обед: стакан кефира жирностью 2,5%.
Полдник: стакан нежирного кефира.
Ужин: стакан кефира жирностью 2,5%.
Можно выпить еще стакан нежирного кефира перед отходом ко сну.

Вторые 3 дня
Завтрак: 2 яблока.
Обед: 2 яблока.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: 2 яблока.

Третьи 3 дня
Завтрак: отварное куриное филе.
Обед: запеченная рыба.
Полдник: кусочек поджаренной куриной грудки.
Ужин: запеченная рыба.

Четвертые 3 дня
Завтрак: несколько ломтиков сыра, бокал вина.
Обед: сыр и бокал вина.
Полдник: ломтик сыра.
Ужин: сыр и бокал вина.
При желании, вино замените свежевыжатым апельсиновым соком, разбавленным водой.

Противопоказания диеты

  • Нельзя придерживаться актерской диеты гипертоникам. Если вы относитесь к данной категории, но хотите похудеть по методике именитых актеров, точно откажитесь от винного дня и замените его вышеописанными вариантами питания.
  • Нельзя так питаться подросткам, беременным женщинам, кормящим матерям, людям с заболеваниями ЖКТ.
  • Перед началом диет-жизни по-актерски настоятельно рекомендуется посетить доктора для консультации.

Достоинства диеты

  • Безусловно, плюсом актерской диеты можно назвать ее действенность. Многие худеют довольно ощутимо, что не может не радовать желающих модернизировать фигуру.
  • Наличие достаточного количества белка в рационе позволяет избежать частой проблемы при других диетах – обретения более стройного, но дряблого и неупругого, тела.
  • Также многих желающих преобразить фигуру прельщает то, что нет строгого ограничения количества принимаемой пищи. Вас не заставляют голодать. Можете есть столько, сколько необходимо для насыщения (конечно, в разумных пределах).

Недостатки актерской диеты

  1. К минусам актерской системы снижения веса стоит отнести то, что ее сложно выдержать. Хотя вес, как правило, начинает прощаться с вами уже после первых дней соблюдения диеты, довести начатое до конца довольно непросто. Для этого действительно нужна неслабая сила воли.
  2. Меню не сбалансировано по количеству веществ и элементов, которые нужны организму для нормального функционирования. Поэтому очень желательно принимать дополнительно витаминно-минеральный комплекс.
  3. И конечно смущает множество специалистов в области правильного питания наличие в рационе вина. На фоне такого слабого питания это может навредить организму.
  4. Соблюдать такую диету можно только людям с действительно крепким здоровьем. Не порадует она и спортсменов, да и просто любящих физическую активность людей, так как совмещать диету с тренировками, кроме обычной зарядки, не рекомендовано.
  5. Многие диетологи и доктора настоятельно не рекомендуют эту диету в связи с урезанием жидкости, ведь так можно спровоцировать даже обезвоживание организма. Поэтому хорошенько подумайте перед тем, как начать худеть актерским методом.

Повторное проведение актерской диеты

Первый вариант диеты продолжительностью в 4 дня не рекомендовано проводить чаще 2 раз в месяц. Второй, который длится 12 дней, не повторяйте весь следующий месяц.

Актерская диета — на пути к идеальному телу

Основные принципы актерской диеты

Актерская диета — одна из самых эффективных и жестких методик снижения веса. Она рассчитана на быструю потерю веса за короткий промежуток времени. Относится к категории монодиет, так как в сутки разрешено употреблять не более 2 видов продукта.

На этой диете часто сидят представители эстрадной сцены, кинематографа и балета, поэтому она и получила такое название.

В основе актерской методики снижения веса лежит употребление ограниченного количества разрешенных продуктов с низкой калорийностью, а также действенное очищение организма от токсинов, шлаков.

В зависимости от принимаемых в пищу продуктов, дни актерской диеты можно классифицировать как:

Рацион питания не отличается разнообразием и довольно строгий. Потеря веса, в основном, происходит за счет избавления от лишней жидкости из организма.

Количество потерянного веса во время соблюдения диеты напрямую зависит от количества дней похудения. При соблюдении 4-х дневной актерской диеты вы сможете потерять до 4 кг, при 5-дневной — до 5, и при 12-дневной, соответственно — до 12 кг.

Преимущества и недостатки актерской диеты

Основные преимущества диеты:

  • неограниченный суточный прием продуктов;
  • отсутствие истощения мышц, так как в разрешенных продуктах присутствует белковая пища;
  • потеря веса происходит за короткий промежуток времени.

Как и все методики похудения, актерская диета имеет свои недостатки:

  • кратковременное снижение веса, так как после возвращения к привычному питанию потерянная жидкость из организма быстро возвращается, что и приводит к новому увеличению веса;
  • постепенное снижение количества витаминов в организме, и как следствие — авитаминоз;
  • быстрая потеря веса приводит к обвисанию кожи.

Рекомендации по соблюдению актерской диеты

Так как монодиета предполагает ограниченный рацион, то для улучшения самочувствия во время похудения необходимо принимать витамины и минералы.

Прием этих средств позволит восстановить дефицит этих микроэлементов в организме.

Повторять эту диету не рекомендуется чаще 1 раза в 3 месяца, так как подобный режим питания может оказать негативное влияние на организм.

При первых признаках ухудшения самочувствия во время похудения следует незамедлительно прекратить соблюдение диеты.

Список разрешенных и запрещенных продуктов при актерской диете

Во время похудения вы можете употреблять в пищу следующие продукты:

  • свежие фрукты, лучше всего ешьте груши, яблоки;
  • молочная и кисломолочная продукция с низким содержанием жиров;
  • вареное мясо нежирных сортов — куриное филе, говядина, телятина, кролик, индейка;
  • вареный рис, желательно не шлифованный;
  • сыр.
  • зеленый чай;
  • свежевыжатый сок томата, апельсина;
  • вино и негазированная вода — в определенном количестве.

Запрещенные продукты

Во время диеты необходимо полностью отказаться от употребления поваренной соли и соленых продуктов, сахарного песка, а также приправ, способствующих усилению аромата блюд.

Актерская диета на 4 дня

При соблюдении 4-х дневной диеты вам необходимо ежедневно употреблять определенные продукты. Их можно употреблять в любом количестве, но помните, что любая еда в неограниченных объемах может привести к набору лишних кг.

Ниже представлено меню на 4 дня.

1-й день:

На протяжении всего дня ешьте отварной рис и пейте свежевыжатый сок томата. Не используйте пакетированный сок из магазина, так как он содержит сахар и другие компоненты, препятствующие снижению веса.

2-й день:

Употребляйте в пищу творог и кефир, жирность которого не должна превышать 1,5%.

3-й день:

Внесите разнообразие в рацион в виде белковой пищи. Ешьте нежирные сорта мяса, если выберете индейку или курицу, обязательно снимите с них кожицу. Из напитков пейте любой чай, но лучше всего, чтобы это был зеленый. Не добавляйте в него сахарный песок или сахарозаменитель.

4-й день:

В этот день меню весьма специфичное. На протяжении всего дня ешьте сыр и пейте красное или белое сухое вино, но не более 700 мл. Если у вас нет возможности пить вино или вы его не любите, то повторите рацион 2 дня.

Актерская диета на 5 дней

Меню 5-дневной актерской диеты практически не отличается от меню 4 дней.

Читайте также:  Молочная диета – меню, отзывы, результаты, советы

1-й день:

На протяжении всего дня пейте томатный сок, ешьте 200 гр. отварного риса. Или пейте 200 мл сока томатов и употребляйте в любом количестве вареный рис.

2-й день:

Выпейте 1 л кефира 1%, а также съешьте не более 0,8 кг творога.

3-й день:

В любом количестве нежирное вареное мясо без добавления соли и специй, зеленый чай.

4-й день:

На протяжении дня съешьте не более 0,2 кг твердого сыра и выпейте бутылку сухого красного или белого вина. По желанию вместо вина можно выпить апельсиновый сок.

5-й день:

Спелые груши, яблоки в любом количестве.

Актерская диета на 12 дней

12-дневная актерская диета мало чем отличается от 5-дневной методики похудения. Но с одной лишь разницей — более длительное соблюдение определенного рациона питания.

Желающие скинуть до 10-12 кг следует обратить внимание именно на этот способ похудения.

Существует несколько вариантов 12-дневной методики снижения веса.

Вариант первый

Диета поделена на 4 этапа, первый продолжается с 1 по 3 день, второй — с 4 по 5, третий — с 7 по 9, четвертый — с 10 по 12.

Меню по этапам:

  1. Первый этап — употребление обезжиренного творога и питье 1% кефира.
  2. Второй этап — употребление спелых яблок или груш.
  3. Третий этап — употребление куриного или индюшиного мяса с предварительно удаленной шкурки.
  4. Четвертый этап — в сутки разрешено съедать не более 0,2 кг твердого сыра и выпивать красное вино, по желанию его можно заменить соком апельсина. Вино и сыр необходимо разделить на равные порции и съесть их за 4 приема пищи.

Вариант второй

В этом варианте диеты следует употреблять по 1 определенному продукты, за исключением 1, 8-10 дня, на протяжении суток.

Меню по дням:

  • первый — вареный рис, томатный сок;
  • второй — кефир 2,5%;
  • третий — вареное куриное мясо или рыба, зеленый чай;
  • четвертый — фрукты;
  • пятый — вареный рис, томатный сок;
  • шестой — кефир 2,5%;
  • седьмой — зеленый чай, вареная рыба или креветки;
  • восьмой — 0,15 кг сыра и 800 мл сухого белого или красного вина;
  • девятый — вареный рис, томатный сок;
  • десятый — кефир 2,5%;
  • одиннадцатый — вареная говядина или телятина;
  • двенадцатый — яблоки.

Актерская диета — отзывы и результаты

Спешу с вами поделиться отзывом и своим результатом 4 дневной актерской диеты. Решила посидеть на ней перед Выпускным вечером. Я не полная, но вот в платье, которое я присмотрела на праздничный вечер, так и не смогла влезть. Передо мной был выбор — выбрать другой наряд или похудеть. Я выбрала второй вариант. Скажу честно, диета очень жесткая, чтобы на ней высидеть нужно иметь сильный стимул. У меня он был. За 4 дня похудела на 4,5 кг.

Я жуткая лентяйка, но при этом часто стремлюсь к тому, чтобы добиться идеального тела. Последняя методика похудения, которой я следовала, была диета для ленивых. Эффект от нее есть и значительный, но мне захотелось попробовать чего-то новенького. Поэтому поделюсь с вами своим мнением о 5 дневной актерской диете. Сбросила на ней я 5 кг. Мясо в меню заменила рыбой и морепродуктами, так как совсем не ем мясную продукцию. В принципе, ничего сложного в этой методике похудения нет. Буду ли я ее еще повторять? Возможно, но уже перед каким-нибудь праздником, так как результат похудения надолго не сохраняется.

Соблюдала 12 дневную актерскую диету. Крайне сложно было на ней сидеть. Представьте себе, что вам на протяжении практически 2 недель придется питаться каждый день определенным видом продуктов. В общем, я похудела на 10 кг, но через 12 дней уже не могла видеть те продукты, которые ела. Какое-то отторжение к ним было. Больше к этой диете не вернусь.

Заключение

  1. Актерская диета отлично подходит для тех, кому нужен быстрый результат.
  2. Во время похудения необходимо принимать поливитамины.
  3. Снижение веса напрямую зависит от продолжительности диеты.

Лучшие варианты диеты на 12 дней, общие советы и примерное меню

Большинство диет гарантирует наступление результата лишь через несколько месяцев. Диета 12 дней позволяет за короткий срок потерять до 15 кг. Такой режим питания состоит из 12 разгрузочных дней без жестких ограничений в еде.

Свойства диеты на 12 дней

Организм лучше всего переносит 12-дневную диету в осенний и зимний периоды. Она состоит из чередования одиночных диет, удовлетворяющих потребности в еде. Главное, соблюдать режим по дням, а не по приемам пищи. Нельзя употреблять только несколько продуктов:

Но они исключены из рациона практически всех диет. Жиры компенсируются ежедневным приемом 1 ст. л. подсолнечного масла.

Диета на 12 дней рассчитана на 900 ккал в день. Это на 450 ккал меньше нормы, а значит, организм будет забирать дополнительную энергию у лишних жировых запасов.

12-дневная диета характеризуется несколькими свойствами:

  • снижает вес на 1 кг в день;
  • показана полностью здоровым людям;
  • рацион подходит в осенний, зимний периоды;
  • полный отказ от трех продуктов.

Перед тем как похудеть за 12 дней, необходимо подготовить организм, соблюдая следующие правила:

  1. Воспринимайте процесс похудения не как отказ от лакомств, а как разгрузочный процесс очищения организма.
  2. Во время соблюдения рациона питания диетологи рекомендуют пить много жидкости. Благодаря воде притупляется чувство голода.
  3. Совмещайте режим питания с небольшими физическими упражнениями. Это ускорит похудение.
  4. Строго придерживайтесь меню рациона и соблюдайте интервалы между приемами пищи.
  5. Не кушайте после 6 вечера. Это способствует очищению и разгрузке организма.

Двенадцатидневная диета подходит тем, кому трудно похудеть. При относительно низкой калорийности у рациона разнообразное меню, без больших ограничений.

Меню на 12 дней

Меню 12-дневной диеты предполагает каждый день употреблять разные блюда. Суть рациона в том, чтобы ежедневно питаться новым продуктом на протяжении всего дня. Кроме него, в меню входят: подсолнечное масло и чаи на натуральных травах.

  1. 1 день можно сделать полностью кефирным: целый день пить кефир, разделив его количество на 4 приема. Пейте чай из мелиссы или других трав (3 чашки). Натощак вместе с кефиром необходимо ежедневно употреблять 1 ст. л. подсолнечного масла.
  2. 2 день включает фруктовое меню. Нужно съесть 7 апельсинов за сутки.
  3. 3 день посвятите творогу. Разделите 500 г продукта на 4 порции по 125 г и ешьте без добавления сахара.
  4. В 4 день кушайте одни овощи.
  5. 5 день посвятите шоколаду. Выбирать стоит продукт с 70% содержанием какао.
  6. 6 день – яблочный. Фрукты лучше есть очищенными от кожуры. Зеленые яблоки низкокалорийны, богаты антиоксидантами и витамином С.
  7. В 7 день кушайте только сыр. Он восполняет запас кальция. Разделите 300 г сыра на 4 приема.
  8. 8 день посвящен овощам. Кушайте только свежие овощи, заправленные растительным маслом. Можно выпить 1 стакан томатного сока.
  9. В 9 день необходимо кушать мясо. Отварную говядину весом до 400 г разделите на 4 порции и ешьте в течение дня.
  10. В рацион 10 дня входят салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом.
  11. В меню 11 дня включите только творог, растительное масло и чай.
  12. В последний день режима рекомендуется питаться фруктами. Ешьте до 6 апельсинов, слив, черносливов в день.

После завершения 12 дней, диетологи советуют соблюдать умеренный режим питания и не переедать. На ужин можно пить чай или кефир с легким печеньем без сахара, диетическими галетами.

Основные правила

Продукты в меню подобраны таким образом, чтобы вы не чувствовали дискомфорта и голода. После каждого приема пищи необходимо выпивать натуральный травяной чай. Ежедневно натощак съедайте 1 ст. л. подсолнечного рафинированного масла. В первые дни это будет трудным испытанием, поэтому можно добавлять его в кефир.

В течение дня необходимо пить 2 л воды. Это ускорит обмен веществ, выведение шлаков из организма. Отвар шиповника – это отличная замена чаю из мяты. Он богат витаминами, повышает иммунитет.

Во время правильного режима питания нужно отказаться от сахара. Если у вас не получается это сделать, то хотя бы снизьте его количество.

Важные факты

Категорически нельзя садиться на двенадцатидневную диету людям с проблемами пищеварительного тракта, язвами желудка. Специалисты относят ее к жестким и часто критикуют, но отзывы о 12-дневной диете в основном положительные. Многие говорят об успешном результате. За 12 дней при такой диете вы потеряете более 10 кг.

Употребление одного продукта целый день ведет к ослаблению иммунитета и влечет за собой проблемы со здоровьем.

Стрессы и чрезмерная физическая активность ослабляют эффект похудения и истощают организм. Такой рацион лучше начинать соблюдать во время отпуска.

Специалисты рекомендуют совмещать соблюдение режима питания с прогулками, пробежкой, бассейном. Последнее – полезно не только для похудения, но и для внутренних органов, мышц.

Если результат диеты вас устроил, и вы хотите повторить ее, то сделать это можно спустя 2 месяца после окончания прошлой.

Противопоказания

Режим питания для потери 12 кг за 12 дней имеет несколько противопоказаний:

  • запрещается беременным женщинам и кормящим матерям;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • анемия, авитаминоз, низкий уровень гемоглобина;
  • гипотония, гипертония;
  • депрессии;
  • стрессы;
  • нервные расстройства;
  • слабый иммунитет.

Он может привести к упадку сил и повышенной раздражительности.

Побочными эффектами употребления низкокалорийной пищи являются:

  • головная боль;
  • нарушение менструального цикла у женщин;
  • обострение хронических заболеваний;
  • нарушение сна;
  • гормональные сбои.

Перед началом рекомендуется сдать анализы, пройти медицинское обследование. Для сравнения результатов и выявления заболеваний можно повторить их после прохождения диеты.

Выход из диеты

Выход из 12-дневной диеты для предотвращения перееданий, проблем со здоровьем обязательно сопровождается соблюдением режима питания.

Для снижения негативного влияния после выхода придерживайтесь следующих правил:

  • считайте калории: в день их должно быть больше 700;
  • постепенно прибавляйте каждый день по 100 ккал в день;
  • вводите в меню разные продукты;
  • не ешьте в первую неделю фаст-фуд, сладкое, жирное;
  • процесс «выхода» из диеты длится 24 дня;
  • считайте количество порции по граммам: одна порция должна составлять не более 200 г.

Если соблюдать данные рекомендации, можно сбросить дополнительных 5 кг за 24 дня.

Советы

Соблюдение диеты всегда сопровождается желанием съесть что-то лишнее. Несмотря на сбалансированность продуктов 12 дневной диеты многие срываются уже на пятом дне.

Советы, которые помогут вам не сорваться в процессе похудения:

  • во время приготовления не пробуйте еду на вкус, это только разогреет аппетит;
  • по утрам принимайте прохладный душ: он полезен для здоровья, подтягивает тело;
  • ежедневно становитесь на весы: вы будете видеть результат каждый день, что скажется на мотивации и желании соблюдать режим дальше;
  • смотрите на себя в зеркало: это даст дополнительный стимул к похудению.

Диета – это не только похудение, но и улучшение общего самочувствия, здоровья. Вы избавитесь от одышки, снизите нагрузку на позвоночник, сможете с радостью заниматься такими видами спорта, как аэробика, йога, танцы.

Фруктово-молочная диета

Диета на молоке и фруктах избавляет от 5 кг за неделю. Суть такого режима в насыщении организма клетчаткой, углеводами, которые дают энергию организму. Он малокалорийный и не наносит вреда здоровью. Продукты для рациона можно найти в любом магазине.

Такой режим питания подходит тем, кто хочет сбросить несколько кг за неделю. Противопоказанием к фруктово-молочной диете является непереносимость молока.

Меню на 7 дней включает в себя:

  • молоко;
  • газированную или негазированную воду;
  • кефир;
  • йогурт;
  • творог;
  • фрукты;
  • травяной чай.

Побочных эффектов, связанных с пищеварительным трактом, у диеты нет. Молоко быстро приспосабливает организм к новому рациону, обогащает витаминами и минералами.

Другие известные диеты на 12 дней

Как похудеть за 12 дней на 5 кг? Этим вопросом задаются многие женщины, которые хотят быстро сбросить лишние килограммы. Диета на зеленом чае – отличный вариант. Она простая и состоит из одного ингредиента: травяного чая. Напиток притупляет чувство голода и отличается хорошими мочегонными свойствами. Такой рацион не рекомендуется соблюдать людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря.

Читайте также:  Диета 10 кг — за 10 дней, за месяц, за полгода

Из рациона необходимо исключить:

  • жирное;
  • красное мясо;
  • манку;
  • перловую кашу;
  • сахар или мед.

Можно кушать фрукты, овощи, кисломолочные продукты и каши. Чай желательно выбирать натуральный, травяной.

На завтрак рекомендуется есть овсянку, пить чай, на обед – суп с куриным бульоном и чай, а на ужин – тушеные овощи, кефир. Перекусывать можно яблоками, творогом.

Это низкокалорийная диета. Максимальное количество чашек чая в день – 6. На 3 день разрешено разбавлять чай молоком.

Этот режим питания также противопоказан людям, у которых проблемы с поджелудочной железой. Зеленый чай бодрит, поэтому не рекомендуется пить его перед сном.

На 8 кг за 12 дней можно похудеть с помощью диеты 3333. Рацион ее состоит из 6 продуктов:

Режим из одного продукта на каждый день включает 4 этапа питания, каждый из которых состоит из 3 дней. В ней нет ограничений в суточном количестве еды. Отличительной особенностью такого питания является включение в рацион алкоголя. Он утоляет чувство голода. Рекомендуется выбирать красные вина из натуральных ингредиентов.

Первый этап составляет употребление кефира. Его можно разбить на 3 порции в день. Перекусы обязательны: фруктами, овощами, медом, кашами. Второй этап состоит из употребления яблок. Для разнообразия запекайте их в духовке без добавления сахара. Третий этап ограничивается куриным филе. Ешьте его только в отваренном виде. Можно положить в порцию каши на воде, без соли и сахара. Для последнего этапа пригодятся весы. В день необходимо есть до 30 г сыра и выпивать бокал вина (200 мл). Для тех, кто не любит алкоголь, можно заменить его на свежевыжатый сок.

Диета 3333 противопоказана беременным женщинам, людям с заболеваниями ЖКТ, язвами желудка. Для них нужно сбалансированное питание. Подросткам тоже не рекомендуется сидеть на диете 3333: рост костей может замедлиться.

Диетологи отмечают тяжелый выход из такой диеты.

Ленивая диета на 12 дней после 50 лет

Женщинам после 50 лет, особенно тем, у кого есть диабет, соблюдение определенного режима питания дается с трудом. Врачи рекомендуют пить в день не менее 1,5 л питьевой воды. Очень трудно заставить организм делать то, чего ему не хочется. Начните свой день с одного стакана воды. Если соблюдать это правило, то уже через месяц можно с удовольствием пить от 1,5 л воды в день.

Строго соблюдайте рацион питания и следите за здоровьем. Перед началом диеты рекомендуется провериться у специалиста во избежание дальнейших проблем со здоровьем. Перед началом диеты начните пить больше воды в день и употреблять только легкие блюда.

Для женщин после 50 такой режим питания не только ускоряет потерю веса, но и улучшает работу почек, ЖКТ, уменьшает отечность конечностей и нормализует давление.

Женщинам после 50 лет резкая потеря веса может навредить, но за такой маленький срок им удастся потерять лишь 3-4 кг.

Нельзя придерживаться такой диеты при:

При медленном метаболизме организма рекомендуется совмещать данный режим питания с утренними прогулками по 30 минут.

Дневные версии известных диет

Многие женщины перед началом летнего сезона задаются вопросом, как похудеть за 12 дней на 10 кг?

Существует «Актерская» диета, которая позволяет сбросить лишний вес актерам для роли за короткий срок. Она рассчитана на 12 дней, в которые входят 4 этапа. Это жесткое ограничение в еде с высокой скоростью потери веса.

Рацион состоит из:

При этом такой режим основан на ограничении в употреблении жидкости: в день не рекомендуется выпивать больше 0,5 л воды и заниматься тяжелыми физическими упражнениями.

Худеть на такой диете можно только полностью здоровым людям.

12-дневная диета: отзывы и результаты

Отзывы о диете 12 положительные. Многие говорят о быстром снижении веса и хорошем результате.

В первые 2 дня наблюдается самый видимый результат (снижение массы тела до 4 кг), а после выхода из нее долго держится вес.

Перед началом летнего сезона женщины рекомендуют диету на 12 дней для быстрой потери лишнего веса.

Отрицательные отзывы о диете на 12 дней тоже есть, но их немного. Из-за ряда недостатков и ограничений по здоровью массе людей нельзя придерживаться такого режима питания.

Данная диета позволяет быстро сбросить лишние килограммы за короткое время. Однако такую однообразную пищу не рекомендуется употреблять длительное время. Между диетами стоит делать двухмесячные перерывы.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диеты для похудения

Как похудеть, снизить вес и не навредить себе

Актерская диета с отзывами и меню

Сбросить лишний вес – не проблема, проблема – потом его удержать. Но сейчас речь не об этом. Если у вас цель – срочно сбросить от 4 кг до 10 кг, я смогу вам помочь. Актерская диета в трех вариантах в этой статье описана максимально подробно. Читайте далее!

Сущность диеты, ее преимущества и недостатки

Как вы считаете, как худеют актеры и звезды? В основном, на диетах, и очень многие выбирают именно эту диету, потому что она очень эффективна в плане потери лишних килограммов.

Сущность диеты – ограничение в употреблении продуктов, эффективное очищение организма от шлаков и токсинов и, конечно же, выведение лишней жидкости. Отметим сразу, что данная диета довольно жесткая: не каждый сможет продержаться на ней необходимое время. Именно поэтому диета представлена в трех вариантах, который вы должны выбрать самостоятельно, опираясь на свои собственные желания и возможности организма.

Поскольку диета жесткая, она имеет определенные недостатки:

  • Низкая калорийность рациона, которая может отразиться на вашем самочувствии: может кружиться голова, могут возникнуть головные боли, спазмы, возможен упадок сил;
  • Из-за того, что количество еды на каждый день определено, вы не можете нарушать эту границу, следовательно, можете время от времени испытывать чувство голода;
  • Недостаток витаминов и минералов: это, естественно, плохо скажется на вашем здоровье, поэтому во время рекомендуется принимать витамины, а изменять рацион, добавляя овощи и фрукты, не разрешается!
  • Полученный результат вряд ли останется на долгое время. Основная задача диеты – убрать лишнюю жидкость из организма, а, как только вы вернетесь к прежнему рациону, очень много шансов, что она вернется;
  • Из-за быстрой потери веса ваша кожа может оказаться дряблой, растянутой, некрасивой.

Если вы перечитали эти недостатки и поняли что диета вам не подходит, то можете тогда сесть на какую-нибудь другую более комфортную, например Кремлевскую или диету Дюкана.

Но и преимущества все же имеются:

  • Вы за короткое время (в зависимости от выбранного варианта диеты) потеряете достаточно большое количество лишних килограммов – от 4 до 10 кг;
  • Вы будете кушать немало белковой пищи, поэтому мышцы не станут меньше и истощатся;
  • Вы можете разделять пищу на столько приемов, сколько нужно. Это позволит не голодать на диете.

Проанализировав преимущества и недостатки, можно сделать вывод, что вторых больше. Вам решать, стоит выбирать эту диету или нет. Посмотрите сначала все варианты, а затем решите.

Актерская диета на 4 дня

  • Понедельник: здесь вы можете выбрать два варианта – либо вы кушаете стакан отварного белого риса и пьете томатный сок в неограниченном количестве, либо выпиваете 250 мл томатного сока и кушаете неограниченное количество вареного белого риса;
  • Вторник: 800 граммов нежирного творога (в идеале выбрать обезжиренный, но можно 1%) и не более 1 литра нежирного кефира (берите также обезжиренный, но не более 1%)
  • Среда: зеленый чай без сахара в неограниченном количестве, а также неограниченное количество любого вареного диетического мяса (лучше всего остановиться на курином филе, при этом соль и специи при приготовлении мяса не добавляем)
  • Четверг: твердый сыр (жирность желательно до 5%) – не более 200 граммов и 700 мл красного сухого вина.

Если вам по каким-либо причинам нельзя вино, можете заменить его апельсиновым соком или же фруктами (не более 1 кг), причем фрукты можете выбрать любые, кроме инжира, винограда и бананов.

Актерская диета на 5 дней

Принцип диеты абсолютно такой же, как и в первом варианте, то есть вы кушаете точно такие же продукты, как и в четыре дня, которые мы писали выше.

Теперь о питании на пятый день. Это, так называемый, фруктовый, потому что в пятый день вы можете кушать свежие яблоки и груши в неограниченном количестве. Пить чаи, соки и другие напитки нельзя. Можно пить только воду (впрочем, как и в другие дни) в неограниченном количестве.

Актерская диета на 12 дней

Более длинный и жесткий вариант диеты, который обещает похудеть на 10 и даже чуть большее количество килограммов. Сам вариант подразделяется еще на 2 варианта, о которых мы поговорим ниже.

Первый вариант диеты

Меню выглядит несколько своеобразно:

  • 1, 2, 3 дни: нежирный творог и 1% кефир
  • 4, 5, 6 дни: в неограниченном количестве груши и яблоки
  • 7, 8, 9 дни: кушаем диетическое вареное мясо (без кожицы)
  • 10, 11, 12 дни: красное сухое вино и 200 грамм любого нежирного твердого сыра (вино можно заменить, как и в первом варианте, заменить апельсиновым соком)

Второй вариант

  • Первый день: рис и томатный сок (отдаем предпочтение белому рису)
  • Второй день: 2,5% кефир (неограниченно)
  • Третий день: вареное мясо или рыба (нежирный сорт) и зеленый чай без сахара
  • Четвертый день: любые фрукты (за исключением бананов и винограда)
  • Пятый день: снова рис и томатный сок
  • Шестой день: снова 2,5% кефир
  • Седьмой день: рыба вареная (можно заменить креветками) и зеленый чай несладкий
  • Восьмой день: сыр (не более 200 граммов) и 500 мл красного сухого вина
  • Девятый и десятый день: рис, томатный сок и соответственно кефир
  • Одиннадцатый день: вареное мясо (без соли и специй) говядины
  • Последний двенадцатый день: яблоки любого сорта в неограниченном количестве

Везде, где не указано количество продуктов, употребляем неограниченно.

Отзывы и результаты

Если стараться, получится все, ведь главное – желание. Кому-то может быть тяжело на данной диете, кто-то без проблем сможет сделать даже два подхода по 12 дней. Но диета работает – это однозначно. Выбирайте свой способ похудения, чтобы получить наилучшие результаты. А мы желаем удачи!

12-дневная диета

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Методов похудения существует очень и очень много, на любой вкус и цвет. Некоторые худеющие слушают советы диетологов и теряют вес медленно, на протяжении нескольких месяцев. А другим необходимо избавиться от надоевших килограммов быстро – например, похудеть к празднику или к первым дням отпуска. 12-дневная диета – это более полезная альтернатива похудению за 2-3 дня.

Суть 12-дневной диеты – это двенадцать монодиет, по одному дню на каждую. Такой способ питания ещё называют последовательными разгрузочными днями. Переносится такой способ питания, скажем сразу, нелегко: судя по отзывам, не многие выдерживают все 12 суток нового рациона.

Что собой представляет предложенный способ похудения?

  • Судя по многочисленным комментариям, 12-дневка позволяет сбросить примерно 10 кг излишков веса. Результаты будут видны уже на третий день диетического питания.
  • Прежде чем приступить к соблюдению диеты, важно убедиться в отсутствии противопоказаний: это заболевания желудочно-кишечного тракта, болезни печени и мочевыделительной системы, а также инфекционные заболевания.
  • Считается, что 12-дневка легче переносится осенью или в зимний период.
  • Диета предусматривает строгое соблюдение меню и некоторых правил: не принимать пищу за три часа до предполагаемого сна, выпивать не меньше 2-х л жидкости, не солить и не подслащивать блюда.
Читайте также:  Травы для похудения - виды, преимущества, применение

[1]

Меню 12-дневной диеты

  1. Кефирное меню первого дня: в течение первого дня в три приема выпивается 1 л кефира. Дополнительно допускается употребление воды, чая на основе трав, а также одной ложки растительного масла.
  2. Фруктовое меню второго дня: пять мандаринов или апельсинов, плюс разрешенные вода или чай, а также растительное масло (1 ст. л.).
  3. Творожное меню третьего дня: 750 г нежирного творога (домашнего или магазинного), поделенного на три приема.
  4. Кабачковое меню четвертого дня: один литр кабачковой икры (домашней или магазинной).
  5. Шоколадное меню пятого дня: стограммовая плитка шоколада (темного, от 76% какао).
  6. Яблочное меню шестого дня: на весь день – полтора кг свежих яблок, не слишком сладких.
  7. Сырное меню седьмого дня: на весь день – 300 г сыра («Адыгейского» или «Любительского»), плюс, как всегда, растительное масло и чай на травах.
  8. Овощное меню восьмого дня: литровая пачка томатного сока, а также тарелка нарезанных овощей.
  9. Рыбное меню девятого дня: 0,4 кг нежирного рыбного филе, приготовленного в пароварке или духовке.
  1. Овощное меню №2: три тарелки нарезанных овощей, таких как огурцы, капуста, помидоры, стебель сельдерея и зелень.
  2. Повторяем меню третьего дня.
  3. Фруктовое меню двенадцатого дня: 1 кг сырых слив плюс 500 г промытого чернослива.

12-дневную диету не рекомендуется повторять более 4 раз в году. Для более эффективного похудения желательно заниматься легкой гимнастикой, ежедневно прогуливаться на свежем воздухе (по крайней мере, два раза по полчаса).

Что можно есть во время диеты?

  • необходимо строго следовать ежедневному меню, в дополнение к которому разрешены только вода, чаи на основе трав и одна столовая ложка любого растительного масла в сутки (предпочтительнее льняное, кунжутное, виноградное, но подойдет и подсолнечное).

Чего нельзя есть?

  • нельзя употреблять в пищу любые продукты, не предусмотренные в меню диеты.

Выход из диеты постепенный

  • нельзя сразу набрасываться на еду;
  • питаться следует помалу, через каждые 3 часа;
  • на протяжении первой недели по окончании диеты не рекомендуется употреблять жирное мясо, сало, сливки, а также жареную пищу и сладости;
  • вместо последнего приема пищи допускается употребление 200 мл свежего кефира с сухариком.

[2], [3], [4]

Классическая экспресс-диета на 12 дней

Среди экспресс-диет применяются и длительные, требующие большой силы воли и выдержки. Они имеют место быть, поскольку в них работает классический принцип – чем дольше худеющий придерживается низкокалорийного питания, тем больше килограммов веса теряет. Среди таких систем питания выделяется диета 12 дней, позволяющая за весь срок потерять до 10 килограммов массы и более.

Классическая 12-дневная диета

Под понятием 12-дневная диета чаще всего имеют ввиду классический вариант системы питания, представляющий собой экспресс-курс для быстрого сброса до 12 килограммов веса. Если вы будете следовать ей дольше положенного срока, такая программа может нанести здоровью существенный вред.

Свойства диеты на 12 дней

Классический вариант экспресс-курса имеет следующие характеристики:

  1. Помогает избавиться от 10-12 килограммов веса (соответственно по одному килограмму в день);
  2. Может использоваться только среди полностью здоровых людей с хорошим иммунитетом;
  3. Соблюдать систему рекомендуется в осенне-зимный период времени;
  4. Предполагается существенное ограничение калорий в питании, отказ от сахара и соли, а также интервальные голодания.

Классическая диета 12 дней – 12 кг имеет сравнительно разнообразное меню. Поэтому несмотря на низкую калорийность относительно легко переносится худеющими.

Диета предполагает сразу двенадцать различных меню. При этом каждый новый день обозначается собственным рационом. Так, во время диеты потребуется употреблять следующие продукты питания:

  • Начало программы и ее первые сутки предполагают употребление только кефира жирностью не более 2,5%. Разделить один литр продукта потребуется на три приема. Также необходимо принять внутрь ложку растительного масла. Кроме того, разрешаются в любых количествах травяные отвары и зеленый чай.
  • Фруктовый день. На протяжении суток потребуется принять в пищу не более шести спелых апельсинов. Питьевой режим также следует соблюдать.
  • Творожный. Для рациона потребуется подготовить две-три пачки обезжиренного творога без наполнителей по 200-250 граммов. В течение дня необходимо пить больше чая и воды. Дополнение – ложка масла.

  • Овощной. Разрешается за весь день употребить лишь одну стандартную банку кабачковой икры. Дополнительно – чай и ложка масла.
  • Шоколадный. На этом этапе диеты 12 кг за 12 днейразрешается съесть целую 100-граммовую плитку шоколада. Лучше всего выбирать классический темный с высоким содержанием какао. Совет: плитки на фруктозе имеют менее выраженный негативный эффект шоколада на организм.
  • Яблочный. На пять приемов пищи необходимо разделить полтора килограмма свежих яблок. Дополнительно – отвары, зеленый чай и подсолнечное масло не более ложки.

  • Сырный. Потребуется принять в пищу за три трапезы 300 граммов низкокалорийного Адыгейского сыра с низким содержанием поваренной соли. Также допустим чай в любых количествах.
  • Соково-овощной. В рационе будет присутствовать литр овощного сока, а также зеленые овощи в качестве салатов. Разрешается заправить блюдо ложкой масла.
  • Рыбный. На четыре приема разделяется 400 граммов рыбного филе отварного или запеченного. Дополнительно в рацион вводится растительное масло и любое количество чая и воды.

  • Овощной. Необходимо употреблять только свежие овощи, зелень и салаты из них, заправленные лимонным соком и ложкой растительного масла.
  • Творожный. Рацион полностью совпадает с меню третьего дня.
  • Фруктовый. Необходимо съесть килограмм свежих фруктов, а также 500 граммов чернослива дополнительно. Также потребуется выпить ложку масла подсолнечника.

Разнообразие заключается лишь в том, что каждый новый день худеющему предлагается только один тип продукта. Но в то же время за 12-дневный курс он сменяет около десяти различных рационов.

Калорийность каждого дня составляет не более 600-700 килокалорий, поэтому физические и умственные нагрузки в течение прохождения диеты не рекомендованы.

Основные рекомендации по ведению курса

Похудеть на диете на 12 дней достаточно легко и для этого не следует прилагать никаких существенных усилий. Она обладает двумя существенными преимуществами:

  1. Не требует приготовления пищи (все продукты, полностью готовые к употреблению, приобретаются в магазине заранее).
  2. Не расходует много денег и ресурсов (стоимость одного дня диеты составляет около 80-120 рублей).

Общая потеря веса на диете, а также ее переносимость во многом зависят от индивидуальных особенностей худеющего. Однако для того, чтобы она была максимально эффективной и безвредной, безопасной и эффективной, рекомендуется воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Не применять физические нагрузки (ограничение связано с очень низкой калорийностью ежедневного рациона);
  • Стандартные тренировки полезно заменить на пешие длительные прогулки, в этом случае процесс похудения будет ускорен без ухудшения самочувствия и состояния здоровья;
  • Правильно комбинировать моменты отдыха и сна с физической активностью;
  • Высыпаться;
  • Вес не возвращается в прежнем объеме, осуществить правильный «выход» из диеты;
  • Потреблять достаточное количество жидкости.

Даже если полученного результата за первый раз окажется недостаточно, повторить курс разрешается только спустя три-четыре месяца. Последний прием пищи должен проводиться по принципу циклического голодания, то есть не позднее, чем за пять-шесть часов до сна. Это условие очень важно, поскольку тогда уровень инсулина будет низким, а соматотропина, сжигающего подкожный жир, высоким. Это свойство гормона роста поможет дополнительно улучшить результаты диеты.

Процесс «выхода»

Прохождение процедуры «выхода» из диеты 12 кг 12 дней является обязательным. При чем это важно не только для сохранения полученной фигуры, но и для предотвращения последующих перееданий и нарушения пищеварительных процессов.

Для того, чтобы негативное влияние диеты после ее окончания было снижено, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Калорийность диетического меню на день составляет не более 700 килокалорий, поэтому увеличивать ее необходимо постепенно, ежедневно прибавляя не более 100 килокалорий;
  • Рацион также следует обогащать другими продуктами постепенно, не следует вводить в него вредную пищу, фастфуд и сладости, жирное и мучное;
  • Длительность «выхода» должна составлять не менее двух длительностей самого курса;
  • Порции пищи должны быть небольшими (около 200 граммов).

Противопоказания и ограничения диеты

Система диетического питания, предназначенная для потери 10-12 килограммов, как и все другие низкокалорийные диеты, имеет множество ограничений в использовании. Так, ее категорически не следует назначать беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим воспалительными заболеваниями пищеварительной системы. Кроме того, ограничения имеют место при:

  • Ведении деятельности, требующей больших умственных и физических нагрузок;
  • Нестабильности артериального давления (диета противопоказана как гипотоникам, так и гипертоникам);
  • Сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • Анемии и авитаминоза, низком уровне гемоглобина;
  • Слабом иммунитете (в том числе после длительного приема лекарственных средств и антибиотиков).

Длительное соблюдение низкокалорийных диет нередко приводит к упадку сил и раздражительности. В связи с этим диету на 12 дней не следует применять людям, склонным к невротическим расстройствам и депрессиям.

Побочные эффекты, осложнения

Быстрая и голодная двенадцатидневная диета для похудения действительно позволяет сбросить лишний вес до 12 килограммов. Однако помимо уменьшения массы возможны и другие эффекты, в том числе нежелательные. Среди них:

  • Апатия и раздражительность;
  • Слабость и недомогание;
  • Головокружение, граничащее с «голодными» обмороками;
  • Мигрень и головная боль;
  • Быстрая утомляемость, нарушение сна;
  • Нарушение менструального цикла у женщин;
  • Гормональный сбой;
  • Абдоминальные боли;
  • Обострение хронических патологий организма.

Перед началом курса необходимо пройти полное медицинское обследование. Повторить его рекомендуется и после прохождения диеты. Потребуется в процессе диагностики сравнить показатели крови и работоспособности систем организма.

Другие популярные диеты на 12 дней

В том случае, если экспресс-диета не подходит, возможно выбрать и любую другую подходящую двенадцатидневную диету. Среди них:

  1. Актерская. Состоит из четырех циклов, каждый из которых имеет собственный набор продуктов (как правило, один продукт – один день). При этом на последнем цикле в рацион разрешается включить апельсиновый сок или вино на выбор. Результат – от 6 до 8 килограммов.
  2. Спасительница. Еще одна экспресс-диета, позволяющая быстро сбросить вес без появления растяжек и обвисшей кожи. Меню составляется примерно по такому же принципу: новый день – другой тип продукта. Однако Спасительница отличается меньшим разнообразием, чем классическая 12-ти дневная диета.
  3. Английская. Диета безопасна и разнообразна. Предполагает сокращение дневной калорийности до 1100 килокалорий. В меню включаются разнообразные продукты питания, поэтому курс достаточно легко переносится худеющими. Результат – около 5-9 килограммов за 12 дней.

Преимущества и недостатки программы

Несомненным положительным качеством диеты является очень быстрая потеря веса за короткий период времени. Кроме того, среди положительных сторон курса можно выделить:

  • Довольно разнообразное меню, не дающее привыкнуть к одному вкусу;
  • Простота и отсутствие необходимости готовить;
  • Дешевизна и доступность.
  • Несбалансированность;
  • Вероятность обвисания кожи и потери мышечной массы;
  • Вероятность быстрого возврата потерянных килограммов;
  • Возможное плохое самочувствие в период похудения;
  • Множество ограничений и побочных эффектов.

Отзывы худеющих

Выводы

Диета, рассчитанная на 12 дней и потерю до 12 килограммов лишнего веса, может быть использована перед каким-либо важным событием и мероприятием, чтобы на фигуре хорошо смотрелся наряд. Однако применять такие низкокалорийные диеты может быть очень вредно и даже опасно для жизни. Поэтому перед началом курса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и выявить возможные ограничения для его использования. Кроме того, правила и рекомендации диеты, а также правильный «выход» из нее помогут минимизировать негативные проявления системы питания.

Ссылка на основную публикацию