Актерская диета – меню, отзывы, результаты, советы

Актерская диета для быстрого и эффективного похудения, варианты меню на 4 и 12 дней

Для быстрого и эффективного похудения часто используют актерскую диету на 12 дней, отзывы о которой преимущественно положительные. Есть и другие разновидности методики, рассчитанные на более короткое время. Актерская диета очень популярна среди артистов, певцов, балерин и просто худеющих. Она дает потрясающие результаты за короткий срок, но требует силы воли.

Актерская популярная диета: правила и особенности

Известная и эффективная актерская диета на 4 дня позволяет избавиться от 4 кг, однако ограничения в пище очень весомые, поэтому не все могут справиться с такой методикой. Быстрое похудение плохо сказывается на метаболизме, поэтому после прекращения диетического питания есть опасность снова набрать вес. Все актеры и певцы знают, что выход из диеты должен быть постепенным и правильным, только можно удержать вес в норме.

Диетическое питание строится на следующих правилах:

  1. В день можно употреблять только 1-3 диетических продукта с минимальной калорийностью. Калории нужно считать, иначе от похудения не будет пользы.
  2. При строгой монодиете от физических нагрузок стоит отказаться. Организм получает мало питательных веществ, ему не хватит энергии для физических упражнений. Можно делать простую зарядку по утрам или гулять пешком. Заниматься в спортзале и ходить на аэробику можно только при сбалансированном питании.
  3. Обязательно нужно соблюдать режим питья. Нельзя допускать обезвоживания. Вода выводит токсины и шлаки из организма, укоряет обмен веществ, повышает эластичность кожи. Для хороших результатов желательно пить по 1,5–2 л чистой воды в день, не считая прочих жидкостей (чай, сок, молоко и т. д.).
  4. Полезными для организма и кишечника, в частности, являются кисломолочные продукты. Но нужно выбирать напитки и творог с минимальным количеством жира, без сахара, ароматизаторов и прочих добавок.
  5. Чтобы эффект был заметен раньше, нужно отказаться от соли либо сократить ее употребление до минимума. Соль задерживает воду, вызывает отеки, что приводит к увеличению объемов тела. Очищение организма строится в первую очередь на выведение лишней жидкости.

В интернете можно увидеть отзывы и результаты актерской диеты на 4 дня. Большинство худеющих отмечали быструю потерю веса и важность медленного выхода, так как килограммы могут быстро вернуться.

Плюсы и минусы актерской эффективной диеты

Актерская низкокалорийная диета – это настоящая находка для тех, кто готовится к важному событию и хочет максимально быстро сбросить вес. Эффективность – это основе достоинство данной системы. Но есть и другие преимущества:

  • выведение шлаков и солей тяжелых металлов из организма;
  • возможность подобрать разнообразное меню;
  • уменьшение объемов желудка, что не позволит переедать в дальнейшем;
  • большое количество белка в рационе, что полезно для поддержания мышц в тонусе;
  • выведение отеков.

Отзывы об актерской диете на 4 дня содержат информацию и о некоторых недостатках этой методики. В первую очередь стоит отметить, что она подходит далеко не всем. Из-за ограниченного рациона организму не хватает витаминов и питательных веществ, что приводит к признакам авитаминоза. Параллельно рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.

Если резко потерять большое количество килограмм, будет обвисать кожа. Когда требуется сбросить 10 и более кг, лучше подобрать более сбалансированную и медленную методику.

У методики есть ряд противопоказаний. Не рекомендуется ее придерживаться при повышенном артериальном давлении, после операций или продолжительной болезни, в возрасте до 18 лет, при беременности и лактации, при заболеваниях ЖКТ. Вынести нагрузку голодания может только здоровый организм, поэтому заранее желательно обследоваться и уточнить, нет ли противопоказаний.

Актерская диета на 4 дня: что можно и нельзя есть?

Вы можете посмотреть в интернете отзывы и результаты актерской диеты, оценить фото до и после, но каждый организм реагирует индивидуально. Если при соблюдении всех правил и ограничений вес все равно не уходит, стоит обратиться к врачу и выявить причины такого состояния. Иногда причина кроется в нарушениях гормонального фона. Исправить ситуацию могут только специальные препараты. Худеть можно только при стабильном гормональном фоне. По этой причине нужно с осторожностью худеть женщинам во время климакса, когда уровень гормонов особенно нестабилен.

Во время похудения разрешается употреблять:

  • низкокалорийные фрукты: лимоны, апельсины, яблоки, груши, грейпфруты;
  • нешлифованный рис;
  • зеленый сорт чая;
  • сухое красное вино;
  • твердый нежирный сыр;
  • томатный сок без соли (не порошковый);
  • диетическое мясо (курицы, говядина без жира, индейка);
  • нежирные кисломолочные продукты.

Отзывы об актерской диете на 5 дней положительные, однако важно соблюдать все правила питания. Тогда результат действительно не заставит себя ждать. Нельзя есть соль и сахар, мучное, жирное, копченое. Придется отказаться от покупных соков, фастфуда, полуфабрикатов, колбасных изделий. Маринады и соленья тоже недопустимы. Острые приправы есть не рекомендуется, так как они усиливают аппетит и раздражают стенки желудка.

Сыр можно есть только натуральный и без соли. Плавленый сыр есть нельзя. Овощи полезны для организма, но не картофель. В нем много крахмала. Газированные и алкогольные напитки (кроме сухого вина) тоже придется исключить. Желательно отказаться и от курения, так как никотин приводит к обезвоживанию и плохо воздействует на пищеварительную систему.

Диета артистов на 4 дня имеет очень ограниченный рацион. Во время такого питания важно не сорваться. В течение суток можно есть только 2 допустимых диетических продукта, например, только томатный сок и обезжиренный творог. Рекомендуется делать овощные, мясные, творожные дни. На 4-ый день можно пить только вино и есть сыр (не более 150 г). Считается, что это способствует очищению крови. Безалкогольный вариант подразумевает употребление одного вида фрукта, например, яблок.

Актерская диета на 12 дней не менее строгая и допускает употребление только низкокалорийных продуктов. В этом случае молочные, мясные и овощные дни длятся по 2–3 суток. Например, 2 дня употреблять только овощи, 2 дня фрукты, 2 дня творог и т. д. Последние 2 дня — вино и сыр. Выдержать такое питание могут не все. Часто актеры используют такую методику, когда нужно быстро сбросить вес для роли. Но часто это сопровождается неприятными последствиями для организма. Есть вариант и на 5 дней. В этом случае после винного дня идет фруктовый.

Актерская диета: отзывы

Отзывы о диете на 4 дня содержат информацию о том, что у некоторых худеющих проявились побочные эффекты в виде слабости, сонливости, расстройства ЖКТ. Такое случается с неподготовленным организмом. За неделю до похудения нужно приучать себя к правильному питанию: исключать из рациона жареное и мучное, сокращать употребление соли, уменьшать порции. Хотя бы один прием пищи можно заменить, например, творожком.

В интернете можно найти следующие отзывы:

«Этот метод действительно работает. Я сбросила 6 кг всего за 4 дня. И что особенно важно – ушли отеки, которыми я страдала очень долго. Оказалось, достаточно было отказаться от соленого. Очень не советую курить во время такого похудения. Это только усилит обезвоживание».

«Я периодически пользуюсь этой методикой, хотя каких-то заметных проблем с весом у меня нет. Мне нравится, как очищается организм, выходят шлаки и токсины, уменьшается отечность. Я использую 12-дневный вариант, но вместо сухого вина у меня натуральный апельсиновый сок и сыр. Курицу я иногда заменяю красной рыбой. Ни капельки не страдаю от сильного голода, но при этом поддерживаю стройность».

«У меня после 30 появились лишние килограммы, так как с возрастом замедляется метаболизм. Попробовала эту методику и могу подтвердить, что она действительно работает, однако килограммы быстро возвращаются, если питаться неправильно после. Не могу сказать, что мне далось все очень легко. Я держалась как могла, чтобы не съесть что-нибудь мучное или более калорийное. Но оно того стоит. После пары дней начинаешь привыкать к отсутствию соли, чувствовать вкус пищи, голод становится не такой сильный».

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением проконсультируйтесь со специалистами.

Актерская диета — меню, отзывы, результаты, советы

Родом из Латинской Америки

Этой диете уже больше 50 лет. Говорят, что придумали ее актрисы из латиноамериканских стран. Такая система питания рассчитана на быструю потерю веса.

Главная особенность в том, что можно употреблять алкоголь — сухое вино. Таким образом актеры расслаблялись после длительных съемок.

В статье «Похудение на вине- правда или вымысел?» я уже описывал такой способ снижения веса.

Спустя некоторое время диета актеров стала популярна во всем мире, причем независимо от возраста, пола и профессии. Есть несколько вариаций диеты, в том числе без применения алкоголя. Ее продолжительность — 4, 12 или 5 дней. Судя по отзывам, на ней можно сбросить от 1 кг за сутки.

Основные принципы

Это довольно-таки жесткая система питания, потому что весь рацион построен на низкокалорийной пище. Это, своего рода, чередование монодней (где разрешен определенный перечень продуктов).

Говорят, что конкретный день этой диеты запускает в нашем организме процессы, которые способствуют снижению веса. Если честно, то я бы поспорил с этим тезисом.

Похудение происходит благодаря особенному режиму питания. В следствие которого очищается кишечник, расщепляется жировая прослойка и выводится лишняя жидкость из организма.

Наверное, вы удивитесь, но главная особенность этой диеты заключается в ограничении выпиваемой жидкости. Это противоречит всем системам похудения, не так ли? Врачи говорят, что такая диета опасна для человека, поскольку может привести к обезвоживанию организма.

Между тем, сторонники этой системы утверждают, что именно благодаря нехватке жидкости в организме и происходит уменьшение объемов и существенная потеря веса. Друзья, а вы согласитесь со мной, что это довольно-таки спорный момент?

Плюсы и минусы

Выделяют один существенный плюс диеты актеров — это эффективность. Причем снижение веса происходит быстро. На этом, пожалуй, плюсы заканчиваются.

Диетологи говорят, что такое питание приводит к замедлению обменных процессов в организме. Рацион диеты несбалансирован, поэтому рекомендуется принимать витамины.

Но самое главное — похудение, действительно, произойдет. Однако не за счет жировой прослойки, а за счет мышц. Которые, кстати, в первую очередь идут в качестве топлива для поддержания организма.

1 л вина за день также негативно скажется на здоровье. Нужно понимать, что диета достаточно голодная, поэтому человек может быстро опьянеть.

И вообще, кто сказал, что алкоголь полезен для организма? Спирт, содержащийся в любом алкоголе, — это яд. Подробнее об этом я уже писал в своей статье по ссылке.

Правила

Диета актеров имеет списки разрешенных и запрещенных продуктов. Необходимо отказаться от сахара и всех его производных, соли, специй, различных консервантов, копченостей, жирных и жареных продуктов.

Также под запретом полуфабрикаты, пакетированные соки, газировки, бобовая культура, хлебобулочные изделия.

  • цитрусовые,
  • яблоки и груши,
  • некрахмалистые овощи,
  • зелень,
  • коричневый рис,
  • обезжиренная молочка и кисломолочка,
  • твердый сыр,
  • диетические сорта мяса (кролик, курица, индейка),
  • свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Также можно выпивать 0,3 л чистой воды, 0,5 л травяного или зеленого чая, 1 л сухого вина.

Недостатки и противопоказания «Актерской диеты»

Основной недостаток «Актерской диеты» – отсутствие в рационе овощей. Хотя для кратковременной диеты это не является критичным, организм будет испытывать недостаток витаминов, микроэлементов, а также клетчатки – ухудшится пищеварение, возможны запоры и вздутие живота.

Как и любая система питания, рассчитанная на снижение веса за короткое время, «Актерская диета» не обещает длительного эффекта. Проще говоря, после диеты в большинстве случаев вес быстро вернется.

В связи с тем, что ограничено употребление воды (последний день вообще накладывает вето на него), высока вероятность обезвоживания, а значит, ухудшения самочувствия, интоксикации, головной боли.

Диета категорически не рекомендуется лицам с нарушениями работы почек и склонностью к запорам.

Какие продукты запрещены?

Продукты, разрешенные во время «Актерской диеты»:

  • отварной рис;
  • томатный сок без добавления соли;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • отварное или приготовленное на пару нежирное мясо (филе курицы или индейки, кролик, говядина);
  • вино (его можно заменить свежевыжатым апельсиновым соком);
  • сыр;
  • зеленый чай.
Читайте также:  Диета Светланы Пермяковой – меню, отзывы, результаты, советы

В разные дни недели разрешен различный набор продуктов, о чем подробнее сказано в разделе «Меню».

«Актерская диета» обещает быстрые результаты за короткий срок. Но добиться максимального эффекта можно лишь в том случае, если на протяжении 4 (или 14) дней диеты вообще не отклоняться от предложенного рациона.

Употребление соли запрещено в течение всей диеты, воды – в четвертый день.

Что запомнить

Не знаю, правда ли на такой диете сидят актеры. Если это так, то мне их искренне жаль. Смогли бы вы три дня подряд пить вино, заедая его сыром? Как-то странно, не правда ли? Смахивает на алкоголизм.

Вы же знаете, что только сбалансированное питание и ежедневная физическая активность поможет вам достигнуть результатов и закрепить их на долгий срок.

Прежде чем садиться на диету, подумайте, нужны ли вам побочные эффекты в виде головной боли, раздражительности, упадка сил, неприятного запаха изо рта?

Помните, что суть здорового похудения заключается в постепенном переходе на правильное питание здоровыми продуктами.

Меню «Актерской диеты»

Строгое меню при «Актерской диете» не предусмотрено. Количество приемов пищи и ее объем не ограничены, за небольшими исключениями.

Меню 14-дневного варианта диеты несколько отличается от представленного выше. Первый и второй день каждого 4-дневного блока – по-прежнему рисово-томатный и кисломолочный соответственно. Далее опишем отличия меню.

Первый блок. На третий день необходимо включить в меню рыбу. На четвертый день можно употреблять либо вино и сыр, либо виноград. При этом лучше выбирать темные сорта винограда и красное сухое вино, а сыра рекомендуется съедать не более 200 г.

Второй блок. Основное и единственное блюдо третьего дня – креветки, которые следует отварить либо приготовить на пару. В четвертый день можно есть исключительно арбуз, зато без ограничений.

Третий блок. На третий его день создатели «Актерской диеты» рекомендуют лакомиться отварной говядиной, а в четвертый есть только яблоки в сыром или запеченном виде.

В меню предпоследнего дня 14-дневной диеты входит вино, а последнего – кисломолочные продукты.

Полезные советы

Совет 1. Вне зависимости от того, насколько эффективной оказалась диета, повторять ее чаще, чем раз в три месяца, не стоит. Это связано с несбалансированностью диеты и, как следствие, негативным ее влиянием на организм.

Совет 2. Томатный сок желательно делать самостоятельно: только так можно увериться в отсутствии соли, консервантов и искусственных добавок.

Совет 3. Вместо белого пропаренного риса лучше выбирать сорта типа «Акватики» или бурый рис.

Довольно жесткая система питания, рассчитанная на быстрый сброс веса. Основным недостатком является высокая вероятность возвращения лишних килограммов после диеты.

Актерская диета

Актерская диета – отличная диета для похудения. Результат впечатляет. Можно похудеть на 4 килограмма за 4 дня. Этой диетой чаще всего пользуются театралы, актеры, танцоры, балерины и т.д. Но это не значит, что вы не можете ей пользоваться.

Ведь глядя на обложки журналов, пересматривая фильмы, посещая концерты, каждая из вас задумывалась, как же актрисам, балеринам, звездам театра удается так здорово выглядеть. На самом деле все просто. Большинство из них придерживаются давно полюбившейся актерской диеты. Суть ее в том, что организм на протяжении всего времени обезвоживается, высушивается, поэтому легкое головокружение и слабость впервые дни — это нормально.

Суть диеты

Каждый день вы можете употреблять от одного до трех продуктов в неограниченном количестве, но, придерживаясь некоторых правил. В этот период не рекомендуются физические тренировки, так как организм будет ослаблен. Эта монодиета рассчитана на хороший результат в кратчайшие сроки, поэтому часто используется звездами перед концертами. Длительность ее варьируется от 4 дней до 12 в зависимости от результатов, которые вы хотите получить.

Плюсы и минусы диеты

К положительным сторонам отнесём:

    Разные варианты диет и меню; Ускоряется обмен веществ; Не подсчитываются килокалории; Организм очищается от шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов; В среднем за 4 дня теряется до 4–5 кг, а за 12 дней – до 10-12 кг, это происходит за счет вывода лишней жидкости из организма и расщепления жировых клеток; Уменьшается объем желудка, это приведет к тому, что станете наедаться меньшими порциями и поддерживать достигнутый результат диеты; В рационе присутствует белковые продукты, а значит, не теряется мышечная масса

Среди минусов выделим:

    В диете недостаток витаминов, микро-, макроэлементов и клетчатки; Килограммы, потерянные во время диеты, быстро возвращаются; Возможно, из-за быстрой потери веса, останется растянутой кожа; При ограничении питьевого режима, возрастает вероятность обезводить организм; Диета жесткая — можно не выдержать строгость ограниченного потреблении пищи; Несбалансированный рацион ухудшает здоровье и обостряет хронические заболевания, возникают проблемы с пищеварением, появляется вздутие живота и запор, интоксикация и головные боли. Актерская диета — низкокалорийная. Поэтому несовместима со спортивными тренировками и физическими нагрузками. Допустима только зарядка

Такая диета может быть трех вариантов. Давайте рассмотрим их.

Актерская диета на 4 дня

Эта актерская диета длится всего четыре дня

В первый день вы можете кушать в неограниченном количестве рисовую кашу без сахара и соли. А также пить томатный сок, но желательно не магазинный, потому что изначально в нем уже есть соль.

Во второй день кушайте обезжиренный творог с кефиром. Их также можно кушать в любом количестве. Заметьте, что воду в этот день вам заменяет кефир, его, желательно, не больше литра за день выпить.

В третий день у вас мясной рацион, ешьте сорта диетического мяса, такие как курица, кролик, телятина желательно в отварном или запеченном виде. Главное, чтобы это не была свинина. Пейте зеленый чай без сахара, он повышает метаболизм.

Четвертый день диеты рассчитан на очищение крови, поэтому в этот день рекомендуется пить сухое красное вино, вприкуску с твердыми сортами нежирного сыра. На бутылку вина в этот день рекомендуется 100–150 гр. сыра.

Диета № 2 — безалкогольная

Эта актерская диета может стать отличной заменой первой. По сути принцип тот же самый —весь день кушать что-то одно. Следовательно, и результат будет такой же.

Меню 1

В первый день кушаем только рис.

На следующий день – кефир.

Третий день – рыба.

И на четвертый день порадуйте себя виноградом.

Меню 2

Кушаем морепродукты, конкретно креветки.

На четвертый день кушаем арбуз.

Меню 3

Третий день – едим только говядину.

На четвертый день актерской диеты едим яблоки.

Актерская диета с меню на 12 дней

Выберите наиболее приемлемый для вас вариант монодиеты на 12 дней.

Первый вариант

Первую тройку дней вы питаетесь исключительно кефиром жирностью не выше 2%, и обезжиренным творогом.

Вторые три дня у вас яблоки, груши, арбуз. Яблоки желательно зеленых оттенков, наиболее способствующие сжиганию жиров.

Следующий блок дней вы кушаете белковую пищу – это мясо нежирных сортов, в отварном или запеченном виде, можете добавить креветки.

Последние дни вы можете пить красное сухо вино, либо заменить его на апельсиновый сок, и в день не более 200 гр твердого сыра.

Второй вариант из трех блоков

Первые два дня каждого блока – это дни из первой диеты, то есть «рисовый» и «кефирно-творожный».

Каждый третий день вы вводите в свой рацион продукты в этом порядке: нежирную тушеную или отварную рыбу, креветки, отварная говядина.

Каждый четвертый день – вино/апельсиновый сок, арбуз, яблоки.

Особенно хотелось бы заметить, что все употребляемые продукты должны быть без сахара, соли, и специй. Также рекомендуется подгадывать диету так, чтобы винные дни попадали на выходные либо заменять вино на апельсиновый сок в крайнем случае на зеленый чай без сахара. В итоге диеты рассчитанной на 4 дня вы потеряете 3–4 кг, а на более длительной — 8–10 кг. Чтобы быстро потерянный вес не набирать обратно рекомендуется пересмотреть свой рацион и перейти на правильное питание.

Как выходить из диеты

    Выходите из актерской диеты на легкой пище — плавно и постепенно; Потребление воды увеличивайте постепенно, доведите до 1,5 литров в сутки; Под запретом – сладкое, фаст-фуд, жирная и жареная пища, алкоголь, кроме вина; Дробите дневной рацион, сделайте 4 полноценных приема пищи в день, а последний прием – за 4 часа до сна; Первые две недели месяца после диеты, не превышайте калорийность рациона – 1400 килокалорий для женщин и 1700 килокалорий для мужчин; В течение первой недели соблюдайте растительный рацион из овощей, зелени и фруктов, и включите в него здоровые белки в виде нежирного мяса, молочных или кисломолочных продуктов, несладкого йогурта и сметаны; К концу недели введите в меню цельнозерновой хлеб, вареный и печеный картофель, и крупы — рис, гречку, овсянку, употребляйте эти продукты в первой половине дня

Актерская диета – это повторения однодневных монодиет, меню которых малокалорийное и несбалансированное. Потеря веса достигается за счет выведения из организма жидкости и отложений в кишечнике. Эти факторы повышают риск того, что потерянный вес снова вернется. Можно сохранить результат похудения, только, если не накидываться на запретную пищу.

Перед началом актёрской диеты, обследуйтесь, чтобы исключить хронические заболевания и проконсультируетесь с врачом или диетологом.

Актерская диета

Методики для похудения можно разделить на медленные и быстрые по воздействию на организм. В большинстве случае люди пользуются именно вторым вариантом. Если говорить о самых экстремальных и быстрых методиках, то нельзя не упомянуть актерскую диету. Именно актёрам очень часто нужно быстро скидывать большое количество килограмм, чтобы сыграть в какой-нибудь пьесе или получить новую роль.

Суть и принципы

Суть актерской диеты заключается в том, что эта методика включает в себе сразу несколько монодиет. Сам рацион низкокалорийный. На протяжение всего курса чередуются молочные, винные, белковые и фруктовые дни. Благодаря этому можно терять по 1 кг в сутки. Если рацион составлен правильно, человек сможет не только потерять лишний вес, но и улучшить общее состояние организма. Дополнительно происходит его очисткиа от солей, застоявшейся жидкости и различных шлаков.

Плюсы и минусы

Экстремальные методики имеют как плюсы, так и существенные минусы.

  1. Очень сложно сохранить обретённый результат. Килограммы вернутся быстро, даже если правильно выйти из методики.
  2. Рацион не сбалансирован. Организму будут нужны витамины и полезные микроэлементы.
  3. Психологические сложности. Рацион скудный и однообразный. Сложно выдержать все ограничения, чтобы не сорваться.
  4. Изначально актерская методика подразумевает под собой обязательное употребление алкоголя – вина.
  5. Присутствует ограничение по суточному количеству выпиваемой воды. Из-за этого начинается обезвоживание.

Разновидности и меню

Всего существует три варианта этой методике. Разделяются они по длительности курса:

Актерская диета на 4 дня. Это самый первый вариант данной методики для похудения. Чтобы потерять 4 килограмма за 4 дня, необходимо строго следовать расписанному меню:

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность: 4 или 14 дней
День 1ЗавтраСтакан свежевыжатого томатного сока, порция вареного риса
ОбедПорция вареного риса
ПолдникСвежевыжатый томатный сок
УжинВареный рис и томатный сок
День 2ЗавтраЗерненый творог
ОбедЗерненый творог, стакан кефира
ПолдникСтакан кефира
УжинПорция зерненого творога, стакан кефира
День 3ЗавтраВареное куриное филе
ОбедГовядина на гриле
ПолдникТушеная индейка
УжинВареная куриная грудка
День 4ЗавтраБокал красного вина, 3 ломтика сыра
ОбедБокал красного вина, 5 ломтиков сыра
ПолдникБокал красного вина, 3 ломтика сыра
Ужин6 ломтиков сыра

Также можно использовать второй вариант этого меню. Оно безалкогольное. Вино можно заменить свежевыжатыми соками.

Актерская диета на 5 дней. Эта методика очень похожа на предыдущую, но имеет множество ограничений по количеству употребляемой пищи. Из-за этого она сложнее. Меню:

День 1Завтрак200 грамм вареного бурого риса
ОбедСвежевыжатый томатный сок – 200 мл
ПолдникСвежевыжатый томатный сок – 200 мл
УжинСвежевыжатый томатный сок – 200 мл
День 2Завтрак250 грамм зерненого творога, 300 мл кефира
Обед250 грамм зерненого творога, 300 мл кефира
Полдник250 грамм зерненого творога, 450 мл кефира
Ужин250 грамм зерненого творога, 450 мл кефира
День 3ЗавтракЗеленый чай, 200 грамм вареного куриного филе
ОбедЗеленый чай, 200 грамм вареной говядины
ПолдникЗеленый чай, 200 грамм вареного филе индейки
УжинЗеленый чай
День 4Завтрак150 мл красного вина, 3 ломтика сыра
Обед150 мл красного вина, 2 ломтика сыра,
Полдник150 мл красного вина, 4 ломтика сыра
Ужин250 мл красного вина, 6 ломтиков сыра
День 5Завтрак5 яблок
Обед4 груши
Полдник4яблока
Ужин5 груш

Актерская диета на 12 дней. Самая долгая разновидность. За время этого курса можно потерять до 15 килограмм. Однако для достижения такого результата необходимо соблюдать все правила и меню:

День 1Молочный рацион, можно употреблять неограниченное количество кефира самой низкой жирности
День 2Молочный рацион
День 3Молочный рацион
День 4Фрукты – любое количество яблок или груш
День 5Фрукты
День 6Фрукты
День 7Мясо – вареное, тушенное или запеченное диетическое мясо
День 8Мясо
День 9Мясо
День 10Вино – по 700 мл вина в сутки + 200 грамм твердого сыра
День 11Вино
День 12Вино

Лучше всего отказаться от жареной пищи. В организм поступает малое количество витаминов и минералов, поэтому стоит дополнить рацион специальными препаратами. Если жарить пищу это количество значительно уменьшиться что может привести к сбоям в функционирование организма.

Также соблюдая любой по длительности курс данной методики, запрещается вносить в меню разнообразие с помощью придуманных рецептов. Вы должно точно следовать предложенному меню.

Что можно и нельзя

На такой экстремальной диете можно употреблять малое количество продуктов.

  • груши, яблоки;
  • нежирный кефир;
  • рис;
  • столовое вино;
  • зеленый чай;
  • свежевыжатый томатный сок;
  • говядина, курица, индейка;
  • твердый сыр.

Побочные эффекты и противопоказания

Так как экстремальные методики в значительно степень ослабляют организм, они имеют множество противопоказания:

  1. Они запрещены беременным и кормящим мамам.
  2. Людям с хроническими заболеваниями.
  3. При нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта.
  4. При проблемах с почками и печенью.
  5. Эта диета запрещена детям, подросткам и пенсионерам.
  6. Людям с малой массой тела, гормональными сбоями.

К побочным эффектам можно отнести общую слабость организма из-за недостатка жиров и углеводов, сонливость, плохое настроение, депрессию, нарушения стула, боли в желудки, головные боли, головокружения. Возможны обмороки.

Выход из диеты

Чем правильнее будет выполнен выход, тем на больший срок сохраниться результат. Основными правилами выхода из актерской диеты являются ограничения по калорийности. Первую неделю она не должна превышать 1400 ккал в сутки, а вторую – 1700 ккал. Постепенно в рацион вводится большее количество овощей и фруктов. В дальнейшем можно добавлять сложные углеводы и жиры.

Актерская диета – это очень непростое испытание как для организма, так и для нервной системы. Чтобы её выдержать, вы должны конкретно представлять к чему вы идёте. И внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями. Если есть возможность, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Актерская диета – отзывы

Надежда 38 лет

Похудеть я хотела долгое время, но что-то всегда мне мешало начать. В конечном итоге я взяла себя в руки и начала выбирать для себя подходящую методику. Мне хотелось быстрого результата, чтобы удивить мужа и своих знакомых. С такими намерениями моё внимание привлекла актерская диета. По восторженным отзывам интернет-пользователей, можно было судить об огромной потере веса за короткий срок времени. Я выбрала курс на 12 дней, так как он был самым результативными. Ужасно сложное испытание для вашей силы воли. Однако, у меня получилось и я очень довольна результатом.

Инна 27 лет

А мне нужно было срочно похудеть перед поездкой на море. Муж спонтанно решил сделать мне сюрприз. Я в свою очередь подумала приятно его удивить. Однако для этого необходимо было сбросить около 14-15 килограмм за месяц. Для меня эта задача казалась невыполнимой. Спустя 3 суток поисков в интернете, я отобрала самые эффективные методики и решила попробовать актерскую диету. Курс на 12 дней показался мне слишком коротким чтобы сбросить за это время нужное мне количество лишних килограмм. Однако я ошиблась. Очень сложная диета, но одновременно с этим эффективная.

Алеся 29 лет

Чтобы подкорректировать фигуру перед летним сезоном, я выбрала актерскую диету. Её мне рекомендовали мои подруги, которые с её помощью удалось добиться удивительных результатов за короткий промежуток времени. И я попробовала. Пятидневного курса мне было вполне достаточно. Я с большим трудом удержалась в течение 5 дней от переедания. Не знаю, как люди выдерживают по 12 дне. Эффективно, быстро – рекомендую.


Актерская диета — на пути к идеальному телу

Основные принципы актерской диеты

Актерская диета — одна из самых эффективных и жестких методик снижения веса. Она рассчитана на быструю потерю веса за короткий промежуток времени. Относится к категории монодиет, так как в сутки разрешено употреблять не более 2 видов продукта.

На этой диете часто сидят представители эстрадной сцены, кинематографа и балета, поэтому она и получила такое название.

В основе актерской методики снижения веса лежит употребление ограниченного количества разрешенных продуктов с низкой калорийностью, а также действенное очищение организма от токсинов, шлаков.

В зависимости от принимаемых в пищу продуктов, дни актерской диеты можно классифицировать как:

Рацион питания не отличается разнообразием и довольно строгий. Потеря веса, в основном, происходит за счет избавления от лишней жидкости из организма.

Количество потерянного веса во время соблюдения диеты напрямую зависит от количества дней похудения. При соблюдении 4-х дневной актерской диеты вы сможете потерять до 4 кг, при 5-дневной — до 5, и при 12-дневной, соответственно — до 12 кг.

Преимущества и недостатки актерской диеты

Основные преимущества диеты:

  • неограниченный суточный прием продуктов;
  • отсутствие истощения мышц, так как в разрешенных продуктах присутствует белковая пища;
  • потеря веса происходит за короткий промежуток времени.

Как и все методики похудения, актерская диета имеет свои недостатки:

  • кратковременное снижение веса, так как после возвращения к привычному питанию потерянная жидкость из организма быстро возвращается, что и приводит к новому увеличению веса;
  • постепенное снижение количества витаминов в организме, и как следствие — авитаминоз;
  • быстрая потеря веса приводит к обвисанию кожи.

Рекомендации по соблюдению актерской диеты

Так как монодиета предполагает ограниченный рацион, то для улучшения самочувствия во время похудения необходимо принимать витамины и минералы.

Прием этих средств позволит восстановить дефицит этих микроэлементов в организме.

Повторять эту диету не рекомендуется чаще 1 раза в 3 месяца, так как подобный режим питания может оказать негативное влияние на организм.

При первых признаках ухудшения самочувствия во время похудения следует незамедлительно прекратить соблюдение диеты.

Список разрешенных и запрещенных продуктов при актерской диете

Во время похудения вы можете употреблять в пищу следующие продукты:

  • свежие фрукты, лучше всего ешьте груши, яблоки;
  • молочная и кисломолочная продукция с низким содержанием жиров;
  • вареное мясо нежирных сортов — куриное филе, говядина, телятина, кролик, индейка;
  • вареный рис, желательно не шлифованный;
  • сыр.
  • зеленый чай;
  • свежевыжатый сок томата, апельсина;
  • вино и негазированная вода — в определенном количестве.

Запрещенные продукты

Во время диеты необходимо полностью отказаться от употребления поваренной соли и соленых продуктов, сахарного песка, а также приправ, способствующих усилению аромата блюд.

Актерская диета на 4 дня

При соблюдении 4-х дневной диеты вам необходимо ежедневно употреблять определенные продукты. Их можно употреблять в любом количестве, но помните, что любая еда в неограниченных объемах может привести к набору лишних кг.

Ниже представлено меню на 4 дня.

1-й день:

На протяжении всего дня ешьте отварной рис и пейте свежевыжатый сок томата. Не используйте пакетированный сок из магазина, так как он содержит сахар и другие компоненты, препятствующие снижению веса.

2-й день:

Употребляйте в пищу творог и кефир, жирность которого не должна превышать 1,5%.

3-й день:

Внесите разнообразие в рацион в виде белковой пищи. Ешьте нежирные сорта мяса, если выберете индейку или курицу, обязательно снимите с них кожицу. Из напитков пейте любой чай, но лучше всего, чтобы это был зеленый. Не добавляйте в него сахарный песок или сахарозаменитель.

4-й день:

В этот день меню весьма специфичное. На протяжении всего дня ешьте сыр и пейте красное или белое сухое вино, но не более 700 мл. Если у вас нет возможности пить вино или вы его не любите, то повторите рацион 2 дня.

Актерская диета на 5 дней

Меню 5-дневной актерской диеты практически не отличается от меню 4 дней.

1-й день:

На протяжении всего дня пейте томатный сок, ешьте 200 гр. отварного риса. Или пейте 200 мл сока томатов и употребляйте в любом количестве вареный рис.

2-й день:

Выпейте 1 л кефира 1%, а также съешьте не более 0,8 кг творога.

3-й день:

В любом количестве нежирное вареное мясо без добавления соли и специй, зеленый чай.

4-й день:

На протяжении дня съешьте не более 0,2 кг твердого сыра и выпейте бутылку сухого красного или белого вина. По желанию вместо вина можно выпить апельсиновый сок.

5-й день:

Спелые груши, яблоки в любом количестве.

Актерская диета на 12 дней

12-дневная актерская диета мало чем отличается от 5-дневной методики похудения. Но с одной лишь разницей — более длительное соблюдение определенного рациона питания.

Желающие скинуть до 10-12 кг следует обратить внимание именно на этот способ похудения.

Существует несколько вариантов 12-дневной методики снижения веса.

Вариант первый

Диета поделена на 4 этапа, первый продолжается с 1 по 3 день, второй — с 4 по 5, третий — с 7 по 9, четвертый — с 10 по 12.

Меню по этапам:

  1. Первый этап — употребление обезжиренного творога и питье 1% кефира.
  2. Второй этап — употребление спелых яблок или груш.
  3. Третий этап — употребление куриного или индюшиного мяса с предварительно удаленной шкурки.
  4. Четвертый этап — в сутки разрешено съедать не более 0,2 кг твердого сыра и выпивать красное вино, по желанию его можно заменить соком апельсина. Вино и сыр необходимо разделить на равные порции и съесть их за 4 приема пищи.

Вариант второй

В этом варианте диеты следует употреблять по 1 определенному продукты, за исключением 1, 8-10 дня, на протяжении суток.

Меню по дням:

  • первый — вареный рис, томатный сок;
  • второй — кефир 2,5%;
  • третий — вареное куриное мясо или рыба, зеленый чай;
  • четвертый — фрукты;
  • пятый — вареный рис, томатный сок;
  • шестой — кефир 2,5%;
  • седьмой — зеленый чай, вареная рыба или креветки;
  • восьмой — 0,15 кг сыра и 800 мл сухого белого или красного вина;
  • девятый — вареный рис, томатный сок;
  • десятый — кефир 2,5%;
  • одиннадцатый — вареная говядина или телятина;
  • двенадцатый — яблоки.

Актерская диета — отзывы и результаты

Спешу с вами поделиться отзывом и своим результатом 4 дневной актерской диеты. Решила посидеть на ней перед Выпускным вечером. Я не полная, но вот в платье, которое я присмотрела на праздничный вечер, так и не смогла влезть. Передо мной был выбор — выбрать другой наряд или похудеть. Я выбрала второй вариант. Скажу честно, диета очень жесткая, чтобы на ней высидеть нужно иметь сильный стимул. У меня он был. За 4 дня похудела на 4,5 кг.

Я жуткая лентяйка, но при этом часто стремлюсь к тому, чтобы добиться идеального тела. Последняя методика похудения, которой я следовала, была диета для ленивых. Эффект от нее есть и значительный, но мне захотелось попробовать чего-то новенького. Поэтому поделюсь с вами своим мнением о 5 дневной актерской диете. Сбросила на ней я 5 кг. Мясо в меню заменила рыбой и морепродуктами, так как совсем не ем мясную продукцию. В принципе, ничего сложного в этой методике похудения нет. Буду ли я ее еще повторять? Возможно, но уже перед каким-нибудь праздником, так как результат похудения надолго не сохраняется.

Соблюдала 12 дневную актерскую диету. Крайне сложно было на ней сидеть. Представьте себе, что вам на протяжении практически 2 недель придется питаться каждый день определенным видом продуктов. В общем, я похудела на 10 кг, но через 12 дней уже не могла видеть те продукты, которые ела. Какое-то отторжение к ним было. Больше к этой диете не вернусь.

Заключение

  1. Актерская диета отлично подходит для тех, кому нужен быстрый результат.
  2. Во время похудения необходимо принимать поливитамины.
  3. Снижение веса напрямую зависит от продолжительности диеты.

Актёрская диета: возможно ли похудение с разрешённым вином

Краткая характеристика диеты. Тип: низкокалорийная, раздельное питание. Длительность: 3, 4, 5, 12 дней. Результаты: 3-8 кг. Сложность: высокая.

Актёрская диета — одна из тех немногих методик похудения, которая при взгляде на меню вызывает недоумение. Странные сочетания продуктов, разрешение на алкоголь, слишком жёсткая и ограниченная схема питания — эти и другие непонятные моменты многих отталкивают, и совершенно зря. Если почитать отзывы тех, кто решился на неё, оказывается, и переносится она не слишком тяжело, и результатов можно добиться гарантированно. Так в чём же её секрет?

Основные принципы

Большинство систем питания, разработанных для снижения веса, позволяют добиваться цели с помощью уменьшения калорийности рациона. Не стала исключением и диета актёров: в ней практически нет жиросодержащих продуктов и мало углеводных. Но она способствует похудению не только благодаря этому. Каждый её принцип содержит маленькую хитрость, что и гарантирует потрясающие результаты.

Калорийность

Да, основное меню низкокалорийное. Но в некоторых вариантах можно найти продукты, которые другими диетами запрещены. Например, виноград (72 ккал, содержит сахар), творог 5%-ный (121 ккал, жиры), красное сухое вино (68 ккал, алкоголь), сыр (355 ккал, жиры), жареные (!) курица (177 ккал, жиры) и рыба (калорийность зависит от сорта, но в любом случае из-за жарки её значение повышается + из-за масла увеличивается количество жиров).

В чём смысл таких вольностей? Причины две: чтобы свести к минимуму риск срыва, и чтобы организм за время похудения пусть в небольших количествах, но всё же получал жиры, углеводы, белки и сахар. Голодные обмороки на репетициях и спектаклях актёрам не нужны.

Сочетаемость продуктов

Актёрская диета основана на принципах раздельного питания (кроме трёхдневного варианта). В рамках одного дня можно употреблять чётко прописанный тандем продуктов, и в этом плане не допускаются никакие эксперименты. Рекомендуется есть именно 5%-ный творог — значит, ни обезжиренный, ни 9%-ный не подойдут. Подобраны эти сочетания не случайно, все пары отлично взаимодополняют друг друга и ускоряют процесс похудения:

  • рис + томатный сок = очищение организма от шлаков и лишней жидкости;
  • творог + кефир = улучшение пищеварения, сохранение мышечной массы;
  • куриная грудка + зелёный чай = активное жиросжигание с защитой мышечных волокон от расщепления;
  • вино + сыр = поддержание истощённого организма, восстановление сил, чистка крови, избавление от вредного холестерина.

Размеры порций

В актёрской диете многих удивляет отсутствие рекомендуемого объёма порций. Исключение составляют трёхдневный вариант и вино. Указанные для каждого дня продукты можно употреблять столько, сколько захочется.

В чём смысл очередной вольности? Те, кто уже опробовал данную систему, наверняка сейчас усмехаются. Они-то знают, что несолёным, запаренным рисом объесться не получится. Точно так же, как суховатым творогом без сахара и фруктов, постной куриной грудкой без кожицы и прочими яствами, составляющими основу рациона.

Чётко выстроенная система

Профессионалы в этой диете видят не просто очередную голодовку, а чётко выстроенную систему похудения. Организм всего за 4 дня проходит несколько этапов:

  1. Очищение.
  2. Нормализация пищеварения.
  3. Активное жиросжигание, причём с сохранением мышечной массы, благодаря белковой пище.
  4. Профилактика истощения (практически выход из диеты).

Таким образом, кажущаяся на первый взгляд странной и бесполезной актёрская диета — практически идеальная система для сброса веса. Неудивительно, что за 3-5 дней она позволяет избавиться от 3-5 кг, а за 12-дневный курс — от 7-8 кг.

Противопоказания

Диета активно задействует многие органы. В первый день нагрузка приходится на печень, которая вынуждена выводить токсины в больших количествах. Далее в режим интенсивной работы вступает ЖКТ, потом — сердечно-сосудистая система. Поэтому так важно, чтобы в организме изначально всё функционировало без сбоев. При наличии патологий данная методика может оказаться опасной для здоровья.

К противопоказаниям относятся:

  • заболевания желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой систем;
  • патологии печени и почек;
  • склонность к алкоголизму;
  • беременность, лактация, климакс;
  • возраст до 18 и после 55;
  • сахарный диабет;
  • психические расстройства;
  • реабилитация после операций или затяжных болезней;
  • гипертония;
  • нарушения гормонального фона;
  • ослабленный иммунитет.

Перед таким экстренным похудением стоит пройти обследование на выявление вышеперечисленных заболеваний для предупреждения осложнений.

Из побочных эффектов, на которые жалуются люди, чаще всего отмечаются головные боли, скачки давления и головокружения. Бывают и более серьёзные претензии: почечные колики, рвота, обмороки — но это редкость, и все они чаще всего продиктованы несоблюдением противопоказаний.

Плюсы и минусы

Не стоит бросаться в актёрскую диету, как в омут, с головой. Она слишком специфическая, чтобы подходить всем. Поэтому изначально оценивайте все за и против, чтобы потом не разочароваться.

  • гарантированные результаты;
  • короткие сроки;
  • можно быстро убрать жир, а не только вывести лишнюю жидкость;
  • чётко разработанная, ступенчатая система;
  • неограниченные размеры порций;
  • в списке разрешённых есть вкусные продукты, позволяющие продержаться до конца без срыва.
  • большинство продуктов постные, несолёные, а потому не очень вкусные;
  • негативные последствия для здоровья в случае соблюдения 12-дневного варианта;
  • большая нагрузка на различные системы организма;
  • злоупотребление вином на последнем этапе может свести все результаты на нет.

Если всё сделать правильно, негативных моментов можно избежать.

Рекомендации

О вине

Сразу стоит оговориться насчёт вина, которое в актёрской диете многих и смущает, и соблазняет одновременно. Если это 3, 4, 5-дневный вариант, то в последний день голодовки рекомендуется выпить бутылку красного сухого и закусывать исключительно твёрдыми сортами сыра.

Какие правила здесь нужно соблюдать:

  1. Не выпивать всю бутылку за один заход, а разделить на 5-6 приёмов.
  2. Этот день должен быть выходным.
  3. Один кусочек сыра нужно съесть до бокала и несколько после него. Он помогает усваиваться полезным полифенолам и блокирует вредное воздействие алкоголя на желудок.

Самые полезные сочетания сортов вина и сыров:

  • камамбер, бри — с рислингом, совиньон-блан, божоле-нуво и pinot noir;
  • гауда, чеддер, — с шардоне, зинфанделем и ширазом;
  • фета, моцарелла, козий сыр — с шабли, шардоне, pinot gris и тосканским кьянти.

Что касается 12-дневного варианта, тут нужно быть осторожными. Если уверены в том, что ваш желудок и ЦНС выдержат целых три дня на рационе «вино-сыр», можете попробовать. Если есть хоть малейшие сомнения, заменяйте алкогольный напиток апельсиновым соком. Хотя, как утверждают диетологи, это нарушит систему, так как цитрус продолжит жиросжигание, но никак не повлияет на уровень холестерина, нормализация которого является целью последнего этапа. Да и с сыром он тоже не особенно хорошо сочетается.

Об остальных продуктах

  • Рис

Рис с вечера запаривается кипятком и оставляется на ночь. С утра его можно есть. Правда, он будет хрустеть на зубах и вызывать не совсем приятные вкусовые ощущения. Если это грозит срывом, разрешается чуть отварить крупу (минут 10, не более). Главное, чтобы он был бурый (в нём больше полезных веществ) и несолёный. Некоторые варианты актёрской диеты разрешают употреблять полноценную рисовую кашу (правда, тоже без добавок).

  • Рыба и морепродукты

Выбирайте самую низкокалорийную (воблу, камбалу, карася, карпа, треску, корюшку, минтая). Для краткосрочных вариантов её следует отваривать или готовить на пару. Вместо соли используйте лимонный сок, который улучшит вкусовые качества блюда. Плюс в том, что в течение дня можно употреблять разные сорта рыб и даже морепродукты (только не в масле).

  • Кефир и творог

В большинстве вариантов актёрской диеты эти продукты должны быть обезжиренными с целью блокировать рост адипоцитов. Следите, чтобы они были максимально свежими. Только 4-дневная голодовка для поддержания сил разрешает 5%-ный творог. Чтобы он был не так суховат, заливайте его кефиром.

В некоторых вариантах присутствуют фрукты. Для 3-х дневной выбирайте виноград таких сортов, как белое чудо, валентина, бажена, шардоне, белый мускат (они полезнее и не такие сладкие). Яблоки должны быть обязательно зелёные. Арбуз — только в летний период, в остальные сезоны его можно заменить сливами. Разрешены также апельсины, грейпфруты и киви (они выполняют функцию жиросжигателей).

Разрешаются говядина (нежирные части) и курица (исключительно грудка). Все жировые прожилки, кожица, плёнка убираются — должно остаться чистое мясо. Для краткосрочного похудения его нужно либо отваривать, либо готовить на пару. Вместо соли используется лимонный сок. 12-дневная диета разрешает и другие способы приготовления, даже жарку на масле. Это сделано, чтобы помочь выдержать её до конца (три дня на мясе — это сложно).

Единственное условие — он должен быть твёрдых сортов. В рамках двенадцатидневного похудения для разнообразия его можно тереть на тёрке и смешивать с чесноком (он тоже будет активно прочищать сосуды от бляшек и снижать холестерин).

Томатный и апельсиновый соки должны быть домашними, свежевыжатыми, без добавления каких бы то ни было специй. Смешивать их ни с чем нельзя. Зелёный чай — натуральный, листовой, правильно заваренный, свежий. Пить его нужно без сахара и молока. Но, учитывая, что он выполняет жиросжигающие функции, его можно приправить имбирём, лимоном или корицей, которые усилят полезные свойства.

Об образе жизни

Как уже было сказано, дни, выпадающие на винно-сырный рацион, должны быть выходными.

Обильное питьё разрешается только на первых 3 этапах. В дни, когда происходит чистка крови вином и сыром, пить воду можно лишь при крайней необходимости.

Занятия спортом должны быть умеренными, учитывая жёсткий характер голодовки. Походы в тренажёрный зал и пробежки рекомендуется прекратить, чтобы не допустить физического истощения. Достаточно 15-минутной утренней зарядки и вечерней пешей прогулки. Расслабляющее плавание в бассейне тоже поспособствует более быстрому похудению.

В эти дни нужно больше отдыхать, быть в умиротворённом состоянии, отказаться от употребления медикаментов и курения. Выход должен быть постепенным, с медленным прибавлением суточной калорийности и введением в рацион не более 2-3 запрещённых продуктов за 1 день.

Для сравнения предлагаем 5 вариантов меню. Последние 4 отличаются друг от друга незначительно, но именно эти особенности могут стать решающими при выборе той или иной схемы.

Меню на 3 дня

Трёхдневная актёрская диета — одна из самых щадящих и лёгких, так как предполагает целых 4 приёма пищи и разнообразное меню. Похудеть можно килограмма на 2.

Меню на 4 дня

Классическое актёрское меню на 4 дня, которое позволяет сбросить сразу 4 кг.

Меню на 5 дней

Особенности меню — вино нельзя заменять соком, а в последний день нужно посидеть на фруктах, чтобы витаминизировать ослабленный организм.

Меню на 12 дней

Двенадцатидневное меню предлагает 4 блока по 3 разгрузочных дня. Есть 2 варианта. Переносится гораздо труднее краткосрочных. Результаты могут достигать 7-8 кг.

Актёры, балерины, модели используют данную диету для экспресс-похудения перед выступлениями. Можно последовать их примеру, если есть здоровье и хорошая переносимость алкоголя. В остальных случаях рекомендуется выбрать иную методику. Как вариант — Голливудская диета.

Ссылка на основную публикацию