Детокс-диета Юлии Высоцкой – меню, отзывы, результаты, советы

Что такое детокс диета от Юлии Высоцкой?

Тем, кто устал от праздничных застолий и желает очистить организм в короткое время, рекомендуется диета детокс.

Первые о ней заговорила врач из Англии по имени Паула Бейли-Гамильтон, настаивавшая на точном выполнении предписанных рекомендаций.

Детокс диета может быть рассчитана на:

причем на каждой из этих стадий происходит различное преображение нашего организма.

За 3 дня можно вывести из тела токсины, в результате чего пациент избавляется от мучающих его отеков конечностей.

За 5-7 дней худеющего покидает ощущение тяжести, а организм полностью восстанавливает очистительные процессы.

За 10 дней восстанавливается обмен веществ и кровоток, процесс похудения начинает происходить намного быстрее.

Что это такое?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно познакомиться с тремя основными ее правилами, от которых нельзя отступать.

  1. Ни в коем случае не нужно готовить еду наперед и забивать ею холодильник. Все готовим свежее, на один прием пищи.
  2. Детокс диета советует не наедаться на ночь. Последнюю еду нужно кушать за два часа до сна. Если сильно мучает голод, съешьте стакан кефира с низким процентом жирности.
  3. Детокс диета запрещает кушать тяжелые продукты, забивающие желудок и кишечник.

Диета детокс не должна проводиться более 10 дней.

Идеальный вариант – 3-5 дня.

Перед тем, как сесть на этот вид диеты, организм должен в течение 10 дней, а еще лучше – 2-3 недели пройти подготовку, так как детокс диета исключает высоко калорийные продукты, что может стать причиной стресса для нашего тела.

Итак, за 10 дней до начала диеты отказываемся от любых:

Лучше будет перейти на продукты растительного происхождения, подключая:

  • овсянку,
  • гречку,
  • постные сорта мяса
  • и козий сыр.

Полностью отказываемся или хотя бы сводим до минимума:

Стараемся не есть по крайней мере после 20.00 вечера. Соблюдение таких простых рекомендаций позволит вам легче перенести меню диеты.

Кроме трех основных, которые уже были перечислены, детокс диета имеет и дополнительные рекомендации:

  1. Каждое утро необходимо начинать со стакана теплой чистой воды, можно добавить лимонный сок.
  2. Пить во время проведения диеты можно немного: зеленого чая и воду. Остальные напитки полностью исключены.
  3. Откажитесь от соли хотя бы на три дня, если ваша диета детокс длится дольше.
  4. Старайтесь разнообразить продукты и исключать моно варианты диеты.
  5. Если диета детокс растягивается на неделю и более, разрешается добавлять в меню один или два раза: рыбу и мясо птицы, а также сыр.
  6. Фрукты употребляем не позднее, чем за полчаса до основной еды, чтобы не вызвать диарею.
  7. Меню составляем с расчетом, что пища должна приниматься с промежутками в три часа.
  8. Сохраняйте спокойствие и умиротворение в период диеты, поэтому проводите ее на отдыхе или в выходные дни.
  9. Женщинам рекомендуется диета детокс в 3 и 5 дни женского цикла.
  10. Желательно подключить легкие физические нагрузки в виде упражнений на:
  • растяжки
  • или йогу.

Рекомендации Юлии Высоцкой

Наиболее простым вариантом является диета детокс по рекомендациям Юлии Высоцкой, разработанная на 3 дня.

По советам ведущей Юлии Высоцкой, необходимо исключить:

  • алкоголь и газировку,
  • любые витамины и лекарства,
  • потребление соли,
  • чая и кофе.

Меню на 3 дня

Меню Юлии Высоцкой будет выглядеть следующим образом.

Первый день

  1. На первый завтрак готовим стакан свежевыжатого сока (но не из цитрусовых), добавляем к нему свежие фрукты и овощи.
  2. Второй завтрак можно повторить в таком же составе, при этом овощей следует съесть три штуки и один фрукт.
  3. На обед необходимо сварить постный суп на овощном бульоне с добавлением кабачков, брокколи, цветной капусты, кукурузы с яблочным уксусом. В качестве гарнира – порция овощей.
  4. Полдник можно составить из стакана свежевыжатого сока.
  5. На ужин разрешается съесть: 0,3 кг (300 гр) овощного супа с зеленым салатом.

Второй день

По Юлии Высоцкой, во второй день нужно исключить любую грубую пищу.

Завтрак и перекусы будут состоять из сока, а обед и ужин – из овощного супа.

Третий день

В третий день добавляем в меню:

На 7 дней

Детокс диета 7 дней строится на похожих принципах.

Первый день

В день первый пьем только: соки и отвары из трав в неограниченных количествах, исключив твердую пищу.

Второй день

Во второй – добавляем мягкие фрукты.

Третий день

В третий вводим в рацион овощи в свежем виде, употребляя их:

Четвертый день

На четвертый день можно съедать немного:

Пятый день

В пятый – вводим в меню орехи.

Шестой день

На шестой день подключаем:

Седьмой день диеты

На завершающем этапе диета детокс позволяет съесть рыбу.

Особенности выхода

После 7 дня выходить из диеты тоже необходимо аккуратно, не злоупотребляя запрещенными продуктами, т.е.:

Рейтинг лучших продуктов для диеты.

На 10 дней

Что касается меню диеты на 10 дней, то его можно разработать самому, исключив запрещенные продукты, а именно:

  • жирные сорта мяса,
  • алкоголь
  • и газировку,
  • белый рис
  • и свежую выпечку,
  • наваристые мясные бульоны,
  • маргарин

и ограничив потребление сливочного масла.

Отзывы

Плюсы

Если проанализировать отзывы худеющих и специалистов, то можно выделить как плюсы, так и минусы диеты.

Отзывы диетологов и специалистов утверждают, что, как всякая непродолжительная низкокалорийная диета, детокс способна хорошо очищать:

  • улучшается цвет лица,
  • из организма выходят шлаки,

но при этом нет патологического воздействия на сердечную систему. Обильное содержание в меню клетчатки позволяет наладить активную перистальтику кишечника.

Одним из больших преимуществ является потеря веса.

Минусы

В то же время существует много минусов, как говорят отзывы медиков и пациентов. Нельзя сочетать диету с активной физической или умственной активностью, возможны:

Отсутствие в меню продуктов с содержанием:

Снижение иммунитета: проводить диету лучше в летнее время. Противопоказана диета детокс пациентам с:

  • больным ЖКТ,
  • диабетом
  • и любыми обострениями хронических заболеваний.

Так что если вы являетесь сторонников рационального питания и не обладаете крепким здоровьем, обойдите эту диету стороной.

Как продержаться на любой диете — видео советы от профессионалов:

Детокс-диета: правила, отзывы, меню. Детокс-диета Юлии Высоцкой

Детокс-диета – отличный способ избавиться от накопившихся шлаков без вреда для здоровья. Какова основная идея, какие есть варианты питания? Читайте в нашей статье.

Основная концепция

Употребляя различные продукты питания, мы насыщаем организм питательными веществами, витаминами и минералами. Одновременно с полезными составляющими попадают и вредные токсины, которые накапливаются в лимфе, пищеварительном тракте, в волосах и коже. Когда опасных химических веществ становится слишком много, возникают хронические заболевания, головные боли, тошнота и усталость. Детокс-диета позволяет очистить организм от шлаков (происходит детоксикация).

Первый этап заключается в отказе от конкретных продуктов – основных источников небезопасной органики.

Как попадают токсины в организм

Основными источниками вредных веществ являются следующие продукты:

  • Кофе и крепкий чай.
  • Алкогольные напитки.
  • Десерты и сладости, приготовленные с использованием искусственных подсластителей, ароматизаторов, отдушек.
  • Сахар.
  • Неочищенная вода.
  • Овощи и фрукты, при выращивании которых было использовано чрезмерное количество химикатов.
  • Полуфабрикаты и консервированные продукты.
  • Спреды и маргарины, содержащие пальмовое масло.

Детокс-диета – это употребление большого количества жидкости и растительных продуктов. Параллельно следует отказаться от жирного, жареного, сладостей, алкогольных напитков, крепкого чая и кофе. Дополнительные физические упражнения и употребление травяных отваров ромашки, корня имбиря и чернослива ускорят процесс очистки.

Принцип работы естественной очистительной системы

Организм любого человека устроен таким образом, что процесс детоксикации происходит непрерывно. Главными фильтрами являются почки и печень, которые очищают кровь и лимфу, выводя токсины с потом, мочой и фекалиями. Однако употребление большого числа рафинированных продуктов, насыщенных искусственными составляющими, усугубляет процесс очистки, оказывая непосильное давление на органы. Сигналом для накопления токсинов являются также болезни иммунной системы.

Устраивайте себе разгрузочные дни, используя основные принципы детокс-диеты, и ваш организм сможет работать с новыми силами.

Особенности и правила

  • Если вас заинтересовала эта идея, и вы готовы попробовать, что такое детокс-диета, меню составляйте грамотно, следя за тем, чтобы в рационе присутствовали все необходимые питательные вещества.

Противопоказания

  • Детокс-диеты не следует придерживаться тем, у кого наблюдаются хронические заболевания, есть проблемы со стороны сердца или желудочно-кишечного тракта, диагностирован диабет или низкий уровень глюкозы в крови.
  • Не стоит ограничивать питание беременным и кормящим женщинам. В данном случае речь идёт об отказе от любых диет.
  • Детям, подросткам, а также пожилым людям такое ограничение в питании может нанести вред.

Детокс-диета Юлии Высоцкой

Многие известные люди замечают, что когда необходимо постоянно быть на виду, приходится тщательно следить за своим внешним видом. Известный кулинар, актриса, телеведущая и изумительная красавица Юлия Высоцкая однажды призналась, что интенсивная диета помогает ей быть постоянно в форме и выглядеть отлично без особых усилий. Важным условием является перерыв в работе и сокращение домашних обязанностей: организму необходимо тратить силы на выведение токсинов.

Детокс-диета Высоцкой рассчитана на три дня. В течение этого времени не пейте кофе и чай, откажитесь от сладостей, солёных продуктов и алкоголя. Сделайте перерыв в приёме лекарственных препаратов, витаминов, БАДов.

Итак, детокс-диета на 3 дня:

День 1. 8.00 – стакан сока, яблоко или пригоршня сухофруктов.

10.00 – стакан свежевыжатого сока.

12.30 – 250 г овощей, приготовленных в пароварке, или простой овощной суп.

16.00 – стакан сока (используйте любые фрукты, кроме апельсинов).

18.00 – салат из разной зелени и овощной суп.

День 2. В указанное время употребляйте исключительно соки, травяные чаи или настои. Салаты, супы и овощи с фруктами в целом виде не едят.

День 3. 8.00 – стакан сока и 2 печёных яблока. Далее питаются как во второй день.

Дополнительно можно заниматься лёгкой гимнастикой, умеренным бегом.

В последующие дни добавляйте остальные продукты постепенно.

Очищаем организм за неделю

Детокс-диета на 7 дней рассчитана на 7 последовательных этапов. Нарушать очередность нельзя. Если здоровье позволяет, можно каждый этап повторять по 2 дня, тогда диета растянется на 2 недели. Хотим предупредить сразу, что без подготовки не стоит слишком переусердствовать в стремлении избавиться от лишних токсинов и килограммов.

Этап 1. Пьём воду и соки. Очистка начинается с того, что токсины необходимо растворить в жидкости. Добавляйте в чистую воду лимонный сок, пейте фреши из сельдерея, свеклы и моркови, ананаса и манго.

Этап 2. Добавляйте в рацион фрукты, такие, как арбуз, яблоки, манго, виноград и ананас.

Этап 3. Начинаем употреблять сырые овощи.

Этап 4. Можно есть пропаренные овощи и отварной рис.

Этап 5. Включайте в рацион бобовые и орехи, семена тыквы и подсолнечника.

Этап 6. Добавьте каши из цельнозерновых круп и домашние йогурты.

Этап 7. Потихоньку добавляем рыбу. Отдаём предпочтение сортам, богатым жирными кислотами.

После того как диета успешно завершена, можно аккуратно добавлять молочные и мясные продукты. Сахар и мучное включают в рацион в последнюю очередь. В течение всей недели ежедневно пьют не менее 2,5 л жидкости.

Диета, рассчитанная на 10 дней

Рацион для этого варианта расписан подробно. Начинать каждое утро следует со стакана воды, в который добавлен лимонный сок и ½ чайной ложки мёда. Перед сном следует выпивать черносливовый отвар, который активизирует работу кишечника. Детокс-диета на 10 дней:

8.00 – 70 г отрубного хлеба, половина авокадо, имбирный чай.

12.00 – 200 г риса с овощами, приготовленными в пароварке.

16.00 – печёное яблоко.

18.00 – 200 г овощей (на пару), 2 яйца, сваренных вкрутую.

8.00 – 70 г отрубного хлеба и овощной салат, чай из мяты.

12.00 – овощной суп-пюре (250 г).

18.00 – порция салата из свежих овощей, 30 г твёрдого сыра.

8.00 – яблоко + 150 г творога, чай из ромашки.

12.00 – зелёный борщ на воде (250 г).

18.00 – овощной салат, 150 г жирной отварной рыбы.

8.00 – фруктовый салат (120 г), орешки (30 г), чай из имбиря.

12.00 – суп-пюре овощной (250 г).

16.00 – миндальные орешки (8-10 ядер).

18.00 – салат из овощей, отварное куриное филе (150 г).

8.00 – апельсин или грейпфрут, творог (130 г), чай из ромашки.

12.00 – тыквенно-морковный суп-пюре (250 г).

16.00 – киви (2 шт.).

18.00 – овощной салат, порция отварной жирной рыбы (150 г).

8.00 – фруктовый салат (150 г), настой из мяты.

12.00 – отварной рис с овощами (200 г).

16.00 – стакан кефира.

18.00 – салат из огурца и капусты, 150 г отварного куриного филе.

8.00 – 70 г отрубного хлеба, помидор черри, ½ авокадо, чай из имбиря.

12.00 – борщ на воде (250 г).

16.00 – пюре из печёных яблок (150 г).

Читайте также:  Диета для 1 группы крови – меню, отзывы, результаты, советы

18.00 – овощи, приготовленные на пару (250 г).

8.00 – морковно-капустный салат (150 г).

12.00 – суп из цветной капусты и брокколи (250 г)

16.00 – сок из зелёного яблока, мяты и киви.

18.00 – пропаренные овощи (300 г).

8.00 – 150 г творога с зеленью, 2 свежих огурца.

12.00 – постный зелёный борщ (250 г).

18.00 – салат из овощей, 200 г отварного мяса.

10 день. Повторяют рацион первого дня диеты.

Трёхнедельная программа мягкой очистки

Эта детокс-диета позволяет перестроить организм на новый режим питания наиболее щадящим образом.

В течение первой недели необходимо убрать из рациона жареное, мучное, шоколад и кофе. Овощи, фрукты, мясо и рыбу готовят на пару, что позволит сохранить максимум полезных веществ.

Вторая неделя – решающая. Один раз в день нужно употреблять сырые овощи и фрукты, два раза – жидкую пищу (натуральные йогурты, овощные супы, фруктовые соки или смузи). Допускаются любые крупы, отварное мясо и рыба, морепродукты, твёрдый сыр, фрукты и овощи.

Третья неделя полностью повторяет рацион первой. Требования к приготовлению пищи и исключения аналогичные.

Детокс-диета: отзывы

Безусловно, такой способ питания сразу же нашёл своих поклонников. Многие женщины, которых привлекла детокс-диета, отмечают, что готовить такие блюда несложно, зато сразу же начинаешь ощущать необыкновенную лёгкость. Лишний вес уходит (от 2 до 6 кг), нормализуется процесс пищеварения, исчезают головные боли. Практически все отмечают, что даже получают удовольствие от подобного варианта питания. Еда разнообразная, рацион сбалансирован, ощущения голода нет за счёт частых приёмов пищи.

Сложности отмечали те, кому приходится готовить себе еду отдельно, если другие члены семьи отказываются есть предложенные диетические блюда. В целом большая часть людей, которые придерживались подобного режима питания, считают, что так очень удобно питаться периодически. Особенно актуальны ограничения в рационе после новогодних праздников и пышных застолий.

Диета молодости. Супер-детокс от Юлии Высоцкой.

Ответ прост: Высоцкая является сторонником правильного питания и здорового образа жизни. Кроме этого, Юлия старается соблюдать правила детокс-диеты. Детокс — это программа очищения организма от вредных веществ, путем постепенного снижения и возрастания нагрузки на органы пищеварения. Обращаем ваше внимание, что эта диета подходит далеко не каждому. Перед тем как опробовать ее на себе, стоит поговорить с диетологом.

Продолжительность диеты

Продолжительность диеты — от трех до семи дней, именно за это время организм сможет очиститься от токсинов, произойдёт обновление кровотока. Перед началом соблюдения диеты — пройдите фазу подготовки, постарайтесь перестроить свой рацион, включив в него больше овощей и удалив мучное и жирное. Обратите внимание, что жесткая детокс диета может спровоцировать появление чувства усталости, недомогание, головокружение. Врачи склоняются к тому, что причина подобных ощущений кроется именно в недостатке питания. Так что подобную диету лучше соблюдать в отпуске или на выходных.

Юлия Высоцкая соблюдает детокс диету всего три дня каждый месяц. Для Юлии, этого вполне достаточно чтобы очистить организм от скопившихся шлаков. Итак, план детокс диеты может выглядеть следующим образом.

Что нужно исключить?

Запрещены к употреблению: чай, кофе, сахар, соль, газировка, лекарственные средства, алкогольные напитки, витамины.

Детокс Юлии Высоцкой. День 1.

Накануне начала программы поужинайте не позже 20:00. Каждый день детокса пейте больше воды, во избежание обезвоживания и истощения организма.

Первый день начните со стакана свежевыжатого сока (кроме апельсинового), ягод или фруктов. Фруктов можно съесть много, не оставайтесь голодными.

На ланч приготовьте стакан любого другого сока или фруктово-овощной коктейля. Высоцкая рекомендует готовить микс из 2−3 стеблей сельдерея, половины яблока, половины свеклы и корешка имбиря. Помните, что для приготовления овощных коктейлей лучше брать не более 3−4 компонентов, чтобы избежать скопления газов в желудке и кишечнике. С овощами можно смешивать только один фрукт — яблоко.

За обедом посмакуйте овощной суп (300 мл) или немного мелкорубленых овощей.

На полдник вновь угоститесь стаканом вкуснейшего сока.

Начните ужин строго до 20 часов, приготовьте овощной суп, или перекусите салатом из зелени.

Детокс Юлии Высоцкой. День 2

Весь рацион второго дня — жидкие продукты. Завтрак — стакан сока. Второй завтрак — сок или овощной коктейль. Обед — тарелка овощного супа. Полдник — фруктовый сок. Ужин — 300−400 мл супа.

День 3

Если сможете пережить второй день, то вознаградите себя рационом дня третьего. Поскольку из детокса нужно выходить постепенно, замените все фрукты несладким печеньем. На завтрак приготовьте печеное яблоко с черносливом. Меню на обед и ужин оставьте такое же, как и в первый день диеты.

После окончания диеты в рацион постепенно вводятся привычные продукты, в последнюю очередь вводим в меню мясо, молочные продукты и мучное.

Детокс Юлии Высоцкой: 7-дневный вариант

Спешим заметить, что этот вариант детокс диеты от Юлии Высоцкой весьма и весьма жесток, поэтому можно продлить диету до семи дней, тем самым снизив стрессовую нагрузку организма.

В первый день пейте как можно жидкости. Отдавайте предпочтение негазированной минеральной воде, чаю с ромашкой, свежим фруктовым сокам.

На второй день ешьте фрукты: сливы, персики, абрикосы. Избегайте цитрусовых, старайтесь комбинировать несколько видов фруктов.

На третий день обратите внимание на сырые овощи, петрушку, салат, шпинат и фенхель. Не забывайте про фрукты и соблюдайте баланс жидкостей в организме, не доводите себя до обезвоживания.

На четвертый день к отварным овощам: цветной капусте, моркови и топинамбуру добавьте рис.

На пятый день замените рис — орехами и продолжайте кушать все что было в меню до этого.

На шестой день подготавливаем себя к выходу из детокс диеты — включаем в меню нежирные йогурты и каши.

В последний день приготовьте отварную рыбу, сочетая ее с продуктами предыдущих дней.

Во время соблюдения любой диеты полезно заниматься физическими упражнениями. Однако детокс диета не подразумевает под собой комплексные фитнес тренировки, лучше сфокусироваться на упражнениях из йоги, упражнениях на растяжку, походить в баню и поделать массаж. Но помните, что ни в коем случае нельзя себя перегружать, так как ваш организм во время ограниченного рациона не получает белки и углеводы, которые требуются при повышенных нагрузках.

Результат диеты приятно вас порадует, бонусом к снижению веса на два — три килограмма идет приятная легкость, бодрость и улучшение настроения.

Детокс-диета: как провести генеральную уборку в организме

Детокс — система питания, благодаря которой происходит очищение организма от токсинов, а также с ее помощью можно избавиться от лишнего веса.

В очищении кишечника от токсинов могут помочь в том числе сорбенты растительного происхождения.

Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

Препарат Лактофильтрум® выводит токсины из кишечника, способствуя нормализации микрофлоры.

Узнать больше о препарате.

Детокс — это одно из самых модных бьюти-направлений. Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие. Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма.

Диета по принципу «детокс»: для тела и духа

Что такое детокс-диета? Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов. Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем. Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности. Снижение веса — лишь «побочный эффект» такой диеты. Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно. Но все же главная цель детокс-диеты — избавление от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать.

Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером. Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках (доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары) и упражнения. Система пользовалась огромной популярностью.

Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса. По этой причине нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи.

В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу.

Ключевые правила успешной детокс-диеты

Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Вот самые основные правила детокс-диеты в домашних условиях:

  • К детокс-диете лучше подготовиться заранее, чтобы вход в нее был плавным и не стал шоком для организма. За пару недель (а лучше — больше) до начала диеты начинайте снижать количество жареного, мучного, острого и соленого, откажитесь от алкоголя и кофе. Придерживайтесь режима питания — ужинать следует за 3 часа до сна. За неделю до начала диеты сократите количество мяса и рыбы, заменив их овощами, бобами, кашами и молочными продуктами. Десерты можно заменить детокс-смузи из свежих фруктов с добавлением пробиотиков — они поддержат работу кишечника.
  • Приступив к диете, начинайте каждое утро стаканом не слишком холодной воды с ломтиком лимона — это поможет пищеварительной системе «проснуться» и ускорит процесс вывода токсинов.
  • Не планируйте детокс-диету на период интенсивных нагрузок. Сессия, цейтнот на работе, суета при подготовке к отпуску или свадьбе — не лучшее время для такого мероприятия. Детокс предполагает не только ограничения в питании, но и полноценный отдых. Выберите спокойные дни и постарайтесь обеспечить себе 8-часовой сон.
  • Сочетайте диету с другими мерами. Например, с посещением спа-салона. Такие процедуры, как массаж, обертывания, посещение сауны во время детокса будут наиболее эффективными. К тому же они усилят результат диеты. Не отказывайтесь и от умеренных физических нагрузок — гуляйте, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде.
  • Помните, что детокс-диета — это не то же самое, что голодание. Вы не должны страдать и чувствовать дискомфорт. Составьте план приемов пищи и детокс-меню и придерживайтесь его. Оптимальный график питания — как минимум 5–6 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Сложите ладони лодочкой — полученный при этом объем и будет максимальным объемом каждой вашей порции.
  • Не забывайте о воде. Пить во время детокс-диеты нужно много — это поможет работе почек. Вам следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Кроме воды, можно пить травяные чаи, детокс-соки, коктейли и смузи.
  • Начинайте с малого. Существуют детокс-диеты различной продолжительности, но если вы не привыкли ограничивать себя, не завышайте планку. Приступайте к очищению с 3-дневной детокс-диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 7 дней. 10-дневный детокс — это уже довольно серьезное испытание для тех, кто часто проводит очищение организма.
  • Не переусердствуйте. Детокс-диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели.
  • Перед тем как начать детокс-диету, поговорите со своим терапевтом. Некоторые заболевания внутренних органов, а также острые воспалительные процессы и инфекции могут стать противопоказанием для такой диеты. Нельзя проводить детоксикацию во время беременности и кормления грудью, а также при пониженном уровне сахара в крови.

Разрешенные продукты. Кушайте на здоровье!

Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской. Вот что можно есть практически без ограничений:

  • Брокколи. Этот овощ насыщен фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой.
  • Свекла. Она помогает восстановить запасы железа в организме и помогает работе печени.
  • Виноград. Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний. Пектины в составе винограда выводят тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение.
  • Спаржа. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца. Это источник витамина В6, который нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, спаржа оказывает мягкое мочегонное воздействие.
  • Цитрусовые. Обеспечивают организм витамином С, а пищеварительный тракт — необходимой ему клетчаткой.
  • Сладкий перец. Чрезвычайно богат витаминами С и А, улучшает работу ЖКТ и поджелудочной железы.
  • Бананы. Заряжают энергией и обеспечивают достаточное поступление калия и магния.
  • Яблоки. Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы. Помимо этого, они, как и виноград, содержат пектины, помогающие избавиться от тяжелых металлов.
  • Артишоки. Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие.
  • Гранаты. Богаты витаминами С, Р и Е, улучшают кровообращение.
  • Огурец. Обладает легким мочегонным воздействием.
  • Морская капуста. Это источник йода, который нужен нашей нервной системе.
  • Сухофрукты. Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации. Сладкие сухофрукты помогают справиться с тягой к десертам во время диеты. Но они весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не следует.
  • Злаки в небольшом количестве. Они быстро насыщают, причем чувство насыщения после тарелки каши сохраняется достаточно долго. Практически все злаки содержат витамины группы В.
  • Проростки. В пророщенном овсе, пшенице и сое содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, это настоящая биодобавка — только не аптечная, а природная.
  • Детокс-соки, смузи и чаи на травах. Из всех этих овощей и фруктов можно делать свежевыжатые соки и смузи, если вам не нравится грызть их просто так. Утренний кофе можно заменить имбирным напитком или напитком из цикория, а вечерний чай — отваром валерианы или чабреца.
Читайте также:  Методика похудения Татьяны Рыбаковой – меню, отзывы, результаты, советы

Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма. По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты. Во время продолжительной (от 7 дней) детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару. Заправлять блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком.

Запрещенные продукты. Danger! Danger!

Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное. Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры.

Детокс-рецепты: полезно и вкусно!

Детокс-рецепты могут быть интересными и вкусными. Главное — приложить немного фантазии.

  • Детокс-сок из перца и лайма. Свежевыжатый сок сладкого перца прекрасно сочетается с кислым лаймовым соком. Это легкий освежающий напиток, богатый витаминами группы В и витамином С. Такой сок не только очищает организм, но и снимает нервное напряжение.
  • Детокс-смузи из банана и яблока. Положите в блендер один банан и одно очищенное и нарезанное на дольки яблоко, добавьте несколько кубиков льда и стакан свежевыжатого апельсинового сока. Взбейте все до однородной консистенции — получится сытный и вкусный детокс-смузи. Им можно заменить один из приемов пищи.
  • Детокс-смузи из яблок и имбиря. Измельчите в блендере нарезанное кубиками яблоко, добавьте сок половины лайма и натертый на мелкой терке свежий имбирь. Такой коктейль заряжает энергией.
  • Цуккини на гриле. Смешайте в миске 50 г оливкового масла и измельченные пряные травы — орегано, базилик и розмарин. Нарежьте цуккини кружочками толщиной 1–1,5 см, перемешайте с маслом и оставьте на 20 минут. Выложите пропитавшиеся ароматом трав цуккини на гриль (подойдет и гриль-сковорода) и жарьте до мягкости, не добавляя масла.
  • Японский детокс-суп. Залейте литром кипятка упаковку (50 г) сушеных водорослей и щепотку измельченного на терке имбиря, добавьте две столовых ложки пасты мисо и сок половинки лайма.
  • Детокс-салат. Смешайте чашку мелко нашинкованной красной капусты, полчашки нарезанной соломкой вареной куриной грудки, натертые на терке яблоко, огурец и морковку. Добавьте несколько щепоток дробленого миндаля и заправьте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.

Варианты есть! Популярные детокс-диеты

Существует несколько вариантов детокс-диеты.

По продолжительности различают детокс-диеты, рассчитанные на 1 день, 3 дня, 7 и 10 дней. Чем дольше диета, тем выраженнее ее эффект. Однодневная детокс-диета переносится очень легко, такой разгрузочный день можно устраивать еженедельно для поддержания работы организма, она практически не требует подготовки. Однодневный детокс можно провести на следующий день после обильного застолья. Детокс-диета, продолжительность которой составляет 3 дня, уже позволяет вывести значительную часть токсинов и избавиться от отеков. 7- и 10-дневные диеты предназначены не только для очищения, но и для ускорения регенерации.

Детокс-диета может быть полностью «жидкой» — в этом случае ее основу составляют детокс смузи, соки и травяные отвары. Этот тип диеты полезен для желудка и кишечника.

В последние годы набирает популярность «сырая» детокс-диета, при которой можно есть любые фрукты и овощи при условии, что они не прошли термическую обработку.

Некоторые предпочитают моно-диеты для детокса, во время которых разрешен всего один продукт — например, яблоки или морковь — но зато без каких-либо ограничений. У моно-диет есть существенный минус — при таком питании организм получает очень много одних витаминов и минералов, но испытывает недостаток веществ, которые не содержатся в выбранном продукте. К тому же однообразное питание быстро надоедает.

Детокс на день и на три: варианты меню

1-дневный детокс

Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.

Обед: овощной суп из моркови, цуккини, сельдерея, помидоров и капусты. Для вкуса можно добавить пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец.

Полдник: смузи из банана, клубники и яблока.

Первый ужин: зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем, стакан ромашкового отвара.

Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко.

3-дневный детокс

День первый

Завтрак: целый грейпфрут.

Обед: вареный коричневый рис, заправленный любыми отварными овощами.

Полдник: смузи из половинки банана, киви и кислого яблока.

Первый ужин: фруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса. В качестве заправки используйте лимонный сок.

Второй ужин: отварное яйцо, стакан чая из чабреца.

День второй

Завтрак: несладкий йогурт с зерновыми хлопьями и курагой.

Обед: чечевичный суп.

Полдник: два апельсина средних размеров.

Первый ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом.

Второй ужин: стакан гранатового сока.

День третий

Завтрак: свежевыжатый яблочный сок.

Обед: овощной суп.

Полдник: несладкий творог с черносливом.

Первый ужин: овсяная каша.

Второй ужин: салат из отварной свеклы и свежей капусты.

Самое важное в детокс-диете — систематический подход. Конечно, посидев на ней три дня, вы уже заметите разницу в самочувствии, но если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, эффект продлится недолго. Очищение организма нужно делать регулярно. Лучше один детокс-день, но ежемесячно, чем 7-дневный пост во имя красоты и здоровья, но раз в год.

Как можно усилить результаты детокса? Преимущества на лицо

Красота — это прежде всего отражение здоровья организма. Причина плохого состояния кожи, лишнего веса и многих других проблем нередко кроется в пищеварительном тракте. Кишечник — именно то место, где всасываются полезные вещества, необходимые нам для красоты и здоровья. Но этот процесс нарушается, если в кишечнике скапливаются токсины. Гибель «полезных» бактерий, помогающих нам переваривать пищу, также тормозит всасывание витаминов и приводит к расстройствам пищеварения. Детокс-диеты, богатые растительной клетчаткой, действительно очень полезны — если придерживаться таких принципов питания, можно улучшить состояние кожи и сделать ее по-настоящему здоровой и сияющей. Но для того чтобы достичь желанного результата как можно скорее, организму требуется дополнительная поддержка.

«Лактофильтрум» — препарат, способный усилить эффект детокс-диеты. Он содержит сорбент для выведения всего лишнего и пребиотик, способствующий формированию «правильной» кишечной микрофлоры. «Лактофильтрум» был разработан как средство для нормализации работы кишечника. Он оказывает комплексное действие — выводит токсины, благодаря пребиотику (лактулозе) способствует росту здоровой кишечной микрофлоры, защищает организм от воздействия золотистого стафилококка, тем самым снимая кожные воспаления и восстанавливая защитные функции кожи. В результате организм не только избавляется от продуктов распада и токсических соединений, но и вновь обретает способность усваивать витамины и минералы — ведь этот процесс во многом зависит от деятельности кишечника. Результат — хорошее пищеварение, уменьшение проявлений аллергии, а как дополнительные бонусы — чистая и гладкая кожа без воспалений, хорошее самочувствие. Но не забывайте, что перед применением этого средства нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Эффективная 3-дневная детокс диета от Юлии Высоцкой

Юлия Высоцкая, несмотря на то, что она является бессменной ведущей кулинарной программы, отличается стройной и спортивной фигурой. На вопросы журналистов о том, как ей удается удерживать вес, Юлия поделилась подробностями разработанной ей детокс диеты, рассчитанной на 3 дня.

Ее отличие от прочих диет: она не направлена на снижение веса. Лишние килограммы уходят как побочный эффект от очищения организма от токсинов и шлаков. Кроме того, эта диета не занимает много времени: 3 дней в месяц вполне хватает для глубокого очищения.

Основные правила питания на детокс диете

В целом ведущая старается придерживаться принципов здорового питания, выбирая свежие полезные продукты и разбивая приемы пищи на 5-6 за день. Основные правила:

  • Пить только собственноручно приготовленные соки, исключив магазинные;
  • Употреблять соки, приготовленные из фруктов и овощей, в строгой очередности: за один прием только напиток из овощей, в следующий раз — только из фруктов;
  • Не пить соки из цитрусов (апельсин, грейпфрут) на голодный желудок;
  • Фрукты не смешивать: за один прием пищи разрешены фрукты исключительно одного вида. К ягодам это правило не относится, их смешивать можно;
  • Отказаться от всех без исключения медикаментов и добавок, включая БАД и витамины. Если вы проходите лечение, то обязательно дождитесь окончания терапии, только после этого можно приступать к детокс диете.

Полезный эффект детокс диеты

Новая диета помогает сбросить 1 или 2 килограмма за 3 дня. Кроме этого, питание по таким принципам одновременно очищает организм и насыщает его витаминами, жизненно необходимыми для здоровья.

Противопоказания

К существенным минусам детокс диеты можно отнести только ее несбалансированность. Но ее непродолжительность (всего 3 дня) этот недостаток скрадывает.

Во время трехдневной диеты вы можете неважно себя почувствовать. Не исключены:

Автор детокс диеты утверждает, что в этом нет ничего страшного, поскольку именно так проходит процесс очищения организма.

Очень удобно придерживаться очищающей диеты на выходных днях, чтобы не ходить на работу с плохим самочувствием.

Не рекомендовано питание по диете Юлии Высоцкой:

  • Беременным;
  • Кормящим грудью женщинам;
  • Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.

Какие продукты можно на детокс диете

  • Свежевыжатые соки из любых доступных овощей и фруктов;
  • Любые ягоды (в чистом виде или как миксы) и фрукты;
  • Овощи: для соков какие угодно, для приготовления на пару — не содержащие крахмала (кукуруза, цветная капуста);
  • Пряности по вашему вкусу, за исключением соли;
  • Яблочный уксус;
  • Засушенные морские водоросли;
  • Орехи и семечки разных видов. Особенно рекомендованы подсолнечные и семена льна.

Какие продукты нельзя на детокс диете

Особенное внимание следует уделить исключению таких продуктов:

  • Сахара;
  • Соли;
  • Чая любой разновидности и кофе;
  • Картошки;
  • Газировок;
  • Спиртного.

Меню на 3 дня

Каждый день из трех необходимо питаться супом по авторскому рецепту: засушенные водоросли и измельченный имбирь в небольшом количестве залить крутым кипятком и добавить мисо-пасту. В готовый суп выжать сок лайма. Точных дозировок для приготовления этого супа нет, вы можете добавлять продукты в количествах, удовлетворяющих ваш вкус.

Первый день

Первый завтракЯгодная смесь или фрукты, стакан сока
Второй завтрак (через 2 часа)Стакан сока
ОбедСмесь из запаренных овощей, 300 мл мисо-супа
ПолдникСтакан сока
Ужин (не позднее 18:00)300 мл мисо-супа, зеленый салат

Второй день

Первый завтракСтакан сока
Второй завтрак (через 2 часа)Стакан сока
Обед300 мл мисо-супа
ПолдникСтакан сока
Ужин (не позднее 18:00)300 мл мисо-супа

Третий день

Первый завтракЗапеченное яблоко, стакан сока
Второй завтрак (через 2 часа)Стакан сока
ОбедСмесь из запаренных овощей, 300 мл супа
ПолдникСтакан сока
Ужин (не позднее 18:00)300 мл мисо-супа, зеленый салат

Пряные миксы можно делать по своему разумению, но автор детокс-питания рекомендует следующие варианты:

  • Смешать в одинаковых объемах семечки подсолнуха, миндаль и льняные семена, стереть вручную или в кофемолке;
  • Черный перец горошком (2-3 штучки) измельчить с небольшим количеством тмина и гвоздики.

Полезные советы по детокс диете Юлии Высоцкой

  1. Придерживайтесь разгрузочных дней в отпуске или на выходных;
  2. Соки из овощей будут вкуснее, если добавить в них небольшое количество яблока;
  3. Суп из пасты мисо легко можно заменить на суп из любых овощей, не содержащих крахмала.

Придерживаться очищающей диеты следует раз в месяц. Основная ее цель: оздоровление и очищение организма.

Побочным эффектом может стать потеря нескольких килограммов. Они не вернутся к вам, если вы целый месяц будете стараться питаться правильно: дробными порциями и полезными продуктами.

Как обменять лишние килограммы на здоровье с помощью детокс-диеты

Если уж и «присаживаться» на диету, то при одном безоговорочном условии. В обмен на каждый потерянный килограмм вы должны гарантированно получать порцию здоровья. Как минимум, в виде посвежевшей кожи, блеска в глазах или же просто необычайной легкости в теле. Детокс-диета как раз представляет собой программу питания, которая одновременно избавляет от лишнего веса и оздоравливает ваш организм. Если быть еще точнее, превращает ненужные килограммы в очень нужную вам жизненную энергию.

Читайте также:  Диета Майо – меню, отзывы, результаты, советы

Времена безжалостных экспериментов над телом во имя похудения, к счастью, остаются в прошлом. Люди стали понимать, что насилуя тело и душу самостоятельно придуманными монодиетами, внезапными экспресс-диетами или абсолютным голоданием, они не получат желаемого результата. Разве что повергнут организм в шок, лишив его важных питательных веществ, а себя — хорошего самочувствия. Однако ясно и другое: без разумных ограничений в еде, при правильном подходе к делу, распрощаться с лишним весом не получится.

Что такое детокс-программа

Вспомним слово «детоксикация» — оно означает очищение от шлаков и токсичных веществ. Именно эту цель и ставит перед собой детокс.

Благодаря специально разработанной программе питания вы сможете вывести из организма все, чему там не место. Ведь по большому счету, лишний вес — это не только жир, но и вредные вещества, так называемые токсины, что накапливаются внутри нас в продолжение жизни и провоцируют развитие многих болезней.

Как это работает

В первую очередь, детокс-диету устраивают для очищения. Регулярный детокс автоматически способствует похудению, но снижение веса в данном случае скорее дополнительный эффект, чем самоцель.

За счет сбалансированной программы питания позволяет вывести из организма шлаки в удивительно короткие сроки:

С помощью детокс-диеты на 3 дня вы избавитесь от вредных токсинов. 7 дней, проведенных на программе для очищения организма, дадут ему возможность восстановиться. Наконец, детокс-диета на срок 10 дней обеспечит полную детоксикацию, перезагрузку всех его систем, обновление кровотока и повышение иммунитета. Вы почувствуете огромный прилив сил и энергии.

При этом, во всех трех случаях снижение веса гарантированно, а вместе с ним — положительные перемены с кожей, волосами и, как следствие, настроением.

Что говорит Аюрведа о детокс-диете

В аюрведической медицине многие века практикуется детоксикация организма. При этом идеальным временем года для очищения считается весна как пора великого обновления природы. Согласно Аюрведе, во время детокс-диеты вы должны обеспечить телу абсолютный покой, поскольку стресс и детокс — вещи несовместимые.

Для укрепления нервной системы в этот период сторонники Аюрведы рекомендуют ежедневные получасовые прогулки с концентрацией внимания на правильном дыхании, ежедневный масляный массаж тела и сеансы медитации.

Правда, курс аюрведического детокса длится целый месяц — срок, выдержать который под силу не каждому.

Что можно есть во время детокса

Продукты детокс-диеты обязательно должны быть свежими и натуральными, низкокалорийными и легко усваиваемыми, конечно же, богатыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой.

Овощи

Здесь вы практически не ограничены в своем выборе и можете спокойно кушать все, что пожелаете. Причем в любом виде. Смело налегайте на овощные салаты и не забывайте сдабривать их растительным маслом: с ним витамины усваиваются гораздо лучше. А вот от картошки со сливочным маслом предпочтительно отказаться. Уж больно калорийный тандем получается.

Фрукты

Полезная и нужная часть рациона. Только с очень сладкими фруктами, вроде бананов, абрикосов, винограда и дыни стоит быть посдержаннее.

Орехи и сухофрукты

Несколько штук в сутки будет достаточно. При своей огромной пользе, они слишком уж калорийны для такой диеты. А вот арахис придется исключить вовсе.

Зерновые и злаковые культуры во время детокса — главные фавориты меню. Все они богаты клетчаткой, а потому будет это овсянка, гречка, рис или манка, решать только вам.

Молочные продукты

Если очень хочется, то можно. Большого вреда от них не будет. Главное, выбирайте нежирные, а еще лучше обезжиренные йогурты, творог и молоко.

Рыба, мясо, яйца и грибы

Серьезный детокс подразумевает полный отказ от животных продуктов в пользу растительных. Но если вам не совладать с собой, ешьте эти продукты в небольших объемах и с условием, что они буду приготовлены на пару или в печи, а не на шкварчащей сковороде. Грибы во время детокса запрещены.

На радость сладкоежкам этот продукт есть можно, правда в ограниченном количестве: двух ложек в день будет предостаточно, чтобы сохранять должный уровень сахара в крови.

Бобовые и соя

Слишком тяжелые продукты для переваривания, а потому лучше от них отказаться на время диеты. В крайнем случае, перед приготовлением бобовые следует замочить в холодной воде, а варить до пюреобразного состояния, чтоб облегчить желудку работу.

Напитки

Производим замену крепкого чая и кофе на чистую питьевую воду, свежевыжатые соки, зеленый чай, каркаде, шиповник и коктейли, а также компоты домашнего приготовления.

Что исключить

На время детокса обязательно потребуется исключить из рациона:

  • пищу животного происхождения;
  • соль и сахар;
  • острые специи и приправы;
  • майонез, горчицу и кетчуп;
  • мучные изделия, шоколад и прочие сладости;
  • алкоголь.

Как видите, ассортимент продуктов, разрешенных к употреблению во время детокса для похудения и очищения довольно богат, питателен и вкусен. И все же каждый человек индивидуален. Кому-то в период диеты может потребоваться дополнительный прием витаминных комплексов. Его сможет назначить врач.

Каким правилам надо следовать

Чтобы добиться эффективных результатов в процессе очистки, конечно, придется проявить силу воли и немало терпения. Ведь кроме соблюдения строгой пищевой диеты вам потребуется скорректировать образ жизни, соблюдая некоторые правила:

  1. Начнем с того, что к очищению и похудению по этой программе готовиться нужно заранее. За три недели до диеты постарайтесь максимально ограничить себя в употреблении жирных блюд и продуктов. За 10 дней до старта откажитесь от мяса, рыбы и птицы и плавно переходите на растительную пищу.
  2. Начинайте каждый свой день со стакана теплой воды натощак, разбавленной соком лимона. Ваш желудок и кишечник будут вам благодарны.
  3. В течение дня следите за количеством выпитой вами жидкости. Следует соблюдать строгий питьевой режим, чтобы не случилось обезвоживания. Не менее двух литров в день — вот ваша норма во время детокса. Кстати, идеальным напитком для диеты служит детокс-вода, которую очень просто приготовить в домашних условиях. Добавьте в горячую или холодную воду фрукты или ягоды, траву или овощи на свой вкус и наслаждайтесь полезным напитком весь день.
  4. Обеспечьте себе здоровый сон. Ложитесь пораньше и спите не менее 8 часов в сутки.
  5. Возьмите под контроль свои эмоции и настроение. Почаще медитируйте и думайте о хорошем. Больше времени проводите на свежем воздухе.
  6. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Основные приемы пищи устраивайте днем. После 20:00 не нагружайте желудок.

Показания

Итак, детокс-диету стоит попробовать, если вы хотите:

  • освободить организм от шлаков и токсинов;
  • без вреда избавиться от лишнего веса;
  • качественно изменить ваши пищевые привычки;
  • обрести энергию и бодрость;
  • улучшить состояние внешнего вида;
  • наслаждаться жизнью в полной мере.

Противопоказания

Однако есть категории людей, которым очистительная диета может принести больше вреда, чем пользы. Не стоит экспериментировать с детоксом для похудения, если у вас есть:

  • заболевания ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • ревматизм;
  • остеохондроз;
  • болезни сердца;
  • хронические заболевания любого рода.

Исключение также составляют:

  • беременные и кормящие грудью женщины;
  • люди пожилого возраста;
  • дети.

Примерное меню на неделю

Приводим вариант меню для детокс-диеты на 7 дней:

День
1
ЗавтракИмбирный чай и цельнозерновой хлеб (1 кусочек).
ОбедКаша рисовая и овощи (150 г.).
ПерекусЗапечённое зеленое яблоко (можно с медом) или банан.
УжинЯйца вкрутую (1-2 шт.) и овощи на пару (150 г.).
Перед сномКомпот из чернослива или кураги (150 мл.).
День
2
ЗавтракСалат из овощей с оливковым маслом и мятный зеленый чай.
ОбедСуп-пюре из овощей.
ПерекусОдин сладкий апельсин.
УжинСалат из овощей и немного козьего сыра (100 г.).
Перед сномШиповник (150 мл.).
День
3
ЗавтракОбезжиренный творог с ягодами, чай зеленый с лимоном.
ОбедСуп из цветной капусты с зеленью (200 мл.).
ПерекусНебольшой персик или киви (2 шт.).
УжинСалат из свежих помидоров и огурцов, порция отварного рыбного филе.
Перед сномКомпот из ягод (150мл.).
День
4
ЗавтракФруктовый салат (150 г.), чай каркаде, имбирное печенье.
ОбедБорщ зеленый (150 г.).
ПерекусГруша или яблоко (1шт.).
УжинСалат из овощей, отварное яйцо (1шт.).
Перед сномСтакан теплой воды с мятой и лимоном.
День
5
ЗавтракЙогурт обезжиренный с кусочками фруктов, чай ромашковый.
ОбедСуп-пюре из тыквы и кабачка (150 г.).
ПерекусСмузи из моркови и яблок.
УжинСалат из сырых овощей (150 г.).
Перед сномшиповник (150 мл.).
День
6
ЗавтракОтварное яйцо (1шт.), кусочек хлеба из цельнозерновой муки, банан.
ОбедОвсяная каша с ягодами (200 мл.).
ПерекусЛюбые орехи (50 г.).
УжинСалат из отварной цветной капусты и зеленого горошка (150 г.).
Перед сномТеплая вода с кусочками кураги (150 г.).
День
7
ЗавтракЗеленый чай с имбирем и лимоном, салат из моркови, яблока и изюма.
ОбедСуп-пюре из овощей (200 г.).
ПерекусГрейпфрут (1 шт.).
УжинТушеное овощное рагу (150 г.).
Перед сномКомпот из сухофруктов (150 мл.).

Детокс от Юлии Высоцкой на 3 дня

Известная российская телеведущая Юлия Высоцкая терпеть не может долгоиграющих мучительных диет. Вот почему она хорошо знакома с детоксной методикой очищения и уверяет, что трехдневный курс детокса способен творить чудеса. Он заметно улучшает самочувствие, помогает похудеть, но самое главное — корректирует привычный образ жизни в лучшую сторону.

В своей книге Юлия советует проводить такую диету раз в месяц. В отличие от продолжительных изнуряющих диет такой подход гарантирует отсутствие нервных срывов, при этом вес снижается и организм светится здоровьем. Уже в конце первого дня вы почувствуете приятные перемене в теле.

Чтобы меню не казалось слишком пресным, Юля предлагает заменить соль разнообразными пряностями вроде шалфея и базилика, чабреца, душистого перца и майорана.

Натуральные соки из ягод и фруктов, по мнению Юли, обязательно дадут нужный заряд энергии. Только с цитрусовыми все же следует быть осторожнее. Соки, вроде апельсинового или грейпфрутового, раздражают слизистую желудка, особенно если вы голодны, и могут вызывать неприятные ощущения.

Очищающий коктейль от Юлии

В своей популярной книге «Ем, бегу, живу» Юля предлагает фирменный рецепт коктейля для детокс-диеты, волшебный результат которого не заставит себя ждать.

  • корень имбиря;
  • ½ яблока;
  • ½ свеклы;
  • стебель сельдерея;

Способ приготовления: пропустить ингредиенты через соковыжималку и смешать. Приятного аппетита!

Отзывы о результатах

Что говорят люди, испробовавшие на себе детокс-диету на 7 дней для очищения? Отзывы, в основном, очень положительные.

Я начинала с трехдневного курса детокса и поняла, что лучше диеты для похудения мне не найти. Семь дней разумных ограничений в питании выдержит даже самый нетерпеливый. А я как раз из таких. Конечно, в первый раз за такой срок сбросишь немного, зато внешний вид и самочувствие заметно порадуют. А вот когда детокс входит в привычку и становится частью вашей жизни, вес будет уходить на глазах. За год эта программа для похудения и очищения помогла мне распрощаться с 15 кг.

Вспоминаю про детокс после бурных праздничных застолий, чтобы избавиться от угрызений совести перед собой. Беру себя в руки на три дня и забываю о вредной еде, алкоголе и кофе. За это время ресурсы восстанавливаются и я как новенький.

Даже думать страшно и стыдно, как я вообще жила без процедуры очищения. Детокс необходим каждому, как чистка зубов, как регулярный визит к стоматологу или любому другому врачу. Копить годами токсины и лишний вес, жаловаться на дискомфорт в теле и не прибегать к детоксу — это большая глупость и нелюбовь к себе.

Уж и не знаю, случайность это или совпадение, но прожив 3 дня без любимых мясных блюд и кофе, я стал чувствовать себя лучше. Жена предложила поддержать ее во время детокс-диеты в домашних условиях. Думал, организм станет мстить мне за пресное и скудное диетическое меню на овощах и крупах, но его реакция меня очень обрадовала. Кажется, придется менять образ жизни

Детокс-диета — это идеальный способ в короткие сроки «навести чистоту» в организме и привести в порядок свое тело, избавившись от вредных токсинов и лишнего веса.

Ссылка на основную публикацию