Фиткервс – преимущества, программа питания, фитнес

Программа управления весом

FitCurves – это система укрепления здоровья и похудения для женщин, которая включает круговые тренировки, программу управления весом и персональное сопровождение эксперта. Занятия проходят быстро, весело и безопасно!

Программа управления весом

Хотите сбросить вес, но не знаете как? Испробовали множество диет, но вес снова возвращается? Тренируетесь в зале, но, кажется, все безрезультатно? Тогда программа управления весом – это то, что вам нужно. Больше никаких изнурительных диет, строгих ограничений и кардинальных изменений режима. Программа управления весом Фиткервс – это просто, эффективно, надолго!

Программа управления весом отличается от большинства диет. Если вы хотите сбросить вес, но при этом:

  • Питаться вкусно и без запретов
  • Похудеть без вреда для здоровья
  • Сохранить вес надолго

Как это работает?

В основе программы управления весом FitCurves лежит восстановление метаболизма. Когда вы достигните своего результата, вам больше не придется удерживать себя. Диеты, которые в своей основе имеют жесткие ограничения, как правило, вредны для здоровья. Они замедляют метаболизм, а значит, вы будете набирать все больше при той же калорийности пищи. Во время жестких диет вес стремительно уходит, но в первую очередь за счет мышечной массы. Организм испытывает сильный стресс. По статистике в более чем 50% случаев большинство диет не способно поддерживать вес. С программой питания FitCurves вы научитесь управлять своим весом. И приобретете привычки правильного питания не только для себя, но и для всей семьи.

Что нужно делать?

Лаборатория исследования при американском университете Бэйлора подтвердила эффективность фитнес-программы Curves и Программы Управления Весом. В настоящее время ПУВ является самой исследованной программой питания.

Специалисты FitCurves проходят регулярное повышение квалификации и имеют сертификаты установленного образца.

Ознакомится со списком клубов, сертифицированных по ПУВ, вы можете по ссылке.

Что делать, если ваш клуб не сертифицирован по ПУВ? Вы можете пройти программу онлайн.

Что входит в программу

Специалист по питанию FitCurves предлагает вам пройти тестирование, на основании которого вы выбираете наиболее подходящий вам тип питания – белковый или углеводный и разрабатывает план. Обычно программа питания состоит из 3-х фаз. На первой фазе вы будете питаться на 1200 кКал. Длится она всего 7 дней. За это время вы потеряете от 0,5-1,5 кг. После этой фазы сразу необходимо приступать к фазе 2. Вы уже употребляете 1500 килокалорий. Эта фаза длится 23 дня. Затем вы переходите на 3 фазу. Эта фаза длится от двух недель до месяца. Это полноценное питание, основа любого здорового рациона. В некоторых случаях специалист по питанию рекомендует начинать со 2 фазы или с 3 в зависимости от индивидуальных особенностей.

Ответы на часто задаваемые вопросы

– Считать калории довольно длительный процесс. Программа управления весом проще?

Вам будет не нужно считать калории. Мы уже подобрали оптимальное сочетание продуктов и рассчитали необходимое количество. Вам только осталось выбрать из них те, которые вам больше нравятся и взвесить.

– Есть ли противопоказания?

Программа управления весом FitCurves – это, прежде всего, правильное питание. Как известно, правильно питание не просто можно, но и нужно всем! Но для того, чтобы специалист мог скорректировать программу для вас, проинформируйте его об имеющихся у вас заболеваниях.

– Можно ли во время прохождения ПУВ посещать тренировки?

Для достижения лучшего результата при похудении рекомендуется посещать тренировки как минимум 3 раза/неделю, после каждой тренировки принимать белковый коктейль FitBalance.

Программа питания по системе fitcurves

Программа питания FitCurves [ФитКёрвс] – это 8 занятий, на которых вас обучат, как правильно питаться так, чтобы снизить вес и закрепить его на желаемой пометке ваших весов.
Программа обучения основана на фазовой системе питания. Фазы 1 и 2 – фазы похудения, которые вы будете использовать в течение 30 дней.

Фаза 1 это первая неделя диеты. В конце этого периода вы выберете два варианта диеты – с более высоким содержанием протеина или углевода. В обеих версиях, вы будете употреблять 1,200 калорий за три приема пищи и две закуски.

На фазе 1 нормальным считается похудение на 0,5-1,5 килограмма за счет жира и веса воды. Когда вы начнете программу похудения, организм начнет использовать запасы углеводов в качестве источника энергии. Эти запасы существуют в виде гликогена. В гликогене содержится вода, поэтому когда вы начнете использовать запасы гликогена, будет высвобождаться вода. Это объясняет быстрое похудение в течение первой недели. После первой недели скорость похудение снижается, помните это – понимание этого процесса важно, чтобы вы не разочаровались в результатах. Сбрасывание телесного жира ведет к постоянному похуданию, а на это требуется время. Будьте терпеливы. Многие хотят оставаться на Фазе 1 более длительное время, – ведь они быстро теряют вес. Но пребывание на этой фазе снижает метаболизм. Фаза 1 – хороший способ начать программу похудения, но после первых 7 дней, очень важно перейти к Фазе 2.

После 7 дней, проведенных на Фазе 1, вы перейдете к Фазе 2, и будете придерживаться ее до конца месяца. Фаза 2 предоставляет больше калорий, которые защищают мышечную ткань и метаболизм по мере того, как вы продолжаете худеть. Обе версии – протеиновая и углеводная – предполагают 1,500 калорий.

Исследования показали, что комбинация «силовая тренировка» + протеиновая диета, а также выбор правильных углеводов ведет к снижению веса в 95% случаев за счет сжигания жира. При обычных диетах, более 30% вашего похудения происходит за счет мышечной ткани, – говорят результаты исследования Журнала Американской Диетологической Ассоциации. Поскольку программа ФитКёрвс эффективно атакует и снижает запасы жира в организме, человек, занимающийся по этой программе, сохраняет больше мышечной ткани, и, соответственно, сжигает большее количество калорий.

Большинство людей перейдут к фазе 3 после 30 дневной диеты, но вы можете оставаться на фазе 2 еще несколько недель, в случае, если ваш метаболизм достаточно высок, чтобы сбрасывать больше 450 граммов в неделю. Если же вы худеете меньше, чем 450 грамм в неделю или же не худеете вообще, необходимо сразу же перейти к фазе 3 и увеличить количество потребляемых калорий. Вам может показаться, что увеличение количества калорий противоречит здравому смыслу, но исследования говорят об обратном.

Фаза 3: От 2-х до 4-х недель метаболического восстановления.

После 30-дневной комбинации на Фазах 1 и 2, Фаза 3 дает возможность вашему организму передохнуть. Во время этой фазы вы поддерживаете ваш текущий вас и даете возможность организму восстановить обмен веществ. Период метаболического восстановления составляет от двух до четырех недель, и в следующей главе вы найдете более детальное объяснение этого важного компонента программы Curves.

30 Дневный цикл

Вы будете следовать этому циклу пока не достигнете желаемого веса. После этого, вы перейдете к Фазе 3 и будете придерживаться ее. Третья фаза – это не диета. Она предполагает нормальное и здоровое питание. Во время Фазы 3 вы должны следить за своим весом, чтобы сбросить небольшие «приобретения» Фаза 3 – это постоянные результаты без постоянных диет, – это должно быть целью каждого!

Преимущества 30-дневного цикла

Целенаправленная работа на похудения – нелегкий труд; для многих людей удержание целевого веса еще более сложная задача, чем само похудение. Обычные диеты, как правило, дают краткосрочные результаты, но оказываются неэффективными в долгосрочной перспективе. В течение трех лет 95% людей, сидевших на таких обычных диетах, снова набирали вес, – это результаты исследований Журнала Американского Колледжа Питания.

Но с ФитКёрс все иначе. С этой программой вы научитесь поддерживать вес на Фазе 3 по мере вашего прогресса. После 30 дней диеты на фазе 1 и 2, вы сделаете перерыв на 2-4 недели, перейдя к Фазе 3 и будете потреблять 2,000-2,500 калорий ежесуточно.

Если вы начинаете набирать вес во время Фазы 3, вернитесь к Фазе 1 на 2-3 дня, чтобы ваш вес снова вернулся в норму. Наши исследования показали, что эти простые рекомендации чрезвычайно эффективны. Те участники, которые придерживались Фазы 3, могли удерживать вес в течение года, при этом они продолжали занятия в Curves. Если вы сделаете перерыв, перейдя к фазе 3 после каждых 30 дней на диете, вы будете знать, как поддерживать ваш целевой вес в течение жизни, потому что у вас был опыт управления весом на Фазе 3 после каждых 30 дней диеты. Такой 2-4 недельный перерыв на Фазе 3 не только обучает вас как поддерживать ваш текущий вес, но также позволяет вашему метаболизму восстановиться. С более высоким уровнем метаболизма вы будете видеть успех с каждыми 30 днями диеты.

FitCurves направлен на то, чтобы поднять ваш метаболизм и поддерживать ваш вес в течение длительного времени.

Читайте также:  Гимнастика фитбол - упражнения, преимущества, виды

FitBalance — натуральный протеиновый коктейль от FitCurves

Каждая женщина хочет быть здоровой, стройной и красивой, полной сил и жизненной энергии. Для этого важно заниматься спортом и правильно питаться, соблюдать водный баланс, вести активный образ жизни, хорошо высыпаться и, при этом, все успевать! Думаете сложно? Совсем нет!

СОДЕРЖАНИЕ:

Философия FitBalance — это жизнь в балансе. Это равновесие между работой, отдыхом, физической активностью и питанием. Это жизнь в удовольствие. Это легкость, хорошее самочувствие и удовлетворенность жизнью. Если вы еще сомневаетесь, значит вы просто не знакомы с программой питания от FitCurves. Быть здоровым с FitBalance — это просто как 1-2-3!

Что такое FitBalance

FitBalance — это уникальный и высокоэффективный протеиновый коктейль, разработанный исследовательским департаментом международной сети фитнес клубов FitCurves специально для женщин!

Коктейль FitBalance является частью трехфазной программы похудения, которая включает в себя:

Протеиновый шейк является полезным и своевременным перекусом после круговой тренировки. Белковый коктейль ускоряет процессы обмена веществ и сжигания жира, сокращает период регенерации мышц и восстановления организма после силовых тренировок, утоляет чувство голода и прекрасно насыщает.

FitBalance является незаменимым спутником каждой женщины после интенсивных занятий, помогая добавить в здоровый рацион питания дополнительный источник качественного белка, который необходим для построения мышечного корсета.

Немаловажным остается тот факт, что будучи полностью натуральным, такой коктейль подходит всей семье, как взрослым, так и детям, в качестве полезной добавки к питанию или самостоятельного блюда, которое содержит все необходимые макроэлементы, а также большое количество легкоусвояемого белка.

Программа управления весом

Программа управления весом FitBalance помогает восстановить метаболизм, ускорить обмен веществ, укрепить здоровье, улучшить состояние кожи и наконец избавиться от ненавистных килограммов без изнурительных диет и голодовок. Раз и навсегда!

30-дневный план питания от FitCurves состоит из трех фаз:

  1. Фаза 1 (Длительность 7 дней) — восстанавливаются метаболические процессы, происходит процесс сжигания жира и избавление от лишней воды в организме;
  2. Фаза 2 (Длительность 23 дня) — вы начинаете употреблять большее количество калорий, что помогает разогнать метаболизм, защитить мышечную ткань и снабдить организм всеми необходимыми минералами и макроэлементами;
  3. Фаза 3 — вы закрепляете достигнутый результат, продолжая худеть.

Именно здоровое и сбалансированное питание является основой программы похудения от FitCurves. Это не диета на время, а новый образ жизни, который останется с вами на всю жизнь.

Сывороточный протеин FitBalance был разработан специально для женского фитнеса с учетом:

  • женской физиологии,
  • нагрузок женского организма,
  • женского метаболизма,
  • веса и размера порции для женщин.

Не секрет, что хорошей фигуры не достичь без регулярных тренировок. Но это также нужно делать грамотно! Во время занятий спортом организм расходует большое количество калорий и исчерпывает запасы гликогена из печени. Для правильного восстановления мышц им нужно топливо — быстрый и легкий источник белка, глюкозы и аминокислот. Именно поэтому, благодаря своему уникальному и натуральному составу, белковый коктейль для похудения FitBalance является неотъемлемой частью 30-дневного плана питания, разработанного специалистами FitCurves.

Преимущества FitBalance

FitBalance — это уникальный спортивный протеиновый коктейль, который состоит из:

  • сывороточного белка (получен из молочной сыворотки методом ультрафильтрации). В 1 порции FitBalance содержится 16 г белка.
  • aминокислот с разветвленными цепочками (ВСАА), которые составляют 47 % — необходимы для восстановления мышц после тренировки.
  • глюкозы — важный элемент для восстановления уровня энергии и наращивания мышечной массы. Ее прием вызывает «выброс» инсулина, который откроет клетки мышц как для самой глюкозы, необходимой для синтеза мышечного гликогена, так и для аминокислот, необходимых в качестве пластического материала для построения новых белковых структур.
  • аскорбиновой кислоты (витамин С) — природный антиоксидант, который повышает иммунитет и сопротивляемость организма к простудным заболеваниям;
  • натуральных фруктовых подсластителей (полученные из натуральных фруктовых соков) производства компании «Naturex» (Франция) — улучшают вкус и запах продукта, а также обогащают его ценными минералами и микроэлементами.

В его состав также входят 8 незаменимых аминокислот, которые очень важны для правильного функционирования всего организма, в том числе:

  • L4Лейцин как в 200 г овсянки или 150 г курятины;
  • L4Лизин как в 0,7 литрах кефира;
  • L4Изолецин как в 3 яйцах или 400 г риса;
  • Витамин С как в 150 г брусники или 250 г яблок;
  • Кальций как в 250 г грецких орехов или 200 г творога;
  • Калий как в 250 г карпа;
  • Натрий как в 400 г манной каши.

Как видите, такое количество микро- и макронутриентов нелегко достать из пищи. Можно сказать — практически невозможно! Поэтому FitBalance — это идеальный вариант для тех, кто хочет держать себя в форме, при этом не тратя много времени на приготовление многокомпонентных блюд .

Почему FitBalance?

Регулярное употребление протеинового коктейля FitBalance восстанавливает уровень энергии, повышает иммунитет, способствует улучшению работоспособности. Коктейль отлично насыщает и уменьшает тягу к сладкому, улучшает качество кожи, волос и ногтей, а также усиливает выработку коллагена.

FitBalance имеет приятный вкус и запах и, по сравнению с другими спортивными белковыми коктейлями, обладает хорошей растворимостью, не содержит сахара, консервантов, красителей и других химических веществ.

Еще одним существенным преимуществом является тот факт, что порция коктейля удобно упакована в одноразовый пакетик, что дает возможность брать его с собой на работу, тренировку, прогулку или давать ребенку в школу. Другие производители в большинстве случаев фасуют свою продукцию в большие емкости, что значительно усложняет его транспортировку.

FitBalance имеет большое разнообразие вкусов:

Готовить коктейль можно на воде, молоке или кефире. Протеиновый шейк от FitCurves — лучшее решение для всей семьи. Потому что это на 100% натуральный продукт! Он позволяет получать ценный белок в чистом виде, без особых усилий, а также вкусно и полезно перекусить.

Купить белковый коктейль для похудения в Украине можно в сети фитнес-клубов FitCurves и FitBalance, а также на сайтах-партнерах компании.

Питание FitCurves: рецепты

3-х фазная система питания

Программа управления весом — это 3-х фазная система питания, в основе которой лежит восстановление метаболизма. Она позволит вам избавиться от необходимости постоянно сидеть на диетах. А когда вы достигнете своей цели, то вы точно будете знать, как удерживать свой вес в норме.

Многие женщины пытаются сбросить лишние килограммы, изматывая себя диетами на протяжении многих лет. Но диеты чаще вредят, чем помогают — они замедляют обмен веществ, обрекая на бесконечный цикл борьбы с лишним весом. По статистике, до 95% диет не в состоянии поддерживать вес после их окончания.

Фаза1

Длительность 7 дней
Во время этой фазы нормальным считается похудение на 0,5-1,5 килограмма. Это происходит за счет потери жира и воды. Вы прощаетесь с жирами, поскольку организм начинает использовать запасы углеводов в качестве источника энергии. А лишняя вода выводится из организма благодаря гликогену, который содержится в углеводах. Этим объясняется быстрое похудение в течение первой недели.

Фаза2

Длительность 23 дня
Во время следующего этапа, Вы теряете больше калорий, которые защищают мышечную ткань и усиливают метаболизм. Исследования Американской Диетологической Ассоциации показали, что комбинация «силовая тренировка + протеиновая диета», а также выбор правильных углеводов ведет к снижению веса в 95% случаев за счет сжигания жира. При обычных диетах более 30% вашего похудения происходит за счет мышечной ткани.
Если Вы худеете меньше или не худеете вообще, необходимо перейти к фазе 3 и увеличить количество потребляемых калорий. Вам может показаться, что увеличение количества калорий противоречит здравому смыслу, но исследования говорят об обратном.

Фаза 3

— это постоянные результаты без постоянных диет!
Длительность от 2-х до 4-х недель метаболического восстановления
После тридцатидневной комбинации Фаз 1 и 2, Фаза 3 дает возможность вашему организму передохнуть. Во время этой фазы вы поддерживаете ваш текущий вес и помогаете организму восстановить обмен веществ. Период метаболического восстановления составляет от двух до четырех недель. Третья фаза — это не диета. Она предполагает нормальное и здоровое питание. Во время Фазы 3 вы должны следить за своим весом, чтобы не допустить небольшие «приобретения».

Пару рецептов по программе:

Завтрак «Свежесть»
Ингредиенты:
Творог 2% — 100 гр
Хлебцы с отрубями – 2 шт по 40гр (или 30 гр лаваша листового = ¼ большого)
Зелень: петрушка, укроп, зелёный лук, черемша . Соль и специи по вкусу.

Порция 1 = завтрак : Ккал 200; Б- 22; У-14г; Ж-3г

Способ приготовления:

быстрее не бывает. Мелко нарезать зелень, перетереть с творогом (либо в блендере). Намазать на хлебцы и трапезничайте! Можно ещё, как прослойку, добавить тонко нарезанный свежий огурец! Свежесть обеспечена!

Читайте также:  Калланетика для похудения - упражнения, отзывы

Чесночный суп

Этот рецепт на 10 порций по 200 г.

Ингредиенты:

— 700 г картофеля
— 1 луковица
— 2 головки чеснока
— 100 мл сметаны
— 3 ст. л. оливкового масла
— 2 ст. л. петрушки
— 2 ст. л. зеленого лука
— 1 л овощного бульона
— соль и перец по вкусу

Способ приготовления

. Картофель промойте, очистите и нарежьте кубиками. Измельчите лук. Разогрейте духовку до 180 °С. Накройте противень фольгой. Выложите на фольгу дольки чеснока. Запекайте в духовке около 1 часа. Добавьте в бульон оливковое масло и долейте 200 мл воды. Доведите до кипения. Спассеруйте лук с чесноком на сковороде. Добавьте в бульон лук с чесноком и картофель. Варите до тех пор, пока картофель не станет мягким. Посолите и поперчите. Взбейте блендером. Добавьте сметану, зеленый лук и петрушку. Проварите на маленьком огне еще 20 мин.

ПЛАН ПИТАНИЯ

Уникальная система управления весом

Помогает обновить обмен веществ, укрепить здоровье и навсегда проститься с лишними килограммами без диеты и голодания.

„FitCurves” лучшее комплексное решение в снижении веса

FitCurves предлагает эффективное и комплексное решение снижения лишнего веса! Оно состоит из трех компонентов:

30 минутная тренировка + 3 фазный план управления весом + поддержка фитнес-эксперта.

Именно этот компетентный и всеобъемлющий подход помогает женщинам избавиться от лишнего веса и укрепить свое здоровье.

FitCurves план питания

FitCurves уникальная программа управления весом

Результативность программы подтверждена международными научными исследованиями на протяжении более двадцати лет и успехами миллионов женщин, которые научились управлять своим весом без изнуряющих диет.

Программа управления весом FitCurves — это 3-х фазная система питания, в основе которой лежит восстановление метаболизма. Она позволит вам не только похудеть, но и избавит от необходимости постоянно сидеть на диетах. Когда вы достигнете своей цели, то вы точно будете знать, как удерживать свой вес в норме.

Многие женщины пытаются сбросить лишние килограммы, изматывая себя диетами на протяжении многих лет. Но диеты чаще вредят, чем помогают — они замедляют обмен веществ, обрекая на бесконечный цикл борьбы с лишним весом. По статистике, до 95% диет не в состоянии поддерживать вес после их окончания.

С программой похудения вы сможете употреблять привычные вам продукты и не считать калории.

С программой похудения FitCurves вам не надо ограничивать себя в питании

Вы узнаете, как ускорить обмен веществ, потому что повышенный метаболизм в течение дня позволяет сжигать больше калорий, даже если вы просто сидите на диване.

Групповые занятия помогут не только овладеть принципами трехфазной системы питания, но и определенно похудеть благодаря поддержке диетолога и членов группы. Вы получите не только гарантированные результаты, но и здоровые принцыпы питания, которые будут сопровождать вас на протяжении всей вашей жизни.

1 Фаза — Длительность 7 дней

Во время этой фазы нормальным считается похудение на 2-5 килограммов. Это происходит за счет потери жира и ВЕСА воды. Вы прощаетесь с жирами, поскольку организм начинает использовать запасы углеводов в качестве источника энергии, этот запас существует в нашем организме в виде гликогена.

В гликогене также содержится вода, поэтому вместе с гликогеном наш организм будет активно терять воду, именно этим обусловлена быстрая потеря веса на фазе 1. После этого скорость похудения немного снизится.

2 Фаза — Длительность 23 дня

Во время следующего этапа вы употребляете больше калорий, которые помогут защитить мышечную ткань и усилят метаболизм. Может показаться, что увеличение количества калорий противоречит здравому смыслу, но исследования говорят об обратном: потребляя большее количество калорий, вы продолжаете терять лишние килограммы. Это происходит благодаря восстановлению вашего обмена веществ.

Фаза 3 —Вы закрепляете достигнутый результат и помогаете организму разогнать метаболизм. Это постоянные результаты без постоянных диет!

3 Фаза -Продолжительность от 2 до 4 недель. Возобновление обмена веществ.

После прохождения программы питания в фазах 1 и 2 Фаза 3 позволяет вашему телу расслабиться. На этом этапе вы сохраняете свой текущий вес и помогаете вашему телу ускорить свой метаболизм. Восстановление метаболизма длится от двух до четырех недель. Третий этап – это не диета. Он включает здоровую полноценную и сбалансированную диету. Во время фазы 3 вы должны постоянно отслеживать свой вес, чтобы удерживать вес в желаемом состоянии.

FitCurves программа питания для всей семьи

FitCurves курс „Здоровое питание”

Курс «Здоровое питание» даст вам практические советы по введению здоровых привычек в еде в вашей семье и ответит на множество интересных вопросов:

– Что должно быть на моей здоровой тарелке?
– Как отличить живые продукты от не живых?
– Какая уверенность и мифы мешают вам правильно питаться?
– Какой способ приготовления еды выбрать?
– Почему лучше есть сезонные продукт
– Чем отличается питание ребенка и подростка?
– Что означает осознанное питание вне дома?
– Что едят мужчины, чтобы быть энергичными и сильными?
– Какие особенности питания для женщин?
– Как питание влияет на молодость и красоту?
– Почему настроение зависит от приема пищи?
– Что есть, чтобы легко преодолеть все фазы менструального цикла?
– Как пережить менопаузу и не замечать ее?
– Как привлечь семью в новую культуру питания?

Занятия проводятся один раз в неделю. Узнайте, есть ли программа в вашем клубе.

“FitCurves” фитнес клуб

ИМАНТА
Kurzemes prospekts, 1a

Ел. почта: info@curves.lv

Время работы
Понедельник – Пятница:
8:00-12:00 – 16:00-20:00

Суббота: 9:00 – 11:00
Воскресенье: Выходной

ПУРВЦИЕМС
A.Deglava iela 110

Ел. почта: info@curves.lv

Время работы
Понедельник – Пятница:
8:00-12:00 – 16:00-20:00

Суббота: 9:00 – 11:00
Воскресенье: Выходной

ЗИЕПНИЕККАЛНС
Vienības gatve 109, вход C

Ел. почта: info@curves.lv

Время работы
Понедельник– Четверг:
9:00-12:00 – 16:00-20:00

Пятница: 9:00-12:00 – 16:00-19:00

Суббота: 9:00 – 11:00
Воскресенье: Выходной

Владелица фитнес-клуба FitCurves Оксана Платицина поделилась своим взглядом на современное представление о здоровье и красоте, а также рассказала об уникальной методике экспресс-фитнеса, известной по всему миру под брендом «сurves».


В Европе и Америке FitCurves уже стал отдельной нишей рынка и синонимом отличного здоровья и успешности. Программа Сurves вошла в книгу рекордов Гиннеса по 4 номинациям и является наиболее исследованной программой в мире: она разработана с учетом женской физиологии, ее исследования проводились в институте кинезиологии и обмена веществ (институт Бейлора — США). В России это направление только развивается. Буквально три года назад первый женский клуб «FitCurves» заработал в Саратове.

Клуб FitCurves, в котором корреспондента «Делового Саратова» встретила его руководитель Оксана Сергеевна, оказался расположен на первом этаже жилого дома в центральном районе города. Нежно-сиреневые стены, цветы на картинах, а в углу – чайный столик. Здесь уютно и тепло, как и подобает «женскому» бизнесу. За три года развития фитнес-клубов FitCurves под руководством Оксаны Сергеевны к формату экспресс-тренировок присоединилось более 350 женщин.

«Если главная движущая сила — желание помочь другим, дело обречено на успех…»

— В нашем городе год от года появляется все больше красивых, хорошо оборудованных, удобных фитнес-клубов с широким спектром услуг. Почему Вы решили создать бизнес именно в этой сфере?

— Количество фитнес-клубов растет довольно стремительно – это действительно так, но формат исключительно женского клуба в нашем городе редкость! Формат FitCurves в корне отличается от обычных фитнес-залов – здесь гарантируют хорошую фигуру за минимальное количество времени: 30 минут занятий на наших тренажерах заменяет 1,5 часа обычного фитнеса.

Тренировка с FitCurves – это базовая тренировка, которая сделает ваше сердце сильным, мышцы крепкими, а суставы подвижными без сомнительных косметических процедур и жестких диет что является главным преимущество нашего клуба.

— Почему Вы решили открыть клуб по франчайзингу, а не создать свой бренд?

— У меня не было цели создать свою большую корпорацию, развивать бренд на месте, так сказать – с нуля. Да и в сущности, нам незачем было «изобретать велосипед»: модель фитнес-клуба FitCurves уже давным-давно придумана и прошла проверку временем на Западе. Основатели международной сети женских клубов FitCurves — Гари и Диана Хэйвены — еще в 1992 году сами разработали формат экспресс-фитнеса и развили его до масштабов огромной сети. На сегодняшний день только в России, Казахстане и Украине работают более 280 клубов. Именно поэтому мы сделали выбор в пользу такой модели бизнеса, которая зарекомендовала себя на международном рынке.

Сделать выбор в пользу бизнеса с FitCurves помог и личный опыт. Знаете, кто-то начинает свой бизнес со ста тысяч, а я начала со ста килограммов: после родов я поправилась на 25 килограммов. Тогда моя подруга предложила мне посетить клуб FitCurves, владелицей которого она уже была на тот момент. Меня вдохновило как искренне специалисты этого фитнес-центра хотят помочь саратовским женщинам создать условия для комфортных тренировок, научить их заботиться о своем здоровье. Заходишь в клуб FitCurves на тренировку, а тебя не обслуживают — тебе служат. Сразу чувствуешь себя особенным гостем. Здесь помимо результатов от спортивных занятий, ты получаешь еще и новый круг общения, и возможность комфортного отдыха. Это меня очень впечатлило.

Читайте также:  Шейпинг для похудения – виды, уроки, занятия дома, советы

— И Вы решились купить Curves.

— Да. Я решила создать в Саратове женский Центр FitCurves – маленький оазис здоровья, удовольствия и хорошей физической формы, место, где любая женщина найдет свой индивидуальный способ поддерживать себя в хорошей форме. Я вообще придерживаюсь мнения, что здоровая женщина — это здоровая семья, здоровая нация – если хотите.

— Неужели ни разу не было сомнений по поводу бизнес с Curves.

— Если главная движущая сила — желание помочь другим, дело обречено на успех. Нужно только стараться сделать для клиента все возможное, чтобы он чувствовал себя особенным. Со временем я заметила, что клиентки не только возвращаются сами, но и приводят своих подруг.

— Так что же такое для Вас FitCurves – работа, увлечение или.

— Скорее это стиль жизни.

Женское дело

— В чем главная причина популярности FitCurves среди женщин?

— Концепция клуба FitCurves создавалась методом «от противного»: были изучены недостатки имевшихся спортивных программ, чтобы при создании нового клуба их избежать. Именно поэтому в тренажерном зале FitCurves нет зеркал и мужчин (вообще!). В наших фитнес центрах вы не увидите и «торжества гламура»: здесь нет загорелых девушек, которые при полном макияже, с великолепным маникюром и в дорогих спортивных костюмах бегают на велотренажерах. Естественно, что рядом с такими красотками худеющие и потеющие дамы обречены чувствовать себя чужими.

— То есть FitCurves ориентирован на женщин, у которых нет возможности или желания заниматься в обычных фитнес клубах.

— Верно. Посетительницы клуба FitCurves женщины разного возраста, некоторые никогда не занимались спортом. К нам ходят не модели, а леди и женщины, занимающиеся работой, домом и детьми. Они все абсолютно разные, но у всех них одинаково схожие проблемы и цели: удержать хорошую форму, похудеть, снова вернуть вкус к жизни.

Среди наших посетительниц много молодых мам, которые хотят восстановить фигуру после родов. У нас есть клиентки с заболеваниями сердца, позвоночника, несколько клиенток старше 70 лет занимаются у нас и чувствуют себя прекрасно. Много клиенток с проблемами лишнего веса, которые говорят: «Мне 45 лет, у меня лишний вес, я не знаю, как показаться на людях в шортах. Для меня до этого были закрыты фитнес центры». Здесь они могут полностью расслабиться, без стеснений, что кто-то увидит их в неприглядном виде (в спортивной форме, без макияжа) сосредоточиться на тренировке. И мы гордимся тем, что реально помогаем женщинам заметно улучшить качество жизни и справиться с проблемами физического состояния.

— Существует ли связь между качеством семейной и деловой жизни и занятиями фитнесом?

— Существует! И самая что ни на есть прямая: занятия фитнесом дают не только отличную форму, но и энергию, жизненные силы, огонь в глазах. Представьте себе… В прежние времена физическая работа занимала 90 процентов жизни женщины: она ходила пешком, собирала ягоды, носила воду из колодца, стирала — расходовали кучу энергии. А что сейчас? Весь день в офисе на стуле, затем домой – и опять-таки сидя в общественном транспорте. А между тем, у женщины, которая занимается фитнесом, сильная сердечно-сосудистая система, процессы старения происходят медленнее (кожа и волосы остаются дольше молодыми), уровень эндорфинов (гормона счастья) в крови заметно выше. Так что спорт поможет дольше не стареть. И телом, и душой!

— Что можете рассказать о специалистах, работающих у Вас?

— Я очень ценю всех своих сотрудников: они сумели за короткий промежуток времени создать в центре атмосферу большой и дружной семьи. Ведь женщины приходят к нам не только для того, чтобы позаниматься фитнесом, но и за морально-психологической поддержкой. Второй момент: очень часто тренерами FitCurves становятся сами клиентки. Только имея опыт преодоления проблем с лишним весом, с несовершенным здоровьем, для тренера эта задача – создание комфортного климата, ощущение взаимопонимания — более реальна и легче достижима, чем для человека, которые не имел таких проблем. Именно потому, что опять-таки женщинам легче понять нужды других женщин, приходящих в клуб.

По замкнутому кругу

— Сколько раз в неделю вы рекомендуете получать фитнес-нагрузки?

— Вообще наш абонемент предполагает безлимитное посещение. Но идеально, если женщина уделяет время на тренировки не реже трех раз в неделю, и если она занимается на свою максимальную нагрузку, то очень быстро можно достичь нужного результата.

— Интересно узнать об услугах, предоставляемых Центром FitCurves, я знаю, что Вы отличаетесь от многих фитнес-клубов и можете предложить то, чего нет у других! Расскажите подробнее об этом…

— «FitCurves» — это фитнес, разработанный специально для женщин, включающий 30-ти минутную тренировку. В клубе находится от 15 до 8 тренажеров, расставленных по кругу так, чтобы все, кто в нем занимается, находились лицом к центру, где все время находится тренер. Между каждыми двумя такими тренажерами стоит так называемая «аэробная станция». На этих восстановительных станциях посетители клуба выполняют аэробные упражнения: танцы, прыжки или просто ходят на месте, – все это необходимо для поддержания пульса, в то время как утомленные работой на тренажерах мышцы отдыхают и восстанавливаются.

Придя на занятие, женщина занимает любую станцию и занимается с низкой интенсивностью в течение трех минут, переходя от одного тренажера к другому по команде инструктора. То, что занятие начинается с низкой интенсивностью, помогает плавно увеличить пульс и температуру тела для того, чтобы не создавать дополнительный стресс для сердца, и чтобы не травмировать суставы или мышцы. После первоначальной разминки, интенсивность тренировки повышается.

Занятие на каждом тренажере занимает 30 секунд, после чего тренер дает команду перейти на следующую станцию, а вся тренировка длится 30 минут, за которую женщина успевает пройти от двух до трех кругов. Таким образом, FitCurves предполагает полный фитнес, состоящий из пяти компонентов: разминку, заминку, кардио- и силовую нагрузку, растяжку. Чтобы более подробно познакомится с каждым из тренажеров, я всегда советую прийти к нам на экскурсию или хотя бы почитать информацию на нашем сайте www.fitcurves.org, так как у каждого тренажера длинный перечень положительных эффектов.

Помимо этого, концепция наших клубов предполагает, что сюда приходят не только поправить фигуру, но и получить удовольствие и комфорт, заручиться привычкой правильного образа жизни.

— Что значит «заручиться привычкой правильного образа жизни»?

— В FitCurves обязательно присутствует «Школа управления весом» — это 6-недельный курс, в котором женщины учатся создавать личный план питания. Это не значит, что женщина должна будет «жить» на диете: «съешьте 100 грамм того, 200 грамм этого», это значит, что мы научим ее азам грамотного и сбалансированного питания. Мы объясняем это на наших занятиях, даем рекомендации по определению необходимых порций, учим взвешивать еду (в самом начале приучения себя к правильному питанию – без этого не обойтись). Пройдя «Школу управления весом» женщина изменяет свое пищевое поведение, у нее увеличивается физическая активность, и как результат меняется и образ жизни в целом.

— Вы согласны, что степень увлеченности народа фитнесом зависит исключительно от уровня доходов?

— Совершенно не согласна. Более того, абсолютно убеждена, что для современной женщины фитнес – это не просто увлечение, а способ выживания. Когда женщина переходите границу «30», то она начинает терять мышечную массу, снижается метаболизм, все это в свою очередь приводит к набору веса. Добавьте сюда проблемы со здоровьем, малоподвижный образ жизни — список можно перечислять до бесконечности. Соответственно этим факторам, фитнес помогает женщинам «развернуться» в сторону своего оздоровления, чтобы и в 45 лет чувствовать себя уверенной в себе и своих силах. Итак, если вы хотите сохранить здоровье, молодость и красоту – занимайтесь фитнесом!

Беседовала Екатерина Коробкина. Специально для Делового Саратова.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ссылка на основную публикацию